尿酸高吃什么水果 推薦吃這些不錯(cuò)
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我們都知道，大量的去吃水果對(duì)于尿酸高問題是有幫助的，首先水果中的水分含量是非常高的了，再加上富含大量的維生素和礦物質(zhì)，因此就可以很好的幫助我們降低尿酸了，因此對(duì)于尿酸高的朋友們來說，具體吃哪些水果是不錯(cuò)的選擇呢，一起看看吧。
櫻桃：
櫻桃味甘、酸，性溫。味甘、微酸，性溫，可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，具有補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)勝濕的功效。而且櫻桃的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的了，還能提高腎小球?qū)δ蛩岬臑V過作用和降低腎小管對(duì)尿酸的再吸收，所以對(duì)于尿酸高的朋友們來說，選擇去吃些櫻桃就很不錯(cuò)。
西瓜：
味甘、微酸，性溫，其是水分含量很多的水果，具有消煩止渴、解暑熱、利小便、的作用，此外，對(duì)于還能起到預(yù)防尿酸高并發(fā)癥的作用，如高血壓、腎病和心臟病等疾病。但有慢性腸炎、胃炎等不宜多吃，否則易引起消化不良或腹瀉。
蘋果：
味甘、性涼，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒等功效。而且我們吃蘋果能防止血中膽固醇的增高，高血壓病、動(dòng)脈粥樣硬化癥、冠心病患者，而且不僅吃起來的味道好，同時(shí)還可以很好的幫助我們解決尿酸高的問題，是可以適宜長年不間斷地食用。
梨：
味甘、酸，性平，在治療痛風(fēng)的同時(shí)，還對(duì)體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復(fù)有輔助療效，這種食物吃起來的味道是不錯(cuò)的，但是由于梨性偏寒助濕，多吃會(huì)傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。
上面就給大家介紹了幾款水果，可以發(fā)現(xiàn)如果我們存在了尿酸高的問題，那么就容易對(duì)我們的健康造成很大的影響了，這時(shí)候就應(yīng)該選擇吃這些水果了，可以很好的幫助我們緩解尿酸高的問題，這對(duì)于我們的健康是非常的推薦大家去吃哦。
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水果當(dāng)中含有豐富的維生素和纖維素，對(duì)我們的身體十分好，食用起來也很健康，但是并不是所有的水果都適合尿酸高的人食用。這里就告訴大家有哪些水果是不能食用的。
1、榴蓮
榴蓮作為一種熱帶水果，雖然含有非常豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)成分，可以幫助我們?nèi)コ眢w當(dāng)中的體寒，起到暖身的作用。而且榴蓮也經(jīng)常被用于制作各種蛋糕和甜品，所以在我們的日常生活當(dāng)中也是可以經(jīng)常食用到榴蓮這種食物的。但是榴蓮作為一種熱帶水果，當(dāng)中所含有的熱量和糖分都相對(duì)較高，因此并不適合于尿酸高的人群食用。尿酸高的人群，在水果選擇的過程當(dāng)中，盡量避免食用榴蓮，選擇其他的水果來進(jìn)行替代。
2、西瓜
西瓜具有非常豐富的水分，可以幫助我們的身體迅速的形成尿液，也可以幫助我們的身體通過尿液的排出將體內(nèi)的毒素一起排出到體外。但是西瓜當(dāng)中所含有的糖分也很高，這對(duì)尿酸高的人群來說是十分不健康的。所以，尿酸高的人群可以適量的食用西瓜，但是一定要適量，不能食用過多，否則會(huì)由于身體中的糖分過高導(dǎo)致不健康。
3、哈密瓜
哈密瓜生長在晝夜溫差較大的區(qū)域，因此當(dāng)中的糖分含量也是非常的高。食用過多的哈密瓜會(huì)使我們的血糖升高，從而導(dǎo)致尿酸高的人群的體內(nèi)嘌呤成分進(jìn)一步的上升，導(dǎo)致尿酸高人群體內(nèi)的尿酸成分進(jìn)一步上升。所以，尿酸高的人不要食用哈密瓜這種高糖分水果。
尿酸高的患者平時(shí)飲食需要注意的事項(xiàng)還是非常多的，很多食物都不能吃，只有通過正確的方法調(diào)理才能讓尿酸降低，如果尿酸高的問題一直都得不到有效的解決，還容易引發(fā)其他的疾病出現(xiàn)，一定要注意，下面就給大家介紹一下尿酸高吃什么。
尿酸高吃什么
尿酸高可以吃檸檬，檸檬是酸性水果，也有一定藥用價(jià)值，里面含有非常豐富的微量元素以及維生素，而且還可以達(dá)到降低血尿酸，降低血糖，美白皮膚，消除脂肪，減肥作用，適當(dāng)?shù)某砸恍幟蔬€可以讓食欲有所提高，幫助消化，尿酸高的人就應(yīng)該用檸檬和蜂蜜搭配在一起泡水來喝，可以達(dá)到利尿以及分解尿酸作用。
尿酸高可以吃蓮霧，蓮霧的水分含量很高，可以達(dá)到止渴生津作用，清熱利尿的效果也非常不錯(cuò)，吃一些蓮霧還可以潤肺涼血，平時(shí)大家都應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┥忟F來保養(yǎng)身體，里面含有的碳水化合物可以讓尿酸更快排出。
尿酸高的人還應(yīng)該吃一些櫻桃，櫻桃是一種價(jià)格比較貴的水果，所以有很多人都不愿意購買來吃，但是它的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含有胡蘿卜素，果膠，鉀元素，b族維生素，其中鉀元素能夠讓尿酸更好的排出，而且櫻桃里面還含有鐵元素，能夠讓血尿酸代謝循環(huán)速度變得更快，每天可以吃二十幾顆櫻桃來排除尿酸。
尿酸高吃什么水果
尿酸高可以吃一些西瓜，西瓜是一種水分含量高的水果，味道又很甜，能夠消暑降溫，西瓜皮有一定藥用價(jià)值，可以達(dá)到降低血壓，利尿清熱作用，所以有尿酸高的人適當(dāng)?shù)某砸恍┪鞴希湍茏屌拍蛄吭黾?，可以讓尿酸被更好的排出?/p>
尿酸高還可以吃一些梨子，梨子能夠達(dá)到解酒化痰，清熱生津作用，它里面還含有鞣酸以及配糖體，能夠保護(hù)嗓子止咳去痰，對(duì)于咽喉部位起到保護(hù)作用，梨子里面還含有非常多的水分，利尿的效果就非常不錯(cuò)。
尿酸高還可以吃葡萄，葡萄能夠達(dá)到利尿，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)氣血作用，葡萄是堿性水果，嘌呤含量很低，把葡萄榨成汁來喝，對(duì)尿酸高的患者來說就非常適合。
尿酸高還可以吃一些西紅柿，西紅柿能夠中和尿酸，因?yàn)樗锩娴膲A性成分比較多，能夠溶解尿酸濃度，讓排尿量增加。
尿酸高的飲食禁忌
尿酸高一定要注意少吃種子類食物，像菌類種子，菠菜，花菜等，堅(jiān)果等食物嘌呤含量也是非常高的，所以攝入量一定要控制好，尿酸高還應(yīng)該少吃一些含有果糖的食物，水果的甜度很高，就應(yīng)該控制好量，血液里面的果糖如果上升，那么尿液里面的尿酸也會(huì)變多。
尿酸高的人調(diào)味料一定不能吃得太多，濃縮雞汁，海鮮醬，鮑魚汁，蠔油等里面含有非常多的嘌呤成分，會(huì)讓尿酸上升速度變快而導(dǎo)致痛風(fēng)疾病出現(xiàn)，尿酸高一定要少喝一些濃茶以及咖啡，這些飲品嘌呤的含量就非常高，又會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)興奮，讓痛風(fēng)發(fā)作。
尿酸高還應(yīng)該注意不要喝啤酒，啤酒里面含有嘌呤成分，酒精會(huì)讓嘌呤的吸收變得更快，會(huì)讓痛風(fēng)疾病發(fā)作。
尿酸高的注意事項(xiàng)
尿酸高就要注意多吃一些蔬菜，蔬菜里面含有身體所需要的礦物質(zhì)以及維生素，大部分的蔬菜嘌呤含量都比較低，而且還含有非常多的水分，能夠讓尿酸被更好的排出。
尿酸高豆制品的攝入量一定要控制好，因?yàn)檫@些食物里面的嘌呤含量非常高，如果吃得太多就容易引發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，尿酸高還應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧?，像西瓜，香蕉，梨子，葡萄，蘋果，桃子等水分含量很高，又是堿性食物，能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素，還有礦物質(zhì)。
尿酸高可以多吃一些薯類以及谷類食物，像雜糧，面米，甘薯，馬鈴薯等能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素c和纖維蛋白質(zhì)，可以讓尿酸高的問題得到有效的緩解。
上面給大家介紹的就是尿酸高吃什么?？戳松厦娴慕榻B，大家應(yīng)該也有了一定了解，尿酸高就可以吃上面這些食物，可以達(dá)到利尿以及排出尿酸作用，只要飲食健康，身體就能獲取各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)，可以讓不舒服的問題得到有效解決。
在生活中有些人會(huì)出現(xiàn)尿酸高的現(xiàn)象，那你知道尿酸高的時(shí)候不能吃什么食物嗎?尿酸高的飲食注意事項(xiàng)又有哪些呢，導(dǎo)致尿酸高的原因又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
尿酸高不能吃什么
1、避免辛辣食物。過分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平顯著高于不食辛辣食物者,故應(yīng)避免食用辛辣味濃烈的食物。
2、少吃紅肉。我國的臨床研究發(fā)現(xiàn),很多痛風(fēng)患者都有吃大量紅肉的習(xí)慣。這些人也通常有明顯的肥胖狀態(tài)。按照我國膳食指南,結(jié)合患者病情,痛風(fēng)急性發(fā)作期不應(yīng)食用肉類,緩解期或高尿酸血癥狀態(tài)時(shí),每天平均的紅肉類攝取量應(yīng)控制在50克以內(nèi)。此外,動(dòng)物內(nèi)臟最好不吃。
3、戒酒。在平時(shí)如果有尿酸高的現(xiàn)象的話要戒酒，啤酒是一定要禁忌的!其它酒不飲或嚴(yán)格限制。
4、少吃豆類，在平時(shí)如果有尿酸高的現(xiàn)象的話要少吃豆類和含鐵質(zhì)高量的食物。建議多食蔬菜水果等素食,不飲酒。
5、動(dòng)物內(nèi)臟，在平時(shí)如果有尿酸高的現(xiàn)象的話要避免吃動(dòng)物的肝臟，如胰臟、肝、腎、骨髓、大腸(含嘌呤高)。
6、蔬菜:菠菜、小蘿卜等。因?yàn)椴げ说戎参锔缓菟?容易導(dǎo)致高草酸尿成倍增長,使得尿酸急增,加重腎臟負(fù)擔(dān)。
7、海鮮、貝殼類水產(chǎn)等:因?yàn)檫@些食物富含多糖,高蛋白質(zhì)等,這些會(huì)加重腎臟分解的負(fù)擔(dān),尿酸增高,所以不宜多吃。
8、蛋白質(zhì)可根據(jù)體重,按照比例來攝取,1公斤體重應(yīng)攝取0.8克至1克的蛋白質(zhì),并以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等,應(yīng)該煮沸后去湯食用,避免吃燉肉或鹵肉。
9、少吃脂肪,因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高血脂癥者,脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20至25以內(nèi)。
尿酸高的飲食注意事項(xiàng)
1、低蛋白飲食:應(yīng)給予痛風(fēng)患者每公體重0.4～0.5克蛋白質(zhì),每日蛋白質(zhì)總量應(yīng)控制在40克左右,適當(dāng)限制魚類、豆類食物的攝入量。每日1杯牛奶加2個(gè)雞蛋或瘦豬2兩即可滿足其肌體對(duì)蛋白質(zhì)的需要,不可過多。
2、以含高碳水化合物的食物為主:米、面、谷類的主要成分均是碳水化合物,所以痛風(fēng)患者平日飲食應(yīng)以這些食物為主,以保證熱量供應(yīng)。
3、保持充足的維生素B和C:維生素B和C富含于水果和蔬菜中,每日于飯后吃些柑桔、蘋果,以及在膳食中多吃些綠葉蔬菜,可使體內(nèi)有足夠的維生素B和C。
在我們生活中腸道功能紊亂是一種比較常見的現(xiàn)象，有些人有過這樣的經(jīng)歷，那你知道腸道功能紊亂的癥狀有哪些嗎?,胃腸功能紊亂自我調(diào)理的方法又有哪些呢，導(dǎo)致,腸道功能紊亂的原因你知道嗎?接下來就和小編一起去了解一下吧。
腸道功能紊亂的癥狀
1、神經(jīng)官能癥
腸功能紊亂起病多緩慢,臨床表現(xiàn)以胃腸道癥狀為主,胃神經(jīng)官能癥的患者多表現(xiàn)為:反酸、噯氣、厭食、惡心、嘔吐、劍突下灼熱感、食后飽脹、上腹不適或疼痛,每遇情緒變化則癥狀加重。腸神經(jīng)官能癥又稱腸易激綜合征,為胃腸道最常見的功能性疾病。
2、腹痛
以腸道癥狀為主,患者常有腹痛、腹脹、腸鳴、腹瀉和便秘、左下腹痛時(shí)可捫及條索狀腫物,腹痛常因進(jìn)食或冷飲而加重,在排便、排氣、灌腸后減輕。腹痛常伴有腹脹、排便不暢感或排便次數(shù)增加,糞便可稀可干等癥狀。過去稱此為結(jié)腸功能紊亂、結(jié)腸痙攣、結(jié)腸過敏、痙攣性結(jié)腸炎、黏液性結(jié)腸炎、情緒性腹瀉等。
3、腸道癥狀
起病大多緩慢,病程常經(jīng)年累月,呈持續(xù)性或有反復(fù)發(fā)作。臨床表現(xiàn)以胃腸道癥狀為主,可局限于咽、食管或胃,但以腸道癥狀最常見,也可同時(shí)伴有神經(jīng)官能癥的其他常見癥狀。
經(jīng)常腹瀉可降低身體的抵抗力,使人體對(duì)傳染病及各種感染的抗病能力減弱,造成病情加重。嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。給患者的生活與工作都帶來了一定的影響,有些患者甚至因腹痛腹瀉頻繁而不敢或者是無法正常上班。
4、頭昏眼花
導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不良、貧血及維生素缺乏。能量供給不足,使人感到頭昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌氣短。維生素缺乏會(huì)出現(xiàn)皮膚頭發(fā)干燥,頭發(fā)失去正常光澤和滋潤,脫發(fā),產(chǎn)生早禿現(xiàn)象。造血原料的吸收減少,可引起貧血,出現(xiàn)疲倦乏力,頭暈耳鳴,注意力不集中等癥狀。
腸功能紊亂自我調(diào)理
1、注意保暖
由于機(jī)體內(nèi)植物神經(jīng)功能異常,應(yīng)變能力差,所以要盡量避免突然接觸冷空氣,大量吃冷飲和涼拌菜,導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)加快,出現(xiàn)疼痛和腹瀉。
2、細(xì)嚼慢咽
如果出現(xiàn)腸功能的紊亂的現(xiàn)象的話，那就要及時(shí)的減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
3、穩(wěn)定情緒,勞逸適度
這一點(diǎn)非常重要,因?yàn)榍榫w緊張可以直接加快胃腸道的蠕動(dòng)導(dǎo)致腹瀉。
4、控制總熱量:痛風(fēng)患者要保持或達(dá)到理想體重,最好能使自己的體重低于理想體重10%～15%。要做到后者重點(diǎn)是控制每日進(jìn)食的總熱量,飲食總量要比正常飲食低10%左右,不可過多吃零食,也不可每餐吃得過多、過飽。
尿酸高的原因
1、臟功能排泄異常引起的:腎臟是排泄尿酸的主要路徑,當(dāng)尿酸排放不盡就會(huì)增加血液中尿酸的濃度。人體之所以會(huì)呈現(xiàn)出尿酸高的現(xiàn)象,主要是由于血液中所含尿酸濃度高出正常值而引起的高尿酸血癥。
2、飲食不注意引起的:當(dāng)患者已經(jīng)是血尿酸偏高時(shí),仍然不注意飲食,平時(shí)多吃含有嘌呤成分高的食物,比如說動(dòng)物的各種內(nèi)臟,海鮮、肉類、啤酒,熬夜,應(yīng)酬等一些飲食行為,可導(dǎo)致尿酸高的出現(xiàn)。
3、藥物引起的:由于藥物、中毒、或內(nèi)源性代謝產(chǎn)物抑制尿酸排泄和/或再吸收增加。當(dāng)陰離子轉(zhuǎn)運(yùn)系統(tǒng)受抑制時(shí)會(huì)出現(xiàn)這種情況,其中兩個(gè)重要的抑制因子是乳酸和酮酸類。
注意事項(xiàng):尿酸偏高可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)病的出現(xiàn),因此在找到尿酸高的原因以后就需要進(jìn)行積極的控制,不能馬虎對(duì)待。
(1)人體嘌呤分解合成升高
外源性嘌呤過量：嘌呤的高低直接關(guān)系到尿酸值，如果過量攝入含有細(xì)胞核的食物(一般為動(dòng)物細(xì)胞)就會(huì)使得體內(nèi)嘌呤合成過多，尿酸升高不能及時(shí)從體內(nèi)排出
自身嘌呤代謝異常：這種原因比外源性嚴(yán)重的多，人體中磷酸核糖焦磷酸合成酶，次黃嘌呤-鳥嘌呤磷酸核糖轉(zhuǎn)換酶，葡萄糖6-磷酸酶缺乏都會(huì)導(dǎo)致嘌呤異常代謝。
其他原因：一些疾病如慢性溶血性貧血、橫紋肌溶解、紅細(xì)胞增多癥、骨髓增生性疾病和化療等會(huì)導(dǎo)致尿酸高。另外劇烈運(yùn)動(dòng)，吸煙也會(huì)出現(xiàn)尿酸偏高。
(2)排泄尿酸的機(jī)制功能障礙排泄減少
大部分尿酸高患者都會(huì)有腎臟功能不正常的現(xiàn)象，主要體現(xiàn)在腎小球，腎小管的分泌，濾過功能衰退。
腎小管分泌障礙：這個(gè)功能是尿酸排泄的主要途徑，當(dāng)出現(xiàn)中毒，其他藥物等原因會(huì)出現(xiàn)乳酸與酮酸類影響該分泌功能。
腎小球?yàn)V過降低：大部分尿酸高患者都會(huì)出現(xiàn)這個(gè)癥狀，也是腎功能障礙和高尿酸血癥的根本因素。
腎小管重吸收加強(qiáng)：會(huì)導(dǎo)致高尿酸血癥，糖尿病等。
結(jié)語：通過文章我們了解到過分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平顯著高于不食辛辣食物者,故應(yīng)避免食用辛辣味濃烈的食物。還有引起尿酸過高的原因,就是生活中不恰當(dāng)?shù)娘嬍?所以,我們要從生活飲食中去治療。
現(xiàn)在患尿酸高的人越來越多，其實(shí)尿酸高大多都是由于飲食引起的，所以在飲食方面需要多加的注意，那么，尿酸高的患者不能吃什么呢?尿酸高能吃什么食物呢?一起跟小編來了解尿酸高不能吃什么食物吧。
尿酸高不能吃什么食物
1、避免辛辣食物。過分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平顯著高于不食辛辣食物者,故應(yīng)避免食用辛辣味濃烈的食物。
2、少吃紅肉。我國的臨床研究發(fā)現(xiàn),很多痛風(fēng)患者都有吃大量紅肉的習(xí)慣。這些人也通常有明顯的肥胖狀態(tài)。按照我國膳食指南,結(jié)合患者病情,痛風(fēng)急性發(fā)作期不應(yīng)食用肉類,緩解期或高尿酸血癥狀態(tài)時(shí),每天平均的紅肉類攝取量應(yīng)控制在50克以內(nèi)。此外,動(dòng)物內(nèi)臟最好不吃。
3、戒酒。啤酒是一定要禁忌的!其它酒不飲或嚴(yán)格限制。
4、少吃豆類。少吃豆類和含鐵質(zhì)高量的食物。建議多食蔬菜水果等素食,不飲酒。
5、動(dòng)物內(nèi)臟。如胰臟、肝、腎、骨髓、大腸(含嘌呤高)。
6、蔬菜:菠菜、小蘿卜等。因?yàn)椴げ说戎参锔缓菟?容易導(dǎo)致高草酸尿成倍增長,使得尿酸急增,加重腎臟負(fù)擔(dān)。
7、海鮮、貝殼類水產(chǎn)等:因?yàn)檫@些食物富含多糖,高蛋白質(zhì)等,這些會(huì)加重腎臟分解的負(fù)擔(dān),尿酸增高,所以不宜多吃。
8、蛋白質(zhì)可根據(jù)體重,按照比例來攝取,1公斤體重應(yīng)攝取0.8克至1克的蛋白質(zhì),并以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等,應(yīng)該煮沸后去湯食用,避免吃燉肉或鹵肉。
9、少吃脂肪,因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高血脂癥者,脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20至25以內(nèi)。
尿酸高的飲食注意事項(xiàng)
引起尿酸過高的原因,就是生活中不恰當(dāng)?shù)娘嬍?所以,我們要從生活飲食中去治療。除了以上的飲食禁忌外,尿酸高患者應(yīng)該要這樣吃:
1、低蛋白飲食:應(yīng)給予痛風(fēng)患者每公體重0.4～0.5克蛋白質(zhì),每日蛋白質(zhì)總量應(yīng)控制在40克左右,適當(dāng)限制魚類、豆類食物的攝入量。每日1杯牛奶加2個(gè)雞蛋或瘦豬2兩即可滿足其肌體對(duì)蛋白質(zhì)的需要,不可過多。
2、以含高碳水化合物的食物為主:米、面、谷類的主要成分均是碳水化合物,所以痛風(fēng)患者平日飲食應(yīng)以這些食物為主,以保證熱量供應(yīng)。
3、保持充足的維生素B和C:維生素B和C富含于水果和蔬菜中,每日于飯后吃些柑桔、蘋果,以及在膳食中多吃些綠葉蔬菜,可使體內(nèi)有足夠的維生素B和C。
4、控制總熱量:痛風(fēng)患者要保持或達(dá)到理想體重,最好能使自己的體重低于理想體重10%～15%。要做到后者重點(diǎn)是控制每日進(jìn)食的總熱量,飲食總量要比正常飲食低10%左右,不可過多吃零食,也不可每餐吃得過多、過飽。
尿酸高的原因
1、無癥狀期
很多人在患病的時(shí)候都認(rèn)為不是什么大病忍忍就過去了，其實(shí)這樣做是不對(duì)的。患者僅有血尿酸持續(xù)增高或波動(dòng)性增高，而無臨床表現(xiàn)。從血尿酸增高至出現(xiàn)癥狀的時(shí)間可長達(dá)數(shù)年，有些甚至終生不出現(xiàn)癥狀。
白發(fā)，是時(shí)間在身上留下的痕跡，一頭花白的銀發(fā)會(huì)讓一位老者看起來慈祥而沉靜，而當(dāng)我們放眼四周，會(huì)發(fā)現(xiàn)越來越多身處壯年，甚至是青年的朋友也長出了白發(fā)，在不到40歲的年紀(jì)，早生華發(fā)，這是一件很不相宜的事情，那究竟是哪些原因，導(dǎo)致了這種現(xiàn)象越來越普遍呢?
飲食不當(dāng)
雖然當(dāng)前我們在飲食上的選擇越來越多樣，可是這卻讓很多人養(yǎng)成了偏食、挑食的毛病，特別是年輕的朋友，往往為了追求口腹之欲發(fā)滿足，而不顧攝入的營養(yǎng)是否全面，這就容易造成頭發(fā)生長的銅、鐵等微量元素及維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)的缺失，這是毛囊內(nèi)的黑色素分泌合成會(huì)受阻，進(jìn)而導(dǎo)致白發(fā)問題的出現(xiàn)。
壓力增大
當(dāng)前社會(huì)的競爭日益加劇，家庭、生活等多方面的壓力也急劇增加，因此，身處青、壯年的朋友，必然要承受著更大地壓力和負(fù)擔(dān)，他們的精神狀態(tài)也會(huì)因此常常處于緊張、焦慮之中，這些負(fù)面情緒會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生反作用，造成內(nèi)分泌失調(diào)等問題出現(xiàn)，白發(fā)可能因此長出。
用腦過度
長期進(jìn)行腦力活動(dòng)的人，大腦會(huì)因此長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，毛囊對(duì)營養(yǎng)的吸收，身體的新城代謝，內(nèi)分泌水平都會(huì)因此受到影響，白發(fā)出現(xiàn)的概率會(huì)大大增加，這也是從事腦力活動(dòng)，或處于緊張學(xué)習(xí)狀態(tài)的青壯年人出現(xiàn)白發(fā)的重要原因。
長期熬夜
熬夜對(duì)很多人而言早已是家常便飯，無論是忙于學(xué)習(xí)工作，還是進(jìn)行娛樂消遣，很多人都有晚睡的習(xí)慣，可這會(huì)對(duì)我們的新城代謝、內(nèi)分泌等多種生理活動(dòng)產(chǎn)生重大影響，白發(fā)問題也會(huì)因此出現(xiàn)。
疾病癥狀
除了非病理性的因素之外，青壯年人出現(xiàn)白發(fā)很有可能是一些疾病造成的并發(fā)癥狀。如結(jié)核病、白癜風(fēng)、白化病等問題都會(huì)造成白發(fā)的出現(xiàn)。如果一段時(shí)間內(nèi)突然長出白發(fā)，一定要及時(shí)查明原因，以免造成更大的健康威脅。
遺產(chǎn)因素
遺產(chǎn)也是導(dǎo)致少年白頭的重要原因，親代的一些身體特征會(huì)以顯性或陰性的形式在子代身上呈現(xiàn)，這是科學(xué)規(guī)律，因此少白頭也是有遺傳的屬性。
被白發(fā)的問題困擾的年輕朋友，一定及時(shí)找出癥結(jié)所在，并進(jìn)行調(diào)理治療，此外，在生活中養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，科學(xué)的生活習(xí)慣，也會(huì)預(yù)防白發(fā)出現(xiàn)的重要手段。
2、急性關(guān)節(jié)炎期
初為單側(cè)關(guān)節(jié)炎,，偶有雙側(cè)或先后發(fā)作，以趾關(guān)節(jié)為多見，其次為踝、手、腕、膝、肘及足部其他關(guān)節(jié)，病情反復(fù)，可發(fā)展為多關(guān)節(jié)炎,出現(xiàn)紅、腫、熱、痛和活動(dòng)受限，大關(guān)節(jié)腔亦可有滲出，出現(xiàn)有發(fā)熱、疲倦、厭食、頭痛等。其間歇期數(shù)月或數(shù)年，也有不再發(fā)作，但多數(shù)在一年內(nèi)復(fù)發(fā)。
3、慢性關(guān)節(jié)炎期
表現(xiàn)為多關(guān)節(jié)受累，發(fā)作較頻，緩解期短，疼痛加劇，可出現(xiàn)痛風(fēng)石、關(guān)節(jié)畸形或活動(dòng)受限。
4、腎結(jié)石
有10%-20%原發(fā)性痛風(fēng)的患者合并腎結(jié)石?？捎心I絞痛、血尿。
5、腎臟病變
出現(xiàn)腎間質(zhì)性炎癥和腎血管損害導(dǎo)致腎功能不全?？捎懈哐獕?、間歇蛋白尿、尿比重降低、血尿素氮及肌酸升高等。
6、孕婦尿酸高常出現(xiàn)腳趾和手關(guān)節(jié)疼等癥狀
另外，如果尿酸含量太高會(huì)影響到肚子里的寶寶，所以要及時(shí)調(diào)整。
尿酸高吃什么
蘿卜
蘿卜素有“小人參”之稱,含有多種微量元素、膳食纖維,有助于體內(nèi)代謝產(chǎn)物排出。此外,長期食用蘿卜可以降低血脂,軟化血管,預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化等。
番茄
番茄主要成分是番茄紅素,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,可以清除氧自由基、抗衰老、降低心血管風(fēng)險(xiǎn)等。
土豆
土豆含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素及膳食纖維等,有助于體內(nèi)酸堿平衡,中和體內(nèi)代謝的酸性物質(zhì),并有抗氧化、利尿、緩解疼痛及預(yù)防高血壓和心肌損傷的作用。
白菜
白菜富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等,有促進(jìn)新陳代謝、疏通腸胃、抗衰老及利尿作用。
結(jié)語：不管患什么病的時(shí)候都會(huì)說多吃些蔬菜水果，但是有些蔬菜是不能吃的，患有尿酸高的人不能吃菠菜，因?yàn)椴げ说戎参锔缓菟?容易導(dǎo)致高草酸尿成倍增長,使得尿酸急增,加重腎臟負(fù)擔(dān)。所以不要吃菠菜。水果中葉含有一些人體所需的維生素所以在患病期間多吃水果是非常的好的。
尿酸高現(xiàn)在已逐漸成為一種流行病，特別是現(xiàn)在生活壓力大，很多人因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，情緒不佳很容易會(huì)導(dǎo)致尿酸高。尿酸高如果不積極治療會(huì)有痛風(fēng)的危險(xiǎn)，那么尿酸高吃什么藥比較好呢?本文就詳細(xì)為大家介紹下吃什么藥好。
尿酸高吃什么藥
在尿素高的時(shí)候，我們可以通過使用藥物來進(jìn)行治療，這樣可以使我們的身體快速的恢復(fù)健康，這里就告訴大家尿素高的時(shí)候可以吃什么藥。
1、藥用炭片
藥用炭片是一種常見的用于治療尿素高的藥物，通過食用藥用炭片可以使我們的腎變的更加健康，從而加速我們的腎對(duì)于各種物質(zhì)的吸收和排泄速度，幫助我們的身體快速的將體內(nèi)的食物和水分進(jìn)行循環(huán)代謝。在我們身體的循環(huán)代謝的過程當(dāng)中，我們的身體中食用的各種食物也就可以隨之而得到排泄和代謝。只要我們的身體可以正常的進(jìn)行代謝，體內(nèi)的嘌呤就能夠確保被排出到身體外，保證我們身體中嘌呤成分逐漸的下降和減少，確保我們的身體能夠一直保持足夠的健康。但是要注意在食用藥用炭片的時(shí)候，要注意配合清淡的飲食，避免由于食用過于油膩的食物所造成的尿素進(jìn)一步的升高。
2、中藥
相對(duì)于西藥來說，中藥對(duì)于身體的副作用更小，而且尿素高是一種慢性病，所以可以不用通過服用西藥這種快速治療的方法來進(jìn)行治療。在服用中藥的時(shí)候，一定要選擇自己對(duì)藥材進(jìn)行煎煮，雖然現(xiàn)在有很多的中成藥，就像沖擊一樣，重復(fù)起來十分的快速方便，但是這種中成藥的效果和自己煎煮的中藥是完全無法相提并論的。中成藥中為了能夠保持足夠的藥效和長期儲(chǔ)存的目的，在制作的過程當(dāng)中都會(huì)加入一些其他的物質(zhì)進(jìn)行防腐，這樣就使我們在服用中藥的過程當(dāng)中將很多的添加物也一起服用進(jìn)身體內(nèi)部了。中藥一般以七天為一個(gè)療程，一般需要連續(xù)服用半年以上才能看到效果。如果選擇使用中藥進(jìn)行治療，就一定要堅(jiān)持。
尿酸高吃什么中藥
中藥雖然相對(duì)西藥來說，治療的效果比較緩慢且不那么顯著，但是中藥對(duì)于我們身體的副作用無疑是最小的，這里就告訴大家在尿素高的時(shí)候應(yīng)該食用哪些中藥。
1、黃芪
黃芪性熱，可以幫助我們緩解身體中風(fēng)濕寒的情況，而且黃芪也可以幫助我們在一定的程度上緩解由于尿素高所引發(fā)的痛風(fēng)的情況，可謂是一舉兩得。但是黃芪一半和別的中藥添加在一起，會(huì)有很嚴(yán)重的中藥味道，讓人感覺難以下咽。所以對(duì)于黃芪我們可以直接將黃芪放入到熱水當(dāng)中，泡上五分鐘之后，直接飲用即可。黃芪水喝起來十分的甘甜，或者在平日里煲湯的過程中，在湯中加入適當(dāng)?shù)狞S芪，也可以同時(shí)起到很好的祛濕寒的功效。
2、陳皮
陳皮可以減輕我們血管壁中多種脂肪堆積在血管壁上的情況，確保我們的血管壁可以保持順暢流通，這樣我們身體中的毒素會(huì)隨著我們身體血液循環(huán)的加速而隨之增加循環(huán)的速度，使我們體內(nèi)的殘留物排出體外，確保血管的健康。當(dāng)我們的血液可以正常流通的時(shí)候，我們的身體中所堆積的高嘌呤食物殘?jiān)矔?huì)隨之的排出體外，只要體內(nèi)的高嘌呤成分可以減輕，我們身體中的尿素成分就會(huì)隨之而降低，從而達(dá)到緩解尿素高的效果。陳皮可以在平時(shí)煮粥的時(shí)候適當(dāng)?shù)募尤胍恍┖椭嘁黄鸢局?，這樣陳皮就可以完全的融化到粥中，確保陳皮可以被完全的食用進(jìn)我們的體內(nèi)。
中藥雖然相對(duì)西藥來說，治療的效果比較緩慢且不那么顯著，但是中藥對(duì)于我們身體的副作用無疑是最小的，這里就告訴大家在尿素高的時(shí)候應(yīng)該食用哪些中藥。
1、黃芪
黃芪性熱，可以幫助我們緩解身體中風(fēng)濕寒的情況，而且黃芪也可以幫助我們在一定的程度上緩解由于尿素高所引發(fā)的痛風(fēng)的情況，可謂是一舉兩得。但是黃芪一半和別的中藥添加在一起，會(huì)有很嚴(yán)重的中藥味道，讓人感覺難以下咽。所以對(duì)于黃芪我們可以直接將黃芪放入到熱水當(dāng)中，泡上五分鐘之后，直接飲用即可。黃芪水喝起來十分的甘甜，或者在平日里煲湯的過程中，在湯中加入適當(dāng)?shù)狞S芪，也可以同時(shí)起到很好的祛濕寒的功效。
2、陳皮
陳皮可以減輕我們血管壁中多種脂肪堆積在血管壁上的情況，確保我們的血管壁可以保持順暢流通，這樣我們身體中的毒素會(huì)隨著我們身體血液循環(huán)的加速而隨之增加循環(huán)的速度，使我們體內(nèi)的殘留物排出體外，確保血管的健康。當(dāng)我們的血液可以正常流通的時(shí)候，我們的身體中所堆積的高嘌呤食物殘?jiān)矔?huì)隨之的排出體外，只要體內(nèi)的高嘌呤成分可以減輕，我們身體中的尿素成分就會(huì)隨之而降低，從而達(dá)到緩解尿素高的效果。陳皮可以在平時(shí)煮粥的時(shí)候適當(dāng)?shù)募尤胍恍┖椭嘁黄鸢局螅@樣陳皮就可以完全的融化到粥中，確保陳皮可以被完全的食用進(jìn)我們的體內(nèi)。
現(xiàn)在已經(jīng)步入了秋季，這時(shí)候是我們非常容易會(huì)上火的一個(gè)季節(jié)了，這和秋季的干燥是分不開原因的了，那么我們應(yīng)該如何才能降火呢，下面就讓我們給大家推幾款水果，可以幫助朋友們降火，讓上火的問題遠(yuǎn)離我們的身體。
1、香蕉
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。
2、甘蔗
歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。
除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓冬天美好起來。
3、葡萄
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。
葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。
此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。
4、柿子
果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤肺，好好享受吧。
5、柑橘
柑橘類溫和的個(gè)性讓它成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘，但成熟的才是最多吸收天地精華的良品。
它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。
這就是我們給大家推薦的幾款水果了，這些水果都是非常適合朋友們食用的了，可以起到很不錯(cuò)的降火作用了，如果朋友們想要讓自己擺脫上火的問題，那么這些水果不能錯(cuò)過哦。
秋季是一個(gè)比較干燥的季節(jié)了，這時(shí)候我們是很容易就會(huì)發(fā)生上火問題的了，如果我們有了這樣的問題，那么上面推薦的這些水果就可以派上用場了哦，一定不要錯(cuò)過了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
尿酸高已經(jīng)成為了三高后四高主流疾病，而且日趨年輕化，這主要是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成，想要更好的治療尿酸高就必須要控制日常飲食，本文就推薦幾款可供尿酸高食用的食譜，一起來看看吧。
尿酸高喝什么湯
喝湯是中國人特有的習(xí)慣，尤其是對(duì)于廣東人來說，有很多的疾病都可以通過喝湯來得到一定程度的緩解，這里就幫大家分析一下尿酸高的時(shí)候喝什么湯。
1、綠豆百合湯
綠豆具有清熱去火的效果，百合也可以幫助我們有效的降燥，而且可以在一定程度上達(dá)到促進(jìn)我們身體內(nèi)部血液循環(huán)和新陳代謝的作用。綠豆百合湯飲用了之后能夠幫助我們的身體快速的形成尿液，增加我們的排泄速度，從而在一定程度上加快我們體內(nèi)高嘌呤食物的排出速度，達(dá)到清潔我們身體內(nèi)部和血液的作用。
2、蔬菜湯
在尿素高的時(shí)候，我們一定要注意多食用一些比較清淡的食物，同時(shí)增加對(duì)于各類纖維素和維生素的攝入量，這個(gè)時(shí)候我們就可以選擇食用一些蔬菜湯。蔬菜湯中既含有足夠的水分，可以幫助我們的身體補(bǔ)充水分，稀釋體內(nèi)的尿酸成分，又能夠幫助我們補(bǔ)充維生素，通過植物纖維的作用來清潔血管。在制作蔬菜湯的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)募尤胍粌蓚€(gè)雞蛋，將其打散，并且加入少量的淀粉進(jìn)行勾芡，這樣做出來的蔬菜湯口感會(huì)更加的醇厚。
3、魚湯
尿酸高的人可以適當(dāng)?shù)脑黾訉?duì)于魚肉的食用量，尤其是淡水魚。魚肉汁中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助尿酸過高的人群及時(shí)的補(bǔ)充身體中所需的蛋白質(zhì)成分，增加身體的免疫力和抵抗力。在平日里我們可以做一些鯽魚湯來飲用，首先將清理好的鯽魚煎制兩面金黃之后，再倒入適量的清水，燉煮二十分鐘之后，即可加入調(diào)味料食用。但是需要注意，在做鯽魚湯的時(shí)候不要在湯中放入豆腐，因?yàn)槎垢赡軙?huì)增加我們體內(nèi)的尿酸含量。
尿酸高喝什么粥
中國人的飲食當(dāng)中，粥是必不可少的一部分，這里就幫大家分析一下在尿酸高的時(shí)候我們可以喝什么粥。
1、大米粥
大米粥是很常見的粥，也是很多咸粥的基礎(chǔ)，尿酸高的人是可以適當(dāng)?shù)娘嬘么竺字嗟?，這樣可以幫助我們的身體補(bǔ)充足夠的谷物纖維，這些谷物纖維是可以促進(jìn)我們身體當(dāng)中的血液循環(huán)的，從而達(dá)到幫助我們身體中的廢棄物和毒素排出到體外的速度。在煮大米粥的時(shí)候，我們最好選擇使用粳米或者姜米，這樣煮出來的大米粥才有足夠的粘性，喝起來也會(huì)更加的順口養(yǎng)胃。在煮大米粥之前，要先將大米放入到水中浸泡一個(gè)小時(shí)左右，確保大米在煮的過程當(dāng)中可以開花變爛。如果時(shí)間不夠充足，也可以提前一天晚上將大米放入到冰箱當(dāng)中冷凍一個(gè)晚上，第二天直接取出放入到砂鍋之中。大米這個(gè)時(shí)候也會(huì)由于受到熱脹冷縮的影響而迅速的融化于湯中。
2、紅豆燕麥粥
紅豆具有補(bǔ)充氣血和祛濕的功效，燕麥具有很強(qiáng)的清理腸胃的功效。燕麥作為一種粗糧，可以將我們身體當(dāng)中的廢棄物有效的從我們的身體內(nèi)部刮出，確保我們身體當(dāng)中沒有多余的垃圾殘留，從而確保我們所使用的高嘌呤食物也能夠隨之一起得到有效的刮出，從而排出到我們的身體外部。在煮紅豆燕麥粥的時(shí)候，最好選擇生燕麥，生燕麥中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)比市場上面所售賣的即食燕麥的營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，熱量同時(shí)也會(huì)相對(duì)更低。紅豆同樣需要先在水中浸泡上一段時(shí)間之后在進(jìn)行熬煮，如果是要使用生燕麥來煮粥，則需要將紅豆和燕麥一起放入到鍋中去煮，這樣才能夠確保紅豆和燕麥都被煮化;如果是使用即食燕麥，只需要在盛出前20分鐘將燕麥放入到鍋中即可。
尿酸高的食譜推薦
在尿酸高的時(shí)候，我們在飲食上面就要變得更加的走心，這里就推薦幾個(gè)可以幫助我們緩解尿酸高的食譜給大家。
1、南瓜粥
尿酸高的人群應(yīng)該多食用一些粥類或者湯類的食物，這樣不僅可以幫助我們補(bǔ)充身體當(dāng)中的水分，而且南瓜當(dāng)中的植物纖維也可以幫助我們達(dá)到清理腸胃的目的，隨著腸胃的清潔，我們體內(nèi)的新陳代謝速度就會(huì)加快，因此積聚在我們身體內(nèi)部的高嘌呤食物也會(huì)隨之而排出體外，確保了我們身體的健康。在煮南瓜粥的時(shí)候要注意不要放糖，因?yàn)槟瞎媳旧硭械奶鸲染鸵呀?jīng)十分的足夠了，過多的糖分只會(huì)加重南瓜粥當(dāng)中的脂肪成分，不利于我們身體的健康。因?yàn)楹芏喔吣蛩岬娜巳憾加兄逝值膯栴}，過多的糖分只會(huì)加重肥胖的狀況。
2、山藥糕
在我們出現(xiàn)尿酸過高的問題時(shí)，還可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┥剿幐?，山藥具有滋陰補(bǔ)腎的功效，當(dāng)我們體內(nèi)的尿酸含量高的時(shí)候，我們的腎臟也難免會(huì)因此而受到影響，出現(xiàn)不適或者腎功能衰弱的問題，通過山藥我們可以有效的補(bǔ)充我們的腎臟功能。眾所周知，當(dāng)腎臟的功能足夠強(qiáng)大的時(shí)候，我們體內(nèi)的新陳代謝也就會(huì)隨之而增強(qiáng)。山藥糕最好選用鐵棍山藥制作，鐵棍山藥中含有非常豐富的纖維素和維生素，尤其是微量元素鐵的成分非常的高。將山藥削皮蒸熟之后，碾壓成粉狀，然后再山藥泥當(dāng)中加入適當(dāng)?shù)呐Ｄ獭㈣坭降任镔|(zhì)。也可以稍微加入一兩個(gè)雞蛋之后進(jìn)行攪拌，之后將山藥的混合物放入到磨具當(dāng)中，放入蒸鍋當(dāng)中，蒸上二十分鐘，等到山藥泥全部凝結(jié)成塊狀之后，即可取出食用。沒有及時(shí)食用完的山藥可以直接放入到冰箱當(dāng)中冷藏處理，等到想吃的時(shí)候直接取出來即可食用。
尿酸高的食療大全
尿酸高的時(shí)候我們可以選擇通過食療的方式來對(duì)其進(jìn)行有效的治療，這里就推薦一些食療的方法給大家。
1、竹筍
竹筍是一種很好的食材，不僅脂肪低而且纖維素成分極高，經(jīng)常食用竹筍可以有效的幫助我們清理腸胃，尤其是積聚在我們血管中的垃圾會(huì)隨著竹筍當(dāng)中的纖維一起排出到我們身體的外部，從而幫助我們有效的緩解尿酸高的情況。竹筍除了清炒之外，還可以用于煲湯。對(duì)于尿酸高的人來說，竹筍用來煲湯對(duì)于尿酸高的人來說是很好的食補(bǔ)方式，一方面竹筍湯中的水分可以促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，另一方面竹筍本身也可以讓我們的身體變得更加輕盈，使身體內(nèi)部垃圾減少。竹筍可以與鴨子一起煲煮成湯，但是要注意，在煮湯的過程當(dāng)中，最好選擇水鴨，因?yàn)樗喫械闹竞勘容^少，可以減輕對(duì)于尿酸高的人群的身體負(fù)擔(dān)。
2、萵筍
萵筍是一種含有豐富纖維素的食物，經(jīng)常食用蘆筍可以確保我們的身體補(bǔ)充到足夠的維生素和纖維素，促進(jìn)我們的血管壁蠕動(dòng)，達(dá)到有效清理附著在我們血管壁上廢棄物的目的。蘆筍的使用方式也是多種多樣，在夏季的時(shí)候，我們可以直接將蘆筍刮成絲狀之后，放入到熱水當(dāng)中過濾，撈出來直接加入食醋、醬油、鹽、湯等調(diào)料一起涼拌食用。
3、水果拼盤
尿酸高的人群應(yīng)該多食用一些水果，而且要盡可能多的食用不同種類的水果來確保身體獲得足夠的營養(yǎng)均衡，這個(gè)時(shí)候就可以選擇制作一份水果拼盤來食用，這樣就可以同時(shí)品嘗到不同種類的水果了。
現(xiàn)在的人食物是越來越豐富了，食物的多樣化使得我們對(duì)于食物的要求也高了。很多人的各方面壓力都很大，隨之而來就需要解壓，而很多人都喜歡通過食物進(jìn)行解壓，所以一旦情緒低落就會(huì)暴飲暴食，長期如此，身體的健康肯定會(huì)出現(xiàn)問題，那么就會(huì)出現(xiàn)尿酸高，一旦出現(xiàn)這種情況，飲食應(yīng)該作何調(diào)整呢?下面一起來看看。
尿酸高吃什么食物好
1、番石榴：這種食物所含的嘌呤是非常低的，而且還屬于堿性食物，這種物質(zhì)是可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，從而體內(nèi)的尿酸就會(huì)降低，所以番石榴很適合尿酸高的人食用，而且番石榴中的維生素、蛋白質(zhì)含量很豐富，有益于身體的健康。
2、枸杞：枸杞是生活中常見的養(yǎng)生食物，在日常生活中很常見，對(duì)于尿酸高的人來說，可以降低體內(nèi)的尿酸。
3、冬瓜荷葉茶：冬瓜和荷葉這兩種食物可以利尿消腫，所以尿酸高的人可以適當(dāng)飲用荷葉茶，平衡體內(nèi)的尿酸。
4、玉米須茶：玉米須是堿性食物，是可以中和體內(nèi)的酸性，所以尿酸高的人可以經(jīng)常吃些玉米須，減輕病情。
酸高不能吃什么
1、動(dòng)物內(nèi)臟：動(dòng)物的肝臟都是不能食用的，而且蔬菜中的菠菜、蘿卜等等食物也是不能食用的，因?yàn)椴げ酥械牟菟崾重S富，會(huì)使得體內(nèi)的酸性急劇增加，從而加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、水產(chǎn)食物：這一類食物也是不能多吃的，因?yàn)樗鼈兏缓欠?、蛋白質(zhì)等等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于腎臟來說，都是一種負(fù)擔(dān)，所以尿酸高的人是不能大量食用的。
3、高蛋白食物：這一類食物應(yīng)該少量食用，并且最好選擇燉湯來食用。
4、少吃脂肪：對(duì)于脂肪含量多的食物而言，因?yàn)橹镜臄z入量變少之后，體內(nèi)的尿酸就會(huì)減少，所以應(yīng)該少吃脂肪的食物。
尿酸高怎么降下去
1、在日常生活中，尿酸高的人群應(yīng)該多吃些碳水化合物，而且還要多吃一些飲水，可以減少體內(nèi)的酸性。
2、對(duì)于富含維生素的食物也要多加食用，可以中和酸堿度。
3、對(duì)于體重的保持一定要做到，若是體重過重就很容易出現(xiàn)問題，減肥需要循序漸進(jìn)。
從上文可以看出，當(dāng)尿酸高的時(shí)候，我們應(yīng)該多吃些枸杞、玉米須等等食物，從而改善體質(zhì)。
在尿酸高的時(shí)候，我們一定要盡可能的多食用一些新鮮的蔬菜，因?yàn)槭卟水?dāng)中所含有的鎂、鉀、鋅這些微量元素，可以有效的幫助我們緩解尿酸高的問題，這里就幫大家分析一下我們應(yīng)該多吃什么蔬菜。
1、菠菜
菠菜當(dāng)中含有極為豐富的纖維素，可以幫助我們的腸胃促進(jìn)蠕動(dòng)的功能，從而達(dá)到快速將體內(nèi)的廢棄物排出體外的作用，這樣也可以幫助我們同時(shí)將我們所食用的那些高嘌呤的食物一起排出到我們的體外。菠菜的做法很多種多樣，最為清淡的一種就是在熱水中加入半袋子榨菜之后，將菠菜放入到水中進(jìn)行過水，然后撈出來，并且將姜絲和榨菜一起放入到被燙熟的菠菜中食用。
2、西蘭花
西蘭花具有很好的抗癌功效，因?yàn)槲魈m花之中含有非常豐富的微量元素，經(jīng)常食用西蘭花可以幫助我們提升身體的抵抗能力和確保我們身體內(nèi)部的各種均衡，從而達(dá)到緩解身體中尿酸過高的問題。西蘭花在煮的時(shí)候要盡量撕成小塊，這樣才能夠確保西蘭花盡快的煮熟，而且在食用的時(shí)候口感也會(huì)更好。先將西蘭花放入燒開的熱水當(dāng)中，兩分鐘后將其撈出，這樣可以確保西蘭花所帶有的青澀味道能夠得到有效的去除，之后將西蘭花放在一邊備用。之后另外使用一個(gè)鍋，將蔥姜蒜先在鍋中進(jìn)行一下爆香，之后將去皮并已經(jīng)切成小塊的西紅柿放入到鍋中進(jìn)行翻炒，等到西紅柿開始出汁之后，將西蘭花放入到鍋中，蓋上鍋蓋，門上三分鐘左右，即可食用。這種做法既保留了西蘭花的營養(yǎng)成分，又通過西紅柿的加入增加了口味。
說到補(bǔ)鈣，這是大家都不陌生的了，特別是對(duì)于青少年以及老年人來說，補(bǔ)鈣都是非常重要的了，不僅是關(guān)系著生長發(fā)育的，而且還對(duì)骨骼健康是非常重要的了，那么具體我們可以通過吃什么來起到補(bǔ)鈣的作用呢，這是很多人不清楚的，一起看看吧。
核桃
核桃補(bǔ)腦是眾所周知的，因?yàn)樗械牧字?、賴氨酸?duì)大腦神經(jīng)的更新極為有益，其實(shí)它除了這個(gè)作用之外還具有補(bǔ)鈣的作用，因?yàn)樗休^多的鈣元素。建議大家平時(shí)可以食用這種食物，尤其是老年人，因?yàn)檫@種食物在補(bǔ)腦的同時(shí)又可以補(bǔ)鈣，多吃些核桃的好處是巨大的，可以很好的促進(jìn)我們補(bǔ)充鈣元素的，好處是巨大的哦。
毛豆
夏季的到來，清水煮毛豆備受人們歡迎，每天食用適量的毛豆不但可以減少身體的脂肪含量，而且還有增強(qiáng)人體免疫力及抗疾病的作用。其實(shí)，它除了具有這些作用之外，其補(bǔ)鈣的作用也是非常好的。它除了含有纖維素、氨基酸、蛋白質(zhì)之外，其鈣元素的含量也是較高的，可以為人體達(dá)到補(bǔ)鈣的功效。
黑葡萄
葡萄的品種較多，我們建議大家去吃的是黑葡萄，因?yàn)榉N葡萄含有豐富的鈣元素，可以為人體達(dá)到補(bǔ)鈣的作用。人們對(duì)于葡萄的食用是沒有節(jié)制的，建議每天食用30-40克即可，由于葡萄的含糖量較高，對(duì)于患有糖尿病的人群不宜食用過多，所以還是應(yīng)該適量的去吃哦，如果吃的太多了，那么也不利于我們健康。
上面我們就給大家推薦了幾款食物，堅(jiān)持去吃這些食物是非常不錯(cuò)的，可以很好的幫助我們補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是可以幫助我們補(bǔ)充鈣元素了，而且味道吃起來也是很不錯(cuò)的，特別是對(duì)于青少年和老年人來說，一定要多吃哦。
