濕寒體質(zhì)調(diào)理的方法介紹
介紹春季養(yǎng)生的方法。
身體是智能的載體,是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé),就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題,那些不注重養(yǎng)生的人,必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理,為您提供濕寒體質(zhì)調(diào)理的方法介紹,供您參考,希望能夠幫助到大家。
如果你是屬于濕寒體質(zhì)的話,那么平時(shí)的生活護(hù)理工作是不可以忽視的,因?yàn)樘摵w質(zhì)會(huì)帶來(lái)很多的問(wèn)題,如果不注意護(hù)理的話,那么可能會(huì)使情況更糟,下面小編將介紹一些可以調(diào)理濕寒體質(zhì)的方法,希望能夠給各位提供一些正確的參考。
避免吃一切冷的食物
如果確認(rèn)自己確實(shí)是濕寒體質(zhì)的話,那么對(duì)于一些寒涼的食物一律要禁止食用。
冷飲:冰淇淋、雪糕、冰凍的水果、冰水;
海鮮:螃蟹、甲魚(yú)、田螺(大寒)、牡蠣肉、烏魚(yú)、章魚(yú);
水果:香蕉、柿子等等。還有一些蔬菜,調(diào)料類(lèi)也有寒性的;
這些食物都是需要忌口的,濕寒體質(zhì)的人群不可以忽視。
食補(bǔ)氣血
濕寒體質(zhì)的人往往血液不夠充盈,氣血比較虛弱,所以平時(shí)要多吃一些補(bǔ)氣血的食物很重要,多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,并把食物盡量的煮軟,以便于消化和吸收。
運(yùn)動(dòng)排汗
對(duì)于濕寒體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō),除了飲食需要注重以外,平時(shí)也需要進(jìn)行適量的鍛煉。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的祛濕方法,特別是夏天,身體里面的汗一定要出來(lái),否則你的濕氣太重,到冬天很可能引起其他病癥。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外?,F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少,加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運(yùn)動(dòng)都有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
以上介紹的這些方法都是非常適合那些濕寒體質(zhì)人群所采納的,通過(guò)這些方法來(lái)調(diào)理濕寒體質(zhì),非常有幫助。大家一定要重視自己的健康,如果發(fā)現(xiàn)自己是屬于濕寒體質(zhì)的話,那么一定要引起重視,合理的安排好自己的飲食,并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,定期的做好體檢工作。希望本文的講解能對(duì)各位有所幫助。
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寒濕是我們中醫(yī)的概念,這種狀況對(duì)于我們身體的威脅是非常的大,而且寒濕體質(zhì)是會(huì)更加容易患上癌癥,所以我們?cè)谏钪惺切枰芎玫淖⒁夂疂耋w質(zhì),那么,我在生活中怎么才是能夠判斷自己是不是寒濕體質(zhì)。
口腔變化
我們的身體如果是受到寒濕體質(zhì)入侵,我們的口腔就是會(huì)發(fā)生變化,如果是濕寒體質(zhì)的話,我們的舌頭上就是會(huì)覆蓋一層淡白色,而且舌苔也是會(huì)變厚,顏色也是會(huì)變深,是會(huì)呈乳白色或淡黃色,再者,還會(huì)反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍,傷口難以愈合;還會(huì)有口臭的問(wèn)題伴隨出現(xiàn)。
皮膚變化
當(dāng)我們的身體在侵入過(guò)量的寒氣、濕氣,我們的身體皮膚也是會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的變化,像痤瘡、色斑、濕疹、皮癬等各類(lèi)皮膚問(wèn)題都會(huì)因此出現(xiàn)。
感冒癥狀
我們?nèi)绻眢w內(nèi)濕寒過(guò)重的話,就睡使得我們的身體是會(huì)出現(xiàn)一系列的類(lèi)似感冒的癥狀表現(xiàn),像咳嗽、有痰、流鼻涕、打噴嚏等等癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
畏寒怕冷
身體屬于濕寒體質(zhì)的話,就是會(huì)有畏寒怕冷的問(wèn)題,手腳、四肢常年冰涼。
排便異常
我們的身體如果是頻繁的出現(xiàn)腹瀉、大便黏膩,無(wú)法成形的問(wèn)題,就是說(shuō)明我們的身體體內(nèi)的寒氣、濕氣偏重。
飲食
食物是寒濕侵入體內(nèi)的重要途徑,因此在日常飲食中減少高油脂、高糖、生涼的食物,多吃薏仁、莧菜、冬瓜、扁豆等具有去濕利尿的食物。
避免寒濕
外寒、濕氣進(jìn)入身體同樣會(huì)導(dǎo)致寒濕體質(zhì),因此,在生活中要做好保暖工作,避免著涼;經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)、晾曬衣被、不睡涼地板,不給寒濕侵入任何可乘之機(jī)。
上面的這些癥狀都是我們屬于寒濕體質(zhì)的表現(xiàn)了,我們?cè)谏钪幸彩强梢院芎玫挠眠@些癥狀來(lái)幫助我們判斷自己是不是寒濕體質(zhì),身體屬于寒濕體質(zhì)是會(huì)更加容易患上癌癥,所以大家是要重視這個(gè)問(wèn)題了。
我們大家在生活中不可能一輩子都不生病,偶爾出現(xiàn)一些病癥也是比較常見(jiàn)的,但是有些疾病對(duì)于我們?nèi)说奈:κ欠浅4蟮?,但是治療蘄艾又復(fù)雜,比如肝膽濕熱就是一種很讓人們頭疼的病癥了,下面我們?yōu)榇蠹医榻B肝膽濕熱的調(diào)理方法。
1、起居調(diào)理
如果我們大家在生活中出現(xiàn)了肝膽濕熱的情況了,那么首先就需要進(jìn)行一定的起居的調(diào)理了,在生活中養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣對(duì)于幫助我們大家調(diào)理肝膽濕熱是非常的重要的。濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主特征,平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要長(zhǎng)期熬夜,或者過(guò)度疲勞。要保持二便通暢,防止?jié)駸嵊艟?。注意個(gè)人衛(wèi)生,預(yù)防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風(fēng)情節(jié),清爽舒服。改正不良嗜好,如戒煙限制酒。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
另外,一旦我們大家出現(xiàn)了肝膽濕熱的情況,還會(huì)引發(fā)許多的病癥了,所以在生活中還需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食的調(diào)理,只有保證我們大家的飲食的健康,那么才能夠更好的緩解肝膽濕熱的病癥,促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康。應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚(yú)、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈,大熱大補(bǔ)的食物和飲品。
相信我們大家通過(guò)上面的這些介紹的,對(duì)于日常生活中的調(diào)理肝膽濕熱的好方法也是有了一個(gè)大概的了解了,我們可以知道,在生活中如果出現(xiàn)了肝膽濕熱的情況,那么我們大家是可以通過(guò)起居的調(diào)理和飲食的調(diào)養(yǎng)來(lái)緩解肝膽濕熱的癥狀的。
體質(zhì)虛弱是很多人都有的癥狀,很多種原因都會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)虛弱,那么體質(zhì)虛弱應(yīng)該怎么辦呢?當(dāng)然是要想辦法調(diào)理,因?yàn)橹挥姓{(diào)理的好才能恢復(fù)的快。那么具體體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理呢?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!
體質(zhì)需要的原因很多,我們需要了解清楚才可以,這樣才能幫助我們更好的調(diào)理。不僅如此,體質(zhì)虛弱還有很多種的類(lèi)型,我們需要的就是分清楚類(lèi)型。
體質(zhì)虛弱
虛癥指人體正氣不足,導(dǎo)致抗病能力變?nèi)?,生理機(jī)能減退的癥候。表現(xiàn)為面白唇淡、神疲體倦、心悸氣短、自汗盜汗、大便溏瀉、小便頻數(shù)、舌嫩無(wú)苔、脈細(xì)弱無(wú)力等癥狀。虛證包括以下四類(lèi)。
陰虛
陰虛又稱(chēng)陰虛火旺,表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛等。
進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法,補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、銀耳等。食物有百合、鴨肉、海蜇、金針菇、生梨等。
陽(yáng)虛
陽(yáng)虛又稱(chēng)陽(yáng)虛火衰,是氣虛的進(jìn)一步進(jìn)展,陽(yáng)虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外,平時(shí)怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽(yáng)痿早泄等。
進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng),補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、杜仲、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、海參、桂圓、鰻魚(yú)、蝦、韭菜、茴香等。
氣虛
氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身乏力、動(dòng)則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。
氣虛者需補(bǔ)氣,藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選豬肉、糯米、大豆、大棗、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
血虛
血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢(mèng)、大便干燥。
進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法,補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地等。食物有烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉、豬肝、赤豆等。
體質(zhì)虛弱的癥狀我們是不是都了解了呢,各種虛弱的癥狀我們都需要及時(shí)的進(jìn)補(bǔ)才可以,這樣能很好的幫助我們解決問(wèn)題。都是一些飲食進(jìn)補(bǔ)方法好處很多。
體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理
炎熱夏季,人們都喜歡呆在空調(diào)房里不愿出去,然而,即使呆在同一辦公區(qū)里,為什么有的人特別容易感冒,而且還十分嚴(yán)重;有的人只打幾個(gè)噴嚏;有的甚至一點(diǎn)事都沒(méi)有,這是為什么呢?體質(zhì)弱就是一個(gè)原因。那么體質(zhì)弱的人如何調(diào)養(yǎng)呢?
牙疼真的是疼起來(lái)要人命,一點(diǎn)都不夸張,還會(huì)讓我們吃不好睡不好,更別提有心思做事情了,只能忍著才可以,那么牙疼怎么辦呢?我們需要找到方法合理有效的治療才可以。下面跟小編一起來(lái)了解一下牙疼怎么治吧!
牙疼的時(shí)候很多人會(huì)依賴(lài)偏方,但是其實(shí)偏方的效果并沒(méi)有中醫(yī)按摩的效果好,很多人并不知道中醫(yī)按摩能解決牙疼的問(wèn)題,我們需要格外的注意。
牙疼怎么辦
一、牙痛按摩手部穴位止痛
牙痛時(shí)我們可以按摩手部4個(gè)反射區(qū),就能夠快速止牙痛。第一個(gè)是在大拇指根部位置的口腔反射區(qū)。第二個(gè)是食指指甲根部的那個(gè)位置。第三個(gè)和第四個(gè)是位于中指根部?jī)蓚?cè)的兩個(gè)點(diǎn)。
按摩方法
1、左手虎口打開(kāi),右手大拇指和食指按住虎口位中央(合谷穴),然后適當(dāng)用力刺激該穴位。接著換另一手。
2、用大拇指指尖按住食指指甲處。
3、利用大拇指指尖,對(duì)中指指根處兩側(cè)位置進(jìn)行按壓。
按摩手部的穴位真的很簡(jiǎn)單的方法,如果這個(gè)方法掌握的好效果是很不錯(cuò)的。如果我們能找準(zhǔn)穴位,一定能及時(shí)有效的解決問(wèn)題,這個(gè)我們不需要擔(dān)心。
二、上齒痛 按迎香穴
如果上齒牙痛,則應(yīng)指壓“迎香”穴道?!坝恪毖ㄎ挥诒且砼?厘米左右兩處,只手壓就會(huì)有疼痛感。此穴位不僅對(duì)防止上齒牙痛有效,連鼻子不通也有效。另外,上齒痛還可以按摩人中、下關(guān)、足三里、內(nèi)庭穴。
三、下齒痛按曲池穴
如果下齒牙痛,則左右手指相互交叉,用拇指放在上面的手的中指向橈骨延伸,尋找一壓就有痛感之處。另外,下齒痛還可以按摩手三里、曲池穴。
這些穴位指壓時(shí),都應(yīng)一邊吐氣一邊按壓10秒鐘之久。如此反復(fù)20次,上下齒的疼痛會(huì)立即減輕,治療下齒牙痛的指壓穴道法,置于上方的拇指可以左右相互更換。
四、下關(guān)穴
下關(guān)穴是人體一個(gè)特效穴,是很多種疾病的“克星”,尤其適于牙痛。當(dāng)你牙痛發(fā)作不可忍耐時(shí),按揉下關(guān)穴就可以立見(jiàn)功效,而且操作十分簡(jiǎn)單。
下關(guān)穴屬于胃經(jīng)在面部的經(jīng)穴,有消腫止痛、益氣聰耳、通關(guān)利竅的功效。取穴時(shí)需要我們合上嘴,由耳屏向前遁摸有一塊高骨,其下面有一處凹陷,即是下關(guān)穴。當(dāng)你用力按揉時(shí),這里立刻會(huì)產(chǎn)生酸脹感,如果力量再大一些,你會(huì)感覺(jué)到半邊臉都隨之麻木了。按揉時(shí)力度要由輕逐漸加重,施壓10分鐘左右,牙痛癥狀就會(huì)減輕。
起居睡眠
起居宜有規(guī)律,夏季應(yīng)適當(dāng)午睡,保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖,避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng);不要過(guò)于勞作,以免損傷正氣。
飲食調(diào)養(yǎng)
脾主運(yùn)化,為氣血生化之源,氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物,如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。
體育鍛煉
可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng),如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等,并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng),忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作,以免耗損元?dú)狻?/p>
體質(zhì)弱的人主要表現(xiàn)在:形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,常自汗出,且動(dòng)則尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱等。你有這些現(xiàn)象嗎?如果有,你可遵循以上幾種方法,來(lái)改變你的體質(zhì),讓自己變得更健康。
體質(zhì)虛弱者日常運(yùn)動(dòng)方法
體質(zhì)虛弱調(diào)理其實(shí)有很多方法,運(yùn)動(dòng)的方法是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,如果我們能制定合適的運(yùn)動(dòng)積極能很好的幫助我們解決問(wèn)題,具體的做法我們需要根據(jù)以下的內(nèi)容了解清楚。
日常運(yùn)動(dòng)以舒展筋骨,活動(dòng)氣血為主,不宜多出汗,輕微出汗即停,每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間為半個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)左右,時(shí)間長(zhǎng)短依自己體力而定,不能運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得累乏(可一次運(yùn)動(dòng)一小時(shí),也可分為兩次,三次,每次二十來(lái)分鐘,合起來(lái)一小時(shí)也行)
運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)則是,怎么舒服怎么運(yùn)動(dòng),反正不要讓自己累著。
推薦的室外運(yùn)動(dòng),快走,慢跑,如果是早上運(yùn)動(dòng),最好在太陽(yáng)升起后再開(kāi)始,慢走每次一個(gè)小時(shí)以上,快走,慢跑每次半個(gè)小時(shí)左右,另有室內(nèi)運(yùn)動(dòng),踮腳尖,捶后腰,摩后腰,轉(zhuǎn)腰,雙腿背部伸展式 ,前俯后仰,晃海等。
除運(yùn)動(dòng)外,還有一些小動(dòng)作之類(lèi)的,像咽唾液,摩腹,按摩肚臍,腳底涌泉穴,大小便時(shí)咬牙,收縮臀肌,會(huì)陰(不建議練習(xí)提肛之法)腎虛者要多活動(dòng)腰部及下肢,動(dòng)作不可猛烈,宜慢慢而動(dòng),關(guān)節(jié)打開(kāi)即可。
在體質(zhì)尚虛時(shí)不要做力量型的運(yùn)動(dòng),健美的運(yùn)動(dòng),與養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)是不一樣的,練肌肉并不利于養(yǎng)生,看各國(guó)肌肉健壯之士,少有得享高壽者便明了,那種運(yùn)動(dòng)是反自然的。
看中國(guó)的功夫高手,如近代前賢,留有影像者,王薌齋,萬(wàn)籟聲,王子平,諸位先生,文弱如書(shū)生,所以運(yùn)動(dòng),主要是全身和諧,而不是強(qiáng)壯某一部分的肌肉,這個(gè)是一定要弄明白的。
另外,平常坐時(shí)一定要坐直,不可體態(tài)不正,如果常期脊柱側(cè)彎,晚年腰背必出問(wèn)題,走路也要注意正確的姿勢(shì),不可養(yǎng)成不良習(xí)慣。(有條件的話,可以練一下意拳的養(yǎng)生樁,太極拳之類(lèi)的內(nèi)家功夫)
結(jié)語(yǔ):體質(zhì)虛弱的知識(shí)我們是不是都了解清楚了呢,體質(zhì)虛弱我們科室需要好好調(diào)理的,這樣才能更好的養(yǎng)生,如果不能很好的調(diào)理危害是很大的,我們一定要注意了,這樣才能更好的幫助我們養(yǎng)生。
在中醫(yī)看來(lái),如果你的中醫(yī)體質(zhì)不好,那身體也不會(huì)健康,利用體內(nèi)濕熱就會(huì)讓你的體質(zhì)變差,身體容易生病。那么,體內(nèi)濕熱應(yīng)該如何調(diào)理養(yǎng)護(hù)呢?下文做了具體介紹,小編帶大家一起來(lái)看看。
從中醫(yī)角度講,濕氣侵襲到上焦,就會(huì)出現(xiàn)有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰,熱屬陽(yáng),陰陽(yáng)本身就是一對(duì)矛盾,寒熱并存,就會(huì)出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。濕熱天氣,這類(lèi)人還會(huì)出現(xiàn)渾身黏糊糊的感覺(jué)。
長(zhǎng)期遭受濕熱侵襲,體濕的人就會(huì)出現(xiàn)倦怠、不想動(dòng)彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀。還有不少人早上起來(lái)后口臭,不想吃飯或者吃飯后覺(jué)得胃脹,大便稀、黏,排起來(lái)費(fèi)勁等癥狀。除此之外,女性朋友如果出現(xiàn)臉上長(zhǎng)痘痘、白帶增多發(fā)黃等現(xiàn)象,也可能受濕熱侵襲了。
30~45歲的人濕氣比較重
各個(gè)年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲,尤其是30~45歲的人,屬生命中土的年齡段,體內(nèi)濕氣比較重,夏秋之交屬中醫(yī)所說(shuō)的長(zhǎng)夏季節(jié),也對(duì)應(yīng)五行中的土,內(nèi)外相合,濕上加濕,更容易出現(xiàn)上述癥狀。
如果濕熱侵襲到小孩,最常見(jiàn)的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人,就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。小孩或長(zhǎng)期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒(méi)勁或者飯后感覺(jué)胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人,可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺沖著喝,緩解癥狀。
飲食調(diào)理,多吃芳香食物
濕熱天氣,濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問(wèn)題?又該如何調(diào)理呢?專(zhuān)家給大家介紹了一些實(shí)用的小方法,不妨試試。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來(lái)吃,有利濕作用。
茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內(nèi)的濕熱。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效,每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇,茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養(yǎng)胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。
少吃油膩、甜味品,預(yù)防濕熱
濕熱體質(zhì),除通過(guò)飲食調(diào)理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內(nèi)?;驖駨耐馊搿?yīng)早睡早起,室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣,能不用空調(diào)盡量不用,養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來(lái)活動(dòng)到出汗為止,出汗可幫助排濕,但也不要大汗淋漓以免傷氣。
以上介紹的中醫(yī)養(yǎng)生方,對(duì)解決體內(nèi)濕熱問(wèn)題都會(huì)有幫助。如果你的體內(nèi)也有濕氣,那就趕緊來(lái)試一試這些保健方法吧??傊w內(nèi)有濕熱這可不是小事,一定要引起你的足夠警覺(jué),要及時(shí)調(diào)理。
陰虛體質(zhì)是一種很常見(jiàn)的體質(zhì)類(lèi)型,如果不注意的話會(huì)導(dǎo)致一些疾病的情況出現(xiàn)。所以要針對(duì)自己的體質(zhì)來(lái)選擇自己適合的一些調(diào)理方法。如果是陰虛體質(zhì)的話,可以吃一些滋補(bǔ)的食譜,下面就來(lái)具體的介紹一些食療方法吧。
金鶯羹
雪耳(銀耳)25克、紅棗15克、陳皮6克,雞蛋1個(gè)、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘,然后放陳皮再煮10分鐘,加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效,常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。這樣的食療方法可以有美容養(yǎng)顏的作用,對(duì)于祛斑去除皺紋有好處,還可以有很好的美白的功效,讓肌膚更加的有彈性。
果紅湯
山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi),加水適量,煮20分鐘后濾去渣質(zhì),入赤小豆同煮至爛熟,放少量冰糖調(diào)味食用。此湯味道酸甜,是開(kāi)胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。這樣的食療方法可以有美容護(hù)膚的作用,對(duì)于去皺紋滋陰有好處。
木瓜牛奶湯
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟,再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效,常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤(rùn)。牛奶和木瓜一起吃,可以有去皺的作用,對(duì)于去除皺紋有好處的呢。
陰虛體質(zhì)的調(diào)理食療方法,上面都已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,不知道大家是否有所了解了呢,其實(shí)陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法有很多,重要的是選擇自己適合的哦,上面的這些食療方法可以有滋陰的作用,對(duì)于美容養(yǎng)顏去皺有好處,大家可以利用起來(lái)。
如果你太消瘦的話,也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響,首先來(lái)說(shuō)是免疫力低,會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生,而且也會(huì)誘發(fā)各種的不良癥狀。那么消瘦人群要如何去調(diào)理體質(zhì)?可以選擇一些日常生活需要注意的問(wèn)題來(lái)調(diào)理,來(lái)看看這些需要知道的小常識(shí)。
規(guī)律的作息:
有規(guī)律的作息非常的重要,特別是睡覺(jué),千萬(wàn)不要熬夜,非常的傷身體,早上也一樣,睡得太多消耗的能量會(huì)更加的多,作息一定要一個(gè)時(shí)間表,不要今天睡很飽,每天不要熬夜,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,規(guī)律的作息時(shí)間,可以有很好的調(diào)理身體的作用,對(duì)于消瘦人群的調(diào)理有好處。
少食多餐:
很多想要增肥的朋友拼命的吃東西,感覺(jué)效果也不明顯,反而常常會(huì)搞得肚子不舒服,胃脹胃痛腹瀉等等,在這里我建議大家不需要吃太多,還是平時(shí)的量,但是我們有條件的話,可以多吃幾餐,除了早餐、午飯、晚飯之外,我們還可以加上下午的點(diǎn)心,和睡前一小時(shí)的夜宵。少吃多餐可以有長(zhǎng)胖的作用,對(duì)于預(yù)防消瘦有一定的好處和作用,而且也可以有提高人體免疫力的作用和效果。
吃一些甜品:
甜的東西是非常容易發(fā)胖的,包括糖果、蛋糕、餅干、巧克力等,很多肥胖的人就不吃這一些東西,那么我們想要胖的人呢?就需要多吃一些啦,特別是巧克力,效果比較不錯(cuò)的,還可以補(bǔ)充能量,而且也可以有提高免疫力預(yù)防疾病的作用,所以消瘦人群的人群可以經(jīng)常吃點(diǎn)甜品效果還是比較好的。
消瘦人群如何調(diào)理體質(zhì),可以選擇一些具有增強(qiáng)免疫力長(zhǎng)胖的食物,吃一些甜食,可以有長(zhǎng)胖的作用,而且要少吃多餐,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,這樣的話可以有提高免疫力預(yù)防疾病的作用,而且也可以緩解消瘦對(duì)人體的傷害和影響。
陰虛體質(zhì)是一種常見(jiàn)的體質(zhì),很容易導(dǎo)致氣血虛弱啊或者是腎虛啊,上火等等的一些問(wèn)題,吃什么可以調(diào)理呢,其實(shí)很多的食物都有養(yǎng)生的作用和效果。如果你有陰虛的體質(zhì),下面的這些食療的方法就是不錯(cuò)的選擇了,可以有調(diào)理的作用,大家來(lái)看看這些介紹吧。
小編下面介紹三款可以補(bǔ)虛的食療方法,可以有提高體質(zhì)的作用,對(duì)于出現(xiàn)的腎虛啊或者是氣血虛弱導(dǎo)致的一些陰虛火旺的情況有改善的作用,枸杞,豬心,核桃,人參等等都是不錯(cuò)的選擇,來(lái)看看吧。
【枸杞豬心】
配方:枸杞子10克,鮮豬心1個(gè)。
制法:將豬心和枸杞子一起文火煮1小時(shí)左右,加少許鹽調(diào)味。
功效:補(bǔ)腎納氣。
用法:佐餐食用。
【核桃人參飲】
配方:核桃仁20克,人參6克,生姜3片,冰糖少許。
制法:將核桃肉、人參、生姜加水適量一同煎煮,取汁200毫升,加冰糖調(diào)味即可。
功效:溫腎納氣,止咳化痰。
用法:不拘時(shí)飲用。
【柚子雞】
配方:柚子1~2個(gè),雄雞1只(約1000克)。
制法:將柚子肉放人洗凈的雞腹內(nèi),然后將雞放入搪瓷鍋中,加入清水1500毫升及適量蔥、姜、黃酒、鹽,再將搪瓷鍋放入盛有水的鍋內(nèi),隔水燉熟。
功效:補(bǔ)益脾腎,化痰止咳。
用法:每2周1次,連服3次,佐餐食用。
【冰糖麻雀】
配方:麻雀2只,冰糖15~20克。
制法:麻雀洗凈放入碗中,加冰糖及60~100毫升清水,隔水燉熟即可。
功效:益氣溫腎,宣肺止咳。
用法:每日1次,早晚均可食用。5~7日為1個(gè)療程。
上面介紹了幾款可以緩解陰虛體質(zhì)的食譜,大家可以試試,可以有很好的保健的作用和效果,同時(shí)也可以有化痰止咳的作用,對(duì)于健脾胃補(bǔ)虛勞有幫助,而且還可以有提高體質(zhì)的作用,這些食療方法可以試試,可以有緩解陰虛氣虛的效果。
“寒濕”是中醫(yī)中的一個(gè)概念,它被視為威脅我們健康的重大隱患。眾所眾知,癌癥是當(dāng)前威脅人類(lèi)生命健康的“頭號(hào)殺手”,我國(guó)每年因患癌喪生的人數(shù)多達(dá)百萬(wàn)之眾,可你知道嗎?癌癥這種惡性疾病和寒濕存在的著密切的聯(lián)系。
當(dāng)寒濕侵入人體之后,會(huì)對(duì)我們的各個(gè)臟器造成慢性損傷,導(dǎo)致機(jī)體的免疫能力下降,誘發(fā)各類(lèi)慢性疾病,三高、糖尿病、冠心病、各類(lèi)腸胃疾病等問(wèn)題又會(huì)因此出現(xiàn),身體患癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,近半數(shù)的癌癥患者,都屬于寒濕體質(zhì),對(duì)于寒濕我們一定不能掉意輕心。
中醫(yī)理論對(duì)普通人而言相對(duì)精深?yuàn)W妙,難以理解,“寒濕”就是如此,即便是知道了它有這么嚴(yán)重的危害性,但大多數(shù)人對(duì)自己是否存在寒濕威脅并不自知,下面就為大家詳細(xì)總結(jié)一番,當(dāng)寒濕出現(xiàn)后,身體會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀反應(yīng)。
口腔變化
寒濕侵入身體后,人的口腔會(huì)發(fā)生變化,首先的覆蓋在舌頭上的一層淡白色的舌苔會(huì)變厚,顏色變深,呈現(xiàn)為乳白色或淡黃色;再者,還會(huì)反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍,傷口難以愈合;還會(huì)有口臭的問(wèn)題伴隨出現(xiàn)。
皮膚變化
當(dāng)體內(nèi)侵入過(guò)量的寒氣、濕氣,人體的皮膚也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的變化,痤瘡、色斑、濕疹、皮癬等各類(lèi)皮膚問(wèn)題都會(huì)因此出現(xiàn)。
感冒癥狀
如果體內(nèi)濕寒過(guò)重,這時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)一系列類(lèi)似感冒的癥狀表現(xiàn),咳嗽、有痰、流鼻涕、打噴嚏等等癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
畏寒怕冷
寒濕體質(zhì)的人,都會(huì)有畏寒怕冷的問(wèn)題,手腳、四肢常年冰涼。
排便異常
當(dāng)頻頻出現(xiàn)腹瀉、大便黏膩,無(wú)法成形的問(wèn)題時(shí),說(shuō)明體內(nèi)的寒氣、濕氣偏重。
這些癥狀表現(xiàn),是寒濕過(guò)重的典型特征,當(dāng)你出現(xiàn)這些身體變化時(shí),一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理,那么,有哪些高效地調(diào)理方式呢?下面為大家總結(jié)一番。
飲食
食物是寒濕侵入體內(nèi)的重要途徑,因此在日常飲食中減少高油脂、高糖、生涼的食物,多吃薏仁、莧菜、冬瓜、扁豆等具有去濕利尿的食物。
避免寒濕
外寒、濕氣進(jìn)入身體同樣會(huì)導(dǎo)致寒濕體質(zhì),因此,在生活中要做好保暖工作,避免著涼;經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)、晾曬衣被、不睡涼地板,不給寒濕侵入任何可乘之機(jī)。
那么,哪些病癥宜看中醫(yī)呢?中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為,中醫(yī)藥治療常見(jiàn)疾病的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。
功能性疾病 許多人自覺(jué)身體不適,出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀,但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變,這時(shí)宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病,用抗生素治療沒(méi)多大效果,而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對(duì)西藥過(guò)敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類(lèi)尋找食物的過(guò)程密切相關(guān),所以有藥食同源一說(shuō)。對(duì)西藥有過(guò)敏反應(yīng)的人所患的疾病,用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢(shì)。
大病初愈 大病一場(chǎng)后,患者往往會(huì)出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時(shí),采用中醫(yī)藥治療,能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外,對(duì)慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療,中醫(yī)藥也能起到不錯(cuò)的效果。
肝臟是我們的身體里默默無(wú)聞的“勞模”,擔(dān)負(fù)著繁復(fù)多樣的工作負(fù)擔(dān),它的狀況直接影響著我們的健康,我們的肝臟健康狀況究竟怎樣呢?又有哪些高效地護(hù)肝方式?下面,就為大家總結(jié)一番。
判斷我們的肝臟健康與否,可以從以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行判斷。
面色
如果你的面部皮膚出現(xiàn)暗黃、皮膚出油、出現(xiàn)痤瘡、色斑等問(wèn)題時(shí),可能是肝功能異常造成的;因?yàn)楦喂δ芤坏┊惓?,?huì)直接導(dǎo)致膽色素分泌異常,調(diào)節(jié)黃體荷爾蒙的能力也將減弱,因此出現(xiàn)上述這些皮膚異常的問(wèn)題。
消化問(wèn)題
肝臟分泌的膽汁,直接參與身體的消化工作,當(dāng)肝功能出現(xiàn)衰退的時(shí)候,膽汁的分泌會(huì)大受影響,這時(shí)人的消化功能也會(huì)減弱,因此會(huì)隨之出現(xiàn)食欲不振、消化不良等問(wèn)題。
精神狀態(tài)
如果肝功能出現(xiàn)異常,常常會(huì)感到渾身疲憊、大腦昏沉、精神狀態(tài)差,因?yàn)楦闻K會(huì)分泌一種控制神經(jīng)、肌肉的酶性物質(zhì),當(dāng)肝功能異常,身體的神經(jīng)和肌肉的結(jié)合能力會(huì)出現(xiàn)紊亂,導(dǎo)致疲憊出現(xiàn)。
酒量
如果你的酒量在一段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)銳減,則極有可能是肝功能出現(xiàn)異常,因?yàn)楦闻K是身體的解酒器官,肝功能減弱,解酒能力也隨之降低,會(huì)出現(xiàn)酒量變差的問(wèn)題。
那么,生活中有哪些方式可以有效地護(hù)肝呢?下面為大家總結(jié)一些。
首先在飲食方面,控制高油脂的食物大量攝入;避免大量飲酒,這都會(huì)對(duì)肝細(xì)胞造成損傷。多吃粗糧、豆類(lèi)、蔬菜、薯類(lèi)、魚(yú)蝦、奶豆制品等護(hù)肝食物。
再者,在作息安排上,每天一定要保證充足的睡眠,避免熬夜,因?yàn)檫@是對(duì)肝臟損傷極大的一種不良習(xí)慣。在中醫(yī)看來(lái),夜間時(shí)肝經(jīng)循行的時(shí)段,如果此時(shí)未能入眠,不易于肝臟健康的維護(hù)。
此外,每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉,既能及時(shí)消耗體內(nèi)的熱量,防止脂肪肝的問(wèn)題出現(xiàn),又能有效地穩(wěn)定新陳代謝,對(duì)我們的肝臟健康也是一種保證。
還有一點(diǎn)需要留意,隨著醫(yī)藥技術(shù)的發(fā)展,很多病一粒藥丸就能要到病除,可我們一定不能對(duì)藥物形成依賴(lài)性,無(wú)論是治病的藥物,還是保健藥物,都不能濫服,藥物中的毒素都要依靠肝臟解毒,濫用藥物會(huì)對(duì)肝臟造成極大地傷害。
我們?nèi)梭w的體質(zhì)是非常多的,血瘀體質(zhì)就是非常常見(jiàn)的一種體質(zhì),如果大家屬于血瘀體質(zhì),那么肯定是非??鄲赖模?yàn)檠鲶w質(zhì)在日常生活中是很容易出現(xiàn)一些病癥的,對(duì)于正常的生活和身體的健康都是有著很大的危害的,所以我們就需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理身體,下面我們就來(lái)看看血瘀體質(zhì)的調(diào)理方法。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理
運(yùn)動(dòng)是我們身體健康最大的保障,只有我們?cè)谌粘I钪袌?jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉,那么才能夠更好的促進(jìn)身體的健康,另外,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能夠幫助我們調(diào)理血瘀體質(zhì)的,對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)適量的運(yùn)動(dòng)具有增強(qiáng)心肺功能的作用。從而促進(jìn)了人體的血液循環(huán),對(duì)改善體質(zhì)有著很大的幫助,當(dāng)然了對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)也不要太激烈了,盡可能的選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)。像散步,慢跑,游泳這些都是很不錯(cuò)的選擇。
生活起居調(diào)理
血瘀體質(zhì)的人日常生活中必須要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,在生活中做到作息規(guī)律,最好堅(jiān)持早睡早起,這樣只要我們能夠擁有充足的睡眠時(shí)間,那么可以很好的調(diào)養(yǎng)身體的。不洗冷水澡、不在濕冷地方久坐。從時(shí)令上說(shuō),夏天時(shí)不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。秋天不可像正常人那樣“秋凍”,要早早求暖。冬季要早睡晚起,宜適量食用溫補(bǔ)的食物,如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經(jīng)通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品,以免感寒收澀,加重淤血。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了血瘀體質(zhì)的調(diào)理方法了,我們可以知道,血瘀體質(zhì)的調(diào)理方法也是非常的有講究的,所以我們大家就是可以將血瘀體質(zhì)的一些調(diào)理方法記住的,這樣我們?nèi)绻霈F(xiàn)了血瘀體質(zhì)的情況,那么就是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者是日常生活起居的方法來(lái)調(diào)理身體的。
據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),氣虛,氣郁,陽(yáng)虛,陰虛這四種體質(zhì)對(duì)于女性的生育有影響。但是因?yàn)楝F(xiàn)在的人比較的忽視養(yǎng)生以及有很多不好的生活習(xí)慣,所以大部分的女性都屬于以上幾類(lèi)體質(zhì)。為了能消除上面幾種體質(zhì)對(duì)于生育的影響,那么,我們?cè)撊绾芜M(jìn)行調(diào)養(yǎng)呢?
氣虛質(zhì)的人大多氣短且身形消瘦或者肥胖。氣虛質(zhì)的人常常表現(xiàn)為肌肉不健壯,干性皮膚較多見(jiàn),性格內(nèi)向,容易氣短,喜歡安靜,易感冒,常出虛汗,經(jīng)常感到乏力。這類(lèi)人在飲食上可多食具有益氣健脾作用的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、空心菜、生蘿卜等。這類(lèi)人不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng),忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的運(yùn)動(dòng),以免耗損元?dú)狻?br />
氣郁質(zhì)的人大都體形比較瘦,常感到悶悶不樂(lè)、多愁善感,常感到胸脅脹痛,容易心慌,心悸,喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,易失眠,對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差,不喜歡陰雨天氣。這類(lèi)人可多食小麥、海帶、蘿卜、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。這類(lèi)人應(yīng)保持有規(guī)律的睡眠,多參加群眾性的體育項(xiàng)目,如打球、跳舞、下棋等,以便更多地融入社會(huì)。
陽(yáng)虛質(zhì)的人多都身體比較胖,肌肉不發(fā)達(dá),總是手腳發(fā)涼,胃脘部總是怕冷,衣服比別人穿得多,耐受不了冬天的寒冷,夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣,易感濕邪,容易大便稀溏,小便顏色清,量多。這類(lèi)人平時(shí)可多食牛肉、羊肉、狗肉、韭菜等甘溫益氣之品,少食黃瓜、柿子、西瓜等生冷寒涼食物。秋冬注意保暖,夏季避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間,平時(shí)注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖??勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\(yùn)動(dòng),如慢跑、散步,廣播操等。改善陽(yáng)虛體質(zhì),可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。
最后,陰虛質(zhì)的人就比較瘦弱了,經(jīng)常感覺(jué)身體、臉上發(fā)熱,耐受不了夏天的暑熱,皮膚干燥,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,經(jīng)常有口干咽燥的感覺(jué),容易失眠,經(jīng)常大便干結(jié)。這類(lèi)人可多食鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品,少食羊肉等性溫燥烈之品。平時(shí)可早睡早起,中午保持一定的午休時(shí)間。只適合做中小強(qiáng)度、間歇性的身體練習(xí),可選擇太極拳等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。
綜上所述,氣虛的女性應(yīng)該多多進(jìn)行食補(bǔ)。氣郁的女性在進(jìn)行食補(bǔ)的同時(shí)還要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。陽(yáng)虛的女性少吃寒冷性食物的同時(shí)要多多進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)。最后陽(yáng)虛的女性在做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意少吃性質(zhì)比較強(qiáng)烈的食物,多吃具有文興滋潤(rùn)的食物。