保護(hù)我們的腎從排毒開始
養(yǎng)生排毒。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“保護(hù)我們的腎從排毒開始”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
說(shuō)起腎臟，大多數(shù)人都能將它與生殖功能聯(lián)系起來(lái)，事實(shí)上，腎的功能絕不僅限于生殖系統(tǒng)，在中醫(yī)氣脈理論中，腎是元?dú)馍芍?；而腎中毒導(dǎo)致的腎功能障礙則可能影響到身體各個(gè)方面。
腎為人體先天之本、生命之門，發(fā)揮著排尿排毒和分泌各種激素的功能，蘊(yùn)含著人體的元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為連接腎的有前后兩條主經(jīng)脈，前面的經(jīng)大腿與生殖器和肝臟結(jié)合繼而連通心肺，后面連接腰與膀胱。腎處于人體氣脈的中樞部位，當(dāng)腎臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，氣血會(huì)運(yùn)行不暢，導(dǎo)致腰酸背痛、頭暈眼花、氣息不暢、四肢無(wú)力，如果氣不能與生殖器官結(jié)合，則導(dǎo)致性功能障礙和生殖疾病。
腎臟如何會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題呢？
作為排毒的器官，它最大的隱患便是毒素淤積，因此，保有健康的體魄必須從保護(hù)腎功能開始，而腎功能的健全必須首先注意排毒。
腎“中毒”的表現(xiàn)
女性腎臟堆積毒素，月經(jīng)量減少，經(jīng)期短；排液能力下降，身體出現(xiàn)水腫，由腎主管的下頜部位受毒素影響長(zhǎng)痘痘；體內(nèi)毒素消耗腎能力，腎功能不足，導(dǎo)致體力下降，容易疲倦。如果出現(xiàn)以上情況，很可能是你的腎中毒了，要注意排毒。
有助于腎臟排毒的食物主要有：冬瓜、山藥。
冬瓜富含汁液，可以增加腎臟尿液，排除體內(nèi)毒素；
山藥可以滋補(bǔ)很多臟器，且以補(bǔ)腎為主，對(duì)排毒有奇效。
除了食物排毒，還可以用按壓涌泉穴的方法，涌泉穴位于腳掌（足前三分之一處中央），位置最低，好比人體下水管道的出口，這一穴位較敏感，輕輕按壓即可見效，每次持續(xù)五分鐘左右，對(duì)排腎毒有很好療效。
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排毒現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越流行，人每天吃進(jìn)去的食物，若是不及時(shí)將它排出體外，長(zhǎng)時(shí)間的累積慢慢就導(dǎo)致毒素增多，最終使得皮膚變得越來(lái)越差，導(dǎo)致肥胖以及便秘等，這些對(duì)人體健康造成一定的傷害。因此，日常人們需要重視排毒，合理搭配食物，會(huì)進(jìn)一步提高腸道排毒的作用。那么，哪些是可以能促進(jìn)排毒呢?
一、紅薯排毒食譜
紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
烹調(diào)步驟：將紅薯以紅皮黃心者為最好、洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
功效：紅薯它含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而加快將體內(nèi)的毒素排出。
二、飲品
檸檬水
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，這也是一種快速的減肥好方法。同時(shí)喝檸檬水不僅能起到美容養(yǎng)顏的作用，還能起到瘦身的效果。
三、水果
1、櫻桃
櫻桃是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時(shí)對(duì)腎臟的排毒也具有相當(dāng)?shù)墓πВ疫€具有通便的作用，因此對(duì)腸胃的排毒具有很好的效果，在選擇櫻桃適合應(yīng)應(yīng)選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)帶有綠梗，它所含有的營(yíng)養(yǎng)成分更高。
四、靚湯
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。紅豆冬瓜它含有堿成分，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減少便秘出現(xiàn)，其實(shí)也有很好的消除心臟或是腎病引起的浮腫，效果都是很好。冬瓜本身就是很好的利尿食物，能起到排毒的作用。
材料：冬瓜400g紅豆200g
調(diào)料：鹽
做法：
1、冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。
2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
相信通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家都應(yīng)該有一定的了解了，其實(shí)排毒的方式還是有很多，大家不妨多了解，可以自己嘗試。其實(shí)，人們平時(shí)除了需要注意飲食之外，也需要經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，就可以很好的將體內(nèi)毒素盡快排出來(lái)，這更有利于身體的健康。
現(xiàn)在流行以瘦為美，想要做一個(gè)輕盈的瘦美人，我們?cè)撛趺醋瞿?，首先要做的就是排除體內(nèi)的毒素，因?yàn)槎舅厥且环N可以干預(yù)正常生理活動(dòng)并破壞機(jī)體功能的物質(zhì)，其實(shí)排除毒素可以從飲食做起，讓我們一起看看有哪些食物可以讓我們排除毒素吧！
1.糙米
含大量食物纖維，可縮短食物通過(guò)大腸的時(shí)間，減少毒素停留，還能使便便保水性佳，增加體積與重量，促進(jìn)腸部蠕動(dòng)，達(dá)到清腸通便的功效。
健康吃法
煮成糙米飯或糙米粥外，平常1天可以喝1杯排毒精力湯，做法很簡(jiǎn)單，只要將大白菜葉3片+糙米飯1/4杯+綠豆1/4杯+蜂蜜適量+水，用果汁機(jī)打成汁即可。
2.苦瓜
含有高成分的苦瓜堿，能促進(jìn)食欲、解渴、清涼、解毒、消腫、袪寒的功效。皮膚有毛病的人（如暗瘡、青春痘等），吃了可以清濕毒，而常有眼屎的人，吃了可以平肝息風(fēng)，減少眼屎分泌。
健康吃法
苦瓜含苦瓜素，所以帶有苦味，煮后轉(zhuǎn)成苦甘味，其中山苦瓜比一般苦瓜更加苦中帶甘。常見料理以加丁香魚、豆鼓、紅辣椒及大蒜等作成山苦瓜炒魚干，或加咸蛋、蔥、蒜等作成蛋炒山苦瓜（若覺得太苦，可以在烹調(diào)前先用開水川燙）。
3.蜆
含人體所需的8種必需氨基酸，被消化吸收率也大于90%,為人體所需之理想蛋白質(zhì)。氨基酸可促進(jìn)食欲，協(xié)助肝臟分泌膽汁，提高小腸對(duì)食物的消化吸收能力，并降低膽固醇，凈化身體。
健康吃法
自制的味道更鮮美！先用刀尖將蜆的后半密合處稍微切開一點(diǎn)，然后+蒜頭+醬油，用保鮮膜包起來(lái)，拿到大太陽(yáng)底下曬個(gè)半天（若太陽(yáng)不大就需要多曬1天），即可食用。或蜆+姜+少許水用電鍋蒸，飯前趁熱喝，而蜆再做成腌制蜆。
4.黑、白木耳
含食物纖維與膠質(zhì)，可增加飽足感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便；多醣體則可清除血管內(nèi)的血膽固醇，達(dá)到凈化血管的目的。黑木耳還含豐富鐵質(zhì)，可改善貧血的癥狀，白木耳則可提高肌膚保水度，促進(jìn)荷爾蒙分泌，全是女生滋補(bǔ)養(yǎng)顏的健康食物喔！
健康吃法
黑木耳、白木耳泡水發(fā)后用熱水川燙，黑木耳切條狀，白木耳撕成小朵，加鹽、橄欖油、少許醋，一起拌勻即可，兩色分明、入口爽脆，是一道出色的瘦身食譜。
5. 黑豆
膳食纖維100g/18.2g（在豆類中數(shù)一數(shù)二），及水蘇糖、棉實(shí)糖等寡糖類，可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，改善、預(yù)防便秘，且有利于雙桿菌的增殖，進(jìn)而改善腸內(nèi)菌叢生態(tài)，使腸道保持良好環(huán)境。另含多種酵素能加強(qiáng)肝臟、腎臟功能，促進(jìn)新陳代謝、凈化血液。
健康吃法
生吞黑豆曾造成一股流行，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)師卻認(rèn)為容易刺激腸道，腸胃不好會(huì)造成腸阻塞。黑豆和排骨做成湯，也可做黑豆?jié){，市面上還有甜黑豆、酥脆的黑豆等健康選擇。
6.益菌
比非德氏菌、嗜酸乳桿菌、雷特氏菌有益菌的種類非常多，可抑制有害菌，促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)腸胃道的健康，具有排毒的效果。還能提高鈣的吸收、降低膽固醇、減輕肝臟負(fù)擔(dān)、提高免疫力、分解致癌物質(zhì)。
健康吃法
優(yōu)酪乳含有益菌，可是也添加許多糖、牛乳或果膠等，對(duì)于過(guò)敏、腎臟有毛病的人較不建議食用。可以選擇有益菌健康食品，買時(shí)注意菌種類不需太多，1、2種就可以，而菌種數(shù)則必須在150億以上才有效果，且有寡糖成份最好，能幫助菌種繁殖喔！
你是否了解了以上六種食物的健康吃法呢，你是不是覺得減肥原來(lái)這么簡(jiǎn)單，我們可以吃著美食，慢慢的排除體內(nèi)的毒素，一步一步的向美麗走去，為了我們將來(lái)成為一個(gè)輕盈瘦美人，趕快行動(dòng)起來(lái)吧！
肝臟是人體重要的器官，如果肝臟有了損壞對(duì)人是非常嚴(yán)重的一個(gè)問(wèn)題，特別是現(xiàn)在喝酒的人特別的多，其實(shí)想要護(hù)肝保肝很簡(jiǎn)單，為了減少肝癌疾病的發(fā)生，飲食一定要注意，下面介紹的這些飲食很時(shí)候得了肝癌和保護(hù)肝臟的人群食用。
選擇便于消化和吸收的食物
選擇食物的主要原則是：便于消化和吸收，有利于疾病的減輕和康復(fù)。在選擇食物方面肝臟疾病的人群應(yīng)該選擇清淡的飲食，要少吃高脂肪和油膩的食物，補(bǔ)充高蛋白的飲食，以免增加肝臟的負(fù)擔(dān)。
肝臟疾病是很難治愈的，所以在飲食上面應(yīng)該多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力減少疾病帶來(lái)的痛苦。要多吃新鮮蔬菜，如胡蘿L、白菜、菜花、圓白菜、西紅柿、黃瓜。還需要補(bǔ)充一些維生素含量多的水果，對(duì)病情有幫助。
肝癌病人的主食以大米為好，加食些雜糧如玉米、小米、紅小豆、黃豆、綠豆。多吃蔬菜和水果，多補(bǔ)充一些維生素類的營(yíng)養(yǎng)素，可以有抗癌的作用，可以大量攝取維生素A和維生素C。維生素A和維生素C的抗癌作用早已得到了同樣富含大量的維生素A和維生素C，可以供肝癌病人食用。
肝癌病人少吃粗纖維食物
肝癌的發(fā)生使肝細(xì)胞分泌的膽汁明顯減少或膽汁排泄障礙，致使腸道內(nèi)脂肪不能正常吸收。所以說(shuō)這類的人群是不適合吃過(guò)硬或者是粗纖維的食物的，因?yàn)檫@樣的食物過(guò)于刺激會(huì)出現(xiàn)食管靜脈出血，而且要少吃過(guò)熱過(guò)冷、過(guò)于辛辣和刺激的食物，以免出現(xiàn)一些消化系統(tǒng)的問(wèn)題，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，有腹脹的病人食物不要過(guò)咸，以味淡為好。
這些食物都是比較適合肝臟不健康的人食用的，如果你現(xiàn)在處于一個(gè)問(wèn)題的階段一定要注意了，從飲食上面入手保證最基本的合理飲食，不抽煙不喝酒，吃些健康的食物是對(duì)于自己的肝臟有一個(gè)保護(hù)作用，從而起到健身肝癌或者是肝臟疾病的發(fā)生，讓自己處于健康的狀態(tài)。
搓臉
早晨睜開惺松睡眼之后，很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮，這對(duì)清醒頭腦是有一定益處的。但這還不夠，揉眼后不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時(shí)揉擦兩個(gè)鼻孔旁的迎香穴數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到頰尖匯合。如此反復(fù)搓臉20次，更有促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加面部肌膚抗風(fēng)寒能力和醒腦預(yù)防感冒之功。天長(zhǎng)日久，還有減少面部皺紋，永葆青春容顏之益。
轉(zhuǎn)睛
運(yùn)轉(zhuǎn)眼珠，宜不急不躁地進(jìn)行?？上茸笥摇⒑笊舷?，各轉(zhuǎn)十多次眼珠。有提高視神經(jīng)的靈活性、增強(qiáng)視力和減少眼疾之功。
叩齒
輕閉嘴唇、上下牙齒相叩擊36次，間宜旋舌，以舌頭舐動(dòng)上顎數(shù)次。能促進(jìn)口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán)，增強(qiáng)唾液的分泌，從而收到清除污垢，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能等作用。
挺腹
平臥、伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起，呼氣時(shí)松下。反復(fù)挺腹十多次，可增強(qiáng)腹肌彈性和力量，預(yù)防腹壁肌肉松弛，脂肪積聚腹內(nèi)，并有健壯胃腸消化吸收功能之益。
提肛
聚精會(huì)神地提肛門十多次，有增強(qiáng)肛門括約肌力量，改善肛周血液循環(huán)，預(yù)防脫肛、痔瘡之功。
梳頭
坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側(cè)顳颥梳到頭頂，反復(fù)指梳數(shù)十次?？筛纳祁^部發(fā)根的血液營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，減少脫發(fā)、白發(fā)、促進(jìn)頭發(fā)烏亮，并有醒腦爽神，降低血壓之益。
彈腦
坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵。用手指輕輕彈擊后腦殼，可聽到咚咚聲響，每晨彈三四下，有解疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳鳴的作用。
貓身
趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，翹起臀部，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱拱腰，再放下高翹的臀部，如此反復(fù)十幾次，可鍛煉腰背、四肢的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)全身氣血流暢，并有防治腰酸背痛之益。
如果臥室里你有一位親密愛人，那么也可以借助彼此的幫助，讓排毒運(yùn)動(dòng)和你們的愛情共舞。下面的這套“親密健身操”，簡(jiǎn)單易學(xué)，早上做套，能舒活筋骨、提神醒腦，晚上做一套，還可以消除一天的疲勞、有助入眠。
雙人仰臥起
排毒要領(lǐng)：一方平躺，另一方跪下，平躺者上身和腿同時(shí)抬起，靜力保持10-30秒，同伴協(xié)助保持平衡，對(duì)方可適當(dāng)托注雙腳以幫助。
倒立仰臥起
排毒要領(lǐng)：一人長(zhǎng)跪，同伴仰臥，并用手鉤住長(zhǎng)跪者的腿彎以助力，然后勻速抬起雙腿至最高。長(zhǎng)跪的伙伴此時(shí)用手輕推其腳面，雙腿還原，重復(fù)8-12次。
卷腹傳物
排毒要領(lǐng)：一人手掌枕頭，卷腹，上身抬起，將枕頭傳遞給跪下的同伴，躺下后，兩卷腹，從同伴手中接過(guò)枕頭，重復(fù)8?12次。
在運(yùn)動(dòng)中注意下腰不要離開墊子，腹肌應(yīng)有縮短、緊繃的感覺。
仰臥臂屈曲
排毒要領(lǐng)：一方平躺，一方長(zhǎng)跪。雙方各執(zhí)毛巾一端。起始時(shí)躺者手臂伸直，然后慢慢屈肘，跪者適當(dāng)用力拉毛巾給了阻力，保持毛巾拉緊的狀態(tài)，再回到起始態(tài)，其間雙方相互用力。
仰臥負(fù)重
排毒要領(lǐng)：一人平躺，另一人以膝部為支點(diǎn)，起始時(shí)平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至腿部完全伸直，再回到起始態(tài)，重復(fù)8?12次。
仰臥下拉
排毒要領(lǐng)：一方平躺，一方跪坐于平躺者頭上方，雙方各執(zhí)毛巾一端。起始時(shí)雙方手臂伸直，然后躺者慢慢將雙鍔下壓，跪者適當(dāng)用力拉毛巾給予阻力，保持毛巾拉緊的狀態(tài)，再回到原位，其間雙方相互用力。
排毒備注：以上動(dòng)作，注意用力平衡，保持均勻的呼吸，不要屏息。
女人的衰老絕不是從臉開始，而是從內(nèi)臟開始。近日，多位專家研究認(rèn)為，女性預(yù)防衰老的關(guān)鍵，要保護(hù)好大臟器。
腸道。腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)從這里吸收，廢物從這里排出。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來(lái)的最大問(wèn)題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)作營(yíng)養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長(zhǎng)斑等問(wèn)題。專家建議：預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物23次。
胸部。完美堅(jiān)挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。好景不長(zhǎng)，25歲后，胸就開始出現(xiàn)了衰老的征兆，慢慢開始下垂，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生等疾病。專家建議：選擇合適的內(nèi)衣，不要過(guò)分?jǐn)D和勒；每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
卵巢。醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。專家建議：每周堅(jiān)持過(guò)1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平；堅(jiān)持?jǐn)z入大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮。
膝蓋。膝蓋是雙腿的靈魂，如果膝蓋衰老，你的身子將不再挺拔。專家指出：女性膝蓋受傷的幾率比男人高28倍。專家建議：高跟鞋穿5天，一定要歇2天，否則膝蓋承受的壓力得不到緩解；上下樓梯時(shí)也不要太快，以減少損傷。
現(xiàn)在的人們很容易出現(xiàn)一些心腦血管的疾病，所以為了杜絕這樣的問(wèn)題發(fā)生，大家應(yīng)該做好對(duì)心臟的保護(hù)工作，該如何從男性飲食上保護(hù)自己的心臟器官不受傷害，我們簡(jiǎn)單介紹下保護(hù)心臟的食物有哪些?這些食物對(duì)于保護(hù)心臟有很好的作用。
1、維生素水果
在平時(shí)生活中多補(bǔ)充些維生素，可幫助我們更好的保護(hù)心臟健康。除了維生素c之外，還應(yīng)該多吃些富含有維生素E的水果，這樣的水果具有很強(qiáng)的抗氧化的能力，可以保護(hù)心肌，同時(shí)還可以有預(yù)防心臟的作用，所以在平時(shí)選擇水果的時(shí)候應(yīng)該多吃維生素的食物，這樣對(duì)保護(hù)心臟有一定的好處。
2、燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的Ω-3脂肪酸、葉酸和鉀對(duì)心臟都很有好處。因?yàn)檠帑溡彩且环N纖維含量比較高的食物，具有降低血液膽固醇的作用，可以有效的保護(hù)動(dòng)脈血管的通暢，可以選擇粗燕麥和燕麥片，每天食用一些對(duì)心臟和健康都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
3、膳食纖維
心臟病患者要想吃水果的話，最好是首選一些富含有膳食纖維的水果，這是一種不能被人體消化、吸收的物質(zhì)，但是進(jìn)入人體后它可以促進(jìn)膽酸從糞便中排出。具有膳食纖維的水果是心臟病人的首選，也是正常人保護(hù)心臟的最好方法，可以常吃蘋果啊，火龍果，櫻桃，柚子等這些水果的熱量比較多，從而保護(hù)心臟有很大的好處。
不要小看這些食物哦，對(duì)身體有很大的好處。保護(hù)心臟的食物只能起到輔助治療心臟病的作用，在我們患心臟病后。那么我們就要從年輕時(shí)期就注意飲食對(duì)身體健康的影響，更要注意平時(shí)飲食的健康和養(yǎng)生。希望這些常識(shí)能幫助你。
腎這是人體非常重要的一個(gè)器官，其對(duì)于人體的作用非常大，可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝、調(diào)節(jié)酸堿平衡等等，并且排毒也是腎對(duì)于人體格外重要的一個(gè)作用。腎的排毒是有一定時(shí)間的，在這個(gè)時(shí)間段腎排毒效果最好，人們可以在這個(gè)時(shí)間段采取一些措施使得排毒效果更好，下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下腎的排毒時(shí)間是幾點(diǎn)?
一、腎排毒時(shí)間是幾點(diǎn)?
下午5點(diǎn)~7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間。
腎臟在人體中主要起排泄代謝廢物及調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)及酸堿平衡作用。人體代謝物對(duì)人體的細(xì)胞有毒害，如果血液中的廢物不盡快排出，會(huì)使人體中毒。因此血液必須不斷地把這些廢物運(yùn)送到人體的排泄器官——腎臟。所以腎臟排毒是非常重要的。
腎排毒不好， 腎臟有毒素主要表現(xiàn)在：1、面部或者身體水腫。腎臟管理著身體的液體運(yùn)行，當(dāng)液體在體內(nèi)無(wú)法正常運(yùn)行時(shí)，身體就會(huì)水腫。2、疲倦感增加。當(dāng)腎臟負(fù)荷過(guò)大，還會(huì)使人感覺四肢無(wú)力，體倦思睡。
下午5點(diǎn)~7點(diǎn)這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯(cuò)，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎，還可排毒。
二、腎臟的三大基本功能：
1、尿的生成
血液流經(jīng)腎臟，其中的除細(xì)胞與大分子蛋白外的大部分血漿成分通過(guò)腎小球毛細(xì)血管內(nèi)皮、基底膜及足細(xì)胞裂孔膜構(gòu)成的濾過(guò)膜濾入腎小囊形成原尿，在流經(jīng)不同節(jié)段腎小管的過(guò)程中通過(guò)尿液的濃縮和稀釋，最終形成終尿，匯入腎盂，排出體外。
2、排泄代謝產(chǎn)物
機(jī)體在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生多種廢物絕大部分代謝廢物——包括以尿素氮、肌酐、尿酸等為代表的一百余種代謝廢物和毒性物質(zhì)，通過(guò)血液進(jìn)入腎臟，經(jīng)腎小球?yàn)V過(guò)或腎小管分泌，隨尿液排出體外。
男人最怕的就是腎不好了，除了以上兩個(gè)功能外，還有另外一個(gè)功能完好才算腎功能正常哦，來(lái)看看。
大家都知道，人體是一個(gè)復(fù)雜的機(jī)體，每個(gè)機(jī)體的功能和作用都是不一樣的，如果保護(hù)不好自己的身體，很可能會(huì)出現(xiàn)各種的健康問(wèn)題，身體的毒素也會(huì)出現(xiàn)異常，身體的毒素排不出去很可能會(huì)出現(xiàn)各種的問(wèn)題，如何才能排毒呢，食物就可以做到，我們來(lái)了解一下。
1、蘆筍、洋蔥等
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對(duì)較低。寡糖能有助調(diào)整腸道環(huán)境。平時(shí)的時(shí)候多吃這樣的食物有很多的好處，具有寡糖的食物有蘆筍啊，大蒜啊，洋蔥啊等等這些食物，對(duì)健康排毒有很大的好處。
2、青椒、獼猴桃等
在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量，具有預(yù)防便秘的作用，同時(shí)這樣的食物含有的維生素的量比較多，常吃鮮棗，橙子，還有綠葉蔬菜就可以起到排毒養(yǎng)顏，便秘的作用。
3、芝麻、杏仁等
鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。所以生活中應(yīng)該多吃一些含有鎂元素的食物，比如說(shuō)花生啊，芝麻啊，杏仁等這些食物，含有的鎂元素很多，應(yīng)該多吃一些這樣的食物有益排毒。
4、泡菜、發(fā)酵醬油等
乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性兩類，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。所以說(shuō)想要達(dá)到效果應(yīng)該多吃含有植物性的乳酸食物，這樣可以有利于腸道的吸收，還可以減少很多腸道疾病的出現(xiàn)。
上面介紹了可以有排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔玫氖澄?，不知道大家了解了嗎，其?shí)很多的食物都有著它不同的作用和效果，重要的是要選擇適合自己的，這些類型的食物對(duì)于身體有很大的好處，有排便排毒的作用，常吃對(duì)健康有好處，希望這些常識(shí)能夠幫助你。
其實(shí)，最簡(jiǎn)單與最經(jīng)濟(jì)的健身方式就是行走?，F(xiàn)在都講究“DIY”，不妨自己也試試。但是如何走，怎樣走是要講究方法的。
首先，徒步行走的距離最好在二站地至五站地之間，距離的控制要因人而異，如果個(gè)人的身體素質(zhì)好，時(shí)間上也允許，多走一些也無(wú)妨。當(dāng)然，剛開始時(shí)，要從短距離循序漸進(jìn)地進(jìn)行，以身體開始微感發(fā)熱并出汗為標(biāo)志，像手心、脖子感覺熱乎乎的即可。同時(shí)還要控制步伐前進(jìn)的速度，最好使自己的呼吸不要非常急促。
其次，進(jìn)行徒步行走時(shí)，需要一雙好鞋。最好是輕便的、易收汗散熱的。我有一位同學(xué)上班時(shí)需要穿皮鞋，于是就在背包里準(zhǔn)備一雙便鞋。下班后，換上便鞋輕裝上陣，走上兩站地，既舒緩了一天的壓力，又適當(dāng)鍛煉了身體，有時(shí)甚至比堵在路上的公交車先到達(dá)目的地了，一舉兩得，何樂而不為呢？
第三，很多人都知道走路的益處，但是很多人都忽略了走完以后對(duì)腳的呵護(hù)。在回家后，有條件的最好馬上洗腳，把附在腳上的汗液及時(shí)清理干凈。洗完之后，即使是穿棉拖也要在腳的溫度未冷卻的時(shí)候及時(shí)穿上襪子予以保暖。在臨睡覺的時(shí)候，用熱水再泡泡腳，不僅對(duì)腳有好處，而且對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量都是有很好的幫助。還可在泡腳水里放上一些小辣椒，效果更好，我至今仍然保持這個(gè)習(xí)慣。
當(dāng)然，也不要忘記要經(jīng)常更換鞋墊、襪子這些經(jīng)常和腳“親密接觸”的伙伴。也要注意徒步行走的時(shí)間，太早或太晚都不好。
人們不是常說(shuō)“鞋子舒不舒服只有腳知道”，但是腳要真是不舒服了，你是不是也能及時(shí)了解呢？出現(xiàn)情況時(shí)，你就應(yīng)該替它解除煩惱。很多人都不屑于這些小事或者覺得麻煩，但是如果每天能堅(jiān)持走20分鐘，一年計(jì)算下來(lái)，你可以為你的健康積累了很多的能量。
健康有時(shí)就像銀行儲(chǔ)蓄一樣，需要我們積極地“零存”才能享受“整取”的收獲感覺，為了健康之路能走得更遠(yuǎn)，希望大家都能夠低下頭，多多關(guān)愛你的腳。
藥膳是中國(guó)特有的財(cái)富，是藥材和食物按照比例相搭配而成的美食。常吃藥膳不但能延年益壽，健康養(yǎng)生，還能治療疾病，讓很多慢性難以根治的疾病，在日常食用藥膳之后，不知不覺痊愈，所以說(shuō)，常吃養(yǎng)生藥膳，健康多多。
藥膳發(fā)源于我國(guó)傳統(tǒng)的飲食和中醫(yī)食療文化，藥膳是在中醫(yī)學(xué)、烹飪學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論指導(dǎo)下，嚴(yán)格按藥膳配方，將中藥與某些具有藥用價(jià)值的食物相配伍，采用我國(guó)獨(dú)特的飲食烹調(diào)技術(shù)和現(xiàn)代科學(xué)方法制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。（簡(jiǎn)言之，藥膳即藥材與食材相配伍而做成的美食。）它是中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)知識(shí)與烹調(diào)經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合的產(chǎn)物。它寓醫(yī)于食,既將藥物作為食物，又將食物賦以藥用，藥借食力，食助藥威，二者相輔相成，相得益彰；既具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又可防病治病、保健強(qiáng)身、延年益壽。
養(yǎng)生藥膳食譜
1、推薦養(yǎng)生藥膳：韭菜炒核桃仁
原料：韭菜200克，核桃仁50克，香油、食鹽各適量。
制法：核桃仁用開水浸泡，剝?nèi)テひ聜溆?，韭菜擇洗干凈，切成段；將油鍋燒熱，放入去過(guò)皮的核桃仁，不斷翻炸，待核桃仁炸至焦黃時(shí)，瀝干油撈出；再將韭菜放入鍋中，翻炒，可以根據(jù)口味加入雞精、鹽、味精，再點(diǎn)一些開水，等韭菜炒到七八成熟時(shí)，放入剛才炸好的核桃仁，可以再加一些生粉、麻油，大火翻炒均勻即可。佐餐隨量食用。
功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)。
評(píng)價(jià)：韭菜和核桃仁都有補(bǔ)腎助陽(yáng)的作用，韭菜作用更強(qiáng)。特別適用于中老年朋友，平常腰膝冷痛、陽(yáng)痿、性功能不佳者。對(duì)于經(jīng)常感到手腳冰涼、渾身怕冷、小肚子涼痛的女士，也可以用這道藥膳。需要注意的是，韭菜炒熟了以后不能久放，否則其含有的硝酸鹽會(huì)變成亞硝酸鹽，食后會(huì)使人頭暈惡心，因此，制作時(shí)要注意韭菜用量，做完以后現(xiàn)吃，不要吃剩的韭菜。
2、推薦養(yǎng)生藥膳：黃花熘豬腰
原料：豬腎500克，干黃花菜50克。植物油、蔥、姜、蒜、鹽、白砂糖、芡粉各適量。
制法：將豬腰切開，剔去筋膜，洗凈，切成腰花塊；黃花菜用水泡發(fā)，撕成小條；蔥、姜、蒜切末，備用；炒鍋內(nèi)把油燒熱，先煸炒蔥末、姜末、蒜末；再爆炒豬腰，至變色熟透；再加入黃花菜、鹽，煸炒片刻，加芡粉，至湯汁明透即可。
功效：養(yǎng)血平肝，補(bǔ)腎通乳。
評(píng)價(jià)：黃花菜可作為病后或產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)品。常吃黃花菜還能滋潤(rùn)皮膚，增強(qiáng)皮膚的韌性和彈力，可使皮膚細(xì)嫩飽滿、潤(rùn)滑柔軟，皺褶減少、色斑消退。這道藥膳，將黃花菜與補(bǔ)腎的豬腰共同溜炒，補(bǔ)腎功效增強(qiáng)。適用于腎虛腰痛、耳鳴、產(chǎn)婦乳少等。平時(shí)痰多的哮喘病患者不宜食用。
3、推薦養(yǎng)生藥膳：泥鰍燉豆腐
原料：泥鰍500克，豆腐250克。
制法：將泥鰍剖洗干凈，豆腐切成方丁，蒜剁成碎末，備用；鍋里放入少量油，待油溫?zé)岷蠓湃胨饽猿闯鱿阄逗螅湃攵垢黄痨猿?分鐘左右，盛出待用；再將雞湯倒入鍋里，放進(jìn)蔥段、姜片和泥鰍，加適量的鹽和豆腐一起煮，約40分鐘后加入適量的胡椒粉，出鍋前加入調(diào)好的豆粉汁，這道泥鰍燉豆腐就做好了。佐餐食用，吃泥鰍、豆腐，喝湯。每日1次。
功效：健脾益氣，延年益壽。
評(píng)價(jià)：泥鰍補(bǔ)中益氣，清熱利濕；豆腐滋陰潤(rùn)燥，益氣和胃。對(duì)脾胃氣虛、婦女產(chǎn)后陰虧乳少者，效果不錯(cuò)。
4、推薦養(yǎng)生藥膳：歸地?zé)蛉?/p>
原料：鮮羊肉500克，當(dāng)歸15克，生地15克，大棗10克，姜絲、熟豬油、白糖、醬油、精鹽、味精、料酒、清湯、水淀粉各適量。
制法：將羊肉洗凈，切成長(zhǎng)約3厘米、粗約0.8厘米的條，入沸水中燙一下，撈出用溫水洗凈；當(dāng)歸、生地洗凈，大棗用水浸泡后，用溫水洗凈。鍋內(nèi)加入少許豬油，用中火燒至五、六成熱時(shí)，用姜絲爆鍋，放白糖炒化，加羊肉煸炒一會(huì)，加入料酒，注入清湯，放入醬油、精鹽、當(dāng)歸、生地、大棗等，用旺火燒沸，再改用小火燒約1小時(shí)，揀去當(dāng)歸、生地，淋入水淀粉勾成濃溜芡，加味精，翻勻，盛入盤內(nèi)即成。
功效：溫經(jīng)散寒，增重豐體。
評(píng)價(jià)：羊肉甘溫，能夠暖中補(bǔ)氣，滋陰驅(qū)寒，生肌健力；當(dāng)歸、生地、大棗合用，養(yǎng)陰生津，與羊肉一起燉煮食用，對(duì)人體補(bǔ)養(yǎng)效果更佳。經(jīng)常食用，能使人肌肉健美，皮膚紅潤(rùn)光澤。對(duì)體質(zhì)消瘦女士，有強(qiáng)健豐滿作用。
5、推薦養(yǎng)生藥膳：良姜燉雞塊
原料：公雞1只，良姜6克，草果6克，陳皮3克，胡椒3克，蔥、醬、鹽適量，醋少許。
制法：將公雞宰殺，去毛除內(nèi)臟，洗凈切塊，放入鍋內(nèi)，加入良姜、草果、陳皮、胡椒、蔥、醬、鹽、醋，加水適量。把鍋放在武火上燒沸，再用文火燉至雞肉熟爛即成。
功效：健脾益氣，散寒溫中。
評(píng)價(jià)：公雞有很強(qiáng)的溫補(bǔ)作用，良姜、草果、陳皮、胡椒，既是調(diào)料，也是溫中暖胃、散寒除濕的常用中藥；與公雞肉一起燉煮，散寒溫中的效能更為明顯。這道藥膳適用于消化性潰瘍，表現(xiàn)為胃部隱痛、有涼感，食后痛可略減，喜歡用手捂按，嘔吐清水，大便溏薄，面色偏白，神疲乏力的患者。
6、推薦養(yǎng)生藥膳：蜜餞黃精
原料：黃精100克，蜂蜜200克。
制法：將黃精放在鍋內(nèi)，加水適量浸泡透發(fā)，再以小火煎煮至熟爛，水干，加入蜂蜜，煮沸，調(diào)勻即可。待冷，裝瓶備用。每日食用3次，一次一湯匙。
功效：補(bǔ)益精氣，強(qiáng)健筋骨
評(píng)價(jià)：主要用于治療小兒下肢痿軟無(wú)力癥，表現(xiàn)為走路不穩(wěn)、腳力不足、筋骨不健等。食欲不佳、身材矮小的孩子，也可以經(jīng)常服用。
7、推薦養(yǎng)生藥膳：飴糖豆?jié){
原料：飴糖20克，豆?jié){500毫升。
制法：將生豆?jié){裝入鍋中煮開，然后加入飴糖，改用文火熬10分鐘，并不斷攪拌，讓飴糖溶化即可。本方空腹服用效果更佳。
功效：滋陰養(yǎng)肺，溫養(yǎng)脾胃。
評(píng)價(jià)：飴糖溫補(bǔ)脾胃，豆?jié){甘甜，有潤(rùn)肺止咳、消火化痰的功效。這道藥膳特點(diǎn)是漿香微甜，既養(yǎng)陰又溫補(bǔ)，既潤(rùn)肺又健脾，適應(yīng)于肺陰咳喘，以及胃和十二指腸潰瘍的患者。
8、推薦養(yǎng)生藥膳：山藥湯圓
原料：糯米500克，山藥50克，白砂糖90克，胡椒粉1克。
制法：將山藥搗碎成粉，放入蒸鍋內(nèi)蒸熟，加白糖，胡椒少許，調(diào)成餡備用。糯米泡后，磨成湯圓米粉，分成若干小團(tuán)。將山藥餡與糯米粉團(tuán)制成湯圓，下沸水鍋中煮熟即成。當(dāng)作主食，早晚食用。
功效：補(bǔ)脾益腎。
評(píng)價(jià)：糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃的作用，糯米性質(zhì)收澀，對(duì)尿頻、盜汗也有較好效果。山藥性質(zhì)平和，上能潤(rùn)肺，中可健脾，下則補(bǔ)腎，是病后康復(fù)食補(bǔ)的佳品。這道藥膳口味清香，適用于外科術(shù)后，以及慢性腎炎的調(diào)理。無(wú)病者常食，延緩衰老。
9、推薦養(yǎng)生藥膳：丹參酒
原料：丹參200克，米酒1000克。
制法：將丹參粉碎，用米酒浸泡半個(gè)月，早晚服用，每次15毫升。
功效：活血化淤。
評(píng)價(jià)：丹參補(bǔ)血活血，米酒性質(zhì)偏溫，用其浸泡丹參，不僅有助于有效成分的濾出，還能增強(qiáng)丹參溫經(jīng)活血的作用。服用本方，還可以略微加溫，效果更佳。特別適用于女士血淤閉經(jīng)、痛經(jīng)，伴有腹部發(fā)涼者；也可以作為冠心病、心絞痛患者的保健藥酒。
10、推薦養(yǎng)生藥膳：芝麻核桃阿膠膏
原料：阿膠150克，冰糖250克，黃酒350毫升，黑芝麻、核桃仁各適量。
制法：將阿膠砸碎，放入黃酒中浸泡一周，待阿膠呈海綿狀，加水燉化，然后加入黑芝麻、核桃仁，再加冰糖上籠蒸1小時(shí)，不斷攪拌，冷卻即成凍膏。每天早晚各一至兩匙，溫開水沖服。
功效：益腎補(bǔ)血。
評(píng)價(jià)：阿膠是補(bǔ)血效果最佳的中藥，但有時(shí)味道不佳；用冰糖則可矯味，使本方滋味香甜；黑芝麻、核桃仁滋補(bǔ)肝腎，黃酒溫經(jīng)助陽(yáng)。特別適用于肝腎陰血虧血虛、陽(yáng)氣也顯不足的人。這類人常有腰酸怕冷、耳鳴眩暈、失眠多夢(mèng)等癥狀。
現(xiàn)代人生活工作壓力很大，在忙忙碌碌的同時(shí)，千萬(wàn)要注意作息規(guī)律和飲食問(wèn)題，身體是革命的本錢，有了健康才能做更多的事，所以，不妨在周末做一道豐盛的藥膳，讓全家人都能再享受美食的同時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，健康養(yǎng)生。
