孕婦什么時(shí)候吃葉酸片比較好呢？
什么季節(jié)養(yǎng)生比較好。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“孕婦什么時(shí)候吃葉酸片比較好呢？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
大家都知道孕婦在懷孕的時(shí)候一定要注意及時(shí)補(bǔ)充葉酸，這樣才能夠促進(jìn)寶寶的正常發(fā)育。那么孕婦什么時(shí)候吃葉酸片比較好呢？
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2007年的《中國(guó)居民膳食指南》指出，處在孕齡期女性如果想要寶寶正常發(fā)育，就應(yīng)該從懷孕前的三個(gè)月開(kāi)始，每日補(bǔ)充葉酸400微克，相當(dāng)于一片葉酸片，直到把孩子生下來(lái)之后才能夠停止服用葉酸片，因?yàn)榕泽w內(nèi)的葉酸水平并不是吃了葉酸片之后就能夠迅速升高。
由于吃了葉酸之后，對(duì)胃有一定的刺激，所以特別容易導(dǎo)致孕婦胃部不適，這樣難免會(huì)影響孕婦的食欲，建議葉酸片一定要在吃完飯后的半個(gè)小時(shí)之后再服用。
葉酸還有一個(gè)名字叫做維生素B9,能夠在一定程度上預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，雖然說(shuō)現(xiàn)在很多的新鮮瓜果蔬菜里面都含有葉酸，但是人類從食物中攝取的葉酸只能中人體日常所需，不能供寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。所以孕婦懷孕了之后一定要記得及時(shí)補(bǔ)充葉酸，如果備孕期的女性葉酸缺乏，就特別容易導(dǎo)致寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)腦部神經(jīng)發(fā)育不良或者是引起早產(chǎn)。
葉酸還能夠起到一個(gè)補(bǔ)血，降血脂，預(yù)防先天性畸形，保證精子質(zhì)量等各種各樣的功能，特別適合孕婦以及老年人，還有嬰幼兒還有一些身體虛弱的人吃。
葉酸除了能夠保證寶寶的正常發(fā)育和生長(zhǎng)，還可以保證媽媽們的健康葉酸是孕婦所必備的營(yíng)養(yǎng)元素之一，如果在懷孕的期間葉酸缺乏，那么就容易導(dǎo)致媽媽妊娠高血壓綜合征，還有可能會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞性貧血，葉酸不僅能夠補(bǔ)血，還能夠促進(jìn)乳房的發(fā)育以及胎盤的發(fā)育，保證健康妊娠。
另外，缺乏葉酸，還容易導(dǎo)致寶寶體重低，唇腭裂、心臟缺陷、無(wú)腦兒，脊柱裂等先天性缺陷疾病的出現(xiàn)。因此，媽媽和爸爸們?nèi)绻胍獞言?，至少在備孕前的三個(gè)月內(nèi)戒酒戒煙。
葉酸還可以預(yù)防癌癥，經(jīng)常飲酒的女性，可能會(huì)特別容易患上乳腺癌，如果平時(shí)注意葉酸的補(bǔ)充，就可以使這種風(fēng)險(xiǎn)下降大約45%左右。吃葉酸還可以預(yù)防大腸癌，所以說(shuō)葉酸有著很好的防癌抗癌的效果。
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夏季室外的溫度是很高的，很多愛(ài)美的女性都不喜歡出行，但是長(zhǎng)期的在空調(diào)房間中對(duì)身體非常不利的，而且為了工作又不得不外出，這個(gè)時(shí)候女性們都會(huì)在出門前使用防曬噴霧，從而來(lái)保護(hù)自己的皮膚，防曬噴霧的使用方法非常的簡(jiǎn)單，而且體積也很小，方便女性進(jìn)行攜帶，那么防曬噴霧什么時(shí)候用比較好呢?
第一，防曬噴霧什么時(shí)候用比較好呢?防曬噴霧應(yīng)該放在早上出門前15到30分鐘左右的時(shí)候使用。把防曬噴霧當(dāng)做護(hù)膚的最后一個(gè)步驟。在早上潔面后，用爽膚水爽膚，然后再用乳液保濕，最后再使用防曬噴霧。噴完后，等待15分鐘左右，等防曬成膜后再出門。
第二，戶外需要2小時(shí)補(bǔ)涂一次防曬噴霧。如果是一直待在戶外，那么我們最好是2小時(shí)補(bǔ)涂一次防曬噴霧。因?yàn)榉罆駠婌F中的防曬劑大多數(shù)是化學(xué)防曬劑，吸收了紫外線后，會(huì)逐漸失去它的防曬效果。所以如果長(zhǎng)期在戶外，請(qǐng)2小時(shí)補(bǔ)涂一次。
第三，戶外且出汗1小時(shí)補(bǔ)涂一次防曬噴霧。如果是一直處于戶外，然后還有出汗的情況，我們推薦最好是一小時(shí)補(bǔ)涂一次防曬噴霧。因?yàn)榉罆駠婌F會(huì)被你的汗水稀釋，從而降低，甚至失去它應(yīng)有的防曬效果。
防曬噴霧什么時(shí)候用比較好呢?下水后上岸立馬補(bǔ)涂防曬噴霧。防曬噴霧上一般都會(huì)表明它的放水時(shí)間，一般是60-80分鐘的樣子。但如果是下水后，不管這款防曬噴霧所宣傳的防水時(shí)間是多少，都應(yīng)該馬上進(jìn)行補(bǔ)涂。如果是一直處于水中的環(huán)境，我們推薦是按照防曬噴霧上宣傳的防曬時(shí)間來(lái)進(jìn)行補(bǔ)涂。比如防曬噴霧上宣傳的防水時(shí)間是60分鐘。那么我們?cè)谒袘?yīng)該每60分鐘補(bǔ)涂一次防曬噴霧。
按摩的話能很好的起到一定放松我們的身體肌肉的作用，也能很好的緩解一些精神壓力，對(duì)我們的身體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，但是在平時(shí)生活中很多人在按摩的時(shí)候都會(huì)比較疑惑究竟在什么時(shí)間進(jìn)行按摩的話才可以讓按摩的效果更好一些，那么接下來(lái)哦我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中的話我們應(yīng)該在什么時(shí)間按摩才可以讓按摩的效果更好一些，我們一起來(lái)看看吧。
什么時(shí)候按摩比較好
關(guān)于什么時(shí)間按摩才可以讓按摩的時(shí)間更好一些的話，其實(shí)并沒(méi)有一個(gè)確定的按摩的時(shí)間，因?yàn)榘茨Φ臅r(shí)間其實(shí)是根據(jù)自身的身體健康狀況來(lái)決定的，有的人如果是處在飽腹或者是饑餓的狀態(tài)下的話，這個(gè)時(shí)候是不建議進(jìn)行按摩的，可能會(huì)對(duì)按摩的效果造成一定的阻礙，但是其他的時(shí)候的按摩的效果的話都是有著不一樣的結(jié)果的，所以什么時(shí)間按摩的話都是可以的，只不過(guò)不同時(shí)間的按摩的效果都是不一樣的。
就比如說(shuō)在早上的時(shí)候進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)陌茨Φ脑捑涂梢云鸬揭欢ǖ奶嵘裥涯X的作用的，在生活中早上起床之后進(jìn)行一些臉部按摩或者是頸部按摩的話都是可以起到很好的消除水腫，幫助臉型的塑造的既可以很好的起到一定的提神醒腦的作用，也可以很好的幫助肌膚的維護(hù)的。
晚上的時(shí)候進(jìn)行按摩的話能很好的起到一定的放松精神的作用，能起到一定的促進(jìn)肌肉的放松，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)人體健康都是有著很好的維護(hù)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試在晚上的時(shí)候進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)陌茨?lái)幫助精神壓力的緩解。
無(wú)論是在什么時(shí)候進(jìn)行按摩都是可以的，都是對(duì)我們的身體健康有著一定的維護(hù)的作用的，只不過(guò)在不同時(shí)間的按摩可能出現(xiàn)的效果都是不一樣的，所以在平時(shí)生活找那個(gè)按摩的時(shí)候可以根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行選擇究竟在什么時(shí)候按摩可以讓自身的身體健康狀況更好一些。
大多數(shù)人平時(shí)體內(nèi)都有濕氣，體內(nèi)有濕氣對(duì)人身體健康的危害是很大的，在日常生活中，去除濕氣的方法是很多的，大家在選擇去濕氣的方法時(shí)，最好是選擇適合自己的祛濕方法，不過(guò)祛濕是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，患者一定要做好心理準(zhǔn)備，不過(guò)如果調(diào)養(yǎng)得當(dāng)?shù)脑?，濕氣是很容易去除的?/p>
什么時(shí)候除濕氣比較好?
一、刷牙時(shí)間合適可以去濕氣
飯后三分鐘是刷牙漱口的最佳時(shí)間，因?yàn)轱埡笕昼姷臅r(shí)候口腔內(nèi)的細(xì)菌已經(jīng)開(kāi)始分解人口腔內(nèi)殘存的食物，容易產(chǎn)生酸性物質(zhì)腐蝕牙釉質(zhì)，容易使得牙齒受到傷害，這個(gè)時(shí)候刷牙比較適合，能夠非常有效的去除口腔內(nèi)的濕氣哦。
二、飲茶時(shí)間適宜可以去濕氣
飯后一個(gè)小時(shí)是喝茶的最佳時(shí)間，如果吃飯之后馬上喝熱茶可能會(huì)導(dǎo)致茶葉中的鞣酸與食物中的鐵結(jié)合行程不溶性鐵鹽，時(shí)間長(zhǎng)了可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。
三、喝牛奶時(shí)間對(duì)了可以去濕氣
老年人睡前喝點(diǎn)牛奶可以補(bǔ)鈣，還可以補(bǔ)充血鈣低落的狀態(tài)，有利于保護(hù)骨髓，同時(shí)，睡前喝牛奶還可以讓人比較容易入睡。
四、吃水果時(shí)間對(duì)了可以去濕氣
飯前一個(gè)小時(shí)是吃水果的最佳時(shí)間，因?yàn)樗麑儆谏氖澄铮粤酥笤俪允焓车脑挘w內(nèi)的白細(xì)胞不會(huì)增多，這樣能夠更好地保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)。
五、曬太陽(yáng)時(shí)間正確可以去濕氣
上午8至10點(diǎn)和下午4至7時(shí)是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段太陽(yáng)光的有益光線紫外線a最多，能夠讓人體產(chǎn)生維生素d，可以有效的增強(qiáng)人體的抗?jié)衬芰?，也可以防治骨質(zhì)疏松，還能夠減少動(dòng)脈硬化哦。
六、正確使用護(hù)膚品的時(shí)間容易去濕氣
人體的皮膚的新陳代謝能力在每天的24點(diǎn)至次日的6點(diǎn)最旺盛，晚上使用化妝品可以更好護(hù)膚，去濕氣效果也更好。
七、散步時(shí)間對(duì)了可以去除濕氣
飯后的45-60分鐘是散步的最佳時(shí)間，最好是以每小時(shí)4.8公里的速度走20分鐘，熱量消耗最大，最容易減肥，如果飯后兩個(gè)小時(shí)去散步，效果會(huì)更好。
八、洗澡的時(shí)間對(duì)了也可以去濕氣
每天睡前來(lái)一個(gè)溫水浴特別有利于入睡，而且可以放松全身的肌肉，加速血液循環(huán)，對(duì)身體特別有好處，長(zhǎng)久下來(lái)可以去濕氣哦。
九、選擇對(duì)了睡眠時(shí)間也可以去濕氣
午睡的時(shí)間最好是選擇在13點(diǎn)之后，這個(gè)時(shí)候人體的各項(xiàng)機(jī)能都已經(jīng)出現(xiàn)了下降，很容易入睡，晚上最好是選擇在22-23點(diǎn)鐘之間上床，因?yàn)槿梭w在24點(diǎn)的時(shí)候最容易進(jìn)入深睡眠，這個(gè)時(shí)候入睡，休息效果會(huì)更好。
孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)元素，所以孕婦在懷孕期間補(bǔ)充葉酸是非常重要的，首先孕婦吃和吃的葉酸包括很多種類型，比較常見(jiàn)的是普通的葉酸片，還有就是通過(guò)食物當(dāng)中獲取葉酸的元素，但是大家也需要注意懷孕期間究竟吃哪一種葉酸比較好，這個(gè)還是有待考究的。
孕婦葉酸要吃多久才合適
由于孕婦缺乏葉酸可導(dǎo)致兩種最常見(jiàn)也最嚴(yán)重的胎兒畸形（脊柱裂和無(wú)腦兒，統(tǒng)稱為神經(jīng)管畸形）。補(bǔ)充葉酸不但可以預(yù)防胎兒畸形，大量的研究還支持，補(bǔ)充葉酸還有助于胎兒智力發(fā)育。因此，孕婦補(bǔ)充葉酸已經(jīng)成為共識(shí)（雖然葉酸也可以通過(guò)綠色葉菜和豬肝等獲取，但一般認(rèn)為，補(bǔ)充合成葉酸比天然食物中的葉酸吸收得更好，也更為可靠）。
排卵后18天，神經(jīng)系統(tǒng)開(kāi)始顯示。22～28天時(shí)神經(jīng)管開(kāi)始閉合，那時(shí)大多數(shù)婦女還不知道自己已經(jīng)懷孕，所以如果等確診懷孕（通常超過(guò)1個(gè)月）之后再吃葉酸就有點(diǎn)來(lái)不及了，補(bǔ)充葉酸必須在懷孕之前提前開(kāi)始。
過(guò)去很多專家都主張?zhí)崆?個(gè)月開(kāi)始，但這個(gè)建議并不符合實(shí)際。你想啊，今天是7月1日，你如何才能確認(rèn)自己將在8月1日懷孕，并從今天開(kāi)始服用葉酸呢？沒(méi)有人可以把懷孕日期算那么準(zhǔn)確的，話又說(shuō)回來(lái)，如果你真能算那么準(zhǔn)確的話，你就等懷孕之后第18天開(kāi)始補(bǔ)充葉酸即可。
后來(lái)又普遍主張?zhí)?個(gè)月補(bǔ)充葉酸，同樣是不切實(shí)際的，今天是7月1日，你如何才能確認(rèn)自己將在10月1日懷孕，并從今天開(kāi)始服用葉酸呢？因此，提前1個(gè)月、3個(gè)月、5個(gè)月的說(shuō)法都不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是要提前補(bǔ)充。也就是說(shuō)，當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸了，一直吃到確認(rèn)懷孕（這段時(shí)間可能是1個(gè)月，也可能是1年或者更長(zhǎng)），并繼續(xù)吃到懷孕后3個(gè)月為止。
另一個(gè)值得強(qiáng)調(diào)的問(wèn)題是，補(bǔ)充葉酸的劑量是每天400~600微克（0.4~0.6毫克）。藥房里很多葉酸的規(guī)格是5毫克/片，不適合選用。應(yīng)選擇單片劑量為400~600微克的葉酸，每天一片?；蛘叻煤腥~酸的維生素和礦物質(zhì)合劑
什么時(shí)候去檢查婦科比較好
1、月經(jīng)干凈3天到7天之間去檢查婦科比較好
1.1、婦科檢查的最佳時(shí)間是月經(jīng)干凈3天到7天之間進(jìn)行,此時(shí)舊的子宮內(nèi)膜已經(jīng)脫落干凈,新的子宮內(nèi)膜剛剛開(kāi)始生長(zhǎng),子宮內(nèi)膜的厚度適中。這時(shí)進(jìn)行操作,不至于損傷子宮內(nèi)膜而引起多量出血。但是,若出現(xiàn)持續(xù)性不規(guī)則陰道出血,或突然大量出血伴有腹痛、暈厥、腫物出現(xiàn)時(shí),不應(yīng)機(jī)械地等待月經(jīng)干凈后,以免延誤病情。
1.2、準(zhǔn)管通暢性檢查,上環(huán)或取避yun環(huán)、宮頸治療、宮腔鏡檢查、宮腔造影等,均應(yīng)在月經(jīng)干凈后3～7天進(jìn)行,且在月經(jīng)后至檢查前禁止fang事,以防引起感染。
1.3、輸卵管通液或造影要求在月經(jīng)干凈后3-7日進(jìn)行,相當(dāng)于排卵期前。過(guò)早,子宮腔創(chuàng)面未完全愈合或有殘存的子宮內(nèi)膜碎片,容易發(fā)生造影劑外溢或子宮內(nèi)膜異位癥;過(guò)晚,子宮內(nèi)膜增厚可能產(chǎn)生輸卵管間質(zhì)部堵塞的假象。
2、每年一次去檢查婦科比較好
現(xiàn)代人疾病大有年輕化的趨勢(shì)。以前醫(yī)生只是建議30歲以后的女性每年做一次婦科檢查,但現(xiàn)在未婚女性出現(xiàn)婦科病癥狀的也很多,所以,婦科專家建議,如果你已婚,就需要每年進(jìn)行一次婦檢。
3、按照規(guī)定時(shí)間去檢查婦科比較好
3.1、診斷性刮宮術(shù)一般要求在臨近行經(jīng)期或月經(jīng)來(lái)潮的第一天施行。因?yàn)樵诖藭r(shí)能獲得可供病理檢查之用的子宮內(nèi)膜標(biāo)本。月經(jīng)剛來(lái)潮時(shí)的刮宮還可排除受孕的可能,適用于月經(jīng)周期紊亂和患有不孕癥的婦女。
3.2、不孕癥患者檢查卵巢是否排卵做診斷性刮宮時(shí),婦科檢查的最佳時(shí)間應(yīng)在預(yù)測(cè)行經(jīng)前12小時(shí)或月經(jīng)來(lái)潮初期刮取子宮內(nèi)膜,而不是在月經(jīng)后。
3.3、檢查是否妊娠,應(yīng)在停經(jīng)50天左右就診。此時(shí)做妊娠試驗(yàn)多呈陽(yáng)性反應(yīng),且婦科檢查子宮增大已較明顯。
檢查婦科前的注意事項(xiàng)
1、不要同房
在進(jìn)行婦科檢查的時(shí)候,不要進(jìn)行同房。因此在同房后精液會(huì)進(jìn)入到女性的陰道,后面做檢查的時(shí)候,會(huì)影響到正確的結(jié)果。
2、不使用陰道藥物
對(duì)于了解自己本身陰道有問(wèn)題的女性朋友,難免日常會(huì)用陰道類的藥物抑制病情。但如果在檢查前還依然使用藥物,就是覆蓋住本身不健康的細(xì)胞,最后就會(huì)影響醫(yī)生的判斷。
3、不清潔陰道
有的女性朋友在婦科檢查前難為情,因此會(huì)額外的清洗自己的陰道,這其實(shí)是錯(cuò)誤的,在婦科檢查前注意一定不能清洗陰道。這個(gè)時(shí)候清洗陰道會(huì)把細(xì)菌一起清洗掉,最后醫(yī)生就無(wú)法判斷病情。
4、注意飲食
在婦科檢查前,一定要注意飲食,不要吃太過(guò)于刺激的食物,包括油膩和不易消化的食物。對(duì)于酒類也一定要避免。
5、注意休息
在婦科檢查的前一天一定要注意休息,避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。保證自己的睡眠充足,保持心情放松,以免影響最后的檢查結(jié)果。
檢查婦科的必要性
如果您還是處女,您的第一次婦科檢查應(yīng)該是18歲。如果您在18歲以前 就有了性生活,那么您應(yīng)該在性交之后盡快地去做婦科檢查。然后,每過(guò)6到12個(gè)月檢查一次。如果您的性生活很活躍,那么,定期做婦科檢查就十分重要。因?yàn)榍啻浩谏倥畬?duì)性病的抵抗力很弱,活躍的性生活無(wú)疑增加了感染性病的危險(xiǎn)。女性得性病以后多數(shù)沒(méi)有明顯的癥狀,自己感覺(jué)不到,而且性病還會(huì)增加宮頸癌和不孕的危險(xiǎn)。定期婦科檢查,可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療性病,從而預(yù)防了宮頸癌和不孕。
飲水有保健養(yǎng)生功效，蜂蜜水、淡鹽水、白開(kāi)水等對(duì)身體健康有不同的作用，因而飲用時(shí)間也不完全相同，那么蜂蜜水什么時(shí)候喝比較好？有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白開(kāi)水。這種飲水方法到底如何呢？
專家指出，早上喝鹽水，可能導(dǎo)致血壓高，因而建議早晨喝涼白開(kāi)水，或者老人喝一杯蜂蜜水。根據(jù)水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要得出，“早蜜晚水”比較好。原因如下：
1、人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了
這時(shí)應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充水分，但起床后第一杯水的主要目的是補(bǔ)充水分，如果水中加了蜂蜜，身體還須排出水分對(duì)蜂蜜進(jìn)行稀釋和消化，也會(huì)加重脫水。因此，清晨起床后先喝一小杯白開(kāi)水再喝一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，還能起到促進(jìn)排便的作用。
而早晨喝淡鹽水是不利于健康。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，人體內(nèi)的鈉一般不會(huì)缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過(guò)高，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，出汗過(guò)多導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí)，才需要適量喝些淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
2、睡前喝一杯涼開(kāi)水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健
因?yàn)榉涿垭m說(shuō)不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開(kāi)水是有必要的，因?yàn)橛械娜税滋祜嬎粔颍砩虾缺四苓m當(dāng)補(bǔ)充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分。人體內(nèi)只有水分充足，組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)才能得以充分發(fā)揮。
另外，午休后喝一點(diǎn)淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時(shí)的油膩，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。
