失眠吃什么水果最好 幾種水果助你睡眠
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“失眠吃什么水果最好 幾種水果助你睡眠”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在人們遇到最大的難題是經(jīng)常出現(xiàn)失眠，出現(xiàn)失眠就有黑眼圈以及各種肌膚問(wèn)題，尤其是長(zhǎng)時(shí)間在高壓環(huán)境下工作以及老年人這些更容易出現(xiàn)失眠的情況，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到改善會(huì)影響壽命，甚至?xí)虼硕技膊?。出現(xiàn)失眠的人可以通過(guò)合理飲食，也能起到改善失眠的情況，那么吃什么水果能幫助人們改善睡眠呢?
1、大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有很好的補(bǔ)脾安神的作用，非常適合晚飯后食用，或是將其煮成粥也能很好的改善睡眠質(zhì)量差這個(gè)問(wèn)題，能加快入睡時(shí)間。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有果糖、蘋(píng)果酸以及濃郁的芳香味，它能誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生一系列的反應(yīng)，生成血清素，從而幫助人們更快的進(jìn)入到夢(mèng)鄉(xiāng)。
3、蓮子
蓮肉味濕性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，蓮子它含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使得人們更快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)中，更好的遠(yuǎn)離失眠帶來(lái)的困擾。
4、香蕉
由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6、對(duì)抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂，同時(shí)香蕉它還含有人體所需要的氨基酸——色氨酸的來(lái)源，這幾種物質(zhì)一起共同作用的情況下，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。
總結(jié)：以上這些水果都具有很好的改善人們睡眠的功效，對(duì)于經(jīng)常睡眠質(zhì)量不佳的人，不妨選擇這些水果也能很好改善睡眠問(wèn)題。其實(shí)，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的人，也有必要了解是什么原因?qū)е率?，比如因?yàn)樾睦锞o張而失眠或是疾病原因而導(dǎo)致失眠，需要了解原因才能更好的針對(duì)性進(jìn)行調(diào)理，幫助人們遠(yuǎn)離睡眠質(zhì)量差問(wèn)題。
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人總是那么的脆弱，有的時(shí)候沒(méi)照顧好身體，就什么病都來(lái)找自己。最常見(jiàn)的就是發(fā)燒，發(fā)燒要忌口，對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)很難受，好在還能吃一些水果。那我們發(fā)燒的時(shí)候吃什么水果比較好呢?一起來(lái)看看吧。
發(fā)燒吃什么水果最好
1、西瓜
西瓜能夠清熱解暑因?yàn)樗膶傩允呛?，還能止渴、利尿等，這可是夏季水果的必備。一般發(fā)燒前會(huì)有感冒，感冒加重時(shí)會(huì)出現(xiàn)口渴、咽喉痛、尿黃等熱癥，適當(dāng)吃點(diǎn)西瓜正好能緩解相關(guān)癥狀，有助于感冒的痊愈。
當(dāng)我們高燒大量出汗后，需要吃一些清淡的，不吃的話會(huì)擾亂身體的電解質(zhì)，最好先吃點(diǎn)西瓜或喝些鮮榨西瓜汁，它們可以幫助退燒、補(bǔ)充水分、消腫利水。夏季，兒童發(fā)熱時(shí)可以用西瓜皮煲粥或冬瓜薏米煲水，這樣有利于退燒。
2、梨
梨我們都知道它可以止咳化痰，屬?zèng)?。吃了梨?duì)風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口渴、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。梨還有一些維生素和糖類物質(zhì)，容易被人體吸收，增進(jìn)我們食欲，也對(duì)肝臟具有保護(hù)作用。
風(fēng)熱感冒患者，最好是喝冰糖雪梨，把梨洗干凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，可以緩解感冒癥狀。梨子本身具有清熱效果，能止咳化痰，但是因?yàn)樗鼘儆跊鲂运?，?duì)于一開(kāi)始就是風(fēng)寒而引起的咳嗽不具療效，甚至可能會(huì)加劇咳嗽情形;不過(guò)可以藉由燉煮梨子的方式來(lái)轉(zhuǎn)變它的性質(zhì)，讓性質(zhì)轉(zhuǎn)溫和，就能拿來(lái)當(dāng)作止咳妙方。
3、馬蹄
馬蹄又叫荸薺是寒性食物，它可以起到?jīng)鲅舛尽⑶鍩釣a火、利尿通便、等功效，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于發(fā)燒初期的病人特別適合。就其營(yíng)養(yǎng)而言，馬蹄又大量的碳水化合物，但熱量不是很高，同時(shí)又含有豐富的磷及抗菌成分荸薺英，這些對(duì)于牙齒、骨骼來(lái)說(shuō)非常有利，還可促進(jìn)體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)、糖、的代謝，同時(shí)又有抑制大腸桿菌等細(xì)菌的作用。
看到上面的水果肯定有你喜歡的，畢竟發(fā)燒的時(shí)候吃的對(duì)是很重要的，這些水果也可能你不喜歡但發(fā)燒的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┮埠?，能幫助你早日康?fù)。
其實(shí)，控制失眠癥狀、改善睡眠質(zhì)量不一定只有吃藥才能做到。所謂是藥三分毒,失眠患者還是能不吃藥就別吃藥，找一些能夠助眠的、藥物的替代品，例如水果蔬菜之類，既改善睡眠又有益健康?，F(xiàn)在，小編就簡(jiǎn)單講一下長(zhǎng)期失眠吃什么水果。
奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
葡萄
最近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說(shuō)，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
蘋(píng)果
據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋(píng)果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%.蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
現(xiàn)在，知道了長(zhǎng)期失眠吃什么水果，廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。而且通過(guò)水果來(lái)助眠可以在促進(jìn)睡眠的同時(shí)達(dá)到補(bǔ)水、美容、調(diào)節(jié)身心的作用，是一舉多得。
◇牙齦炎適宜吃蘋(píng)果：含有的鞣酸有助于治療牙齦炎。西柚、葡萄、獼猴桃：有助于治療牙齦出血。
◇感冒、發(fā)燒適宜吃葡萄、橙子、梨：含有充足的水分和鉀元素，能補(bǔ)充因感冒、發(fā)燒失去的水分和鉀。
◇咳嗽、痰多、咽痛適宜吃櫻桃：含有類似杏仁功效的止咳成分。梨、枇杷、柚子：能夠化痰、潤(rùn)肺、止咳。不適宜吃棗：容易生痰、生火，吃了反而會(huì)咳嗽、哮喘得更厲害。
◇心臟病適宜吃柚子：可以預(yù)防心臟病發(fā)作。蘋(píng)果：所含的硼元素和豐富的葉酸有助于保護(hù)心臟，防止心臟病發(fā)作。
不適宜吃西瓜：含水量多，會(huì)給心臟加重負(fù)擔(dān)。
◇高血脂適宜吃獼猴桃：幾乎不含脂肪，含有豐富的果膠和維生素E，可降低血脂。西紅柿：有類似阿司匹林的作用，可降低血脂。柚子：含有的大量果膠不僅可以降低血脂水平，還能減少動(dòng)脈壁的損壞程度。蘋(píng)果：含有的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能通過(guò)降低壞膽固醇含量和提高好膽固醇含量來(lái)降低血脂。橘子：能加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，降低血脂。
◇高血壓適宜吃香蕉：含有抑制血管緊張素轉(zhuǎn)化酶的物質(zhì)，能抑制血壓升高。獼猴桃：既含較多有助于降低血壓的鉀離子，又含有很少的可能導(dǎo)致血壓升高的鈉離子。西瓜：具有利尿作用，有助于降低血壓。
◇動(dòng)脈硬化適宜吃西瓜：含有的亞麻紅油酸有助于治療和預(yù)防動(dòng)脈硬化。木瓜：含有的齊墩果酸具有軟化血管的功效。
◇糖尿病適宜吃菠蘿、櫻桃：含糖量在15%以下，且富含果膠，能調(diào)節(jié)胰島素分泌，具有降低血糖的作用。
不適宜吃香蕉、荔枝：含糖量超過(guò)15%，吃后引起血糖升高，加重胰腺負(fù)擔(dān)，不利于治療。
◇肝炎適宜吃橙子、香蕉、柚子：含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，能保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
◇腹瀉適宜吃蘋(píng)果、葡萄、楊梅：具有收斂作用，能緩解腹瀉癥狀。
不適宜吃香蕉、梨、西瓜：性寒涼，吃后會(huì)加重腹瀉病情。
◇便秘、痔瘡適宜吃香蕉、橘子：有潤(rùn)腸通便的功效，能緩解癥狀。火龍果：含有數(shù)千粒芝麻狀種子和豐富的水溶性膳食纖維，既促進(jìn)腸蠕動(dòng)又有潤(rùn)腸作用。
不適宜吃蘋(píng)果、柿子：含有大量的鞣酸，容易引起便秘或加重便秘病情。
◇結(jié)石適宜吃檸檬、黑加侖：可增加尿液的pH值，能防止新結(jié)石形成并有助于排出舊結(jié)石。菠蘿、葡萄柚：含有豐富的枸櫞酸。枸櫞酸是天然結(jié)石抑制劑，能防止新的結(jié)石形成。不適宜吃柿子：含有的大量鞣酸可能加重結(jié)石癥狀。
◇貧血適宜吃獼猴桃：能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。櫻桃：含鐵量高，有助于治療缺鐵性貧血。山竹:含葉酸最多的水果，而葉酸能增強(qiáng)造血功能。不適宜吃柿子:含有的大量鞣酸易與鐵質(zhì)結(jié)合，阻礙對(duì)鐵的吸收。
◇胃潰瘍、十二指腸潰瘍適宜吃木瓜：特有的木瓜酵素有助于治療胃病?；瘕埞汉械闹参镄园椎鞍啄鼙Ｗo(hù)胃壁。
不適宜吃檸檬、山楂、李子：含有很多有機(jī)酸，會(huì)刺激潰瘍面，不僅不利于創(chuàng)面愈合，還可能損傷黏膜，加重病情。
◇泌尿系統(tǒng)感染適宜吃蘋(píng)果、葡萄：有助于治療泌尿系統(tǒng)感染。
◇癌癥適宜吃西紅柿：西紅柿中含有的大量茄紅素，可以捕捉體內(nèi)不良自由基，防止癌細(xì)胞擴(kuò)散。蘋(píng)果：蘋(píng)果中所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用。木瓜：含有的木瓜堿具有良好的抗癌活性。橘子：含有多種抗癌物質(zhì)。瑞典一項(xiàng)研究表明，平均每天吃1個(gè)柑桔的人，得胰腺癌的危險(xiǎn)比每周吃少于1個(gè)者低1/3。香蕉：對(duì)黃曲霉素等3種致癌物有明顯的抑制作用。
◇運(yùn)動(dòng)損傷適宜吃木瓜、葡萄：能幫助損傷肌肉和骨骼快速愈合。
◇骨質(zhì)疏松適宜吃葡萄、蘋(píng)果：提供豐富的鎂以形成鎂鹽沉積物，有助于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。
◇前列腺疾病適宜吃西紅柿：西紅柿中含有的大量茄紅素能有效保護(hù)前列腺。
高血脂是中老年人常見(jiàn)的問(wèn)題，出現(xiàn)高血脂的話和飲食不規(guī)律有很大關(guān)系，吃的油膩食物比較多的話就會(huì)導(dǎo)致血脂升高，所以說(shuō)一些降脂的食物是需要經(jīng)常吃的，比如說(shuō)下面的這些水果，日常生活中是必備，還能起到預(yù)防血脂升高的作用和效果。
蘋(píng)果：
蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神，蘋(píng)果是不錯(cuò)的保護(hù)心臟的食物類型，而且也可以降低血脂。
香蕉：
可以清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺，止煩渴解酒毒等功效。對(duì)于促進(jìn)代謝，降脂減肥有好處，如果血脂高的話，可以試試香蕉。
橘子：
橘子中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分有降血脂，抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用，橘子具有保護(hù)和預(yù)防心血管疾病的作用，而且也可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。
西瓜：
西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖，蘋(píng)果酸，果糖，蛋白氨基酸，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于健康有好處，同時(shí)也可以降低膽固醇和脂肪的作用，對(duì)于降脂有幫助。
獼猴桃：
清熱止渴，和胃降逆，防治，預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化，獼猴桃含有的纖維素比較多，可以促進(jìn)排毒，還能有清除體內(nèi)垃圾的作用，對(duì)于降脂有好處。
關(guān)于高血脂吃什么的這個(gè)問(wèn)題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物對(duì)于促進(jìn)代謝有一定的好處，這些食物具有排毒的作用，而且也可以預(yù)防心血管疾病，如果有血脂高的話，這些食物一定是不二的選擇，還能有提高免疫力的效果。
如果容易上火的話就很容易導(dǎo)致口角潰瘍的情況哦，比如說(shuō)上火，肝火旺盛，壓力大等等的一些情況。那么如果出現(xiàn)了口角潰瘍的話要怎么去調(diào)理的呢，下面的這些水果可以試試，效果很不錯(cuò)的呢。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是很經(jīng)濟(jì)的富含維生素的水果，非常適合補(bǔ)充維生素。所以這應(yīng)該算是口腔潰瘍吃什么水果的一個(gè)比較好的答案了。經(jīng)常吃蘋(píng)果的話可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)的哦，對(duì)于預(yù)防口角潰瘍有好處。
梨子
梨子富含維生素B，經(jīng)常食用對(duì)人體大有益處。梨子也是一種比較適合口腔潰瘍時(shí)吃的水果，因此，這也算是對(duì)于口腔潰瘍吃什么水果的一個(gè)好答案、梨含有的水分是比較多的呢，而且也可以有去火的作用，預(yù)防口角潰瘍。
桃子
桃子富含維生素B等多種維生素，并且還能延緩衰老，是一種不可多得的水果。大家都想不到桃子也是一種適合于口腔潰瘍的好水果吧，不過(guò)桃子雖然對(duì)于口腔潰瘍有較好的作用，不過(guò)從腸胃角度來(lái)說(shuō)，還是不利于多吃。經(jīng)常吃一些桃子可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于緩解腸胃不適有好處。
柿子
柿子也能有效防治口腔潰瘍。如果讓我來(lái)選，我就選柿子作為口腔潰瘍吃什么水果的最佳答案，因?yàn)槭磷硬坏珜?duì)口腔潰瘍的治療有很大的療效，對(duì)于口腔潰瘍的預(yù)防也是有一定的作用。柿子可以預(yù)防口腔潰瘍，還可以有去火抗炎的作用。
吃什么可以有預(yù)防口角潰瘍的情況呢，上面介紹了一些食物，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且也可以有預(yù)防炎癥的作用，對(duì)于出現(xiàn)的口角潰瘍有預(yù)防的功效，趕緊試試吧。
女人吃什么水果對(duì)皮膚最好
1、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
2、草莓
一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含果膠,有助于腸道蠕動(dòng),加快排毒過(guò)程。其中所含的大量蘋(píng)果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。蘋(píng)果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害,進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。
4、檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果,具有防止和消除皮膚色素沉著,使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時(shí),若在新鮮的檸檬汁里兌些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜,每天堅(jiān)持飲用,便可使面容變得白嫩。
5、西紅柿
西紅柿所含有機(jī)酸及纖維素有促進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物,每天吃一個(gè)西紅柿,不僅可以抗衰老,還可使面色紅潤(rùn)而富有光澤。
6、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ恰安粍兤?、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因?yàn)樗B皮一起釀造。研究發(fā)現(xiàn),葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc,進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
女人喝什么湯對(duì)皮膚好
1、黑木耳紅棗瘦肉湯
材料:黑木耳30克,紅棗20枚,瘦豬肉300克。
做法:將黑木耳、紅棗(去核)浸開(kāi)、洗凈,文火燉開(kāi)后調(diào)入瘦肉。煲至肉熟,服食。
功效:黑木耳能涼血止血,健脾潤(rùn)肺,滑腸解毒;紅棗健脾益氣,滋潤(rùn)肌膚;瘦肉益氣養(yǎng)血,健脾補(bǔ)肺,叁者合用,共奏潔膚去斑,美容護(hù)膚之功。
2、燕窩蜜棗湯
材料:燕窩25克,蜜棗15克,紅糖適量。
做法:將燕窩用清水泡開(kāi)除去雜質(zhì),然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi),加水適量,煮至蜜棗爛熟,再入紅糖調(diào)味食用。
功效:此款湯有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效,使膚色光澤滋潤(rùn)。
3、豬皮蹄筋大棗湯
材料:豬皮100克,豬蹄筋15克,大棗15枚。
做法:將豬皮去毛、洗凈、切塊,大棗去核,豬蹄筋用清水泡軟,切段,加清水適量,文火燉至皮、筋爛熟后調(diào)味服食。
功效:適用于皮膚皺紋密集、色素沉著、青紫淤斑及白細(xì)胞下降、貧血等。
女人喝什么茶對(duì)皮膚好
1、茉莉紅茶
紅茶暖胃,而茉莉具有安定精神的效果,可以讓人情緒鎮(zhèn)定、舒緩緊張、心情清新、舒暢。此款保健茶非常適合女性在更年期及經(jīng)期前后容易心情抑郁,性情煩燥適宜飲用,同時(shí)秋冬季女性飲用,既補(bǔ)水潤(rùn)膚又防干燥和安神。
2、玫瑰檸檬紅茶
玫瑰養(yǎng)氣血,排毒養(yǎng)顏,檸檬祛水腫,美白,紅茶是一種發(fā)酵茶,通過(guò)紅茶的特殊工藝而成為特有的色、香、味的品質(zhì)特征。紅茶富有更多的咖啡堿,有提神利尿、可以幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲,消除水腫,強(qiáng)壯心肌,冬季飲用有和胃、暖身效果顯著。此款組合的保健茶也是女性常備保護(hù)皮膚養(yǎng)顏的一款茶。
3、康乃馨枸杞茶
能美白皮膚,祛斑除皺,保濕,提高抵抗力是美容養(yǎng)顏的名貴花草保健茶,也是女性冬季常飲用的一款美膚茶。
4、黃芪普洱茶
黃芪味甘性平,有補(bǔ)氣生陽(yáng)、調(diào)和脾胃、潤(rùn)肺生津、祛痰之功效,主治脾胃虛弱,自汗盜汗,充氣不足,癰(手外科 皮膚科)疽不潰,退腫排毒等。有效補(bǔ)氣健胃,可改善身體虛弱癥狀。對(duì)中樞神經(jīng)、心血管有利,有降壓作用,還可利尿,抗病毒,抗衰老,抗腫瘤等作用。
5、普洱茶
普洱茶茶中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可以清除人體內(nèi)的氧自由基,從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。還含有胡蘿卜素,它在腸壁和肝臟的作用下,可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、滋潤(rùn)皮膚的功效。
每個(gè)人平時(shí)都應(yīng)該進(jìn)行一些有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。跑步其實(shí)是很多人減肥的途徑之一。跑步時(shí)會(huì)消耗身體大量的能量，也會(huì)較快地流逝非常多的營(yíng)養(yǎng)。那么運(yùn)動(dòng)下來(lái)之后，就需要進(jìn)行一個(gè)養(yǎng)分的補(bǔ)充，有些人以鹽白水代替。也有些人休息一段時(shí)間后就吃一點(diǎn)水果補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。那么跑完步之后吃什么水果最好呢？
跑步后可以吃的水果有香蕉、西瓜、橙子等，這些水果有消除肌肉疲勞的作用。
香蕉
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉可為人體補(bǔ)充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來(lái)源，這對(duì)消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神。
西瓜
西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補(bǔ)充容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發(fā)的肌肉無(wú)力和疲勞感，驅(qū)走倦怠情緒。西瓜可以緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)變成對(duì)人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸，精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮，幫助放松血管。
橙子
橙子富含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質(zhì)，補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充跑步時(shí)的肌肉損傷。
1、喝運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水
在跑步時(shí)身體產(chǎn)生大量熱量，因此會(huì)通過(guò)排汗的方式進(jìn)行蒸發(fā)散熱。汗液的排出，會(huì)帶走大量的水分，電解質(zhì)同時(shí)也會(huì)隨之流失。所以跑完步后要及時(shí)的進(jìn)行水分和電解質(zhì)的補(bǔ)充，而運(yùn)動(dòng)飲料就是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)飲料中含有豐富的電解質(zhì)，可以對(duì)身體進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充。當(dāng)然，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)飲料，那么淡鹽水也是可以的。因?yàn)榱魇У碾娊赓|(zhì)中最主要的就是鈉離子和氯離子。
2、淀粉食物為主
如果正餐安排在跑步后，那么跑步后的正餐中其實(shí)和平時(shí)一樣，以淀粉食物為主，補(bǔ)充身體在跑步中消耗的大部分葡萄糖，幫助合成糖原。而淀粉類食物主要就是平時(shí)吃的米飯、面食。 當(dāng)然，如果可以，除了精米細(xì)面，多吃粗糧是很不錯(cuò)的選擇，粗糧中含有精米細(xì)面中沒(méi)有維生素B1及無(wú)機(jī)鹽，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體更加有益。玉米、高粱、紫米、燕麥、紅米、黑米等都是不錯(cuò)的選擇。
3、多吃水果蔬菜
跑完步后可以多吃一下水果蔬菜，水果蔬菜的熱量低，又容易讓人有飽腹感，因此它可以在解決饑餓的同時(shí)，又不會(huì)讓人攝入太多熱量。再者水果蔬菜富含膳食纖維，對(duì)腸胃的消化有很大的幫助。
4、適當(dāng)食用蛋白質(zhì)
跑步等有氧運(yùn)動(dòng)中除了會(huì)消耗糖類和脂肪，還會(huì)消耗不少的蛋白質(zhì)，造成肌肉流失。因此，我們?cè)谂芡瓴胶笠矐?yīng)該及時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，比如牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆類等，幫助肌肉中蛋白質(zhì)的合成。 如果跑步的目的是為了減肥或僅僅是鍛煉身體，那么蛋白質(zhì)食物不必食用過(guò)多，如果是為了增肌，那么可以食用得更多些。
我們?cè)谌粘５纳罾锩娑际欠浅Ｏ矚g吃水果的，一年四季可以給我們吃的水果也有很多，水果可以給我們的身體帶來(lái)一定的健康幫助，水果的味道也是非常好的，能讓大家的食欲變得很好，還可以起到一些養(yǎng)胃的作用，那么大家知道飯前吃什么水果對(duì)身體是最好的嗎？下面小編就給大家具體的介紹一下，想要知道的朋友就一起來(lái)看看吧！
黑加侖
黑加侖里面有著豐富的維生素和糖類，還有有機(jī)酸，維生素c的含量是非常高的，可以起到降低高血壓的作用，黑加侖有花青素，維生素，c等物質(zhì)，有著很好的抗氧化的效果，特別適合腸胃不好的人吃。
石榴
石榴的味道是甜甜的，可以起到生津止渴潤(rùn)燥的作用，味道酸澀的十六還可以治療腹痛拉肚子的情況，石榴里面有著維生素c和鞣酸，還有檸檬酸蘋(píng)果酸的，是可以幫助消化和降低血脂的，對(duì)于調(diào)理腸胃有著一定的作用，食療則是不太容易消化的，腸胃不好的人可以連籽一起嚼一下，然后吐出來(lái)。
菠蘿
菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過(guò)多，過(guò)量食用對(duì)腸胃有害。
葡萄
葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾胃利尿。由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用。所以適當(dāng)多吃些葡萄可以健脾和胃，對(duì)身體的健康大有好處。
上面給大家介紹的就是飯前吃什么水果對(duì)身體最好，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，飯前吃水果，我們主要是起到調(diào)理腸胃的作用，大家可以吃一些可以起到健脾和胃作用的水果，上面給大家介紹的這些水果就是有著這樣的功能，大家可以根據(jù)自己的口味來(lái)選擇上面的這幾種水果，今天小編就給大家介紹到這里了，希望可以幫助到大家。
女人吃什么水果可以補(bǔ)腎最好
1、女人吃什么水果可以補(bǔ)腎最好
葡萄。從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。
桑葚。桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
黑加侖。黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
2、腎虛的病因
多因房事過(guò)度,或少年頻繁手淫。思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽(yáng)明沖脈?？謶謧I,恐則傷腎。肝主筋,陰器為宗筋之匯,若情志不遂,憂思郁怒,肝失疏泄條達(dá),則宗筋所聚無(wú)能。濕熱下注,宗筋弛縱。飲食不當(dāng),沒(méi)規(guī)律,營(yíng)養(yǎng)單一。經(jīng)常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過(guò)度等。
3、腎虛的治療
經(jīng)確診后及時(shí)正規(guī)有效的治療是很關(guān)鍵的,腎虛多為積累成疾,切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ),而應(yīng)慢慢調(diào)理,調(diào)理以枸杞子數(shù)粒同食,數(shù)月愈。治療的關(guān)鍵也在于通經(jīng)活絡(luò),促進(jìn)腰部肌肉有效的血液循環(huán),血氧交換飽和度,能加強(qiáng)腰部肌肉,恢復(fù)腰部肌肉,周圍韌帶的腰椎保護(hù)作用。
補(bǔ)腎,由于腎有陰虛、陽(yáng)虛、精虛、氣虛的不同,補(bǔ)腎就有補(bǔ)腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。然而在當(dāng)前卻有一種錯(cuò)誤趨向,即保健品中以補(bǔ)虛為主,補(bǔ)虛以補(bǔ)腎為主,補(bǔ)腎又以補(bǔ)腎陽(yáng)為主,導(dǎo)致補(bǔ)腎壯陽(yáng)之品被濫用。
補(bǔ)腎的偏方
健腦補(bǔ)腎方。材料:核桃仁、枸杞、女貞子、炒紅棗、炒蓮子、低度白酒。做法:將所有的準(zhǔn)備好的中藥材一起放入罐中,倒入準(zhǔn)備好的低度白酒,高度最好應(yīng)該漫過(guò)中藥大約三厘米,然后密封好蓋子放到陰涼的位置。每天都要固定的搖動(dòng),半個(gè)月之后就可以加入適量的蜂蜜服用了。功效:這種方子能夠很好的治療腎精虧損等等情況,特別是由于腎虧所引起的各種頭暈耳鳴、失眠、健忘等等情況。
補(bǔ)腎壯骨方。材料:豬腔骨、冬蟲(chóng)夏草、桂圓、食鹽。做法:將豬腔骨清洗干凈之后撬開(kāi),然后放入鍋中加入清水小火燉熟;隨后將冬蟲(chóng)夏草以及桂圓放入鍋中繼續(xù)燉煮十五分鐘,然后加入食鹽就可以直接吃肉喝湯了。功效:這道中藥補(bǔ)腎偏方能夠很好的治療各種由于腎陽(yáng)虛損所引起的身體不適癥狀,例如下肢無(wú)力、四肢發(fā)冷、頭暈?zāi)垦Ｒ约把ニ彳浀鹊惹闆r。
腎虛的癥狀
畏寒肢冷?！拔泛敝赣信吕涠遗嘛L(fēng)吹的感覺(jué)。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。房事過(guò)度。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精,腎精化生出腎陰和腎陽(yáng),對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽(yáng)在人體內(nèi)相互依存、相互制約,維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變,男性會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)萎早泄、滑精、精液病等病癥。
頭暈無(wú)力失眠多夢(mèng)。腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛癥狀。哮喘。腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣,就會(huì)引起喘息氣短,呼多吸少,使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下,伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
應(yīng)該如何保護(hù)自己的健康呢，這是一個(gè)很廣泛的詞語(yǔ)，保護(hù)健康人人有責(zé)，但是對(duì)于不同程度的問(wèn)題，要通過(guò)正確的方法去調(diào)理。如何利尿排毒的呢，一些水果可以派上用場(chǎng)，經(jīng)常吃一些排毒的食物，可以有去濕氣排毒的效果，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
1.平時(shí)應(yīng)該多吃柿子，尤其是工作環(huán)境中多排放的廢棄的時(shí)候更應(yīng)該多吃柿子，它能夠使得吸入的廢棄氣體中的毒素更好的排除體外，作為交警和環(huán)衛(wèi)工要多吃柿子，可以更好的進(jìn)行清毒。
2.芒果里面含有的維生素a的含量比較高，它能夠促進(jìn)激素的分泌，其中的粗纖維能夠幫助改善腸道，加快腸道蠕動(dòng)，這樣使得食物殘?jiān)谌梭w內(nèi)停留的時(shí)間就會(huì)縮短，利于排毒。芒果可以有排毒的作用，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘是有好處的呢。
3.草莓中的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，它含有十七中氨基酸成分，并且其中的維生素c的含量要比橘子高出三倍，并且草莓中有一種叫做冬氨酸的物質(zhì)，能促進(jìn)人體排出食物殘?jiān)?。草莓可以有?rùn)腸的作用，對(duì)于補(bǔ)充人體所需的氨基酸也是有好處的哦
4.我們選擇最好的去火水果，就是香蕉，香蕉性寒味道甘甜，并且香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富，其有清熱解毒、潤(rùn)腸通便的功效，還能有效治療咳嗽，降壓滋補(bǔ)的作用，價(jià)格低廉，是我們夏季去火水果的首選。經(jīng)常上火可以吃香蕉，可以有緩解咳嗽清熱解毒的效果。
利尿排毒吃什么，上面的這些水果就是不錯(cuò)的選擇了，可以有緩解咳嗽咳痰的作用，還可以幫助毒素排除體外的作用，對(duì)于清熱解毒去火是有好處的，大家可以試試這樣的食材哦，對(duì)身體健康是有一定效果的。
作為高血壓病人，飲食對(duì)控制血壓在一定的穩(wěn)定范圍內(nèi)有很大的作用。這個(gè)飲食，除了一日三餐外，還包括其他的水果類、小零食類的東西。特別是水果，對(duì)降低血壓有不可忽視的作用。那么，你知道高血壓病人吃什么水果好嗎？對(duì)于高血壓吃什么水果好，我在這里為大家做一下總結(jié)，希望能對(duì)大家有所幫助。
1、蘋(píng)果
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
吃較多蘋(píng)果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋(píng)果的人感冒機(jī)率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋(píng)果稱為全方位的健康水果或稱為全科醫(yī)生?？諝馕廴颈容^嚴(yán)重，多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
夏季高血壓人群之水果養(yǎng)生
蘋(píng)果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋(píng)果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。
2、山楂
藥用價(jià)值
山楂，枸杞各15克。以沸水沖泡2小時(shí)。頻頻飲用，每日數(shù)次。能健腦益腎。
取鮮山楂適量，將其去核搗爛，敷于患處，紗布包裹固定。尤適用于凍瘡未潰者，一般3天即可痊愈；對(duì)皮膚潰爛者，2～3天換藥1次，一般7天即可痊愈。
山楂9克，甘草6克，胖大海2個(gè)，開(kāi)水沖泡代茶頻飲，每日1劑。
焦山楂30克（鮮山楂60克），用水浸泡后，加水適量煎煮2次，去渣取汁，合并煎液約1500毫升。使用時(shí)將藥液稍加熱，少量多次含漱于咽喉部，緩緩咽下，每日1劑。治療期間切勿大聲喊叫，禁聲2周。
山楂、白菊花各10克，決明子15克，水煎代茶飲，每日1劑。
夏季高血壓人群之水果養(yǎng)生
山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、清除脂肪、改善動(dòng)脈粥樣硬化。
3、獼猴桃
獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實(shí)。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為水果之王。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當(dāng)屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學(xué)物質(zhì)sod，據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究報(bào)告稱，獼猴桃的綜合抗氧化指數(shù)在水果中名列居前，僅次于刺梨、藍(lán)莓等小眾水果，遠(yuǎn)強(qiáng)于蘋(píng)果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。與藍(lán)莓等同屬第三代水果中頗具代表性的。
夏季高血壓人群之水果養(yǎng)生
獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預(yù)防缺血性腦血管病，腦動(dòng)脈硬化。
4、西瓜
營(yíng)養(yǎng)分析
⒈ 西瓜可清熱解暑，除煩止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時(shí)，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會(huì)馬上改善。
⒉ 西瓜所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥，蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶的蛋白質(zhì)，增加腎炎病人的營(yíng)養(yǎng)。
⒊ 西瓜還含有能使血壓降低的物質(zhì)。
⒋ 吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加，這可以減少膽色素的含量，并可使大便通暢，對(duì)治療黃疸有一定作用。
⒌ 新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，使人變的更年輕，減少皺紋，增添光澤。
夏季高血壓人群之水果養(yǎng)生
西瓜汁富含和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋(píng)果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對(duì)高血壓有很好作用。
5、桑椹
桑椹營(yíng)養(yǎng)分析：
（1）防止血管硬化 桑椹中含有脂肪酸，主要由亞油酸。硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。
（2）健脾胃，助消化 桑椹中含有鞣酸、脂肪酸、蘋(píng)果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助脂肪、蛋白質(zhì)及淀粉的消化，故有健脾胃助消化之功，可用于治療因消化不良而導(dǎo)致的腹瀉。
（3）補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 桑椹中含有大量多種維生素、胡蘿卜素及微量元素等，能有效擴(kuò)充人體血容量，適宜于高血壓、婦女病患者。
（4）烏發(fā)美容桑椹中除含有大量人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有烏發(fā)素，能使頭發(fā)變得黑而亮澤，故可用來(lái)美容。
（5）防癌抗癌 桑椹有預(yù)防腫瘤細(xì)胞擴(kuò)散避免癌癥發(fā)生功效。療效：桑葚性寒生津，冰糖性平滋津，治腸道津液不足所致的大便干燥。
夏季高血壓人群之水果養(yǎng)生
桑果、桑技、桑皮具有利尿、減低血壓的療效。
6、木瓜
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡(luò)，活筋骨，降血壓。木瓜的果實(shí)富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。
3、木瓜中維生素C的含量非常高，是蘋(píng)果的48倍。
4、木瓜能消除體內(nèi)過(guò)氧化物等毒素，凈化血液，對(duì)肝功能障礙及高血脂、高血壓病具有防治效果。
5、番木瓜堿具有抗腫瘤的功效，并能阻止人體致癌物質(zhì)亞硝胺的合成，對(duì)淋巴性白血病細(xì)胞具有強(qiáng)烈抗癌活性。
6、木瓜里的酵素會(huì)幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化[2]，防治便秘，并可預(yù)防消化系統(tǒng)癌變。
7、木瓜能均衡、強(qiáng)化青少年和孕婦妊娠期的荷爾蒙的生理代謝平衡，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。
夏季高血壓人群之水果養(yǎng)生
含十七種以上氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)元素，能軟化血管。
7、草莓
功效作用
1.草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。
2.草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。
3.草莓除可以預(yù)防壞血病外，對(duì)防治動(dòng)脈硬化，冠心病也有較好的療效。
夏季高血壓人群之水果養(yǎng)生
富含維生素和果膠物質(zhì)，防治動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病，對(duì)高血壓有一定功效。
8、杏
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 未熟果實(shí)中含類黃酮較多，類黃酮有預(yù)防心臟病和減少心肌梗死的作用。
2. 杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17又是極有效的抗癌物質(zhì)，并且只對(duì)癌細(xì)胞有殺滅作用，對(duì)正常健康、的細(xì)胞無(wú)任何毒害。杏樹(shù)全身是寶，杏果實(shí)有良好的醫(yī)療效用。杏仁的營(yíng)養(yǎng)更豐富，含蛋白質(zhì)23%～27%、粗脂肪50%～60%、糖類10%，還含有磷、鐵、鉀、鈣等無(wú)機(jī)鹽類及多種維生素，是滋補(bǔ)佳品。
夏季高血壓人群之水果養(yǎng)生
食用杏仁對(duì)心臟有保護(hù)作用。
9、柿子
柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵、鋅。
柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物，使這些營(yíng)養(yǎng)素不能被利用，故而多吃柿子容易導(dǎo)致這些礦物質(zhì)缺乏。又因?yàn)槭磷又泻禽^多，所以人們吃柿子比吃同樣數(shù)量的蘋(píng)果、生梨更有飽腹感，從而會(huì)影響食欲，并減少正餐的攝入。一般認(rèn)為，在不空腹的情況下，每次吃柿子不超過(guò)200克為宜。柿子含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與都能與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，從而形成胃結(jié)石。
夏季高血壓人群之水果養(yǎng)生
柿葉含大量，具有降壓、保護(hù)心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，對(duì)于心臟病、心梗、中風(fēng)都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低心血管疾病發(fā)生率。
10、柑橘
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
據(jù)日本小林章等研究，柑橘的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100g柑橘可食用部分約含糖10g，熱量150kJ，維生素C50mg，維生素C含量最高，是人體最好的維生素C供給源。橘皮所含營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其富含維生素B1.維生素C、維生素p和揮發(fā)油，揮發(fā)油中主要含檸檬烯等物質(zhì)。
橘皮中含有的維生素C遠(yuǎn)高于果肉，維生素C為抗壞血酸，在體內(nèi)起著抗氧化的作用，能降低膽固醇，預(yù)防血管破裂或滲血；維生素C、維生素p配合，可以增強(qiáng)對(duì)壞血病的治療效果；經(jīng)常飲用橘皮茶，對(duì)患有動(dòng)脈硬化或維生素C缺乏癥者有益。
夏季高血壓人群之水果養(yǎng)生
在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可預(yù)防血栓形成。經(jīng)常食用，可預(yù)防心血管疾病。
11、核桃
營(yíng)養(yǎng)分析
1、核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能；
2、核桃仁含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性；
3、當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用；
食物相克：
核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴(kuò)張等患者不宜食之。
核桃不宜與酒同食。據(jù)宋。馬志《開(kāi)寶本草》記載：飲酒食核桃令人咯血?？赡苁且?yàn)楹颂倚詿幔嗍成祫?dòng)火，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食，易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人，更應(yīng)禁忌。如支氣管擴(kuò)張，肺結(jié)核患者，飲白酒即可引起咯血，不與核桃共食，亦可致病。
夏季高血壓人群之水果養(yǎng)生
生吃核桃與桂圓肉、山渣，能改善心臟功能。
大多數(shù)人在自己臉上剛剛長(zhǎng)出痘痘的時(shí)候都不會(huì)去醫(yī)院治療，因?yàn)樵谒麄冄劾锟磥?lái)痘痘這種疾病是可以自愈的。如果想要臉上的痘痘自己痊愈的話，一定要非常注意自己的飲食，并且多吃一些有利于消除痘痘的食物。而水果就是一種不錯(cuò)消除痘痘的食物，那么長(zhǎng)痘痘的時(shí)候吃什么水果最好呢?
吃什么水果可以去痘痘
西紅柿汁
吃西紅柿汁對(duì)痘痘很有幫助，還可以降火。西紅柿中含豐富的維生素C，維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成。消除痘印和痘痘。
檸檬汁
夏天很多人都很愛(ài)喝的飲料。對(duì)皮膚美容很有幫助，具有美白，潤(rùn)膚，抗衰老等作用。檸檬汁含有豐富的維生素c和鈣質(zhì)。是很好的天然美容產(chǎn)品。
蘋(píng)果汁
它是最常見(jiàn)的水果。人們吃得也是比較多的，具有豐富營(yíng)養(yǎng)成分。蘋(píng)果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤(rùn)光澤、有彈性。在其他健康方面也是有很大作用的。
吃什么水果能防治痘痘
一、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，含有豐富的維生素C和鈣質(zhì)，主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、潤(rùn)膚、抗肌膚老化等。
二、黃瓜
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用能消除痘印、增白皮膚。
三、西紅柿
西紅柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，痘印消退。
四、紅棗
大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助于祛除黑斑。
長(zhǎng)痘痘注意事項(xiàng)
長(zhǎng)痘痘的人要選一些溫涼的水果，而不要吃太熱的水果，也就是容易上火的水果，如荔枝、柑橘等。
水果營(yíng)養(yǎng)豐富，不但對(duì)身體大有裨益，對(duì)痘痘也有預(yù)防和治理的的作用。多食水果，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，祛痘美顏，既飽口福又有效祛痘，何樂(lè)而不為呢!長(zhǎng)痘的朋友要多食一些水果，營(yíng)養(yǎng)自己的肌膚和腸胃。
我們擁有一個(gè)健康的身體，才能擁有美白的肌膚，如果身體老是出問(wèn)題，必然臉上也會(huì)長(zhǎng)痘痘。在生活中要做一個(gè)有心人，多多的積累治療痘痘最好的方法，祛痘也不會(huì)那么難了!
