減肥粥的制作 幫你瘦身美容養(yǎng)顏
美容養(yǎng)顏養(yǎng)生湯。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“減肥粥的制作 幫你瘦身美容養(yǎng)顏”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
減肥粥是大家首選的減肥方法，現(xiàn)在的人們越來越在意健康，即使是減肥，也要選擇正確的對身體健康有利的方法。減肥粥的制作方法很簡單，可以根據(jù)自己的口味來選擇，來看看這些減肥粥的制作吧。
減肥粥：大蒜瘦身粥
材料：紫皮大蒜50克，米100克，水適量。
做法：將大蒜去皮，然后放在沸水中泡1分鐘，然后撈出。將米淘洗干凈，然后放入煮大蒜的水里煮粥。待粥煮好后再將蒜重新放入粥內(nèi)。然后加入一些鹽、姜絲、油再煮沸即可。
效果：蒜有減肥、強(qiáng)身健體的功效。
減肥粥：生姜瘦身粥
材料：生姜8克，大棗或蔥白兩顆，大米100克。
做法：將生姜切片，然后和大棗，大米一起煮粥。最后根據(jù)個人口味加入麻油、鹽等。
效果：中醫(yī)認(rèn)為，要減去體重應(yīng)該多吃陽性的食物。生姜屬于陽性的食物，可以增加能量的輸出。
減肥粥：玉米面紅薯粥
材料：玉米面100克，紅薯適量，大米適量。
做法：將玉米面用涼水沖泡攪拌成糊狀。紅薯洗干凈去皮切碎。將水和大米放入鍋里燒開，然后加入調(diào)好的玉米面和紅薯，一起煮沸。烹煮的過程中要不停地攪拌，防止粘鍋。
效果：玉米和紅薯都有排毒助消化的功效。
關(guān)于幾款減肥粥的制作方法你都學(xué)會了吧，方法簡單，而且食物含有的纖維素比較多，可以有滋陰潤燥的作用，而且還可以潤腸通便的哦，對于提高體質(zhì)有好處，如果你也想減肥的話不防試試這樣的減肥粥的方法吧。
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從普遍意義上來看，女性朋友們都是要比男性朋友更加注重美白瘦身的，所以請朋友們在日常生活中也喜歡通過自己動手制作一些可以美白瘦身養(yǎng)顏的粥品。因?yàn)橐粋€星期中定期喝一些美白瘦身養(yǎng)顏粥品的話，可以讓一位女性的皮膚變得好，內(nèi)分泌也會更加穩(wěn)定。在現(xiàn)實(shí)生活中有哪些粥是屬于美白瘦身養(yǎng)顏粥?
美容養(yǎng)顏粥一、山藥枸杞粥
材料：山藥50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜、白糖各適量。
做法：
1、將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝干水份。
2、然后把山藥去皮，切成塊狀，其間可用溫水浸泡枸杞子。
3、往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮。
4、直至成粥狀改用小火并不斷攪拌，加入白糖、蜂蜜等調(diào)味品即可。
功效：此粥主要具有美容養(yǎng)顏、祛斑等功效。
美容養(yǎng)顏粥二、茉莉花粥
材料：粳米100克，茉莉花10克。
做法：
1、首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬開。
2、然后加入干茉莉花再煮十分鐘即可，其間可依據(jù)個人口味加入冰糖等調(diào)味品。
功效：所謂人比花嬌，常喝茉莉花粥不僅有利于養(yǎng)報色，而且喝起來的味道十分爽口，特別是對皮膚干燥的人更建議多食用。
美容養(yǎng)顏粥三、蓮子龍眼粥
材料：蓮子30克，芡實(shí)30克，米仁50克，龍眼肉8克。
做法：
1、將芡實(shí)、米仁、龍眼肉、蓮子洗凈，一同放入鍋中，加水500毫升，微火煮1小時。
2、用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完，并將蓮子與粥同吃。
功效：補(bǔ)血潤膚，美白養(yǎng)顏。
美容養(yǎng)顏粥四、黑木耳紅棗粥
材料：黑木耳、紅棗、大米、冰糖各適量。
做法：
1、將黑木耳放入溫水中泡發(fā)，擇去蒂，出去雜質(zhì)，撕成小片。
2、大米用水沖干凈，浸泡。
3、鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)開始煮。
4、水煮開后，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。
5、大火煮開，改為小火煮15分鐘。放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。
功效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
女性都想要變美，因此總在尋找美容養(yǎng)顏的秘方。其中通過飲食美容養(yǎng)顏是個不錯的方法，以上為大家推薦了四款美容養(yǎng)顏粥食譜，詳細(xì)為大家介紹了做法，女人們想要養(yǎng)顏的話，在日常生活中即可動手制作食用。
【導(dǎo)讀】排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥，環(huán)境污染日益嚴(yán)重，現(xiàn)代人越來越重視自身排毒養(yǎng)顏的健康，專家指出，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥才能保持身體的健美和肌膚的美麗。
排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥
白粥的基本做法
白粥是清腸胃的最佳主食，平時大吃大喝，感覺肚子滿滿的，毒素與廢物都無法排出，總是很油膩的話，不妨喝一碗白粥，幫你清掃腸道垃圾，改善易胖體質(zhì)。
排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥
1、首先，將米用清水洗凈，充分隔掉水分。
2、將洗凈的米和水倒入鍋中，注意水的分量是米的5倍，然后常溫下放置20分鐘，令米粒充分吸收水分變得更飽滿。
3、蓋上鍋蓋，用小火熬煮20分鐘，盡量用爐火熬粥，這樣比用電飯鍋來得更健康哦。
4、當(dāng)粥沸騰后關(guān)掉火，將鍋蓋稍稍移出，露出縫隙，讓蒸汽與煙冒出，就這樣放置3分鐘，再次令水分與米粒融為一體，這樣的白粥濃稠又香噴噴！
蕓豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷，能提高體內(nèi)脂肪分解的效率，而白蕓豆（亦稱白腰豆）的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！
將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至最小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發(fā)后，將蕓豆也一并加入，同時撒點(diǎn)鹽調(diào)味，當(dāng)粥變得濃稠即可。
排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥
鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少后，滴少許醬油調(diào)味，關(guān)火撒上芹菜粒碎即可。
對于大多數(shù)女性來說，最為關(guān)注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對此，營養(yǎng)學(xué)家建議，女性應(yīng)該多喝四紅粥，養(yǎng)人又養(yǎng)顏。
所謂四紅是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能，經(jīng)期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶?；ㄉ泻?/p>
豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效， 花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅
棗養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補(bǔ)血益氣。中醫(yī)處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代
替茶飲，對月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。
用這四種食物煮成的粥，就叫四紅粥，能充分發(fā)揮它們的各種作用，營養(yǎng)會更好。專家說，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據(jù)米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅
糖，也可出鍋之后加，味道香甜、養(yǎng)人養(yǎng)顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。
七夕節(jié)時，玫瑰花有了，第二天起床，把家里干的玫瑰花拿出來，為家人做些美容粥，熬好的玫瑰花粥粘稠香濃，營養(yǎng)豐富，老少皆宜，接下來就跟小編一起來學(xué)習(xí)美容粥的做法吧。
【玫瑰粥】
主料：大米80g、干玫瑰花20g、
輔料：冰糖50g、
步驟：
1.電燉鍋加適量水，選擇砂鍋粥菜單，水沸后加玫瑰花。
2.煮2分鐘后撈出玫瑰花。
3.加米，攪拌幾下，防止糊鍋。
女性美容養(yǎng)顏玫瑰粥
4.煮至米粒軟爛、湯汁濃稠后加冰糖。
5. 程序停止后加玫瑰花瓣，拌勻即可。
6.清甜養(yǎng)顏的玫瑰粥。
女性美容養(yǎng)顏玫瑰粥
小貼士
您如果不喜歡冰糖，也可以用紅糖代替，養(yǎng)顏效果更佳。
玫瑰花的食用效果
理氣和血 排毒養(yǎng)顏 和血散淤 開竅化淤 疏肝醒脾 促進(jìn)膽汁分泌 幫助消化 調(diào)節(jié)機(jī)理
女性美容養(yǎng)顏玫瑰粥
玫瑰花的食用禁忌
玫瑰花營養(yǎng)豐富，藥物價值高，老少皆。藥物飲食宜忌中藥可使用，諸無所忌。
總結(jié)：愛美的女性看過來了，七夕快到了，用一碗浪漫暖心的玫瑰花粥向你最親愛的人表達(dá)愛意吧！
所謂四紅是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能，經(jīng)期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催
奶?；ㄉ泻S富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效， 花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補(bǔ)血益氣。中醫(yī)處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲，對月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。
用這四種食物煮成的粥，就叫四紅粥，能充分發(fā)揮它們的各種作用，營養(yǎng)會更好。專家說，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據(jù)米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之后加，味道香甜、養(yǎng)人養(yǎng)顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。
你是否也在考慮應(yīng)該如何減肥的問題呢，很多的人群都在減肥的道路上努力著，只是不知道應(yīng)該如何去選擇，一些減肥的方式和方法要懂得去利用。下面的這些減肥粥就是不錯的選擇呢，可以起到減肥美容的效果，來看看這些介紹吧。
紅豆黑米粥
做法：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。紅豆、黑米分別浸泡一夜;將紅豆、黑米放入電飯鍋中，加水開煮;黑米粥煮開后，加入一碗冷水繼續(xù)煮;黑米和紅豆煮至軟爛后，加入土冰糖和紅棗，再煮兩三分鐘即可。
功效：活血養(yǎng)顏，瘦身消脂。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫等多重功效，不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經(jīng)常食用，可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。紅豆和黑米的搭配可以有補(bǔ)氣血的作用，對于降脂減肥排毒有好處，同時也可以促進(jìn)新陳代謝。
白扁豆山藥粥
做法：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用。將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀。往鍋內(nèi)加水并煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。
功效：粥本身易于消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯。吃這樣的粥可以有減肥降脂的作用，而且還可以有助于消化。
關(guān)于吃什么減肥的這個問題，小編介紹了一些食譜，這些減肥粥可以有清理腸道垃圾的作用，對于降脂減肥排毒來說效果是不錯的呢，而且還可以有促進(jìn)代謝和食欲的效果呢，大家可以通過這些減肥粥達(dá)到減肥的目的。
粥是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊环N美食，也是我國傳統(tǒng)飲食文化的精髓之一，是女性美容養(yǎng)顏?zhàn)詈玫娘嬍持?。粥的養(yǎng)生保健功效可不小，下面為你推薦8款漂亮女人必吃的美容養(yǎng)顏粥。
推薦：女人身體不健康的9個暗號
美容養(yǎng)顏粥一：番薯粥
將100克番薯清洗干凈并切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經(jīng)常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可補(bǔ)中、和血、肥五臟。另外，中醫(yī)中認(rèn)為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起到滋養(yǎng)面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發(fā)。
番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達(dá)到滋潤肌膚、美容養(yǎng)顏的目的。
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美容養(yǎng)顏粥二：胡蘿卜粥
將100克胡蘿卜清洗干凈并切成小丁，與100克粳米一起煮成粥，于早晚食用。
胡蘿卜有小人參的美譽(yù)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)了胡蘿卜的營養(yǎng)價值，它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外，還含有胡蘿卜素，能在人體中快速轉(zhuǎn)化成維生素A，可起到滋潤肌膚、防止肌膚才化的作用，如果經(jīng)常食用胡蘿卜粥，還可以減少頭屑。
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美容養(yǎng)顏粥三：甜漿粥
將50克洗凈的大米和500克鮮豆?jié){一同煮成粥，并加入少量白糖，可以作為早餐和晚餐食用。大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤澤肌膚的作用，豆?jié){的營養(yǎng)價格也很高，有助于消化吸收。
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美容養(yǎng)顏粥四：燕麥粥
將50克燕麥和適量清水同煮成粥，可于晚晚食用。
燕麥又稱為油麥、裸燕麥，性味甘平，屬于高蛋白質(zhì)食物，具有很高的補(bǔ)虛健脾之功效，經(jīng)常食用燕麥粥，可以保持肌膚彈性和預(yù)防老年斑的生成。
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美容養(yǎng)顏粥五：胡桃粥
取5個胡桃仁搗碎，與100克粳米一同煮成粥，并加入少量紅糖攪拌均勻，于早晚食用。
宋代《海上名方》中記載此粥可通過補(bǔ)充骨質(zhì)益肺健脾，充盛氣血、潤燥生津、潤澤肌膚、烏須白發(fā)、形體健美。因此，經(jīng)常食用胡桃粥，可達(dá)到滋潤肌膚的目的，并有排石之能，但需注意的是大便溏薄者不適宜食用。
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美容養(yǎng)顏粥六：酥蜜粥
把50克粳米與適量清水一同煮成粥，當(dāng)粥煮熟后，加入20克酥油、5克蜂蜜，再稍煮片刻即可食用，于早晚食用。
酥油是非常不錯的滋補(bǔ)品，以白羊酥為最上乘。在《本草綱目》記載到益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。由臟腑功能失調(diào)導(dǎo)致的消瘦、皮膚枯槁、津傷血虛，陰虛損必發(fā)勞熱，而熱更會消耗津。酥油與蜂蜜搭配食用，不但可以起到滋潤肌膚，還可用于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
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美容養(yǎng)顏粥七：綠豆粥
100克綠豆、100克粳米加適量清水一同煮成粥。
綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、利尿潤膚、止渴消暑的功效。粳米性涼，可補(bǔ)脾益胃，如與綠豆一同食用，可起到解毒利水、潤澤肌膚的作用。另外，綠豆還具有降血脂的作用，對于血脂過高的中老年朋友們來說也是不錯的選擇。
美容養(yǎng)顏靠喝粥，八款味美可口的美容養(yǎng)顏粥送給你，經(jīng)常食用可調(diào)養(yǎng)滋補(bǔ)，吃出好氣色。
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美容養(yǎng)顏粥八：脊肉粥
將50克脊肉切成小塊，鍋中加入適量油，脊肉下入鍋中進(jìn)行翻炒后與50克粳米、適量清水同煮成粥，并加入少量鹽進(jìn)行調(diào)味，于早晚食用。
在《隨息成飲食譜》中有這樣的記載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊色白面嫰，并含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素b2等對美容護(hù)膚有益的營養(yǎng)成分?！贰?b >女性經(jīng)期不能做的13件事 5個好習(xí)慣讓你年輕10歲
脊肉粥除了適合體虛面色不悅的人食用外，平素健康的人如經(jīng)常食用，可起到防止皺紋的作用。
每個人都想要美麗，但是美麗是需要付出代價的，沒有什么不付出是可以有回報的，就比如說自己的皮膚，如何美容養(yǎng)顏?如果平時不保養(yǎng)的話，很容易出現(xiàn)衰老的跡象，所以說下面的這些具有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔玫酿B(yǎng)生粥是女性不能少的。
1.蓮實(shí)美容羹
材料：蓮子30g，芡實(shí)30g，薏苡仁50g，桂園肉10g，蜂蜜適量。
制作方法：
(1)先將蓮子、芡實(shí)、薏苡仁用清水浸泡30分鐘;
(2)再將桂園肉一同放入鍋內(nèi),用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。這樣的養(yǎng)生食譜可以有滋潤肌膚的作用，對于抗皺來說有好處，還能有很好的美白肌膚的作用，可以經(jīng)常食用。
2.補(bǔ)血美顏粥
材料：川芎3g、當(dāng)時6g、紅花2g、黃芪4g、粳米100g、雞湯適量。
制作方法：
(1)將米洗凈;
(2)用水浸泡，當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成藥汁;
(3)將粳米放入藥汁中煮粥，待粥濃稠時加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味服食。
功用：此粥有活血行氣，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效，女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容。
服用方法：每天1次，15d為一療程。
3.核桃阿膠膏
材料：紅棗500g(去核)，核桃肉150g，桂園肉150g，黑芝麻(炒熟)150g，阿膠250g，冰糖各250g，黃酒500g。
制作方法：
(1)將紅棗、桂園肉、核桃肉、黑芝麻研成細(xì)末;
(2)阿膠浸于黃酒中泡10d，然后與酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿膠完全溶化，然后放入核桃黑芝麻還有桂圓紅棗等，一起調(diào)勻，再蒸十五分鐘即可出鍋。
服用方法：每日清晨取1-2匙，用開水沖服。
功用：養(yǎng)生健體、護(hù)膚美容，特別是對于皮膚干燥的人群來說有很好的護(hù)膚的作用，經(jīng)常吃這樣的食譜可以美容養(yǎng)顏的作用。
關(guān)于美容的一些護(hù)膚食譜，上面介紹了幾道養(yǎng)生粥，通過飲食的方法可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以有促進(jìn)消化效果。這些食譜中的營養(yǎng)成分可以有滋陰的作用，對于美白肌膚，抗衰有一定的好處和效果，這些食譜可以經(jīng)常吃。
白菜粥是人們?nèi)粘Ｉ钪泻唵蔚氖澄?，白菜的營養(yǎng)價值高，而且有減肥功效，很多愛美的女性不妨多吃白菜粥，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下養(yǎng)生白菜粥，減肥又美容。
白菜幾乎是家家都必備的蔬菜，尤其是在北方，冬天還被用來腌制酸菜。白菜不僅很有營養(yǎng)，還有減肥的功效。《本草綱目拾遺》里說白菜甘溫?zé)o毒，利腸胃，除胸?zé)?，解酒渴，利大小便，能消脂減肥。
白菜的營養(yǎng)價值很高，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。如果你要求的是時間短、見效快的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結(jié)合，其減肥效果更好。
減肥、清腸又養(yǎng)生的白菜粥
原料：大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1。
做法：
1、將白菜切成短絲，準(zhǔn)備好蔥姜蒜末;
2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒，出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止;
3、出鍋前放入少量的鹽。
白菜粥減肥的全天食譜：早晨到上午：1個蘋果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午：2小碗白菜粥;晚上：1個水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素湯)。
用白菜粥減肥，要連續(xù)喝2-3天，最好不超過3天，否則會影響新陳代謝的速度。喝粥日結(jié)束后的飲食不必過于嚴(yán)格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以減重2斤左右。
