補脾益氣的食物 推薦三種最養(yǎng)生
冬季補脾養(yǎng)生粥。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的補脾益氣的食物 推薦三種最養(yǎng)生，僅供您在養(yǎng)生參考。
如何讓腸胃更加的健康，很多有人都有脾胃不和的情況，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理和改善，可以選擇一些具有調(diào)理脾胃作用的食材來養(yǎng)生，吃什么具有補脾益氣的作用?下面的這些對健康有好處的食物是不錯的選擇，來看看這些具有補脾的食材。
補脾食物：粳米
粳米性平，味甘，有補脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經(jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。更迷具有健脾胃的作用，經(jīng)常吃的話對身體有好處，而且也可以有強筋骨的效果，是不錯的養(yǎng)生食材類型。
補脾食物：山藥
中醫(yī)認為山藥味甘，歸脾胃經(jīng)，具有健脾補氣、補腎固精、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等癥患者食用，但是要注意的是山藥不適合有濕氣重的人群食用，以免導(dǎo)致身體不適。
補脾食物：糯米
糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng);具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗的功效。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗出、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥，適宜肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱、病后產(chǎn)后之人食用。糯米可以有健脾胃的作用，對于緩解消化不良有好處，還能有補虛勞的功效，適合脾胃虛弱的人群食用。
補脾益氣的食材，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物具有很好的保健的作用和功效，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，對于氣虛體質(zhì)來說有很好的調(diào)理的功效，山藥，糯米，粳米這些食物都是不錯的選擇，還能提高免疫力。補脾益氣的食物的推薦三種最養(yǎng)生。
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脾胃不好的人群經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良啊或者是食欲不振，脹氣腹痛等等的問題，所以保護腸胃是很重要的一個問題。應(yīng)該如何補脾健胃的呢，下面的這些食物就是你不二的選擇，可以有補虛勞的作用，而且還可以有保護腸胃的效果，下面就來具體的介紹一些補脾食物，希望能夠幫助到大家。
補脾的食物：糯米
糯米性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄?！彼^脾病，乃指脾虛為病之義。《本經(jīng)逢原》說得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食?！迸疵卓梢杂斜Ｗo腸胃的作用，而且還可以補虛勞，對于提高體質(zhì)有好處，而且還可以有很好的保健的作用。
補脾的食物：西國米
西國米又稱西谷米，西米。白凈滑糯，營養(yǎng)豐富。性溫，味甘，能溫中補脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜。《柑園小識》記載：“西谷米健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜?！?/p>
補脾的食物：紅薯
紅薯俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色?！薄毒V目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。吃紅薯的話可以有養(yǎng)胃的作用，如果是因為脾胃不和導(dǎo)致的腸胃不適，這樣的食物是再好不過的選擇了。
三種補脾健脾養(yǎng)胃的食物，小編介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了這些食物可以有保護腸胃的作用，對于脾胃不好的人群有好處，特別是現(xiàn)在白領(lǐng)工作比較辛苦，經(jīng)常不會照顧自己，很容易出現(xiàn)脾胃不好的情況，所以多吃一些這樣的食物一定是你不二的選擇了，趕緊試試吧。
腸胃不好，氣血不足是比較常見的疾病類型，威脅著人們的健康，而且還會誘發(fā)各種疾病的出現(xiàn)哦。你知道應(yīng)該如何補虛勞緩解腸胃不適的問題嗎，一些養(yǎng)生的食物就是不錯的選擇了，可以起到健脾胃補虛勞的效果，來看看這些食物的具體的介紹吧。
小米
小 米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。 小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。小米具有健脾胃的作用，對于緩解腸胃不適有好處，而且還可以保護胃黏膜，具有補虛的作用。
鯽魚
鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常吃能增強抗病能力。腸胃不好可以吃鯽魚，或者是煲湯，可以補充蛋白質(zhì)，還可以有緩解脾胃虛弱的作用。
鱔魚
鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。鱔魚可以有緩解身體不適的作用，對于緩解體質(zhì)虛弱有好處。
如何補虛的呢，一些健脾胃補虛勞的食物可以試試，可以有調(diào)理的作用，對于脾胃不和導(dǎo)致的氣血不足有調(diào)理的作用，而且還可以緩解身體虛弱，對于身體健康有一定的幫助作用，大家可以經(jīng)常吃，對健脾胃補虛勞有一定的好處和效果。
很多朋友這個季節(jié)都容易因為身體缺水或者缺營養(yǎng)而上火，感冒，皮膚干燥等等。中醫(yī)有一些食療湯汁可以緩解燥氣。下面就為大家介紹一下這三種湯的做法。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
蓮百枇杷湯
中醫(yī)認為，百合味甘性平，具有潤肺止咳，寧心安神的作用；蓮藕性甘，具有養(yǎng)肺滋陰，健脾益氣之功效。枇杷味酸，性涼，可以潤肺下氣，止渴生津。這款湯可以滋陰養(yǎng)氣，清熱止渴。
用蓮藕做主料燉制的其他湯秋季養(yǎng)生也不錯，比如蓮藕排骨湯，做法簡單又補脾益肺。
山藥豬肚湯
豬肚甘溫，能補虛損，止漏泄，是補脾之佳品。山藥則味甘，性平，入肺，潤秋燥。這款山藥豬肚湯非常適合脾胃虛弱的人群。
除了山藥豬肚湯，用山藥燉的其他食物也是冬季佳品，因為山藥屬于白色食品，白色食物潤秋燥，諸如山藥薏米粥、甘蔗山藥粥等，都是冬季養(yǎng)生食物。
海參杞參湯
海參性平，味咸，可滋陰補腎，通腸潤燥；枸杞性甘，味平，具有滋補肝腎，益精明目的作用，有益補血虛；西洋參味甘，微苦，性涼，具有益肺陰，清虛火，生津止渴之作用。這款湯適于躁熱干咳、消渴乏力等肺腎陰虛之人。
腸胃不好是大家的通病，腸胃問題的發(fā)生和飲食有一定的關(guān)系，如果你不注意調(diào)理好自己的飲食，會很容易誘發(fā)一些腸胃疾病的發(fā)生。如何健脾?可以通過食物來調(diào)理，讓你的腸胃減少疾病的發(fā)生，下面的這些具有補脾益氣的食物可以經(jīng)常吃，對健康有幫助。
鰱魚：冬季養(yǎng)胃的好魚，用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。鰱魚可以起到養(yǎng)胃的作用，對于促進食欲，緩解消化不良的情況有好處，還可以有緩解腹痛胃痛的功效。
帶魚：冬季養(yǎng)胃，補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。帶魚中的蛋白質(zhì)豐富，含有鈣質(zhì)可以有促進消化，提高體質(zhì)的作用，而且也可以有滋補的作用，冬季特別適合吃，可以有養(yǎng)胃的作用，還可以益氣補血。吃帶魚可以起到滋補五臟的作用，對于養(yǎng)胃有好處。
胖頭魚：有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。胖頭魚可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以補虛勞，養(yǎng)胃，特別適合容易消化不良或者是脾胃不和的人群食用。體質(zhì)虛弱的人群適合吃胖頭魚，可以有滋補的作用，而且也可以有緩解頭暈耳鳴目眩的效果，還可以緩解體質(zhì)虛弱。
蝦米：非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因為它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，這些營養(yǎng)成分都是人體所需，而且也有補腎的作用，對于健脾胃調(diào)理氣血有好處，還能補腦。
補脾益氣的一些食材，上面都介紹了，可以適合冬季食用，這些食物具有健脾胃的作用，比如說脾胃虛弱，消化不良，腸胃不適等等的情況有一定的改善的作用和效果，如果你是身體虛弱的情況，不妨試試這些補脾益氣的食材，對健康有調(diào)理的作用。
脾胃不和怎么辦呢，一些保護腸胃的食物你吃了嗎，可以有健脾胃補虛的作用，很多人都知道養(yǎng)生保健很重要，但是不付之行動，所以就導(dǎo)致了一些亞健康的問題出現(xiàn)。脾胃不和，應(yīng)該吃一些補脾陽的食物哦，可以有保健的作用，來看看這些食物介紹吧。
大棗
大棗性味甘平，尤宜春季食用。溫馨提示：對于身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮艷，爽口潤甜。大棗可以有緩解腸胃不適的作用，而且還可以補氣血，對于補脾健脾有好處。
韭菜
韭菜富含糖、蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。溫馨提示：俗話說“韭菜春食則香，夏食則臭”。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。韭菜是大家公認的補腎食材，可以有補虛補腎的效果。
牛肚
性平，味甘，也能補虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說?！度沼帽静荨肪陀小芭６呛椭校嫫⑽浮钡挠涊d?！侗静菝审堋芬喾Q牛肚“健脾胃”?！侗静菥V目》還說它能“補中益氣，養(yǎng)脾胃。”所以，凡脾虛之人，或病后脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。牛肚可以有保護腸胃的作用，對于脾胃虛弱的情況有改善的作用和效果。
如何補脾陽的呢，上面的這些食物就起到了很好的作用和效果了。經(jīng)常吃這樣的食物可以有保護腸胃的作用，而且還可以提高體質(zhì)補虛勞，對于腸胃不適導(dǎo)致的脾胃虛弱有一定的調(diào)理的作用，這三種食物大家可以經(jīng)常吃哦。
肝臟是人體很重要的一個器官哦，所以我們應(yīng)該保護好它，應(yīng)該如何保護肝臟的呢，通過一些食物來調(diào)理也是不錯的選擇，同時也要注意養(yǎng)成一個良好的生活方式。你知道應(yīng)該如何補肝的嗎，下面的這些食物就是不錯的選擇了。
西紅柿
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
枸杞
枸杞有養(yǎng)肝益精作用，它含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助保護肝細胞，改善肝臟功能，對于慢性肝炎的治療有一定效果。將枸杞與紅棗、粳米一塊煮粥，有養(yǎng)肝、調(diào)理腸胃的作用。枸杞子可以有補肝腎的作用，對于調(diào)理體質(zhì)，養(yǎng)肝明目來說效果是不錯的。
胡蘿卜
胡蘿卜含維生素A與β胡蘿卜素，具有促進眼內(nèi)感光色素生成的能力，并能預(yù)防夜盲癥、加強眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。本品富有營養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。胡蘿卜可以有補肝的作用，補充豐富的胡蘿卜素和維生素，可以有保護視力的效果。
關(guān)于吃什么補肝的這個問題，你都知道了吧。都是比較常見的食材類型，重要的是這樣的食材很有營養(yǎng)，具有補肝養(yǎng)肝的作用，而且還可以促進代謝，適合各類的人群食用哦，大家不妨試試哦。這些食物都是可以有保護肝臟的作用，對于提高機體抵抗力也有好處。
進入冬季，天氣正在逐漸的變冷，整個人也如天氣般萎靡、情緒低落。在這樣的季節(jié)如何養(yǎng)生呢?對于女性而言，滋補和補陽氣最為重要。那么在寒冷的冬季，吃哪些食物最好呢?下面微微健康網(wǎng)就來給大家推薦幾款食物，大家不妨嘗試一下吧!
專家提醒，大雪節(jié)氣養(yǎng)生要從飲食開始，其中大白菜、大紅蘿卜纓和大蔥都為這個節(jié)氣較好的食療佳品。
一、嫌陽光弱，大紅蘿卜纓補鈣
大雪節(jié)氣的到來，標志著秋冬季節(jié)交替正式開始，這是時節(jié)陽光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲均會發(fā)生變化。所以，要適當調(diào)整日常的飲食，保證身體充足的鈣源，讓冬天過得暖洋洋。
鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，被譽為人體的生命金屬。冬季日照的時間減短，會影響 維生素 D的形成，天冷人體尿量增加，無機鹽隨尿液排出的量也增多。人體往往容易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，尤其是老年人。因此，應(yīng)該及時予以補鈣。
蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜，非常適合缺鈣的人群。以號稱補鈣作用很好的大豆為例，每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右，但是每100克紅蘿卜纓的含鈣量則是350毫克，鈣含量幾乎是大豆的一倍。在食品 營養(yǎng) 元素表中，每100克紅(胡)蘿卜纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位，小蘿卜纓含鈣238毫克，青蘿卜纓含鈣110毫克，也在含鈣排行榜中名列前茅。
蘿卜纓和很多蔬菜一樣，維生素易流失，最好是焯一下涼拌著吃。一份涼拌蘿卜纓就能完全滿足人體每日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的葉酸，和10%的鈣和錳。
二、皮膚干，大白菜護膚養(yǎng)顏
大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥，冷冷的寒風讓不少讀者朋友的皮膚開始出現(xiàn)干燥的情況，不少上班族到了單位之后，又關(guān)在開著暖氣的空調(diào)間里，皮膚的水分也相應(yīng)地流失得更快。很多讀者都知道大白菜是很有 營養(yǎng) 的補品，冬季吃大白菜還有護膚養(yǎng)顏的效果。這主要是因為大白菜中含有豐富的 維生素 C、維生素E，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進 排毒 的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。
專家特別提醒廣大讀者朋友，大白菜要豎著切，因為這樣切對保存水分更好，菜內(nèi)的水分損失減少，水溶性營養(yǎng)素丟失也會減少。其次，這樣切白菜容易熟，維生素的損失減少。再次，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利于刺激腸蠕動，以增加排毒護膚養(yǎng)顏的效果。
三、陽氣藏，來根大蔥能通陽
中醫(yī) 養(yǎng)生 學(xué)認為，大雪節(jié)氣前后，天氣寒冷，陽氣潛藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季應(yīng)該注重對陽氣的護養(yǎng)。
大雪節(jié)氣前后是風寒 感冒 的高發(fā)階段，風寒感冒的主要癥狀是怕寒怕風，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點。流鼻涕是清涕，白色或稍微帶點黃;如果鼻塞不流涕，喝點熱開水，開始流清涕，這也屬于風寒感冒。風寒感冒雖然病因是感染了風寒之邪，但是人體抵抗力下降即中醫(yī)常說的正氣不足，陽氣被壓制，難以抗衡陰寒之邪是內(nèi)因。所以，天氣寒冷的時候適當吃些益氣通陽的 食物 ，有助于預(yù)防風寒感冒。
雖然大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營養(yǎng)含量高得多，但是從通陽和食療的角度來看，蔥白的效用更大一些，比如風寒感冒的很多經(jīng)典食療方都有蔥白入藥，如蔥豉湯的主要成分就是蔥白。大蔥味辛，性微溫，具有通陽、解毒調(diào)味的作用。除了用于防治風寒感冒外，對于陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通等癥狀也有一定的食療效果。需要提醒大家的是，一般人群均可食用大蔥，但患有胃腸道疾病，特別是潰瘍病的人不宜多食。
以上內(nèi)容就是針對冬季溫補女人應(yīng)該吃哪些食物來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧，希望對您有幫助。
氣虛體質(zhì)是比較常見的體質(zhì)類型之一，而且會出現(xiàn)容易乏力啊或者是脾氣暴躁等等的一些問題，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，通過飲食方面的方法可以有效的調(diào)理，來看看小編的這些具體的介紹吧。
1、金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)，加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。這樣的食療方法可以有緩解氣虛體質(zhì)的作用，而且還可以有抗氧化的效果呢。
2、山藥桂圓粥
山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質(zhì)者頗有益處。山藥和桂圓一起吃可以有補氣血的作用，對于調(diào)理腸胃來說效果不錯。
3、茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥具有緩解氣虛的作用，對于補氣血，調(diào)理腸胃有很好的作用和效果，而且還可以提高體質(zhì)。
茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能?？梢跃徑鈿馓擉w質(zhì)的一些食療方法，方法很簡單，而且還是很有利用價值的一道菜哦，平時的時候大家可以多吃一些，預(yù)防貧血，可以有很好的補氣血的作用，適合各類的人群，可以健腦益智，同時還可以滋補身心。
生活中很多人都有脾氣虛弱的癥狀，最為顯著的一個特征就是體內(nèi)濕氣比較重，全身乏力提不起勁兒。想要判斷自己是否脾氣虛弱，其實看看自己的舌頭就知道了。如果舌頭兩側(cè)有明顯的齒痕的話，其實說明脾氣已經(jīng)虛弱了，需要進行補脾益氣。
脾虛的癥狀
1、脾胃氣虛
脾胃氣虛癥狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯后脹滿，大便溏瀉，面色萎黃，對于脾胃氣虛者可服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸。
2、脾陽虛
脾陽虛主要表現(xiàn)在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀，對于脾陽虛可用附子理中丸。
3、胃陰虛
胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對于胃陰虛可服用參梅養(yǎng)胃顆粒。
脾虛的飲食原則
1、飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食;
2、平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等;
3、少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
什么是補脾益氣
用具有補氣健脾作用的方藥，治療脾氣虛證的治法。
補脾益氣的食物有哪些
1、糯米
性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義。《本經(jīng)逢原》說得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。”
2、粳米
性平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經(jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚。
3、薏苡仁
俗稱苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明·李時珍說它“能健脾益胃”?！侗静萁?jīng)疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
4、白扁豆
性平，味甘，能補脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃?！薄侗静萸笳妗愤€解釋道：“扁豆如何補脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也?！薄稌s醫(yī)鏡》認為：扁豆“炒用健脾止瀉”。對于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。
補脾益氣吃什么水果
1、橙子
味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。
2、木瓜
味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
3、蘋果
味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中氣不足，腹瀉，便秘等。
4、香蕉
味甘，性寒。有清熱潤腸之功。用于實證便秘。
5、荔枝
味甘微酸，性溫。有補脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。
補脾益氣吃什么蔬菜
1、南瓜
中醫(yī)認為，南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣、化痰排膿、驅(qū)蟲解毒、治咳止喘，治療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。此外，南瓜可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，同時其中的果膠可以讓人免受粗糙食品的刺激，保護我們的胃膠道粘膜。
2、韭菜
韭菜不僅含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效，還是一種良好的振奮性強壯劑，有健胃、壯陽功能。韭菜是春日的時蔬，與生姜牛奶為羹，能溫中散寒，健脾養(yǎng)胃，為春初時的養(yǎng)生之飲，同時還是胃寒型慢性胃炎、十二指腸潰瘍癥見胃脘冷痛、嘔吐清水，食后腹脹，食冷痛甚、食溫則痛緩的輔助調(diào)理藥膳。
3、蓮藕
現(xiàn)在正是冬藕上市的時節(jié)。潔白圓潤、爽滑可口的新鮮蓮藕是冬季時節(jié)市民們餐桌上的?？?。蓮藕有健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心安神、除煩消熱功效。鮮藕生性偏涼，生吃涼拌較難消化，故脾虛胃寒者、易腹瀉者，宜食用熟藕。
補脾益氣不能吃哪些食物
1、性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。
2、味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。
3、利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥、山楂、蘿卜、香菜等。
補脾益氣的中成藥
“補中益氣丸”針對最易疲勞的人，這類人總覺得有氣無力，甚至說話多了都覺得累，下午癥狀更明顯。他們的身材可能是消瘦的，而且是瘦的同時肌肉無力，面色也發(fā)黃或者偏白。這種人適合把“補中益氣丸”當保健藥吃，每天吃一次，可以堅持吃到虛弱癥狀改善。
“人參歸脾丸”也是針對脾虛的人，但這類人的表現(xiàn)主要是失眠。他們多是腦力勞動者，除了失眠，還有消化能力弱、容易疲勞等脾虛癥狀，但是失眠是最主要的問題?！叭藚w脾丸”不是安眠藥，而是通過補血來安神從而改善失眠。不一定等到晚上睡覺前吃，如果情況不嚴重，可以吃治療量的一半。
“參苓白術(shù)丸”是這些補脾藥中最平和的，它能通過補脾而利消腫。如果你年過四十，總是面部胖胖的，喝了水就要小便，而且總覺得不解渴，就可以試試，因為這些癥狀是因為脾虛。這個藥可以健脾也可以利水，相當于因脾虛水腫的人的“瘦身劑”，因為藥性平和，可以長期吃。
上面介紹的這些補脾益氣的食物相信大家都已經(jīng)了解了吧，這些食物在我們的生活中是非常廣泛的，所以大家平時不妨可以試著多吃一些這樣的食物，對于補脾益氣有著很好的效果，大家一定不要錯過這樣的食物了。
每一種食物承載的優(yōu)勢是不一樣的，所以對于每個人來說，一定要攝入不同的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能保證我們的身體健康。如果氣血不足的話一定會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，對健康不利，所以日常生活中應(yīng)該經(jīng)常吃一些補中益氣的食物，可以有提高免疫力的作用。
扁豆：多在夏秋季節(jié)食用。對由脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶等癥狀，可以起到一定的治療效果。糖尿病患者由于脾胃虛弱，經(jīng)常感到口干舌燥，平時最好多吃扁豆。女性可以將扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或溫水送服，能夠緩解白帶多的癥狀。扁豆可以有滋陰的作用，對于緩解食欲不振啊或者是脾胃虛弱的情況有改善的作用，還可以強體質(zhì)。
刀豆：味甘、性溫，具有暖脾胃、下氣、益腎、補充元氣的作用。適用于氣滯、打嗝、胸悶不適、腰痛等癥狀。嫩刀豆用來煮食或制成醬菜，不僅味道鮮美，還有溫補的作用;老刀豆則對打嗝的治療效果最好。
豇豆：也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓”。所謂“營衛(wèi)”，就是中醫(yī)所說的營衛(wèi)二氣，調(diào)整好了，可充分保證人的睡眠質(zhì)量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時候，用生豇豆適量，細嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用。豇豆可以有滋補五臟的作用，對于補氣血，調(diào)理脾胃起到了很好的效果。
如何補中益氣，上面的這些豆類食材可以經(jīng)常吃，豆類食物含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)比較多，可以有提高體質(zhì)的作用，經(jīng)常吃上面的這三種豆類，可以有滋補氣血的作用，還可以提高體質(zhì)的哦，大家可以試試這些養(yǎng)生的食材哦。
【導(dǎo)讀】冬天氣溫溜滑梯，身邊親友陸續(xù)掛病號，該如何提升抵抗力，預(yù)防感冒和冬季病染上身？進補是自古流傳的好方法，但中醫(yī)進補講究體質(zhì)，胡亂進補反而傷身，因此營養(yǎng)師推薦補肝就吃三種養(yǎng)生食物，下面就為你介紹補肝就吃三種養(yǎng)生食物。
補肝就吃三種養(yǎng)生食物
營養(yǎng)師表示，肝臟是人體非常重要的消化代謝器官，負責制造膽汁分解脂肪和毒素。平時均衡飲食，少吃高油脂食物，不暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝開水，減少酒精飲品的攝取，且注意保持良好的睡眠習(xí)慣、盡量不熬夜，都能促進肝臟健康，代謝壞因子，減少生病的機會。
冬季人們愛吃補，但過度或不當進補卻會增加肝臟代謝的負擔，導(dǎo)致肝臟過勞。對此，營養(yǎng)師建議民眾改用天然飲食補充法，而在眾多食物種類中，山藥、蜆和芝麻，都是已知獲得科學(xué)研究證實，對保肝護肝有益的食材，可適量納入日常飲食中。
1.山藥
動物實驗發(fā)現(xiàn)，山藥可增加肝損傷小老鼠的抗氧化酵素活性，降低肝功能指數(shù)與脂質(zhì)過氧化，以及降低肝臟DNA傷害之功能，所以被推斷可能有保肝作用。但山藥是五谷根莖類食物，需與飯面做食物替代，不可過量食用，否則會有熱量攝取過多的問題。
補肝就吃三種養(yǎng)生食物
2.蜆
含高量的?；撬幔梢源龠M食欲，協(xié)助肝臟分泌膽汁，提高小腸對食物的消化吸收能力；含豐富的膽鹼，膽鹼是脂肪與膽固醇代謝所必需，若缺乏膽鹼可能引起肝臟脂肪堆積。
蜆仔是海鮮類食物，是蛋白質(zhì)食物的來源之一，在炒蜆仔、蜆湯、蜆仔炒絲瓜是常見的運用菜肴，而市售蜆精的成分濃度較高，患有痛風、高尿酸血癥、嚴重肝硬化或肝昏迷的患者須注意食用量，最好先諮詢醫(yī)師再飲用。
3.芝麻
芝麻中的芝麻素，經(jīng)科學(xué)研究證實可在體內(nèi)發(fā)揮抗氧化作用，減少肝臟受到自由基的破壞，且有助肝臟解毒，以及抑制癌化等。但芝麻油脂類食物的熱量不低，不建議經(jīng)常性地大量食用，避免熱量攝取過高。
