夏季潤(rùn)腸通便的兩款減肥粥
減肥養(yǎng)生粥夏季。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏季潤(rùn)腸通便的兩款減肥粥”，僅供您在養(yǎng)生參考。
夏季是一個(gè)減肥的好季節(jié)，天氣比較熱，食欲下降，而且代謝比較快，如果想減肥的話不妨行動(dòng)起來(lái)吧。你知道夏季應(yīng)該如何減肥嗎，一些潤(rùn)腸通便的減肥粥就是不錯(cuò)的選擇了，來(lái)看看這些減肥粥的介紹吧。越吃越苗條哦。
香蕉粥
香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢?rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。香蕉可以有潤(rùn)腸通便的作用，煮粥的話可以緩解上火便秘的問(wèn)題，同時(shí)也可以有減肥的效果。
郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1碗，連續(xù)2~3天?？蓾?rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。如果你出現(xiàn)了便秘的問(wèn)題，這樣的粥品可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，可以緩解便秘，同時(shí)也可以減肥。
上面介紹了一些減肥粥，大家都學(xué)會(huì)了吧，如果你也想減肥的話不妨試試這樣的方法哦，可以有很好的減肥潤(rùn)腸通便的作用，可以有去火的效果，很適合夏季食用，不會(huì)上火，而且還可以有滋陰的作用呢。
相關(guān)推薦
很多的時(shí)候人們都會(huì)感覺(jué)到很疲勞，其實(shí)養(yǎng)生保健的一些常識(shí)要注意季節(jié)的變化，夏季來(lái)了，很容易上火中暑，所以夏季要多吃蔬菜和水果，夏季食欲不振容易中暑吃什么好，一起來(lái)看看這兩款粥品。
苦瓜菊花粥
苦瓜有一種獨(dú)特的苦味，能抑制過(guò)度興奮的體溫中樞，可清熱解毒、清心明目。菊花性涼而味甘苦，具有清熱疏風(fēng)的功效。此粥可清暑熱，有中暑煩渴癥狀的人不妨多吃些?？喙想m然苦，但是具有清熱去火的作用，特別是夏季容易中暑或者是食欲不好等人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢，趕緊試試。
做法：將大米和菊花洗凈入鍋煮至水開(kāi)，把苦瓜去瓤切成塊后，同冰糖一起加入鍋內(nèi)，用小火煮至米爛粥稠即可。
荷葉蓮藕粥
蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進(jìn)食欲;荷葉性涼，它獨(dú)特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以，荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效，能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。荷葉可以減肥，搭配蓮藕的話可以降壓降脂，而且還可以解暑去火的哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有很好的作用，還可以有促進(jìn)食欲的作用。
做法：先將荷葉洗凈切碎后，放入鍋內(nèi)，水燒開(kāi)后撈出荷葉，汁留下，再將蓮藕切成小粒，與大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調(diào)味后便可食用。
關(guān)于夏季食欲不振容易中暑應(yīng)該吃的一些食譜，上面小編給大家介紹了，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而且還可以讓你的胃口大開(kāi)，促進(jìn)食欲，對(duì)于美容養(yǎng)顏抗衰起到很不錯(cuò)的作用。
夏季很容易中暑，所以在夏季的時(shí)候要注意一些防暑降溫的工作，減少一些疾病的發(fā)生。夏季氣溫高，要注意多喝水，如何做到祛濕解暑呢，其實(shí)飲食也是很重要的一個(gè)方面，一起來(lái)看看一些楊是粥品。
紅棗扁豆薏米粥
做法：紅棗10個(gè)、扁豆30克、薏米仁20克。紅棗洗凈，去核;扁豆、薏米仁浸泡，洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水1000毫升，武火滾沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，再調(diào)入適量紅糖調(diào)味即可。
功效：紅棗養(yǎng)血和胃、益氣生津;扁豆健脾養(yǎng)胃，化濕消暑;薏米仁清熱祛濕。對(duì)于消化不良、氣血不暢、濕氣重等癥狀都有很好改善作用，男女老少皆適宜。這樣的粥品不僅可以祛濕利尿，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用和功效哦，適合夏季食用，健脾胃助消化。
半夏山藥粥
做法：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。將法夏用溫水淘洗數(shù)次，以除去礬味，再將山藥洗凈去皮，切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎取300克清湯，去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。
功效：有健脾和胃祛濕的功效。
關(guān)于夏季養(yǎng)生粥品的介紹，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，夏季這些養(yǎng)生粥大家一定要試試，可以有祛濕利尿的作用，很適合夏季食用的哦，大家不妨試試這些食材吧，具有養(yǎng)生的功效。
夏季是一個(gè)減肥的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候減肥效果好，而且還很容易瘦的哦，那么如何減肥成了人們關(guān)注的問(wèn)題了。夏季減肥的食物有很多，喝湯也是其中的一部分，下面來(lái)看看夏季減肥的兩款飲品吧。
皮蛋黃瓜湯
材料：皮蛋兩只、黃瓜一條、色拉油、豬油、食鹽、水
怎么做：皮蛋剝殼后切瓣，一只切8瓣。黃瓜去皮后切成薄片。鍋燒熱后倒入色拉油和少許豬油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要過(guò)火。這樣做是為了保持皮蛋切破后的形狀，煮湯時(shí)不至于湯過(guò)于渾濁。皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黃瓜塊，邊倒邊稍微翻炒一下。加入清水，湯沸騰后繼續(xù)用小火煮，待湯慢慢變成乳白色之后，再放點(diǎn)香油和鹽就可以出鍋了。
瘦身貼士：這是一款很好的夏季減肥湯。另外，你可以根據(jù)個(gè)人口味，適當(dāng)加入肉片等，湯的味道更佳。夏季減肥瘦身是不錯(cuò)的選擇，黃瓜含有的維生素是比較多的，而且含有水分多，瘦身效果不錯(cuò)。
柿子纖雞湯
材料：脆柿子1顆、雞腿2只、枸杞100克、紅棗6顆、九層塔少許、水1000cc，鹽少許、米酒少許。
怎么做：將柿子洗干凈，用刀子切成片狀，然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼臉就完成了，將雞腿切塊，用水川燙過(guò)血水。將切好的柿子，雞腿，枸杞，紅棗以及米酒加入鍋中，放入電鍋燉煮。待電鍋跳起后，加入鹽以及少許九層塔調(diào)味即可，美味又搞怪的萬(wàn)圣柿子纖雞湯就完成啦!
瘦身貼士：這道料理的膳食纖維很高喔，不溶性膳食纖維高達(dá)37。75g呢，水溶性膳食纖維也有12.65g喔!而且柿子營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，尤其是富含β胡蘿卜素，維生素A，C以及鉀，磷，鐵等礦物質(zhì)。這樣的食物相互搭配可以補(bǔ)充豐富的維生素可以抗衰抗疲勞，讓你越吃越瘦。
上面介紹了兩款夏季減肥的湯品，大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多，可以補(bǔ)充維生素CE，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，防止便秘，而且還可以在夏季瘦身，美哦讓養(yǎng)顏，吃出好身材，大家一定不能錯(cuò)過(guò)。
夏季減肥是一個(gè)很重要的問(wèn)題，夏季如何減肥呢，多喝水，多吃含有纖維素和維生素的食物。夏季減肥的食譜有很多的，適合夏季的食譜，下面小編給大家介紹兩款，希望能夠讓你健康的瘦下去。
高纖維蔬菜瘦身營(yíng)養(yǎng)湯
材料：番茄2到3個(gè)、高麗菜(卷心菜)1整卷、洋蔥2個(gè)、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許
怎么做：首先，湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開(kāi)后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止(大約30分鐘)。關(guān)火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營(yíng)養(yǎng)的瘦身湯就完成了。
瘦身貼士：這是一款很不錯(cuò)的減肥湯。其實(shí)，瘦身營(yíng)養(yǎng)湯的食材全部都是會(huì)產(chǎn)氣的蔬菜，吃進(jìn)去后肚子會(huì)脹，再加上這些又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，人很容易就飽了，所以也不會(huì)再吃別的東西，能夠達(dá)到很好的減肥效果。
營(yíng)養(yǎng)豐富的小白菜豆腐減肥湯
配料：小白菜、豆腐、蝦仁、姜末、蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽
怎么做：小白菜洗凈，略焯一下水，擠干水分，切段備用。凍豆腐(或者老豆腐)切塊備用。鍋熱油少許，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。放入豆腐，加水，煮開(kāi)。然后放入小白菜段和鮮蝦仁幾只，蓋上鍋蓋，再煮開(kāi)后，待蝦仁熟透，加鹽調(diào)味即可。
瘦身貼士：這是一款營(yíng)養(yǎng)豐富的減肥湯。小白菜含鈣量高，是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。小白菜含有豐富的維生素，可以緩解疲勞和緊張狀態(tài)，對(duì)于壓力大的人群是不錯(cuò)的選擇，也是不錯(cuò)的減肥食譜。
上面介紹了兩款適合夏季的減肥食譜，不知道大家是否學(xué)會(huì)了呢，其實(shí)利用上面的這些原料和方法就可以輕松的吃到美味的減肥食譜了哦，大家不妨動(dòng)起手來(lái)吧，讓你健康的瘦下去，大家不妨來(lái)試試吧。
夏季是一個(gè)減肥的高峰季節(jié)，這個(gè)季節(jié)要注意合理的飲食和生活方式，防止中暑和上火的情況。夏季如何減肥呢，是很多人都關(guān)注的問(wèn)題了，減肥的方法有很多，最好選擇正確的適合自己的，來(lái)看看這兩款減肥湯品。
1、丁香魚(yú)椰菜湯
材料：丁香魚(yú)、花椰菜、鹽
怎么做：水滾后加入花椰菜，加入丁香魚(yú)，最后放入鹽調(diào)味。
瘦身貼士：丁香魚(yú)和花椰菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都高，減肥、養(yǎng)身都很適合。
2、山藥排骨湯
材料：山藥一碗切塊、可放些許紅棗、排骨、香菜、鹽
怎么做：先將山藥削皮切小塊。排骨用熱水川燙去油，再加水煮排骨及紅棗約15分鐘再放入山藥。待山藥煮軟即可熄火加鹽調(diào)味，最后放上香菜。
瘦身貼士：這款瘦身湯味道甜美，視覺(jué)感也不錯(cuò)，山藥作為瘦身主食，在于它富含纖維，可以顧腸胃，豐富的膠質(zhì)可以養(yǎng)顏去脂，吃一碗比吃便當(dāng)熱量低，營(yíng)養(yǎng)攝取更多，而且容易飽腹。這樣的湯品可以讓你有飽腹感的感覺(jué)，而且還可以補(bǔ)充豐富的纖維素，具有減少食物攝入的作用，而且還可以去脂減肥的，是屬于低熱量的湯品。
關(guān)于夏季吃什么最減肥的這個(gè)問(wèn)題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是夏季的湯品是具有減肥的作用的，我們可以根據(jù)自己的情況和需求選擇適合自己的湯品。
