腎虛不要怕 多吃四種食物來緩解
冬季養(yǎng)生湯四種。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《腎虛不要怕 多吃四種食物來緩解》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
腎虛的情況出現(xiàn)很頻繁，和很多的因素都是有關(guān)系的哦，那么應(yīng)該如何去緩解腎虛的呢，其實有很多的食療方法可以有保健的作用哦，下面的這些食物是不錯的選擇哦，可以有補虛的作用，還可以有緩解腎虛的作用。
枸杞
枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補腎益精等功效。
何首烏
何首烏含有大黃酚、大黃素、大黃酸、大黃素甲醚、脂肪油、淀粉、糖類、土大黃甙、卵磷脂等有效成分。具有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。對于有腎虛的情況一定要注意選一些補腎的食物，何首烏就是不錯的選擇呢，可以有補腎壯陽的作用和效果。
黑米
黑米富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，具有滋陰補腎等功效。
黑豆
黑豆富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿卜素、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。是補腎的佳品，《本草綱目》中提到：“豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬水性寒，可以入腎。治水、消脹、下氣、治風(fēng)熱而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生?！薄昂诙谷肽I功多，故能治水、消腫下氣。治風(fēng)熱而活血解毒”。黑豆可以有滋補五臟的作用，對于補腎有好處，同時也可以起到很好的補腎壯陽的效果和作用的哦。
關(guān)于腎虛怎么來調(diào)理，這些食物你都知道了啊?？梢哉f這些食物是營養(yǎng)價值很豐富的食材，抗氧化能力強，經(jīng)常食用的話還可以起到補腎的功效，大家不妨試試，對身體健康有好處。
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落枕了怎么辦呢，很多人都有落枕的問題，只是不知道應(yīng)該如何緩解，所以接下來的幾天都會出現(xiàn)脖子僵硬無法動彈的情況出現(xiàn)。那么落枕了怎么辦呢，不要怕，一些緩解的小方法可以幫助你解決這個問題哦，來看看這些小常識吧，可以讓你告別落枕的痛苦。
一、冷敷：一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內(nèi)只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。選擇在48小時冷敷的話，可以有緩解頸部損傷或者是僵硬的情況出現(xiàn)，而且還可以緩解疼痛的哦。
二、熱敷:待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹?，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
三、按摩:經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。也可以做一些頭頸部的運動，將頭向下壓，再向上仰，要停頓幾秒鐘，重復(fù)十次，然后再左右的擺頭，動作要慢，左右各停頓幾秒鐘，重復(fù)十次。通過按摩穴位的方法，可以有緩解落枕后出現(xiàn)的不熟方等情況哦，而且還可以有疏通血液，具有改善落枕出現(xiàn)的癥狀等等的一些情況出現(xiàn)哦
落枕了應(yīng)該怎么辦呢，上面小編介紹了一些可以幫助緩解落枕后出現(xiàn)的癥狀的一些方法，可以選擇冷熱敷的方法，也可以選擇按摩的方法，選擇這些方法可以有效的緩解頸肩部疼痛的作用，而且還可以疏通經(jīng)絡(luò)讓你感覺到放松，所以這些小方法大家可以收藏起來。
上班族人群因為一直都是加班加點的工作，所以通常會出現(xiàn)飲食不規(guī)律的問題，甚至上在饑餓的時候都是隨便的拿一些食物就吃了，實際上這樣的做法并無任何健康可言，下面小編小編就為大家介紹一下上班族吃這些食物是對健康有益的。
上班族吃什么零食能夠緩解疲勞
1、餅干、巧克力
餅干成分內(nèi)的主要成分是小麥，它的主要能量來源于壇水化合物，如果是在早餐中食用一些餅干，可以補充一上午的身體能量需求，如果在吃餅干的時候再吃依稀水果、雞蛋、牛奶等，可以說對于上午的營養(yǎng)需求都是足夠的。而在下午的時候，吃幾塊巧克力再加上一杯飲料，那么可以幫助一下午的能量供給。
2、干果
上班的時候，我們體力以及腦力的消耗是非常大的，這時候會感覺出較強的疲憊感，這時候可以多吃一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對于恢復(fù)身體體力方面效果是非常大的，這是因為它們成分中含有充足的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及植物性脂肪，卻不含膽固醇，所以在單位儲備一些杏干、杏仁或榛子等零食，則是非常有必要的。
3、奶制品
奶制品是我們生活中非常常見的食物，它們不僅可以補充身體所需的蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，并且所提供的脂肪含量也不高。如果生活中有出現(xiàn)失眠的情況，那么在睡前半個小時左右喝一杯熱牛奶可以起到放松身體，助于睡眠的作用。
4、豆類、肉類
豆類、肉類食物中含有豐富的高蛋白，可以補充身體所流失的熱量，因為當(dāng)身體熱量不足時，就會出現(xiàn)身體疲勞的情況，因此及時的補充熱量非常有必要。
上文中小編為大家介紹了生活中可以補充能量，并且緩解疲勞的四種食物，大家可以根據(jù)自己的實際情況，適量的食用。最后，小編這里介紹大家?guī)追N不能空腹食用的食物，如菠蘿、冷飲、西紅柿、蒜、山楂、桔子等都是對身體并無好處的。
你也是屬于腸胃不好的人群嗎，有很多人都是，和生活習(xí)慣啊飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系，所以如果你想調(diào)理的話，飲食方面的話也要注意很多的問題哦，下面就來看看關(guān)于腸胃不好應(yīng)該如何調(diào)理的這個問題吧，讓你更加的去了解。
1、多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等，現(xiàn)在正是板栗上市的季節(jié)，這里就為板栗做些特別的說明，板栗益脾胃、強筋活血、補腎氣，還有延年益壽抗老防衰的作用。多吃一些溫和的食物，可以有保護腸胃的作用，而且也可以起到補氣血的作用，對于補腎也有好處。
2、多吃粥類、多喝清淡的湯類，胃不好，不喜歡吃干硬的東西時，推薦主食以吃粥為好;記住主食是粥，不是稀飯，胃不好的人吃稀飯并不好。
這些很給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅決不要吃生硬的飯菜，這些只會加重腸胃的消化壓力，給它們增加負擔(dān)，對于腸胃不好的人來說，要是給它們減輕負擔(dān)和壓力，讓腸胃有更多的時間來自我調(diào)理和修復(fù)。腸胃不好的人可以多吃粥，因為粥類的食物好消化好吸收哦。
3、多吃一些溫和類的蔬菜，如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、卷心菜、花菜等，和溫和的肉類，如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等。
腸胃不好怎么辦呢，上面的這些飲食方法就可以幫助有效的調(diào)理了，可以起到很好的保健的作用，多吃一些粥品啊，好消化，溫和的食物，可以有很好的促進代謝的作用，而且還可以保護腸胃的哦，這些飲食調(diào)理不妨試試哦。
人們?nèi)菀咨匣?，?jīng)常會出現(xiàn)口腔異味的情況，比如說肝火旺盛啊或者是口腔疾病等導(dǎo)致的口腔異味會讓你感覺到很尷尬的哦，那么 你知道什么樣的方法可以有緩解口腔異味的作用嗎，來看看這些食物的介紹吧。
檸檬
檸檬具有生津、止渴、祛暑的功效。吃過大蒜后，可在一杯沸水里加入一些新鮮檸檬汁，直接飲用，可祛口臭。
金橘
取新鮮金橘5-6枚，洗凈嚼服，有芳香通竅、順氣健脾的功效。
丁香
又名“雞舌香”。有人趣稱丁香為“古代的口香糖”。丁香不僅能對口臭起作用，還能治療牙痛、口腔潰瘍等，具體方法是：取藥店買來的干丁香1-2粒，含在口中即可。
山楂
鮮山楂2-3顆，洗凈，帶皮一起嚼著吃，吃完后用清水漱口。山楂中所含的果膠，被國外醫(yī)藥學(xué)家譽為“天然抑菌劑”，而山楂的紅色果皮，同樣具有良好的抑菌活性。因此，吃山楂的過程本身也是一個“潔齒”的過程，可以明顯祛除口腔里的異味。山楂可以有抑制細菌的作用，對于去除口腔異味有一定的好處哦。
香芹菜
香芹菜有助于消除口中異味，其中包括煙味。而且嚼的時間越長，效果越好。如果找不到香芹菜，用薄荷葉、蒿葉、桉葉、迷迭香葉和豆蔻等也能起到同樣作用。香芹菜可以有去除口腔異味的作用，而且還可以清熱解毒的呢。
關(guān)于口腔異味的緩解方法，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物可以起到很好的緩解口腔異味的作用哦，而且還可以有讓口氣清新的作用哦，對于預(yù)防牙周疾病有好處，大家可以試試這樣的方法。
對于忙碌的現(xiàn)代人來講，抑郁似乎潛伏在每個人身邊，如影隨形。遠離抑郁、焦慮等負面情緒，除了積極調(diào)整心態(tài)、適度進行心理干預(yù)外，飲食調(diào)節(jié)也能起到一定作用。
1.缺乏維生素B1令人情緒沮喪：
每天吃50~100克粗糧。中科院上海生命科學(xué)研究院的一項針對京滬城鄉(xiāng)居民的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素B1與抑郁癥密切相關(guān)，這在中老年人群中尤為明顯。研究人員指出，維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切，缺乏時會令人情緒沮喪、思維遲鈍，還會導(dǎo)致線粒體功能紊亂和慢性氧化應(yīng)激，而這被認為是抑郁癥發(fā)病的潛在機理。
植物種子的表皮是維生素B1的集中地，如燕麥、大麥、小米、大黃米、糙米、黑米、高粱米，以及紅小豆、蕓豆、綠豆、豌豆等粗糧都富含維生素B1.《中國居民膳食指南》建議，每天最好吃50~100克粗糧，健康成年人每天吃的量占主食總量的1/3較合適。豬瘦肉和動物內(nèi)臟也是維生素B1的很好來源，不過，為防止脂肪和膽固醇超標(biāo)，這類食物要適量食用。
2.鎂能幫助調(diào)節(jié)情緒：
每天都吃新鮮綠葉菜。有研究表明，鎂對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起著重要調(diào)節(jié)作用，鎂能作用于神經(jīng)，有益于保持免疫系統(tǒng)健康，幫助緩解情緒。
深綠色葉菜是鎂的良好來源，比如菠菜、小白菜等。因為每一個葉綠素分子中都含有一個鎂離子，顏色越綠，含鎂越多；各種堅果的鎂含量也較高，如杏仁、葵花籽、腰果等；一根中等大小的香蕉中就含約32毫克鎂，被認為是抗抑郁的極佳食物。此外，柑橘類水果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含鎂，可適量食用。
3.補鋅有助于緩解抑郁：
每天吃一小把堅果。加拿大多倫多大學(xué)進行的一項對比試驗發(fā)現(xiàn)，與正常人群相比，抑郁癥患者體內(nèi)鋅濃度偏低，而補鋅可能有助緩解抑郁情緒。
花生、核桃、開心果等堅果類是補鋅好幫手。不過，由于堅果中脂肪含量較高，每天食用量最好別超過一小把，約為25~50克。具體來講，50克杏仁為23~27個，榛子為20~23個，腰果為18~20個，核桃為5~8個，花生為25~35個。但有口腔潰瘍、腹瀉、消化道急性感染等癥狀和食用了較多肉類的人不宜再吃堅果。另外，牡蠣等貝殼類海產(chǎn)品、動物肝臟、瘦肉中鋅含量也較高，可以適量食用。
4.歐米伽3脂肪酸對抗抑郁：
每周吃兩次深海魚。澳大利亞孟西斯研究院的一項研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次海產(chǎn)品的女性，患抑郁的風(fēng)險會降低25%.研究人員分析指出，深海魚中富含的歐米伽3脂肪酸可能與女性性激素共同作用來提升大腦健康，從而抑制抑郁癥產(chǎn)生的風(fēng)險。
對于想利用飲食輔助緩解情緒的女性，建議每周吃兩次富含歐米伽3脂肪酸的深海魚，如三文魚（可吃生魚片）、金槍魚（可做餡、做面條、拌沙拉等）、沙丁魚（可鮮食、干制或腌制）等。
除了多吃富含以上營養(yǎng)素的食物，對于有抑郁情緒的人來說，咖啡、濃茶、煙、糖或甜食、飲料等刺激性食物，應(yīng)盡量少碰。當(dāng)然，在緩解抑郁情緒方面，飲食只能起到輔助調(diào)節(jié)的作用，對于已表現(xiàn)出抑郁傾向的人或抑郁癥患者，還是要結(jié)合運動、聽音樂、心理或藥物干預(yù)等方式進行治療。
