睡眠養(yǎng)生要做到這四點
夏季養(yǎng)生全靠這四點。
物質(zhì)是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實現(xiàn)科學的中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“睡眠養(yǎng)生要做到這四點”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
本文導讀：現(xiàn)代人總是忙忙碌碌，經(jīng)常加班熬夜，睡眠時間經(jīng)常嚴重不足，長期睡眠不足對人體傷害大。其實睡覺可是可以養(yǎng)生的，那么睡眠養(yǎng)生要做些什么呢？
一、睡覺也能大補
1、要避風
住宅除了地理位置的風水，屋里的擺設也要講究，住宅里最重要的 風水 就是床的擺放位置，如果條件允許，一定要遠離窗、門，因為要避風。床不要安放在有過堂風的地方。
2、要蓋肚
肚臍這個位置很特殊，它其實是身體通往外界的一個入口，即使是炎熱的夏天，睡覺時也要注意蓋肚臍（神闕），其目的是為了避免風的侵襲。
3、要睡子午覺
什么是子午覺呢，就是晚上11點之前應當上床睡覺。老年人可以在10點之前。中午小憩30分鐘至50分鐘即可（子時：晚上11時至凌晨1時。午時：中午11時至下午1時）。
4、最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起?？上КF(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
另外，中醫(yī)理論還認為： 膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。 膽又為少陽， 少陽不升，天下不明 。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時（11-13點）也要安排半個小時入睡（午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯）。
5、要早睡早起
人的作息也要跟著大自然走，經(jīng)常熬夜、睡懶覺的人老了以后身體體質(zhì)肯定不會好，年輕人晚上11點前睡，早上6點醒后做操。老年人晚上10點前睡，早上5點醒后做操。
二、睡眠養(yǎng)生注意事項
1、睡得晚危害大
專家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會患抑郁癥。
由于人的細胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講： 睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補不回來 。另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑郁癥?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》云： 氣以壯膽。 十一臟腑取決于膽 人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會受到影響。23點至凌晨一點是子時，膽京最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現(xiàn) 抑郁癥 做事也會缺乏膽量。
子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。
2、久臥傷氣
除了休息時間，最好不要躺著，比如有些年輕人周六、周日從凌晨2～3點睡到中午12點，中醫(yī)講久臥陽氣不伸而傷氣，醒了更覺困。
很多年輕人沒事就喜歡躺著，早上醒了也躺著床上不起，如果不是病人，最好不要長時間呆在床上，久躺傷氣，這樣下去，會傷陽氣，而且可能會影響睡眠，比如睡不醒犯困，或者入睡困難。
3、睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調(diào)睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了，體內(nèi)還會補充。循環(huán)往復淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關臥室門開空調(diào)把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。
如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發(fā)糖尿病。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發(fā)生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。
另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質(zhì)量。因此，晚飲不宜過飽，也是怎樣睡覺最補的好方法。
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孩子正處于身體和腦力發(fā)育的關鍵階段，良好的睡眠是孩子健康發(fā)育的保障，所以如果小孩子長時間睡眠不好的話父母一定要高度重視，結(jié)合孩子的生活情況找到睡眠不好的原因，然后有針對性的解決，而下面這些措施值得嘗試。
NO.1關掉電視
千萬不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放松，達到孩子輕松入睡的習慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。有的兒童由于在睡覺之前看電視會有做惡夢的現(xiàn)象，因此，想要改善兒童的睡眠質(zhì)量，在睡覺之前最好關掉電視。
NO.2要午睡
小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。盡量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當孩子5歲以后，就不用再有長時間的午睡，只需要在午后打個小盹即可。
NO.3做一個睡眠時間圖表
對于學齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數(shù)等。這樣，如果讀了兩本書，但是孩子想要讀3本，可以指著圖表告訴他：“上面只寫了兩本哦，該睡覺了?！?/p>
NO.4在同一時間上床睡覺
雖然在大人的眼里，小孩子是沒有時間觀念，但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規(guī)律。
在周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當延遲，但是其他時間應該盡量保持一致。推遲時間睡覺的話很難會讓孩子再度調(diào)整到正常的生物鐘。
NO.5創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境
確保孩子的房間是舒適的，保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線，適當?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服。可千萬不要讓他的床上到處都是玩具。
NO.6睡前設置一種例行常規(guī)
在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放松。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書?！白屖虑樽兊没竞秃唵危敝ゼ痈缏寮s拉大學醫(yī)學院博士HannahChow是說，“最好是要有一個安靜的例行常規(guī)?！?/p>
NO.7堅持早睡
孩子在晚上睡覺的時間最好能夠固定，因為堅持早睡或者在同一時間睡覺，對提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。有專家表示：“一旦孩子過了疲勞期，那么他們就很難再安定下來入睡了。”建議，孩子在上小學前的就寢時間應該定在19：30-20：30之間。
NO.8家長要學會說“不”
當孩子上床后還要求別的東西時，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學會說“不”，或者忽略他的請求?！叭绻恢贝饝臒o止境的請求，”兒童睡眠專家說，“這只會變得越來越糟，一旦孩子知道父母其實是拒絕的，那么他也會開始睡覺?！?/p>
NO.9白天要多運動
要確保孩子白天有足夠的活動，這樣他在晚上就不會有過剩的精力。鍛煉不僅可以讓孩子們身心健康，也可以給孩子帶來優(yōu)質(zhì)睡眠，可以保證他們睡前不會太興奮。
腰是我們身體很重要的部位，好的身體，正常的活動都是靠腰來支撐的，大家平時都要好好的保護我們的腰，一些對腰部有傷害的姿勢要避免，早上起床后要先對腰部進行活動，注意腰部的保暖。
一、如何保護腰?
1、早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床后，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。
2、學會放松，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。
3、保持正確姿勢。無論做什么都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時而向后伸腰也是預防腰疼的好方法。
4、改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發(fā)胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發(fā)生變形。
二、傷腰姿勢
1：蹲
下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿，也容易拉傷腰部。正確蹲姿是，下蹲時，兩腿合力支撐身體，頭、胸、膝關節(jié)在一個角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右腳在前，左腳在后，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳著地，小腿垂直于地面，左腳跟提起，腳掌著地。
2：提
很多人都喜歡用一個手提重物，這樣容易使一側(cè)腰肌受損而引發(fā)疼痛。正確方法是，兩手分攤重物力量，讓腰椎均勻受力。提的東西也不能太重，蠻力最傷腰，搬重物最好借助工具。
3：站
常見的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉，這樣很容易壓迫脊椎和周圍神經(jīng)，影響心肺功能，時間長了還會導致頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤退化等頸腰椎疾病。因此，站立時腰部要保持平直，從側(cè)面看，耳、肩、髖、膝與腳踝應該處于一條線上，骨盆稍向前傾。
4：坐
人的一生中人，坐的時間多于走的時間。坐的時候歪歪扭扭、前弓后背，會導致腰肌勞損、脊柱彎曲、近視等問題。正確坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中間，也可以稍向前傾，上半身別向左右兩邊倒。這個姿勢坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放個靠墊。
5：扛
扛東西時，有的人習慣一股腦兒地把東西甩到肩上，用單肩的力量去扛，這個過程也可能使腰部拉傷。扛東西所用的力氣是整體的，不但需要手臂的力量，還要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲，將重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像舉重的動作一樣，有一個緩沖，還要注意左右肩換著扛。建議經(jīng)?？笘|西的人平時加強鍛煉，比如做做俯臥撐、仰臥起坐、負重深蹲等。
生活中很多人存在脾胃虛弱的情況，但每個人的情況都不同，因為脾胃虛弱所包含的內(nèi)容非常廣泛，比如包括胃陰虛、脾胃虛寒、脾陽虛等等，所以發(fā)現(xiàn)脾胃虛弱時最好結(jié)合自身情況了解清楚，但無論如何，下列方法對于調(diào)理脾胃虛弱均是很有效的。
1、調(diào)節(jié)心情
一個好的心情能夠有效的提高胃口和身體的消化能力。所以脾胃調(diào)理，最重要的就是保持一個愉快的心情，這樣才能夠有效的保障腸胃系統(tǒng)正常的工作。
2、科學飲食
養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，每天定時、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細搭配，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。出了主食之外，還應該適當?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū)，這樣有利于消化能力的提高
日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時生冷食物也要少吃一些，因為這些食物都是比較難消化的。
3、注意保暖
告訴，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒料峭的時候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷；腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。
4、適當?shù)倪M行體育鍛煉
體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。同時也能夠促進體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。
脾胃虛弱怎么調(diào)理，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運行，這是一種非常好的保健方法。
孩子脾胃虛弱怎么調(diào)理？
孩子由于消化系統(tǒng)沒有發(fā)育完全，所以更加容易出現(xiàn)脾胃虛弱的情況。那么孩子脾胃虛弱怎么調(diào)理呢？
1、喂養(yǎng)得當
日常應該給孩子進行科學飲食，孩子的飲食要葷素、粗細搭配，并且不能夠給孩子服用太傅哦的清熱解毒、去火等等藥物，這樣很容易損傷孩子叫能的腸胃；并且日常也要減少給孩子吃零食的次數(shù)和數(shù)量，養(yǎng)成正確、科學的飲食習慣；
日常應該給孩子進行科學飲食
2、脾胃虛弱的孩子多吃熱飲
這一類的孩子不能夠吃太多的酸奶，這樣不利于保持腸道平衡，而是應該多吃一些山藥、薏米粥、南瓜粥等等，也可以適量的吃一些健脾的中成藥。
3、少吃干燥、辛辣等等重口味食物
不能夠給孩子吃太多油炸、腌漬、膨化類等等食物，這類食物不僅不容易消化，同時也不利于孩子的身體發(fā)育。
少吃干燥、辛辣等等重口味食物
4、捏脊療法
孩子脾胃虛弱怎么調(diào)理，可以對孩子進行適當?shù)哪蠹?，這樣效果很好。具體的操作方法；家長的雙手成空拳的樣子，然后用拇指按壓孩子背部突起的部分，然后從上往下推擠，每天做兩次，可以有效的促進腸胃功能的恢復，令身體的經(jīng)絡和血氣運行恢復正常。捏脊不僅能夠調(diào)理脾胃虛弱，同時還能夠強身健體、增強體質(zhì)。
1、要用專用的刮痧板和刮痧乳、刮痧油。因為專用刮痧板的形狀是根據(jù)人體的解剖形態(tài)設計的，適合人體經(jīng)絡穴位和全息穴區(qū)的刮拭，達到應有的刺激強度。刮痧乳的潤滑性好，加之其中含有益于皮膚的中藥成分，可以保護皮膚，預防感染，提高療效。
2、正確掌握刮痧的方法和補瀉手法。體質(zhì)強弱不同，病情輕重不同，發(fā)病時間長短不同，刮拭手法要有區(qū)別。
3、選取刮拭部位要正確，哪疼刮哪是民間刮痧的方法，只有根據(jù)不同的病癥選取相應的經(jīng)絡穴位，刮痧的效果才會顯著。
4、充分利用刮痧的診斷作用和防病作用，堅持保健刮痧，未病先防，提前治療，增強機體免疫功能是最好的防病治病方法。
注意：
1、刮痧療法對疼痛性疾病，感冒發(fā)熱，亞健康狀態(tài)，防病保健以及輕度臟腑功能失調(diào)有很好的療效。對于嚴重的臟腑功能失調(diào)、骨關節(jié)明顯變形等病癥刮痧起輔助治療作用。
2、可以按照刮痧教材中各種病癥的提示部位去刮拭，前提是明確疾病的診斷。特別是刮拭效果不明顯時，要請醫(yī)生診斷清楚，再刮痧治療。
3、重癥、疑難病癥應在醫(yī)生指導下刮痧。
4、認真學習刮痧療法的注意事項，掌握適應癥、禁忌癥。
白細胞低的人在平時的飲食中就更要注意了，合理的飲食才能夠讓病情盡早的恢復，不健康的飲食反而能夠讓白細胞的數(shù)目繼續(xù)減少，患者一定不要吃油膩的食物。
1.油膩助火食物
很多患者由于白細胞的減少，因此出現(xiàn)有食欲不振的情況，為了能夠更好的促進食欲的恢復，大部分患者都會選擇通過食用一些辛辣、刺激性的食物。專家提醒，這類食物是最不適合白細胞低的患者食用的，否則的話不但不能提高食欲，同時還有可能會導致白細胞數(shù)量更加的偏少。除此之外，患者還要特別的注意，對蔥蒜、豬肉、南瓜、醇酒等食物應該盡量的少吃。
還有就是一些辛溫、煎炒、油膩、葷腥厚味、陳腐、發(fā)霉的食物，這類食物不僅會助火生痰從而有礙脾動，同時還會毀壞體內(nèi)正常細胞的健康，從而讓人體組織受到更加嚴重的侵害。
白細胞低不能吃什么食物
2.精細食品
由于腸胃功能不好，因此很多患者在平時生活中還會經(jīng)常性的吃一些做工精細的食物，但是專家提醒，這類食物不僅不利與白細胞的增加，同時還有可能會誘發(fā)更加嚴重的后果。因此專家建議，白細胞數(shù)量降低的患者在平時生活中應該適量的多吃些粗糧以及雜糧等食物，這類食物多半都富含熱能，同時還含有適量的蛋白質(zhì)因此非常有利于增強人體免疫力。
而且在這類食物中還含有豐富的纖維素、高無機鹽及富含維生素A、葉酸成分，因此還可以有效的促進腸胃功能的恢復。常見的食物有玉米、糙米、全麥面等。
白細胞低不能吃什么食物
3.高脂肪食物
白細胞數(shù)量偏低的患者在日常的飲食中還要特別的注意，那就是對于一些高脂肪、過咸、高糖分類食物都應該盡量的避免食用，這類食物都不利于人體的健康。尤其是在白細胞偏少的情況下，過量食用這類食物還有可能會導致各種病癥的生成。因此患者的日常飲食，應該盡量的以低脂肪、低鹽、低糖膳食為主，尤其是對脂肪更要注意少攝取。
生活中含有高脂肪的食物有很多，比如像肥肉、乳酪、奶油等，還有就是一些全脂牛奶、蛋糕等，這類食物都不適合白細胞低的人群食用。面對白細胞低不能吃什么的問題，高脂肪食物必須要禁止食用。
脊椎骨裂在青壯年男性中是最常見的，一般都是由于間接的外力因素引起，例如從高處墜落，嚴重的脊椎骨裂會導致患者癱瘓，甚至會影響到生命的安全，下面這些方面的處理常識要知道。
1、急救
:如傷者仍被瓦礫、土方等壓住時，不要硬拉強暴露在外面的肢體，以防加重血管、脊髓、骨折的損傷。應立即將壓在傷者身上的東西搬掉，脊柱骨折時常伴有頸、腰椎骨折。2、頸椎骨折要用衣物
、枕頭擠在頭頸兩側(cè)，使其固定不動。3、如胸腰脊柱骨折
，使傷者平臥在硬板床上，身兩側(cè)用枕頭、磚頭、衣物塞緊，固定脊柱為正直位。搬運時需三人同時工作，具體做法是:三人都蹲在傷者的一側(cè)，一人托肩背，一人托腰臀，一人托下肢，協(xié)同動作，將病人仰臥位放在硬板擔架上，腰部用衣褥墊起。4、身體創(chuàng)口部分進行包扎，
沖洗創(chuàng)口，止血、包扎。5、完全或不完全骨折損傷
，均應在現(xiàn)場做好固定且防治并發(fā)癥，特別要采取最快方式送往醫(yī)院，在護送途中應嚴密觀察。(1)可疑脊柱骨折，脊髓損傷時立即按脊柱骨折要求急救。
(2)運送中用硬板床、擔架、門板，不能用軟床。禁止1人抱背，應2~4人抬，防止加重脊柱、脊髓損傷。
(3)搬運時讓傷者兩下肢靠攏，兩上肢貼于腰側(cè)，并保持傷者的體位為直線。
6、胸、腰、腹部損傷時
，在搬運中，腰部要墊小枕頭或衣物。又到了春夏之交的時候，估計不少人正備受煎熬，因為在這個季節(jié)里，有些人會出現(xiàn)食欲不振、胃口銳減等現(xiàn)象。這樣的情況，導致不少人一點精神都沒有，同時身體的營養(yǎng)也漸漸跟不上，身體也慢慢拖垮了。所以說，在這春夏之交的時候，務必要從飲食下手調(diào)理自己的身體，為自己補充養(yǎng)分，漸漸恢復紅潤氣色。
春夏之交如何從飲食調(diào)理身體
1、補充膳食纖維
膳食纖維攝入身體之后，能夠降低身體對膳食中脂肪的吸收率，幫助排除腸道中的垃圾和廢物。腸道空空了，才不會覺得腹脹難受，食欲自然會提高。
其中，大杏仁這種食物中，含有非常多的膳食纖維，而且還含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，應該適當吃一些。最好是放在早上吃，可以提高早餐的質(zhì)量，同時延緩饑餓，為身體提供上午活動所需的能量。
2、吃防敏食物
現(xiàn)在可是過敏的高發(fā)時期，因為空氣中到處都是各種花粉形成的漂浮物、粉塵等等，這些都是潛在的過敏源。再加上柳絮到處飛，所以現(xiàn)在出現(xiàn)皮膚過敏問題的人數(shù)不斷上升。其中，容易過敏的人們，想要預防過敏的話，可以選擇一些能夠預防過敏的食物進食：
A、蜂蜜，每天堅持喝一勺蜂蜜，連續(xù)服用兩年，能夠幫助你度過春夏兩季花粉過敏高發(fā)的階段。這是因為蜂蜜中含有一定的花粉粒，人體習慣了以后，慢慢的就會對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。而且蜂蜜中還含有微量的蜂毒，其有助治療過敏性疾病。
B、胡蘿卜，其富含胡蘿卜素而這種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的平衡，對于預防過敏性皮炎、花粉過敏等過敏反應有不錯的效果。
C、金針菇，這種食物的菌柄中含有一種可以抑制鼻炎、哮喘、濕疹等過敏性疾病的蛋白，而且就算沒有這些疾病，吃金針菇也能夠增強自身的免疫力。所以說，春夏之交容易過敏的人，要多吃金針菇。
3、注意養(yǎng)陽
春夏之交時養(yǎng)生，在飲食上要注意養(yǎng)陽，比如說多吃甜食而少吃酸食。因為甜味食物入脾，幫助補脾益氣，祛濕養(yǎng)肝，建議多吃山藥、大棗等食物。而酸食吃多了會導致身體內(nèi)的肝氣更加旺盛，如此會損害脾胃，不利健康。
建議適當吃一些韭菜、芥末、生姜、大蒜，這些溫補陽氣、有辛味生發(fā)的食物，能夠適應春季生發(fā)的特點，幫助養(yǎng)益自己的身體。
季節(jié)交替時吃什么對身體有益
1、紅色果蔬
春夏之交的天氣，總是忽冷忽熱的，在這樣的環(huán)境下，很多人容易患上感冒。對此，建議人們要多吃紅色果蔬，比如說紅蘋果、紅辣椒等，因為吃了它們以后能夠使人體的抗病組織產(chǎn)生一種熱能，促使體溫升高，而且還含有抗感冒因子這種特殊素質(zhì)，能夠幫助人體直接抵抗感冒病毒，讓身體更快康復。
2、雞湯
在這春夏之交的時候，容易出現(xiàn)很多支氣管炎患者，想要預防此種疾病的話，建議多喝雞湯。因為雞湯中含有的某種特殊物質(zhì)，能夠幫助保持呼吸道通暢，還能夠清除呼吸道病毒，緩解感冒鼻塞等不適。
