想快速補(bǔ)充能量可以試試這些
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生活中不少人由于能量不足而出現(xiàn)了一些問題，對于這種情況的出現(xiàn)是需要自己得到重視的，通過一些食物來補(bǔ)充，能量必不可少，那么想要快速補(bǔ)充能量的話，吃些什么好呢？下面為大家推薦一些食物，希望能夠給大家提供一些幫助。
小麥
小麥?zhǔn)强梢钥焖傺a(bǔ)充能量的一種食材佳品，平時生活中可以經(jīng)常食用。小麥制作的食品，例如全麥面包等，小麥富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸及維生素A等。
杏仁
瞌睡時吃幾粒杏仁，就可以補(bǔ)充體力，它們富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、無機(jī)鹽、膳食纖維及人體所需的微量元素，具有潤肺、健胃等作用，還是天然的抗癌活性物質(zhì)，對人體尤其是孕期母嬰補(bǔ)充體力有很大幫助，是很好的天然補(bǔ)品。
杏子
咀嚼3-5枚個新鮮的或者風(fēng)干的杏子，都可以補(bǔ)充天然糖分，身體能夠迅速感覺到它帶來的好處。杏果實(shí)營養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)成份和人體所必須的維生素及無機(jī)鹽類，是一種營養(yǎng)價值較高的水果，但杏子也有小毒，不可過多食用。
燕麥
燕麥?zhǔn)菭I養(yǎng)含量非常高的一種食材，通過吃燕麥能夠有效的補(bǔ)充人體所需的很多營養(yǎng)，特別是對于缺乏能量的人非常適合食用。燕麥的鈣、鉀、鎂、維他命E、維他命B、蛋白質(zhì)等含量都很高。燕麥不但有利于皮膚，還能舒緩壓力和舒解疲勞。
西蘭花
西蘭花最著名的功效是抗癌，然而，它也是很好的補(bǔ)充能量食品，含有纖維、葉酸、維他命A和C，鉀等成分，號稱最有營養(yǎng)的蔬菜之一。所以想要快速補(bǔ)充能量，吃西蘭花絕對錯不了。
以上介紹的這些食物對于我們?nèi)梭w健康是非常有幫助的，尤其是那些想要快速補(bǔ)充能量的人，吃這些食物的話，起到的效果是非常理想的。這些食物的吃法也有很多，做可以根據(jù)個人的喜好來制作，希望本文的講解能給各位提供一些參考。
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很多人發(fā)現(xiàn)自己長胖了以后，都會想著通過一些方法來進(jìn)行減肥，特別想快速的減掉自己的肥肉，但是要想快速減肥的話，是非常困難的事情，減肥是需要循序漸進(jìn)的，而且一定要選對方法，在平時飲食要合理的安排，要控制自己所吃的食物，媽媽想要快速減肥，適合吃哪些食物呢？下面小編將為大家介紹一些。
紫菜
在紫菜中除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，對于瘦身的效果很好，想要快速減肥不妨適當(dāng)?shù)某孕┳喜恕?/p>
芝麻
在芝麻中含有的亞麻仁油酸很豐富，可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)新陳代謝，減肥去脂。
香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
菠菜
想要快速減肥，選擇吃菠菜很有幫助，吃菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦身的作用。
西芹
西芹是一種鈣質(zhì)含量極為豐富的蔬菜，而且還富含很多的鉀元素，經(jīng)常食用可以減少下半身的水分積聚，是肥胖人士的理想食材。
花生
吃花生不僅不用擔(dān)心會長胖，而且還可以補(bǔ)充很多營養(yǎng)。花生中含有極豐富的維他命B2和菸堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
想要快速減肥，可以嘗試著吃以上介紹的這些食物，上文介紹的這些食物，雖然說營養(yǎng)很豐富，但是對于想要減肥的人來說，卻是非常適合吃的，因?yàn)檫@些食物的熱量比較低，在確保身體所需要的營養(yǎng)以外，還不用擔(dān)心會長胖。當(dāng)然這些只是輔助的，平時進(jìn)行適度的鍛煉是必不可少的。
炎熱的夏天我們身體總是會覺得不舒服，食欲也會下降，總是覺得不想動，夏天如果想要補(bǔ)充能量那么大家就應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，可以提前在冰箱里面放上一個小毛巾，等到運(yùn)動過后就可以把冰箱里面的毛巾拿出來擦拭身體，可以讓自己變得神清氣爽。
夏季快速補(bǔ)充能量可以喝一些老鴨湯，因?yàn)橄奶鞖夂蜓谉?，雨水又很多，會讓人的脾胃受到影響，食欲也會下降，就?yīng)該通過正確的飲食進(jìn)行調(diào)理，攝取足夠的營養(yǎng)元素，達(dá)到祛暑消疲的目的。營養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)以清淡、滋陰食品為主，即“清補(bǔ)”。老鴨就是暑天的清補(bǔ)佳品，它不僅營養(yǎng)豐富，而且因其常年在水中生活，性偏涼，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津的功效。
還可以喝一些豬蹄筋黃豆湯，這款湯可以達(dá)到清熱利尿，補(bǔ)血通乳作用，特別適合因?yàn)闅庋蛔愣霈F(xiàn)的乳房平坦不豐滿產(chǎn)后乳汁不足，或乳腺不通以致乳腺炎癥、乳痛等病癥。
夏季想要快速補(bǔ)充能量還可以喝一些絲瓜荷花響螺湯，可以達(dá)到美容皮膚，祛除雀斑和養(yǎng)陰清熱作用。若濕熱蘊(yùn)結(jié)、小便短少、疲倦、食欲不振，皮膚痕癢，感受暑熱，口干口渴，可用本品作食療。此湯養(yǎng)、食欲不振、皮膚陰清熱、美容去雀斑，若濕熱蘊(yùn)結(jié)、小便短少、疲倦痕癢、感受暑熱和口干口渴者，皆可飲用本品作食療。
上面給大家介紹的就是夏季喝什么湯可以快速補(bǔ)充能量，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，想要在夏季補(bǔ)充能量，除了可以喝上面這幾款湯，大家還可以喝一些綠豆湯，蘋果鴨心湯，都能夠讓自己的身體變得有活力。
我們?nèi)梭w的一切運(yùn)動都是以消耗身體能量為前提的，所以我們就需要不斷的補(bǔ)充身體能量了，當(dāng)然了，在生活中快速補(bǔ)充能量的方式有許多的，那么快速補(bǔ)充能量的飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?下面我們來看看快速補(bǔ)充能量的飲食原則吧。
1、合理安排營養(yǎng)素
在運(yùn)動員耗供平衡的前提下，應(yīng)合理安排蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。以熱量的攝取為例，一般蛋白質(zhì)占總熱量的15%，脂肪占總熱量的30%左右、碳水化合物占總熱量的55%左右較為適宜。當(dāng)然了，能量缺乏以后，蛋白質(zhì)的攝取也是比較重要的，我們快速補(bǔ)充能量不能單一的補(bǔ)充一種營養(yǎng)物質(zhì)，一定要均衡的搭配食物哦。
2、注意熱量的平衡
由于運(yùn)動員在訓(xùn)練或比賽中消耗能量較多，只有給予及時補(bǔ)充，才能滿足他們的正常需要和保護(hù)充沛的運(yùn)動能力及必要的能量貯備。然而過多的熱量可導(dǎo)致體脂肪增多、身體發(fā)胖、運(yùn)動能力降低。所以，運(yùn)動員的飲食安排一定要合理，要因人并因項(xiàng)目而異。
3、合理的飲食制度
飲食制度包括飲食質(zhì)量、飲食分配和進(jìn)食時間。進(jìn)食時間要與訓(xùn)練和比賽相適應(yīng)。最好在進(jìn)餐2.5小時以后再進(jìn)行訓(xùn)練或比賽，否則劇烈運(yùn)動會使參與消化血液流向肌肉和骨骼，影響胃腸部的消化和吸收。飯后立即劇烈運(yùn)動還會因胃腸震動及牽扯腸系膜而引起腹痛和不適感。所以即使是在高強(qiáng)度的運(yùn)動以后，快速補(bǔ)充能量也是有原則的，不要馬上就去進(jìn)食，最好等半個小時或者四十分鐘以后再吃食物哦。
4、注意熱源質(zhì)的合理比例
運(yùn)動員的熱源質(zhì)應(yīng)以碳水化合物為主，脂肪要少。對大多數(shù)運(yùn)動項(xiàng)目的運(yùn)動員來說，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例應(yīng)為1:1:4;耐力項(xiàng)目的比例則應(yīng)為1:1:7，一定要做到高碳水化合物低脂肪。
5、充足的維生素
維生素是維持生命和調(diào)節(jié)代謝不可缺少的營養(yǎng)素。維生素缺乏會造成機(jī)體活動能力減弱、抵抗力降低，運(yùn)動能力也隨之下降。運(yùn)動時代謝旺盛、激素水平增高、排汗增加，對維生素的需要量也因項(xiàng)目不同而不同。一般來說，耐力項(xiàng)目對維生素B1、維生素C的需要量較大。如果蔬菜水果供應(yīng)充足，則無需另外補(bǔ)充維生素。
飲食原則關(guān)乎我們飲食的健康，即使我們因?yàn)橐恍┦虑樯眢w確實(shí)出現(xiàn)了能量缺乏的情況，但是也不要猛吃猛喝，不然那對于我們腸胃的沖擊也是比較嚴(yán)重的，上面這些快速補(bǔ)充能量的飲食原則對于我們?nèi)梭w健康非常重要哦。
在日常生活里面因?yàn)楦鞣N各樣的原因很多人會在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動，像天氣原因，身體原因或者工作原因，不管是在室內(nèi)還是室外做運(yùn)動，對我們的體力消耗都是非常大的，大家就應(yīng)該快速補(bǔ)充能量，這樣才能讓自己的身體保持好的狀態(tài)。
想要快速補(bǔ)充能量大家就可以吃一些牛肉干，牛肉的食用次數(shù)非常高，僅次于豬肉，牛肉里面又含有非常豐富的蛋白質(zhì)，脂肪含量又很少，味道非常不錯，受到了很多人的喜歡。牛肉干含有人體所需的多種礦物質(zhì)和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的風(fēng)味，又久存不變質(zhì)。每次運(yùn)動前后，可以一塊牛肉干，快速補(bǔ)充體力，記得不要吃太多，一小塊就可以了。
想要快速補(bǔ)充能量還可以多吃一些堅果棒，是由多種堅果搭配制作而成的，它的能量非常高，在做完運(yùn)動以后可以達(dá)到快速補(bǔ)充能量效果，而且吃起來非常方便。不但省去剝殼之苦，而且一次就能享受多種天然堅果美味，營養(yǎng)更豐富。在歐美等國家，超仁棒一直是白領(lǐng)階層的補(bǔ)腦佳品，深受歡迎。如今，超仁棒為代表的同類產(chǎn)品也受到越來越多白領(lǐng)的青睞和追捧。
想要快速補(bǔ)充能量大家可以在運(yùn)動之前吃一些巧克力，這樣你的精神就屬于亢奮狀態(tài)，身體里面的血糖也可以處在一個飽滿狀態(tài)，運(yùn)動過程中我們身體里面的肌糖原和肝糖原消耗完后就會產(chǎn)生大量乳酸，人就會出現(xiàn)疲勞感，所以提前吃巧克力，補(bǔ)充了能量，就能夠延緩疲勞感的出現(xiàn)。
上面給大家介紹的就是快速補(bǔ)充能量的零食有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，除了上面這些食物還可以喝一些運(yùn)動飲料，不僅可以解渴，還可以補(bǔ)充身體所需要的能量，現(xiàn)在市面上出售的運(yùn)動飲料還是比較多的，大家可以購買一些來喝，可以消除運(yùn)動以后的疲勞感覺。
運(yùn)動員雖然非常的受人們羨慕，但是運(yùn)動員也是非常累的，運(yùn)動員每天高強(qiáng)度的運(yùn)動和鍛煉對于身體的負(fù)荷也是非常大的，所以經(jīng)常需要快速補(bǔ)充能量了，那么運(yùn)動員們?nèi)绾慰焖傺a(bǔ)充能量呢?下面我們就來了解一下吧。
1、高爆發(fā)，高能耗的運(yùn)動要補(bǔ)充糖分，但是劇烈運(yùn)動絕對不能吃不易笑話的東西，那只會讓你很痛苦。像NBA這樣的運(yùn)動，有的運(yùn)動員會選擇吃點(diǎn)巧克力。巧克力比較容易消化又高熱量是比較合適的食物。
2、運(yùn)動過程中有人也喜歡喝點(diǎn)功能飲料。功能飲料是指通過調(diào)整飲料中營養(yǎng)素的成分和含量比例，在一定程度上調(diào)節(jié)人體功能的飲料，當(dāng)然了，這些功能飲料味道也是非常不錯的，并且可以幫助運(yùn)動員快速補(bǔ)充能量，不至于出現(xiàn)身體虛弱的情況。
3、運(yùn)動后喝鹽糖水。這是一種很簡單的做法，主要目的是補(bǔ)充運(yùn)動過后水分鹽分已經(jīng)能量的消耗，所以簡單但是有效。鹽分不高稍微添加，糖則選用易吸收的葡萄糖。
4、如果已經(jīng)體乏喝葡萄糖水可以比較快地補(bǔ)充能量。但是葡萄糖水的缺點(diǎn)是不持久，所以運(yùn)動前，一般選擇傳統(tǒng)的米面食，多為淀粉射入為佳，因?yàn)檫@個時候不是補(bǔ)充營養(yǎng)增加體重的時候，脂肪和大量蛋白質(zhì)效果并不佳。
5、水果方面:香蕉是比較容易消化，糖分和其它含量比較高，水分含量不太高，不會因水分?jǐn)z入過多想上廁所，也比較讓人胃有充實(shí)舒適感，所以我們在運(yùn)動前后多吃一些香蕉是非常不錯的選擇哦。
其實(shí)在生活中幫助我們運(yùn)動員朋友們快速補(bǔ)充能量的方法也是非常多的，在我們運(yùn)動累了的時候，是可以吃兩塊兒巧克力的哦，當(dāng)然了，喝一些鹽水或者糖水都是有著很不錯的快速補(bǔ)充能量的作用的，大家可以嘗試哦。
每一個人的身體體質(zhì)不一樣，有一些人身體體質(zhì)天生就很好，還有一些人動不動身體就很疲憊，對自己的身體情況做好調(diào)節(jié)，當(dāng)自己身體缺少能量的時候就應(yīng)該及時補(bǔ)充，否則容易影響到身體健康情況，快速補(bǔ)充能量的方法還是比較多的。
想要快速補(bǔ)充能量，那么大家就可以散步，散步這種方式不會讓你的身體過于疲累，而且又可以補(bǔ)充身體所需要的能量。加州州立大學(xué)的羅伯特泰勒博士再研究中發(fā)現(xiàn)，快步10分鐘能夠補(bǔ)充能量，其效果能持續(xù)2個小時。持續(xù)3個星期每天散步10分鐘會增強(qiáng)整體能量的水平，還能讓你有愉快的心情。
想要補(bǔ)充能量，大家還應(yīng)該認(rèn)真吃早餐，有研究發(fā)現(xiàn)每天吃早餐的人日常生活里面的精神總是非常充沛的，而且心情愉快，所以千萬不要不吃早餐，當(dāng)然，一日三餐都要按時吃才能讓你有充沛體力去工作生活。
補(bǔ)充能量的小妙招還有減少壓力，有專家表明壓力過大就會讓我們身體里面的能量消耗很多，有的時候我們并沒有做什么事情卻覺得非常疲憊，這就是因?yàn)閴毫μ蟀涯芰肯牡袅恕Ｂ犅犚魳罚团笥淹▊€電話，或是看看浪漫的小說都會緩解壓力，從而給你補(bǔ)充能量。有時候我們會把渴了當(dāng)做餓了。其實(shí)，輕微的缺水也會讓我們感覺疲憊。這時候，補(bǔ)充一大杯水可能會讓你的情況好轉(zhuǎn)，補(bǔ)充身體所需的能量。另外還要記得少喝酒，酒精一開始會讓你容易入睡，但會影響你的睡眠質(zhì)量，即使睡了很久醒來你仍會感覺疲憊，沒有睡夠。
上面給大家介紹的就是快速補(bǔ)充能量的一些小妙招，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，生活里面如果你的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣都比較不錯，但還是覺得身體很疲憊，那么就應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下甲狀腺以及血液，這樣才能夠及時發(fā)現(xiàn)問題，進(jìn)行及時治療。
時間總是過的很快，一上午的忙碌工作結(jié)束了，中午的時候可以去休息一下，對于這種快節(jié)奏的生活方式，有些上班族能夠堅持住，有些上班族就體力不支了，那么，上班族快速補(bǔ)充能量有什么方法?接下來天然養(yǎng)生專家為大家介紹，一起來詳細(xì)的了解下吧。
繁重的工作任務(wù)壓下來，上班族工作會感覺很累，但是不好好的努力工作是不行的，為了生存工作任務(wù)在大也要完成，這時候可以給自己補(bǔ)充能量，改善自己疲勞的狀態(tài)。自己的狀態(tài)調(diào)節(jié)好以后在去更好的工作。天然養(yǎng)生專家說坐在辦公室里上班的跟祖輩和父輩扛著鋤頭做體力活不一樣，因?yàn)樯习嘧迨强磕X力工作的，腦力消耗的是蛋白質(zhì)，體力活消耗的是碳水化合物，所以要補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)的食物。
蛋白質(zhì)是生命之源，在名人名言中恩格斯說過，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命，人體是不能夠缺少蛋白質(zhì)的。因此補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)對工作者非常重要，只有補(bǔ)充了蛋白質(zhì)上班族的精力才會更佳的旺盛，才能夠有好的狀態(tài)去工作，蛋白質(zhì)的食物有很多，可以從正餐上獲取，也可以從一些零食中獲取，天然養(yǎng)生專家介紹含有蛋白質(zhì)的食物有肉類(牛、羊、豬、狗肉等)、禽肉(雞、鴨、鵝、鵪鶉等)、牛奶和酸奶、干果類(松子、杏仁、開心果等)。
上班族快速補(bǔ)充能量的方法介紹到這里，相信大家都看到了，天然養(yǎng)生專家說能夠及時的給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以幫助上班族更好的工作，如果您在工作中壓力大、任務(wù)量大，那就在感覺累、體力不支的時候吃一些含有蛋白質(zhì)的食物吧。
有些人很不重視吃的問題，只要是能讓自己填飽肚子，什么都行。其實(shí)這是一個錯誤的概念，食物中有不同的營養(yǎng)，對人體的補(bǔ)充也是不一樣的。為了我們的身體健康，我們應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)價值比較高的食物，同樣是吃，為什么不吃好，吃的健康呢?什么樣的食物營養(yǎng)價值高，你知道嗎?
魚肉
大家都知道的一個常識，魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)是人體所需的營養(yǎng)素之一，可以適當(dāng)?shù)某贼~肉對健康有好處。而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。
豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。平時的話可以多吃豆腐，特別是老年人和孩子，消化功能比較差，豆腐很好吸收，而且還補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，它所含有的維生素類的營養(yǎng)素是非常的豐富的，而且含有大量的纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
小編介紹的這些食物都是營養(yǎng)價值比較高的一些，不僅可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的蛋白質(zhì)和維生素，而且有些食物還可以有降低膽固醇和抗衰老的作用。我們的生活離不開吃，為了健康我們更應(yīng)該注意飲食的攝入，讓自己吃出健康才是最重要的。
飲食的搭配是非常有講究的，我們在生活中只有學(xué)會適當(dāng)?shù)拇钆涫澄?，那么對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的哦，那么哪些食物搭配起來食用可以幫助我們補(bǔ)充能量呢?下面我們就來一起詳細(xì)的探討一下這個問題吧。
紅薯+椰子油=護(hù)膚
紅薯富含胡蘿卜素，其在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，有益頭發(fā)和皮膚健康。紅薯與椰子油搭配食用，可提高人體對胡蘿卜素的吸收效率。所以說這兩種食物一起吃的話可以讓你的皮膚變得更加的有光潔亮麗的感覺哦，所以是很不錯的護(hù)膚的方法，大家不妨試試。
樹莓/蘋果+巧克力=保護(hù)心血管
蘋果、黑莓和巧克力都含有黃酮類化合物，這些食物一起食用有助于改善心血管功能，心臟更健康。很多人都不知道這樣的搭配的方法哦，可以有保護(hù)心血管的作用，另外，這些食物一起食用還能夠幫助我們補(bǔ)充能量和養(yǎng)分，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。
綠茶+檸檬=護(hù)心減壓
綠茶富含有益心臟健康的多酚類抗氧化劑兒茶酚，檸檬中豐富的維生素C可提升兒茶酚的作用，護(hù)心效果更好。另外，維生素C還有助于保持大腦充足的血流量，緩解壓力。現(xiàn)在的人們都有很大的壓力，想要減壓，不妨試試這樣的搭配，不僅可以幫助我們補(bǔ)充能量，并且對于我們心臟健康的的好處也是非常多的。
雞蛋+香蕉=能量
香蕉中的碳水化合物可快速提供能量，而雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪則有助于防止血糖驟升。雞蛋香蕉組合堪稱補(bǔ)充能量的理想組合。我們可以從中攝取不同的營養(yǎng)素，同時可以提供我們需要的能量，對于健康有幫助。
哪些食物搭配起來食用可以幫助我們補(bǔ)充能量呢?相信大家通過上面的這些介紹，對于食物搭配的好方法也是有了一定的了解了吧，我們可以知道了，紅薯和椰子油搭配，或者綠茶和檸檬搭配起來食用，不僅非常的好吃，更是可以幫助我們很好的補(bǔ)充能量哦。
導(dǎo)讀：夏季一到，好多愛美的MM總會被肥胖這個問題所困擾，如何快速減肥塑身成了她們這個夏季的必要功課，醫(yī)生們常問：怎么治病?了解……
夏季一到，好多愛美的MM總會被肥胖這個問題所困擾，如何快速減肥塑身成了她們這個夏季的必要功課，醫(yī)生們常問：怎么治病?了解了病根，用對了藥，醫(yī)好了就是治病。減肥也一樣，如何減肥，那就要做到你是屬于哪種肥胖。今天小編來教你如何分辨自己是屬于哪種肥胖吧!
暴飲暴食型肥胖：
顧名思義，這種人就是那種食欲旺盛的大食客。這種人如能強(qiáng)制節(jié)食，可暫時瘦下來，但一旦控制不住食欲時，有會反彈回來，而且很有可能比以前更胖。
水腫型肥胖：
又被稱為痰濕內(nèi)蘊(yùn)肥胖，臀部和大腿浮腫，也就是所說的下半身胖的人。這是因身體的排水功能教差，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。
主要表現(xiàn)為以下癥狀：食欲一般，但手腳無力;不喜歡運(yùn)動;吃完飯渾身發(fā)軟想躺下;嘴里發(fā)粘;尿不通;易壞肚子;早晨起來時眼睛浮腫等。
壓力型肥胖：
由于壓力所造成的肥胖又被稱作肝胃郁熱肥胖。這種類型的人，心情一煩躁就會出現(xiàn)食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀。
疲勞型肥胖：
這類肥胖者因元?dú)獠蛔?，而?dǎo)致消化機(jī)能下降、代謝異常，有食欲不振，不正經(jīng)吃飯但愛吃零食的傾向。
主要癥狀為：極易疲勞;一動就愛出汗、氣喘;怕冷愛感冒;小便次數(shù)少;腫眼泡等。
貧血型肥胖：
學(xué)名為血虛肥胖。因體內(nèi)血液不足，身體基本機(jī)能下降，代謝功能發(fā)生異常，最終導(dǎo)致肥胖。
這類人的特點(diǎn)是：食欲正常，但小腹飽滿突出，手腳細(xì)但身上胖，也就是說的偷著胖。
了解了小編為大家列舉的以上的肥胖類型，你學(xué)會分辨自己是屬于哪種肥胖類型了嗎?知道了自己屬于哪種肥胖類型才能更快速好輕松的減肥。
晚餐一向是減肥的大忌，很多人就用過午不食或者絕食的辦法來達(dá)到快速減肥的目的，這可苦了那些忍不住美食誘惑的MM,其實(shí)晚餐吃對了不會發(fā)胖的，今天小編就來為你介紹幾道快速減肥的晚餐食譜。
1.西瓜雪泥
材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。
做法：
①西瓜取瓤，切成小場
②將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻。
③加入果糖拌勻即可。
2.香菇瘦肉
材料：雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法：
①將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。
②豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧；將香菇切成片。
③將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。
④用電飯鍋蒸熟，即可食用。
3.羊肝炒菠菜
材料：菠菜200克，羊肝50克。色拉油、料酒、醬油、鹽、醋、味精各適量。
做法：
①將羊肝洗凈切成片；菠菜去根、洗凈備用。
②鍋中倒入開水，放入羊肝和菠菜焯熟，撈出瀝水，分別放入盤中。
③鍋內(nèi)倒油燒熱，放入羊肝滑散炒至變色，調(diào)入醬油、料酒、醋、鹽炒熟。
④放入菠菜，加少許味精再翻炒幾下即可。
4.白菜燉豆腐
材料：大白菜250克，豆腐80克。醬油、姜片、鹽各適量。
做法：
①將大白菜洗凈切成小段；豆腐切成塊狀。
②鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。
③加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋。
5.黃瓜花生肉丁
材料：黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。鹽、醬油、淀粉、姜片各適量。
做法：
①黃瓜洗干凈切成小丁。
②瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、淀粉腌好。
③油鍋燒熱，放入瘦豬肉丁與姜片快炒取出。
④以鍋中余油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒。
⑤放入瘦豬肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。
6.熗炒西蘭花
材料：鮮嫩西蘭花250克，干辣椒2根，花椒10粒。鹽、味精各適量。
做法：
①把西蘭花切成小朵，洗凈，放入沸水中燙一下，馬上撈出，瀝干待用；將干辣椒去蒂，去籽，切成節(jié) .
②鍋中放少量油燒熱，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁熱下干辣椒節(jié)，待其剛變顏色時投入西蘭花 ,快速翻炒，下鹽、味精稍炒，出鍋即成。
小編提示：燙西蘭花的時間不宜長，以免失去其清香脆嫩的口感。
今天小編為你總結(jié)了如此多的晚餐食譜，是不是覺得很有安慰啊，習(xí)慣用節(jié)食來減肥的你這次不用受美食誘惑之苦了，愛吃美食又想減肥的你，抓緊行動起來吧。
為了保證在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎兒與嬰兒，在孕前調(diào)養(yǎng)好身體，應(yīng)該合理地調(diào)配膳食，多吃各種富含營養(yǎng)素的食物。以下7種食物，不但有利于儲存日后寶寶需要的母體營養(yǎng)，更是助你早日孕育成功的催化劑哦！
7種食物幫助你快速懷孕
1、黑豆功效：補(bǔ)充雌激素
將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像腎虛的人，醫(yī)生建議天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。
2、阿膠紅棗：較適合氣血虛的JM
主要針對月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。
每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
3、紅糖生姜水：暖子宮，宮寒者服用
用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹們注意，因?yàn)閅J要五天左右，吃這個要七天，加起來總要12天了。如果你pL是在第15天左右的話，要讓你LG先自己排掉一回精子，大致就是在pL日前七天左右的時候，不然精子可能會老化。
4、紅糖水
紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會使經(jīng)量增加。也就是說是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補(bǔ)血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補(bǔ)，反而小心會長豆豆，流鼻血哦！
5、當(dāng)歸金銀花湯
把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點(diǎn)一定要做到。（不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）
6、水魚湯
女性到了排卵期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。
7、豆?jié){
婦女喝豆?jié){一個月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
