三道煮水果的保健食療推薦
冬季養(yǎng)生煮水食療方。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“三道煮水果的保健食療推薦”，僅供您在養(yǎng)生參考。
水果煮著吃，不僅風(fēng)味獨(dú)特，更能夠收獲保健效果，很多朋友可能都沒有試過把水果煮著吃吧？水果煮著吃，不僅不會(huì)流失掉營(yíng)養(yǎng)，而且能夠起到一定藥理作用，今天小編將為大家講解的就是三道種水果的保健食療，希望能給各位提供一些煮水果方面的參考。
冰糖燉蘋果能夠健脾和胃
做法：準(zhǔn)備一個(gè)蘋果，清洗干凈后切成大塊，放入碗中，加入冰糖，再入蒸鍋直至蒸軟。
功效：服用冰糖燉蘋果可以健胃和脾、調(diào)整腸胃、收斂、止瀉的作用，出現(xiàn)消化不良、慢性咽炎時(shí)非常適宜服用本方，效果非常明顯。
鹽蒸橙子可以理氣化痰
制作：將橙子切蓋，果肉中撒少許食鹽，放蒸鍋中蒸一刻鐘，食用時(shí)去皮吃肉喝汁即可。
功效：服用鹽蒸橙子可以理氣、化痰、潤(rùn)肺，適合小孩、老人肺熱咳嗽等人群。
冰糖雪梨可以潤(rùn)肺止咳
制作：雪梨一個(gè)，洗凈；切去頂部當(dāng)做蓋子，借助小刀和勺子挖除中間的核，把冰糖放入中間，蓋上蓋子；把處理好的雪梨放入深盤或深碗（蒸好的梨會(huì)流出很多甜湯，最好選深一點(diǎn)的容器來蒸）；最后放入蒸鍋隔水蒸1個(gè)半小時(shí)至2個(gè)小時(shí)，讓梨完全軟化就可以了。
另一種方法：把梨洗凈后去皮去子，切成大塊，放入碗中，加入冰糖，再入蒸鍋直至蒸軟。
功效：冰糖雪梨不僅潤(rùn)沛止咳效果突出，而且可治療小兒肺燥咳嗽、干咳無痰、唇干咽干等癥。
把水果煮著吃能夠緩解一些病癥，起到很好的保健功用，當(dāng)然這需要講求正確的方法才行，具體的煮水果方法，大家可以參照上文講解的來進(jìn)行，合理地選擇一些水果進(jìn)行蒸煮，不僅能夠享受到別樣的風(fēng)味，更能夠收獲非常好的保健效果，沒有試過的朋友可以試一試。
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如果說你的脾胃比較虛弱的話，那么一定要加以重視，采取一定的方法來進(jìn)行改善是非常重要的事情。在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗟氖朝煼绞强梢云鸬浇∑⒁鏆庾饔玫?，接下來小編將為大家推薦三道，希望能夠幫助到各位健脾益氣，下面我們來詳細(xì)的了解一下吧。
綠豆糯米豬腸
材料：準(zhǔn)備六十克綠豆，三十克糯米，一斤豬大腸。
做法：先把豬大腸徹底清洗凈，綠豆、糯米用水浸泡半小時(shí)，然后把綠豆、糯米放人豬大腸內(nèi)并加水適量，腸兩端用線扎緊，放沙鍋內(nèi)加水煮2小時(shí)左右即可。隔日服1次，連續(xù)服用一周為一個(gè)療程。
功效：食用綠豆糯米豬腸可以補(bǔ)中益氣，清熱解毒，通便止痢。對(duì)于濕熱下痢，便血，痔瘡初起，脫肛等癥療效突出。
紅棗蓮子粥
原料：準(zhǔn)備二十顆紅棗，十五克蓮子，一百克大米，水適量。
做法：先把紅棗、蓮子、大米洗凈后加入適量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用。
功效：食用紅棗蓮子粥可以益氣健脾、補(bǔ)虛健身，非常適合脾胃虛弱、食欲不振、消化不良、體倦乏力、大便溏泄等病癥的患者食用，有良好的改善效果。
薏米山藥粥
原料：準(zhǔn)備十克薏米(薏苡仁)，十克山藥，一百克大米，水適量。
做法：做法同紅棗蓮子粥。
功效：食用薏米山藥粥可以健脾滲濕、滋補(bǔ)肺腎，出現(xiàn)消化不良性腹瀉、大便溏泄的情況時(shí)都可以通過服用這道食療進(jìn)行改善。
上述為大家推薦的這三道食療方是非常具有保健功效的，如果自己的脾胃功能不是很好，比較虛弱，那么這幾道食療方絕對(duì)是非常理想的選擇，經(jīng)常服用可以幫助自己健脾益氣，當(dāng)然除了這些食療方以外，還要多吃一些新鮮的果蔬，并且要避免抽煙喝酒。
很多人都出現(xiàn)過眼袋的情況，一旦出現(xiàn)眼袋的話是比較難看的，這就表明自己的健康出現(xiàn)了一些問題，這主要是由于疲勞過度或者睡眠不足所導(dǎo)致的，因此對(duì)于眼袋這種情況是需要做好相應(yīng)的護(hù)理工作才行的，通過一些食譜來去除眼袋的話是有一定效果的，下面小編將為大家推薦可以去除眼袋的三個(gè)食譜。
卷心菜牛肉湯
做法：準(zhǔn)備一斤牛肉洗干凈后切成片，連同姜片一起放入鍋中，加上適量的水煮沸后，把洗干凈、切好的卷心菜倒入鍋中，一起煮到菜熟了，牛肉爛了，就可以上桌了。
功效：牛肉性溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，能有效的去除身體多余的水分。而卷心菜有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，使氣血不再積滯于局部，眼袋自然就消除了。所以這道卷心菜牛肉湯，可以補(bǔ)脾健胃，益氣通絡(luò)。在工作比較繁忙的時(shí)候或者熬熬夜加班時(shí)，服用卷心菜牛肉湯可以起到緩解疲勞的作用，能夠預(yù)防眼袋的出現(xiàn)。
洋參煮豬血
做法：準(zhǔn)備一百五十克新鮮豬血，加食鹽少許，煮至豬血凝成塊；將西洋參6克切成薄片，豬血切成塊，加清水適量，同入沙鍋大火煮沸后再小火煲1小時(shí)以上即成。每日晨起空腹吃豬血、嚼服洋參片、喝湯。
功效：洋參煮豬血非常具有滋補(bǔ)的功效，可以補(bǔ)氣生津、振奮精神、抗疲勞、緊皮膚。由于熬夜或者失眠導(dǎo)致出現(xiàn)眼袋的情況，有非常好的防治作用。
胡蘿卜海帶排骨湯
做法：胡蘿卜去皮洗凈切塊，海帶洗凈備用。排骨洗凈切好后放入沸水（可加入適量黃酒）中焯掉血水和浮沫。將排骨放入水中，加入黃酒和姜蔥，大火煮開后轉(zhuǎn)中火煮40分鐘左右。加入海帶和胡蘿卜再煮一刻鐘即可加入鹽調(diào)味食用。
功效：胡蘿卜海帶排骨湯既能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，也可以促進(jìn)血液的循環(huán)，對(duì)于改善眼袋和黑眼圈有獨(dú)特的效果。
如果出現(xiàn)了眼袋，那么上文介紹的這幾道食譜是非常適合食用的，可以起到去除眼袋的作用。平時(shí)的生活也必須要有規(guī)律才行，如果長(zhǎng)期熬夜的話，那么就會(huì)容易導(dǎo)致眼袋出現(xiàn)，平時(shí)的休息睡眠一定要充足，不可以過度的疲勞，希望大家能夠慎重。
如果發(fā)現(xiàn)自己的小孩出現(xiàn)了積食的情況，那么家長(zhǎng)朋友肯定是非常擔(dān)心的，因?yàn)檫@表明自己的孩子消化出現(xiàn)了問題，一定要采取相應(yīng)的措施來進(jìn)行治療很重要，通過一些食療藥膳方來消積食的話是可以起到比較顯著效果的，接下來，本文將為此做出詳細(xì)介紹。
香茅檸檬茶
材料：準(zhǔn)備五十克香茅、兩片檸檬(切碎)、一片斑斕葉(香蘭葉)、蔗糖(片糖)適量。
做法：
1、先把香茅洗凈，切成1寸長(zhǎng)，拍扁。
2、把斑斕葉(香蘭葉)洗凈切成1寸長(zhǎng)。
3、把檸檬切碎。
4、將香茅、斑斕葉(香蘭葉)置入鍋中加入800cc清水煮沸，再慢火煮上半小時(shí)，然后加入檸檬和蔗糖即可當(dāng)茶飲(冷熱皆宜)。
功效：香茅檸檬茶清香可口，可以開胃消積，對(duì)于小兒積食的病癥很有療效。
橙皮龍眼蘋果茶
材料：準(zhǔn)備五克橙皮、三十克龍眼、一個(gè)蘋果。
做法：
1、先把備好的橙皮用清水洗凈，切成細(xì)條備用。2、把龍眼用清水洗凈，備用。
3、將蘋果洗凈，削去外皮，切成小方塊。
4、把準(zhǔn)備好的橙皮、龍眼、蘋果置入保溫杯中注入沸水，約半小時(shí)后飲用(也可作冷飲)。
功效：橙皮龍眼蘋果茶可以暖胃健胃，促進(jìn)消化，可以用于輔助治療積食的病癥，有較好的療效。
山楂茶
材料：準(zhǔn)備三十克山楂干品、無色汽水、蜜糖(蔗糖)適量。
做法：
1、先把準(zhǔn)備好的山楂用清水沖洗掉灰塵。
2、將以上材料置入鍋中，注入清水1000ml，煮上半小時(shí)，加入蜜糖或蔗糖適量。
3、待山楂水冷卻后置入冰塊及無色汽水，即可飲用。
功效：服用山楂茶可以消食導(dǎo)滯，可以用于治療消化不良，積食的病癥。
不管是小孩還是大人，只要出現(xiàn)了積食的情況，那么通過服用上文介紹的這幾道食療藥膳方來進(jìn)行調(diào)理改善都是比較有效可行的。這幾道食療方可以有助腸胃健康，幫助消化，對(duì)于治療積食病癥，能夠取得比較理想的效果。希望本文的講述能給出現(xiàn)積食的病人提供飲食參考。
很多人都在尋找一些食療方來進(jìn)行宣肺止咳，通過食用一些食療方來達(dá)到宣肺止咳的效果是需要有所講究的，并不是任何食療方都能達(dá)到此效果。下面小編將為大家推薦三道宣肺止咳的食療方，希望可以給各位提供一些有效的幫助。
1、蘿卜蜂蜜飲
材料：準(zhǔn)備五片白蘿卜，三片生姜，三顆大棗，三十克蜂蜜。
做法：先把蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1～2次。
功效：蘿卜蜂蜜飲營(yíng)養(yǎng)豐富，口感香甜，可以起到很好的保健作用，特別是宣肺止咳，清熱生津，涼血止血的作用相當(dāng)不錯(cuò)。
2、百合蜜
用料：準(zhǔn)備六十克百合、三十克蜂蜜。
做法：將百合洗凈晾干，與蜂蜜拌勻，入鍋隔水蒸熟。
功效：百合蜜吃起來甘甜可口，可以宣肺止咳，清心安神，保健功效極好。
3、荸薺百合羹
材料：準(zhǔn)備三十克荸薺(馬蹄)、一克百合、一個(gè)雪梨，冰糖適量。
做法：將荸薺洗凈去皮搗爛，雪梨洗凈連皮切碎去核，百合洗凈后，三者混合加水煎煮，后加適量冰糖煮至熟爛湯稠。
功效：荸薺百合羹可以清熱生津，涼血解毒，化痰消積等作用，非常適合想要宣肺止咳的人服用。
上文介紹的這三道食療方可以滋潤(rùn)自己的肺部，起到很好的宣肺止咳作用。平時(shí)生活中如果出現(xiàn)了咳嗽肺部不適的情況，那么不妨試著服用這些食療方來進(jìn)行改善，通常來說效果還是比較理想的，除此之外，還要有良好的生活習(xí)慣，其他的飲食也要合理安排。
出虛汗是非常常見的一種癥狀，有這種癥狀存在的人，在我們生活中并不少見，如果出現(xiàn)了出虛汗的情況，那么一定要引起重視，并且一定要采取相應(yīng)的方法來進(jìn)行改善，如果情況嚴(yán)重的，還需要接受必要的治療，通過一些食療方對(duì)于改善出虛汗是有一定效果的，下面小編將為大家推薦三道。
十全藥材燉排骨
原料：準(zhǔn)備十克當(dāng)歸、十顆黑棗、十克川芎、十克熟地、十克白術(shù)、十克黨參、三克桂枝、十五克白芍、十克茯苓、六克灸甘草、十五克黃芪、杜仲2片、十五克枸杞、調(diào)味料鹽少許。
做法：先把這些備好的藥材加20杯水熬成約剩10杯分量的藥汁后，撈起藥材，留取湯汁備用；排骨用熱水燙洗凈后，放入鍋中，加入預(yù)備好的生藥湯汁及米酒，再燉煮約1小時(shí)，起鍋之后，再加少量的鹽即可食用。
功效：這道食療可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，提高免疫力，對(duì)于出現(xiàn)盜汗、虛汗的病人有很好的調(diào)理作用。
黨參烏雞湯
原料：準(zhǔn)備十克干黨參，母烏雞半只，十克干山藥，十克沙參，三克干香菇，兩顆大棗，生姜少許。
做法：先把烏雞先在沸水中焯去血沫，與上述其他原料文火燉2小時(shí)即可。每周食用1~2次。
功效：服用黨參烏雞湯能夠增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)氣養(yǎng)血，可以用于調(diào)理出虛汗的病癥。
山藥薏苡仁龍眼粥
原料：準(zhǔn)備一百克生山藥，一百克生薏苡仁，十五克龍眼肉，二兩粳米。
做法：先把備好的生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可食用。
功效：服用山藥薏苡仁龍眼粥可以增強(qiáng)體質(zhì)，健脾益氣、補(bǔ)心補(bǔ)脾、對(duì)于出虛汗、盜汗的病癥患者非常適合服用，有較好的改善效果。
通過服用上文介紹的這三道食療方來改善出虛汗的情況是比較有效果的，這幾道食療方的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，保健效果特別好，不僅能夠改善出虛汗的情況，而且還具有滋補(bǔ)強(qiáng)身的效果，平時(shí)在生活中大家可以經(jīng)常制作服用，具體的制作方法可以參考上文介紹的來進(jìn)行制作。
很多朋友在出現(xiàn)不消化的情況時(shí)都會(huì)采取一些食療來進(jìn)行服用，因?yàn)樵谖覀兩钪泻芏嗟氖朝煂?duì)于消化不良確實(shí)有著一定的幫助，那么可以改善不消化的食療有哪些呢？下面小編將為大家介紹三道，希望能給各位提供一些有效的幫助。
番茄排骨湯
材料：準(zhǔn)備一斤排骨，半斤番茄，四十克番茄醬。
做法：將排骨放入鍋中汆燙，撈起瀝干水分。另取一個(gè)干凈的鍋，放入排骨、姜片、料酒，用大火煮開，再轉(zhuǎn)中小火煮至排骨爛熟。加入番茄、番茄醬、鹽，再煮一會(huì)兒即可。
功效：番茄排骨湯營(yíng)養(yǎng)豐富，促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。
無花果番茄芝士濃湯
材料：準(zhǔn)備一斤西紅柿，半斤無花果，半斤洋蔥，三十克黃油，一百克芝士，兩克黑胡椒粉，三克鹽。
做法：將西紅柿、無花果、洋蔥分別洗凈切塊。熱鍋融化黃油，爆香洋蔥，然后加入西紅柿、無花果和400ml水，煮開。放入料理機(jī)，打成糊狀，再倒出來加入芝士再次煮沸，最后用黑胡椒、鹽調(diào)味即可。
功效：無花果番茄芝士濃湯甘甜醇厚，既能夠提升人的食欲，而且能夠幫助消化。
臘鴨腎菜干粥
材料：準(zhǔn)備兩個(gè)臘鴨腎，二十五克白菜干，五十克大米。
做法：將臘鴨腎洗凈切片，白菜干浸軟洗凈切段，大米洗凈浸泡20分鐘。鍋內(nèi)注入適量清水，煮沸后加入上料煲粥。粥成后調(diào)味，可做早餐或午餐食用。
功效：臘鴨腎菜干粥可以清肺胃熱滯，健脾開胃，非常適合消化不良的人服用。
以上所介紹的這三道食療對(duì)于改善消化不良有的非常獨(dú)特的效果，在出現(xiàn)消化不良時(shí)，大家不妨試著服用上文介紹的這幾道食療，當(dāng)然，除此之外還要注意飲食結(jié)構(gòu)的安排要盡量清淡，避免辛辣刺激，并且要有良好的生活習(xí)慣。
很多人的肺部不是很舒服，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咳嗽，對(duì)于這類情況的出現(xiàn)一定要加以重視，采取相應(yīng)的緩解治療措施非常關(guān)鍵，通過一些食療方來進(jìn)行斂肺止咳的話是非常有益的，那么可以斂肺止咳的食療方有哪些呢？下面小編將為大家推薦三道，希望可以幫助到大家。
川貝蘋果飲
用料：準(zhǔn)備一個(gè)新鮮的上好蘋果，十克川貝末約，蜂蜜適量。
做法：先把蘋果平切蓋，挖空心，放入川貝末10克，蜂蜜適量，將蓋蓋好，用牙簽固定，隔水燉2小時(shí)，湯渣同吃。
功效：川貝蘋果飲可以斂肺止咳。適合氣虛肺燥、咳喘氣短、口干渴飲、燥熱傷肺而咳嗽咽干者飲用。
雪梨南杏瘦肉湯
用料：鮮雪梨一只，南杏仁、瘦豬肉各適量。
制法：雪梨去皮，與南杏仁、瘦豬肉同煲2小時(shí)即可飲用。
功用：雪梨南杏瘦肉湯營(yíng)養(yǎng)豐富，可以潤(rùn)肺、生津、清熱、化痰、止咳潤(rùn)燥，想要燥濕化痰的人非常適合服用本方。
白茅根雪梨豬肺湯
用料：準(zhǔn)備半斤鮮白茅根，兩個(gè)雪梨，一具豬肺，五克陳皮。
制法：豬肺洗凈切塊，放入開水中煮5分鐘，撈起沖洗干凈；雪梨切塊，去心和核；白茅根切短。陳皮用水浸軟，與豬肺、雪梨、白茅根一齊煲，用文火煲2小時(shí)即可。
功用：服用白茅根雪梨豬肺湯可以清熱潤(rùn)肺、化痰止咳、涼血、助消化。適合出現(xiàn)燥熱、流鼻血、咳嗽，或干咳無痰，或痰中帶血、痰稠黃濃、喉痛、聲音嘶啞、唇舌干燥、便秘等病癥的患者服用。
通過以上介紹的這幾款食療方來進(jìn)行斂肺止咳是比較有效果的，這要比吃一些藥物更加的安全可靠，因?yàn)檫@些食療方不會(huì)帶來副作用，除了可以斂肺止咳以外，還可以調(diào)理自己的身體，具有非常理想的保健作用，大家不妨在平時(shí)出現(xiàn)咳嗽時(shí)試一試。
胃潰瘍是一種非常常見，而且影響比較大的胃部疾病。這種病癥的出現(xiàn)一定要得到重視，并且需要采取措施，因?yàn)槲笣內(nèi)绻貌坏接行е委煟敲床“Y會(huì)加劇，對(duì)健康的影響會(huì)越來越大。通過一些食療方來抗胃潰瘍有一定的幫助，下面小編將為大家推薦三道食療方，出現(xiàn)胃潰瘍的患者不妨試一試！
佛手扁苡粥
原料：選用十克佛手，白扁豆、苡米、山藥各三十克。
做法：豬肚湯及食鹽適量。將佛手水煎取汁，去渣，納入扁豆、苡米、山藥及豬肚湯，煮為稀粥，略放食鹽調(diào)味服食，每日服用1劑。
功效：服用佛手扁苡粥可以瀉熱和胃，對(duì)于出現(xiàn)胃脘灼熱疼痛，胃潰瘍，口干口苦，心煩易怒，便秘等病癥的患者非常適合服用。
桃仁豬肚粥
原料：準(zhǔn)備十克桃仁（去皮尖）、十克生地各，熟豬肚片、大米各五十克，料適量。將肚片切細(xì)；取二倍水煎取汁，加豬肚、大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)味服食，每日1劑。
功效：服用桃仁豬肚粥能夠益氣活血，化淤止痛，可以輔助治療胃潰瘍的病癥，而且還可以調(diào)理脾胃，胃炎、脾虛的人也非常適合服用這道食療。
雞蛋三七燉
原料：準(zhǔn)備一個(gè)雞蛋，三十毫升蜂蜜，三克三七粉。
做法：先把備好的雞蛋打入碗中攪拌，加入三七粉拌勻，隔水燉熟再加蜂蜜調(diào)勻服食。
功效：服用這道食療能夠舒肝理氣，和胃健脾，中和胃酸，對(duì)于養(yǎng)護(hù)腸胃健康是非常有益的，尤其是對(duì)于出現(xiàn)惡心嘔吐，胃潰瘍的病癥有極好的調(diào)理效果。出現(xiàn)胃潰瘍的患者可以通過服用這道食療來進(jìn)行改善。
以上為大家講解的這些食療方，對(duì)于抗胃潰瘍是有一定幫助的，如果出現(xiàn)了胃潰瘍的問題，那么不妨選擇用這些食療方來進(jìn)行調(diào)理改善，通常情況下都是比較有效果的。當(dāng)然這些食療方只能起到輔助的作用，關(guān)鍵還是需要接受對(duì)癥有效的治療，希望患者都能夠得到重視。
如果自己的氣血不旺，體質(zhì)較為虛弱，那么就需要采取一定的方法來進(jìn)行補(bǔ)中益氣。在我們生活中，如果能夠選擇一些食療方來進(jìn)行補(bǔ)中益氣的話，效果是非常理想的，很多人對(duì)于補(bǔ)中益氣的食療方可能并不是很清楚，接下來小編將為大家展開詳細(xì)介紹，為大家推薦一些可以補(bǔ)中益氣的食療方。
1、山楂內(nèi)金粥
原料：準(zhǔn)備十五克山楂片，一個(gè)雞內(nèi)金，五十克粳米。
做法：先把備好的山楂片于鍋小火炒至焦黃備用；雞內(nèi)金用溫水洗凈，烘干研成細(xì)末備用；粳米淘凈，與焦山楂、雞內(nèi)金末共入沙鍋中，小火煮粥半小時(shí)后即可食用。
功效：山楂內(nèi)金粥營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用可以活血化瘀，補(bǔ)中益氣。
2、烏賊桃仁湯
原料：準(zhǔn)備半斤左右鮮烏賊肉，十五克桃仁，十克韭菜花1，料酒、白糖、鹽各適量。
做法：先把備好的烏賊肉沖洗干凈，切條備用；桃仁洗凈，去皮，備用；鍋內(nèi)倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調(diào)味，臨出鍋前加入韭菜花即可食用。
功效：服用烏賊桃仁湯可以養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，補(bǔ)中益氣，對(duì)于氣血虛弱的人群非常適合服用。
3、冬菇油菜
原料：準(zhǔn)備半斤左右油菜，半斤冬菇，植物油、鹽、味精各適量。
做法：把準(zhǔn)備好的油菜擇洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段，梗葉分置；冬菇用溫水泡開去蒂；熱鍋倒油燒熱，先放油菜梗炒至六成熟，加鹽調(diào)味，再下油菜葉同炒幾下，放入冬菇和浸泡冬菇的湯，燒至菜梗軟爛，加入味精炒勻即可食用。
功效：冬菇油菜吃起來清爽可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，可以調(diào)理脾胃，活血化瘀，補(bǔ)中益氣。
以上為大家介紹的這些食療方是非常具有保健作用的，尤其是補(bǔ)中益氣的效果非常理想，如果氣血不足，出現(xiàn)了氣虛乏力的情況，那么不妨選擇制作這些食療方來進(jìn)行服用調(diào)理，都可以收獲比較令人滿意的效果。這些食療方的做法也很簡(jiǎn)單，可以參考上文的講解來進(jìn)行制作。
很多人對(duì)于脊椎都是比較注重的，因?yàn)榇蠹叶贾兰棺档闹匾?，如果脊椎出現(xiàn)了問題，那么影響是巨大的，所以保護(hù)好自己的脊椎是每個(gè)人都不應(yīng)該忽視的。通過一些食療方對(duì)于保護(hù)頸椎有一定的效果，小編將為大家推薦這些食療方，希望各位能夠采納。
黑豆粥
原料：準(zhǔn)備五十克黑豆，三十克紅棗，兩百克大米，三十克紅糖。
做法：先將黑豆、大米浸泡過夜洗凈，入開水鍋內(nèi)小火熬煮10-15分鐘，再將紅棗洗凈、去核，加入粥中繼續(xù)熬煮，待米爛豆熟粥將稠時(shí)，加入紅糖稍煮片刻即可食用。
功效：食用黑豆粥可以補(bǔ)脾益腎，活血壯骨，祛風(fēng)止痛，這對(duì)于保護(hù)自己的脊椎是比較有效果的。
海帶薏米粥
原料：準(zhǔn)備六十克海帶，五十克薏米，五十克瘦肉，一百五十克大米，五克蔥末，三克姜絲，兩克精鹽，三克味精。
做法：將海帶漂洗干凈，切成小塊，瘦肉切小塊，大米淘干凈備用。鍋內(nèi)加水適量，放入海帶塊、大米、瘦肉塊、蔥、姜、精鹽共煮粥，待粥熟后，調(diào)入味精。每日1-2次，連服兩個(gè)月。
功效：服用海帶薏米粥對(duì)慢性腰背疼痛，骨質(zhì)增生有效，可以保護(hù)脊椎。
火腿冬筍粥
原料：準(zhǔn)備五十克熱火腿肉，二十克冬筍，三十克水發(fā)香菇，二十克青豆，二十五克香油，十克蔥末，五克生姜末，三斤肉湯，一百克糯米。
做法：先將火腿、冬筍切成青豆大小，再將糯米淘洗干凈，放入鍋中，加入肉湯。用旺火燒開后加入火腿、冬筍、水發(fā)香菇、青豆、蔥、姜等。改用文火熬成粥，加入香油即成。每日1劑，分多次服用。
功效：火腿冬筍粥可以益氣血，充精髓，益腎生津，健脾開胃壯筋骨，要想保護(hù)脊椎的話，平時(shí)經(jīng)常食用火腿冬筍粥是非常有益的。
如果想要在平時(shí)生活中保護(hù)自己的脊椎的話，那么除了做好生活中的護(hù)理工作以外，以上這些食療方是可以試一試的。上次些食療方的營(yíng)養(yǎng)很豐富，可以調(diào)理身體，增強(qiáng)體質(zhì)，特別是對(duì)于保護(hù)頸椎有著獨(dú)特的效果。大家可以參照上文介紹的方法在家動(dòng)手制作服用。
很多人出現(xiàn)了一些肺部疾病，這跟自己的肺功能比較差有很大的關(guān)系，因此每個(gè)人都要注重自己的肺部健康。通過一些食療方來改善自己的肺功能，是很不錯(cuò)的選擇，那么哪些食療方能夠改善肺功能呢？不少人都有這樣的疑問，下面小編將為大家推薦三道可以改善肺功能的食療方，希望能給各位提供幫助。
1、川貝雪梨豬肺湯
做法：準(zhǔn)備適量的豬肺洗凈切塊，放入開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈；川貝母洗凈打碎；雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切成小塊。各種物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮兩個(gè)小時(shí)，調(diào)味后隨量飲用。
功效：服用這道食療能夠潤(rùn)肺止咳、化痰平喘、生津潤(rùn)燥、清熱養(yǎng)肺，是改善肺功能的良方，如果自己的肺不是很好的話，那么平時(shí)可以經(jīng)常食用。
2、杏仁雪梨山藥糊
做法：準(zhǔn)備十克北杏仁，一個(gè)雪梨，淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸泡，去衣，洗凈；雪梨去皮，洗凈，取肉切粒；然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)，不斷攪拌，煮熟即可食用。
功效：杏仁雪梨山藥糊美味營(yíng)養(yǎng)，可以滋養(yǎng)肺部，改善肺功能，對(duì)于出現(xiàn)肺熱咳嗽的人有很好的療效。
3、冬菇雪耳豬胰湯
做法：準(zhǔn)備一條豬胰，六十克豬瘦肉，十五克冬菇，九克雪耳。先將冬菇洗凈；雪耳浸開洗凈，摘小朵；豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。隨量食用。
功效：冬菇雪耳豬胰湯能夠養(yǎng)肺潤(rùn)肺，對(duì)于改善肺部疾病很有效果，是改善肺功能的一道美味食譜。
選擇服用上文介紹的這些食療方，來改善自己的肺功能，是非常有效可行的，這些食療方的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，藥理用途很好，不僅能夠滋補(bǔ)強(qiáng)身，而且能夠養(yǎng)肺潤(rùn)肺。除了通過這些食療方來改善肺功能以外，還要注意平時(shí)盡量不要抽煙，因?yàn)槌闊煂?duì)于肺部的傷害是非常大的。
