皮膚不好就試試這些潤(rùn)膚粥
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“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《皮膚不好就試試這些潤(rùn)膚粥》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
皮膚不好，一直都是困擾著不少人的問題，特別是對(duì)于愛美的女性來說，如果發(fā)現(xiàn)自己的皮膚不好，那么就會(huì)變得非常的郁悶，其實(shí)要想改善皮膚的話，通過喝一些孕婦粥是比較有幫助的，下面小編將為大家介紹一些效果不錯(cuò)的潤(rùn)膚粥，希望能對(duì)各位提供一些幫助。
洋參銀耳粥
做法：將銀耳洗凈，冷水發(fā)透，西洋參4～5片，粳米100克，加水適量，文火煎煮成粥，放冰糖調(diào)味食用。若為糖尿病患者，可加木糖醇調(diào)味，入面粉做成糊粥食用。
功效：服用洋參銀耳粥可以養(yǎng)陰益肺，潤(rùn)腸止咳，有助皮膚健康，經(jīng)常食用可以讓皮膚變得光滑細(xì)膩。
人參核桃仁粥
做法：取核桃仁搗碎，加五克白參，一百克粳米，煮粥，放糖調(diào)味食用。
功效：服用人參核桃仁粥可以溫肺潤(rùn)腸，補(bǔ)氣養(yǎng)血，固腎澀精，也可以改善皮膚健康，美白潤(rùn)膚。
人參山藥糊粥
做法：準(zhǔn)備三十克白參，一斤生山藥，半斤黃豆，磨粉后與一斤面粉混合。每次取粉約一百克和三十克粳米，做成糊粥食用。
功效：服用人參山藥糊粥可以扶正補(bǔ)虛，益氣健脾滋腎，潤(rùn)澤肌膚。
人參干姜粥
做法：準(zhǔn)備十五克紅參，三十克干姜(烘干)，研末，食粥時(shí)調(diào)入人參干姜粉3克和糖適量，拌勻食用。
功效：服用人參干姜粥可以溫中散寒，健脾益胃。
雙補(bǔ)粥
做法：紅參5～6片加水反復(fù)煎煮，濾取濃汁，直至藥物無味。以紅參汁煎煮糯米100克為粥，粥熟后，放入阿膠15克，再煮三五沸，溶化后，加糖少許調(diào)味食用。
功效：服用雙補(bǔ)粥可以補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血止血，美容護(hù)膚。
參苓粥
做法：準(zhǔn)備十五克紅參，一百克茯苓，研末。粳米煮粥，半熟時(shí)入藥末3～5克，再加冰糖少許，煮至粥熟即成。早晚空腹食用。
功效：服用本粥可以健脾益氣，利水消腫，延年抗衰老，也可以讓自己的皮膚變得更加的有光澤。
以上介紹的這些粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅能夠滋補(bǔ)調(diào)理自己的身體，而且能夠改善皮膚，平時(shí)生活中多喝這些粥來進(jìn)行護(hù)膚的話是比較有幫助的，而且這些粥的做法也比較簡(jiǎn)單，只要參照上面的講述來進(jìn)行制作即可，希望本文的講解能對(duì)各位有用。
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在生活中，我們大家對(duì)于飲食的選擇都是比較重視的，如果我們選擇合適的食物吃，那么對(duì)于我們的身體好處是非常多的，很多女性都是喜歡選擇合適的食物吃來保護(hù)皮膚的，因此我們選擇吃潤(rùn)膚粥是很不錯(cuò)的，那么具體哪些潤(rùn)膚粥比較好呢，來看看吧。
芝麻粳米粥：芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥后，拌入芝麻末同食。此粥對(duì)肝腎功能不足、習(xí)慣性便秘等癥有良好療效，同時(shí)我們是可以通過吃這樣的食物來幫助自己保健的，對(duì)于我們皮膚健康來說是非常有好處和意義的，能夠起到的保健作用是非常出色的，是我們不能錯(cuò)過的優(yōu)質(zhì)選擇。
薄荷粳米粥：薄荷15克，粳米100克，先將薄荷煎15分鐘取汁備用，將粳米煮粥，待粥將成時(shí)對(duì)入薄荷汁并加入冰糖適量。中老年人吃薄荷粳米粥，可以清心怡神，疏風(fēng)散熱，幫助消化。
芹菜粳米粥：芹菜100克連根洗凈，加水煮，取汁與粳米100克同煮成粥，早、晚食用。對(duì)于我們廠家的頭疼、眩暈、目赤問題是有好處的，常吃此粥可平肝降壓，而且對(duì)于我們的皮膚健康也是很有好處的，能夠起到的保健作用也是很出色的，是我們不能錯(cuò)過的好選擇。
薺菜粳米粥：先將粳米100克入鍋內(nèi)加水煮沸，再放入薺菜100克同煮粥。這樣的食物是非常好的選擇，在生活中是完全可以通過吃這樣的食物來幫助我們保護(hù)皮膚的，是潤(rùn)膚粥的優(yōu)質(zhì)選擇。
上面推薦的幾款潤(rùn)膚粥，都是比較容易烹飪的了吧，我們?cè)谏钪锌梢酝ㄟ^吃這樣的食物來幫助自己保健的，對(duì)于我們的好處是很不錯(cuò)的，能夠起到的保健作用是很出色的，對(duì)于我們的皮膚健康是非常有好處，大家不能錯(cuò)過。
腸胃不好怎么辦?很多人都有這樣的問題，吃飯不香，或是腸胃脹氣不消化等等的情況。那一定是你的脾胃出現(xiàn)了問題哦。你知道補(bǔ)脾胃應(yīng)該怎樣去做嗎，下面的這些具有調(diào)理腸胃不好的食譜可以試試，可以有補(bǔ)脾胃的作用。
鮮雞湯
材料：鮮淮山1條、風(fēng)栗肉12個(gè)、紅棗6個(gè)、雞半只、豬瘦肉100克、生姜3片。
做法：各物分別洗凈。鮮淮山刮皮、切塊;風(fēng)栗肉切對(duì)半;雞去臟雜、尾部，一起與瘦肉、姜和紅棗下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后，改文火煲約2小時(shí)，下鹽便可。
功效：鮮美清潤(rùn)，有益氣生津、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨之功，且男女老少皆宜。這些食物相互搭配煮湯的話，可以有健脾胃的作用，對(duì)于強(qiáng)筋骨有好處，還可以有生津潤(rùn)燥養(yǎng)胃的功效呢。
魚干煲鯽魚
材料：花生100克，半生熟木瓜1個(gè)(約500~600克)，章魚干1只，鯽魚1條(約400~500克)，豬瘦肉50克，生姜4片
做法：各物分別洗凈，花生、章魚干分別浸泡約10分鐘，木瓜去皮去囊切塊，鯽魚宰洗凈，煎至微黃。全部材料放入瓦煲中，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煮沸后改文火煮1小時(shí)，下鹽即可。
功效：健脾益氣和中，養(yǎng)胃生津，有通乳作用。花生章魚和鯽魚一起吃，可以養(yǎng)胃生津，對(duì)于調(diào)理腸胃不好有好處。
鳙魚湯
材料：黨參、鳙魚、精鹽、料酒、姜、蔥、陳皮、草果、生油、桂皮、雞湯各適量。
做法：首先是把草果、黨參、桂皮、陳皮、姜洗干凈，然后全部裝入紗布袋扎口。將鳙魚去鰓、去鱗、去內(nèi)臟，洗干凈，下油鍋稍煎。在鍋中倒入準(zhǔn)備好的雞湯，加入蔥、藥包、鹽、料酒，直到魚肉煮熟爛為止。最后揀去蔥和藥包，調(diào)好口味即成。
功效：黨參鳙魚湯有扶脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、健身強(qiáng)體的功效。黨參是一種滋補(bǔ)氣血的食譜類型，而且也可以有養(yǎng)胃作用，對(duì)于強(qiáng)身健體有好處。
腸胃不好怎么辦呢，上面的這些具有補(bǔ)脾胃的藥膳可以試試，可以有養(yǎng)胃的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體來說有好處，還可以起到養(yǎng)胃的效果，這些食物相互搭配?？梢宰屇愀拥慕】蹬?，趕緊試試這些食譜吧。
有些人的腎不是很好，那么這就容易造成一些疾病的出現(xiàn)，因此在平時(shí)生活中要做好護(hù)理腎的工作，尤其是通過吃一些食物來補(bǔ)腎，非常的重要，能夠補(bǔ)腎的食物有很多，今天本文將為大家推薦一些粥，通過吃粥也是可以補(bǔ)腎的，沒有吃過的朋友可以試一試。
枸杞豬腰粥
做法：準(zhǔn)備十克枸杞子，一個(gè)豬腎(去內(nèi)膜，切碎)，一百克粳米，蔥姜食鹽少許，先把豬腎洗凈將內(nèi)膜去除后切碎，與其它食材同煮成粥。
功效：服用這道粥能夠補(bǔ)腎固精，益氣強(qiáng)腰，特別適合出現(xiàn)腎虛勞損，腰腿酸痛的人群服用，不僅能改善癥狀，還可以強(qiáng)身健體。
肉蓯蓉羊肉粥
做法：取十五克肉蓯蓉、二兩精羊肉、二兩粳米、精鹽少許、蔥白兩根、十克生姜。先把備好的肉蓯蓉、精羊肉洗凈，將其切細(xì)，再放入到沙鍋中煎肉蓯蓉，將汁液取出來把渣去除，放入羊肉、粳米同煮，待沸后加入精鹽、生姜、蔥白煮成稀粥后服用。
功效：肉蓯蓉羊肉粥能夠溫補(bǔ)脾胃，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，潤(rùn)腸通便，能夠有效緩解腎虛陽(yáng)痿，腰腿無力的病癥。
蓯蓉羊腰粥
做法：取用十克肉蓯蓉，一個(gè)羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，二兩粳米，先把羊腰清理干凈，一定要把內(nèi)膜去除，然后切碎，再與其它食材同煮成粥后服用。
功效：服用蓯蓉羊腰粥能夠補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便，出現(xiàn)腎虛陽(yáng)痿、畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、便秘等病癥患者非常適合服用。
鹿角膠粥
做法：選用六克鹿角膠，二兩粳米，先把粳米洗凈入鍋加水煮成粥后，再把鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，放入適量的白糖調(diào)味食用。
功效：服用這道粥可以補(bǔ)腎益精，補(bǔ)氣養(yǎng)血，適合腎虛，腰腿酸痛，精血虛損的人群經(jīng)常服用。
選擇服用上述介紹的這些粥來補(bǔ)腎的話，可以收獲良效，這些粥不僅能夠補(bǔ)腎，而且還可以改善其它的一些病癥，對(duì)于調(diào)理自己的身體能夠起到很好的作用。當(dāng)然想要補(bǔ)腎的人，除了吃這些粥以外，還應(yīng)該要多吃一些含鋅量高的食物，并且要有良好的生活習(xí)慣。
腎虛腰痛是比較常見的一個(gè)問題，如何去調(diào)理成了人們很想去了解的一個(gè)問題哦。如果是腎虛導(dǎo)致的腰痛的話，可以吃一些養(yǎng)生的粥品來調(diào)理哦，可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用和效果，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，來看看吧。
1、補(bǔ)氣韭菜粥
材料：韭菜20克，大米90克。
做法：大米洗凈煮成粥，將熟時(shí)放入韭菜，大約2分鐘左右改小火至熟。待溫?zé)峥崭故持?/p>
功效：韭菜具有溫腎壯陽(yáng)的作用，和大米熬成粥對(duì)腎陽(yáng)虛衰、陽(yáng)痿滑精有滋補(bǔ)作用，對(duì)于忙碌的中年夫婦來說，還能防止性功能減退。韭菜粥可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用，對(duì)于溫補(bǔ)壯陽(yáng)有一定的好處，同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的功效呢。
2、板栗臘八粥
材料：大米、糯米、黑米、香米、紅小豆、栗子、紅棗、蓮子、花生仁、桂圓肉。
做法：紅豆、黑米、紅棗、蓮子洗凈，用水泡2小時(shí)。蓮子去掉芯;花生仁用水泡，去皮;大米、香米、糯米洗凈;把泡好的紅小豆、黑米、紅棗放入電紫砂鍋內(nèi)，加足量水，跳到煲粥檔，熬粥。紅小豆、黑米、快爛時(shí)，加入洗凈大米、糯米、香米、栗子、蓮子、花生仁、桂圓肉，熬成粥即可。
功效：板栗臘八粥補(bǔ)腎益氣，最適合腎虛者。對(duì)于適宜養(yǎng)腎的冬季來說，吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常養(yǎng)身的一種食療方法。板栗可以有補(bǔ)腎的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處呢，而且也可以有強(qiáng)身健體補(bǔ)虛勞的功效。
腎虛腰痛怎么去調(diào)理的呢，上面的這些食療的方法就是不錯(cuò)的選擇呢，可以有強(qiáng)身健體的作用，對(duì)于滋補(bǔ)氣血有好處，如果你也有腎虛腰痛的話，上面的這些食療的粥品可以試試的哦，可以有提高免疫力和體質(zhì)的效果、
健脾是很多人都非?？粗氐氖虑?，在平時(shí)生活中都會(huì)選擇各種食物來進(jìn)行滋補(bǔ)健脾，想要健脾，通過喝一些粥是不錯(cuò)的選擇，那么可以健脾的粥到底都有哪些呢？下面小編將為大家介紹一些健脾效果很好的粥，希望能給那些需要健脾的朋友提供一些飲食參考。
1、栗子粥
原料：準(zhǔn)備半斤山藥，一百克熟栗子，四十五克大米，六十克糯米，十克枸杞，七顆紅棗。
做法：先把備好的山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮；山藥切成均勻大小的塊；鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中；放入山藥和紅棗；煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮一刻鐘后食用。
功效：服用栗子粥能夠健脾補(bǔ)腎，滋陰補(bǔ)虛，脾胃虛弱的人群非常適合經(jīng)常服用栗子粥。
2、胡桃粥
材料：準(zhǔn)備三十克粳米，三十克核桃，十五克蓮子，十五克山藥，十克巴戟天，十克鎖陽(yáng)。
做法：先把備好的核桃仁搗碎備用；粳米淘凈備用；蓮子去心；山藥洗凈去皮，切小塊備用；巴戟天和鎖陽(yáng)用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調(diào)味即可食用。
功效：經(jīng)常服用胡桃粥能夠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、健脾益氣，對(duì)于出現(xiàn)脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者非常適合服用。
3、山藥粥
原料：準(zhǔn)備一斤生淮山藥、適量的白糖。
做法：先把淮山藥扎細(xì)過篩，放入盆內(nèi)，調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調(diào)味即可食用。
功效：食用山藥粥能夠健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)益元?dú)?，非常適合脾胃虛寒的病人服用，能夠有效調(diào)理脾胃。
平時(shí)在生活中可以經(jīng)常制作上文介紹的這幾道粥來進(jìn)行服用，不僅能夠起到健脾的作用，而且還可以養(yǎng)護(hù)腸胃健康，尤其是對(duì)于出現(xiàn)便秘的人來說是非常理想的食譜。這些粥的做法也比較簡(jiǎn)單，大家如果不會(huì)制作的話，那么可以參考上文講解的方法來進(jìn)行制作。
日常生活中，很多人雖然非常的注重補(bǔ)脾，但是他們往往對(duì)自己的飲食不知道該如何去選擇，其實(shí)通過喝一些粥來達(dá)到補(bǔ)脾的效果是非常理想的，而且粥的做法也非常的簡(jiǎn)單，那么哪些食物可以補(bǔ)脾呢？下面小編將為大家做出詳細(xì)的介紹，希望能對(duì)各位提供參考。
薏米粥
做法：準(zhǔn)備七十五克薏米、五十克粳米、鹽適量。將粳米、薏米洗凈，放入鍋內(nèi)煮成粥加鹽即可。
功效：服用薏米粥能夠健脾胃、祛風(fēng)濕、利水消腫，脾虛的人經(jīng)常食用可以起到良好的滋補(bǔ)作用。
南瓜百合粥
做法：準(zhǔn)備半斤南瓜、五十克鮮百合、二兩粳米、冰糖適量。將南瓜洗凈去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。
功效：南瓜百合粥非常容易被腸胃所消化和吸收，夠起到通腸潤(rùn)便，健脾養(yǎng)胃的效果，非常適合需要補(bǔ)品的人服用。
山藥糯米粥
做法：準(zhǔn)備五十克糯米、半斤山藥、白砂糖適量。將糯米洗凈，加水燒開，再用溫火煮成粥。山藥洗凈去皮，切成丁狀，待粥熟后，將其放入同煮，至山藥熟透，加糖調(diào)味即可食用。
功效：服用山藥糯米粥能夠滋補(bǔ)脾胃，滋陰補(bǔ)虛。
茭白豬肉粥
做法：準(zhǔn)備一百克茭白、一百克粳米、五十克豬肉末、二十五克香菇，精鹽、味精、食用油各適量。將茭白削皮洗凈，切絲待用；香菇切成碎末。在炒鍋內(nèi)放入少量食用油，六成熱時(shí)放入豬肉末炒散，加入茭白絲、香菇末、精鹽、味精合炒入味，盛入碗內(nèi)備用。將洗凈的粳米熬粥，粥成后加入炒好的茭白，稍煮即成。
功效：茭白豬肉粥營(yíng)養(yǎng)豐富，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，清熱解毒、調(diào)理脾胃。
在平時(shí)生活中，若能夠選擇服用上文介紹的這些粥來進(jìn)行補(bǔ)脾的話，效果是比較理想的，這些都非常容易被腸胃所消化吸收，可以提升腸胃的消化功能，養(yǎng)胃健胃，而且補(bǔ)品效果特別好，具體的做法可以參照上文講述的來進(jìn)行制做，不僅保健效果好，而且口味也非常的純正。
傷風(fēng)咳嗽的出現(xiàn)讓很多人都感到不安，雖然不是什么比較嚴(yán)重的病癥，但是對(duì)于健康的影響還是不容小噓的，一旦出現(xiàn)了傷風(fēng)咳嗽的話，就要及時(shí)的采取治療措施，在這里小編向大家推薦一些食療方，如果出現(xiàn)了傷風(fēng)咳嗽的話，不妨試一試選擇這些食療方來進(jìn)行治療。
紅糖姜棗湯：選用三十克紅糖，十克生姜，三十克紅棗，加入三碗水，煎至一碗，取汁溫服，服后微汗即愈，對(duì)于治療傷風(fēng)咳嗽的病癥顯著。
姜杏粥：準(zhǔn)備十五克杏仁(去皮，搗碎)、五十克粳米，洗凈同置于砂鍋中，加水適量，煎煮二十分鐘，加六克生姜(去皮，切成絲)再煮一刻鐘，即可溫服，每日兩次?？梢曰抵箍?，對(duì)于傷風(fēng)咳嗽的病癥有顯著的療效。
杏蘇糕：準(zhǔn)備面粉適量，過夜發(fā)酵，揉成面團(tuán)，分3~5團(tuán)。將十五克杏仁(去皮，碾成粉)，加適量紅糖拌勻，撒在糕面上，再將洗凈的新鮮蘇葉(3~5片)包住糕面，置于砂鍋中蒸，熟后服用。服用本方可以生津止咳，潤(rùn)肺化痰。
桑菊杏仁茶：準(zhǔn)備十克桑葉，十克菊花，十克杏仁(去皮搗碎)，三者一起置于鍋中水煎煮半小時(shí)后，取汁調(diào)入十五克蜂蜜即可溫服。桑菊杏仁茶可以清肺熱，止咳化痰，可以輔助治療傷風(fēng)咳嗽的病癥。
梨貝湯：準(zhǔn)備一百克鴨梨(洗凈去核，切片)，六克川貝母(搗碎)，十克桔梗，一起置砂鍋中煎煮20分鐘，再加入十克菊花，再煮一刻鐘去渣取汁，加入冰糖適量，即可溫服。本方對(duì)于治療傷風(fēng)咳嗽的療效十分理想。
以上為大家介紹的這些食療方做法是比較簡(jiǎn)單的，而且治療傷風(fēng)咳嗽的療效也是比較理想的，所以如果出現(xiàn)了傷風(fēng)咳嗽的話，那么服用這些食療方來進(jìn)行治療是非常不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然對(duì)于那些傷風(fēng)咳嗽情況比較嚴(yán)重的，還是需要去醫(yī)院接受進(jìn)一步的檢查治療才行的。
很多人都以為皮膚不好大多是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，其實(shí)不然，維生素缺乏同樣也可能引起一系列皮膚問題。另外，皮膚不好光補(bǔ)維生素E也不夠，還要注意補(bǔ)充其他維生素。
維生素的缺乏可能引發(fā)皮膚問題，比如，維生素A缺乏可能導(dǎo)致毛囊角化癥，維生素B族缺乏可導(dǎo)致溢脂性皮炎，而缺乏維生素c可能引起牙齦腫脹、出血、傷口愈合差等。因此，皮膚不好，一定要看看自己是否缺乏維生素。
需要注意的是，一提到維生素與皮膚的關(guān)系，很多人都只知道維生素E對(duì)皮膚好。其實(shí)，除了維生素E，維生素A和C同樣對(duì)皮膚很重要。
皮膚粗糙干燥——補(bǔ)維A
維生素A屬于種脂溶性維生素，能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。維生素A能夠有效改進(jìn)肌膚的鎖水功能，并加強(qiáng)肌膚的抗氧化功能，從而能夠保持肌膚水分，并恢復(fù)肌膚的水潤(rùn)彈性，延緩皮膚衰老。其次，維生素A可以調(diào)節(jié)皮膚表皮及角質(zhì)層的新陳代謝，抵抗細(xì)菌及輻射危害，讓皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺功效。
如果維生素A攝入不足，初期會(huì)導(dǎo)致上皮組織干燥，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，粗糙，彈性下降，失去光澤 ，嚴(yán)重時(shí)影響全身細(xì)胞。
富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有菠菜、胡蘿卜、南瓜等。
皮膚暗沉缺乏彈性——補(bǔ)維C
維生素C又稱L-抗壞血酸。在人體內(nèi)，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應(yīng)力。由于維生素C是一種強(qiáng)還原劑，可增加一些金屬酶的活性，可以幫助肌膚抵御紫外線侵害產(chǎn)生的自由基、避免黑斑、雀斑的產(chǎn)生；有效中和自由基，并增強(qiáng)肌膚自身的抵抗能力；改善肌膚的紋路，淡化細(xì)紋等因氧化而產(chǎn)生的肌膚問題；促進(jìn)新陳代謝、有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚具有彈性而預(yù)防衰老的發(fā)生。
長(zhǎng)期缺乏維生素c可能引起牙齦腫脹、出血等，導(dǎo)致皮膚受碰撞或受壓后容易出現(xiàn)紫癜和淤斑。
富含維生素C的食物有獼猴桃、甘藍(lán)、蕃石榴、辣椒、櫻桃等。
維生素雖好但不要補(bǔ)過量
要補(bǔ)充維生素，首先要知道自己缺乏什么維生素。以下幾點(diǎn)可以當(dāng)做參考，但是要想確定自己是不是真的缺乏，最好到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)做一個(gè)微量元素檢查。
缺維生素A：指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠。
缺少維生素C：傷口不易愈合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。
此外，補(bǔ)充維生素并不是越多越好，專家指出，把維生素當(dāng)成補(bǔ)品大劑量濫用或不正確服用，對(duì)身體有害無益。過量服用維生素對(duì)身體同樣會(huì)造成危害，誘發(fā)或?qū)е潞芏嗉膊〉漠a(chǎn)生。大量的維生素A會(huì)損害手臂和腿部的關(guān)節(jié)，會(huì)減少健康人大腦中的血流量，引起頭痛腦漲甚至死亡。 太多的維生素C可以引起胃痛和腸功能失調(diào)，還可影響紅血球的產(chǎn)生，使人身體虛弱、疲勞。
維生素按理化性質(zhì)可分為脂溶性和水溶性兩大類。脂溶性維生素，如維生素A、D、E等在體內(nèi)排泄較慢，服用后容易在體內(nèi)蓄積，所以過量服用后引起中毒的可能性大。而水溶性維生素一般容易排泄，不易蓄積，因此相對(duì)較為安全。
因此，只要我們注意日常生活的飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，糾正偏食、挑食習(xí)慣，每日保證足夠量的蔬菜、水果、肉、蛋等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣全面均衡飲食可以不必額外補(bǔ)充維生素。確實(shí)需要補(bǔ)充維生素及微量元素的人，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，做到對(duì)癥、安全。
