六大蔬菜治療痔瘡效果好
夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“六大蔬菜治療痔瘡效果好”，僅供您在養(yǎng)生參考。
生活習(xí)慣不健康很容易導(dǎo)致一些健康方面的問(wèn)題哦，比如說(shuō)很常見的痔瘡疾病哦，會(huì)出現(xiàn)在各個(gè)年齡段和人群中，和很多的因素有關(guān)系，而且還會(huì)影響到人的正常生活，除了積極的藥物治療以外，一些治療痔瘡的蔬菜可以試試哦，可以有預(yù)防痔瘡的作用。
一、卷心菜
性平味甘，多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食品，同時(shí)是預(yù)防其他肛腸疾病的一大角色。卷心菜含有的纖維素比較多，可以有預(yù)防便秘的作用，而且還可以緩解痔瘡的發(fā)生哦。
二、韭菜
含粗纖維較多，比較堅(jiān)韌，不易消化吸收，因此對(duì)促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止痔瘡便秘有很好的作用。
三、白蘿卜
生吃白蘿卜可促進(jìn)消化，其次，白蘿卜有很強(qiáng)的消炎作用，可促胃液分泌，另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，減少痔瘡的發(fā)生。白蘿卜可以有消炎的作用，可以保持大便通暢，減少痔瘡的癥狀。
四、紅薯
紅薯中的纖維物質(zhì)能吸收腸內(nèi)大量的水分，呢促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加糞便體積，對(duì)通便有很好的效果，常用來(lái)防治和治療痔瘡及肛裂等。紅薯含有的纖維素比較多，可以有促進(jìn)排便，而且還可以有排毒的效果。
五、蕹菜
蕹菜又稱空心菜、空筒菜，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，特別適合患有痔瘡、大便經(jīng)常干結(jié)患者。
六、菠菜
有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用，能更好的防治便秘和痔瘡的發(fā)生。
吃什么可以治療痔瘡呢，上面的這六種蔬菜對(duì)于保持大便通暢是有好處的哦，而且還可以有潤(rùn)腸的效果，如果你也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痔瘡的問(wèn)題的話，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以減少痔瘡帶來(lái)的痛苦，而且還可以有緩解便秘的作用，趕緊試試吧。
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一、久存蔬菜
上班族通常喜歡一周做一次大采購(gòu)，把采購(gòu)回來(lái)的蔬菜存在家里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省時(shí)間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會(huì)損失大量的營(yíng)養(yǎng)素，例如菠菜，在通常狀況下（20℃）每放置一天，維生素C損失高達(dá)84%.因此，應(yīng)該盡量減少蔬菜的儲(chǔ)藏時(shí)間。如果儲(chǔ)藏也應(yīng)該選擇干燥、通風(fēng)、避光的地方。
二、丟掉含維生素最多的部分
人們的一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營(yíng)養(yǎng)素的含量。例如，有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實(shí)際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2~3倍。再比如，做餃子餡的時(shí)候把菜汁擠掉，維生素也會(huì)損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜的方法，餃子餡就沒(méi)那么多湯了。
三、小火炒菜
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應(yīng)該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利于維生素保存。
四、菜做好了不馬上吃
很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面，等上一段時(shí)間再吃。這樣也會(huì)損失大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
五、吃菜不喝湯
炒菜時(shí)，蔬菜中大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都溶解在菜湯里了，不喝多可惜。
六、先切菜后洗菜
食堂的大師傅經(jīng)常為了省事兒，先切菜再放在一起沖洗一下。很多人不以為然，其實(shí)這樣做也會(huì)令大量的維生素白白流到了水中。
痔瘡問(wèn)題是常見的一種疾病，這樣的疾病雖然不是什么大問(wèn)題，但是對(duì)我們的生活會(huì)造成很大影響，而且還容易影響到我們的工作以及生活，所以一旦患上痔瘡問(wèn)題，我們就要注意方法治療才行，而且通過(guò)吃蔬菜就能治療痔瘡，一起看看應(yīng)該吃哪些蔬菜比較好吧。
卷心菜
卷心菜是大家比較熟悉的一種蔬菜，也是平時(shí)我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)吃到的蔬菜，卷心菜性平味甘，而且卷心菜中的纖維素含量比較高，因此可以幫助我們很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助我們保護(hù)腸胃健康，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中多吃卷心菜，可以幫助我們?cè)鲞M(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食品，同時(shí)是預(yù)防其他肛腸疾病的一大角色。
韭菜
韭菜是比較獨(dú)特的一種蔬菜，吃起來(lái)的味道比較獨(dú)特，因此在平時(shí)就有不少人都愛(ài)吃韭菜，而且韭菜中含粗纖維較多，比較堅(jiān)韌，不易消化吸收，這些纖維素可以很好的幫助我們促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，這樣對(duì)腸胃健康有很大幫助，可以幫助我們解決多種腸胃問(wèn)題，特別是對(duì)防止痔瘡便秘有很好的作用。
白蘿卜
白蘿卜是大家熟悉的蔬菜，這是吃起來(lái)口感比較獨(dú)特的一種蔬菜，而且我們選擇生吃白蘿卜可促進(jìn)消化，其次，白蘿卜有很強(qiáng)的消炎作用，可促胃液分泌，另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，因此我們選擇吃白蘿卜，對(duì)于解決痔瘡問(wèn)題就很有幫助，不僅能夠減少痔瘡的發(fā)生，而且還可以幫助我們減少痛苦。
上面推薦給大家的幾款蔬菜，吃起來(lái)的味道都非常不錯(cuò)，而且這些蔬菜中的纖維素含量都非常高，所以我們?cè)谄綍r(shí)就完全可以通過(guò)吃這些蔬菜來(lái)保護(hù)腸胃健康，而且我們吃這些蔬菜對(duì)于治療痔瘡也很有幫助，可以很好的解決腸胃問(wèn)題。
宮頸糜爛是慢性子宮頸炎的一種現(xiàn)象，表現(xiàn)為子宮頸口周圍有鮮紅或粉紅色斑點(diǎn)。慢性子宮頸炎多發(fā)生在已婚婦女，但未婚無(wú)性生活史者也可發(fā)生。其實(shí)宮頸糜爛并不難治，關(guān)鍵是很多女性對(duì)它存有誤區(qū)，不重視，那么女性朋友存在這哪些誤區(qū)呢?
誤區(qū)一、胡亂藥物治療
現(xiàn)在，局部治療宮頸糜爛的藥物種類繁多，但局部服用藥物只能對(duì)糜爛表面起保護(hù)作用，短時(shí)間內(nèi)表面好像愈合了，但因?yàn)榛静∽儧](méi)得到解決，很快還會(huì)復(fù)發(fā)。
至于外陰和陰道清洗，只能改善白帶癥狀，對(duì)糜爛的愈合無(wú)法起到根本作用。與此同時(shí)，沒(méi)有必要的陰道清洗或用藥會(huì)破壞陰道的正常防御機(jī)制，反而或許引發(fā)感染。
需要治療的宮頸糜爛者，別以為上藥、清洗比物理治療花錢少、不傷皮肉，不當(dāng)?shù)闹委熤豢墒共〕萄娱L(zhǎng)、病情惡化，反而付出更多的錢。
誤區(qū)二、宮頸糜爛會(huì)造成不孕
宮頸糜爛是慢性宮頸炎的一種癥狀，是女性朋友的常見疾病。輕、中度宮頸糜爛并不會(huì)影響生育。假若有生育要求的朋友，不要把注意力過(guò)多地集中在糜爛上，到時(shí)如果是重點(diǎn)宮頸糜爛就要引起注意了，不要盲從一些誤導(dǎo)，而去接受不當(dāng)?shù)闹委?，可在大夫的指?dǎo)下懷孕。
誤區(qū)三、已育中年女性才會(huì)患宮頸糜爛，跟我沒(méi)關(guān)系
宮頸糜爛是常見的女性生殖器官炎癥，但并不是說(shuō)女性生育之后才會(huì)患宮頸糜爛。女性有了性生活之后，陰道相對(duì)處于一種開放狀態(tài)。
如果性生活時(shí)不注意清潔衛(wèi)生，病菌侵入陰道就有了可乘之機(jī)，會(huì)增加女性患生殖器官炎癥的可能性，就會(huì)引起宮頸炎，引起糜爛。宮頸糜爛非已婚中年女性專利，早預(yù)防、早檢查、早治療才能保健康!
我們知道，白帶增多有時(shí)是生理變化引起的，如排卵期時(shí)的白帶增多。如果未婚女性出現(xiàn)持續(xù)性白帶增多，或伴有顏色、質(zhì)地的改變，則應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診，以查明原因。若是診斷出為宮頸糜爛就應(yīng)該及時(shí)治療以免影響生育和正常的生活。
誤區(qū)四、雖然患有宮頸糜爛，但是沒(méi)有什么不適，治與不治都無(wú)所謂
輕度宮頸糜爛是沒(méi)有什么不舒服，但是中度、重度宮頸糜爛時(shí)，宮頸的分泌物會(huì)明顯增多，質(zhì)地粘稠，并含有大量白細(xì)胞，這會(huì)影響精子的活動(dòng)度，直接妨礙精子進(jìn)入宮腔，從而影響正常受孕，引起女性不孕;且不及時(shí)治療，造成宮頸處的炎癥久治不愈，會(huì)造成其它器官炎癥和并發(fā)癥，如：宮頸內(nèi)膜炎、附件炎，輸卵管感染粘連，會(huì)導(dǎo)致女性不孕。
在慢性炎癥長(zhǎng)期刺激下，還可造成息肉、裂傷、外翻及囊腫等更深度病癥;甚至有些宮頸糜爛能夠發(fā)生癌變。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有宮頸糜爛的女性其宮頸癌的發(fā)病率比無(wú)宮頸糜爛者高10倍。
誤區(qū)五、宮頸糜爛的治療方法很簡(jiǎn)單的，不必太認(rèn)真
宮頸糜爛的治療確實(shí)不是很困難，但是簡(jiǎn)單只是相對(duì)于操作過(guò)程來(lái)說(shuō)，而對(duì)于患者而言，如果不配合好，胡亂治療，疾病是很難治愈的，就算是治好了，也會(huì)容易再次感染引起炎癥。丹鳳朝陽(yáng)婦科專家介紹，只要宮頸糜爛治療選對(duì)方法，積極配合治療，是可以很快治愈的。
誤區(qū)六、沒(méi)有生育的女性朋友不適宜物理治療
有很多人聽說(shuō)物理治療后頸出現(xiàn)的瘢痕會(huì)影響懷孕，使很多未育女性朋友斷然拒絕物理治療。
那么尚未生育的宮頸糜爛女性該怎樣治療呢?
首先，要看糜爛的程度和性質(zhì)。宮頸糜爛按病變的深度，分成輕、中、重三度。倘若是輕度而又表淺的糜爛，盡管糜爛面較大，但倘若糜爛深度較淺，白帶不多，亦可暫時(shí)不治。
倘若是中度以上的乳頭狀糜爛，必須做防癌檢測(cè)并進(jìn)行治療，只需在物理治療期間注意治療范圍不涉及宮頸管內(nèi)，就無(wú)須太過(guò)憂慮。這一點(diǎn)，在于大夫?qū)Σ∏榈拿鞔_診斷和對(duì)操作的熟練掌握。
當(dāng)上火便秘，排便困難的時(shí)候，很容易在用力排便的時(shí)候，引起痔瘡的發(fā)生，當(dāng)發(fā)生痔瘡的時(shí)候，一定要多喝熱水，補(bǔ)充身體中的水分，潤(rùn)滑腸道，能夠有助于糞便的排出，緩解痔瘡?fù)础?/p>
當(dāng)發(fā)生痔瘡的時(shí)候，可以通過(guò)口服藥、外用藥，栓劑、熏洗等方法治療。比如可以服用一些消腫的痔瘡片，具有小匯總止痛、清涼涼血的作用，還可以涂抹一些抗生素，或是一些其它的軟膏，涂抹在痔瘡的部位，能夠緩解痔瘡帶來(lái)的疼痛感。
平時(shí)還可以多吃一些蜂蜜，或者沖泡一些蜂蜜水服用，具有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)內(nèi)痔、外痔、混合痔都具有不錯(cuò)的治療效果。平時(shí)還可以服用一些牡蠣、山豆根，也具有不錯(cuò)的清熱解毒、涼血的作用，能夠?qū)χ摊従哂胁诲e(cuò)的緩解效果。
得痔瘡的時(shí)候，還可以服用一些在肛門處涂抹一些凡士林軟膏，能夠潤(rùn)滑肛門，進(jìn)一步的促進(jìn)糞便順利的排出，并能減少排便時(shí)帶來(lái)的疼痛感，平時(shí)上廁所的時(shí)候還需要注意避免蹲廁的時(shí)間太長(zhǎng)，以免加重痔瘡的病情。
日常生活中還需要注意的是，少吃一些辛辣刺激的飲食，不要吸煙，不要喝酒，可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果，吃飯不能吃的太飽，更不宜節(jié)食或者是暴飲暴食，以免引起腸胃功能的紊亂，影響痔瘡的愈合。
揉小腹健脾胃 捏腳底促循環(huán) 搓雙耳益全身
推脊椎強(qiáng)免疫 按腋窩寬心胸 拍前胸保護(hù)肺
在這個(gè)越來(lái)越注重健康的時(shí)代，人們對(duì)養(yǎng)生知識(shí)的渴求與實(shí)踐也日益花樣繁多。在有著幾千年歷史的中醫(yī)保健中，有相當(dāng)多的人癡迷于穴位按摩。但認(rèn)準(zhǔn)穴位是個(gè)“技術(shù)活”，按準(zhǔn)了，保健長(zhǎng)壽;按不準(zhǔn)，則可能適得其反。本期，我們請(qǐng)專家?guī)湍伊藗€(gè)捷徑：掌握以下6個(gè)保健區(qū)，就算只是隨便揉揉，也能起到良好的保健作用。
最易操作：小腹和腳底
揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉告訴記者，中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授張湖德建議，還可以在飯后進(jìn)行腹部按摩，將手心放在肚臍，采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周，對(duì)消化有促進(jìn)作用。
對(duì)小腹進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱笠材苓_(dá)到保健效果。敷時(shí)，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1-2次。如果在室外，可把溫?zé)岬氖址旁诙悄毟浇鼰岱蟆?/p>
捏腳底，促進(jìn)血循環(huán)。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)，與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。
張湖德認(rèn)為，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)，是非常簡(jiǎn)便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥，效果會(huì)更好。如將當(dāng)歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進(jìn)紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時(shí)后即可泡出藥效，而后還可加點(diǎn)白酒或醋。有失眠問(wèn)題的人，特別推薦一試。
劉德全則建議，在看電視的同時(shí)，用一側(cè)手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對(duì)側(cè)腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動(dòng)手腳。
此外，使用足部按摩器，或彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石等，都有促進(jìn)腳部血液循環(huán)的作用。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益。耳朵就像一個(gè)倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀干及四肢，內(nèi)側(cè)是內(nèi)臟器官。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年科學(xué)研究所研究員張國(guó)璽教授表示，揉按耳朵的不同部位，就能對(duì)其所對(duì)應(yīng)的軀體或內(nèi)臟器官，起到保健作用。中醫(yī)講“腎開竅于耳”，因此，做好耳部保健，對(duì)強(qiáng)腎效果更好。張湖德說(shuō)，按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時(shí)間以5分鐘為好，不要超過(guò)10分鐘。
向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對(duì)捏揉，直至發(fā)熱，對(duì)腰部保健有一定好處。向下拉耳垂，可先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微發(fā)熱即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自內(nèi)向外提拉，牽拉的力量以不痛為限，可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
推脊椎，增強(qiáng)免疫力。脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過(guò)，屬陽(yáng)經(jīng)匯集之處。當(dāng)風(fēng)、寒等外邪入侵時(shí)，陽(yáng)經(jīng)最易受到影響;反之，護(hù)好后背，不受寒涼，身體則不易感冒、患病，還有治療勞損的效果。
張湖德建議平時(shí)可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來(lái)回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。還可采用熱水袋熱敷或在背部涂抹精油按摩，擦至皮膚溫?zé)岢奔t，對(duì)抵抗感冒、扶助正氣、增強(qiáng)免疫力有好處。泡澡時(shí)，可以有意識(shí)地用熱水泡泡后背，同樣能促進(jìn)背部的血液循環(huán)，有助經(jīng)絡(luò)暢通。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩，寧神寬心胸。腋窩是人們平時(shí)很少觸及的部位，但這不代表它就應(yīng)該是個(gè)被忽視的角落。中國(guó)中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院研究員張繼增說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫(yī)則發(fā)現(xiàn)，腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應(yīng)、刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無(wú)名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3至5分鐘即可。手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經(jīng)。二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。
拍前胸，提高肺功能。云南昆明市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科推拿醫(yī)師魏祝年認(rèn)為，前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對(duì)改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。
可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來(lái)保健。將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3—5下，停10秒左右，每天3—5分鐘。但應(yīng)當(dāng)注意的是，胸腔下有心肺等臟器，要注意力道，否則可能適得其反。
誤區(qū)一：飯后百步走，活到九十九
飯后散步走，可以促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，同時(shí)又增強(qiáng)了體力消耗。但是，并不是所有的人都適合飯后散步。比如冠心病患者，吃飯的時(shí)候心跳會(huì)加快，剛吃完飯，血壓、血脂都會(huì)不同程度升高，此時(shí)再去散步，本來(lái)就供血不足的心臟工作量增加，一下子心肌缺氧，輕者會(huì)誘發(fā)心絞痛，重者可造成心肌梗死。所以對(duì)高血壓、心腦血管病人，“飯后百步走，活到九十九”，應(yīng)改為“要活九十九，飯后不要走，要想消化食，先歇半小時(shí)。”
誤區(qū)二：清晨是最好的鍛煉時(shí)間
對(duì)高血壓和心腦血管病人來(lái)說(shuō)，清晨是最危險(xiǎn)的時(shí)刻。臨床醫(yī)學(xué)表明，上午9時(shí)，心臟病發(fā)作的概率比下午1時(shí)要高出3倍。冠心病、高血壓病人，早晨運(yùn)動(dòng)，不僅健身效果難以保證，甚至還會(huì)危害健康。根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，老年人鍛煉的最佳時(shí)段是中午12時(shí)后和黃昏前后。
誤區(qū)三：冬練三九，夏練三伏
冬季參加體育運(yùn)動(dòng)，是可以增強(qiáng)人體的抗病能力，但也必須重視寒冷對(duì)于人的影響。尤其高血壓、心腦血管病人，寒冷使得全身皮膚里的毛細(xì)血管收縮，血液循壞阻力增加，血壓更高，心臟負(fù)擔(dān)更重，這就很危險(xiǎn)了。而夏季氣溫高，倘若再進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。老年人和高血壓、心腦血管病人還是要量力而行。
誤區(qū)四：立秋后要多多進(jìn)補(bǔ)
俗話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”。立秋一到，許多老年人忙著“秋補(bǔ)”。那種認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。特別是患有高血壓、心腦血管病的老年人，千萬(wàn)不要隨意服用野山參、白參等，以免發(fā)生危險(xiǎn)。高血壓病人還應(yīng)當(dāng)忌服刺五加、附子等能升高血壓的中藥。其實(shí)最好的“補(bǔ)藥”就是保證正常的飲食營(yíng)養(yǎng)和形成良好的生活習(xí)慣。
誤區(qū)五：戴口罩保護(hù)呼吸道
天氣漸涼，呼吸道感染的病人很多，有些老人以為這是冷空氣傷了肺，所以他們外出時(shí)常常戴一個(gè)大口罩。其實(shí)，人的鼻腔及整個(gè)呼吸道均覆蓋著黏膜，其下又有微血管。冷空氣經(jīng)過(guò)鼻腔到達(dá)肺組織時(shí)，經(jīng)過(guò)一系列腔道的預(yù)熱和升溫，已接近人體的體溫，所以按理不會(huì)對(duì)呼吸道有很大的刺激。所以戴口罩只能對(duì)面頰部起一定的保護(hù)作用。
誤區(qū)六：心絞痛發(fā)生時(shí)立即躺下
一位老人正在戶外跑步或做運(yùn)動(dòng)，突然臉色發(fā)白、冒冷汗，你懷疑他是心絞痛發(fā)作，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不能讓他躺下，而是應(yīng)該立即讓他蹲下或者扶他坐在椅子上。要是你馬上讓他躺下了，不但沒(méi)有減輕心臟負(fù)擔(dān)，反而使心肌缺血缺氧更加嚴(yán)重，弄不好這個(gè)人就會(huì)發(fā)生心肌梗死，甚至死亡。
怎么吃能讓腿更修長(zhǎng)勻稱?相信你一定很有興趣知道!其實(shí)五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營(yíng)養(yǎng)素，但往往因?yàn)槊廊说钠常焕渎湓谝慌浴，F(xiàn)在不但要告訴你哪些營(yíng)養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進(jìn)尺地向你提供14種嚴(yán)格精選出來(lái)的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營(yíng)養(yǎng)成份。提起菜籃，準(zhǔn)備去搜刮這些讓腿美美的食物吧!
1、芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收美腿營(yíng)養(yǎng)素。
2、蘋果：其含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分?！疤O果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。
3、雞蛋：其所含的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷、鐵、維他命B1都對(duì)去除下半身的肉，具有不可忽視的功效。
4、菠菜：多吃可以使血液循環(huán)更暢通，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻?/p>
5、芹菜：含有大量膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。它對(duì)心臟有益，又有充分的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
6、葡萄柚：獨(dú)特的“枸椽酸”成分，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名，對(duì)健康非常有利。
每年都防曬，每年都曬黑，是防曬產(chǎn)品不夠好，還是我們對(duì)于防曬工作的認(rèn)識(shí)不足？一些防曬誤區(qū)不但沒(méi)有將肌膚問(wèn)題解決，相反還變本加厲。一起看看具體有哪些防曬流言吧，防止以后再出錯(cuò)！
流言一：SpF值越高越好
SpF60已經(jīng)足以抵擋將近98%的UVB紫外線。因此，SpF值不是無(wú)限制越高越好。
流言二：防曬指數(shù)可以累加
SpF12的防護(hù)時(shí)間約為4小時(shí)，涂抹SpF12的防曬產(chǎn)品，可以抵御陽(yáng)光4小時(shí)而不被曬傷。4小時(shí)后再次涂抹SpF12，是否可以得到8小時(shí)的防護(hù)？要想得到8小時(shí)的防護(hù)不等于SpF12涂抹兩次，而必須選擇SpF30。
流言三：曬黑一點(diǎn)的皮膚更健康
曬黑對(duì)皮膚是不健康的，曬黑是皮膚對(duì)陽(yáng)光傷害的一種防御能力。當(dāng)人體受到紫外線照射時(shí)，會(huì)在基底層形成更多的黑色素來(lái)對(duì)抗紫外線對(duì)皮膚的傷害，這也是皮膚的一種自我保護(hù)功能。膚色變黑雖然是一種保護(hù)，但這種保護(hù)的防曬系數(shù)SpF只有2，幫助并不大。任何程度的曬黑都會(huì)增加皮膚癌的機(jī)會(huì)，更是造成皮膚老化和皺紋的原因，所以沒(méi)有任何形式的曬黑是健康的。
流言四：擦了防水型防曬就不怕水了
防水型的防曬并非真的防水，有些防曬在水中仍可保有防曬能力一段時(shí)間，但還是沒(méi)有辦法做到真正的防水。所謂防水，其實(shí)是“抗水”，例如在水中40分鐘后仍可保持標(biāo)簽上的防曬系數(shù)，而“極抗水”，可在水中維持80分鐘。在流汗或游泳時(shí)，“防水型” 的防曬必須每90分鐘左右擦一次。
抗水型防曬的配方和一般防曬不同，通常是用丙烯酸的技術(shù)做成的，丙烯酸可以使防曬的分子在水里依然緊密結(jié)合在一起，而在皮膚表面形成一道薄膜，這道薄膜可以承受水的扭曲力和拉扯力。日常生活中，不推薦使用專門的抗水防曬，因?yàn)楸┧釙?huì)造成黏膩的感覺(jué)。如果不是從事水上運(yùn)動(dòng)，選擇日常防曬即可。
流言五：擦了防曬粉底就不用基礎(chǔ)防曬了
含防曬成分的粉底可靠嗎？出門前20分鐘先使用足夠的防曬，再擦防曬粉底，出門后20分鐘再補(bǔ)上一層防曬粉底，才可以得到最佳的防護(hù)。使用含防曬功能的粉底必須每?jī)尚r(shí)重新補(bǔ)妝，才能延續(xù)陽(yáng)光的保護(hù)。
流言六：嬰幼兒的嬌嫩肌膚不適合用防曬
防曬是照顧嬰幼兒皮膚的首要任務(wù)。嬰幼兒的皮膚比成年人更易于受到陽(yáng)光的傷害。嬰幼兒6個(gè)月以上就可以擦防曬品。雖然嬰幼兒的防曬產(chǎn)品包裝很可愛(ài)，但產(chǎn)品的配方和成人沒(méi)有太大不同。
由于高溫的影響，這時(shí)，若能在膳食上合理安排，適當(dāng)吃些冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助消化，使人體的營(yíng)養(yǎng)保持平衡，有益于健康。
然而，有的人在吃冷飲時(shí)往往不注意衛(wèi)生，暴飲暴食，以致誘發(fā)了許多疾病，如食物中毒、痢疾、病毒性肝炎等。
吃冷飲時(shí)要注意：
一、忌食用過(guò)多冷飲
吃得過(guò)多，會(huì)沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間，影響人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者，更應(yīng)少吃或不吃。
二、忌在劇烈運(yùn)動(dòng)后吃大量冷飲
人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，會(huì)導(dǎo)致體溫升高、咽部充血。此時(shí)，胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉或咽部疼痛、發(fā)音嘶啞、咳嗽以及其它病癥。
三、忌吃不衛(wèi)生的冷飲
由于大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。因此，吃了不潔的冷飲，就會(huì)危害身體健康，故沒(méi)有品牌的汽水或冰棍不可食用。
四、嬰兒忌食冷飲，幼兒少吃冷飲
6個(gè)月以下的嬰兒應(yīng)絕對(duì)禁食冷飲。幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全，粘膜血管及有關(guān)器官對(duì)冷飲的刺激尚不適應(yīng)，因而不要多食冷飲，否則會(huì)引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發(fā)扁桃體炎。
五、老年人慎吃冷飲
老年人消化道功能已明顯減退，對(duì)冷飲的耐受力也大大降低，如吃了過(guò)多的冷飲，不僅會(huì)引起胃腸道消化功能紊亂，還可能誘發(fā)更為嚴(yán)重的疾病。特別是體質(zhì)虛弱的高齡老人，最好禁用冷飲。
六、忌吃不新鮮的冷飲
吃冷飲以色清、味美、品鮮的為佳，要認(rèn)真查看冷飲是否衛(wèi)生、新鮮。一般的果汁類飲料應(yīng)沒(méi)有沉淀，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣，開瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無(wú)沉淀、凝塊、雜質(zhì)，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應(yīng)鼓脹，如果敲擊罐頭時(shí)呈鼓音，說(shuō)明已有細(xì)菌繁殖，也不能食用。
所以大家以后夏季再吃冷飲的時(shí)候，要注意身體健康哦！
運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的項(xiàng)目，三分鐘熱度終究將達(dá)不到理想的強(qiáng)身健體效果。健康的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)是把握好時(shí)間，一般在早晨，或午睡、晚睡前，不宜太過(guò)激烈；運(yùn)動(dòng)要適度，不宜一次性過(guò)量；運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要因人制宜，符合自己的興趣小編告訴你健康運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循的六個(gè)原則。
1. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因時(shí)制宜
一般來(lái)說(shuō)，早晨運(yùn)動(dòng)較好，因?yàn)樵绯康目諝廨^新鮮，而室內(nèi)的氧氣經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后，大部分被人吸收了，二氧化碳的濃度相對(duì)增多，到室外空氣清新的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，即可把積聚在身體內(nèi)的二氧化碳排出來(lái)，吸進(jìn)更多的氧氣，使身體的新陳代謝增強(qiáng)，為一天的工作打好基礎(chǔ)。
此外，午睡前后或晚上睡覺(jué)前也可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以消除一天的緊張，輕松地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，但運(yùn)動(dòng)不要太激烈，以免引起神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，影響睡眠。總之，許多健身運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)都可以做，多少做些，都是有益的。但稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要在吃飯前后進(jìn)行，因?yàn)樵陲埱俺尸F(xiàn)饑餓狀態(tài)，血液中葡萄糖含量低，易發(fā)生低血糖癥;飯后劇烈運(yùn)動(dòng)，大部分血液到肌肉里去，胃腸的血液相對(duì)減少，不僅影響消化，還可引起胃下垂、慢性胃腸炎等疾病。
2. 運(yùn)動(dòng)適度，不宜過(guò)量
若運(yùn)動(dòng)后食欲減退，頭昏頭痛，自覺(jué)勞累汗多，精神倦怠，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，超過(guò)了機(jī)體耐受的限度，會(huì)使身體因過(guò)勞而受損。孫思邈在《千金要方》中就告誡人們：養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪有。那么，運(yùn)動(dòng)量怎樣掌握才算合適呢？一般來(lái)說(shuō)，以每次鍛煉后感覺(jué)不到過(guò)度疲勞為適宜;也有人以脈搏及心跳頻率作為運(yùn)動(dòng)量的指標(biāo)，若運(yùn)動(dòng)量大，心率及脈率就快。
對(duì)于正常成年人的運(yùn)動(dòng)量，以每分鐘心率增加至140次為宜;而對(duì)于老年人的運(yùn)動(dòng)量，以每分鐘增加至120次為宜。
3. 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因人制宜
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，由于肌肉力量減退，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢，協(xié)調(diào)能力差，宜選擇動(dòng)作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身能得到活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，像步行、太極拳、慢跑等。而對(duì)于年輕力壯、身體又好的人，可選擇運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉項(xiàng)目，如長(zhǎng)跑、打籃球、踢足球等。
此外，每個(gè)人工作性質(zhì)不同，所選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目亦應(yīng)有差別，如售貨員、理發(fā)員、廚師要長(zhǎng)時(shí)間站立，易發(fā)生下肢靜脈曲張，在運(yùn)動(dòng)時(shí)不要多跑多跳，應(yīng)仰臥抬腿;經(jīng)常伏案工作者，要選擇一些擴(kuò)胸、伸腰、仰頭的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，又由于用眼較多，還應(yīng)開展望遠(yuǎn)活動(dòng)?？傊w育項(xiàng)目的選擇，既要符合自己的興趣愛(ài)好，又要適合身體條件，對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，宜少參加一些使精神緊張的活動(dòng)，而體力勞動(dòng)者則應(yīng)多運(yùn)動(dòng)那些在職業(yè)勞動(dòng)中很少活動(dòng)的部位。
4. 強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜結(jié)合
不能因?yàn)閺?qiáng)調(diào)動(dòng)而忘了靜，要?jiǎng)屿o兼修，動(dòng)靜適宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)，一切順乎自然，進(jìn)行自然調(diào)息、調(diào)心，神態(tài)從容，摒棄雜念，神形兼顧，內(nèi)外俱練，動(dòng)于外而靜于內(nèi)，動(dòng)主練而靜主養(yǎng)神。這樣，在鍛煉過(guò)程中內(nèi)練精神、外練形體，使內(nèi)外合諧，體現(xiàn)出由動(dòng)入靜、靜中有動(dòng)、以靜制動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合的整體思想。
5. 提倡持之以恒
人貴有志，學(xué)貴有恒，做任何事情，要想取得成效，沒(méi)有恒心是不行的。古人云：冰凍三尺，非一日之寒，說(shuō)的就是這個(gè)道理。這就說(shuō)明，鍛煉身體非一朝一夕之事，要經(jīng)常而不間斷，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不會(huì)達(dá)到鍛煉目的的。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉。
如果因?yàn)楣ぷ髅?，難以按原計(jì)劃時(shí)間堅(jiān)持，每天擠出10分鐘，8分鐘進(jìn)行短時(shí)間的鍛煉也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操場(chǎng)鍛煉，在院內(nèi)、室內(nèi)、樓道內(nèi)做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以。無(wú)論如何不能高興時(shí)練的累死累活，興奮過(guò)去多少天都不練。
6. 舒適自然，循序漸進(jìn)
為健康而進(jìn)行的鍛煉，應(yīng)當(dāng)是輕松愉快的，容易做到的，充滿樂(lè)趣和豐富多彩的，人們才愿意堅(jiān)持實(shí)行。即運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)在順乎自然和圓形平面的方式下進(jìn)行。這是美國(guó)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家莫爾豪斯的結(jié)論。在健身方面，疲勞和痛苦都是不必要的，要輕輕松松地漸次增加活動(dòng)量，不能一口吃個(gè)胖子。
正確的鍛煉方法是運(yùn)動(dòng)量由小到大，動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜。比如跑步，剛開始練跑時(shí)要跑得慢些、距離短些，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，再逐漸增加跑步的速度和距離。
