冬季什么零食吃了不容易發(fā)胖
冬季養(yǎng)生零食。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供冬季什么零食吃了不容易發(fā)胖，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
零食是每個(gè)人都少不了，尤其是上班族和兒童來說更是熱衷。相信很多人都應(yīng)該知道，吃零食容易出現(xiàn)肥胖，甚至還容易出現(xiàn)三高，因此人們對(duì)它都忌口。但對(duì)于愛吃的人來說，想吃又不敢吃的糾結(jié)心理。很多人害怕吃零食會(huì)出肥胖，肥胖容易想要減肥就困難了。那么，冬季吃什么零食不容易出現(xiàn)發(fā)胖呢?我們來具體了解。
美國(guó)大杏仁
很多營(yíng)養(yǎng)專家都推薦美國(guó)大杏仁為夜間零食，不僅因?yàn)樗秤梅奖恪⒂忻黠@的飽腹感，還因?yàn)槊绹?guó)大杏仁中的細(xì)胞壁結(jié)構(gòu)會(huì)屏蔽人體對(duì)脂肪的吸收，能防止你發(fā)胖的作用。因此，上班族可以選擇杏仁也是不錯(cuò)的選擇，除了能控制發(fā)胖之外，還能起到美容養(yǎng)顏的作用。
鱈魚香絲
鱈魚香絲在營(yíng)養(yǎng)師眼中，算是評(píng)價(jià)不錯(cuò)的零食，沒什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但油脂占總熱量的4。5%，比海苔還要低，同樣屬于低熱量零食，每份量只有100大卡。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某贼滛~絲，但不宜吃太多，由于它是屬于加工食品，含有較高鈉鹽，對(duì)于高血壓人就需要注意了。
海苔
小小包一包海苔，每一份量只有5克，熱量只有19大卡，油脂量占總熱量的9%，加上又有維生素A與膳食纖維，算是零食類中的少數(shù)異類。但需要注意的是，由于海苔當(dāng)中含有的鈉鹽含量不低，不宜吃太多咯，否則容易影響自身健康。
黑面包
白面包不夠健康，全麥面包口感又不好，那就試試黑面包。黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對(duì)食物挑剔，也不會(huì)不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長(zhǎng)。同時(shí)。平時(shí)若是能適當(dāng)?shù)某院诿姘€可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘情況。
綜上所述，平時(shí)能適當(dāng)吃這些零食也是不錯(cuò)的選擇，它所含有的熱量不高，吃之后不容易出現(xiàn)肥胖。同時(shí)，吃這些零食也可以起到補(bǔ)身體作用，對(duì)身體健康會(huì)帶來一定的好處。但再好的零食也不宜多吃，需要控制好量，攝入太多的零食也極易肥胖，尤其是晚上吃零食更容易肥胖發(fā)生。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
大家有沒有發(fā)現(xiàn)呢，很多的女生都非常喜歡吃零食哦，小編就是其中的一個(gè)，相信和小編一樣的人們都有這樣的想法吧。特別是工作累了或者是看電視的時(shí)候都會(huì)吃一些小零食，一方面是管不住自己的最，另一方面也是為了緩解疲勞吧，其實(shí)一些零食的脂肪含量還是比較大的哦，很容易導(dǎo)致女性朋友們發(fā)胖。那么你是否知道哪些食物是最容易讓你發(fā)胖的嗎，因?yàn)槿藗兊牟涣私?，所以就吃了一些不健康的食物，那么哪些呢，我們來了解一下?/p>
罐裝花生
很多人愛吃堅(jiān)果類的食物，可是殊不知，這樣的食物一瓶很容易吃完的，而且吃起來沒有節(jié)制是非常不健康的，這樣的食物糖量是非常高的，所以一定要注意攝入的量不要太多，不然容易發(fā)胖哦。
巧克力餅干
巧克力餅干是很多上班族喜歡的零食，但是這種餅干大多數(shù)是由糖和奶油制作而成，熱量很高，且不能延長(zhǎng)飽腹時(shí)間的作用。如果你實(shí)在覺得很餓了，可以喝一杯燕麥牛奶或者一杯濃茶，這樣才能真正達(dá)到減肥功效。
椒鹽餅干
雖然椒鹽餅干吃起來清脆爽口，也常常讓人吃了就停不了扣，要知道10個(gè)脆餅就含有熱量200大卡。加上不少的鹽分，讓你不知不覺的攝入過多的鈉，也容易造成浮腫哦。
微波爆米花
有時(shí)候因?yàn)樽祓?，很多上班族?huì)去商店購(gòu)買微波爆米花，要知道爆米花不僅含有致癌化合物，又是熱量極高的一種零食，一袋就有400到500大卡，你要是愛吃想不發(fā)胖都很難。
巧克力棒
雖說巧克力能夠暫時(shí)補(bǔ)充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡熱量，因此你可以選擇那些熱量較低、同樣具有飽腹感的電信，這樣才能防止自己不知不覺發(fā)胖哦。
這些食物都是女性們喜歡吃的種類，其實(shí)還有很多。小編在這里要告訴大家的是，吃零食其實(shí)也是一種樂趣，但是要有節(jié)制和數(shù)量的控制，這樣可以減少脂肪的攝入過多，脂肪的堆積形成肥胖。所以為了美麗的女孩們一定要管住自己的嘴哦，量力而行。
相信對(duì)于很多人來說，都非常喜歡吃零食，尤其是女性更加喜歡了，于是尋找各種各樣的美食成為人們每天生活必做的事情。但是現(xiàn)在人們?cè)絹碓街匾曌陨淼男蜗?，很多人都希望自己可以吃零食而又不發(fā)胖的情況。相信很多人都知道，吃零食之后就容易出現(xiàn)發(fā)胖，甚至?xí)砀鄦栴}。那么，冬天吃什么零食才不容易出現(xiàn)發(fā)胖呢?我們來具體詳細(xì)了解。
1、黑面包
你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢?全麥面包口感又不好，那不如來試試黑面包。黑面包它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還容易消化，對(duì)腸胃極有益，尤其適于配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長(zhǎng)。
2、海苔
海苔紫菜、中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)元素是可以維持機(jī)體的酸堿平衡，甚至是可以有效的預(yù)防缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。因此，海苔也是減肥人群最佳小零食，不僅能幫助減肥，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、新潮低脂米通
這并非指?jìng)鹘y(tǒng)米通或泰式飯焦，而是低糖、低鹽、無豬肉松或花生、不經(jīng)油炸的健康米通，包括薏米糯等，它營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，同時(shí)也是低脂非常的健康，同時(shí)它也叫做“米餅”。雖然它的味道較淡，但脂肪含量低又飽肚，這就不容易過量，是不錯(cuò)的小零食，沒事的時(shí)候可以吃一次，對(duì)身體健康是非常有好處的。
綜上所述，以上這幾種零食都不容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)發(fā)胖，平時(shí)苦于適當(dāng)?shù)某赃@些也是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，對(duì)于愛吃零食的人也需要明確一點(diǎn)，吃太多零食是非常容易發(fā)胖的，即使是這些食物熱量不高而且低糖，但攝入太多也容易發(fā)胖。因此，吃零食需要控制量，建議平時(shí)苦于多吃水果，才能減少肥胖發(fā)生。
管理好自己的體重是每一個(gè)人都應(yīng)該去做的事情，體重處于一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)，可以減少一些疾病的滋生，同時(shí)可以讓你擁有一個(gè)良好的形象。生活中很多人在管理體重的過程中都會(huì)想到節(jié)食，其實(shí)節(jié)食對(duì)于健康來說沒有很大的益處，反而在長(zhǎng)期節(jié)食的過程中會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)給健康帶來傷害，也會(huì)導(dǎo)致減肥效果反彈。不少人人在管理體重的過程中都會(huì)拒絕零食，認(rèn)為臨時(shí)會(huì)額外的增加熱量與能量，但是哪些零食吃了不發(fā)胖？
哪些零食吃了不發(fā)胖
一、酸奶
酸奶有酸酸甜甜味道的酸奶是很多人的最愛，其實(shí)酸奶具有很強(qiáng)的消脂減肥功效，對(duì)于想要控制體重或者減肥的朋友來說可以適當(dāng)?shù)氖秤谩Ｒ话憬ㄗh人們?cè)诔燥埱暗囊粋€(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，可以為自己準(zhǔn)備一杯酸奶，不但具有很強(qiáng)的飽腹感，還可以預(yù)防吃飯的時(shí)候攝入太多的食物，并且酸奶的營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于腸道的蠕動(dòng)有著較好的促進(jìn)作用，因此對(duì)于脂肪的排出有著一定的幫助。
二、茯苓餅
茯苓餅是北京的一種傳統(tǒng)名吃，具有健脾安神和潤(rùn)腸通便的功效，很多外地游客到北京都會(huì)選擇吃茯苓餅。如果你恰好你也在北京生活，那么建議每天吃一個(gè)芙蓉餅對(duì)于減肥瘦身有著較大的幫助，同時(shí)還可以預(yù)防便秘的情況產(chǎn)生。
三、藍(lán)莓干
藍(lán)莓是我們生活中比較常見的一種零食，而藍(lán)莓干在很多的地方都可以輕松的買到，由于藍(lán)莓中含有的多酚類物質(zhì)比較豐富，且該物質(zhì)具有分解脂肪的功效，還可以抑制脂肪的形成，所以成為了減肥朋友們可以吃的一種零食。此外，藍(lán)莓干里面含有的維生素c比較豐富，可以有助于身體里面的毒素排出，還可以起到增強(qiáng)消化功能的作用。
四、低脂奶酪
生活中不少朋友都喜歡吃奶酪，但是由于里面的脂肪含量比較高，成為了想要控制體重人群需要拒絕的食物對(duì)象。其實(shí)低脂奶酪比普通奶酪的能量和脂肪要少很多，且蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)卻相對(duì)更加的豐富，所以有需要的朋友可以選擇低脂奶酪作為嘴饞的零食。
其實(shí)想要讓體重處于一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)，我們需要在減重的過程里面攝取足夠全面而豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是需要控制食物中的含量與熱量，減肥過程中并非不可以吃零食，只是需要選擇對(duì)的零食，這樣就能夠讓我們滿足食欲的過程中，不會(huì)影響到減肥的效果。
【導(dǎo)讀】吃什么零食不會(huì)發(fā)胖，零食是人們沒事消遣時(shí)常吃的食物，很多MM吃零食只是因?yàn)槭澄锏拿牢逗妥祓挘⒎钦娴亩亲羽I了，然而在這種情況下隨便吃進(jìn)一包零食，可能導(dǎo)致的直接后果就是肥胖。吃什么零食不會(huì)發(fā)胖？趕緊看看下面的內(nèi)容吧。
吃什么零食不會(huì)發(fā)胖
1、記錄下每天食用的零食
除了正餐中的飲食，其他時(shí)候吃的食物都可以稱為零食，我們可以將自己每天吃的零食做下記錄，從而更容易地知道自己攝入的熱量及營(yíng)養(yǎng)，也能更容易地進(jìn)行調(diào)整。比如從中篩選出易胖零食，并遠(yuǎn)離它們，很多時(shí)候我們下意識(shí)去吃了很多食物，而我們自己卻沒有沒意識(shí)到吃了很多，做好記錄就能清楚了解自己每天都吃了什么，都攝入了多少熱量。
2、選擇低卡零食
零食也分很多種類，不是所有的零食都是高熱量食物，我們可以選擇日常食物中的低卡食物，奶制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物、肉類是每天所需的營(yíng)養(yǎng)食物。而對(duì)于零食來講，我們需要多關(guān)注它們的卡路里，食用熱量低的食物，不但滿足饞嘴食欲，同時(shí)也避免了多吃導(dǎo)致的肥胖。但像堅(jiān)果一類有一定熱量的零食，其實(shí)也能幫助我們減肥控制體重，只是堅(jiān)果類食物不適宜多吃，每天少量食用是值得推薦的。
吃什么零食不會(huì)發(fā)胖
3、正確吃零食
由于零食的種類有很多，我們?cè)谶x擇零食時(shí)要盡量挑選適合減肥期間食用的，比如蔬果沙拉、酸奶等，它們熱量低又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還具有一定排毒功效。另外，在飯前兩小時(shí)吃一點(diǎn)零食，能夠避免正餐中暴飲暴食，從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。
4、預(yù)防吃零食成癮
有些人吃零食并不是因?yàn)轲囸I，而是為了緩解緊張不愉快的情緒，很多上班族也會(huì)以吃零食的方式來緩解壓力，因此，會(huì)在不知不覺中攝入了過多熱量。為了避免這種情況發(fā)生，我們應(yīng)該盡量避免熬夜、加班，注意調(diào)節(jié)緊張的情緒，找到適合自己的其他解壓方式，并按時(shí)用餐，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，再培養(yǎng)一兩種興趣愛好，這樣可幫助我們控制情緒，避免因壞情緒而瘋狂吃零食。
【導(dǎo)讀】是不是經(jīng)常有這樣的疑問，為什么營(yíng)養(yǎng)學(xué)家總是能夠保持苗條的身材，他們?yōu)榱吮３稚聿亩甲龀隽四男奚?？他們是不是有什么營(yíng)養(yǎng)健康的減肥技巧，能幫助你變得苗條呢？當(dāng)然，他們有很多瘦身技巧。一起來看看資深營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給我們的這樣吃不容易長(zhǎng)胖的秘訣吧！下面介紹這樣吃不容易長(zhǎng)胖。
這樣吃不容易長(zhǎng)胖
1.三餐多以素食為主
合理搭配的素食為主的一餐肯定含有大量的纖維（這些通常來自于全谷物、豆類食品），還有豐富的植物蛋白（通常來自于五顏六色的水果蔬菜，還有堅(jiān)果等），不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能讓你神清氣爽。營(yíng)養(yǎng)與美食研究院的發(fā)言人謝思說。她還推薦大家發(fā)揮自己的想象力和創(chuàng)造力，把素食做出多種多樣的風(fēng)味?？梢韵葟男〔碎_始嘗試。盡量多吃扁豆或豆腐來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，慢慢替換掉肉食。她這樣建議。
2.盡量少吃鹽
我會(huì)嚴(yán)格控制我攝食的鹽的含量，自己做飯的時(shí)候，盡量不放鹽，這樣一來，也就慢慢習(xí)慣了沒有咸味的食物，喝水量也少了很多，這能有效的防止我發(fā)胖。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家洛里說道。根據(jù)洛里的方法訓(xùn)練你的味蕾，當(dāng)食物里含有大量鈉的時(shí)候，你會(huì)很敏感的察覺到。我總是在食物里添加很多調(diào)料，保證是有滋有味的，而不是少了鹽就沒有任何味道了。洛里說。
3.在燕麥粥里加點(diǎn)杏仁黃油
在你的熱燕麥粥里加上一大勺杏仁黃油，杏仁黃油里含有多種蛋白質(zhì)還有健康脂肪，這些有助于腸胃健康，所以吃完之后很好消化。紐約的營(yíng)養(yǎng)專家兼《讀了再吃》的作者，邦妮說。沒時(shí)間在家里做燕麥粥怎么辦？在你的辦公抽屜里放一瓶杏仁黃油和一包燕麥片就解決問題了。
這樣吃不容易長(zhǎng)胖
4.邊吃飯邊喝水
吃飯的時(shí)候多喝點(diǎn)水能幫你快速的瘦下來。我每一餐吃飯的時(shí)候都要喝水，而且是精確地16盎司水。相信我，這樣會(huì)讓你的一餐吃的更舒服，正是因?yàn)槟c胃里流動(dòng)的液體會(huì)幫助你消化食物，吉姆懷特健身營(yíng)養(yǎng)工作室的創(chuàng)辦者，吉姆說。
5.拒絕美食誘惑
我去購(gòu)物的時(shí)候，都會(huì)繞開超市里擺著甜食的貨架，徑直走向農(nóng)產(chǎn)品區(qū)的水果蔬菜攤，洛杉磯營(yíng)養(yǎng)專家兼卡洛琳考夫曼營(yíng)養(yǎng)的健康博主，卡洛琳說。當(dāng)你能夠堅(jiān)決抵制誘惑的時(shí)候，你就離苗條身材不遠(yuǎn)了。有研究表明，能夠做到自發(fā)抵制誘惑的人都有較強(qiáng)的自制力。
6.每小時(shí)運(yùn)動(dòng)十分鐘
當(dāng)我要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室不停的寫下去的時(shí)候，我會(huì)先定好手機(jī)上的鬧鐘，讓它提醒我每小時(shí)都起來活動(dòng)十分鐘。這十分鐘的時(shí)間我可以爬樓梯、散步、伸展四肢、站立、做仰臥起坐等，這些運(yùn)動(dòng)不僅能燃燒卡路里，還能讓我打起精神來?！断轮芨贻p》的作者伊莉莎說。
現(xiàn)在的這個(gè)季節(jié)是可以穿絲襪的，因?yàn)榻z襪里面有一層絨，這層絨可以保護(hù)著我們的雙腿，同時(shí)又能變得很暖和，不過在穿絲襪的時(shí)候，大家需要注意很多女孩子都會(huì)擔(dān)心絲襪會(huì)破掉，而且一不小心被一些東西滑到就會(huì)裂開口子，想要讓絲襪的材質(zhì)變得更加結(jié)實(shí)，絲襪的保養(yǎng)是非常重要的。
瘦人適宜穿明色、暖色具有擴(kuò)張感的色彩:純白、亮橙、天藍(lán)、水綠、紅色。
保養(yǎng)技巧
絲襪要想經(jīng)久耐用，保養(yǎng)很重要。
新絲襪在穿用之前連包裝一起放進(jìn)冰箱冷凍庫中冰凍24小時(shí)以上，然后直接取出，等自然解凍后，低溫會(huì)改變尼龍絲的化學(xué)特性，使其耐久度提高很多，穿上時(shí)就比較不會(huì)脫線了。
當(dāng)襪子抽絲時(shí)，可以利用透明指甲油，涂抹在破洞邊緣處，待指甲油干了以后，既可以避免繼續(xù)脫線，又可以掩飾瑕疵。
洗滌時(shí)，用30度左右溫水手洗，洗滌要輕，切不可強(qiáng)力搓洗。采用中性洗劑，避免使用漂白、漂色洗滌品。若機(jī)洗，請(qǐng)使用洗衣袋。一則避免與其他衣物纏繞對(duì)絲襪彈性造成損壞，二則避免衣物上扣類、鏈類制品對(duì)絲襪造成鉤傷。
絲襪都很易干，洗滌后不必用力擰甩，以免造成纖維斷裂。陰涼通風(fēng)處干燥即可，避免陽光曝曬，以免織物氧化變脆和破損。
絲襪不耐高溫，在廚房操作時(shí)最好換下絲襪，以免火爐、烤箱等高溫物體使絲襪變形收縮，影響穿用。
具體步驟為:
1.將手指甲打磨光滑，否則會(huì)刮壞絲襪。絲襪是很輕薄的，即使再防勾絲的襪子，如果指甲上有勾刺，就有可能把絲襪勾壞。
2.將腳指甲打磨光滑，并保持足部皮膚的光滑。最好手和腳都摸上護(hù)膚霜。
絲襪穿著步驟
3.把絲襪從包裝中取出，對(duì)好前后開始穿襪。最好是坐在床上或椅子上穿，應(yīng)避免站著穿。
4.將絲襪從腰帶到腳尖用手平展地卷起，直至腳尖的正確位置。把絲襪穿到腳上，從腳尖開始，一點(diǎn)一點(diǎn)放開，不要松，穿至腳踝。
5.調(diào)整襪尖與足根，使襪子與腿貼服，舒適。
6.同一步驟，換穿另一只襪筒，另一只腳也穿至腳踝;然后兩邊交替慢慢向上邊拉邊放，這樣可以防止勾破襪絲。
7.將絲襪穿至膝部，穿襪時(shí)不要著急，勻速著穿，這會(huì)防止穿完后腿上的顏色不均。
8.站起來，慢慢地兩邊交替邊拉邊放穿至大腿跟部。
9.將絲襪均勻穿至腰部，確定絲襪與腿部緊貼無間隔后，以雙手將褲身部份撐開，并將其拉上至腰間。
10.將襪腿部分稍作調(diào)整，如襪子有紋路的情況則要對(duì)齊圖案。
11.穿著完畢后，輕拉腳尖部份，使彈性分布更均勻，穿著更舒適。如果覺得褲襠不夠長(zhǎng)，應(yīng)退下重穿，切勿一味往上拉。
搭配技巧
不同的場(chǎng)合，應(yīng)該穿著不同色彩的絲襪，如:
社交場(chǎng)合:適宜穿著灰調(diào)的絲襪，酒紅、黑、灰、紫色會(huì)讓你顯得莊重、高貴、沉穩(wěn)。
娛樂場(chǎng)所:適宜穿著艷麗的色彩表現(xiàn)自我，明橙、檸黃、水綠是個(gè)性的選擇。
工作場(chǎng)合:應(yīng)穿著深色的絲襪，銀灰、深藍(lán)、黑色會(huì)讓你展現(xiàn)冷靜、智慧的一面。
家人聚會(huì):輕快的色彩很受歡迎，淡粉、珍珠白、淺黃、天藍(lán)色都能起到調(diào)節(jié)心情的作用。
運(yùn)動(dòng)場(chǎng)合:選擇明亮的顏色，紅色、白色、黃色使你看上去充滿活力。
另外，不同的身材在搭配時(shí)也需注意:
胖人適宜穿深色、冷色具有收縮感的色彩:深藍(lán)、酒紅紫、黑、咖啡色。
瘦人適宜穿明色、暖色具有擴(kuò)張感的色彩:純白、亮橙、天藍(lán)、水綠、紅色。
我們每天都會(huì)吃一些零食，尤其是在下午的時(shí)候，食物消化的太快了，還沒到晚餐，我們的肚子就會(huì)餓了，所以就會(huì)吃一些零食來墊墊肚子。不過小編要提醒大家，有很多的零食是不可以多吃的，會(huì)引起肥胖。下面小編就為大家講解一下讓你一夜爆肥的零食都有哪些。
當(dāng)心!這些零食讓你一夜爆肥
1、果汁
各式各樣的果汁，有著不同的口味，可以補(bǔ)充多種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是鮮榨的果汁。但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖。這樣的果汁里面含有很多的脂肪，而且果汁里面該有的礦物質(zhì)和維生素也消失了，如果多喝的話，很容易導(dǎo)致身體的熱量過多而肥胖起來。想喝果汁可以自己動(dòng)手做。
2、薯片
美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最愛，娛樂休閑時(shí)、朋友聚會(huì)時(shí)、閨蜜閑聊時(shí)，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來的食物。薯片里面的熱量和脂肪非常的多，而且是沒有任何的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，如果多吃的話，只會(huì)引起肥胖的出現(xiàn)。薯片如果多吃的話，會(huì)導(dǎo)致食欲不好，只會(huì)一味的發(fā)胖。
3、餅干
餅干不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來作為休閑零食再合適不過了。不過餅干的選擇也是需要技巧的，一些油脂太高，糖的含量太高，以及熱量太高的餅干不要選擇當(dāng)作零食，因?yàn)闀?huì)引起肥胖，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很低。
上述的這些零食大家一點(diǎn)都不陌生，這些食物是很多人群都喜歡吃的，而且每到下午或者是晚上的時(shí)候，大家就喜歡吃這些食物。雖然這些食物可以填飽肚子，但是危害是很大的，而且沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。上述的這些零食會(huì)讓你迅速發(fā)胖，大家要少吃。
男人不容易射什么原因
1、原發(fā)性因素引起男人不容易射
在清醒狀態(tài)下從未射過精的患者系原發(fā)性絕對(duì)不射精癥,是由性無知或性抑制引起的,但平時(shí)有遺精現(xiàn)象。而在手淫時(shí)或由女方用手或口等非性交刺激則能射精者,稱為原發(fā)性選擇性不射精癥。
2、精神及感情因素引起男人不容易射
思想上對(duì)房事懷有某種“疙瘩”,把性生活視如洪水猛獸,多因從小接受的教育把性歪曲成下流、骯臟、淫穢的事。或?qū)ΜF(xiàn)配偶不滿意,戀戀不忘舊日情人;敵視配偶,懷疑妻子有外遇;或女方曾被強(qiáng)奸或有過性經(jīng)歷,丈夫?qū)Υ斯⒐⒂趹?或結(jié)婚負(fù)債多,思想壓力大,性欲驟減;由于新婚緊張心理,性生活幾次失敗后,遭妻子冷遇和反感,形成性惡性刺激,逐漸對(duì)異性喪失興趣,性欲減退,回避性交,甚至導(dǎo)致夫妻反目。
3、女方因素引起男人不容易射
女方害怕性交痛,怕擦破陰道,怕患宮頸炎、膀胱炎而限制男方抽動(dòng);女方體質(zhì)差,對(duì)性活動(dòng)厭煩,使男方性沖動(dòng)受挫。
4、性生活習(xí)慣引起男人不容易射
過去能正常射精,但為了有意延長(zhǎng)性生活時(shí)間,采用轉(zhuǎn)移注意力等辦法,養(yǎng)成延遲射精的習(xí)慣,有可能最終導(dǎo)致不射精。那時(shí)無論怎樣對(duì)陰莖加以強(qiáng)烈刺激也不奏效,直至太疲勞而不得不中止活動(dòng)。
5、性知識(shí)缺乏引起男人不容易射
性交姿勢(shì)不對(duì),或方法失當(dāng),陰莖插入陰道后停滯不動(dòng),不摩擦或摩擦強(qiáng)度不夠,未激起或未達(dá)到射精中樞興奮所需強(qiáng)度往往導(dǎo)致不射精。
6、藥物性因素引起男人不容易射
主要是因?yàn)榉糜绊懡桓猩窠?jīng)張力的藥物,如治療高血壓的胍乙啶、利血平;治療神經(jīng)衰弱或失眠等的利眠寧、甲硫噠嗪,吩噻嗪類藥物、單胺氧化酶抑制劑等。過度服用苦寒的中藥,酗酒也可造成不射精。
男人不容易射怎么辦
1、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉,強(qiáng)健的身體才是小弟弟的堅(jiān)強(qiáng)后盾,多做有氧運(yùn)動(dòng)如:慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉。
2、注重飲食調(diào)理,要控制體重,少煙酒,拒絕漢堡,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子,一天一根香蕉。
3、還有就是手淫,手淫本身沒有對(duì)于錯(cuò),這就看你的頻率了,太頻繁就會(huì)壞處多多,影響你的性生活。
4、記住如果性生活產(chǎn)生問題的話不要接著一直嘗試,要休養(yǎng)幾天后等心情舒暢的時(shí)候在試試 。
5、就是心態(tài),這個(gè)可是至關(guān)主要的,心態(tài)一定要擺正,不能因?yàn)橐粌纱蔚牟怀晒蛻n心忡忡的,那樣不好。
男人不射精的危害
1、可誘發(fā)陽痿
性交半途中斷,無論大腦皮質(zhì)的性中樞、各路性活動(dòng)控制神經(jīng)以及各個(gè)性器官依然處于興奮狀態(tài),不能很快松弛下來,無形中就加重了神經(jīng)系統(tǒng)與性器官的負(fù)擔(dān),造成一種“過度疲勞”現(xiàn)象。
2、可誘發(fā)射精異常
通過性交中斷強(qiáng)烈地抑制不射精,如果經(jīng)常這樣,會(huì)釀成射精障礙。輕者出現(xiàn)射精時(shí)間延遲、射精不爽快,重者壓根兒就不再射精。
3、可誘發(fā)無菌性前烈腺炎
正常房事射精后,陰莖勃起很快消退,幾分鐘內(nèi)陰莖的血液減少50%-60%,隨著10-20分鐘,性器官血流狀況會(huì)恢復(fù)常態(tài)。如果是性交中斷,性器官血液的復(fù)原速度大大減慢,慢器官會(huì)處于長(zhǎng)久的充血狀態(tài)。
4、可誘發(fā)血精
與上述性器官充血消退較慢同樣道理,精囊廣泛與持久充血,精囊壁上的毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張破裂,導(dǎo)致血精。
5、可誘發(fā)頻繁遺精
性交過程中,隨著性沖動(dòng)的發(fā)生,各附屬性腺分泌增多,精液量驟增。易產(chǎn)生精液與誘發(fā)頻繁遺精,對(duì)身體健康不利。
