便秘者的福音 兩款食譜潤腸通便
夏季養(yǎng)生食譜七款清淡家常菜做法。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《便秘者的福音 兩款食譜潤腸通便》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
便秘的問題一直是困擾著人們的健康的，如果經(jīng)常便秘的話會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，而且還會影響健康。出現(xiàn)一些其他方面的健康問題。那么應該如何調(diào)理便秘的問題呢，下面的一些潤腸通便的食譜可以試試。
1、青菜蘑菇芙蓉蛋湯
材料：水發(fā)蘑菇120克，雞蛋5個，清湯、水發(fā)木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁各適量。
做法：將蘑菇洗凈去蒂，斜切成片;水發(fā)木耳撕成小朵;青菜心切段。將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出，放入冷水中過涼。取一大湯碗，加入雞蛋，用筷子攪散，再加入清湯、鹽、味精攪勻，上籠用小火蒸至定型后取出。將清湯放入鍋內(nèi)，用旺火燒沸，加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至湯再沸后撇去浮沫，起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。
功效：潤腸通便、健體瘦身。
2、木耳炒白菜
材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、鹽、蔥、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黃酒。
做法：枸杞清水洗去浮塵，用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發(fā)，去蒂;蒜切片;蔥姜切末;大白菜洗凈，切片。起鍋做油，油熱后放入蒜片、蔥姜末煸炒出香味，入泡發(fā)的木耳翻炒，倒入白菜塊，大火快炒兩分鐘。倒入生抽翻炒，倒入黃酒枸杞翻炒，再淋上一點水淀粉，翻炒上漿后調(diào)入糖、鹽后翻炒均勻即可。
功效：木耳和白菜含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。
關于便秘者們的一些調(diào)理方法，食譜的做法大家都知道了吧，如果你經(jīng)常便秘的話不妨試試這樣的食譜吧，可以起到促進代謝的作用，而且還可以預防便秘的哦，對于提高體質(zhì)有一定的效果，大家不妨試試。
yS630.Com相關推薦
不同的人群的體質(zhì)是不一樣的呢，很多人都有便秘的情況哦。那么應該如何緩解便秘的呢?長期便秘的話會導致內(nèi)分泌失調(diào)的情況，會導致一些疾病的出現(xiàn)，那么如何緩解便秘，下面的這些潤腸通便的食譜是不錯的選擇，來看看下面的介紹吧。
茶樹菇玉米排骨湯
材料：茶樹菇(干)150克、玉米1條、排骨500克、姜3片。
做法：茶樹菇用溫水泡軟，切去黑硬菇腳，切段;玉米去衣洗凈，切4段;排骨洗凈斬塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：清熱利尿，清腸降脂，補虛養(yǎng)顏。
黃瓜炒冬筍
材料：春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油各適量。
做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香姜末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤即可。
功效：筍是一種富有營養(yǎng)價值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質(zhì)嫩味鮮，清脆爽口，含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素，還含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，預防便秘。這樣的食譜可以有很好的緩解便秘的作用，而且還可以補充維生素，和鮮味。可以促進食欲還可以潤腸通便。
潤腸通便的食譜大家都知道了吧，大家都學會了吧，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，補充蛋白質(zhì)的同時而且還有開胃助消化的作用，適合各類的人群食用，可以有很好的潤腸通便的作用，還能健脾養(yǎng)胃的功效，大家不妨試試。
大家都會發(fā)現(xiàn)一個問題，現(xiàn)在的人們越來越精神壓力啊，要的多了，想得到的多，無疑就是給自己太大的壓力。吃什么可以有緩解壓力緩解疲勞的作用呢，下面就阿里看看能通便緩解便秘的食譜。
1.溫煮素菜湯
將各種各樣的蔬菜溫煮，作為主食的中心，讓攝入的食物纖維豐富起來。
材料：胡蘿卜半根、土豆1個、西芹半棵、西蘭花1/4個、櫻桃番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。
將所有蔬菜洗凈后切成小塊，放入水中煮熟后，倒入雞湯稍微熬煮，最后放點鹽調(diào)味。
2.醋拌黃瓜
在飲食減肥期間，若不吃肉不但讓體內(nèi)營養(yǎng)失衡，還會令皮膚粗糙，所以不妨準備點蔬果小吃，并不時補充，增加蔬果的攝入量。想減肥的話不妨在減肥期間要注意合理的飲食，這樣的食譜很適合減肥期間食用的哦。
材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
將黃瓜徹底洗凈后切成丁，用鹽腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分鐘后，撒上芝麻即可食用。
關于吃什么可以消除便秘和能夠減肥的這個問題，上面已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)日了，吃是永恒的主題，如何吃的健康才是真理的哦。希望小編介紹的這兩款食譜能夠幫助你緩解便秘。
我們每天都要吃不同種類食物，如果飲食不規(guī)律，食物搭配不當會導致一些疾病的發(fā)生，比如說出現(xiàn)的腸胃疾病。很多人都有腸胃不適的情況，比如說腹痛，腹瀉等等的情況，如何緩解潤腸通便的問題，下面的這些食療方法不妨試試，效果不錯。
莧菜炒肉絲
材料：莧菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量。
做法：將莧菜洗凈，摘取嫩的部分;將瘦肉洗凈，切成細絲，加入腌料，腌約20分鐘;生姜切絲備用;將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮后撈起，再放入冷水一會兒撈起，去除水分;起油鍋，放入姜絲略爆后，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。
功效：莧菜含大量鐵質(zhì)，又含大量維生素A、B、C，除可補血補肝外，更有滑腸通便的作用。莧菜可以有補鐵補血的作用，對于補肝養(yǎng)血是不錯的選擇，而且也可以補充豐富的纖維素，對于潤腸通便有好處。
芥菜薯仔煲豬排骨
材料：芥菜500克、薯仔300克、豬排骨500克、生姜3片。
做法：芥菜洗凈、切段;薯仔去皮，切厚片;排骨洗凈、斬段。先把排骨和姜放進瓦煲內(nèi)，加水2500毫升(10碗量)，武火滾沸后改文火煲1小時，下薯仔煲20分鐘，下芥菜煲15分鐘，下鹽便可。
功效：芥菜宣肺、祛痰、溫中、利水，其富含的粗纖維尤能利膈通便;薯仔有補氣、健脾、和胃、調(diào)中的作用。合而為湯，既能潤腸通便助消化，又能健脾和胃平補益。這款食譜可以有潤腸的作用，對于清熱解毒去火有好處，而且芥菜含有的粗纖維素比較多，可以健脾胃。
上面的這兩款食譜可以有潤腸通便預防便秘的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘，腸胃不適有一定的改善的作用，要提醒大家的是，要多吃一些粗纖維的食物，同時也要注意飲食合理化，辛辣刺激油膩的食物要少吃，這樣的話可以起到預防便秘的作用。
你是否也經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的問題呢，小編就是這樣的體質(zhì)，經(jīng)常會有這樣的問題出現(xiàn)，比如說環(huán)境的影響，或者是飲食的影響，心情等等方面都會導致便秘的問題哦，那么你知道應該如何緩解便秘的嗎，一些潤腸通便的食譜可以幫助到你。
五仁粥
原料：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖，炒)、甜杏仁各10克、粳米200克。
制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。
功效：滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。這些食物相互搭配可以有補充粗纖維的作用，對于緩解習慣性便秘有好處，還可以有滋陰的效果哦。
蘇麻粥
原料：蘇子15克、麻子30克、粳米30克。
制作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。
用法：空腹食用。可長期服。
功效：順氣潤腸。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀。
松仁粥
原料：松仁15克、粳米30克
制作：先煮粳米粥，后將松仁和水研末作膏，入粥內(nèi)，煮二三沸。
用法：空腹食，每日3次。
功效：潤腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。這款食譜可以有潤腸的作用，對于老年人出現(xiàn)的氣血不足的情況有改善的作用。
糯米粥
原料：糯米100克、檳榔炮制搗末15克、郁李仁去皮研為膏15克、火麻仁15克
制作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。
用法：空腹食用，每日2次。
功效：理氣，潤腸，通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié)。糯米可以有潤腸的作用，可以理氣，對于大便干燥有調(diào)理的作用。
如何緩解便秘的問題呢，上面小編介紹了一些食譜，這些食譜可以有潤腸通便的作用，對于緩解大便干燥啊還有氣血不足導致的老年人便秘有很好的調(diào)理的作用，這些食療方法大家可以試試，可以起到很好的保健功效和作用的哦。
經(jīng)常便秘是比較常見的問題，如果是飲食不當?shù)脑挄е卤忝氐膯栴}，可以通過一些食療的方法來調(diào)理，效果還是很不錯的，經(jīng)常便秘的人群要注意飲食，養(yǎng)成良好的習慣，下面的這些具有潤腸通便的食療家常菜就是不錯的選擇了，來看看這些食譜。
1、青菜蘑菇芙蓉蛋湯
材料：水發(fā)蘑菇120克，雞蛋5個，清湯、水發(fā)木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁各適量。
做法：將蘑菇洗凈去蒂，斜切成片;水發(fā)木耳撕成小朵;青菜心切段。將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出，放入冷水中過涼。取一大湯碗，加入雞蛋，用筷子攪散，再加入清湯、鹽、味精攪勻，上籠用小火蒸至定型后取出。將清湯放入鍋內(nèi)，用旺火燒沸，加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至湯再沸后撇去浮沫，起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。
功效：潤腸通便、健體瘦身。這款食譜可以補充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，對于瘦身有好處，還可以有潤腸通便的功效。
2、木耳炒白菜
材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、鹽、蔥、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黃酒。
做法：枸杞清水洗去浮塵，用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發(fā)，去蒂;蒜切片;蔥姜切末;大白菜洗凈，切片。起鍋做油，油熱后放入蒜片、蔥姜末煸炒出香味，入泡發(fā)的木耳翻炒，倒入白菜塊，大火快炒兩分鐘。倒入生抽翻炒，倒入黃酒枸杞翻炒，再淋上一點水淀粉，翻炒上漿后調(diào)入糖、鹽后翻炒均勻即可。
功效：木耳和白菜含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，對于排毒有好處，而且也可以有預防便秘的作用，對于促進食欲和消化有好處，大家可以試試。
吃什么具有潤腸通便的作用，上面的這些具有調(diào)理腸胃功能的家常菜就是不錯的選擇了，這些食療的方法可以有滋陰去火的作用，而且也可以有調(diào)理腸胃的功效，日常生活中大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜，對身體健康有好處，可以經(jīng)常吃。
便秘的問題一直是人們很煩惱的問題之一，飲食占很大的問題哦，那么你應該怎么辦呢，平時應該多吃一些潤腸通便的食物哦，這樣可以有潤腸的作用，還可以緩解便秘的問題哦，下面的這些潤腸通便的食譜可以經(jīng)常吃的哦。
參須珠貝茶
藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
調(diào)料：冰糖適量。
做法：①將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。③最后加入冰糖調(diào)勻，即可。
功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補，并具有加強免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。這樣的食物搭配可以有很好的緩解便秘的作用，對于潤腸通便有一定的好處。
香菇桃仁湯
材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。
調(diào)料：鹽、料酒、白糖適量。
做法：①香菇用水泡發(fā)備用。②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：潤腸通便?？奢o治便秘。
紅杏燉雪梨
材料：鴨梨5個，紅杏適量。
調(diào)料：白糖適量。
做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時，即可。功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便秘。這樣的食譜可以有滋陰的作用，對于潤腸通便有一定的效果和作用。
關于潤腸通便的一些食譜，不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且適合容易便秘的人群哦。平時的時候大家可以多吃一些，可以起到潤腸的作用，適合各類的人群，可以提高體質(zhì)，具有健脾胃有好處，同時還可以緩解便秘的效果。
如果長期便秘的話會導致內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)，而且體內(nèi)的垃圾無法排除，會出現(xiàn)長痘痘，或者是體內(nèi)毒素堆積太多，導致便秘的情況，如何解決便秘的問題?可以通過一些潤腸通便的食療方法來解決，下面的這些緩解便秘的食譜可以試試。
茶樹菇玉米排骨湯
材料：茶樹菇(干)150克、玉米1條、排骨500克、姜3片。
做法：茶樹菇用溫水泡軟，切去黑硬菇腳，切段;玉米去衣洗凈，切4段;排骨洗凈斬塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：清熱利尿，清腸降脂，補虛養(yǎng)顏。這些食物相互搭配可以起到清熱解毒的作用，對于緩解脾胃虛弱的情況有改善的作用，而且也可以清熱利尿，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
黃瓜炒冬筍
材料：春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油各適量。
做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香姜末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤即可。
功效：筍是一種富有營養(yǎng)價值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質(zhì)嫩味鮮，清脆爽口，含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素，還含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，預防便秘。筍含有的纖維素可以促進食欲，還可以有預防便秘排毒的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘的問題可以吃這樣的食療方法來調(diào)理，效果不錯。
經(jīng)常便秘怎么辦?上面的這些食療方法是不錯的選擇，這些食譜可以起到潤腸通便的作用，對于預防便秘有好處，如果你經(jīng)常便秘的話，不妨試試這些食譜，可以起到調(diào)理的作用，而且也可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，趕緊試試。
對于很多人出現(xiàn)的頑固性的便秘問題，你是如何去解決的?很多人都在苦惱應該如何去緩解便秘的問題，除了改善飲食因為，也要多做運動，不要總是宅在家里，可以選擇一些戶外運動，下面的這些潤腸通便的食譜推薦給大家，可以有緩解頑固性便秘的作用。
菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：菠菜洗凈，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥后，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。
功效：適宜于長期減肥造成的習慣性便秘。菠菜可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于解決便秘的問題有好處，還可以潤腸通便。
莧菜炒肉絲
材料：莧菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量。
做法：將莧菜洗凈，摘取嫩的部分;將瘦肉洗凈，切成細絲，加入腌料，腌約20分鐘;生姜切絲備用;將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮后撈起，再放入冷水一會兒撈起，去除水分;起油鍋，放入姜絲略爆后，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。
功效：莧菜含大量鐵質(zhì)，又含大量維生素A、B、C，除可補血補肝外，還具有潤腸通便的作用，補充豐富的維生素纖維素的同時也可以有補鐵補血的作用。
郁李仁粥
材料：郁李仁10g，大米100g。
做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2～3天。
功效：可潤腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿，而且也可以有利尿消腫的作用，對于緩解浮腫來說有好處。
對抗頑固性的便秘問題，上面的這些具有潤腸通便作用的食療方法不妨試試，這些食療的方法可以起到滋陰去火的作用，補充豐富的纖維素的同時也可以起到預防便秘的作用，日常生活中是不錯的選擇，大家可以試試。
便秘的問題一直是比較常見的問題，如果出現(xiàn)的便秘的話，要積極的去調(diào)理和治療，可以通過飲食的方法來調(diào)理，一些具有潤腸通便作用的食譜可以試試，可以起到很好的保健作用和效果，如何緩解便秘?下面的這些食療方法可以試試，效果很不錯。
豬血菠菜湯
材料：豬血250g、菠菜。
做法：豬血加適量水用小火煮熟后撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內(nèi)，加入菠菜500克煮湯，煮熟后可加油鹽調(diào)味食用。
功效：菠菜和豬血一起吃，可以起到補氣血的作用，對于潤腸通便有好處，還可以起到緩解貧血的功效。這道食譜具有潤腸，通便，補血功效。適用于大便燥結(jié)，習慣性便秘，痔瘡，失血，貧血，腸燥便秘。適合腸胃不好脾胃不和的人群食用，可以有預防便秘補充纖維素的作用。
菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：菠菜洗凈，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥后，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。
功效：菠菜煮粥可以有預防便秘的作用，特別是對于想減肥的人群來說是不錯的選擇。適宜于長期減肥造成的習慣性便秘。
郁李仁粥
材料：郁李仁10g，大米100g。
做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2～3天。
功效：郁李仁是一種藥材，可以起到利尿消腫的作用，對于去水腫，預防便秘有好處，還可以起到潤腸通便的作用和效果。這樣的一款食譜可以有利尿消腫的作用，對于潤腸通便有好處，而且有緩解水腫的作用，是不錯的一款潤腸通便的食譜。
如何緩解便秘的問題，上面的這些具有潤腸通便的食療方法不妨試試，效果很不錯，而且也可以起到促進食欲的作用，經(jīng)常吃這樣的食譜可以有效的緩解便秘，大便干燥，便血等等的腸胃問題，這些不妨試試。
很多朋友都在煩惱便秘的問題，經(jīng)常便秘的話，對身體是一種不良的疾病困擾，會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，或者是長痘痘，長斑等等的問題。如何治療便秘的情況?下面的這些具有潤腸通便的食譜可以試試，對于調(diào)理腸胃有好處。
茶樹菇玉米排骨湯
材料：茶樹菇(干)150克、玉米1條、排骨500克、姜3片。
做法：茶樹菇用溫水泡軟，切去黑硬菇腳，切段;玉米去衣洗凈，切4段;排骨洗凈斬塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：清熱利尿，清腸降脂，對于補虛勞有好處，還可以有健脾胃的作用，是不錯的養(yǎng)生保健的食療方法。
黃瓜炒冬筍
材料：春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油各適量。
做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香姜末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤即可。
功效：筍是一種富有營養(yǎng)價值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質(zhì)嫩味鮮，清脆爽口，含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素，還可以有豐富的纖維素的補充，對于促進腸胃的蠕動有好處，而且也可以有預防便秘的作用，日常生活中，可以經(jīng)常吃。
豬血菠菜湯
材料：豬血250g、菠菜。
做法：豬血加適量水用小火煮熟后撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內(nèi)，加入菠菜500克煮湯，煮熟后可加油鹽調(diào)味食用。
功效：有潤腸，通便，補血功效。適用于大便燥結(jié)，對于出現(xiàn)的便秘的問題，還有貧血等等的情況有一定的改善的作用，而且也可以預防貧血。
經(jīng)常便秘的話，要如何去調(diào)理?可以選擇一些具有潤腸通便作用的食療方法，上面的這幾款養(yǎng)生的食譜是不錯的選擇，對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，而且也可以有預防便秘的作用，促進食欲，通便潤腸，還可以有補血的功效，可以經(jīng)常吃。
夏季是一個很容易出現(xiàn)中暑的季節(jié)哦，所以在日常生活中要多注意飲水，多吃一些容易消化的食物，這些都是很重要的呢。那么你知道應該如何消暑解渴的嗎，可以通過一些食譜來解決，下面的這些消暑去火的食譜可以試試的哦。
1、苦瓜排骨湯
材料：苦瓜500克，排骨400克，蔥段、姜片、紹酒、鹽、味精適量。
做法：將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成塊;排骨洗凈切小塊。鍋中加清水適量，燒開，放入排骨煮去血沫，撈出洗凈。鍋上火，放入排骨、清水，用大火燒開，撇去浮沫后放入蔥段、姜片、紹酒，改用小火燒至排骨熟爛，再加入苦瓜同煮約10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效：苦瓜有清熱解毒，明目，補氣益精，止渴消暑的功效?？喙吓殴菧珰馕犊喔?、清潤，具清暑除熱、明目解毒的功效，是夏季清熱降火佳品?？喙峡梢杂星鍩峤舛镜淖饔?，對于下降降火消暑有好處，而且還可以有促進代謝的作用呢。
2、苦瓜青滾咸蛋湯
材料：咸鴨蛋2個、苦瓜600克、生姜4片切絲狀。
做法：咸鴨蛋去殼留蛋液，取蛋黃切碎;苦瓜洗凈，薄薄削去瓜皮，再薄薄削出青嫩部分的瓜肉，并成條絲形狀。在鑊中加入清水1250毫升(約5碗量)和姜絲，武火滾沸后，下咸蛋黃碎、瓜青至剛熟，下鹽、油，再徐徐推入蛋液至均勻便可。
功效：苦瓜味苦，有清心開胃的效果。咸鴨蛋能清肺火、降陰火。合而為湯，甘香清潤可口，有清熱下火、養(yǎng)陰生津的功效。經(jīng)常吃這樣的食譜可以有消暑解渴的作用，還可以有去火氣的作用。
消暑解渴的一些食譜，大家都知道了吧，方法簡單，而且有營養(yǎng)，適合女性食用，具有滋補養(yǎng)血健身的作用，適合脾胃虛弱，容易上火的人群食用，適合下降消暑解渴，大家不妨試試有很好的緩解的作用，而且還有滋補的功效。
進入秋冬季以后，天氣寒冷，一定要注意進補，適當?shù)倪M補的話可以讓你的身體更加的健康，同時也可以有提高體質(zhì)的作用。秋冬進補要注意什么呢，要選擇適合自己的進補方法哦，下面的這些秋冬進補的食療方法是不錯的選擇呢，趕緊試試吧。
山藥鴿子湯
材料：乳鴿1-2只，山藥200克，生姜、枸杞、食鹽適量。
做法：鴿子去毛、洗凈，去內(nèi)臟，放開水里飛水后撈出;生姜切片，枸杞洗凈瀝干待用;山藥去皮，切成菱形塊;取沙鍋一只，倒入適量清水，放入鴿肉、開火燒開;加入山藥塊、姜塊、枸杞，改用小火燉至鴿肉6成爛;加食鹽，燉至鴿肉熟爛即成。
功效：山藥可益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強。配上鴿子燉湯，更有補血益氣的功效。山藥和鴿子一起吃的話啊，可以有健脾胃 的作用，而且還可以補氣血，對于提高體質(zhì)有好處，還可以補氣血的呢。
當歸羊肉湯
材料：羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊)，圓白菜、姜適量，當歸2錢，枸杞3錢，去核紅棗10粒。另備鹽少許，醬油與糖各一大茶匙，酒1杯。
做法：將羊肉塊用沸水燙一滾，換清水后入鍋，并將姜、當歸、枸杞、紅棗及調(diào)味料一起放入小火慢燉1.5至2個小時，然后放入圓白菜再煮20分鐘即可。
功效：益氣補虛，特別適合氣血循環(huán)差且手腳冰冷的女性。一些產(chǎn)后虛冷的婦女多吃也可以補血活血，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。秋冬進補的話可以有一些補血活血的食物，可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用，還可以提高體質(zhì)，調(diào)理血液循環(huán)差的問題、
秋冬進補要注意的問題，小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了。秋冬進補可以選擇上述的這些食療的方法來調(diào)理哦，可以起到很好的保健的作用，可以滋補氣血，調(diào)理體質(zhì)的同時也可以促進血液循環(huán)，對于身體虛弱四肢冰冷的情況是有改善的作用和效果的呢。
日常生活中我們難免是會出現(xiàn)一些磕磕碰碰的狀況，所以很多時候不小心就是出現(xiàn)了淤血的狀況，我們通過都是會用熱敷的方法來很好的改善，但是這個需要的時間是非常的長，所以今天小編就是為大家分享一些可以很好的行氣活血的食譜來幫助大家。
一、當歸紅棗煲雞腳
材料
雞爪5個，豬瘦肉50克，當歸5克，大棗4顆，桂圓6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙，水適量。
做法
1、雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈。
2、鍋中燒水，水開后放入雞腳和瘦肉焯燙。
3、焯燙后撈出，沖洗干凈表面浮沫，放入燉盅。
4、加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材，加足量水，隔水燉2-3個小時。
5、喝之前加入少許鹽調(diào)味即可。
功效
我們都知道當歸是一種在生活中經(jīng)常被使用的藥材，可以煲湯或者是燉肉，是有很好的活血益氣的中作用，也是可以很好的消腫止痛，所以是我們行氣活血的佳品，對貧血是有很好的改善作用，也是可以用來調(diào)理痛經(jīng)。
二、西蘭花豬肉煲
材料
西蘭花30克，豬腱肉400克，胡蘿卜2根，蜜柚2個，洋蔥丁適量，雞粉半匙，白糖、鹽適量。
做法
1、西蘭花洗凈，掰成小朵。
2、蜜柚、胡蘿卜去皮，蜜柚切塊，胡蘿卜切段。
3、豬腱肉洗凈切塊備用。
4、鍋下油燒熱，放入所有食材翻炒。
5、上色后加清水，大火煮。
6、煮沸后放所有調(diào)味料，繼續(xù)煮30分鐘即可食用。
功效
西蘭花不僅是非常的美味營養(yǎng)，也是有很多的功效，活血的功效就是非常的不錯，而且是被稱為是“血管的清理劑”，是可以很好的防治血小板的凝固，促進性血液的循環(huán)。我們食用這款菜肴也是可以很好的去痛活血，是很適合閉經(jīng)、產(chǎn)后淤血作痛的狀況。
上面就是為大家介紹的兩款不錯的有行氣活血的菜肴了，不僅是非常的美味滋補，也是可以很好的幫助我們活血理氣，大家是可以學習一些這兩款菜肴的做法，這樣我們在需要的時候也是可以很好的制作食用一些。
