十個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)預(yù)示身體過(guò)勞死
秋季養(yǎng)生十個(gè)常識(shí)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《十個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)預(yù)示身體過(guò)勞死》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
現(xiàn)在的人們生活壓力大，很容易出現(xiàn)疲勞的問(wèn)題，你聽(tīng)過(guò)過(guò)勞死這個(gè)詞語(yǔ)嗎，就是由于長(zhǎng)期的疲勞導(dǎo)致的一些疾病，會(huì)加快衰老的腳步，而且還會(huì)誘發(fā)一些疾病的出現(xiàn)哦，下面就來(lái)看看這些危險(xiǎn)信號(hào)吧，這些信號(hào)預(yù)示著身體會(huì)出現(xiàn)過(guò)勞死的情況。
1.30—50歲的人就大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2.脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。出現(xiàn)了脫發(fā)斑禿的情況，一定是由于精神緊張所致，會(huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的問(wèn)題。
3.頻頻去洗手間。年齡在30—40歲之間，排泄次數(shù)超過(guò)正常人，說(shuō)明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開(kāi)始衰退。如果你經(jīng)常頻繁的上廁所，可能就會(huì)出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)疾病的出現(xiàn)，對(duì)身體健康不利。
4.性能力下降。中年人過(guò)早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退或閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號(hào)。
5.記憶力減退，忘記熟人名字。
6.心算能力越來(lái)越差。
7.做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀、難控情緒。
8.注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差。
9.睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也感到不解乏。
10.經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒(méi)有結(jié)果。
上面的這些危險(xiǎn)信號(hào)預(yù)示著身體過(guò)勞死的情況會(huì)出現(xiàn)，所以大家要注意一些養(yǎng)生的問(wèn)題。如果你也出現(xiàn)了這些癥狀的話要去審視一下是否是健康出現(xiàn)了問(wèn)題哦，以免時(shí)間長(zhǎng)了不去注意會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，大家要注意了。
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“過(guò)勞死”指的是長(zhǎng)期慢性疲勞后誘發(fā)的猝死，即“由于工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度加重、心理壓力過(guò)大導(dǎo)致精疲力竭，甚至引起身體潛藏的疾病急速惡化，繼而出現(xiàn)致命癥狀。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，“過(guò)勞死”的發(fā)病率正在逐年增加。
在這27項(xiàng)癥狀和因素中占有7項(xiàng)以上，即是有過(guò)度疲勞危險(xiǎn)者，占10項(xiàng)以上就可能在任何時(shí)候發(fā)生“過(guò)勞死”。同時(shí)，第1項(xiàng)到第9項(xiàng)中占兩項(xiàng)以上或者第10項(xiàng)到18項(xiàng)中占3項(xiàng)以上者也要特別注意。“過(guò)勞死”的27個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)分別是：
1.經(jīng)常感到疲倦，忘性大;
2.酒量突然下降，即使飲酒也感覺(jué)不到有滋味;
3.突然覺(jué)得有衰老感;
4.肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵;
5.因?yàn)槠诤涂鄲炇?
6.一點(diǎn)小事也會(huì)煩躁和生氣;
7.經(jīng)常頭痛和胸悶;
8.發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測(cè)試結(jié)果不正常;
9.體重突然變化大，出現(xiàn)“將軍肚”;
10.幾乎每天晚上聚餐飲酒;
11.一天喝5杯以上咖啡;
12.經(jīng)常不吃早飯或吃飯時(shí)間不固定;
13.喜歡吃油炸食品;
14.一天吸煙30支以上;
15.晚上10時(shí)也不回家或者12時(shí)以后回家占一半以上;
16.上下班單程占2小時(shí)以上;
17.最近幾年運(yùn)動(dòng)也不流汗;
18.自我感覺(jué)身體良好而不看病;
19.一天工作10小時(shí)以上;
20.星期天也上班;
21.經(jīng)常出差，每周只在家住兩三天;
22.夜班多，工作時(shí)間不規(guī)則;
23.最近有工作調(diào)動(dòng)或工作變化;
24.升職或者工作量增多;
25.最近以來(lái)加班時(shí)間突然增加;
26.人際關(guān)系突然變壞;
27.最近工作造成失誤或者發(fā)生人際關(guān)系不和。
如何遠(yuǎn)離過(guò)勞死
1.堅(jiān)持體育鍛煉：現(xiàn)代工作往往具有靜而不動(dòng)的特點(diǎn)，最易使人疲憊的莫過(guò)于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增加心肌收縮能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。
2.保持心情舒暢：煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛精力，就必須經(jīng)常保持愉快心情，做一個(gè)“樂(lè)天派”，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀、開(kāi)朗、幽默的性格，具有廣泛愛(ài)好和興趣，保持積極向上的生活態(tài)度。這是讓緊張神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。
3.合理調(diào)整飲食：少吃油膩及不易消化的食品，多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時(shí)補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素。
4.適度休息：長(zhǎng)期通宵達(dá)旦工作，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素，有些毒素還會(huì)隨著血液進(jìn)入大腦，迅速引起中樞系統(tǒng)“中毒”癥狀。疲勞是一種信號(hào)，它提醒你，你的機(jī)體已經(jīng)超過(guò)正常負(fù)荷，出現(xiàn)疲勞感就應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息。如果長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，不僅降低工作效率，還會(huì)誘發(fā)疾病。
5.定期體檢：無(wú)論中青年還是老年人，也不論體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，最好每年做一次體檢，重要的是要保持體檢連續(xù)性，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患于未然。
6.積極治療原發(fā)?。悍e極治療高血壓、高血脂及糖尿病，一些有這類疾病的人特別是合并動(dòng)脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，戒煙酒。避免長(zhǎng)時(shí)期緊張的腦力勞動(dòng)和情緒激動(dòng)，培養(yǎng)樂(lè)觀的精神狀態(tài)。出現(xiàn)心絞痛或心律失常時(shí)要認(rèn)真醫(yī)治。
你是否發(fā)現(xiàn)以前的壞習(xí)慣又慢慢出現(xiàn)了?下面有6個(gè)易于發(fā)現(xiàn)的信號(hào)，便于你及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己是否開(kāi)始偏離軌道，并告訴你相應(yīng)的策略。警惕這些現(xiàn)象，你便可以在體重上升5斤之前采取措施，嚴(yán)防“福氣”上身。
1.發(fā)現(xiàn)只有一條合身的褲子
整體體重增加可能會(huì)使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或?qū)捤傻囊路?為了時(shí)刻了解自己的體重，我們建議穿合身的衣服，收腰上衣。
2.開(kāi)始感覺(jué)邋遢
優(yōu)雅與活力不知道哪里去了?即使只增加5斤，也可能會(huì)對(duì)你的日常生活以及形象產(chǎn)生很大的影響。如果能夠重新找回苗條時(shí)的興奮與自信，是不是會(huì)讓你重新找到動(dòng)力呢?
3.有一個(gè)月沒(méi)有測(cè)量體重
一項(xiàng)報(bào)告指出，能否保持體重的最基本的兩個(gè)因素是，跟蹤體重及保持與其它減重人群的聯(lián)系。原因是：體重可以在很短時(shí)間內(nèi)快速增加，不可不防;與“同道人”聊天會(huì)提醒你已經(jīng)取得的成績(jī)。
4.贅肉凸現(xiàn)
不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿，還是緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發(fā)出緊急信號(hào)。另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。不如考慮一下加強(qiáng)鍛煉，增加熱量消耗，別讓之前的努力付諸東流。
5.看電視的時(shí)候吃零食
在上網(wǎng)、工作和看電視時(shí)會(huì)吃東西嗎?這時(shí)，你的注意力不在吃的東西上面，會(huì)對(duì)吃多少?zèng)]有控制。而這些食品的能量卻很高，比如點(diǎn)心、糖果、土豆片、瓜子等。不妨這樣嘗試：用其它事情來(lái)替代進(jìn)食，如在工作時(shí)改聽(tīng)音樂(lè)，看電視時(shí)站起來(lái)運(yùn)動(dòng)，上網(wǎng)時(shí)喝茶水。
6.兩周都沒(méi)想到運(yùn)動(dòng)
有調(diào)查顯示，成功減肥者幾乎百分之百都養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并不僅僅是在健身運(yùn)動(dòng)，生活中隨處都可以運(yùn)動(dòng)，上班路上、家務(wù)活動(dòng)、辦公室健身操、節(jié)假日外出旅游運(yùn)動(dòng)等等，總之，只要你想運(yùn)動(dòng)，總能抽出時(shí)間，要知道健康與減肥總是伴隨運(yùn)動(dòng)而生的。
7.經(jīng)?？诳?/p>
等到口渴了才喝水，害怕增加體重。最好的飲料永遠(yuǎn)是白開(kāi)水或者礦泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果運(yùn)動(dòng)則還要加量。及時(shí)喝水不僅利于健康，而且還有助于拒絕零食。
8.便秘
開(kāi)始出現(xiàn)便秘，可能是好久沒(méi)有吃蔬菜、水果的原因。纖維素是保持飽腹感、減少身體吸收脂肪、防止便秘的減肥必須食物。一般來(lái)說(shuō)，成年人每日纖維素的需要量是40-50克，很多人吃不到這個(gè)數(shù)，所以減肥很難堅(jiān)持，很快就餓了，還經(jīng)常便秘。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，實(shí)在吃不夠，也應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維片。
9.拒絕主食
有些人為了減肥而不吃主食，比如大米饅頭等，認(rèn)為其熱量很高。殊不知忽略主食會(huì)造成基本熱量的缺失。飲食中缺乏糖類就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、低血糖甚至造成對(duì)大腦、肝臟的損傷。每餐不能缺少主食，比如雜糧，對(duì)減肥、身體健康很有益處。
10.不再提前計(jì)劃自己的飲食
計(jì)劃過(guò)程雖然有點(diǎn)乏味，但它可以讓你吃得健康、吃得滿足，不會(huì)因?yàn)殡S意的飲食導(dǎo)致熱量增加。營(yíng)養(yǎng)師指出，食品公司的目的是增加市場(chǎng)份額——他們通常利用免費(fèi)贈(zèng)品、折扣券及電視廣告推銷高熱量、高脂肪的食品。而成功與失敗往往是一線之隔，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)計(jì)劃結(jié)果都會(huì)不一樣。
不管是甚么讓你感到體重在反彈，最重要的是要把這樣的信號(hào)當(dāng)成警鐘，讓自己及時(shí)回歸健康的生活狀態(tài)!
過(guò)勞死是最近生活中常聽(tīng)說(shuō)的名詞，使之對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間的工作，并且有不斷增加工作強(qiáng)度的現(xiàn)象，繼而出現(xiàn)了心理壓力過(guò)大、精疲力盡的表現(xiàn)，特別是些白領(lǐng)階層的人群，使之現(xiàn)實(shí)生活中是非常常見(jiàn)的。那么，過(guò)勞死具體有哪些危險(xiǎn)信號(hào)呢，下面跟小編一起去看看。
1、將軍肚早現(xiàn)。30-40歲的人，大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂，脂肪肝，高血壓，冠心病的癥狀之一。
2、脫發(fā)，斑禿，早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大，精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間，排泄次數(shù)超過(guò)正常人，說(shuō)明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開(kāi)始衰退。
4、性能力下降。中年人過(guò)早地出現(xiàn)腰酸，腿痛，性欲減退或男子陽(yáng)痿，女子過(guò)早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號(hào)。
5、記憶力減退，開(kāi)始忘記熟人的名字。
6、心算能力越來(lái)越差。
7、做事經(jīng)常后悔，易怒，煩燥，悲觀，難以控制自己的情緒。
8、注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差。
9、睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也感到不解乏。
10、經(jīng)常頭痛，耳嗚，目眩，檢查也沒(méi)有結(jié)果。
如何預(yù)防過(guò)勞死
1.生活要有規(guī)律，注意適當(dāng)休息。休息是對(duì)抗疲勞的法寶，但休息不等于睡覺(jué)，過(guò)度睡眠或無(wú)所事事，反而會(huì)降低身體的新陳代謝，造成人體活動(dòng)能力減退，疲勞感更強(qiáng)。休息應(yīng)該是一個(gè)大范圍的表現(xiàn)，包括身體和心理適度放松和調(diào)節(jié)。千萬(wàn)不要以為自己有慢性疲勞綜合征就應(yīng)該辭職或放長(zhǎng)假休息，太放松而又沒(méi)有重心的生活，反而會(huì)讓你的身心更混亂。
2.合理膳食。適量攝入B族維生素，如粗加工的谷類食物。某些堿性食物也有抵御疲勞、減少抑郁的功能，如牛奶、大豆、西瓜等。蜂膠是植物黃酮類化合物含量最豐富的天然食品，享有血管清道夫的美譽(yù)，適合成年人防病保健。
3.適度運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持體育鍛煉是有效預(yù)防慢性疲勞綜合征的途徑。臨床發(fā)現(xiàn)，慢性疲勞綜合征患者大都不喜歡運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)可增加人體興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，增強(qiáng)人體的代謝功能而不易疲勞。保持腦力和體力協(xié)調(diào)活動(dòng)，是預(yù)防和消除疲勞，建立健康生活方式的最好方法。
4.心理平衡。大多數(shù)慢性疲勞綜合征患者都比較敏感，很容易從消極、悲觀的角度看問(wèn)題。所以應(yīng)該用樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待人生，承認(rèn)已經(jīng)存在的事實(shí)，承認(rèn)缺憾的存在。學(xué)會(huì)傾訴，有自己的朋友圈，不要凡事自己扛。
5.及時(shí)就醫(yī)。慢性疲勞綜合征是一種疾病，如果單靠休息和鍛煉已經(jīng)不能解決問(wèn)題，必須進(jìn)行藥物治療。感到身體有長(zhǎng)期不能緩解的疲勞、睡眠障礙、抑郁以及咽喉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，不要硬撐，立即到醫(yī)院就診。中西醫(yī)結(jié)合治療慢性疲勞綜合征效果較好。
隨著人們生活節(jié)奏的加快，人們面對(duì)的各種壓力不斷增加，心腦血管疾病也在一步步逼近年輕人。不僅老年人要重視心腦血管疾病的預(yù)防，年輕人也應(yīng)該做好心腦血管疾病的預(yù)防措施，在平時(shí)應(yīng)該多觀察自己的心臟健康狀況，如果出現(xiàn)了異常，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
信號(hào)一、手腳冰涼
在平時(shí)也會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到手腳冰涼，其實(shí)是血液循環(huán)比較差所造成的，如果在正常的室溫情況下，沒(méi)有其他的外界因素影響，突然出現(xiàn)手腳冰涼，很有可能是心臟問(wèn)題。
信號(hào)二、心跳加劇
在心情比較平靜的情況下，沒(méi)有任何的誘因刺激，突然發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有原因的心跳加速，而且持續(xù)時(shí)間在十分鐘左右，那么很有可能是心肌梗塞的前兆。
信號(hào)三、呼吸短促
如果在平時(shí)并沒(méi)有作急劇的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，突然出現(xiàn)呼吸短促和頭暈的癥狀，感覺(jué)到呼吸困難，這時(shí)候應(yīng)該引起注意了，很有可能是血液缺氧所導(dǎo)致的，也應(yīng)該檢查心臟是否出現(xiàn)了問(wèn)題。
信號(hào)四、焦慮失眠
如果以前從來(lái)沒(méi)有過(guò)失眠的經(jīng)歷，也沒(méi)有受到什么大的刺激，會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到莫名的焦慮不安，也有可能是心臟發(fā)出的信號(hào)，很有可能是心肌梗塞的前兆。
信號(hào)五、肩頸痛
如果沒(méi)有任何征兆的出現(xiàn)了，肩頸疼痛也應(yīng)該小心謹(jǐn)慎了，這種疼痛主要是心臟缺血所導(dǎo)致的疼痛癥狀，通過(guò)神經(jīng)傳遞出來(lái)的一種信號(hào)。
信號(hào)六、莫名的疲勞
很多年輕人身強(qiáng)力壯，但是總是打不起精神來(lái)，會(huì)莫名的感覺(jué)到特別疲勞，容易打瞌睡，這種莫名的疲勞也是心臟發(fā)出的信號(hào)。
信號(hào)七、盜汗反胃
突然感覺(jué)到大汗淋漓和惡心嘔吐的癥狀，這也是心臟病的典型癥狀，是心臟病早期的標(biāo)志，同時(shí)還會(huì)伴有呼吸急促和疼痛，以及如胸部輻射到肩膀和手臂而出現(xiàn)疼痛癥狀。
信號(hào)八、雙腳腫脹
引起雙腳癥狀的因素是比較多的，比如懷孕期間會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，當(dāng)然也有可能是心臟衰竭的信號(hào)，如果惡心狀大模出現(xiàn)了嚴(yán)重的問(wèn)題，不能夠正常的關(guān)閉，就會(huì)出現(xiàn)雙腳腫脹的癥狀。
信號(hào)九、偏頭痛
在平時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)頻繁的頭疼癥狀，也意味著身體在發(fā)出警報(bào)，經(jīng)常出現(xiàn)偏頭疼，有可能意味著心腦血管疾病發(fā)生了。
信號(hào)十、走路有絞痛感
在平時(shí)走路的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到臀部和腿部肌肉有絞痛感，但是休息之后癥狀就會(huì)有所改變，這時(shí)候千萬(wàn)不要認(rèn)為是過(guò)度勞累所導(dǎo)致的，應(yīng)該警惕外周動(dòng)脈疾病
