秋季多吃紅黃食物可以保護(hù)腸胃
保護(hù)腸胃的食物。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“秋季多吃紅黃食物可以保護(hù)腸胃”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
秋季的時(shí)候，可能很多的朋友們經(jīng)常會出現(xiàn)腸胃不舒服的情況了，這對于我們?nèi)梭w的健康也是很不利的，當(dāng)然，在生活中我們大家是可以通過飲食來調(diào)理腸胃的，比如在秋季的時(shí)候，經(jīng)常性的食用一些紅黃食物都是可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的腸胃的健康，下面我們就來一起看看。
1、秋季寒涼，我摸大家應(yīng)該經(jīng)常性的食用一些紅色的食物，當(dāng)然，紅色的食物不僅味道非常不錯(cuò)，更是可以保護(hù)腸胃的。紅薯是紅色食物養(yǎng)胃的代表。紅薯可去積促進(jìn)胃酸分泌，紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血壯神的功能，每天吃幾粒紅棗，也有養(yǎng)胃的功效。
2、另外，秋季的時(shí)候，我們還建議大家經(jīng)常性的吃一些黃色的食物，黃色的食物也是具有非常不錯(cuò)的保護(hù)腸胃的功效，對于幫助我們防治一些腸胃疾病也是很有幫助的。南瓜細(xì)軟易吸收，養(yǎng)胃排在黃色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果膠，可以保護(hù)胃黏膜免受刺激，其豐富的膳食纖維非常細(xì)軟，易吸收。另外，玉米、胡蘿卜等富含的微量元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收。
所以尤其是我們腸胃本身就不好的朋友們，日常生活中就是可以經(jīng)常性的食用紅黃食物的，尤其是秋季的時(shí)候，多吃一些紅黃食物，對于幫助我們大家保護(hù)腸胃的效果是非常不錯(cuò)的，并且還可以幫助我們大家有效的預(yù)防一些腸胃疾病。
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夏天，小暑時(shí)節(jié)前后陽光熱辣。保護(hù)了一個(gè)冬天才白起來的皮膚，眼看又要被打回原形。這讓愛美女性叫苦不迭。其實(shí)，除了涂抹防曬霜，許多食物也含有“防曬”成分，夏天不妨多吃些。
首先推薦的，就是紅黃色蔬果。其顏色來自番茄紅素、類胡蘿卜素及花青素。西紅柿、胡蘿卜、木瓜、紅薯、柑橘類水果等，都是代表。這類蔬果還富含維生素C。這是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，具有強(qiáng)抗氧化能力，可以提升皮膚抵抗力。
英國研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入16毫克番茄紅素，曬傷危險(xiǎn)系數(shù)能下降40%，而類胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。研究人員還將“最佳防曬食物”的桂冠，頒給了西紅柿。
多吃紅黃色蔬果以及深色綠葉蔬菜等，還可以減輕和修復(fù)曬后組織損傷。適當(dāng)補(bǔ)充一些抗氧化劑，如每天攝入1克維生素C、400國際單位維生素E和15毫克β胡蘿卜素等，也能有效修復(fù)曬傷。
此外，黃紅蔬果還具有延緩衰老、防癌抗癌等功效。就拿西紅柿來說，在曼徹斯特大學(xué)的研究中，皮膚暴露于太陽下，受到紫外線損傷，會過早衰老。而西紅柿中富含番茄紅素，能有效對抗自由基。
近年來，多項(xiàng)研究還證明了番茄紅素、類胡蘿卜素的防癌作用。美國芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院對1899名中年男性近30年的調(diào)查結(jié)果顯示，前列腺疾病與體內(nèi)番茄紅素的濃度水平有密切的關(guān)系。攝入量越低，患前列腺疾病的幾率越高。美國腫瘤研究學(xué)會指出，番茄紅素還能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，男性適當(dāng)多吃西紅柿、補(bǔ)充維生素E，有助前列腺保健。
秋季的時(shí)候我們要小心，這時(shí)候很多人都會因?yàn)榍锛镜母稍锾鞖庖约白兓喽说臏囟扔绊懳覀兘】?，這時(shí)候大家應(yīng)該注意預(yù)防疾病才行，對于很多問題大家都應(yīng)該小心對待，那么具體秋季要注意哪些情況，一起看看我們要預(yù)防的問題有哪些。
護(hù)好心腦血管
秋季的時(shí)候首先要注意去保護(hù)好心腦血管疾病才行，主要是因?yàn)樯眢w為了散熱，會使體表的血管擴(kuò)張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟等器官的供血相對就少了，再加上氣溫升高時(shí)，心跳、血流速度會加快，心肌耗氧量也會隨之增加，所以就容易影響我們的心腦血管健康了，因此要掌握方法調(diào)節(jié)，首先這時(shí)候晨練別太早，建議有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開早間時(shí)段鍛煉。而且在天氣溫度比較高的時(shí)候，我們要減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方，同時(shí)秋季的時(shí)候還要多補(bǔ)水，每天補(bǔ)充足夠水分很重要，而且我們在晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，很重要。
護(hù)好脾胃
同時(shí)秋季的時(shí)候還要注意保護(hù)好我們的脾胃健康才行，這時(shí)候我們?nèi)绻梢砸?guī)律飲食、定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽，這也能幫助我們養(yǎng)生，而且這也是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物才行，清淡溫補(bǔ)食物比較健康，同時(shí)大家還要注意定時(shí)吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時(shí)不要討論問題或爭吵。而且在秋季的飯后我們可以慢慢走，選擇飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化，對我們腸胃的健康有意義，是秋季大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。
上面介紹的情況大家要重視，我們在秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意方法，首先這時(shí)候我們要保護(hù)好自己的心腦血管健康，同時(shí)對我們脾胃健康也是同樣應(yīng)該重視的，這時(shí)候我們?nèi)绻苄⌒倪@些細(xì)節(jié)，注意方法才能讓我們秋季更健康。
秋天是最好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)，通過調(diào)節(jié)飲食，可有效補(bǔ)充身體的能量，為下一個(gè)季節(jié)做好準(zhǔn)備。不過大補(bǔ)特補(bǔ)很容易導(dǎo)致腸胃不適，進(jìn)而引發(fā)消化不良、胃脹、胃酸以及胃痛等各種不適，因此在飲食上我們不妨多吃一些有助于清理腸胃的食物。接下來小編就來給大家推薦幾種有助于消化的食物，讓大家在秋季可以清清腸胃，恢復(fù)胃動力。
1、芹菜
芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間。大家平時(shí)在食用的時(shí)候可以用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中，開鍋即享用。鮮美開胃、健腸。
2、小米
在我們的生活中經(jīng)常會吃小米，小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果。我們在吃薏仁的時(shí)候可以直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、香蕉
由于飲食不當(dāng)，不少人在秋季都出現(xiàn)了便秘的情況，而吃香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，因?yàn)橄憬段⒑?，如果有胃寒的人可以蒸著吃?/p>
5、紅薯
紅薯不僅味道鮮甜可口，常吃還可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，幫助促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。
以上就是有關(guān)潤腸通便的食物的相關(guān)介紹了，想必大家也都知道平時(shí)怎么吃才能潤腸通便了吧。由于很多人都喜歡在秋季大補(bǔ)，因此腸胃更容易出現(xiàn)各種不適癥狀，建議大家不妨多吃以上幾種有助于清理腸胃的食物，幫助改善胃部的諸多不適。此外，建議大家在秋季遵循飲食清淡的養(yǎng)生原則，少吃一些辛辣刺激的食物，以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
初夏的時(shí)候我們需要控制飲食，這時(shí)候吃的健康是很關(guān)鍵的，雖然說初夏的時(shí)候可以選擇去吃到的蔬菜是比較多的，但是也是建立在合理選擇的基礎(chǔ)上，我們?nèi)绻缘慕】?，那么才可以更好的在初夏養(yǎng)生，那么具體初夏的時(shí)候吃什么比較好，一起看看吧。
在初夏到來的時(shí)候，這時(shí)候各種的食物都會大量上市，這時(shí)候我們最適合多吃各種瓜類食物。首先就可以吃冬瓜了，吃冬瓜可以幫助我們利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥，同時(shí)對于苦瓜來說，在其中含有獨(dú)特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，對胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果;黃瓜的細(xì)纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用，這樣對我們健康也是有幫助的，能很好的清熱解毒，同時(shí)有效促進(jìn)腸胃健康，而且初夏的時(shí)候還應(yīng)該多吃涼性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均屬涼性蔬菜，這都是初夏的時(shí)候我們很適合吃的。初夏的時(shí)候我們還應(yīng)該多吃苦味食品。夏季心火易亢，苦味能泄暑熱去暑濕，適當(dāng)吃些苦味食品能恢復(fù)腸胃納運(yùn)功能，增進(jìn)食欲，也是預(yù)防中暑的最佳方法。
初夏的時(shí)候我們還要小心，這時(shí)候是不宜亂喝水的。初夏的時(shí)候人體本身就需要大量飲水，而且這是一定不要猛飲，不要喝冰水，不要等口渴時(shí)再喝，不要喝生水，同時(shí)還應(yīng)該少喝飲料，如果在這時(shí)候可以合理的補(bǔ)水，那么這樣才可以更好的養(yǎng)生，而且初夏的時(shí)候雖然蔬菜選擇比較多，但是這時(shí)候我們也不宜隨意吃菜。如香菜、白蘿卜等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色班。應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著、讓皮膚變白皙的水果，如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜等。
初夏的時(shí)候可以吃的食物非常多，特別是蔬菜的選擇是非常多的，但是這時(shí)候一定要健康的去選擇食物才行，上面介紹的這些飲食原則是非常健康的，首先我們應(yīng)該注意多吃蔬菜，同時(shí)還要注意多補(bǔ)水，這都是有助于我們初夏健康的。
在秋季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候很多人都會產(chǎn)生腸胃問題，這時(shí)候大家應(yīng)該掌握方法去調(diào)節(jié)才行，如果我們經(jīng)常有腸胃問題，那么是容易影響大家健康的，所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)節(jié)才行，那么具體秋季的情況我們?nèi)绾谓鉀Q，一起看看吃什么促進(jìn)腸胃健康。
牛奶
秋季的時(shí)候首先推薦大家去吃的就是牛奶了，由于牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用，對我們解決秋季常見的身體不適都是有好處的，而且通過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果，是容易影響大家健康的。雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但是對患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶，如果服用秋季是容易影響我們健康的，大家要小心才行。
粥類
秋的時(shí)候我們選擇喝粥類是非常好的了，粥類食物是非常容易消化的一種食物，尤其是八寶粥更好，而且在里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃，對我們的健康是非常有幫助的，能幫助我們緩解身體不適，是大家養(yǎng)生的是時(shí)候不能錯(cuò)過的。同時(shí)秋季的時(shí)候養(yǎng)胃早餐的注意原則才行，這時(shí)候大家要多吃些易消化，防刺激，多營養(yǎng)的食物比較好。特別是雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等，都是非常好的選擇，可以讓我們健康度過秋季。
秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意飲食，上面介紹的牛奶和粥類食物都是很好的選擇，能幫助大家促進(jìn)健康，所以想要在秋季的時(shí)候健康度過，那么對上面介紹的幾款食物大家不能錯(cuò)過，是我們健康度過秋季不能錯(cuò)過的，大家養(yǎng)生不應(yīng)該錯(cuò)過。
