美臀的鍛煉方法大家知道嗎
關(guān)于夏季的養(yǎng)生方法你知道多少。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“美臀的鍛煉方法大家知道嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
苗條性感的身材是我們許多的女性朋友們都非常的向往的，但是很多的女性朋友們不是平胸就是美臀，但是在生活中又不知道那些方法可以起到美臀的作用，其實我們美臀的方法也是非常多的哦，下面我們就來看看這些鍛煉方法吧。
1、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然后扭轉(zhuǎn)腰部，上身轉(zhuǎn)向左邊。
2、身體轉(zhuǎn)向正面方向，然后扭轉(zhuǎn)腰部，上身轉(zhuǎn)向右邊，身體始終保持挺直。
3、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起交叉放在兩邊的肩膀上，臀部扭向右邊。
4、身體轉(zhuǎn)向正面方向，然后扭轉(zhuǎn)腰部，同時需要我們將臀部向左邊扭動，注意這個時候一定要目視前方，將腰部挺直了哦。
5、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起放在后腦勺上，臀部扭向右邊。
6、身體轉(zhuǎn)向正面方向，然后扭轉(zhuǎn)腰部，臀部扭向左邊，眼睛看著前方。
7、雙腳并攏呈立正姿勢站立，雙手屈肘抬起至胸部高度，雙手握拳相對，然后屈膝微微下蹲，上身轉(zhuǎn)向右邊。
8、身體轉(zhuǎn)向正面方向，然后扭轉(zhuǎn)腰部，上身轉(zhuǎn)向左邊，頭部向著前方。
9、雙腳交叉，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然后扭轉(zhuǎn)腰部，上身轉(zhuǎn)向右邊。
10、身體轉(zhuǎn)向正面方向，然后慢慢的扭轉(zhuǎn)腰部，將我們的上身再轉(zhuǎn)向左邊，堅持幾分鐘以后就可以平躺會兒了。
上面我們已經(jīng)了解了許多的鍛煉美臀的好方法了哦，所以我們臀部不是非常圓潤的女性朋友們在生活中是可以經(jīng)常做這些動作的哦，這些動作做起來也是非常簡單的，并且還有非常好的美臀的作用哦，最后祝愿大家能夠擁有性感的身材哦。
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蜜桃臀是一種比較好看的臀型，也是很多對于自己的臀型不滿意的求美者，都會想要的一種臀型。當然，想要有好看的蜜桃臀的話，是需要堅持進行鍛煉的。除了要堅持之外，鍛煉的方法也是非常重要的。那么，蜜桃臀有哪些鍛煉方法呢？下面將為大家推薦一些簡單有效的方式！
一、高抬腿
有些人誤以為高抬腿只能瘦腿而已，其實高抬腿的作用非常大，可以減小肚子也可以瘦腿，還可以練習翹臀……動作：上身和右腿都伸直，左腿屈膝，繃腳向上抬起，盡量達到大腿能夠接觸肚皮后放下。換左腿伸直站立，右腿抬起。雙腳交替各重復20次。高抬腿的速度應該是先慢后快，比喻地說法先是以走路的速度后以跑步的速度為佳。
二、跪姿抬腿
雙手手掌與雙肘撐地以控制身體的平衡，雙膝跪地，雙腿并攏，眼睛朝前。抬左腿時繃緊腳尖，伸展脊椎和腹部，抬頭挺胸，左腿用力朝上，感受全身舒展的感覺，臀部緊收。雙腿交替各重復20次。兩頭翹的方法：以俯臥姿勢開始，雙手向上抬起，雙腿膝蓋分開與肩同寬，雙腳腳尖并攏，上下半身同時用力抬起后恢復俯臥，重復10次。
三、橋式變體
注意要領(lǐng):仰臥屈膝，腳跟靠近臀部，雙腿分開與肩同寬，雙手掌心向下放在身體兩側(cè)，呼氣夾緊臀部向上推髖，保持髖部穩(wěn)定，將一側(cè)腿向上抬高，腳尖指向天花板，依次交替練習。一次四組，每組10-15次。
四、徒手蹲腿
注意要領(lǐng): 雙手臂向前伸直，目視前方，呼氣雙腿下蹲，臀部向后向下坐，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖，吸氣慢慢向上站直，雙腳用力蹬地，重心壓在腳后跟上，臀部用力收緊。一次4組，每組15-20次。
五、TRX單腿蹲
注意要領(lǐng):雙手握住TRX把手，背部挺直，雙腿打開一個肩寬，抬起左腿，重心放在右腳腳后跟上，呼氣右腿彎曲，臀部向后向下，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖，吸氣慢慢向上站起，右腳用力蹬地，臀部用力收緊，另一邊同上。一次4組，每組15-20次。
睡著覺的時候突然發(fā)現(xiàn)耳朵在“嗡嗡嗡”的響，好像有一直小蜜蜂在自己的耳邊叫的一樣，而且白天的時候都有這種癥狀，非常的不舒服呀!自己都覺得莫名奇妙，非常的討厭這種聲音，其實這就是耳鳴的癥狀了，現(xiàn)在很多人都耳鳴這個疾病，那耳鳴都是由于什么原因引起的，大家都知道嗎?下面養(yǎng)生專家給大家介紹介紹，一起來看看吧!
1、經(jīng)常熬夜
現(xiàn)在很多人都有熬夜這個不良的習慣，原因就非常的多，出去跟朋友們玩樂，工作做不完，復習功課之類。但由于長期熬夜身體處于疲勞狀態(tài)，就會導致耳鳴。夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。熬夜帶來的危害非同小可，年輕人工作再忙也要適當安排時間，不能長期熬夜哦!
2、過度控制體重
很多女性朋友都總是嚷著要減肥，要瘦身，然后常常會控制自己的飲食，吃得少、遠離肉類，時間一長，雖然體重減輕了，可抵抗力和營養(yǎng)供應卻不足了，血液循環(huán)和熱量供給，也會出現(xiàn)危機，這些都會對耳朵產(chǎn)生不良影響。想要變得更美無可厚非，但是不能在損害我們身體健康的前提下哦!
3、長時間看電視
長期的看電視也會導致耳鳴，這樣一說嚇倒小伙伴們都丟下手中的遙控器了吧!長時間接觸電視，電腦，就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷，并不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零。對于耳鳴有一定的影響!所以我們看電視玩電腦消遣玩樂的同時，也要把握好一個度，時間不能過長哦!
耳鳴都是由于哪些原因引起的，以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。如果長時間耳鳴的話對我們身體危害非同小可，睡覺也睡不好，如果一直耳鳴的話，自己也會壓力，覺得會有什么大病之類，很擔心呀!所以說為了自己的耳朵健康，晚上要少熬夜，減肥要有個度，不要長時間看電腦，看電視哦!
冬季肌膚都干燥的要死更何況嬌嫩的唇部呢？隨身攜帶一支小小的護唇膏可是干燥冬季的必備，但是你只把唇膏當護唇產(chǎn)品使用你可就錯失了護膚、美發(fā)的好機會。小編教你唇膏小材大用，你的冬季因唇膏而多姿多彩！
解救干枯毛躁發(fā)質(zhì)
紫外線、環(huán)境污染不僅僅對肌膚造成傷害，平日里柔順的頭發(fā)因此而變得干枯和毛躁。除此之外每天因為日?；顒佣a(chǎn)生的摩擦也會對秀發(fā)造成一定的損傷，這個時候隨身攜帶的唇膏就派上用場了，將唇膏涂抹在干枯的發(fā)梢部位可以有效的安撫頭發(fā)的毛鱗片，讓頭發(fā)順滑，不過用量可要控制好哦，否則會使頭發(fā)過于黏膩。
拯救甲床干燥起皮
手部護理一直都是女生很注重的一部分，護手霜和美甲類產(chǎn)品也因此長盛不衰，但是一旦到了冬季很多女生都不會再光顧美甲店，主要原因就是指甲邊緣開始出現(xiàn)因為干燥而產(chǎn)生的倒刺現(xiàn)象，即使美甲之后也會狼狽不堪。急救措施，你可以使用少許唇膏涂抹在甲床和指甲邊緣并加之按摩讓油脂吸收，之后你就會發(fā)現(xiàn)甲床不會繼續(xù)這么毛糙。
緩解淡化肌膚皺紋
很多女生在肌膚護理的時候都會著重護理眼部，都說眼部是皺紋最先爬上的部位，其實這樣的說法其實沒有什么問題，但是大家請不要忽略唇鼻周圍的法令紋。它們的存在也是在提醒你歲月的變遷。冬季為了避免肌膚皺紋越來越明顯，這個時候小小一只的唇膏就要經(jīng)?，F(xiàn)身了！將唇膏涂抹于法令紋和魚尾紋處，可有效滋潤肌膚，長時間堅持可以淡化肌膚皺紋。
拒絕干燥軟化死皮
冬天每個人身上都會有干燥的死穴，如果你是小干人那么就千萬別讓這個稱號一直延續(xù)下去。手肘、膝蓋都是在冬季里面最容易出現(xiàn)干燥的部位，也是常常被你忽略的部位，洗澡之后的全身擦身體乳，你是不是忽略了手肘呢？身體清潔是你是不是忽略了膝蓋的深層清潔呢？將唇膏涂抹在肌膚干燥的部位，可以卓效幫助潤滑四種現(xiàn)象。
【導讀】挑選西瓜的方法你知道嗎，清甜多汁的西瓜是夏天里最好的消暑美食，但是有大多數(shù)的人都不知道應該如何辨別西瓜是否沙瓤、甜美程度、是否蛀蟲和是否被摔過等專業(yè)挑西瓜的技巧。而且隨著轉(zhuǎn)基因和反季節(jié)的盛行，市面上的瓜果蔬菜是千奇百怪，五顏六色的，就拿盛夏最受歡迎的消暑瓜果來說吧，紅的白的黃的綠的黑的都有，帶紋路的沒帶紋路的，有籽兒的沒籽兒的，怎樣挑選甜美可口的西瓜就成為了大家夏天里最常見的問題了，那么我們就一起來看看挑選西瓜的方法你知道嗎？
挑選西瓜的方法你知道嗎
1、拿瓜：正確的拿法是，用五指拖住瓜，而不是用手掌去端住瓜，這樣的敲或者彈的聲音會更清晰，但是瓜太大了拿不動，或者是小細胳膊壓根就抬不動的，可以將瓜平放在桌子上，或者是用兩個瓜架起來，不要在土地上拍，那樣只能拍你一身土。
挑選西瓜的方法你知道嗎
2、彈瓜：都玩過彈崩髏吧（就是彈腦瓜），用拇指崩起中指，然后用中指快擊瓜皮就好，瓜的擊打點選在瓜正上方，從上向下敲，這個時候瓜就開始發(fā)出清脆的聲音，瓜成熟的次序是：當當（丟掉生瓜蛋子）咚咚（扔掉，爛了），砰砰（扔掉，瓜瘺了），bongbong（沙脆瓤），如果bongbong聲里帶上一點走風漏氣，那就是沙瓜。
3、拍瓜：拍瓜的方法，是從側(cè)面用四指的第二節(jié)輕擊瓜皮，這個時候聽要靠近瓜皮聽，聲音有一下特點：梆梆邦生瓜蛋子，嘭嘭嘭沙脆瓤，噗噗噗是沙瓜，咚咚咚和發(fā)出很悶的音的時候，各位請放下吧，它里面已經(jīng)爛了。
挑選西瓜的方法你知道嗎
挑西瓜的首選方法是用手彈和拍，這樣可以從聲音上拿住瓜的每一個成熟度，因為需要極強的經(jīng)驗性。所以很多人都是憑借敲擊后的咚咚聲來分辨西瓜的好壞生熟。其實瓜果的香味是不能隨便做假的，不像水果顏色和甜度可以漂染和注入甜劑，所以要多聞聞，鍛煉自己的嗅覺和敏感度。那么看了以上為大家介紹的各種快速方便的挑瓜的方法之后，相信大家一定會挑選到甜美可口的西瓜。
元宵節(jié)也是中國一個很傳統(tǒng)重要的節(jié)日，元宵過后就是代表一個春節(jié)結(jié)束了。人們就要開始上班，播種，春種了。元宵節(jié)這一天也是有很多習俗的，人們都想趁著這新年的最后一天再熱鬧一下，一家老小團圓幸福，那元宵佳節(jié)都有哪些習俗呢，下面養(yǎng)生專家大家介紹介紹，一起來看看吧!
1、中國的情人節(jié)
西方的情人節(jié)是每年的2月14，相信大家都知道。但是中國的情人呢?很多人會說是七夕，哪還有呢?正月十五元宵節(jié)也是中國的情人節(jié)，小伙伴們知道嗎!元宵節(jié)也是一個浪漫的節(jié)日，元宵燈節(jié)期間，又是男女青年與情人相會的時機，所以說在元宵情人節(jié)時候，約上你的另一半去看花燈約會，浪漫指數(shù)可是會破表的哦!
2、正月十五吃元宵
元宵節(jié)吃元宵這個傳統(tǒng)習俗，想必大家都清楚的，這也是很多地方共同的習俗。元宵即“湯圓”，以白糖、玫瑰、芝麻、豆沙、、核桃仁、果仁、棗泥等為餡，用糯米粉包成圓形，可葷可素，風味各異?？蓽蟆⒂驼?、蒸食，有團圓美滿之意，元宵節(jié)再忙的朋友的們也記得要跟親朋好友吃上一頓熱乎乎的湯圓哦，一家人一年團團圓圓，幸福美滿呀!
3、賞花燈猜燈謎
元宵節(jié)賞花燈，猜燈謎這一習俗想必很多人都愛吧!這一習俗從漢明帝永平年間就開始有了呀，悠久長遠哦!元宵節(jié)燈會往往都是熱鬧無比，每個人都開心高興呀，這個時候我們不妨也約上親朋 好友一起去看看燈會，很熱鬧好玩的哦!
以上就是養(yǎng)生專家給大家介紹的元宵習俗了。元宵節(jié)這一天小伙伴們趕緊先跟父母在家吃上一碗熱乎乎的暖心暖胃的湯圓后，再約上你的男神女神們一起去逛熱熱鬧鬧的燈節(jié)吧!那些沒有另一半的也要抓住元宵這個機會趕快和你的男神女神們表白吧!成功的幾率會大大增加的呀!不要錯過哦!
現(xiàn)在人們的生活環(huán)境受環(huán)境的影響太嚴重了。就是因為空氣污染嚴重，人的肺部就要承受很大的壓力，就容易導致咳嗽痰多的癥狀出現(xiàn)，當咳嗽劇烈的時候，對身體健康還是會造成一定影響，而且影響睡眠和日常生活工作，都說藥補不如食補，如果在飲食上注意調(diào)理，咳嗽痰多的現(xiàn)象是可以得到緩解的，那么哪些食物可以化痰?
喝豆?jié){化痰
豆?jié){有利水潤燥，清肺化痰的作用，特別合適秋天飲用。豆?jié){中富含相似人體的女性荷爾蒙物質(zhì)，并且富含很多的不飽和脂肪酸，纖維和很多卵磷脂，具有調(diào)理血脂，添加鈣和骨質(zhì)密度，還能補養(yǎng)養(yǎng)顏，驅(qū)寒暖身。
羅漢果泡水化痰
羅漢果中的D-甘露醇有止咳作用，羅漢果泡水喝有清肺潤腸、清熱通便、清肺止咳之成效，并且對煙酒過度等導致的聲響沙啞、咽干口渴等癥特別有作用，能夠保喉嚨,還能夠治療風熱襲肺導致的聲響沙啞、咳嗽不爽、咽痛，對肺火燥咳,咽痛失音,腸燥便秘等表現(xiàn)治療作用顯著。
白蘿卜化痰
白蘿卜性甘平，味辛，對脾肺皆有優(yōu)點，具有下氣消食，解毒生津，利尿通便的成效，主治肺痿肺熱，氣脹食滯，消化不良，咳嗽痰多，大小便不曉暢等癥。白蘿卜煮水，加姜絲和白糖可治寒咳;白蘿卜調(diào)配菊花，金銀花食用可治熱咳;合作銀耳百合治燥咳;合作山楂，麥芽治療積食咳嗽。
化痰的食物其實有很多的，比如說喝豆?jié){啊，或是是羅漢果泡水，還有白蘿卜。這些飲食不僅可以讓我們的身體健康，而且還有美容養(yǎng)顏，緩解便秘祛痰的功效。特別是在秋天的季節(jié)，空氣干燥，人們更容易上火出現(xiàn)喉嚨痛的情況，不妨多吃這些食物，對健康有好處，同時還可以緩解痰液粘稠的情況，希望大家都有一個健康的身體。
對于女性來說，臀型如果好看的話，是非常加分的。所以很多的女性朋友，日常生活當中，會選擇一些方法來鍛煉自己的臀大肌?？墒怯行┤藚s發(fā)現(xiàn)，雖然長期堅持了，但是好像并沒有取得什么效果。這是因為自己的鍛煉方法選擇錯誤導致的。下面小編給大家介紹一下最有效臀大肌鍛煉方法。
很多人聽過“無深蹲不翹臀”的說法，這讓很多妹子們躍躍欲試，紛紛開始嘗試徒手深蹲或者杠鈴負重深蹲。但一段時間后很多人卻發(fā)來抱怨：翹臀是有了，腿也粗了。
深蹲雖然可以鍛煉到臀大肌，但不可以避免的會刺激到腿部的其他肌肉，比如股四頭肌，腘繩肌等，這些肌肉分分鐘讓你變成大象腿。所以，越來越多的人開始拋棄深蹲這項運動來鍛煉翹臀，而采用下邊兩種更有針對性的方法。
想要翹臀不粗腿，一個不得不提的方法就是臀橋了。
在做臀橋時，身體平躺在地上，屈髖屈膝，兩腳自然分開，收緊臀部往上挺，上至臀部收縮極限，有種肩背支持的感覺后，緩慢將背部下降，如此重復。
需要注意的是，注意力一定要放在臀大肌上，而不是腰椎，腰椎發(fā)力過猛不僅鍛煉不到臀大肌，還很容易損傷腰椎，切勿做成下圖的姿勢！
還有一個比臀橋更為有效的動作就是俯臥抬腿。身體俯臥趴在床上，讓髖關(guān)節(jié)處在床沿的位置，雙手抓住附著物保持平衡，雙腿伸直后自然下垂，然后緩慢將腿抬起，并逐漸打開。臀大肌收縮至極限后，兩腿張開角度大約為60°，接著緩慢將雙腳放下，回到初始位置。
由于杠桿原理，俯臥抬腿能更好的刺激到臀大肌，所以它是一種優(yōu)秀的翹臀不粗腿的鍛煉方法。
話說回來，臀大肌作為人體中體積最大的肌肉，想要充分鍛煉它并獲得增長不是件容易的事，尤其對于雌性激素占主導地位的女性。很多關(guān)于徒手鍛煉臀大肌的文章僅僅講到動作技巧和健身計劃，卻忘記了還有一件非常重要的指標——負重。
肌纖維需要斷裂后才能變粗，而肌纖維的斷裂需要配合大重量進行鍛煉。僅僅依靠臀橋這點負重，效果是非常有限的。
對于新手，可以分組進行徒手做臀橋或者俯臥抬腿，每組做8~12下，并且每組做完后臀大肌都有種酸酸的感覺就比較合適 。對于身體素質(zhì)良好的帥哥和美女，就非常有必要進行負重做臀橋和俯臥抬腿了，因為只有這樣，臀大肌才能不斷得到充分刺激，獲得生長。
最后提醒一下，臀橋和俯臥抬腿都會刺激到腰椎，鍛煉時注意力都要放在臀大肌的收縮上，腰椎存在疾病的人請在醫(yī)生監(jiān)督下進行。
天氣升溫的時候，我們都會出現(xiàn)胃口變差的情況，這主要是因為隨著溫度的升溫身體內(nèi)的濕氣會出現(xiàn)不均衡，造成胃口差的情況，那么胃口差怎么辦呢?下面小編就為大家介紹一下生活中哪些簡單的小方法可以增強胃口。希望小編的介紹在飲食上可以幫助到大家。
那么，胃口不好時要怎么“開胃”呢?
1.勾芡淋汁好味道
健康飲食要求清淡，少鹽少糖，建議在烹飪的過程中可以將經(jīng)過調(diào)味的湯汁淋在菜上，這樣的食物可以使味道留在食物表面，也不必擔心營養(yǎng)會缺失。
2.代糖代鹽保健康
一種既不會威脅到身體的健康，也非常適合糖尿病人群食用的方法就是用代糖和代鹽取代白糖和食鹽，不過腎功能較差的人盡量不要吃。
3.趁熱食用味正香
食物的味道是讓我們產(chǎn)生食欲的首要因素，因此可以保證食物的味道和食物的溫度，建議可以在食物上桌前淋上汁或者出鍋的食物要趁熱吃。
4.良好環(huán)境助食欲
除了在味覺上可以刺激大家增加食欲以外，食物的整體色調(diào)同樣可以提高大家的食欲。建議大姐可以把餐桌和用餐環(huán)境進行仔細布置。
5.食物新鮮又衛(wèi)生
很多老年人因為味覺和嗅覺出現(xiàn)不靈敏的情況，特別是不能完全分辨已經(jīng)壞的食物，因此在用餐前一定要注意食物的安全性。
6.軟硬適中才順口
如果有的人胃腸功能不好，特別是對一些食物難以消化，就需要我們將食物認真的準備，盡量做一些符合大家食用的制作方法。
胃口不好的食物，我們可以根據(jù)自己的實際情況，進行飲食方面的改善。另外，建議大家可以將食物以清淡為主，多增加一些綠色的蔬菜以及一些豆制品，這樣可以保證食物的營養(yǎng)得到合理的搭配。最后，建議大家不要偏食，要做好合理的健康搭配。
很多食物我們在采購回來不能馬上食用的情況下，就需要我們找到一個適合的地方放置他們了，因為儲存位置放錯，會造成食物營養(yǎng)成分的大量流失。下面小編就為大家介紹一下生活中食物具體應該如果存放才能保證他們的營養(yǎng)。
哪些食物儲存地方不對營養(yǎng)減半?
1、牛奶：躲著光線儲存
陽光的殺菌能力很強，在殺死細菌的同時也會將牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)消滅掉，一般在陽光下放置的牛奶在4分鐘左右就會變質(zhì)、酸化，而在冷藏柜中則可以保值4個小時左右。
通常情況下在陽光照射下維生素B2會快速的流失掉，而其他的維生素成分也會相應的出現(xiàn)受損的情況。
專家支招：在超市買完牛奶以后，要將牛奶放置在貨架的最后一排，當牛奶被打開以后盡量在4分鐘以內(nèi)喝完。
2、茶葉：綠茶存冰箱，紅茶常溫放
綠茶對身體的功效很多，可以預防心臟病、癌癥、阿爾茲海默癥等疾病，但是當綠茶是常溫中放置6個月以后，成分內(nèi)的兒茶素含量就會減少32%。
專家支招：建議將綠茶放置在冰箱溫度5℃左右的環(huán)境下存放，如果想存放的時間更長，建議放置在冷凍室內(nèi)。像烏龍茶、紅茶、茉莉花茶則并不需要放置到冰箱中，僅需要放置在干燥、密封、避光的環(huán)境下存放即可。
3、果蔬：兩種同放，變質(zhì)易“傳染”
果蔬之間出現(xiàn)變質(zhì)也會被感染，主要表現(xiàn)在將成熟的果蔬與沒有成熟的果蔬放置在一起時，會起到催熟的效果。
專家支招：建議將不宜存放的蔬菜放置在冰箱中保存，像蘿卜、胡蘿卜、白菜這些耐放的食物可以放在陽臺中儲存。
除此之外，建議大家不要將不耐放或者易發(fā)生變質(zhì)的食物與健康的食物同時放置，這樣會使其他的食物快速老化。另外，在室溫中存放的時候，建議可以在食物下放一張紙，這樣可以保證食物的水分不馬上流失。希望小編的介紹可以在生活中幫助到大家。
蔬果汁是很多人都非常喜歡喝的，蔬果汁不僅味道非常好，而且蔬果汁有很好的營養(yǎng)價值，是比較天然綠色的飲料，但是飲用蔬果汁需要講究一定的方法，下面小編將為大家講解關(guān)于飲用蔬果汁的正確方法。
1、小口喝更利于吸收
喝蔬果汁不要大口猛喝，應一口口喝，讓蔬果在口腔中與唾液融合。唾液中的酶可以殺菌，是人體抵抗外來細菌的第一道防線。喝新鮮蔬果汁切忌豪邁牛飲，以品嘗的心情逐口慢慢地喝下，這么做蔬果汁才容易在體內(nèi)被完全吸收。
2、空腹喝會更好
在早上空腹時，或者飯前空腹、飯后2小時喝蔬果汁是最好的，但是有胃潰瘍問題者不宜吃菠蘿，會引起疼痛。早上喝蔬果汁比較理想，不過如果只以一杯蔬果汁取代原本的早餐，能量供給不足，會引起情緒浮躁。如果只以蔬果汁作為早餐，建議可以加入糙米或胚芽米，或是用糙米粉、五谷粉補足不夠的糖類。
另外，全谷類中含有豐富的B族維生素，正好是幫助身體產(chǎn)生能量不可或缺的維生素。
3、飲用時間要選好
有些朋友早上如果沒時間喝果汁，可以選擇飯前空腹或是飯后2小時喝。飯后2小時喝，和吃水果的原理一樣，因為水果比其他食物容易消化，所以為了不干擾正餐食物在腸胃中消化，飯后2小時飲用較適合。另外，要避免夜間睡前喝，因夜間攝取水分會增加腎臟的負擔，身體容易浮腫，也會造成夜尿頻繁，影響睡眠質(zhì)量。
4、一天一杯足矣
一般人一天只要喝一次蔬果汁，就足夠養(yǎng)生了，除非是病人，才鼓勵喝兩次，甚至是兩次以上;喝的時機應在兩餐之間，在每天臨睡前不適合喝，以免影響睡眠質(zhì)量。喝完了蔬果汁還是可以再吃水果，多攝取纖維質(zhì)，有助于通便。
上文介紹的就是關(guān)于蔬果汁的正確飲用方法，在平時生活中喜歡喝蔬果汁的朋友一定要注意正確的飲用蔬果汁才能吸收營養(yǎng)，保證健康，而且對于蔬果汁的選料一定要保證新鮮才行，希望本文對大家有用。
我們?nèi)梭w的構(gòu)造是非常的神奇的了，按揉不同的穴位可以幫助我們治療許多的不同的病癥，當然了，按揉許多的穴位也是可以幫助我們很好的減肥的哦，那么哪些穴位對于我們的減肥又幫助呢?我們又要怎么按揉這些穴位才能夠達到很好的減肥的效果嗯?下面我們一起來看看按揉這些學穴位吧。
中醫(yī)表示，在我們的身體上有很多的穴位，不同的穴位具有不同的功效，想要減肥可以通過穴位按摩方法，通過按摩減肥可以加快脂肪燃燒，促進新城代謝，從而達到減肥的功效，我們都知道肚子上的肥肉最容易推擠，所以我們只要按摩三大穴位就可以輕松按掉肚子肥肉。
按摩穴位減肚子三大穴位
腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個重要穴位，可有效減肥。其最主要的三個穴位分別為：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
按摩方法：
腹部按摩減肥法可用二指疊按法：就是我們兩拇指重疊，放在腹部穴位部位，然后左揉幾下，右揉幾下，當然了，我們手上的力道一定要控制好的哦，力氣千萬不要過大的哦，也可以用波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，當然了，這兩種按揉穴位的方法都是可以的哦，并且效果都是很不錯的哦。
進行腹部按摩時，最好仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調(diào)整，堅持持久，則有減肥效果。選擇早晚各一次、每次2—3分鐘，亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。
通過上面的介紹，我們可以知道了，我們?nèi)梭w的構(gòu)造是非常的神奇的哦，我們可以通過按揉身體的不同的穴位來達到減肥的目的的哦，優(yōu)厚我們就不用再為了減肥這個事情再發(fā)愁了哦，最后希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不了解的，可以隨時向我們咨詢的哦。
