能保護(hù)脊椎的幾個(gè)有效方法推薦
簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生方法。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的能保護(hù)脊椎的幾個(gè)有效方法推薦，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
每個(gè)人都應(yīng)該重視對(duì)脊椎的保護(hù)，因?yàn)榧棺凳侨梭w非常關(guān)鍵的部位，一旦脊椎出現(xiàn)了問題，那么影響是巨大的，所以大家一定要注意，平時(shí)做好保護(hù)脊椎的工作很重要，下面小編將為大家推薦能夠保護(hù)脊椎的幾個(gè)有效方法，希望能給各位提供幫助。
1、椅子上放靠墊：這種方式可以讓自己的腰部更加的舒適，起到緩解勞累的作用，在椅子上放靠墊可以對(duì)腰部后方給予力量支撐，既能保持正確自然的坐姿，也可避免腰椎慢性損傷。
2、家里放溫度計(jì)：人體最適宜的溫度是19-25℃，室內(nèi)溫度保持在這個(gè)范圍之間。所處的環(huán)境溫度控制在合理的范圍內(nèi)也是保護(hù)脊椎的方法之一。
3、坐半小時(shí)左右要起來活動(dòng)下：讓肌肉得到放松，多動(dòng)少坐，這樣才能讓脊椎長時(shí)間保持一個(gè)良好的狀態(tài)。
4、拍打或按摩大椎穴：這種方法不僅可以保護(hù)脊椎，還能有效改善脖子發(fā)緊，發(fā)硬，肩頸酸痛。低頭時(shí)，用手摸到脖子后方最突出的位置，就是第7頸椎，該處下方的空隙處就是大椎穴。
5、快步走：倒走也很好，腰部挺直或略向后仰，能讓腰部肌肉有規(guī)則的收縮和松弛，深層肌肉能得到有效鍛煉。
6、靠墻站：后腦勺、肩膀、臀部到腳跟，讓身體貼緊墻壁，自然挺立幾分鐘，可增強(qiáng)背部肌肉力量及耐力。經(jīng)常進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作可以保護(hù)自己的脊椎不損。
上文所介紹的這些方法對(duì)于保護(hù)自己的脊椎是比較有效果的，大家在平時(shí)生活中可以嘗試這些方法，除了用這些方法來保護(hù)自己的頸椎以外，還要注意避免一些不良的行為習(xí)慣，比如說長時(shí)間的久坐或者進(jìn)行大量的體力勞動(dòng)，這些都是不利于脊椎健康的，希望大家能夠避免。
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現(xiàn)如今，社會(huì)的發(fā)展是非?？斓?，生活的節(jié)奏也是非常快的，因此我們大家在這時(shí)候的工作也是非常繁忙的，特別是對(duì)于上班族們來說，這樣的情況很常見，長期的坐在辦公室，對(duì)于我們身體健康影響很大，那么應(yīng)該如何的保護(hù)脊椎呢，一起看看吧。
糾正不良的坐姿
長時(shí)間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會(huì)改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進(jìn)行上述活動(dòng)時(shí)要保持脊柱的正直。在長時(shí)間低頭工作和學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)每隔10分鐘就活動(dòng)一下頸部，適時(shí)伸展四肢，這樣的做法是可以幫助我們起到放松作用的，對(duì)于我們的身體健康很有好處，是大家不能錯(cuò)過的好方法。
科學(xué)地選用枕頭
人在睡覺時(shí)，若睡眠姿勢(shì)不正確，就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對(duì)人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳，這樣的枕頭對(duì)于我們的脊椎健康來說是非常有影響的，合適的枕頭能讓我們更健康。
加強(qiáng)頸部的鍛煉
加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)頸部的肌肉，如進(jìn)行慢跑、做甩手運(yùn)動(dòng)、練瑜伽和游泳等，所以我們大家在生活中就不能錯(cuò)過了鍛煉，堅(jiān)持每天都進(jìn)行鍛煉，可以幫助我們很好的保護(hù)脊椎哦。
上面給大家介紹的就是保護(hù)脊椎的方法，可以發(fā)現(xiàn)，如果我們想要做到保護(hù)脊椎，那么養(yǎng)成好的習(xí)慣就是非常有必要的，上面介紹的這些都是特別好的了，可以幫助我們起到很不錯(cuò)的保健作用，是上班族們一定要注意堅(jiān)持的哦。
如何讓你的全身白皙，美白肌膚和洗澡有一定的關(guān)系，特別是全身美白。如何通過洗澡的方法讓你有美白的肌膚?要在洗澡水腫加入一些神奇的東西，可以有滋潤肌膚的效果，還能美白，下面就來看看這些美白的方法。
美白小竅門1、精鹽+精油去角質(zhì)
將精鹽15g和甜橙或檸檬精油10滴混合在一起，在洗澡時(shí)用來全身去角質(zhì)。這樣可以讓肌膚變得白皙透亮。橙子和檸檬精油都具有光敏性，遇光后反而會(huì)令肌膚變黑，所以說不能再變天使用，最好在晚睡前使用比較好。
美白小竅門2、檸檬片泡澡
在浴缸內(nèi)放兩三片新鮮的檸檬切片，檸檬浴能有效消除身體疲勞，令肌膚柔滑細(xì)嫩，且提神醒腦。檸檬浴還能有效消除腳后跟和手肘部的厚繭。還能有很好的美容肌膚的作用，也可以用檸檬水婦聯(lián)，達(dá)到了美白的作用，而且也可以滋潤肌膚。
美白小竅門3、香蕉+牛奶護(hù)體膜
做美白護(hù)體膜需要準(zhǔn)備3種材料，那就是香蕉、純凈水和全脂牛奶。先將香蕉搗至糊狀，接著加入全脂牛奶，再倒入少量水，按照3：5：1的比例混合攪拌，最后把香蕉泥涂在身上，等二十分鐘以后清洗干凈，只要使用一次，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚變得光滑白皙了。
關(guān)于洗澡美白的一些方法，上面都介紹了相關(guān)的幾個(gè)護(hù)膚的方法，這些美白的小方法可以達(dá)到很好的美白肌膚的作用，而且也可以有滋潤皮膚的效果，大家不妨試試這些方法，讓你花很少的錢擁有更加美麗的肌膚、
狐臭的出現(xiàn)讓很多人備受煎熬，不僅影響到了自己的健康狀況，而且跟人交往起來也受到了阻礙，狐臭確實(shí)是非常讓人感到揪心的一種疾病，那么哪些方法可以改善狐臭呢？下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹，為大家推薦幾個(gè)改善狐臭的方法，希望能對(duì)各位有用。
用小蘇打粉治療狐臭。選用一塊紗布，沾水后，沾小蘇打均勻涂抹在腋下即可，用這個(gè)方法來改善狐臭是比較安全的，沒有什么副作用，但是治療狐臭的效果卻是因人而異的，而且只是在短時(shí)間內(nèi)有效果，并不能維持很長的時(shí)間。
醋療法治狐臭：米醋100克，茴香碾成粉5克，混在一起調(diào)均勻，用法同上，用紗布直接涂抹在患處即可。狐臭的朋友不妨試一試，用這種方法來進(jìn)行輔助治療。
用鮮姜汁治狐臭：首先將鮮姜洗凈，用罐搗碎，把姜泥裹在紗布里，然后絞壓出汁液，用紗布涂抹于腋下，每日數(shù)次。西紅柿汁治狐臭：洗完澡后，取大約500毫升西紅柿汁，加入一盆溫水中，攪勻，擦洗腋窩二十分鐘，每周兩次，這種方法可用于輔助治療狐臭的病癥，效果不錯(cuò)。
每天早晨起來，用清水清洗腋窩擦干后，用一塊普通肥皂，將肥皂加水濕潤后，輕輕涂抹在腋下，白天清爽一整天沒有異味。也可用碘酒300毫升，尖紅干辣椒50克，剪成碎片或粉末，泡在碘酒內(nèi)半月后，每天擦腋窩一次，連續(xù)擦兩個(gè)月可以根除狐臭。
選擇上文介紹的這些方法來改善狐臭，是比較有效果的，不僅能夠改善狐臭的病癥，而且可以補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，對(duì)于狐臭的人來說，除了通過這些方法來進(jìn)行改善以外，還要接受必要的治療，只有接受有效的治療才能夠讓自己遠(yuǎn)離狐臭。
脊椎是我們?nèi)梭w非常重要的部位，但是我們?cè)S多的朋友們對(duì)于脊椎的保護(hù)工作做的還不到位，所以在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脊椎性的疾病了，嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康，那么生活中如何保護(hù)脊椎？相信我們大家都是比較關(guān)注的，下面我們來看看。
我們坐的時(shí)候要讓脖子放松，不要讓它處于緊張狀態(tài)。而且需要保持最舒適的坐姿，最好是每隔一個(gè)小時(shí)起來走走，活動(dòng)活動(dòng)脖子跟頭部。夏天吹風(fēng)扇和空調(diào)時(shí)記住一定不能對(duì)著脖子吹，受涼了對(duì)脊椎非常不好?？臻e時(shí)坐在椅子上可以給自己做個(gè)按摩，用四指按壓脊椎部分并緩緩按壓。所以尤其是我們大家在生活中經(jīng)常坐著不動(dòng)的朋友們，在生活中更是需要經(jīng)常做一些按摩脊椎的工作的，這樣可以很好的促進(jìn)脊椎的健康的。
坐得久了眼睛疼痛時(shí)就起來站在窗戶邊上眺望一下遠(yuǎn)處，做幾個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子扭扭腰，踢踢腿，這樣就會(huì)減少脊椎的疼痛。一個(gè)舒服合適的枕頭，可以給脊椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，彈性不要太大，可以選擇現(xiàn)在流行的藥方枕、護(hù)脊椎之類的枕頭，可以減輕對(duì)頸部的負(fù)擔(dān)。在學(xué)習(xí)和工作的空檔，要加強(qiáng)下身體的鍛煉，畢竟身體健康了，得病的機(jī)會(huì)就小的多了。保護(hù)脊椎從小事開始，所以我們?nèi)粘Ｉ钪芯托枰喽嘧⒁?，不要長時(shí)間的坐著不動(dòng)，另外，就是適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)脊椎部位，這樣既可以促進(jìn)血液的循環(huán)，還可以起到不錯(cuò)的保護(hù)脊椎的作用。
生活中如何保護(hù)脊椎的健康？相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中保護(hù)脊椎的好方法也是有了一定的了解了，我們可以知道，脊椎的保護(hù)方法也是非常的多的，比如在生活中預(yù)防脊椎受寒，經(jīng)常做一些脊椎運(yùn)動(dòng)，都是可以保護(hù)脊椎的。
落枕是日常生活中人們經(jīng)常遇到的問題，一般是早晨起床后感覺頸部和附近的背部疼痛，肌肉僵硬，脖子活動(dòng)受限，嚴(yán)重的會(huì)影響到日常的生活。
對(duì)于引起落枕的原因，有的認(rèn)為是睡覺姿勢(shì)不對(duì)引起的，有的認(rèn)為是睡覺受到寒氣侵襲導(dǎo)致的，還有的人認(rèn)為頸椎病或頸部損傷也會(huì)導(dǎo)致落枕。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，落枕的根本原因在于氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)不通。以下幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以促進(jìn)血液循環(huán)，打通經(jīng)絡(luò)，迅速緩解落枕的癥狀。
按摩后溪穴
后溪穴是小腸經(jīng)上的要穴，是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，它直接通向督脈，按摩后溪穴，可以振奮陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，對(duì)急性扭傷、頸椎病都有良好的治療效果。用來治療落枕十分對(duì)癥，其方法是，使用一手拇指尖用力按壓后溪穴，以感到酸麻為度，同時(shí)，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，一般按壓15分鐘就能緩解頸部疼痛，這種方法治療頸和肩部疼痛性的落枕最有效。
按摩列缺穴
列缺穴是肺經(jīng)的絡(luò)穴，也是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，它直接通向任脈，按摩列缺穴，可以宣通肺氣，促進(jìn)全身經(jīng)脈氣血暢通。在中醫(yī)針灸要訣中有“頭項(xiàng)尋列缺”的說法，說明這個(gè)穴位自古就是治療頭部、頸部疾病的要穴。按摩時(shí)，將一手放在桌上，用另一手的拇指垂直按壓腕部的列缺穴，每秒按壓一次，一般按壓10至15分鐘就能緩解頸部不適，這種方法最適合頸部和背部疼痛性的落枕。
按摩阿是穴
阿是穴就是感覺到最疼痛的部位，按摩時(shí)不用手，而是使用粗一些的圓棍或者頭頂酒瓶，在火上烤熱后，趁熱放在疼痛的部位，由上向下輾壓。這種按摩方法借助熱力來化解寒氣造成的瘀滯，通過輾壓來疏通經(jīng)脈，按摩十多次，就能明顯感覺到癥狀減輕，頸部活動(dòng)范圍加大。
自然放松法
仰臥在床上，將頭伸出床沿，頸部靠在床沿上，頭自然向下垂落，向?qū)㈩^慢慢向左搖動(dòng)，當(dāng)感覺到疼痛或者搖不動(dòng)時(shí)，變?yōu)橄蛴覔u動(dòng)，這樣隨著搖動(dòng)，頭部向左右擺動(dòng)的范圍會(huì)逐漸加大，五分鐘后起床，會(huì)感覺到頸部不適解除，活動(dòng)自如。
脊椎健不健康會(huì)通過身體上的癥狀表現(xiàn)出來，如果出現(xiàn)以下幾種情況，說明你的脊椎出現(xiàn)問題了，要小心保健哦!
1、你不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸與健康脊骨緊密聯(lián)系，不能很好的深長呼吸，可能你的脊骨出了問題。
2、你的頸部、背部或更多的關(guān)節(jié)發(fā)出爆裂的聲音。通常是因?yàn)榧棺店P(guān)節(jié)被鎖住或卡住。
3、你的頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動(dòng)或者旋轉(zhuǎn)相同的角度，運(yùn)動(dòng)的范圍減少。
4、你的精神不能很好集中。頸椎不適會(huì)影響大腦健康，易造成你精神不集中。
5、如果你的腳后跟常被磨得高低不平?？赡苁怯捎谘刂怪L軸壓力的不均衡造成。
6、你經(jīng)常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量，常會(huì)引起疲勞，脊柱不平衡，很可能是疲勞的一大原因!
7、你的下頜運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)出“咔嗒”的聲音。這種聲音多由頸部或者髖部關(guān)節(jié)半脫位引起。
8、你對(duì)疾病的抵抗力較弱。脊椎影響你神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在抵抗疾病方面扮演重要的角色。
9、你行走的時(shí)候腳尖向外展開。在你走路的時(shí)候，注意看你的腳。他們二者都指向前方嗎?腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題，或頭頸部或顱骨基底部的壓力不均衡的信號(hào)。
專家提醒：出現(xiàn)以上問題，要盡快檢查你的脊椎是否出了問題，早發(fā)現(xiàn)早治療。
