補益脾腎的食譜 能補肝腎
冬季養(yǎng)生食譜脾腎。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的補益脾腎的食譜 能補肝腎，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
脾胃不和會導(dǎo)致身體處于下滑的狀態(tài)哦，所以一定要選擇一些正確的調(diào)理方法，這樣的話可以有保健的作用和效果呢。如何才能讓自己保持一個健康的狀態(tài)呢，這些補益脾腎的食譜可以試試，可以有補肝腎的作用，還可以提高體質(zhì)，預(yù)防疾病。
1、板栗www.cndadi.net
板栗營養(yǎng)豐富，果實中含糖、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，板栗的藥用價值亦頗高。栗子能養(yǎng)胃健脾，壯腰補腎，活血止血。栗子粥、炒板栗都是秋補的好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜，用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，栗子既能與粳米一起健運脾胃，增進食欲，又能補腎強筋骨，尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳者。板栗具有補肝補腎的作用，對于脾胃不和導(dǎo)致的腸胃不適阿或者是氣血不足的情況有改善的作用。
2、土豆
每500克土豆中含天然脂肪3.1克，蛋白質(zhì)10.1克，淀粉73克，粗纖維3.5克，維生素總含量是胡蘿卜的2倍，西紅柿的4倍。此外，土豆還含有人體所必需的礦物質(zhì)，尤以磷、鈣、鐵十分豐富。祖國醫(yī)學(xué)認為，土豆性平味甘，有補中、益氣、和胃、調(diào)中、健脾、消腫等功效，常食能強身健體。土豆可以健脾胃，還可以有調(diào)理腸胃促進食欲的作用，對于補氣血有好處。
3、山藥
山藥性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。
吃什么對脾胃好呢，上面的這些補益脾腎的食物可以經(jīng)常吃，可以有調(diào)理腸胃功能差的作用，對于出現(xiàn)的氣血不足啊或者是食欲不振的情況有改善的作用，而且還可以補氣血，調(diào)理腸胃，所以日常生活中這些養(yǎng)生的食材不能少。
Ys630.com相關(guān)知識
很多人都存腸胃功能差，一些腸胃疾病的發(fā)生，大家要做好保護腸胃的工作，一些辛辣刺激的食物要少吃，同時也要注意合理的搭配食物，以免對腸胃有所刺激哦。你知道應(yīng)該如何保護腸胃的嗎，下面的這些補益脾腎的食譜可以試試，可以健脾胃補虛勞。
蘿卜餅
原料：白蘿卜250克，豬瘦肉100克，山藥粉、麥面粉等量。
做法：將蘿卜切絲炒至五成熟，與豬肉同剁細，加調(diào)料拌勻。面粉、山藥粉加清水做成面皮，制成夾心小餅，烙熟服食。
功用：健脾消食，和胃化痰。
適用人群：肺脾虧虛，納差食少，痰濕咳嗽，胸悶者。蘿卜可以有緩解消化不良的作用，對于健脾胃有好處，還可以有化痰止咳的作用。
蘿卜牛肺二冬湯
原料：白蘿卜、牛肺各500克，麥冬30克，天冬20克，甜杏仁15克，生姜適量。
做法：將牛肺，蘿卜切塊，同放砂鍋中，武火煮沸后，轉(zhuǎn)文火燉至爛熟，調(diào)味服食。
功用：滋陰潤肺，化痰止咳。適用人群：肺炎后氣陰兩傷，咳嗽痰多，口干心煩，低熱者。
蘿卜粥
原料：蘿卜、大米各100克。
做法：大米放入鍋中，加清水適量煮沸后，調(diào)入蘿卜粒煮熟。
功用：清熱生津，涼血止血，下氣寬中，消食化痰。
適用人群：消渴口干，衄血，咳血，食積脹滿，咳喘瀉痢，咽痛失音，偏頭痛者。這樣的食療方法可以有緩解消化不良的作用，對于脾胃虛弱腎虛的情況有改善的作用，還可以提高體質(zhì)。
如何補益脾腎的呢，上面的這些食療方法可以試試的哦，可以起到保健的作用，這些食療的方法對于保護腸胃有好處，所以日常生活中大家可以經(jīng)常吃蘿卜，可以有順氣的作用，還可以緩解脾胃虛弱的哦，趕緊試試這些食療方法吧。
腎虛脾虛的話，要如何去調(diào)理?腎虛的話會出現(xiàn)盜汗身體乏力等等的一些問題，如何去改善這樣的情況?你可以選擇一些具有補益脾腎作用的食療食譜來調(diào)理，效果還是很不錯的，來看看這些保健的養(yǎng)生食譜。
蘿卜羊肉湯
用料：羊肉500克，白蘿卜300克，鹽。
制法：羊肉切塊洗凈加黃酒、生姜片浸半小時，入油鍋爆炒一下，倒入砂鍋內(nèi)，加 水煮沸后用小火煨半小時;再將白蘿卜切塊，入在水中煮沸撈出加入羊肉湯內(nèi)，放鹽用小火煨至蘿卜羊肉均酥爛即可。
功效：這道菜很適合在冬天食用，具有很好的補脾腎、壯筋骨、御風(fēng)寒的功效，所以說冬季更適合吃這樣的食譜，具有調(diào)理體質(zhì)，補益脾腎的作用，適合冬季吃。
栗子粥
原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚;
制作：山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效：本品還具有健脾補腎的功效，對于增強免疫力有好處，而且也可以有很好的補虛勞的作用，對健脾胃補腎有好處。
胡桃粥
原料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽10克。
制作：將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮，切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調(diào)味即可。
功效：本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效，胡桃可以補腎，對于緩解骨質(zhì)疏松有好處，可以提高體質(zhì)。
上面的這些具有補益脾腎作用的食療方法，大家都知道了，這些食療的方法可以有很好的補虛勞的作用，對于提高體質(zhì)來說有好處，如果你有腎虛或者脾虛的話，這些食療的方法可以試試，對于增強人體的免疫力有幫助作用。
腎虛怎么辦?可以通過一些補腎的食物來調(diào)理體質(zhì)，效果不錯，而且也可以有滋補的作用，通過食物來補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，下面就來介紹一些緩解腎虛的食療方法，可以起到補益脾腎的功效，對身體健康有好處，來看看這些食譜的介紹。
1、黑米紅棗粥
從中醫(yī)的角度講，黑色對應(yīng)的是腎，所以黑米具有補腎氣的作用，此外黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米可以有緩解白發(fā)體虛的作用，對于出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱，貧血的情況有改善的作用，具有補腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。
材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時;大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
2、芝麻核桃粥
芝麻入腎經(jīng)，能益肝、補腎固精、養(yǎng)血、烏發(fā)、健腦;核桃味甘，性溫，入腎、肺經(jīng)，可補腎填精，益智健腦作用。這樣的一款食譜可以有補腎的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處，還可以有強身健體的作用，是不錯的養(yǎng)生食譜。
材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食。
腎虛怎么辦?上面的這些補益脾腎的食療方法是不錯的選擇，這些食譜可以起到補肝腎的作用，對于提高體質(zhì)有一定的好處，還可以有健脾胃的作用，這些食物都可以相互搭配一起吃，這樣的話可以起到很好的保健作用和效果，不妨試試。
脾臟和腎臟是我們?nèi)梭w兩個非常重要的器官，它們的健康對于我們?nèi)梭w是非常重要的。所以大家平時一定要注意保護好脾臟和腎臟。如果脾臟和腎臟氣虛的話，就會出現(xiàn)身體疲倦、大便溏泄、腰膝酸軟等癥狀。所以大家一定要注意及時發(fā)現(xiàn)。
脾腎氣虛的臨床表現(xiàn)
脾腎氣虛的臨床表現(xiàn)為直腸滑脫不收，肛門有下墜感，兼見頭暈，耳鳴，神疲困倦，動則氣促，腰膝酸軟無力，夜晚尿頻，大便溏瀉或干結(jié)難排，舌淡。脈沉弱。
什么是補益脾腎
補益脾腎，用具有補益脾腎之氣作用的方藥，治療脾腎氣虛癥的治法。
補益脾腎的食物有哪些
1、牛肚
牛肚性平，味甘，也能補虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的記載?！侗静菝审堋芬喾Q牛肚“健脾胃”?！侗静菥V目》還說它能“補中益氣，養(yǎng)脾胃?！彼?，凡脾虛之人，或病后脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。
2、鱸魚
鱸魚味甘、性平，入肝、脾、腎三經(jīng);具有健脾、補氣、益腎、安胎、補五臟、益筋骨、和腸胃、化痰止咳之功效。對肝腎不足的人有很好的補益作用;常用于治療風(fēng)濕痹癥、水腫、氣血兩虧、陽痿、遺精、胃炎、食欲不振、年老體弱、心腦血管疾病等。
3、黃鱔
黃鱔肉性味甘、溫，有補中益血，治虛損之功效，民間用以入藥，可治療虛勞咳嗽、濕熱身癢、痔瘺、腸風(fēng)痔漏、耳聾等癥。祖國醫(yī)學(xué)認為，它有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等醫(yī)療保健功能。常吃鱔魚有很強的補益功能，特別對身體虛弱、病后以及產(chǎn)后之人更為明顯。
4、板栗
板栗營養(yǎng)豐富，果實中含糖、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，板栗的藥用價值亦頗高。栗子能養(yǎng)胃健脾，壯腰補腎，活血止血。栗子粥、炒板栗都是秋補的好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜，用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，栗子既能與粳米一起健運脾胃，增進食欲，又能補腎強筋骨，尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳者。
補益脾腎吃什么水果
1、橙子
味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。
2、無花果
味甘，性平。有健脾開胃，清熱潤腸之功。用于食欲不振，便秘，瀉痢等癥。
3、荔枝
味甘微酸，性溫。有補脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。
4、蘋果
味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中氣不足，腹瀉，便秘等。
補益脾腎吃什么蔬菜
1.山藥
山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛”。其所含的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環(huán)的重要功能，適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。
2.洋蔥
因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。因為它不但享有“菜中皇后”的美稱，而且也是補腎壯陽佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
3.花菜
中醫(yī)認為，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。花菜不耐高溫，可用熱水稍微焯一下食用。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素c。
4.秋葵
黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等，經(jīng)常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”之美譽。
5.蠶豆
蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑，“補中益氣，澀精實腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
6.韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應(yīng)該多吃。
補益脾腎的中成藥
補中益氣丸(片)為水丸或潔劑，主要功用為調(diào)補脾胃、升陽益氣。適用于由脾胃氣虛引起的氣短懶言，身體倦怠，肌熱有汗，頭痛怕風(fēng)，渴喜熱飲，食欲不振，以及氣陷脫肛，子官脫垂等。另外，此藥對于固氣虛下陷所致的胃下垂、腎下垂等均有較好效果。凡一般慢性病，癥見脾胃虛弱，氣短懶言，身體乏力，自汗，動則氣促，食欲不振等癥均可應(yīng)用。用法為水丸每服6克，片劑每服6片，均日服兩次，溫開水送下。
補益資生丸為蜜丸，主要功用為補氣健脾，開胃進食。適用于脾胃虛弱，消化不良引起的脘悶腹脹，不思飲食，嘔逆，久瀉久痢，面黃肌瘦，精神倦怠等癥。此藥配伍精當(dāng)，有主有從，凡因脾胃虛弱，消化不良所致上述諸癥均可應(yīng)用。用法為每次服用兩丸，日服兩次，溫開水送下。
參苓白術(shù)丸(散)為水丸或散劑，主要功用為補氣健脾，調(diào)中止瀉。適用于由脾胃虛弱引起的飲食不振，腔腹脹滿，大便溏瀉，身體消瘦，四肢無力，精神被倦等證。可用于慢性腸炎、慢性腎炎尿蛋白日久不消而屬脾虛者，小兒消化不良脾虛腹瀉者。用法為水丸，散劑均每服6克，日服二次，溫開水送下或沖服。
看了上面的介紹，相信大家對于如何補益脾腎應(yīng)該有所了解了吧。我們生活中能夠起到補益脾腎功效的食物還是非常多的，包括水果蔬菜等都是有著很好的補益脾腎的效果的，大家不妨可以在自己平時的膳食中多吃一些，對身體是非常有好處的。
你是否也有過腎虛的情況呢，其實很多人都存在這個問題，要如何去調(diào)理的呢，其實有很多的食療方法去調(diào)理的呢，下面的這些補益脾腎的食譜就是不錯的選擇哦，來看看這些具體的介紹吧。
1、龍眼肉粥
材料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。
方法：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。治心脾兩虛，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。吃龍眼粥可以緩解失眠啊或者是腎虛的情況，而且還可以有效的緩解乏力。
2、拔絲蓮子
材料：水發(fā)蓮子200克，油50毫升，白糖50克，紅綠櫻桃、面粉、干淀粉各適量。
方法：將發(fā)好的蓮子洗凈，蘸上干淀粉;炒勺放油，燒至6成熱，將蘸好淀粉的蓮子放入鍋內(nèi)，炸至金黃色撈出、控油;炒勺刷洗干凈放入白糖，注入溫水加熱，糖熬至淺黃色時放入炸好的蓮子，顛翻幾下將糖汁均勻裹在蓮子上出勺裝在抹過熟油的盤子里，將切好的紅綠櫻桃丁撒在盤中即可。
功效：清心火，溝通心腎，防腎虛的作用。如果出現(xiàn)了腎虛的話不妨試試這道食譜，可以緩解腎虛的效果，還可以健脾胃。
上面介紹了一些補益脾腎的食譜。具體的做法大家都了解了吧，養(yǎng)神緩解疲勞，適合各類的人群食用，還可以緩解疲勞，具有滋陰的作用，平時大家可以放心的食用，可以有健脾胃補腎的效果。
很多人都有脾胃不和的情況出現(xiàn)哦，和很多的因素是有關(guān)系的呢，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的飲食不規(guī)律啊或者是腸胃功能比較弱的情況等等都會導(dǎo)致脾胃不適的情況哦，下面的這些補益脾腎的食譜可以經(jīng)常吃，可以有調(diào)理脾胃的作用和效果哦。
甲魚枸杞百合湯
原料：甲魚500克，蓮子60克，芡實60克，枸杞子20克，百合30克，米酒15克，鹽、味精、香菜各適量。
制法：蓮子、芡實、枸杞子、百合洗凈，甲魚生宰，去腸雜洗凈，切成小塊。將上述原料共入鍋中，加清水，大火煮沸，加入米酒和鹽，改小火煮約3小時，至龜肉熟爛，調(diào)入味精、香菜即可。
功效：補脾益腎，滋陰祛濕。適用于遺精滑精、脾虛腹瀉等。這樣的食療方法可以有滋補氣血的作用，對于滋陰補腎有好處，而且還可以提高體質(zhì)的哦。
燴木耳夾心蝦
取水發(fā)黑木耳200g，蝦仁100g，鮮湯200g，雞肉茸50g，芝麻30g，黃酒25g，鮮番茄50g，生姜汁15g，菠菜葉50g，精制植物油1000g(實耗約100g)，蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。先將蝦仁上漿后，過油劃開;水發(fā)黑木耳漂洗干凈，擠去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約10g重的丸子，每個丸子包入1粒蝦仁;鮮番茄切成塊;炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個個下鍋，略炸一下?lián)瞥觯湃肼┥诪r油;炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生姜汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開，略熘入味，下菠菜葉，用濕淀粉勾芡，推勻盛入盤中即成。本品特點為咸鮮適口，蝦嫩醇香，滋陰壯陽，補益肝腎。
用途：溫腎助陽，補氣固澀。主治男子滑精夢遺、陽痿不育。息肉可以有補腎補虛的作用，和這些食物相互搭配，可以有提高體質(zhì)的作用，還可以強免疫力。
吃什么可以有調(diào)理脾胃不和的作用，小編介紹了一些食物，這些食譜經(jīng)常吃，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且還可以滋補肝腎的哦，如果你也有腸胃功能差或者是脾胃不和的情況，這些食療方法一定是不錯的選擇呢。
近年來，隨著人們生活水平的提高，飲食習(xí)慣與生活模式的改變，結(jié)石的發(fā)病率逐年升高。據(jù)權(quán)威部門提供的數(shù)據(jù)顯示，我國結(jié)石病患者已從上個世紀80年代中后期常見病比例的30%，上升到目前的40%，結(jié)石病的發(fā)病率已經(jīng)高達10%。發(fā)病人群年輕化現(xiàn)象也越來越明顯，25~40歲是高發(fā)人群，而女性尤其多發(fā)。
結(jié)石病的發(fā)生于飲食習(xí)慣密切相關(guān)，有的人因為工作忙，常常不吃早餐，這樣會使人精神不振，并影響胃酸分泌、膽汁排出，從而減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。
推薦食譜
益腎粥——補益脾腎 利尿通淋
原料
冬寒菜、梗米各100克，豬腰子90克
制作
1、將豬腰子用水浸泡1小時后，漂洗干凈，切成小丁，備用。
2、將冬寒菜煎20分鐘后，去渣取汁，然后加入豬腰丁及梗米，同煮成粥即可。
功效
補益脾腎，利尿通淋。適用于腎結(jié)石、尿道結(jié)石。
豬腰子性平，味咸，有益腎氣、利膀胱的作用;冬寒菜性寒，味甘，有利尿通淋的作用;梗米有和中健脾的作用;三味同用，可治療脾腎兩虛之淋證。
食用宜忌
1、梗米不可同馬肉同食。正所謂“梗米不同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛?！?/p>
2、冬寒菜性寒，脾虛腸滑者忌食，孕婦慎食。
脾虛腎虛是比較常見的一個問題，經(jīng)常會出現(xiàn)腸胃不舒服或者是腎虛的情況，所以一定要注意如何去調(diào)理和改善?如何補虛勞?可以選擇一些具有補益脾腎的食療粥品，下面就來看看這些養(yǎng)胃消食補虛勞的食譜，大家可以試試這樣的食譜。
大棗粥
原料：大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。
制作：將粳米、大棗淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加水適量先用武火燒開，后移文火上煎熬至爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛碗內(nèi)。
功效：健脾益氣。適用于脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等癥，適合身體虛弱的人群，對于緩解脾虛貧血有改善的作用，日常生活可以經(jīng)常吃。
黑米紅棗粥
從中醫(yī)的角度講，黑色對應(yīng)的是腎，所以黑米具有補腎氣的作用，此外黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米最適應(yīng)少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛的人群食用。這樣的食譜可以有緩解腎虛的作用，對于腎虛脾虛的情況有改善的作用，還可以緩解消化不良的作用，對于調(diào)理身體不適有好處。
材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時;大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
芝麻核桃粥
芝麻入腎經(jīng)，能益肝、補腎固精、養(yǎng)血、烏發(fā)、健腦;核桃味甘，性溫，入腎、肺經(jīng)，芝麻可以補腎，而且也可以有補腦的作用，對于提高體質(zhì)有好處，還可以有養(yǎng)血安神的功效。
材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食。
補益脾腎吃什么?上面的這些具有健脾胃的食譜可以利用起來，具有補腦益智，還可以健脾的功效，如果有腎虛的話，可以試試這樣的食譜，可以有滋補的作用，對于調(diào)理身體有好處，還能提高體質(zhì)，這些食譜是值得推薦的。
腎虛的問題一直是人們所關(guān)注的，男性和女性都會導(dǎo)致腎虛的哦，那么你知道應(yīng)該如何緩解腎虛嗎，應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢?下面的這些健脾胃補腎的食物可以試試，可以起到很好的補腎的作用，來了解一下吧。
1、黑米
黑米性味甘溫，有補益氣血，滋補肝腎的功效。黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)和天然黑色素。在晚間食用黑米還能達到補血養(yǎng)顏的功效。黑米可以補充豐富的飲用物質(zhì)，可以有補益脾腎的作用，對于調(diào)理腎虛有幫助。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。黑芝麻可以有補腎的作用，對于緩解乏力啊或者是貧血有好處。
3、大蔥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“強腎補陰”。對男性來說，每周應(yīng)吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。吃大蔥可以有補虛的作用，而且還有補腎的效果。
補益脾腎的一些食材的介紹，你都有所了解了吧。具有補血活血的作用，而且還可以促進代謝，具有補腎強身的作用，適合各類的人群食用哦，大家不妨試試哦。對于一些腎虛的人群來說是不錯的選擇。
食物的種類有很多，不同的食物保健的功效是不一樣的呢。很多人都有腎虛的情況，那么應(yīng)該如何去調(diào)理腎虛的問題呢，除了養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣外，一些補腎的食材也是需要了解的呢，來看看吧。
何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。何首烏具有補腎的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說效果不錯，同時也可以補氣血的。
牡蠣
牡蠣，又名蠔。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)素。牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味咸，入肝、腎經(jīng)，能平肝潛陽、散結(jié)軟堅、收斂固澀。男子常食牡蠣可提高性功能及精子質(zhì)量?？梢院蜕剿?、芡實、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。吃牡蠣可以有補腎的作用，對于調(diào)理體質(zhì)效果不錯，還可以增強免疫力。
枸杞子
性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年男性腎虛之人食之最宜。
關(guān)于吃啥補腎，具有補益脾腎的三種食材，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。營養(yǎng)價值很高的，不僅可以開胃助消化，而且還可以有助于腸胃的健康，增強免疫力和抵抗力，促進生長，對于身體健康有著很重要的意義。
十個人有九個人會有腸胃疾病，這個和日常生活習(xí)慣有關(guān)系，比如說飲食不規(guī)律啊或者是體質(zhì)差都會導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生哦，你知道應(yīng)該如何保護腸胃的嗎，一些補益脾腎的食物可以幫助到你哦，可以有提高體質(zhì)的作用。
1、栗子：有健脾養(yǎng)胃、補腎壯骨的作用。
2、胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。
3、紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。紅棗可以有健脾胃補虛勞的作用哦，對于滋陰潤燥有好處，還可以有健脾胃的效果呢。
4、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
5、山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。山藥可以有補腎養(yǎng)胃的作用，對于出現(xiàn)的食欲不振有幫助。
6、百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
7、白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
8、藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。蓮藕可以有生津的作用，可以開胃補氣血。
9、黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。鱔魚可以有補充蛋白質(zhì)的作用，對于提高體質(zhì)，補氣血有一定的效果。
如何才能擁有一個好的腸胃呢，一些補益脾腎的食物不防試試吧，這九種食物可以有滋補肝腎的作用，而且還可以補氣血，對于提高體質(zhì)調(diào)理腸胃功能有一定的好處哦，所以大家可以利用起來，還你一個健康的身體。
經(jīng)常有乏力，體質(zhì)虛弱等情況的話，要及時的去根據(jù)自己的具體的問題去調(diào)理自己的體質(zhì)，以免產(chǎn)生一些疾病，身體健康得不到保障。如何緩解脾虛腎虛的問題?下面的這些具有補益脾腎的食療養(yǎng)生的粥品可以試試，可以有保健的作用，對健脾胃有好處。
桑葚紫米粥
中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血等作用，民間常作為補品。如果長期食用的話，也可以起到緩解頭暈的作用，對于出現(xiàn)的貧血，白發(fā)有幫助功效，而且也可以有緩解腰酸的功效。
材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。
做法：將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。最后加藍莓醬調(diào)味。
海參粥
中醫(yī)學(xué)認為，海參味咸性溫，入心、腎、脾、肝四經(jīng)，有補腎益精、養(yǎng)血潤燥之功效。海參可以煮粥食用，可以有降三高的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，還可以有補虛勞的功效，對于健脾胃有好處，還能補益脾腎。
材料：海參30克，粳米60克，蔥、姜、食鹽各適量。
做法：海參用溫水泡發(fā)，去內(nèi)腸，剖洗干凈，切成小塊。切片煮爛后，與粳米同放入鍋內(nèi)，加水與調(diào)料，同熬成粥。
蓮子芡實粥
芡實具有補腎固精、驅(qū)寒的作用，和枸杞子或蓮子煮粥，有不錯的食療效果。蓮子芡實粥能夠起到安神養(yǎng)心、補腎健脾的功效，經(jīng)常吃蓮子芡實粥，可以有緩解精神疲勞的作用，對于緩解失眠有好處，還可以有安神的功效和作用。
材料：蓮子50克，芡實15克，糯米150克，白糖30克。
做法：蓮子去芯扒瓣，與芡實洗凈，加水600ML，浸泡半小時。糯米洗凈，待用。把以上原料同時放入鍋中，用武火燒開，文火熬制20分鐘，即可食用。
上面的這些具有補益脾腎的食療養(yǎng)生粥，大家都知道如何制作了，可以更加上面的這些制作方法來調(diào)理，效果很不錯，可以有補腎安神的作用，還能緩解疲勞，對于調(diào)理體質(zhì)來說有很好的幫助作用，而且也可以提高免疫力，大家可以試試。
