兩款補(bǔ)脾益氣食譜 保護(hù)腸胃效果好
冬季補(bǔ)脾養(yǎng)生粥。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《兩款補(bǔ)脾益氣食譜 保護(hù)腸胃效果好》，希望能為您提供更多的參考。
由于現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏比較快，所以很多人都有腸胃不適的情況，原因有很多，比如說經(jīng)常熬夜加班啊或者是飲食不規(guī)律等等都會導(dǎo)致腸胃不適的情況哦，那么應(yīng)該如何去緩解脾胃虛弱的這個(gè)問題呢，下面的這些補(bǔ)脾益氣的食譜可以試試哦。
狗肉粥：
狗肉100克，粳米150克，生姜、精鹽、味精適量。
做法：將狗肉漂洗干凈，切成碎末。粳米淘凈，放入鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，在用文火煎熬10分鐘后，投入狗肉和少量生姜攪拌均勻，繼續(xù)煎熬15~20分鐘，以肉熟爛為度。酌加味精、精鹽等調(diào)味料。
用法：供早晚餐溫?zé)崾秤谩?/p>
功效：——溫補(bǔ)脾腎，益氣助陽。用治脾腎陽虛、陽痿不舉、遺精遺尿、小便清長、腰膝酸軟、畏寒肢冷。這樣的食療方法可以有健脾胃補(bǔ)虛勞的作用，對于出現(xiàn)的腸胃不適和身體虛弱的情況有改善的效果哦。
南瓜粥
材料：
南瓜、大米、水
1.南瓜洗凈，切成1厘米左右的細(xì)絲。
2.把南瓜絲、大米和水放入微波爐專用蒸煮煲煮粥功能(約24分鐘)靜置2分鐘，取出即可。(手動：高火5分鐘，中火20分鐘，低火5分鐘)
營養(yǎng)功效：
1、南瓜既當(dāng)菜又代糧，南瓜中含有的果膠和微量元素會緩解對糖和脂的吸收，維生素A含量遠(yuǎn)勝于綠色蔬菜，有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、宜精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目功效。南瓜可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對于氣血不足導(dǎo)致的腸胃不適脾胃虛弱有一定的改善的效果哦。
2、南瓜與米熬粥有益氣、養(yǎng)陰、補(bǔ)脾功能，有益于嬰兒的發(fā)育和健康營養(yǎng)。
如何補(bǔ)脾益氣呢，一些保護(hù)腸胃的食療方法可以試試，可以起到保健的作用和效果，而且還可以緩解腸胃不適，對于出現(xiàn)的脾胃虛弱氣虛不足的情況有改善的效果哦，而且還可以提高免疫力，這些食療方法可以經(jīng)常吃。
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食物的類型有很多，我們每天都要吃不同種類的食物，這樣可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。其實(shí)很多的食材也是有治療疾病的作用的，比如說喝茶煲粥可以有保護(hù)肝臟祛濕的作用，一起來看看小編的介紹吧。
1.茵陳大棗茶
大棗10枚，新鮮茵陳120克(或干茵陳40克)，水煎當(dāng)茶頻服。食用時(shí)將茵陳拋去，食棗飲湯。
點(diǎn)評：茵陳含有揮發(fā)性精油，有擴(kuò)張膽管，促進(jìn)膽汁排泄的功能，故能消退黃疸;同時(shí)它具有消炎作用，可防止肝細(xì)胞壞死，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。大棗營養(yǎng)豐富，內(nèi)含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、多種維生素和鐵、磷、鈣等礦物質(zhì)及有機(jī)酸，是“天然維生素丸”。這樣的食材一起食用的話可以起到保護(hù)肝臟利尿消腫的作用，人群還可以有保護(hù)肝臟的作用哦，減少疾病的發(fā)生，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的茶品類型。
2.茵陳粳米粥
茵陳30～60克，粳米50～100克，白糖適量。先將茵陳洗凈，煎汁，去渣，放入粳米后，加水適量，煮粥欲熟時(shí)，加入適量白糖稍煮1～2分鐘即可。每日服2～3次，7～10日為一療程。
點(diǎn)評：該方具有清利濕熱、退黃疸功效，適用于急性傳染性黃疸性肝炎。這樣的粥品適合很多的人群，夏季也可以食用，可以有祛濕利尿的作用。具有保護(hù)肝臟的功效。
關(guān)于保護(hù)肝臟去濕氣的一些食材和食譜，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是夏季祛濕保護(hù)肝臟不妨試試這樣的茶品和粥品?？梢云鸬嚼蛳[保護(hù)肝臟的作用和功效。
很多人因?yàn)楣ぷ髅?，或者是不懂得?yīng)該如何照顧自己，所以就會造成一些亞健康的出現(xiàn)?，F(xiàn)在的人們工作壓力大，容易出現(xiàn)氣血不足的情況，很常見。如何去調(diào)理呢，通過一些食物來調(diào)理，效果好而且還沒有副作用，下面的這些養(yǎng)生食譜不妨試試，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。
花生米燉肫花
材料：花生米25克，雞肫200克。
調(diào)味料：鮮湯，香油，姜末，蔥花，黃酒，味精，鹽適量。
做法
1、雞肫清理干凈，先切菊花花刀，然后切成大塊，放沸水汆燙，撈出清洗瀝干;
2、將除香油、味精外的所以材料、調(diào)味料倒入鍋中，燉上1小時(shí)半，然后加味精、淋香油即可。、
功效：補(bǔ)氣血，養(yǎng)肺潤肺，適合氣血虛弱者食用。
砂鍋鳳鵝豆腐
材料：豆腐250克，熟風(fēng)鵝肉250克。
調(diào)味料：色拉油，胡椒粉，清湯，味精，鹽，黃酒，姜片，蔥段。
做法
1、豆腐切塊，放沸水汆燙后浸涼;
2、油鍋燒熱，方姜蔥、鵝肉，煸香后倒入豆腐塊、黃酒、清湯，煮沸后撇去浮沫，小火燜上20分鐘;
3、揀掉蔥姜，加鹽、味精，撒胡椒粉，攪勻即可。
功效：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，營養(yǎng)不良、脾胃虛弱的人可以多吃。
關(guān)于氣血不足的一些調(diào)理食譜，上面小編給大家介紹了兩款可以有緩解氣血不足作用的食譜，大家都了解了嗎，其實(shí)這些食物對于人體來說是很有保健作用的，大家平時(shí)都可以食用。可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，還可以潤肺清肺，對于強(qiáng)筋骨營養(yǎng)不良有很好的保健的作用。
經(jīng)常熬夜加班的人群有很多的哦，比如說白領(lǐng)啊或者是工作比較忙的一些人群，經(jīng)常熬夜加班對身體健康是會產(chǎn)生一些不利的影響的哦。那么如何去調(diào)理體質(zhì)的呢，下面的這些食療方法就是不錯(cuò)的選擇呢，來看看小編的介紹吧。
枸杞瘦肉絲
材料：枸杞子30克、瘦肉100克、竹筍30克、醬油酌量、植物油適量。
做法：把瘦肉、竹筍洗凈、切成絲備用;在炒鍋中倒入植物油，再放瘦肉、竹筍、枸杞爆炒至熟，最后灑點(diǎn)醬油即可食用。
功效：可滋補(bǔ)肝腎，適用烘熱汗出、煩躁易怒或憂郁健忘等肝腎陰虛的女性?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí)枸杞子可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能、能有效抑制腫瘤生長和細(xì)胞突變、具有延緩衰老、抗脂肪肝、調(diào)節(jié)血脂和血糖、促進(jìn)造血功能等方面的作用。
芝麻粥
材料：芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。
做法：將粳米與芝麻分別洗凈。放入鍋內(nèi)，加清水、用小火熬成粥，調(diào)入蜂蜜拌勻即成，每日一次。
功效：補(bǔ)肝腎、潤五臟，益氣力。適用于肝腎陰虛、須發(fā)早白、身體虛弱、頭暈?zāi)垦?、貧血、腰膝酸軟、四肢麻木等。這樣的食療方法具有補(bǔ)氣血的作用，對于肝腎虛弱的情況有所改善，還可以緩解貧血啊或者是頭暈等問題的哦。
上面為你介紹了幾款肝腎陰虛食療，這樣的食材一起搭配食用不僅可以營養(yǎng)豐富，而且還有滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，食物要相互搭配才有營養(yǎng)價(jià)值，這些食譜安神健脾適合一起食用，而且營養(yǎng)價(jià)值高，適合熬夜加班的人群食用。
如何補(bǔ)血呢，很多人有貧血的情況，出現(xiàn)了貧血的情況也不要慌，如果是不太嚴(yán)重的話，可以選擇一些養(yǎng)生的食療方法，可以有補(bǔ)血的作用，可以提高體質(zhì)的效果，同時(shí)也可以美容養(yǎng)顏的作用，對于女性貧血有好處，來看看這些可以補(bǔ)血的食譜吧。
銀耳枇杷湯
銀耳是含粗纖維的減肥食品，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、礦物元素，營養(yǎng)價(jià)值非常高，有瘦身纖體功效。并含有維生素B1和維生素C，補(bǔ)氣養(yǎng)顏，不僅能瘦身，也是潤膚美顏的佳品。這樣的一款食譜可以有補(bǔ)血瘦身的作用，對于想減肥的人群有改善的作用，同時(shí)也可以補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果。
原料：新鮮枇杷，水發(fā)銀耳，蜂蜜。
做法：
1.先將新鮮的琵琶去皮切片，將籽去除。將水泡好的銀耳清洗干凈，撕成小片，放入鍋中。加上適量的水煮至銀耳變得黏滑后，再放入枇杷片。
2.等到水再次燒沸后即可裝入涼杯中，根據(jù)自己口味加入適量的蜂蜜調(diào)味。冰鎮(zhèn)后吃效果也很棒哦。
莧菜鮮蘑
常食莧菜可減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。同時(shí)常吃莧菜可增強(qiáng)體質(zhì)，莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶更能被人體充分吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力。莧菜和蘑菇一起吃，可以有補(bǔ)血的作用，可以有提高體質(zhì)的作用，還可以起到排毒預(yù)防便秘的效果哦。
原料：莧菜、平菇、食鹽、植物油。
做法：
1.紅莧菜去掉老根，洗凈，瀝干水分，掰成段;鮮蘑洗凈，撕成小朵;大蒜一半切片，一半切碎末備用;鍋燒熱，倒植物油，先下幾片蒜片爆香;倒入蘑菇，不斷翻炒至變軟。
2.再放入莧菜大火翻炒至八成熟，即莧菜在鍋中變軟，倒入剩余蒜碎，翻炒幾下，待蒜香一飄出，馬上關(guān)火，調(diào)入鹽調(diào)味即可。
吃什么可以補(bǔ)血呢，上面的這些食療方法可以起到很好的養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用，對于身體容易乏力啊或者是疲勞的人群來說可以經(jīng)常吃，可以有補(bǔ)血的功效，對于提高體質(zhì)，排毒預(yù)防便秘是不錯(cuò)的選擇呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦。
如果一個(gè)人氣血不足的話，一定要注意一些養(yǎng)生的方式和方法，這樣的話可以讓你保持一個(gè)健康的狀態(tài)哦。如果氣血不足，一些可以起到補(bǔ)中益氣的食譜可以試試了，可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用和效果呢，來看看這些食療的方法介紹吧。
黃芪鱔魚湯
原料：黃芪20克，鱔魚1條，紅棗10個(gè)，鹽、姜、蒜、油適量。
制法：黃芪、紅棗洗凈，大蒜切片，姜洗凈切絲，鱔魚宰殺后去腸雜，洗凈切塊備用。鍋內(nèi)放油燒熱，放入鱔魚塊、姜末，炒至鱔魚半熟，將紅棗、黃芪放入鍋內(nèi)，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)益氣血，養(yǎng)血安神，鱔魚是補(bǔ)血佳品，紅棗可養(yǎng)血安神，黃芪補(bǔ)氣，氣足則血旺;諸藥合用，滋補(bǔ)功效大大加強(qiáng)。適應(yīng)于所有氣血虧虛的人士。黃芪和鱔魚一起吃，可以有補(bǔ)氣的作用，對于腎虛的人群來說有一定的調(diào)理的作用和效果，而且也可以有安神的功效哦。
五味枸杞飲
原料：五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。
制法：五味子用小紗布袋裝好，枸杞子剪碎，一起放入砂鍋內(nèi)，加凈水1500毫升，用文火煎沸，濾出藥液，倒入蓋杯中，加白糖20克，攪勻，分次飲用。
功效：健脾胃，補(bǔ)肝腎，養(yǎng)心血，生津止渴，五味子酸而性溫，有補(bǔ)氣生津、止瀉安神等多重功效;特別是夏天困乏無力的人，用它與黃芪、人參等一起煎湯服用，能使人精神倍增。五味子與枸杞子合用，補(bǔ)肝腎作用更加突出。適用于五臟虛虧，氣血不足所導(dǎo)致的疲乏無力、面無血色、腰膝酸軟、心慌失眠等癥。這樣的食療方法可以有補(bǔ)肝腎的作用哦，對于氣虛不足的情況有改善的作用，而且也可以有養(yǎng)心安神的功效呢。
補(bǔ)中益氣怎么辦呢，上面的這些食療的方法可以起到很好的保健的作用和效果，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，對于增強(qiáng)人體的免疫力來說很不錯(cuò)的呢，還可以有養(yǎng)心的作用，上面的這些食療方法趕緊試試吧。
吃什么能補(bǔ)腎?對于很多腎虛的人群來說還沒有找到應(yīng)該如何去調(diào)理的方法。腎虛會導(dǎo)致身體不適，比如說腰酸背痛啊或者是精力比較差等問題的出現(xiàn)。下面的這些補(bǔ)益脾腎的食療方法可以試試，可以有很好的調(diào)理的作用。
羊肉羹
材料：煮熟的瘦羊肉80克。
方法：用刀背砍成泥狀，置碗中，注入60毫升羊肉湯，放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉，拌勻后置籠上蒸45分鐘，熱食。
功效：主治腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。羊肉可以有補(bǔ)腎的作用，對于出現(xiàn)的頭暈有一定的調(diào)理的效果。
核桃仁粥
材料：核桃仁30克，秈米50克。
方法：研成膏狀，注入50毫升熱水拌勻?yàn)V汁;秈米50克煮粥，米熟爛后將核桃汁加入再煮，待無核桃生油氣后即可，熱食。
功效：宜于陽虛便秘者;主治腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。如果出現(xiàn)了腎虛的情況，這樣的食療方法一定是你不二選擇。
關(guān)于補(bǔ)益脾腎的食療方法，你都知道了吧，可以放心的食用、經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)益脾腎，對于食欲不振啊，經(jīng)常容易疲勞失眠等人群是有很好的緩解的作用的。
經(jīng)常出現(xiàn)嗓子干痛的情況，可能是因?yàn)樘鞖飧稍铮匣鸬囊蛩兀蛘呤歉忻暗鹊鹊那闆r導(dǎo)致的問題，如何讓嗓子得到很好的保養(yǎng)?一些具有清嗓潤肺的食譜推薦給大家，可以讓你的肺部疾病得到很好的調(diào)理，而且也可以有預(yù)防嗓子干痛的作用。
百合款冬花飲
用料：百合30～60克、款冬花10～15克、冰糖適量。
制法服法：將上料同置砂鍋中煮成糖水。 飲水食百合，宜晚飯后睡前食用。
功效主治：百合潤肺止咳。款冬花辛溫，有潤肺下氣，止咳化痰作用。本品提取液可使支氣管略擴(kuò)張，對組織胺引起的痙攣，有解痙作用。因此具有止咳，祛痰平喘作用。這些中藥材一起搭配泡茶的話可以起到潤肺止咳的作用，對于化痰來說有調(diào)理的功效，而且也可以有緩解支氣管炎的作用，對于嗓子干痛，發(fā)炎等問題有調(diào)理的作用。
荸薺百合羹
用料：荸薺(馬蹄)30克、百合1克、雪梨l個(gè)，冰糖適量。
制法服法：將荸薺洗凈去皮搗爛，雪梨洗凈連皮切碎去核，百合洗凈后，三者 混合加水煎煮，后加適量冰糖煮至熟爛湯稠。 溫?zé)崾秤谩?/p>
功效主治：荸薺味甘，性微寒，能清熱生津，涼血解毒，化痰消積等作用，含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C和荸薺素等成分，荸薺素對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及綠膿桿菌有抑制作用;梨和馬蹄百合一起吃，可以滋陰潤燥，還能有清熱生津的效果，對于潤燥化痰來說起到了很好的功效，而且也可以有滋陰去火的功效，對于清嗓潤肺來說有一定的保健作用。
清嗓潤肺的一些食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜可以有滋陰去火的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的嗓子干痛發(fā)炎咽喉腫痛等等的問題都有改善的作用，可以有去火氣的效果，大家可以試試這些食療方法。
銀耳雪梨小米粥
原料：銀耳、雪梨、小米、冰糖。
做法：
1.銀耳清水泡發(fā)，去蒂后撕成小片；
2.鍋中加水和銀耳先煮15分鐘；
3.再倒入淘好的小米、梨塊和冰糖，繼續(xù)小火煮至粘稠。
Tips：
1.梨皮有很好的潤喉止咳效果，不要去掉！
2.米要冷水下鍋，這樣米粒才能充分吸收水分，煮出來才會綿軟；
蓮藕雪梨小米粥
原料：蓮藕、雪梨、小米、大米、冰糖。
做法：
1.蓮藕去皮洗凈，切塊，泡在清水中以免氧化發(fā)黑；
2.雪梨洗凈切塊；
3.小米、大米（大米的量只為小米的1/2）淘洗干凈，和所有材料一起放入高壓鍋，加入適量水，煲煮即可。
高溫煲煮后的蓮藕竟然變成了粉紅色
煮粥最好用砂鍋，不過我現(xiàn)在都用電壓鍋了，所有東西統(tǒng)統(tǒng)放進(jìn)去后就不用管了，基本上30分鐘搞定，方便得很！
如何補(bǔ)中益氣呢，很多人都有體質(zhì)虛弱的情況，為了自己的健康，一定要找到自己適合的方式和方法哦，這樣的話才能讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)。什么樣的食療方法可以起到補(bǔ)氣血的作用?下面就來看看這些可以補(bǔ)中益氣的食療方法吧。
1、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。南瓜和紅棗紅糖一起吃的話可以有很好的補(bǔ)氣血的作用和效果，對于提高體質(zhì)有好處，還可以有滋陰的功效，對于氣虛不足的情況有改善的效果哦。
2、四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各15克。
做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎煮即可。
份量：煮的時(shí)候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就OK了。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。
功效：補(bǔ)血調(diào)血，不僅能改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況，還能使發(fā)質(zhì)變得潤澤。這樣的中醫(yī)藥膳，可以起到滋補(bǔ)氣血的作用哦，對于很多氣虛不足的情況有一定的改善的作用和效果哦。
如何幫助緩解氣虛不足的情況呢，上面的這些食療的方法可以試試了，可以起到很好的保健的作用和效果呢，對于提高體質(zhì)有好處，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)的功效，如果你也屬于氣虛不足的問他，這些食療方法可以試試、
經(jīng)常飲酒或者是一些疾病都會導(dǎo)致肝臟的損傷哦，比如說肝炎啊或者是肝硬化的情況出現(xiàn)。如何保護(hù)肝臟的呢，其實(shí)有很多的方法，只是大家缺少了對養(yǎng)生保健的一些方法，小編下面就來介紹一些保護(hù)肝臟的食譜吧，可以起到很好的保健的作用。
香菇炒西蘭花
材料：鮮嫩西蘭花250克，香菇50克，蒜蓉、鹽、味精、胡椒粉各適量。
做法：把西蘭花洗凈，切塊;用熱水把香菇泡軟，洗凈擠干水分，切成片。將西蘭花、香菇同時(shí)放入沸水中燙3～5分鐘，馬上撈出。鍋中放油燒熱，依次放入香菇、西蘭花、鹽、味精和胡椒粉炒勻，出鍋即成。
功效：肝臟最喜歡綠色的食物，因?yàn)榫G色的食物具有益肝氣的作用，對于消除身體疲勞、舒緩肝郁都有極大的效果，因此，經(jīng)長吃西蘭花能夠有效的幫助身體養(yǎng)肝護(hù)肝。綠色的食物可以有養(yǎng)護(hù)肝臟的作用，對于緩解疲勞有好處，而且還可以補(bǔ)肝益氣。
三鮮燴
材料：雞脯肉、胡蘿卜丁各100克，雞蛋(取蛋清)，嫩豌豆25克，番茄丁50克。肉湯、調(diào)料：料酒、牛奶、雞油、淀粉、鹽各適量。
做法：將雞脯肉洗凈，剁成肉泥;將少許淀粉用牛奶調(diào)和成汁;把雞蛋清和雞肉泥放在一起拌勻。把肉湯入鍋中煮沸，下豌豆、胡蘿卜丁、番茄丁，待肉湯滾沸后離火，用筷子把雞肉泥從3。碗邊一點(diǎn)一點(diǎn)地?fù)苓M(jìn)鍋內(nèi)，每個(gè)雞肉泥要和豌豆大小一樣，待撥完后將鍋燒沸，最后把淀粉汁倒入鍋中勾芡，放入鹽、雞油、料酒，煮沸，盛出即可。
功效：大補(bǔ)氣血，養(yǎng)肝明目，健脾開胃，能夠促進(jìn)產(chǎn)后康復(fù)。對于平素肝血不足，視力較差者則更為適宜。這些食物相互搭配可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，對于緩解肝血不足有幫助。
肝臟受損怎么補(bǔ)呢，應(yīng)該積極的進(jìn)行補(bǔ)肝的工作，上面的這些食譜雖然比較常見，但是對于肝臟是一種很大的養(yǎng)護(hù)作用，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，對于緩解肝血不足啊或者是體質(zhì)虛弱有很好的作用和效果，趕緊試試吧。
很多人都會出現(xiàn)一種現(xiàn)象，那就是經(jīng)常出現(xiàn)肚子脹不消化的情況，脹氣很難受，這個(gè)可能和飲食有一定的關(guān)系，那么應(yīng)該如何去緩解腹脹等等的一些問題呢，其實(shí)有很多的方法，下面的這些食療方法就可以有效的緩解這一癥狀的哦，一起來看看小編的介紹。
喝七菜粥
雞鴨魚肉吃多了，導(dǎo)致消化不良，過節(jié)適當(dāng)喝一些七菜粥，既可清理腸胃又可調(diào)整消化系統(tǒng)功能。
做法：1.先將米洗凈放入砂鍋中，再加入適量的水，用小火煮上30-40分鐘。煮粥過程中，還可將鍋蓋打開一點(diǎn)兒，讓多余的水蒸發(fā)掉;2.將適量的七菜(菠菜、芹菜、芫荽、芥菜(雪里蕻)、韭菜、蔥、蒜)洗凈切碎，在粥煮好前5分鐘左右將七菜放入鍋中，并加入少量的鹽;3.粥做成后，盛到碗里，在粥上撒上一些黑、白芝麻即可食用。
功效：粥中的蔬菜都含有豐富的維生素和微量元素，具有健胃、消食的作用。菠菜中維生素和鐵的含量最多;芹菜健胃、降血壓;芫荽能消食、透疹;芥菜具有溫中、祛痰的功效;韭菜溫腎助陽、散瘀活血;蔥具有散寒、健胃的作用;大蒜有很強(qiáng)的殺菌作用，可促進(jìn)胃液分泌、幫助消化。這樣的食物相互搭配不僅可以有不成豐富維生素和微量元素的作用，還可以健脾消食，對于降壓降脂有好處，而且還可以緩解腹脹或者是腸胃不適等等的一些問題哦。
吃山楂刮油
一項(xiàng)研究表明，在水果中，山楂的刮油本領(lǐng)名列第一。因此民間有人腸胃消化不良，都以吃山楂來助消化。不過山楂不比蘋果、香蕉等，直接吃往往過酸而不夠可口，因此一般情況下，多用山楂做成小零食吃，最常見的就是山楂片了。對于不愛吃零食的男同志，山楂也有好的吃法，今天我們介紹的這款山楂肉干滋陰潤燥，化食消積，相信會成為您節(jié)后調(diào)節(jié)腸胃的美味。這樣的一款食譜不僅可以降脂減肥，而且還可以有促進(jìn)消化緩解腸胃不適，對于身體健康有好處。
材料：山楂、瘦豬肉、姜、蔥、花椒、料酒、白糖、味精、香油。
做法：1.將一半山楂放入鍋內(nèi)，加水(量稍多)，在火上燒沸后，放入豬肉，煮熬至六成熟撈出;2.豬肉晾涼后，切成長約2寸的條，用香油、姜、蔥、料酒、花椒等調(diào)料拌勻，腌1小時(shí)，去水分;3.將炒鍋上火，放油，油七成熱，投入肉條，至微黃時(shí)用漏勺撈起;4.將油倒出，投入另一半山楂，略炸后，再將肉干倒入鍋中，反復(fù)翻炒，至熟，裝盤時(shí)淋上香油，撒上味精、白糖，拌勻即可。
關(guān)于腸胃脹氣不消化的一些養(yǎng)生食譜，大家都知道了吧，這些食譜的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到很好的養(yǎng)生保健的作用，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對于腸胃脹氣的情況來說有一定的調(diào)理的作用和效果，平時(shí)的時(shí)候大家可以利用這樣的食譜來養(yǎng)生。
現(xiàn)在的人們工作和生活壓力都是比較大的很容易出現(xiàn)一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)哦，你知道應(yīng)該如何去緩解嗎，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的偏頭痛會影響健康，而且還會影響正常的生活，下面的這些緩解偏頭痛的食療方法可以試試的哦。
菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克。
制用法：將粳米洗凈后入鍋加適量的清水熬粥，米熟后加入菊花再煮5分鐘左右即成。此方可每天吃一劑，最好在早飯時(shí)食用。
功效及適應(yīng)癥：此方具有清肝火、散風(fēng)熱的功效，尤其適合有心煩易怒、面色赤紅等癥狀的偏頭痛患者使用。這樣的食療方法可以有清熱解毒的作用，而且還可以緩解心煩的作用。
桑菊豆豉粥
原料：桑葉10克，菊花、豆豉各15克，粳米100克。
制用法：將桑葉、菊花和豆豉一起入鍋加適量的清水煎煮后去渣取汁。將此藥汁與洗凈的粳米一起放入沙鍋中加適量的清水熬粥，米煮即成。
用法：此方可每日吃一劑。
功效及適應(yīng)癥：此方具有疏風(fēng)清熱、清肝明目的功效，尤其適合有頭昏腦漲、口渴便秘等癥狀的偏頭痛患者使用。這樣的粥品可以清熱解毒，還可以緩解偏頭痛的哦。
關(guān)于緩解偏頭痛的一些食療方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食譜可以起到很好的保健的作用，而且還可以有滋陰的效果呢，對于提高體質(zhì)有幫助，還可以清熱解毒的哦，緩解頭痛效果不錯(cuò)，大家可以試試、
很多人都有肝臟疾病，比如說發(fā)病率比較高是就是肝炎，就是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，飲食不衛(wèi)生導(dǎo)致的，所以對肝臟健康的一些食物要多吃，一些損害健康的生活習(xí)慣一定要改正。如何補(bǔ)肝護(hù)肝?下面的這些食譜推薦給你，可以有對肝臟有保護(hù)的作用，來看看這些補(bǔ)肝腎食譜的介紹。
枸杞糯米粥
原料：糯米250克，枸杞子100克，新鮮枇杷葉子或竹葉若干張。
做法：將糯米先用清水浸泡一宿，撈出后與枸杞子混勻，用干凈的新鮮枇杷葉子或竹葉包粽子，煮熟或蒸熟后服用。
功效：每天吃一次，連服用7天。次粥具有健脾和胃、補(bǔ)益肝腎的功效，對于經(jīng)常出現(xiàn)的肝腎虛弱導(dǎo)致的肝炎疾病有調(diào)理的作用，而且也可以有保護(hù)肝臟護(hù)肝的功效。
龜肉粥
原料：烏龜500克，精鹽2克，蔥15克，生姜10克，味精2克，黃酒25克，胡椒粉2克，鮮湯1000克，糯米150克。
做法：將烏龜放入冷水鍋里蓋好鍋蓋，上大火燒開撈起去龜甲，除去內(nèi)臟，斬頭腳剝皮去尾，下開水鍋里重煮一下，再放入冷水中，剝?nèi)觚斏礁系钠つぃ谐尚K洗凈，放入平底鍋里，加入黃酒、蔥、生姜、精鹽，上籠用大火蒸爛，撿去蔥。生姜及龜骨，留下肉及湯汁。將糯米淘洗干凈，下鍋加鮮湯置大火上燒開，熬煮成粥，再倒入平底鍋內(nèi)的龜肉及湯汁，調(diào)入味精和胡椒粉，稍煮即成。
功效：早晚分吃。此粥具有滋補(bǔ)肝腎的功效，適用與肝腎陰虛型慢性肝炎患者。對于經(jīng)常出現(xiàn)的肝臟損害，或者是咽炎疾病有調(diào)理的作用，而且也可以起到預(yù)防的功效，可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
如何保護(hù)肝臟?上面的這些具有補(bǔ)肝作用的食譜推薦了幾種，這些食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，對于健脾胃有一定的好處，而且也可以有提高體質(zhì)的功效，對于有肝臟疾病或者是肝臟損害的情況有調(diào)理的作用，所以這些補(bǔ)肝食譜是不錯(cuò)的選擇。
男性是很容易疲勞的哦，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足啊或者是精血不夠等等的情況，而且整個(gè)人的狀態(tài)都處于低谷，所以男性精血不足，應(yīng)該吃一些補(bǔ)精益髓的食譜，這樣的話可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對身體健康有好處，來看看這些補(bǔ)精益髓的食譜吧。
1.歸芪蒸雞：母雞1只，炙黃芪100克，當(dāng)歸20克，調(diào)料適量。先將歸芪布包，母雞去毛雜，洗凈，放入沸水鍋內(nèi)氽透，取出，放入涼水內(nèi)沖洗干凈，瀝凈水份，納歸芪于雞腹中，放盆內(nèi)，擺上蔥、姜，加雞清湯、黃酒、胡椒粉等，用濕棉紙將盆口封嚴(yán)，上籠蒸約兩小時(shí)取出(如將雞放入鍋內(nèi)，文火煨燉，即成歸芪燉雞)。去棉紙及蔥、姜、黃芪等，味精、食鹽調(diào)味服食?？勺萄a(bǔ)精血，適用于男子精血不足所致的早泄，遺精，精少及無精癥等。這樣的食療方法可以有緩解早泄陽痿的作用，對于男性補(bǔ)精有好處，還可以緩解精血不足的哦。
2.龍眼紙包雞：龍眼肉200克，胡桃肉100克，嫩雞肉500克，雞蛋清2只，芫荽150克，火腿片15克，調(diào)料適量。先將雞肉去皮,切片。核桃去皮，下油鍋炸熟，切作細(xì)粒，芫荽擇洗干凈。桂元肉洗凈，擇粒，蛋清加水生粉調(diào)糊，蔥姜切粒，雞片加味精、食鹽、白糖、胡椒、麻油、蔥、姜、核桃、桂元、蛋清糊調(diào)勻，取糯米紙放在木砧板上，先放一點(diǎn)芫荽葉，一片火腿，再把雞片放上，然后折成長方形包，待用，鍋中放植物油燒熱后，把包好的雞片下鍋炸熟，撈出裝盤即成。可溫中益氣，補(bǔ)腎固精，適用于男子性欲減退，虛煩失眠、記憶力下降等。龍眼可以有補(bǔ)氣血的作用，對于補(bǔ)腎強(qiáng)身有好處，男性精血不足可以吃這樣的食譜，對于補(bǔ)精益髓有一定的好處和功效的呢。
補(bǔ)精益髓的一些食譜你都知道了吧，這些食療的方法可以對于男性出現(xiàn)的精血不足啊或者是精神不振，身體虛弱等情況有一定的調(diào)理的作用和效果哦，而且還可以提高體質(zhì)，對于補(bǔ)精益髓有一定的好處，大家可以試試這些食譜。
