想要補(bǔ)脾可以試試這些粥
冬季補(bǔ)脾養(yǎng)生粥。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“想要補(bǔ)脾可以試試這些粥”，僅供您在養(yǎng)生參考。
日常生活中，很多人雖然非常的注重補(bǔ)脾，但是他們往往對自己的飲食不知道該如何去選擇，其實(shí)通過喝一些粥來達(dá)到補(bǔ)脾的效果是非常理想的，而且粥的做法也非常的簡單，那么哪些食物可以補(bǔ)脾呢？下面小編將為大家做出詳細(xì)的介紹，希望能對各位提供參考。
薏米粥
做法：準(zhǔn)備七十五克薏米、五十克粳米、鹽適量。將粳米、薏米洗凈，放入鍋內(nèi)煮成粥加鹽即可。
功效：服用薏米粥能夠健脾胃、祛風(fēng)濕、利水消腫，脾虛的人經(jīng)常食用可以起到良好的滋補(bǔ)作用。
南瓜百合粥
做法：準(zhǔn)備半斤南瓜、五十克鮮百合、二兩粳米、冰糖適量。將南瓜洗凈去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。
功效：南瓜百合粥非常容易被腸胃所消化和吸收，夠起到通腸潤便，健脾養(yǎng)胃的效果，非常適合需要補(bǔ)品的人服用。
山藥糯米粥
做法：準(zhǔn)備五十克糯米、半斤山藥、白砂糖適量。將糯米洗凈，加水燒開，再用溫火煮成粥。山藥洗凈去皮，切成丁狀，待粥熟后，將其放入同煮，至山藥熟透，加糖調(diào)味即可食用。
功效：服用山藥糯米粥能夠滋補(bǔ)脾胃，滋陰補(bǔ)虛。
茭白豬肉粥
做法：準(zhǔn)備一百克茭白、一百克粳米、五十克豬肉末、二十五克香菇，精鹽、味精、食用油各適量。將茭白削皮洗凈，切絲待用；香菇切成碎末。在炒鍋內(nèi)放入少量食用油，六成熱時放入豬肉末炒散，加入茭白絲、香菇末、精鹽、味精合炒入味，盛入碗內(nèi)備用。將洗凈的粳米熬粥，粥成后加入炒好的茭白，稍煮即成。
功效：茭白豬肉粥營養(yǎng)豐富，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，清熱解毒、調(diào)理脾胃。
在平時生活中，若能夠選擇服用上文介紹的這些粥來進(jìn)行補(bǔ)脾的話，效果是比較理想的，這些都非常容易被腸胃所消化吸收，可以提升腸胃的消化功能，養(yǎng)胃健胃，而且補(bǔ)品效果特別好，具體的做法可以參照上文講述的來進(jìn)行制做，不僅保健效果好，而且口味也非常的純正。
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不少朋友在腸道消化不良時都會出現(xiàn)便秘的情況，這是非常難受的，因此對于這種情況是需要得到重視的，采取必要的緩解措施很關(guān)鍵，通過一些食物來幫助消化潤腸通便，是比較有幫助的。下面小編將為大家介紹一些能夠幫助大家潤腸通便的食物。
一、地瓜
地瓜具有極為豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用地瓜不僅能夠補(bǔ)充很多的營養(yǎng)元素，還可以增加糞便體積，刺激腸道蠕動，有很好的潤腸通便作用。如果平時大便干燥或便秘，適當(dāng)以地瓜替代主食，每天1-2兩，多喝水，可以緩解或改善便秘。出現(xiàn)消化不良，便秘情況的人可以經(jīng)常吃些地瓜來進(jìn)行調(diào)理。
二、酸奶香蕉汁
酸奶富含乳酸菌，可以增加腸道有益菌群，也是緩解便秘很好的食物，每天300毫升為宜。香蕉也有很好的潤腸通便作用，特別適合腸燥陰虛便秘?？梢杂盟崮毯拖憬兑黄鸫蛑?，可以有效的還是便秘，讓潤腸通便的效果更加的明顯。
三、黑芝麻粉蜂蜜糊
黑芝麻有滋陰潤燥作用，特別適合陰虛便秘。把黑芝麻打粉，然后用蜂蜜浸泡，稍稀為宜，每天1-2勺，空腹食用，改善便秘有很好的效果。如果平時畏寒肢冷的陽虛便秘，可以把黑芝麻粉換成核桃粉，可以有效的改善陽虛便秘，潤腸通便的效果極佳。
四、魔芋粉
如果排便不暢那么不妨吃些魔芋粉來進(jìn)行緩解，魔芋中的膳食纖維含量極高，達(dá)到70%，對于降低血糖、血脂，改善便秘有很好的輔助作用。每天用2克魔芋粉加200毫升水沖服，可以顯著改善大便干燥和便秘，但一定要增加水的攝入量。
如果想要潤腸通便，選擇吃以上介紹的這四種食物來幫忙，那么效果是非常理想的，不僅能夠預(yù)防便秘，而且可以幫助腸道消化，促進(jìn)腸道的蠕動，還可以為體內(nèi)補(bǔ)充很多所需的微量元素。如果腸道消化不好，那么除了吃這些食物以外，還要注意平時休息睡眠要好。
很多人都想通過一些食物來達(dá)到延緩衰老的作用，如果能夠選對食物的話，確實(shí)可以收獲一定的成效。因?yàn)樵诤芏嗍澄镏械囊恍I養(yǎng)成分非常的豐富，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，延緩衰老。那么可以延緩衰老的食物到底都有哪些呢？很多人都想了解，下面小編將為大家做出介紹。
杏仁
杏仁的熱量雖然比較高，但是杏仁中富含一定量的植物甾醇，可以有效降低壞膽固醇，并有助于穩(wěn)定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸，能增加睪丸酮水平，促進(jìn)肌肉增長。此外，杏仁還含有豐富的維生素E，對修復(fù)日曬很有好處。研究證實(shí)，每天吃20顆就能很好地預(yù)防曬傷。同時，它對保護(hù)血管、增強(qiáng)記憶力、認(rèn)知能力都有好處。所以吃杏仁具有比較理想的延緩衰老效果。
熟番茄
番茄也具有延緩衰老的功效，但是選擇的番茄一定要是熟的才行，熟的番茄中番茄紅素越多。其次，加工過的番茄比新鮮番茄更好，因?yàn)榉鸭t素更易被吸收。研究顯示，富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌癥以及腸道疾病，可以增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。
李子
吃李子不僅能夠延緩衰老，而且可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，因?yàn)樵诶钭又械V物質(zhì)銅和硼的成份非常豐富，這兩種物質(zhì)非常有益健康。李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維，能破壞腸道有害菌，讓消化道保持健康的酸性環(huán)境，并促進(jìn)鈣吸收。
酸奶
酸奶不僅有助腸道健康，而且能夠美容護(hù)膚，延緩衰老。在酸奶中的益生菌能保持腸道健康和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，并有助預(yù)防癌癥。并不是所有的酸奶都有益生菌，購買時要買標(biāo)簽上寫著“活性菌”的品種，這樣的酸奶更具營養(yǎng)。
如果在平時生活中能夠經(jīng)常食用上文介紹的這些食物的話，那么可以收獲非常好的延緩衰老效果。當(dāng)然也要注意，這些食物雖然營養(yǎng)很豐富，可以延緩衰老，但也不能過量的食用。此外，平時的生活習(xí)慣也要注重，要注意自己的休息睡眠充足，不可以過度的疲勞，或者熬夜。
很多人都非常注重自己的視力健康，因此他們會選擇用各種方法來達(dá)到明目的作用，在我們的生活中通過吃一些食物就可以起到明目的效果，當(dāng)然對這些食物的選擇是很有講究的，那么想要明目的話可以吃哪些食物呢？下面小編將為大家介紹一些可以明目的食物，希望能對各位有用。
胡蘿卜
在胡蘿卜中富含極為豐富的蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，是明目的理想食材。
菠菜
吃菠菜也是可以明目的一種蔬菜佳品，在菠菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，對于保護(hù)眼睛非常有益。
海帶
海帶對于眼睛也具有很好的保護(hù)作用，在海帶中富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，可以明目護(hù)眼。
西紅柿
在西紅柿中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞，經(jīng)常食用西紅柿對于明目護(hù)眼效果極佳。
黃瓜
吃黃瓜來明目也是非常有幫助的，在黃瓜中富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，可以抑制黑色素的形成。
枸杞子
枸杞的保健功用是非常突出的，其中含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)?？梢园谚坭胶途栈ㄅ莶韬?，能夠養(yǎng)肝明目。
以上介紹的這些食物對于明目的效果是非常理想的，如果平時生活中感覺到自己的視力不是很好，那么不妨經(jīng)常吃這些食物來保護(hù)自己的眼睛，提高自己的視力。這些食物的營養(yǎng)價值非常高，不僅明目的效果很好，而且還可以養(yǎng)護(hù)肝臟，保健用途是非常廣泛的。
如果自己有不良的飲食習(xí)慣，那么會造成自己的胃不舒服。平時一定要注重和胃，就是養(yǎng)胃。如果胃不舒服的話，必須要采取相應(yīng)的措施來進(jìn)行緩解改善，嚴(yán)重的還需要就醫(yī)。那么你知道想要和胃的話吃哪些食物比較好呢？很多人都不了解，下面小編將為大家解答。
菠菜
菠菜是可以補(bǔ)血的一種蔬菜，除此之外，它還可以養(yǎng)護(hù)胃部健康，吃菠菜能夠促進(jìn)胃部以及胰腺的分泌物質(zhì)的分泌，能夠增加食欲，有利于消化，含有的豐富的纖維素還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，有利于排便，不過菠菜草酸含量過高，能阻止鈣質(zhì)的吸收，平時吃菠菜要避免吃豆腐和紫菜。
紅薯
紅薯是很多人都比較喜歡吃的粗糧，其中富含的膳食纖維較為豐富，對于促進(jìn)腸道健康是很有幫助的，能夠起到和胃的效果，如果胃不好的話，那么平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯。
南瓜
南瓜的味道比較獨(dú)特，可以做成很多的美味食品，吃南瓜可以起到很好的養(yǎng)胃作用。南瓜能夠補(bǔ)中益氣，消炎止痛，南瓜含有大量的果膠，可以吸附細(xì)菌以及有害物質(zhì)，包括重金屬以及鉛等，所以南瓜具有排毒的作用，果膠還具有保護(hù)胃黏膜的作用，經(jīng)常用南瓜熬粥能夠養(yǎng)胃。
胡蘿卜
平時如果能夠經(jīng)常吃一些胡蘿卜的話，那么對于自己的胃是很有幫助的。胡蘿卜具有小人參的稱呼，胡蘿卜含有的胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病，胡蘿卜與肉一起燉，可以和胃護(hù)肝。
如果能夠經(jīng)常食用上文介紹的這幾種食物來進(jìn)行和胃的話，效果是比較不錯的，這些食物不僅能夠養(yǎng)胃健胃，而且還可以促進(jìn)腸道的消化，為身體補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，對健康的補(bǔ)益效果非常值得稱贊。當(dāng)然還要注意的是，平時要有良好的生活習(xí)慣也必不可少。
隨著社會的進(jìn)步，生活條件的提高，很多人也越來越注重自己的身體健康了。要想保持身體健康，一定要從多方面做起，比如自己的內(nèi)臟一定要注重護(hù)理，尤其是對于膽部健康也要注重，通過吃一些食物來達(dá)到利膽的作用，是非常不錯的選擇，那么可以利膽的食物到底都有哪些呢？接下來小編將為大家做出具體的介紹。
1、苦瓜
吃苦瓜不僅可以清熱去火，利水消腫，而且能夠補(bǔ)膽潤肝，這主要是因?yàn)樵诳喙现兴臓I養(yǎng)物質(zhì)非常多?？喙现械目喙纤乇蛔u(yù)為“脂肪殺手”，苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì)，具有良好的降血糖作用，能使攝取脂肪和多糖減少，此外對于利膽的作用是非常有效的。
2、山楂
山楂不僅可以做成很多的休閑食品來吃，味道非常好，而且它還可以做成藥物來進(jìn)行使用，用于治療很多的病癥。平時經(jīng)常吃一些山楂，對于利膽的作用也是比較明顯的。
3、烏梅
烏梅是很多人都非常喜歡吃的，不僅味道非常的獨(dú)特，而且營養(yǎng)價值極高，對于人體健康的幫助也有很多。現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，烏梅煎劑對膽囊有促進(jìn)收縮和利膽作用，有利于引流膽道的膽汁，減少和防止膽道感染，還能增加膽汁分泌，并能使膽汁趨于酸性，所以烏梅四逆湯可作為肝膽疾患的基本方。
4、玉米
想要利膽的話，那么選擇吃玉米也是非常有效果的，玉米，又稱“玉蜀黍”、“苞谷”、“玉茭”、“棒子”等，它味甘性平，具有調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功能。此外，在玉米中還含有類黃酮，對視網(wǎng)膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米也可以起到明目的效果。
選擇吃上文介紹的這幾種食物來達(dá)到利膽的作用是比較有效可行的，這些食物的營養(yǎng)很充分，僅能夠力的，而且還具有滋補(bǔ)強(qiáng)身，延緩衰老的功效。在平時生活中，我們不妨經(jīng)常選擇吃這些食物來調(diào)理自己的健康狀況，當(dāng)然也要注意，平時的生活習(xí)慣也要良好。
很多的男性朋友為了生活和工作，努力工作不注意自己的身體狀況，時間長了很多人都是會在那方面出現(xiàn)問題，對于男性朋友來說腎虛是非常有影響的一件事情，所以我們是需要了解一些可以幫助壯陽回陽東西，今天就是來看看回陽的一些藥材。
1、枸杞
《本草綱目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽?！蔽覀兎描坭绞强梢院芎玫难a(bǔ)腎回陽，而且是有生津益氣 的作用，對于肝腎陽氣不足所引起的一些狀況是有很好的改善作用。枸杞的食用方法也是有很多，不同的食用方法也是有不同的功效。我們一定要多加注意，用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞子中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過度。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。
2、鹿茸
鹿茸是我們補(bǔ)腎強(qiáng)精的佳品，而且我們食用是可以很好的強(qiáng)筋骨，對于腎陽不足以及精血虧損和陽痿早泄是有不錯的效果，鹿茸的補(bǔ)腎回陽的效果是非常不錯的，除了是可以泡酒，也是可以直接或者是燉著食用。如果想使鹿茸達(dá)到補(bǔ)腎健骨的效果，最好取1～2片鹿茸片直接放入口中，讓唾液使之徐徐溶化，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液，最后再將余渣嚼碎吞下。這樣既比研粉吞食要方便得多，且有效成分的吸收率也更高。
3、芡實(shí)
芡實(shí)也是一種益腎固精的佳品，是有很好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯的作用，我們?nèi)绻怯行”泐l數(shù)、夢遺滑精、腰膝痹痛等狀況是可以很好的食用芡實(shí)來改善，回陽的效果也是非常不錯，而且芡實(shí)也是有生用和炒食兩種。生芡實(shí)以補(bǔ)腎澀精為主，而炒芡實(shí)以健脾開胃為主。炒芡實(shí)一般藥店有售，因炒制時，要加麥麩，并掌握一定的火候，家庭制作不方便。另外，亦有將芡實(shí)炒焦使用的，主要以補(bǔ)脾止瀉為主。
看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了哪些中藥是可以很好的補(bǔ)腎回陽了，大家在生活中是可以很好的利用上面的食材來很好的幫助調(diào)理腎虛和陽虛的狀況，堅持一段時間就是可以收到不錯的效果。
很多人的身體都比較虛弱，各器官也出現(xiàn)了一些問題，那么這是需要通過一些食物來進(jìn)行滋補(bǔ)的，在日常飲食中，有很多食物都是具有補(bǔ)虛作用的，下面小編將為大家推薦兩種食物，黑芝麻和紅棗，平時選擇食用這兩種食物來補(bǔ)虛的話，效果是非常理想的。
吃黑芝麻補(bǔ)虛
經(jīng)常食用黑芝麻可以增強(qiáng)體質(zhì)，帶來的保健功用是非常多的。黑芝麻可以補(bǔ)血降血壓，具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力等作用，其中含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質(zhì)及鈣、鐵等物質(zhì)。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。黑芝麻含油量高達(dá)50%以上，尤其是維生素E的含量為植物食品之冠，不僅能防止過氧化脂質(zhì)對人體的危害，有延緩衰老、延年益壽之功效，還有減少血液凝塊、防止動脈粥樣硬化以及冠心病等作用。不管是年輕人還是中老年朋友，都適合吃一些黑芝麻來進(jìn)行補(bǔ)虛。建議將黑芝麻做成芝麻糊，或與核桃、花生等一起磨成粉，需要時也可放在牛奶或豆奶中一起吃。
吃紅棗補(bǔ)虛
紅棗是可以補(bǔ)血養(yǎng)顏的一種食材佳品，尤其對女性來說是非常具有滋補(bǔ)功效的食材。紅棗，俗話說“要想皮膚好，煮粥放紅棗”，民間有“天天吃紅棗，青春永不老”的說法。雖然有些夸張，但也是有一定的根據(jù)的。女生可以常吃紅棗，因?yàn)榧t棗具有很好的補(bǔ)血功能。紅棗還是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進(jìn)氣血生化循環(huán)和抗衰老，是很好的養(yǎng)生食物。紅棗養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。所以如果較為體質(zhì)虛弱的話，平時吃紅棗來補(bǔ)虛效果極佳。
黑芝麻和紅棗是非常常見的兩種食材，在這兩種食材中富含很多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿足人體所需，經(jīng)常食用可以增強(qiáng)體質(zhì)，在身體健康狀況，尤其是對于體質(zhì)較為虛弱，貧血的人群來說是非常理想的兩種補(bǔ)虛食材，希望小編的講解能給各位提供一些有效的幫助。
健脾是很多人都非常看重的事情，在平時生活中都會選擇各種食物來進(jìn)行滋補(bǔ)健脾，想要健脾，通過喝一些粥是不錯的選擇，那么可以健脾的粥到底都有哪些呢？下面小編將為大家介紹一些健脾效果很好的粥，希望能給那些需要健脾的朋友提供一些飲食參考。
1、栗子粥
原料：準(zhǔn)備半斤山藥，一百克熟栗子，四十五克大米，六十克糯米，十克枸杞，七顆紅棗。
做法：先把備好的山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮；山藥切成均勻大小的塊；鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中；放入山藥和紅棗；煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮一刻鐘后食用。
功效：服用栗子粥能夠健脾補(bǔ)腎，滋陰補(bǔ)虛，脾胃虛弱的人群非常適合經(jīng)常服用栗子粥。
2、胡桃粥
材料：準(zhǔn)備三十克粳米，三十克核桃，十五克蓮子，十五克山藥，十克巴戟天，十克鎖陽。
做法：先把備好的核桃仁搗碎備用；粳米淘凈備用；蓮子去心；山藥洗凈去皮，切小塊備用；巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調(diào)味即可食用。
功效：經(jīng)常服用胡桃粥能夠補(bǔ)腎壯陽、健脾益氣，對于出現(xiàn)脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者非常適合服用。
3、山藥粥
原料：準(zhǔn)備一斤生淮山藥、適量的白糖。
做法：先把淮山藥扎細(xì)過篩，放入盆內(nèi)，調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調(diào)味即可食用。
功效：食用山藥粥能夠健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)益元?dú)?，非常適合脾胃虛寒的病人服用，能夠有效調(diào)理脾胃。
平時在生活中可以經(jīng)常制作上文介紹的這幾道粥來進(jìn)行服用，不僅能夠起到健脾的作用，而且還可以養(yǎng)護(hù)腸胃健康，尤其是對于出現(xiàn)便秘的人來說是非常理想的食譜。這些粥的做法也比較簡單，大家如果不會制作的話，那么可以參考上文講解的方法來進(jìn)行制作。
天氣開始越來越炎熱，人的胃口也會變差，夏季養(yǎng)生何其多，而夏季養(yǎng)生粥絕對是好選擇。夏季人體各器官開始頻繁活動，我們的肝臟會出現(xiàn)陰虛，但又不能過于補(bǔ)肝，這樣會讓肝火過旺。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
桑葚粥
桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米一起煮，等煮熟后加入冰糖。本粥可以滋補(bǔ)肝陰，養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
枸杞粥
枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
想要烏須發(fā)的話，那么可以通過吃一些食材來進(jìn)行幫忙，能夠收獲非常顯著的效果。在我們的日常生活中，可以起到烏須發(fā)作用的食材有很多，接下來就跟隨小編一起來詳細(xì)的了解一下，希望通過小編的講解，能夠幫助大家在烏須發(fā)方面提供一些有效的參考。
黑芝麻
黑芝麻具有非常好的藥理作用，尤其是補(bǔ)益肝腎、填補(bǔ)精髓、養(yǎng)血益氣的功效非常突出。經(jīng)常吃一些黑芝麻，可以烏須發(fā)，強(qiáng)壯筋骨，補(bǔ)虛生肌，健腦長壽，是一種具有美容、健美、強(qiáng)身益壽等多種功效的保健食品。想要烏須發(fā)的朋友，平時可以經(jīng)常吃一些黑芝麻。
黑大豆
黑大豆對于烏須發(fā)也是非常有幫助的，這主要是由于黑大豆中的營養(yǎng)成分非常的全面，黑大豆含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白、脂肪酸、糖類、胡蘿卜素、維生素B族、葉酸、煙酸、大豆黃酮甙、異黃酮甙類物質(zhì)。具有補(bǔ)腎益精、活血澤膚、美發(fā)護(hù)發(fā)等功效。黑豆中含有的黃酮類物質(zhì)染料木甙有雌激素樣作用，經(jīng)常食用黑大豆可以烏須發(fā)，使頭發(fā)富有光澤和彈性。
芡實(shí)
芡實(shí)中含有維生素C、維生素B族、鐵、鈣、蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪等。具有益腎固精、健脾理胃、美顏美發(fā)功效。經(jīng)常食用芡實(shí)，可以讓自己的發(fā)質(zhì)變得更好，起到烏須發(fā)的作用。
蓮須
蓮須的藥理用途非常廣泛，其中含有異槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多種維生素。具有清心通腎、烏發(fā)固精等功效?！赌静菥V目》說它有“清心通腎，固精氣，烏須發(fā)”之功效。所以選用蓮須來烏須發(fā)是非常有效的。
以上介紹的這幾種食材，對于烏須發(fā)的作用是比較顯著的，在平時生活中可以經(jīng)常食用這些食材。不僅能夠?yàn)蹴毎l(fā)，而且還可以補(bǔ)益身體。當(dāng)然除了通過吃這些食材來烏須發(fā)以外，自己還要注重自己的生活需要有規(guī)律，尤其是自己的休息，睡眠要確保優(yōu)質(zhì)而且充足，不可以疲勞過度，不要有心理負(fù)擔(dān)。
咳嗽的情況時有發(fā)生，一旦出現(xiàn)咳嗽，很多人不以為然，但往往小問題變成了大問題，所以咳嗽還是需要引起重視，并且要采取治療才行的，通過一些偏方來鎮(zhèn)咳可以起到比較良好的效果，下面就跟隨小編一起來詳細(xì)的了解一下這些偏方吧，希望看完本文以后能夠?qū)Ω魑挥兴鶐椭?/p>
1、白糖拌雞蛋
用法：取鮮蛋一個，磕在小碗內(nèi)，不要攪碎蛋黃、蛋白，加入適量白糖和一匙植物油，放鍋中隔水蒸煮，在晚上臨睡前趁熱一次吃完。適合患有慢性支氣管炎的人服用，在傷風(fēng)感冒后咳嗽易發(fā)作，胸痛氣促，心煩不安的情況具有良好的改善效果。
2、木耳蒸鴨蛋
用法：選用十克黑木耳、1個鴨蛋、少許冰糖，加水適量攪拌后，隔水蒸熟食用，每日兩次，本方能夠用于治療陰虛肺燥咳嗽的病癥，鎮(zhèn)咳效果顯著。
3、核桃、芝麻、生姜粉
用法：準(zhǔn)備五個核桃，二十五克生芝麻，二十五克生姜，紅糖適量。核桃和生芝麻搗成碎末，生姜去皮搗成碎末。集中放入碗內(nèi)，加紅糖攪拌均勻。每次取一湯勺(約30克)，白開水沖服，每日早晚各服一次。本方可以鎮(zhèn)咳祛痰。
4、梨汁燉冬菇治療咳嗽
用法：選用四個新鮮鴨梨去皮切片榨成汁，把冬菇200克洗凈切片，加適量水和冰糖同燉，等冬菇燉熟后，早晚分兩次連湯同食，即可。服用這道食療可以潤肺涼心、消痰降火，鎮(zhèn)咳，肺熱咳嗽的病人非常適宜服用。
通過服用上文介紹的這些食療偏方，來達(dá)到鎮(zhèn)咳的作用是非常有效的。大家在出現(xiàn)了咳嗽的病癥時，一定要重視起來，并且需要采取相應(yīng)的措施來進(jìn)行改善，情況嚴(yán)重的需要盡早的接受治療，情況不是很嚴(yán)重的，就可以用這些偏方來進(jìn)行治療，希望本文的介紹能幫助到大家。
大腦對我們?nèi)梭w很重要，我們每天都靠它來工作，來賺錢，來養(yǎng)家活口。如果你大腦比人家活躍，那不管你是在工作中還是學(xué)習(xí)中，能力都會比人家出色好多哦!生活條件也會好，上司也會欣賞你多一些。那我們該怎樣才能讓大腦活躍起來了，下面是養(yǎng)生專家的一些建議，一起來看看吧!
1、細(xì)嚼慢咽
很多人工作學(xué)習(xí)忙，吃飯往往都沒有時間，總是狼吞虎咽一餐就了事了，但是吃飯要細(xì)嚼慢咽呀，這可不僅僅為了保持身材呀!還可以令大腦不老哦。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動，為了工作吃飯老是狼吞虎咽的上班族要記住了，細(xì)嚼慢咽讓大腦動起來，還更能夠提高工作效率呀!
2、彈奏樂器
彈奏樂器還能能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，很神奇有沒有呀！彈奏樂器無疑是一種益腦的鍛煉，所以，你是不是早就心儀一部鋼琴，或者電子琴很久了，那趁現(xiàn)在，行動起來吧!買上買一部回來吧!
3、聊天
聊天我們每天都在進(jìn)行，跟父母聊天呀!跟同學(xué)好友聊天呀!跟男朋友甜言蜜語呀!但大家知不知道，這簡單的聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。趕快和身邊的人聊聊天吧，隨便談些什么呀!
以上就是養(yǎng)生專家關(guān)于提高大腦活躍度給大家做的介紹了，大腦細(xì)胞活躍對我們?nèi)粘９ぷ魃羁墒怯泻芏嗪锰幍难?不單單只有我們的身體需要運(yùn)動，大腦動起來也是很重要的，所以為了讓我們有個健康活躍的大腦，大家趕快按照養(yǎng)生專家說的動起來哦!一段時間堅持下來你會發(fā)現(xiàn)自己真的變聰明了，很高興是吧！
很多人都為自己的體型感到非常的困擾，因?yàn)轶w型過胖的話，不僅影響到了美觀，而且身體健康也受到了一定的影響，因此進(jìn)行減肥是必不可少的，那就需要掌握一定方法才行，想要快速減肥的話，可以試一試以下這些方法，下面跟隨小編來一起了解一下。
少吃多餐
少吃多餐能夠讓新陳代謝加快，如果自己的體型偏胖，想要減肥的話，少食多餐是非常重要的，可以慢慢的適應(yīng)，這樣可以讓新陳代謝也會保持較快的代謝率，達(dá)到快速減肥的效果。
多喝茶
喝茶是減肥人士的理想選擇，在茶中含有與代謝相關(guān)的咖啡因和兒茶素。當(dāng)這兩種化合物進(jìn)入人體之后就會加快體內(nèi)的代謝速度，燃燒更多的脂肪。所以堅持每天喝兩三杯茶可以促使機(jī)體消耗50卡額外熱量。所以想要快速減肥的話，那么在平時可以適當(dāng)喝些茶來幫忙。
蛋白質(zhì)攝取量足代謝才會快
很多人為了減肥一味地節(jié)食，這樣做是錯誤的，因?yàn)檫@樣會導(dǎo)致身體營養(yǎng)缺乏，為了維持正常身體的機(jī)能運(yùn)作，身體就會調(diào)慢新陳代謝的速度，就而久之由于脂肪沒有及時燃燒而積極下來形成肥胖。所以一定要加強(qiáng)攝取蛋白質(zhì)和纖維素，這樣才是提高代謝速率的正確辦法。
及時補(bǔ)充維他命B族
現(xiàn)在的人工作比較繁忙，經(jīng)常會用餐不定時，并且會熬夜，這樣會讓自己的新陳代謝減慢。這時就需要補(bǔ)充維他命B族。維他命B族通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸堿酸等，它們是促進(jìn)人體新陳代謝的必要因子，而且它們不易溶于水，因此不易儲存在體內(nèi)。
上述介紹的這些方法，對于想要減肥的人來說是非常適合的，平時如果想要減肥，除了通過以上這些方法來進(jìn)行以外，還應(yīng)該要注重體育鍛煉，只有讓自己體內(nèi)的脂肪得到燃燒，才能夠讓自己真正的瘦下來。當(dāng)然飲食也是非常關(guān)鍵的，希望本文的介紹能對各位提供幫助。
脾胃不好似乎是所有人的通病了，如果經(jīng)常腸胃不好的話，一定要引起重視，會出現(xiàn)很多的疾病問題，比如說脾胃虛弱，食欲不振，嘔吐，脹氣等等的問題，下面小編推薦補(bǔ)脾益氣的食療粥品，可以有很好的補(bǔ)脾養(yǎng)胃的作用，還能提高免疫力，可以經(jīng)常吃。
菊花粥--清熱解毒
做法：粳米150克，白菊15克，枸杞5克，冰糖適量，加水共煮成粥。
功效：菊花粥具有清熱解毒，養(yǎng)肝明目的作用，適合風(fēng)熱感冒、頭暈?zāi)垦！⒛砍嗄[痛、肝經(jīng)風(fēng)熱、皮膚瘡癰等患者食用。
蘿卜粳米粥--開胃健脾
做法：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。
功效：蘿卜粳米粥具有開胃健脾、消食利氣、寬中止渴的作用，適合經(jīng)常由于吃油膩食物過多的人群，可以有解毒排毒的作用，而且也可以有促進(jìn)消化的效果，對于緩解食欲不振有好處。
芝麻粥--潤肺養(yǎng)肝
做法：粳米250克，芝麻(炒熟后研細(xì))50克，冰糖適量，共煮成粥。
功效：芝麻粥具有潤肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤腸通便的作用，適合肝腎不足、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。這樣的養(yǎng)生食譜適合產(chǎn)婦食用，不僅可以健脾胃，還可以有催乳的作用，具有下奶的效果。
茼蒿粥--消痰飲
做法：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，精鹽3克，胡椒粉1克，加水適量，共煮成粥。
功效：茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰飲的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽，可以有滋陰去火的功效，對于增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)脾益氣有一定的好處，可以試試。
喝粥可以有補(bǔ)脾益氣的作用，上面的這些食療的藥膳可以試試，這些食譜雖然比較常見，但是對于保護(hù)腸胃來說起到了很好的作用，還可以有增強(qiáng)免疫力的作用，日常生活中，這樣的養(yǎng)生食譜一定要吃。
