滋養(yǎng)肝腎排毒潤腸從喝粥開始
養(yǎng)生排毒。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“滋養(yǎng)肝腎排毒潤腸從喝粥開始”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
喝粥是中國人飲食的一種傳統(tǒng)和飲食方式，不知道大家都選擇什么樣的粥品呢，功效不同選擇的食材也是有所不同的，滋養(yǎng)肝腎排毒的粥品也很多，可以通過食療來滋補身體，來看看有哪些吧。
梅花粥
原料：白梅花5克，粳米80克。
做法：先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。
功效：梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。這樣的食材可以有增強食用的作用，而且還可以助消化，對于疏肝理氣是不錯的選擇。
桑椹粥
原料：桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量。
做法：將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
功效：該粥可以滋補肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
決明子粥
原料：決明子10克，大米60克，冰糖少量。
做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
功效：該粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等。決明子是不錯的養(yǎng)生保健的食材，可以助消化，降脂降壓，適合中老年人食用、
上面介紹了滋陰補肝腎的一些粥品，大家都學會了應該如何制作了吧。方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的哦，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白質(zhì)，而且還有調(diào)養(yǎng)身心的作用，對身體健康是有很大幫助的哦，大家不妨行動起來吧。
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排毒現(xiàn)在人們越來越流行，人每天吃進去的食物，若是不及時將它排出體外，長時間的累積慢慢就導致毒素增多，最終使得皮膚變得越來越差，導致肥胖以及便秘等，這些對人體健康造成一定的傷害。因此，日常人們需要重視排毒，合理搭配食物，會進一步提高腸道排毒的作用。那么，哪些是可以能促進排毒呢?
一、紅薯排毒食譜
紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
烹調(diào)步驟：將紅薯以紅皮黃心者為最好、洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
功效：紅薯它含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，從而加快將體內(nèi)的毒素排出。
二、飲品
檸檬水
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，這也是一種快速的減肥好方法。同時喝檸檬水不僅能起到美容養(yǎng)顏的作用，還能起到瘦身的效果。
三、水果
1、櫻桃
櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒也具有相當?shù)墓π?，而且還具有通便的作用，因此對腸胃的排毒具有很好的效果，在選擇櫻桃適合應應選擇果實飽滿結(jié)實帶有綠梗，它所含有的營養(yǎng)成分更高。
四、靚湯
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。紅豆冬瓜它含有堿成分，能促進腸胃的蠕動，減少便秘出現(xiàn)，其實也有很好的消除心臟或是腎病引起的浮腫，效果都是很好。冬瓜本身就是很好的利尿食物，能起到排毒的作用。
材料：冬瓜400g紅豆200g
調(diào)料：鹽
做法：
1、冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。
2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
相信通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家都應該有一定的了解了，其實排毒的方式還是有很多，大家不妨多了解，可以自己嘗試。其實，人們平時除了需要注意飲食之外，也需要經(jīng)常做運動，運動也可以促進腸胃的蠕動，就可以很好的將體內(nèi)毒素盡快排出來，這更有利于身體的健康。
大家有沒有這樣的感觸呢，身體感覺有很多的毒素排不出來，而且還會出現(xiàn)便秘啊或者是氣血不好等情況的發(fā)生。毒素長時間的停留在身體中對身體健康不利。排毒潤腸的有很多，下面介紹既健康又安全的方法。
菊花粥
菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用于風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
胡蘿卜粥
胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中醫(yī)認為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。胡蘿卜含有豐富的纖維素和胡蘿卜素，不僅可以滋補五臟，而且還可以有緩解便秘的作用和效果。
枸杞粥
枸杞30克，粳米100克，加水適量。同煮成粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。
蘋果粥
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。蘋果含有的纖維素比較豐富，而且還可以有養(yǎng)胃助消化的作用，煮粥的話好消化，而且可以促進代謝、
土豆粥
土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。中醫(yī)認為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。
關于排毒潤腸的一些養(yǎng)生的粥品，大家都學會了吧，方法簡單，而且都是一些有營養(yǎng)的食材類型哦，煮粥的話好消化，對于潤腸通便是有好處的，同時也可以提高人體的免疫力，大家不妨試試這樣的方法吧、
現(xiàn)在流行以瘦為美，想要做一個輕盈的瘦美人，我們該怎么做呢，首先要做的就是排除體內(nèi)的毒素，因為毒素是一種可以干預正常生理活動并破壞機體功能的物質(zhì)，其實排除毒素可以從飲食做起，讓我們一起看看有哪些食物可以讓我們排除毒素吧！
1.糙米
含大量食物纖維，可縮短食物通過大腸的時間，減少毒素停留，還能使便便保水性佳，增加體積與重量，促進腸部蠕動，達到清腸通便的功效。
健康吃法
煮成糙米飯或糙米粥外，平常1天可以喝1杯排毒精力湯，做法很簡單，只要將大白菜葉3片+糙米飯1/4杯+綠豆1/4杯+蜂蜜適量+水，用果汁機打成汁即可。
2.苦瓜
含有高成分的苦瓜堿，能促進食欲、解渴、清涼、解毒、消腫、袪寒的功效。皮膚有毛病的人（如暗瘡、青春痘等），吃了可以清濕毒，而常有眼屎的人，吃了可以平肝息風，減少眼屎分泌。
健康吃法
苦瓜含苦瓜素，所以帶有苦味，煮后轉(zhuǎn)成苦甘味，其中山苦瓜比一般苦瓜更加苦中帶甘。常見料理以加丁香魚、豆鼓、紅辣椒及大蒜等作成山苦瓜炒魚干，或加咸蛋、蔥、蒜等作成蛋炒山苦瓜（若覺得太苦，可以在烹調(diào)前先用開水川燙）。
3.蜆
含人體所需的8種必需氨基酸，被消化吸收率也大于90%,為人體所需之理想蛋白質(zhì)。氨基酸可促進食欲，協(xié)助肝臟分泌膽汁，提高小腸對食物的消化吸收能力，并降低膽固醇，凈化身體。
健康吃法
自制的味道更鮮美！先用刀尖將蜆的后半密合處稍微切開一點，然后+蒜頭+醬油，用保鮮膜包起來，拿到大太陽底下曬個半天（若太陽不大就需要多曬1天），即可食用?；蛲?姜+少許水用電鍋蒸，飯前趁熱喝，而蜆再做成腌制蜆。
4.黑、白木耳
含食物纖維與膠質(zhì)，可增加飽足感，促進腸胃蠕動，幫助排便；多醣體則可清除血管內(nèi)的血膽固醇，達到凈化血管的目的。黑木耳還含豐富鐵質(zhì)，可改善貧血的癥狀，白木耳則可提高肌膚保水度，促進荷爾蒙分泌，全是女生滋補養(yǎng)顏的健康食物喔！
健康吃法
黑木耳、白木耳泡水發(fā)后用熱水川燙，黑木耳切條狀，白木耳撕成小朵，加鹽、橄欖油、少許醋，一起拌勻即可，兩色分明、入口爽脆，是一道出色的瘦身食譜。
5. 黑豆
膳食纖維100g/18.2g（在豆類中數(shù)一數(shù)二），及水蘇糖、棉實糖等寡糖類，可促進腸管蠕動，改善、預防便秘，且有利于雙桿菌的增殖，進而改善腸內(nèi)菌叢生態(tài)，使腸道保持良好環(huán)境。另含多種酵素能加強肝臟、腎臟功能，促進新陳代謝、凈化血液。
健康吃法
生吞黑豆曾造成一股流行，不過營養(yǎng)師卻認為容易刺激腸道，腸胃不好會造成腸阻塞。黑豆和排骨做成湯，也可做黑豆?jié){，市面上還有甜黑豆、酥脆的黑豆等健康選擇。
6.益菌
比非德氏菌、嗜酸乳桿菌、雷特氏菌有益菌的種類非常多，可抑制有害菌，促進新陳代謝，增進腸胃道的健康，具有排毒的效果。還能提高鈣的吸收、降低膽固醇、減輕肝臟負擔、提高免疫力、分解致癌物質(zhì)。
健康吃法
優(yōu)酪乳含有益菌，可是也添加許多糖、牛乳或果膠等，對于過敏、腎臟有毛病的人較不建議食用。可以選擇有益菌健康食品，買時注意菌種類不需太多，1、2種就可以，而菌種數(shù)則必須在150億以上才有效果，且有寡糖成份最好，能幫助菌種繁殖喔！
你是否了解了以上六種食物的健康吃法呢，你是不是覺得減肥原來這么簡單，我們可以吃著美食，慢慢的排除體內(nèi)的毒素，一步一步的向美麗走去，為了我們將來成為一個輕盈瘦美人，趕快行動起來吧！
養(yǎng)生對忌諱的就是身體有毒素排不出來，每個人的身體多多少少都有點毒素，而且由于我們的生活環(huán)境和飲食問題毒素一直在不同的進入我們的身體，所以我們呀堅持身體的排毒，那么下面養(yǎng)生達人教大家 養(yǎng)生身體健康排毒方法。
身體有毒素的表現(xiàn)
A、便秘就是有毒? 如果你有便秘的問題，幾乎就可以斷定你的身體會有很多的毒素，這些毒素其實就是廢氣和廢物，由于體內(nèi)積沉了很多的宿便和臟東西，所以會覺得體內(nèi)脹脹的。那是不是說腹瀉后體內(nèi)就沒有毒素了呢?腹瀉是因為腸胃中不良的細菌太多，造成腸液的分泌很不正常，這反而是另外一種毒素的表現(xiàn)，并不是在排毒。
B、上火就是有毒? 上火時我們會有一些癥狀，比如：頭痛、嗓子痛、口干、有口腔異味等，這些狀況都是有毒的表現(xiàn)。
C、皮膚粗糙、暗沉、長痘痘、經(jīng)常出油就是有毒? 長痘痘并不一定是因為有毒，一般是和青春期內(nèi)分泌有關。出油也不一定，一般是和個人體質(zhì)特點有關。而皮膚粗糙、暗沉一定是身體有毒的原因。 鑒定自己肌膚是否粗糙可以使用下面的方法：從下往上摸手臂或者腿部肌膚，如果感到“疙疙瘩瘩”的，便是肌膚粗糙的表現(xiàn)，表示身體需要排出毒素。 身體有四個管道排毒，分別是汗液，尿液，糞便，吐氣。我們可能不太知道吐氣也是排毒管道，但是大家肯定知道自己吐氣會有味道，那便就是在排毒了。
D、經(jīng)常感到疲倦無力就是有毒? 正常情況下，如果體內(nèi)沒有積水，覺得自己身體不重，走路就會很輕盈。但有時我們就會覺得自己很重，身體很累，往下墜，這就是體內(nèi)積水的表現(xiàn)，就像給自己綁了沙袋走路一樣。 E 經(jīng)常煩躁，易發(fā)火就是有毒? 體內(nèi)毒素淤積，影響生理健康，當然會讓我們的情緒受到影響，煩躁、發(fā)火也就是必然現(xiàn)象啦。
怎樣健康排毒：
1、肝排毒 肝臟排毒的時間在晚上11點至凌晨3點。肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后，轉(zhuǎn)變成無毒或低毒物質(zhì)的過程。推薦食物：胡蘿卜、葡萄。
2、腎排毒 腎臟排毒的時間是早晨5～7點，身體經(jīng)過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，怎樣健康排毒?所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。 推薦食物：黃瓜、山藥。
3、潤腸 新陳代謝影響人的身體健康，所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物，保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質(zhì)的食物一般都有潤腸通便的功效。所以潤腸也是怎樣健康排毒的重要工作!推薦食物：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。
4、適當多喝水 怎樣健康排毒?補充人體必需的水分，有利于稀釋血液，新陳代謝。對皮膚有保濕、潤澤、養(yǎng)顏的作用。可以通便，幫助食物的消化。每個人每天的飲水量應保持在2000ml~2500ml最為適宜。最佳喝水時間：早晨起床時、下午3點、晚上9點。
5、每周吃一天全素食 過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，但是長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素。推薦食物：多汁蔬菜、菌類、堅果類、豆類。
6、少吃鹽 吃高鹽飲食的成人，高血壓、心臟病、中風和腎功能不全的發(fā)病率和死亡率比飲食清淡的人要高得多。推薦方法：晚放鹽勝過早放鹽;多放醋，少放糖，適當加鮮香;限制含鹽食品配料。
7、適當補充一些維生素 適當補充一些維生素可助排毒，幫助消除體內(nèi)的自由基。推薦食物：檸檬、橘子、綠葉蔬菜。
8、細嚼慢咽 細嚼慢咽可助排毒，吃東西時細嚼慢咽可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通過細嚼慢咽使唾液分泌增加，消除食物的致癌物質(zhì)毒性，怎樣健康排毒排除更多毒素。
最后說兩句：健康和營養(yǎng)看起來是一個十分讓人困擾的問題，但你確實需要一個健康的飲食習慣。不是一種噱頭，不是為期一周對身體的清洗，不是一種排毒方式。你需要的就是好好規(guī)劃你的食譜。
溫馨提示：我們身體的新陳代謝很重要，大家一定要注意自己的身體的新陳代謝，而我們由于飲食和環(huán)境的問題產(chǎn)生的毒素一定要重視起來，在生活中大家可以嘗試一下以上我們養(yǎng)生達人介紹的方法排一下身體的毒素，希望以上的介紹對大家有所幫助。
肝臟是我們身體幫助分解毒素，并且排出的一個重要的器官，長時間地在身體里面積壓，必然就會引起疾病的出現(xiàn)，那么可以幫助我們肝臟排毒的中藥有哪些呢？下面小編就要來給大家詳細的介紹一下，想要了解的朋友就跟著小編一起來了解一下吧！
大蒜，大蒜素可以明顯地降低紙質(zhì)的，減少肝里面脂質(zhì)的合成，大蒜，降低肝子的機子，一般都是認為大蒜增加了類銅醇，減少了膽固醇，還有脂肪酸的合成。
燕麥，燕麥粉是可以降甘油三酯的膽固醇的含量，燕麥可以降低，肝里面的宗旨是對于肝臟沒有明顯的作用，及降低組織的作用，可能和所含有的不飽和甘油酸有的關系，燕麥精及沖劑對于甘油三酯和膽固醇的含量升高，有明顯的抑制作用。
澤瀉，具有抗脂肪肝作用,澤瀉成分,除對低蛋白質(zhì)、高膽固醇食物所引起的脂肪肝有對抗作用外,還可降低膽固醇、減輕動脈粥樣硬化病變。
何首烏，含二苯烯成分,對脂肪肝、肝功能損害、肝中過氧化脂質(zhì)含量升高,均有明顯對抗作用。何首烏含大量卵磷脂,能阻止膽固醇在肝內(nèi)沉積。
丹參，丹參制劑可降低肝脂,特別是降低甘油三酯作用。其機制是促進脂肪在肝中的氧化作用,從而降低肝脂的含量。人參，人參有降低膽固醇、甘油三酯,還能顯著升高肝中磷脂含量,可促進肝內(nèi)甘油三酯降解。
上面給大家介紹的就是可以幫助肝腎排毒的中藥，現(xiàn)在大家應該也有所了解了吧，你想給大家介紹的這些中藥材都是非常不錯的，大家如果想要幫助肝腎排毒的話，就可以選用以上的這些中藥材，可以讓你的身體更加的健康，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
大家可能看過不少關于飲食排毒的文章，但人體五臟各藏毒素，所以通過食物排毒也要對號入座，吃對了食物才能排出對應的毒素，這里面學問很大。
排肝毒多吃胡蘿卜
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。胡蘿卜：含有大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
排腎毒吃黃瓜有效果
腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關的體液循環(huán)。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
排腸毒魔芋海帶是功臣
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
魔芋：是有名的胃腸清道夫血液凈化劑,能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：黑木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
海帶：海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸的作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強固肝臟。
蜂蜜：蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
糙米：是清潔大腸的管道工,當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排出。
原標題：肝臟排毒最有效的食物
從中醫(yī)的角度來說，肝臟排毒時間應該是在午夜的1點到3點，所以說平時最好不要熬夜，應該在11點前就睡覺，這樣才能夠有助于肝臟的健康，平時經(jīng)常熬夜的人常常會出現(xiàn)面部發(fā)黑，這主要還是因為肝臟排毒不好而導致的這樣的表現(xiàn)，下面我們就來看一下這方面的內(nèi)容。
肝幾點排毒
肝排毒時間1：00--3:00，最好在晚上11：00睡覺，這樣在1：00--3：00時間內(nèi)人體處于深睡眠狀態(tài)，肝得以休息
人體一日排毒時間表
每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽。但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養(yǎng)就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃;養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養(yǎng)成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以后也要吃的。
清晨起來，干燥的室內(nèi)需要一些美味的湯品，推薦這道熱乎乎的紅薯濃湯，香濃美味，喝到口腔里絲絲順滑，香脆的麥片即可解決你的干燥問題哦。
【潤腸排毒食譜紅薯濃湯】
主料：小紅薯2根、洋蔥1/8個、培根1條、牛奶250毫升、
輔料：橄欖油適量、鹽適量、水適量、黑胡椒適量、食麥片適量、
步驟：
紅薯濃湯的做法步驟1.準備食材。
紅薯濃湯的做法步驟2.2個小紅薯去皮，洋蔥8分之一切成細條
紅薯濃湯的做法步驟3.在加了少許橄欖油的鍋中先炒軟洋蔥
紅薯濃湯的做法步驟4.再炒一下紅薯略炒。
潤腸排毒食譜紅薯濃湯
紅薯濃湯的做法步驟5.加入牛奶
紅薯濃湯的做法步驟6.再加入適量水
紅薯濃湯的做法步驟7.最后加入少許鹽黑胡椒
紅薯濃湯的做法步驟8.選擇濃湯鍵
潤腸排毒食譜紅薯濃湯
紅薯濃湯的做法步驟9.靜待機器自動將美味完成。
紅薯濃湯的做法步驟10做好倒入碗中后再配上炒香的培根丁，香脆的即食麥片，熱熱乎首美美的享用吧！
潤腸排毒食譜紅薯濃湯
紅薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
2.通便減肥
潤腸排毒食譜紅薯濃湯
吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
3.提高免疫力
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。
春季燥熱，喝些潤燥潤腸飲品，香蕉香味誘人，最受人們的喜愛，營養(yǎng)高，熱量低，做道香蕉奶昔，牛奶的清香，水果軟糯，好喝營養(yǎng)，如果冰鎮(zhèn)一下，喝起來超過癮。
【潤腸排毒飲品香蕉奶昔】
主料：香蕉2根、
輔料：牛奶1瓶、
步驟：
1.材料：香蕉2根 牛奶1瓶
2把香蕉去皮切厚片。
3.把香蕉皮放入破壁機內(nèi)。
4.把牛奶也一同倒入。
潤腸排毒飲品香蕉奶昔
5.旋鈕轉(zhuǎn)到果蔬鍵啟動開關，瞬間就可以炸的很細膩。
6.成品
潤腸排毒飲品香蕉奶昔
小貼士
香蕉一定要挑熟透的，這樣的香蕉不僅香也比較甜。我覺得已經(jīng)很甜了就沒有再加糖，如果覺得不夠甜可以適量添加一些白糖。脾胃虛寒者少吃或者不吃哦。
香蕉的食用效果
1.補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護胃黏膜
潤腸排毒飲品香蕉奶昔
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
3.降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機能。
5.有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
春季正是吃野菜的好季節(jié)，大量野菜上市賣了，它的吃法有很多，具有一定的藥用功效，可以吃它降壓、明目等功效，今天小編做了薺菜春卷，一層層的薄餅，放好餡料，包好下油鍋炸，炸至金黃放涼就可以直接食用了。
【潤腸排毒食譜薺菜春卷】
主料：春卷皮300克、薺菜500克、肉末250克、
輔料：油適量、鹽適量、胡椒粉1小勺、姜粉1勺、生抽 適量、
步驟：
薺菜春卷做法步驟1.清洗干凈的薺菜切成細末；
薺菜春卷做法步驟2.肉餡中加入適量的鹽、胡椒粉、姜粉、料酒和少許生抽順著一個方向攪拌上勁后， 腌制五分鐘；
薺菜春卷做法步驟3.將薺菜末放入調(diào)味的肉餡中；
薺菜春卷做法步驟4.再加入適量的香油， 拌均勻；
潤腸排毒食譜薺菜春卷
薺菜春卷做法步驟5.加入少許的鹽拌均勻；
薺菜春卷做法步驟6.將春卷皮平鋪在干凈的案板上， 將準備好的餡料放在春卷皮一端；
薺菜春卷做法步驟7.將包有餡料的一端向上卷起，快到底時將兩邊折疊；
薺菜春卷做法步驟8.再將另一端涂抹上面粉糊， 這樣春卷就包好了；
潤腸排毒食譜薺菜春卷
薺菜春卷做法步驟9.鍋中放適量的油，待油七成熱時， 放入春卷， 中小火炸；
薺菜春卷做法步驟10. 中間不停翻面， 直到春卷炸至金黃；
薺菜春卷做法步驟11. 炸好的薺菜撈出來放在廚房紙巾上控油；
薺菜春卷做法步驟12.這樣薺菜春卷就做好了， 即可直接吃， 也可搭配著蘸料吃。
潤腸排毒食譜薺菜春卷
薺菜的食用效果
1.預防癌癥
薺薺菜還含有豐富的維生素C,可防止硝酸鹽和亞硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝胺，可預防胃癌和食管癌。
2.促進胃腸蠕動
潤腸排毒食譜薺菜春卷
薺薺菜含有大量的粗纖維，食用后可增強大腸蠕動，促進排泄，從而增進新陳代謝，有助于防治高血壓、冠心病、肥胖癥、糖尿病、腸癌及痔瘡等。
3.緩解夜盲癥
薺菜含有豐富的胡蘿卜素，因胡蘿卜素為維生素A原，所以是治療干眼病、夜盲癥的良好食物。
4.抗凝血
薺菜所含的薺菜酸，是有效的止血成分，能縮短出血及凝血時間。
5.降血壓
薺菜含有乙酰膽堿，谷甾醇和季胺化合物，不僅可以降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降血壓的作用。
腎這是人體非常重要的一個器官，其對于人體的作用非常大，可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝、調(diào)節(jié)酸堿平衡等等，并且排毒也是腎對于人體格外重要的一個作用。腎的排毒是有一定時間的，在這個時間段腎排毒效果最好，人們可以在這個時間段采取一些措施使得排毒效果更好，下面就來詳細介紹一下腎的排毒時間是幾點?
一、腎排毒時間是幾點?
下午5點~7點：腎臟排毒時間。
腎臟在人體中主要起排泄代謝廢物及調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)及酸堿平衡作用。人體代謝物對人體的細胞有毒害，如果血液中的廢物不盡快排出，會使人體中毒。因此血液必須不斷地把這些廢物運送到人體的排泄器官——腎臟。所以腎臟排毒是非常重要的。
腎排毒不好， 腎臟有毒素主要表現(xiàn)在：1、面部或者身體水腫。腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內(nèi)無法正常運行時，身體就會水腫。2、疲倦感增加。當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。
下午5點~7點這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。
二、腎臟的三大基本功能：
1、尿的生成
血液流經(jīng)腎臟，其中的除細胞與大分子蛋白外的大部分血漿成分通過腎小球毛細血管內(nèi)皮、基底膜及足細胞裂孔膜構(gòu)成的濾過膜濾入腎小囊形成原尿，在流經(jīng)不同節(jié)段腎小管的過程中通過尿液的濃縮和稀釋，最終形成終尿，匯入腎盂，排出體外。
2、排泄代謝產(chǎn)物
機體在新陳代謝過程中產(chǎn)生多種廢物絕大部分代謝廢物——包括以尿素氮、肌酐、尿酸等為代表的一百余種代謝廢物和毒性物質(zhì)，通過血液進入腎臟，經(jīng)腎小球濾過或腎小管分泌，隨尿液排出體外。
男人最怕的就是腎不好了，除了以上兩個功能外，還有另外一個功能完好才算腎功能正常哦，來看看。
