秋季養(yǎng)肺要吃這四種食物
四種運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生技術(shù)。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“秋季養(yǎng)肺要吃這四種食物”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
每當(dāng)?shù)搅饲锛?，很多人都是非常注重養(yǎng)肺的，對(duì)于養(yǎng)肺要做到的事情很多，比如自己的飲食一定要合理安排好，生活要有規(guī)律，避免不良的行為習(xí)慣養(yǎng)成，比如說抽煙喝酒，這類行為一定要禁止。接下來小編將為大家介紹有助秋季養(yǎng)肺的四種食物，希望通過介紹后，能夠?qū)Υ蠹以陴B(yǎng)肺方面提供一些有效的參考和幫助。
1、蓮藕
到了秋季，空氣質(zhì)量會(huì)變得比較干燥，這種情況會(huì)讓人出現(xiàn)煩躁不安，因此多吃一些清心潤(rùn)燥的食物是非常有必要的，選擇食用蓮藕就是非常不錯(cuò)的，蓮藕的功效非常多，可以開胃清熱，特別是對(duì)于潤(rùn)肺養(yǎng)肺有很好的效果。它含有豐富的鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，對(duì)益血益氣的有一定作用，也可增強(qiáng)人體免疫力。
“生熟兩相宜”是蓮藕的食用方法?？缮缘?，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤(rùn)，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人，進(jìn)行滋補(bǔ)養(yǎng)生。但要注意寒涼體質(zhì)的女性盡量不要吃。
2、杏仁
杏仁是人們非常喜歡的一種堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其的豐富，“時(shí)臟對(duì)應(yīng)，秋季屬肺”是中醫(yī)的理論。秋季是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺或治療肺部疾患的最好時(shí)節(jié)。補(bǔ)肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而杏仁是其中當(dāng)季最好的。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤(rùn)補(bǔ)肺功效更強(qiáng)。
《本草綱目》中列舉了杏仁有三大功效：潤(rùn)肺，清積食，散滯。杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。對(duì)潤(rùn)肺、止咳、滑腸等有一定的功效，對(duì)干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫?zé)釙r(shí)喝效果最佳;和豬肺一起燉湯，能滋養(yǎng)緩和。當(dāng)然，當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。在超市和農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)，甜杏仁和烤過的大杏仁都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，而且苦杏仁的服用，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、銀耳
銀耳可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹，不僅可以潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津，也可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
4、蘿卜
蘿卜絲比較樸實(shí)，而且功效很多的一種食材。生食對(duì)熱病口渴、肺熱咳嗽有功效;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果會(huì)更佳。蘿卜具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
除此以外，涼爽的氣候能讓人胃口大開，但進(jìn)食應(yīng)以潤(rùn)燥為前提，一定要注意不可太隨意。像鴨肉、海參等食品為此時(shí)席上佳品，平時(shí)可適當(dāng)食用雞肉、牛肉、鴿肉等。但對(duì)于羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄?，除了陽虛體質(zhì)的女性，應(yīng)盡量少吃。
上文所介紹的這四種食物對(duì)于養(yǎng)肺的作用是非常大的，在平時(shí)的生活中，可以經(jīng)常的食用這些食物，而且可以根據(jù)自己的口味喜好來制作成各種佳肴，除了通過合理的飲食以外，還要注意平時(shí)在生活中要有良好的生活習(xí)慣，注意多休息，多呼吸新鮮空氣適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也是養(yǎng)肺需要做到的。
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秋季是相對(duì)比較干燥的一個(gè)季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)很多人都比較注重自己的肺部健康，經(jīng)常會(huì)選擇吃一些食材來達(dá)到養(yǎng)肺的作用。要想在秋季養(yǎng)肺的話，那么選擇的食材一定要有所講究，那么在秋季哪些食材適合減肥呢？接下來小編將為大家推薦四種。
1、銀耳
從古至今，銀耳都是上等的滋補(bǔ)食材，特別是對(duì)于養(yǎng)肺潤(rùn)肺很有效果。按照黃帝內(nèi)經(jīng)理論，肺對(duì)應(yīng)的顏色是白色，因此，多吃白色的食物，對(duì)養(yǎng)肺很有幫助，銀耳色白，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，是滋陰的食物，銀耳可以增強(qiáng)人體免疫力，有防病抗病的功效，是秋季養(yǎng)肺的真菌類食品。
2、梨
秋季吃梨子是非常適合的，梨子是秋季最受歡迎的水果之一，歷來都有潤(rùn)肺止咳的功效，在中醫(yī)上也用來治療咳嗽，梨有滋養(yǎng)肺的功效，梨也是白色的，所以，養(yǎng)肺的效果更好，同時(shí)，如果想在秋天依然保持曼妙的身材的女性們，也可以多吃梨，因?yàn)槌岳孀佑幸欢ǖ臏p肥作用。
3、百合
說到養(yǎng)肺，百合是不可少的，百合從外形上就很像我們的肺，都是一片一片的，而且百合的口感也是非常不錯(cuò)的，秋季天氣干燥，人也很容易燥，多吃百合有潤(rùn)肺止咳的功效，百合也是非常重要的中藥?？梢詫俸献龀梢恍愡M(jìn)行服用，養(yǎng)肺潤(rùn)肺的效果非常好。
4、蓮子
白色的蓮子也是潤(rùn)肺的食品。秋季是蓮藕豐收的季節(jié)，如果喝上一碗蓮子銀耳粥，不僅可以養(yǎng)肺潤(rùn)肺，而且還可以強(qiáng)身健體。
上文為大家介紹的這四種食材在我們生活中是非常常見的，這些看似很普通的食材，在秋季食用卻可以收獲非常好的養(yǎng)肺作用。大家在秋季不妨多吃一些這類食材，可以將這些食材烹調(diào)成自己喜歡的食譜進(jìn)行食用，希望小編的一番講解能幫助到各位。
在夏秋季節(jié)當(dāng)中，夏季多是潮濕的，秋季則多是干燥的，在夏季進(jìn)入到秋季以后，多數(shù)人都因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過重，沒有排出來而引發(fā)各種疾病問題。下面小編將要為大家介紹的是身邊一些常見的食物來幫助排出體內(nèi)濕氣，那么具體有哪些呢?
祛濕食物有哪些
1、地瓜
地瓜中含有豐富的纖維質(zhì)它們本身就很松軟，并且極易被身體吸收消化，可以幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，可以將地瓜皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥中的纖維素按量極其豐富，可以幫助滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，起到促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助通便排毒的作用。在制作方法上可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝，也可以在攪打的時(shí)候加入一些蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
3、薏仁
薏仁水是我們生活中常見的排毒方法，可以將薏仁用水煮爛以后，根據(jù)自己的口味加入適量的糖，是一款既美味又美白的天然保養(yǎng)品。薏仁的主要作用是可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，充分發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
4、小米
小米成分中不敢有麩質(zhì)，不會(huì)對(duì)腸道壁造成刺激，是一款比較溫和的纖維質(zhì)，比較容易被消化，可以在食用時(shí)搭配其他食物食用。小米不僅具有排毒的功效，在幫助清熱利尿、美白方面效果也很好。
上文中小編為大家介紹的四種食物都是生活中很常見并且具有明顯祛濕作用的，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。最后，小編推薦大家出現(xiàn)當(dāng)頭發(fā)比較愛出油、睡覺流口水、小肚子大、耳內(nèi)濕等情況都是說明體內(nèi)是有濕氣的。
秋季到了，人們還沈浸在夏季炎熱中走不出來，雖然是這樣，但是也是需要注意秋季的一些保健的方法的，吃什么具有秋季進(jìn)補(bǔ)的作用呢，下面的這些食材最適合秋季滋陰潤(rùn)燥了，來看看吧。
1.咸鴨蛋：咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高。
2.萵苣：含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
3.豌豆：富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。豌豆可以促進(jìn)腸道吸收和消化，同時(shí)也可以有預(yù)防便秘的作用，對(duì)于保持大便通暢有好處的。
4.茄子：夏季對(duì)人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素p，是其他蔬菜所不能替代的。茄子是一種很常見的食物，可以延緩衰老的同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，適合秋季食用。
關(guān)于適合秋季四季的一些食材，上面小編給大家介紹了相關(guān)的幾種食物，這些食物都具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有促進(jìn)代謝和食欲的作用，這些食材都是可以滋陰潤(rùn)燥的，適合秋季食用，大家可以經(jīng)常食用。
進(jìn)入到秋季以后，因?yàn)榭諝庾兊酶稍?，很多人在夏轉(zhuǎn)秋的季節(jié)里都會(huì)出現(xiàn)肺燥、嗓子發(fā)炎等等情況，那么除了多喝水以外，大家在生活中還可以多吃一些蔬菜同樣可以幫助大家調(diào)理改善，那么哪些蔬菜適合大家在秋季食用呢?下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下，希望對(duì)大家有所幫助。
秋季吃什么蔬菜好?
1、胡蘿卜
胡蘿卜具有補(bǔ)脾健胃的作用，在烹飪上以燉食最好，炒食為良。因?yàn)闊跏车暮}卜可以保持93%以上的胡蘿卜素，而炒食的可以保持80%以上的胡蘿卜素，而一般生食、涼拌的做法，人體僅可以吸收10%的胡蘿卜素。
2、小白菜
小白菜是秋季的生長(zhǎng)期，因?yàn)槠涑煞种泻胸S富的維生素C，以及多種微量元素，因此對(duì)身體是十分有益的，如果身邊沒有小白菜，可以用卷心菜代替。
3、芹菜
芹菜性涼，具有平肝健胃的功效，其成分內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素也是極其豐富的，如白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、氨基酸等，它可以幫助興奮中樞神經(jīng)，在促進(jìn)胃液分泌的同時(shí)，可以增進(jìn)食欲。
4、菜花
一般每200克的菜花尅補(bǔ)充人體所需的75%以上維生素，而菜花中維生素C成分也是極其豐富的，在中醫(yī)上有“色白入肺”之說，因?yàn)榍锛臼呛粑栏腥炯不级喟l(fā)季節(jié)，而菜花可以有效防治這些問題。
除了上文中小編為大家介紹的這四種食物外，秋季大家還可以多吃一些豆芽、萵筍、南瓜、黃瓜等食物，同樣都是可以幫助大家食用的蔬菜哦，建議可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。實(shí)際上大家在飲食上除了多出蔬菜外，像秋季里常見的梨、橘子、蘋果、香蕉、橙子、柚子、芒果等也都是很適合大家食用的。
秋季因?yàn)樘鞖飧稍?，多?shù)人都會(huì)出現(xiàn)皮膚缺水的情況。通常情況下，大家在緩解秋季皮膚干燥的時(shí)候，經(jīng)常是采取敷水或者涂抹保濕霜的方法，但是這樣的做法都屬于治標(biāo)不治本，實(shí)際上最有效的補(bǔ)水方式是從內(nèi)部開始補(bǔ)水，那么哪些食物具有較強(qiáng)的補(bǔ)水效果嗎?
石榴
石榴中含有很好的抗氧化成分，不僅可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用，同時(shí)還可以達(dá)到補(bǔ)水美顏的效果。因此無論是在預(yù)防皮膚干燥問題還是緩解皮膚干燥方面，經(jīng)常吃一些石榴都是非常不錯(cuò)的選擇。
蜂蜜
蜂蜜中含有很多的葡萄糖、果糖以及多種維生素和微量元素。秋季的時(shí)候經(jīng)常吃一些蜂蜜不僅可以起到潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、排毒養(yǎng)顏的作用，同時(shí)還可以起到滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚看的更加有彈性。加上蜂蜜無論是沖水還是燉甜品吃，都是不錯(cuò)的選擇。
胡蘿卜
我們都知道胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含有豐富的胡蘿卜素以及大量的維生素。秋季里經(jīng)常吃胡蘿卜不僅可以補(bǔ)充身體所的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)可以起到滋潤(rùn)皮膚，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。
牛奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，還有很好的美容養(yǎng)顏的功效。經(jīng)常喝一些牛奶可以起到延緩皮膚的衰老、增強(qiáng)皮膚的彈力的作用。因此無論是從持肌膚的水嫩彈性，還是預(yù)防肌膚干燥方面，牛奶都是非常不錯(cuò)的選擇。
讀完小編的介紹后，大家是不是對(duì)秋季補(bǔ)水效果較強(qiáng)的水果多了新的認(rèn)識(shí)了呢?建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量食用。實(shí)際上除了上文中小編的介紹外，秋季里大家還可以多吃一些檸檬、豬蹄等都是具有較強(qiáng)增強(qiáng)肌膚彈性以及補(bǔ)水的作用。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
