如何預(yù)防頸椎病 試試這三招
頸椎養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“如何預(yù)防頸椎病 試試這三招”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
頸椎病是一種比較常見的疾病類型，會出現(xiàn)在各個年齡段中，特別是一些經(jīng)常對著電腦工作的人群來說更容易出現(xiàn)頸椎病的哦，所以預(yù)防頸椎病一定要從小事做起哦。如何預(yù)防呢，下面的這些小常識就可以幫助你得到很好的緩解哦。
每周一兩次蛙泳
蛙泳在換氣時頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低、一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對預(yù)防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治頸椎病要因時、因人而異，嚴(yán)重的頸椎病患者就不能進行游泳鍛煉。蛙泳可以有緩解頸椎壓力的作用，而且還可以預(yù)防頸椎病的作用，對于緩解疼痛也有好處，所以適當(dāng)?shù)倪\動對健康有好處。
曬脖子
太陽光照射可造成局部加熱，能加速局部血液循環(huán)，使得血氣和經(jīng)絡(luò)暢通，也有利于營養(yǎng)成分的輸送，可以緩解頸椎的疼痛，有助于頸椎病康復(fù)。此外，經(jīng)常曬太陽有助于維生素D的吸收，進而促進腸道對鈣、磷吸收，有防治骨質(zhì)疏松的作用。適當(dāng)?shù)臅裉柕脑捒梢杂惺杷山罟堑淖饔茫疫€可以活血通絡(luò)，對于預(yù)防頸椎病和促進頸椎病的康復(fù)有一定的好處。
按摩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位置：在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
方法：雙手點揉，揉時注意閉眼，以酸脹為佳。共1分鐘。
如何預(yù)防頸椎病的問題呢，上面的這些小常識就是不錯的選擇了，可以選擇一些小方法，按摩啊還有疏通經(jīng)絡(luò)的方法，可以起到預(yù)防頸椎病的作用，而且還可以幫助你得到康復(fù)，緩解痛苦，這些小方法不妨利用起來吧。
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按摩百會：
用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
對按頭部：
雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
按揉風(fēng)池：
用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。
拿捏頸肌：
將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
按壓肩井：
以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。
按摩大椎：
用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
對按內(nèi)、外關(guān)：
用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對面)，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。
掐揉合谷：
將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。
梳摩頭頂：
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。
糾正與改變工作中的不良體位，對于預(yù)防頸椎病是十分重要的，尤其是對于長期從事會計、寫作、編輯、打字、排版等職業(yè)的人。
由于長期工作的體位和姿勢的關(guān)系，長期低頭使頸椎處于長時間的屈曲位，這樣不僅使得頸椎間盤內(nèi)所承受的壓力比正常位要高，也容易對頸后部的韌帶和肌肉造成牽拉勞損，久而久之，加重頸椎的損傷。
因此，對于辦公室工作人員，為防止頸椎病就應(yīng)該及時采取以下措施：
(1)糾正不良體位預(yù)防頸椎病
首先在坐姿上要盡可能保持自然的端坐位。頭部保持略微前傾，調(diào)節(jié)桌椅的高度比例，以免頭頸部過度后仰或避免前傾前屈，使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線為準(zhǔn)。對于描圖繪圖等職業(yè)的工作人員可以通過調(diào)整工作臺的傾斜度來達(dá)到目的。
(2)定時望遠(yuǎn)
當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，即影響頸椎，又易引起視覺疲勞。為此，每當(dāng)伏案過后，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)視半分鐘左右，待眼睛疲勞消退后再繼續(xù)工作。
(3)不應(yīng)長時間固定某一姿勢
坐位亦然，應(yīng)該至少兩小時起身活動5分鐘左右，每人可以根據(jù)自己實際情況采用相應(yīng)的活動方法，包括工間操、散步等。此法不僅針對預(yù)防頸椎病的發(fā)生，而且對全身關(guān)節(jié)都有利。
頸椎病的預(yù)后
無論何種證型，在發(fā)病早期，病情較輕，相關(guān)的病理改變不嚴(yán)重時，經(jīng)過物理治療或藥物治療，多可痊愈或癥狀明顯改善。
特別是頸型頸椎病，神經(jīng)根型頸椎病中的單純性頸椎不穩(wěn)、頸椎間盤及髓核突出或脫出所致者、鉤椎關(guān)節(jié)增生的早期，脊髓型頸椎病中的椎間盤脫出所致者及中央型者，椎動脈型頸椎病因椎節(jié)不穩(wěn)所致者，食道壓迫型頸椎病中的單純型，效果較為明顯。
對于病程較長，相關(guān)的病理變化比較嚴(yán)重，混合型者，預(yù)后不容樂觀，經(jīng)保守治療無效或不適宜保守治療者，宜手術(shù)治療。
白領(lǐng)謹(jǐn)記！教你六招 預(yù)防頸椎病。白領(lǐng)你現(xiàn)在被頸椎病困惱嗎？因為工作的需要，白領(lǐng)要長期坐在電腦前，頸椎的壓力會特別大，久而久之的就會受到頸椎病的困惱。頸椎病患者會出現(xiàn)頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，甚至還會出現(xiàn)大小便失控、性功能障礙等。那么，我們在日常生活中怎樣才能預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)呢？
改善自己的坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或開車，一天坐的時間就會特別長，頸椎病就這樣坐出來了。預(yù)防頸椎病首先要樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹立正確姿勢：頭部微仰，挺胸，自然放松。
可以換枕頭
枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。枕頭的選擇應(yīng)遵循三個原則：支撐性好、柔軟舒適、符合頸椎生理曲度。
局部鍛煉很重要
頸椎問題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強頸部的抗壓性與韌性才是關(guān)鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強頸肩部局部功能鍛煉，如頸椎操、頸椎瑜伽等。
多運動少用電腦
在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往會強調(diào)物理治療,何為物理治療,通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對于康復(fù)和治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
多學(xué)大鵬展翅
晚上看電視的時候，你不妨可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動作來保養(yǎng)頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
要主動調(diào)溫
無論是冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護好頸背部。
以上呢就是小編為您詳細(xì)介紹的預(yù)防頸椎病的六招，需要注意的是，在日常生活中要糾正不良坐姿和習(xí)慣，避免高枕睡眠，不偏頭聳肩；加強肩部肌肉的鍛煉等。
對于頸椎病藥膳的選擇，應(yīng)根據(jù)類型、病情輕重、病程長短以及患者的健康狀況來選擇膳食。
(1) 頸型：采用核風(fēng)除濕、舒筋活絡(luò)之法，選用《實用骨傷藥膳療法》中的“胡椒根婉蛇肉”之膳。具體內(nèi)容：①主料：胡椒根 100g ，蛇肉 250g 。②配料：黃酒、蔥、姜、花椒、鹽各適量。③制法：將胡椒根洗凈，切成 3cm 的段，將蛇剖腹除去內(nèi)臟洗凈，切成 2cm 長的段;將蛇肉、胡椒根放人鍋內(nèi)，加蔥、姜、鹽、黃酒、清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火燒熬至蛇肉熟透即成。④用法：分次服食。
(2) 神經(jīng)根型：采用溫經(jīng)通絡(luò)、活血核瘀之法，選用《中藥制劑匯編》中的“復(fù)方紅花藥酒”。具體內(nèi)容：①主料：紅花 100g ，當(dāng)歸 50g ，赤芍 50g ，桂皮 50g ， 40 %乙醇適量。②制法：將上藥干燥粉碎成粗末，用 40 %乙醇 1000ml ，浸漬 10 ～ 15 天，過濾，補充一些溶劑繼續(xù)浸漬藥渣 3 ～ 5 天，過濾，添加至 1000ml 即得。③用法：口服每次 10 ～ 20ml ，每日 3 ～ 4 次。
(3) 交感型：采用清肝疏風(fēng)、活血化瘀之法，選用《實用骨傷藥膳療法》中的“菊植決明飲”。①主料：菊花 10g ，生山檀 15g ，草決明 15g ( 打碎 ) ，冰糖適量。②制法：三藥同煮，去渣取汁，調(diào)入冰糖。③用法：代茶飲。
(4) 脊髓型：采用益氣活血、通絡(luò)起癱之法，選用《中華臨床藥膳食療學(xué)》中的：“地龍?zhí)一灐?。具體內(nèi)容：①主料：黃蓖 100g ，干地龍 ( 酒浸 ) 30g ，紅花、赤芍各 20g ，當(dāng)歸 50g ，川芎 10g ，桃仁 ( 去皮尖，略炒 ) 15g ，玉米面 400g ，小麥面 100g ，白糖適量。②制法：將地龍烘干研粉，黃蓖、紅花、當(dāng)歸、赤芍、川芎濃煎取汁;將地龍粉、白糖、玉米面、小麥面混勻，并以藥汁調(diào)和成面團，分制成 20 個小餅;將桃仁勻布餅上，人籠中蒸熟 ( 或用烤箱烤熟 ) 。③用法：每次食餅 l ～ 2 枚，每日 2 次。
(5) 椎動脈型：采用滋補肝腎、強筋壯骨之法大智若愚，選用《百病中醫(yī)藥膳療法》中的“冰糖蛤士螟”。具體內(nèi)容：①主料：蛤士螟油 45g ，罐頭青豆 15g ，把子 10g 。②配料：姜、蔥。③制法：將蛤士螟油盛人瓦缽里，加清水 500g 、甜酒汁 15g 、蔥節(jié)、姜片，蒸 2 小時，使其初步脹發(fā)，取出，去掉姜、蔥，瀝盡水;除去油上面的黑色筋膜，大的成數(shù)塊，盛于缽內(nèi)，加清水 500g 甜酒汁 15g ，蒸 2 小時，使其完全脹發(fā)，撈人大湯碗中;拘把子洗凈，將清水 180g ，冰糖 50g ，盛人大碗內(nèi)蒸 l 小時，待冰糖溶化時棄去沉淀物倒人盛蛤士螟油的碗內(nèi)，撤人構(gòu)棍子、青豆即可。④用法：佐餐食用。
(6) 混合型：視證型的偏重而選擇用膳。
治療頸椎病，我們要先來看看頸椎病到底是怎么來的。下面跟小編一起去看看。
頸椎病的發(fā)病，那肯定是頸椎的功能降低了。這就意味著，我們的頸椎除了問題。因此，頸椎病的由來，也就由此得出。頭頸老，固定于某一姿勢時。你就屬于頸椎病的高危人群了。其中，長期低頭，是頸椎病的罪魁禍?zhǔn)?。頭頸始終，處于一個固定的姿勢。一次低頭，持續(xù)時間長，頸椎病就出來了。
當(dāng)我們的頸椎，長時間處于，屈曲位或，某些特定體位時。頸椎間盤，內(nèi)的壓力增高。頸部肌肉，處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)。頸后部，肌肉和韌帶，易受牽拉而損傷。椎體前緣相互摩擦，容易增生，出現(xiàn)頸椎病的癥狀。
另外，頸椎病跟我們的生活習(xí)慣有關(guān)。不良生活習(xí)慣，是誘發(fā)頸椎病的一個重要原因。平時我們在學(xué)習(xí)和工作1小時后要抬抬頭、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子和擴擴胸等。再做一些仰望、遠(yuǎn)視練習(xí)；多進行腹式呼吸；睡覺時最好用低枕枕在頸部進行仰臥睡眠，少側(cè)臥。
頸椎病是最令人頭疼的一種疾病，現(xiàn)如今有很多人都飽受著頸椎病的困擾，那你知道平時低頭族應(yīng)該怎樣預(yù)防頸椎病的發(fā)生嗎?平日里怎樣睡覺才會對頸椎有好處呢，你知道治頸椎病的偏方有哪些嗎?接下來就和小編一起去了解一下吧。
低頭族怎樣預(yù)防頸椎病
建議睡姿
頭頸保持自然仰伸位
仰臥位能夠很好地維持頸椎的自然弧度，適合有頸椎或脊椎病痛的人。仰臥位一般將頭頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點位于頸后正中處，并與頸背部的弧度相適應(yīng)以保持頸椎的正常生理曲度。
選擇枕頭
柔軟、透氣、可調(diào)整
專家介紹，針對頸椎向前凸的生理曲度，睡眠時若頸部下方有支撐，會更適應(yīng)頸椎的前凸曲度，有利于放松頸部肌肉，這就對我們枕頭的材質(zhì)、形狀以及位置擺放有一定要求。
目前市面上有不同的枕頭，如蒲絨枕、木棉枕、動物毛枕、蕎麥枕、決明子枕、橡膠枕、記憶棉枕、竹枕等等。不同材質(zhì)的枕頭各有優(yōu)缺點，在選擇枕頭時我們謹(jǐn)記一個原則：柔軟、透氣、可調(diào)整。
忌高枕。還在提“高枕無憂”?醫(yī)生說，不單在睡眠中，在日常休息時，如臥床看書、看手機、看電視等都盡量避免使用高枕。高枕狀態(tài)使得頭頸前凸曲度加大，不僅椎體前方的肌肉與前縱韌帶易因張力過大而出現(xiàn)疲勞，容易引起慢性損傷。同時，椎管后方的黃韌帶可向前突入椎管，以致椎管增加了來自后方的壓力。
忌無枕。無枕使得頭頸部處于仰伸狀態(tài)，易使后方的黃韌帶向椎管內(nèi)陷入，以致壓迫刺激脊髓。特別是椎管狹窄者。
宜元寶形枕。關(guān)于枕頭形狀選擇，最佳應(yīng)該選用中間低、兩端高的元寶形。因為其能利用中間凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對的制動與固定作用，減少在睡眠中的異?；顒印４沃蛇x用平枕。但禁止選用中間高、兩頭低的山丘形。
選擇床墊
頸椎病人床墊不是越硬越好
棚床：最大的缺點是由于人體重量的壓迫而形成中央低、四邊高的狀態(tài)。當(dāng)編織物松弛后，則增加腰背部臥側(cè)肌肉的張力，頭頸部的體位處于相對升高位置。
鋼絲彈簧床：不適用于頸椎病及其他脊柱傷病患者。
鋼架木條床：可維持脊柱的平衡狀態(tài)而有利于脊柱或下肢傷患者。
袋裝彈簧床墊：可根據(jù)人體各部位負(fù)荷大小的不同和人體曲線的特點，選擇不同規(guī)格與彈性的彈簧合理排列，以達(dá)到維持人體生理曲線的作用。
其他床墊：泡沫塑料床墊，通氣性太差;氣墊床或水床，床墊內(nèi)通過氣體或水流的流動調(diào)整患者軀體的負(fù)重點，適用于嚴(yán)重的癱瘓、瘦弱、高齡患者，但價格昂貴。
很多老年人有個觀念，覺得越硬的床墊對脊柱越好，其實并不是，床墊應(yīng)該選擇軟硬適中的，一般選擇形變在5厘米的床墊較好，既可以防止皮膚壓紅，又有一定的舒適性。對于頸椎病病人床墊選擇同樣如此，太軟的床墊可能引起頸椎生理彎曲改變導(dǎo)致頸部不適，太硬可能出現(xiàn)皮膚軟組織受壓嚴(yán)重。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
不同年齡階段人群選擇床墊枕頭的標(biāo)準(zhǔn)是否不同?
專家表示，對于不同年齡階段的人群床墊的選擇大致同上，一般沒有特殊的要求。在枕頭的選擇方面倒是需要注意一下。嬰幼兒由于脊柱生理彎曲尚未完全形成，加上頭顱比例相對較大，一般1歲內(nèi)的嬰兒可以完全不需要枕頭。隨著抬頭、翻滾以及站立的行為發(fā)展，脊柱的生理彎曲形成后可以給予選擇適當(dāng)高度的枕頭，高度以自然站立時枕部和背部最高點之間的水平高度差為宜。選擇軟硬適中、透氣舒適的即可。
怎樣睡覺對頸椎有好處
1、選擇適合自己的枕頭，枕頭中央應(yīng)略凹進，高度為12~16cm，理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒印?/p>
2、躺著看書、看電視時頭部長久單一姿勢等日常生活中不良姿勢過多的人，也易發(fā)生頸椎病。所以，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。
3、在平時在選擇枕頭的時候選擇低一點的，這樣可以避免頸椎病的發(fā)生，另外喜歡臥高枕者及有反復(fù)“落枕”病史者易患頸椎病，所以要注意。
4、在平時如果你喜歡習(xí)慣側(cè)臥位睡覺的話，那應(yīng)將使枕頭與肩同高。
5、枕蕊內(nèi)容物選擇也很重要，常用的有：蕎麥皮價廉，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)枕頭的高低。蒲絨質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)高低。綠豆殼不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。
6、頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。
7、要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
治頸椎病的偏方
1、干搓臉治頸椎病
十指伸直舉同臉高，下上搓臉，每天早晚各一百次，連續(xù)半年便好。此法由于肩頭同時活動，還可治肩周炎，并還有美容作用。
2、濕毛巾熱敷治骨刺
用濕透的熱毛巾2條，在雙膝同時熱敷半小時(溫度不夠就加熱水)。經(jīng)過一個多月的治療，現(xiàn)在走路不痛了，上下樓梯很正常。
3、頸椎保健兩法
鳳點頭：閉上眼睛(避免老年同志暈眩)，身體不動，用頭在空中書寫繁體，“鳳”字，7一8遍?；俗止P劃復(fù)雜，可帶動各部頸椎環(huán)節(jié)都得到活動。鶴吸水：身體不動，下額抬起，抖動前伸，同樣7一8遍，自感有頸椎關(guān)節(jié)松動響聲。
4、橡膠錘
橡膠錘是可以緩解頸椎病帶來的痛苦的，在晚上看電視或躺在床上的時候就可以用橡膠錘錘打患處30分鐘，能很好的緩解頸椎病。
5、攪舌可治頸椎病
舌尖在牙床內(nèi)側(cè)或牙床外側(cè)順一個方轉(zhuǎn)圈攪動，待腦后勺感到痛脹時(約有14圈)停下休息一會兒，再向相反方法轉(zhuǎn)圈攪動，這樣反復(fù)3到4次即可。
結(jié)語：低頭族想要有效的預(yù)防頸椎病的話，枕頭的選擇和床墊的選擇是至關(guān)重要的，選擇適合自己的枕頭，枕頭中央應(yīng)略凹進，高度為12~16cm，理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。
隨著歲月的流逝，老年人因為年紀(jì)大了，健康指數(shù)下降，免疫力逐漸減少，一些疾病總會圍繞著他打轉(zhuǎn)，例如肩周炎、頸椎病、老寒腿等癥狀。今天小編就給大家?guī)戆茨︻A(yù)防頸椎病，下面看小編的具體介紹吧。
推拿按摩來幫你
頸椎病是現(xiàn)在社會上比較常見的一種勞損性疾病，頸椎病復(fù)發(fā)的時候經(jīng)常會引起人們頭暈眼花，頸部酸疼，甚至是疲憊不堪，手腳無力等癥狀。那么這個冬季該如何預(yù)防脊椎病的復(fù)發(fā)呢?頸椎病無論是老人還是年輕人都會有的疾病，頸椎病是復(fù)發(fā)頻率比較高的病，經(jīng)常性工作勞累，脖子不動就會有這種疾病。對于這個病情我們應(yīng)該如何控制呢?為了不在有頸椎病，我們應(yīng)該改掉生活中的壞習(xí)慣，使用按摩的方法來試一下吧。
按摩推拿百會穴用中指或食指按于頭頂正中間的百會穴，用力由按壓10～30次。
功效：健腦寧神，益氣固脫。
對按頭部雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。
功效：清腦明目，振奮精神。
按揉風(fēng)池用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。
功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。
拿捏頸肌將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
按揉缺盆以左(右)手四指置于對側(cè)耳下翳風(fēng)穴(耳垂后方，耳后的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10～20次，注意動作不宜太快和過重，兩側(cè)交替進行。
功效：通經(jīng)活絡(luò)，解痙止痛。
按壓肩井以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進行。
功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。
斜摩大椎用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)斜摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。
功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
對按內(nèi)、外關(guān)用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴，中指放在對側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對面)，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。
功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。
掐揉合谷將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。
功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。
梳摩頭頂雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭狀動作20～30次。
功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。
結(jié)語：通過上文小編寫的推拿按摩治療脊椎病，按摩幾乎沒有副作用，在這個寒冷的冬天選擇按摩絕對不會錯喲。但是在按摩的時候一定要注意保暖，盡量不要在有風(fēng)的地方，按摩也要請專業(yè)人士，這樣才能把按摩的效果發(fā)揮到最大。
按摩是我國古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，按摩主要是利用按壓的力道來刺激人們的身體穴位，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、促進新陳代謝、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的作用。今天小編就給大家?guī)戆茨ψ屇銚碛忻利惿聿牡闹R，下面看小編的具體介紹吧。
窈窕身材可以通過按摩達(dá)到
窈窕性感的身材是每個愛美的女孩子都想要的，每天單靠節(jié)食還有運動來減肥保持身材是不行的，那么如何讓自己達(dá)到窈窕性感的身材呢?中醫(yī)們常說按摩可以減肥，這是真的嗎?
腿部
目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。
用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。
腰腹部
目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。
坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時都不宜進行按摩。
手臂
目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說byebye!
坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。
將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢。重復(fù)約5到10次。
胸部
目的：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
臀部
目的：防止臀部下垂，提高臀線。
赤腳放松站立。雙手置于腰后，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反復(fù)進行36次。手掌面置于臀部上方，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節(jié)奏地?fù)舸?分鐘以上。五指自然并攏，指關(guān)節(jié)微屈，有節(jié)奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。
結(jié)語：通過上文小編寫的按摩讓你擁有美麗身材的知識，對于愛美的你是不是很有作用啊，相信只要仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定知道了按摩的好處。按摩幾乎沒有副作用，這個冬天選擇按摩絕對不會錯呦。
冬天的氣溫比較低，人們的手腳也很涼，那么這么冷的天一定注意保暖，那么面對冬季手腳冰涼，我們應(yīng)該怎么面對呢?大家又有什么小竅門嗎?今天小編就給大家?guī)矶绢A(yù)防手腳冰涼的問題，下面大家一起來看看吧。
按摩腳部預(yù)防冬季冰涼
冬天寒氣十足，雖然已經(jīng)穿的很多了，但是還是有很多女生常常感覺到手腳冰涼，常被小伙伴們嘲笑為冷血人士。中醫(yī)認(rèn)為容易怕冷的人大多數(shù)都是陽氣不足的人，體內(nèi)的陰氣大于身體里面的陽氣導(dǎo)致的。冬天的到來寒氣來襲，就會阻通經(jīng)絡(luò)暢通，陽氣不足導(dǎo)致手腳冰涼，嚴(yán)重的時候可能會導(dǎo)致全身畏懼寒冷。
穴位按摩
冬日手腳冰涼，可以試試自我按摩、熱熨穴位或叩擊經(jīng)絡(luò)的方法，以助快速驅(qū)寒。
1)搓擦勞宮穴
勞宮穴位于手心部，雙手對搓，擦到手心微熱。
2)搓擦涌泉穴
涌泉穴位于腳底部，用手掌快速搓擦涌泉穴，直到有熱感為佳。
3)按壓氣沖穴
氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴深層有一股動脈。按壓氣沖穴，一松一按，交替進行，一直按揉到腿部有熱氣下流的感覺為佳。
4)搓擦命門穴
在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽、補腎、散寒的常用穴位?？捎檬终普聘鶃砘啬Σ粒酝笩釣槎?，每日1～2次，每次3分鐘。
5)熱熨神闕穴
神闕穴在肚臍中，臍乃五臟六腑之本，元氣歸藏之根，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡(luò)的作用?？蓪㈦p手掌相對搓擦至發(fā)熱，相疊掌心對準(zhǔn)并貼在神闕穴，每次5～10分鐘，每日1次。
6)熱熨關(guān)元穴
位于腹正中線上、臍下3寸處，它是人體陰陽元氣交關(guān)之處，并且能大補元陽，故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用。操作方法同熱熨神闕穴。
身體的不健康，多半是因為缺乏運動的關(guān)系，古時候的人們整日赤腳在田中勞作，腳底直接接觸地面，因而受到刺激，促進循環(huán)，然后流汗喝水，完成了一個新陳代謝的正常循環(huán)，發(fā)揮人體的治愈功能。所以，古代人的身體比我們現(xiàn)代人健康許多。
腳底按摩，就是依照刺激穴位的原理，來做治療的。
腳底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病變器官或者腺體的反射區(qū)帶，使其恢復(fù)原有功能，達(dá)到治療效果，保持健康的自然健康法。是第三醫(yī)學(xué)的一門傳統(tǒng)醫(yī)療方法。
我們的身體借著新陳代謝的作用，達(dá)到排除體內(nèi)廢物與毒素的功能，散布在全身的淋巴系統(tǒng)、腎臟、大小腸、皮膚等，都是排除新陳代謝作用所產(chǎn)生的廢物的主要器官，如果這些器官的功能失常，則體內(nèi)的廢物與毒素?zé)o法排除，身體自然就會不健康。
腳底按摩，能顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運作，最終達(dá)到治療效果。
結(jié)語：通過上文小編介紹的按摩預(yù)防冬季手腳冰涼的方法，相信大家只要仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定對預(yù)防這個寒冷的冬天有了自己的小竅門，若果你身邊的小伙伴還不知道，那么抓緊時間告訴他吧。
頸椎病是很常見的一種疾病，得了頸椎病，會對患者的日常生活產(chǎn)生一定的影響，那么頸椎病的癥狀有哪些呢?頸椎病發(fā)作的時候應(yīng)該如何緩解呢?導(dǎo)致頸椎病的原因有哪些呢?下面我們就來一起了解下吧!和小編一起來看看哦!
1、頸腰背痛
頸腰背痛是頸椎病最為常見的癥狀表現(xiàn)，在早期患者會感覺腰部持續(xù)性鈍痛、牽扯樣痛，久坐、久站時發(fā)作，平臥時減輕。也有另一種為突發(fā)的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床休息，此癥多是椎間盤纖維破裂。
所以在生活當(dāng)中，如果發(fā)現(xiàn)自己會有這種癥狀的時候，就需要警惕了，那么你可能是患有頸椎病了。
2、眩暈
頸椎病患者也會有眩暈的癥狀，而且還會伴有嘔吐、惡心等癥狀，所以當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀的時候，很有可能你是患了頸椎病，最好及時采取相對應(yīng)的治療措施。
3、肌力減弱
頸椎病也會導(dǎo)致患者的肌力減弱，這主要是以為頸椎病患者運動神經(jīng)會受到損傷，表現(xiàn)為頸椎病患者持物時費力，部分頸椎病患者持物時易脫落。肢體骨骼肌由2根以上的神經(jīng)共同支配，單獨神經(jīng)受損表現(xiàn)為輕度肌力減弱，主要的神經(jīng)根受累，可出現(xiàn)明顯的運動功能障礙。
4、吞咽障礙
頸椎病還會影響到患者的吞咽功能，導(dǎo)致吞咽障礙的發(fā)生，這是由于頸椎病患者食管的后壁，受到頸椎前緣骨質(zhì)的直接壓迫、植物神經(jīng)紊亂，造成食管痙攣或過度松弛時，會出現(xiàn)吞咽困難的癥狀。
緩解頸椎病的6個小妙招
得了頸椎病，患者的日常生活和工作都會受到影響，所以緩解頸椎病就變得十分重要，那么具體怎么緩解呢?下面一起來了解下吧!
1、正確的坐姿
要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。把桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，更重要的是腰部挺直，雙肩自然后展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
2、鍛煉脖子
雙手掌撐住下脖，發(fā)力，上托或下壓，堅持10秒。雙手交叉抱頭，手往前壓，頭往后仰，會感覺脖子后面發(fā)熱，堅持10秒。雙手抱頭，手往左推，頭往右轉(zhuǎn)，然后交替，10秒。
3、揉肩頸穴
脖子和肩膀中間的節(jié)點叫肩頸穴，揉一揉這個地方會感到非常酸，對于預(yù)防和治療頸椎病效果非常好。
生活當(dāng)中有不少人會有腳氣，而腳氣對于個人的健康影響是很大的，那么有腳氣怎么治呢?腳氣有哪些危害呢?腳氣產(chǎn)生的原因有哪些呢?今天小編就為大家詳細(xì)介紹下，下面大家就跟著我一起來了解下吧!希望小編的介紹可以幫助到大家哦!
治療腳氣的小偏方有哪些
啤酒
取適量啤酒，倒入盆中不加水，然后進行泡腳，每次泡20分鐘左右，每周堅持使用2到3次。
生姜
將水燒開，放入姜片，加熱數(shù)分鐘，不燙時洗腳，并搓洗數(shù)分鐘，不僅除腳臭，腳還感到輕松，可消除疲勞。
花椒
鹽20克、花椒10克 加入水，大火煮開。要煮到水的顏變成淡淡的黃色，就要把有效的成分花椒果皮揮發(fā)油煮出來。待溫度不致燙腳了，即可泡洗(已潰瘍感染者慎用)，每晚泡洗20分鐘， 連續(xù)泡洗一周即可。
腳氣有哪些危害
1、影響形象
因為腳氣重的原因，很多有腳氣的人都是不太敢去游泳池或者健身房這類公共場所的，易產(chǎn)生自卑感，怕味道太重，影響周圍環(huán)境也影響自身形象。
2、瘙癢難受
腳氣會導(dǎo)致患者瘙癢難受，甚至?xí)?dǎo)致腳部皮膚糜爛，令患者疼痛難忍。
3、傳染他人
腳氣有很大的一個傳染性，如果有腳氣的人日常不注意衛(wèi)生，常穿他人的拖鞋，光腳踩衣物，容易交叉?zhèn)魅尽?/p>
4、引發(fā)其它疾病
如果得了腳氣，特別是浸漬糜爛性的腳氣。這種類型的，有些人會繼發(fā)局部的皮膚的感染，可能會出現(xiàn)蜂窩組織炎，或者單獨這些癥狀，如果一旦出現(xiàn)丹毒或者蜂窩組織炎的話會給患者身體帶來很大的損害。
預(yù)防腳氣的方法
1、保持干燥清潔
預(yù)防腳氣首先就是要保持腳部皮膚干燥、清潔，這可以避免細(xì)菌的滋生，在一定程度上有助于預(yù)防腳氣。
4、理療法
理療法是物理療法的簡稱。其原理就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。磁場頻率與人體本身的磁場能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致，不但不會引起人體本身磁場的紊亂，更重要的是可以促進人體生物電磁能增強，推動人體經(jīng)氣運行，從而達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)有效止痛的作用。
5、牽引法
通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥患者;且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重;牽引期活動受限。
6、前伸探海
患者先保持好站立姿勢，頭頸往前伸，而且并側(cè)要向右前下方轉(zhuǎn)，眼睛看向前下方，然后恢復(fù)原站立姿勢，接著后頭頸向前方伸展，并側(cè)向左前下方轉(zhuǎn)，眼睛看向前下方。然后再還原站立姿勢。
頸椎病的原因
1、年齡增長
年紀(jì)要素是頸椎病的病因之一，中年人跟著年紀(jì)的增加，人體各器官的磨損也日益增加，椎骨以及椎骨間的各種韌帶同樣會發(fā)作各種退行病變，致使病變的發(fā)作。
2、外傷
由于青少年時期遺留的頸部外傷是致使中年后發(fā)病的重要要素，如頸椎骨折、頸椎脫位等。頸椎骨質(zhì)蛔歹朽耍移位碎片，可直接壓榨脊髓或血管神經(jīng)，繼而構(gòu)成頸椎病。頸部外傷可使椎體發(fā)作半脫位或脫位，致使椎管變窄，致使脊髓或神經(jīng)受壓而導(dǎo)致一系列臨床表現(xiàn)。
3、頸椎間盤退行性變
中年患者的每個椎間盤由纖維環(huán)，髓核和椎體的透明板組成。跟著年紀(jì)的增長，頸椎間盤會發(fā)作必定程度的退行性變，如骨刺構(gòu)成等，致使脊神經(jīng)根、椎動脈或脊髓遭到壓榨、影響，繼而導(dǎo)致一系列表現(xiàn)而構(gòu)成頸椎病。
4、緩慢勞損
勞損是中年患者最為主要的原因，頸椎病發(fā)作的原因是指各種超越正常規(guī)模的過度活動帶來的損害。
結(jié)語：頸椎病發(fā)作的時候，會對患者的工作和學(xué)習(xí)造成很大的影響，那么頸椎病的癥狀有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!大家可以對照看看自己是否患有頸椎病哦，如果有的話，那么就需要采取相應(yīng)的治療了，小編也希望大家在生活當(dāng)中能夠做好一定的預(yù)防措施哦!
很多人都因為不良的生活習(xí)慣而產(chǎn)生了頸椎病，頸椎病是一種慢性病，并不能完全治愈，一旦犯病還會有很強烈的疼痛感，有的患者在得了頸椎病之后為了緩解疼痛經(jīng)常睡覺不枕枕頭，然后想要改善頸椎病還要做更深入的了解。
如果患上了頸椎病，晚上睡覺一定要枕枕頭，不然特別容易導(dǎo)致脊椎受損。人體的頸椎在健康自然的狀態(tài)下是有一定弧度的，假如長時間不枕枕頭，就會改變?nèi)梭w的脊椎弧度，失去正常的弧度，就有可能加重對頸椎的傷害。頸椎病不枕枕頭對會影響到血液、心臟，同時還會影響到人的睡眠。因此，頸椎病睡覺的時候需要枕枕頭。
如何改善頸椎?。?/p>
1、調(diào)整枕頭高度
枕頭的高度需要合理的調(diào)整，不能過高，也不能過低，通常在3厘米左右最適宜，可以根據(jù)自身的頸椎狀況適當(dāng)調(diào)節(jié)高度，特別注意不能太低，不然很容易導(dǎo)致腦部供血不足。
2、選擇正確的枕頭填充物
枕頭的填充物也需要很慎重的選擇，太過柔軟雖然能夠加速血液循環(huán)，但是缺少了支撐，會使枕頭失去了原有的高度，所以，枕頭的填充物需要軟硬適中，如果很難調(diào)整高度，可以利用毛巾幫忙。
3、糾正與改變工作中的不良體位
頸椎病通常都是由于長時間的錯誤體位，而且現(xiàn)在很多工作都是需要長時間的保持坐立，糾正不良的坐姿很重要。如果長時間都要保持一個姿勢，最好每隔一個小時活動一次。
4、注意保暖
患上頸椎病之后更需要保護好脖子，避免關(guān)節(jié)處受涼，特別是夏季在吹空調(diào)的時候，目標(biāo)保護好頸椎部位，以免頸椎病加重。如果未患有頸椎病，也要注意保護好頸椎的關(guān)節(jié)部分避免受涼，如此可以在一定程度上預(yù)防頸椎病。
5、自我按摩
緩解頸椎病的一項有效措施就是進行自我按摩，按摩可以根據(jù)頸椎病的程度，選擇合適的需要為治療頸椎病，雖然不能完全治愈，但是可以改善現(xiàn)狀，避免一些疼痛。
頸椎病是比較常見的病痛，隨著年齡的增長，患頸椎病的概率就會越高，大部分患者都是由于年輕的時候不太注意坐姿和睡勢，而且長時間的勞累到了頸椎，所以應(yīng)當(dāng)及早的預(yù)防頸椎病，而不是在得了頸椎病之后去進行改善。
很多的人都會有頸椎病的困擾，你知道該如何預(yù)防頸椎病嗎?哪些方法能夠幫助人們免受頸椎病的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些預(yù)防頸椎病的方法，還在等什么，趕緊去了解一下吧!
第一式:提肩縮頸
雙肩慢慢提起,頸部盡量往下縮,停留片刻后,雙肩慢慢放松,頭頸自然伸出,還原自然,然后再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻后,雙肩放松,并自然呼氣。反復(fù)做四次。
第二式:左右擺動
頭部緩緩向左肩傾斜,使左耳貼于左肩,停留片刻后,頭部返回中位;然后再換右肩,這樣左右擺動反復(fù)做四次。
第三式:波浪屈伸
下頜往下前方波浪式屈伸,在做該動作時,下頜盡量貼近前胸,雙肩扛起,下頜慢慢屈起,胸部前挺,雙肩往后上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣,抬頭還原時慢慢呼氣,雙肩放松,做兩次停留片刻;然后再倒過來做下頜伸屈運動,各練兩次。
第四式:前俯后仰
先抬頭后仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢向前胸低頭,同時呼氣,雙眼看地。
第五式:舉臂轉(zhuǎn)身
先自然站立,舉右臂,手掌向下,抬頭目視手心,身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè),停留片刻。在轉(zhuǎn)身時,要注意腳跟轉(zhuǎn)動45度,身體重心向前傾,然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè),旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣,回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣,動作緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動頸、腰部時,要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止,停留片刻,回到自然式后,再換左臂。來回反復(fù)做兩次。
第六式:左右旋轉(zhuǎn)
先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),同時吸氣于胸,讓右側(cè)頸部伸直后,停留片刻,再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),同時呼氣,讓左邊頸部伸直后,停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。
在日常的生活中，頸椎病已經(jīng)變成了一種常見病，逐漸趨向于年輕化。由于一些錯誤的坐姿而患上頸椎病的人越來越多。那么請問頸椎病枕什么枕頭好呢?頸椎病的癥狀有哪些呢?如何預(yù)防頸椎病呢?感興趣的朋友請看下文吧。
頸椎病枕什么枕頭好
1、枕頭高度
健康睡眠應(yīng)以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，枕頭置于頸后下，保持頭部輕度后仰的姿勢;側(cè)臥時則枕頭宜與肩同高，這樣可使頸肩部肌肉形成放松狀態(tài)。
具體的枕頭高度須根據(jù)個人生理弧度、睡眠姿勢和年齡而定。一般來說，3～6歲枕高為3～6厘米，7～11歲為7～10厘米，14～15歲為9～12厘米，成人一般為12～15厘米。枕頭的長度一般以超過自己肩寬10～16厘米為宜。
長期不用枕頭、枕頭過低或過高，都會對頸部肌肉、韌帶、脊髓、神經(jīng)根等造成不利影響，而正確地使用和選好枕頭，則有利于脊椎保健，提高睡眠質(zhì)量。
2、枕頭形狀
理想的枕頭形狀是中間低、周邊高或前高后低，可維持頸椎的正常生理曲線，起到放松、調(diào)養(yǎng)、保護頸椎等作用。目前，市場上所銷售的枕頭種類繁多，形狀往往是扁平的，這樣的枕頭雖然外形美觀，卻不符合頸椎的生理曲度。
3、枕頭硬度
枕芯不要太硬，也不要太軟，以舒適為度。過硬的枕頭，與頭接觸的面積小，壓強增大，頭皮不舒服;反之，枕頭太軟，難以保持一定高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠。因此，枕頭應(yīng)選稍柔軟而不失一定硬度的。
此外，倘若枕頭彈性過強，如用彈簧枕時，頭部可能會受到外加的彈力作用，而產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷，故不宜長時間選用。蕎麥皮枕芯較好，便于調(diào)節(jié)高度，彈性也適中，是一個不錯的選擇。
4、藥枕選擇
我國使用藥枕歷史悠長。目前，市場上藥枕種類繁多，選擇時須慎重，如果使用不當(dāng)，非但起不到應(yīng)有的作用，反而會加重原來的病情。
一般來說，綠豆枕、菊花枕、茶葉枕、五葉枕、白礬枕等，有清熱解毒、降火醒腦等作用，在酷熱的季節(jié)使用較好，尤其適用于陰虛內(nèi)火旺的人。決明枕、磁石枕、活血枕等，適用于高血壓、頸椎病、記憶力下降者，血壓低的人則不適宜使用。應(yīng)該提醒的是，處在月經(jīng)期、孕期的女性，最好不要使用藥枕、水枕，尤其不能使用活血枕，以免“枕”出麻煩來。
頸椎病的癥狀
1、頭、頸、臂、手及前胸等部位的疼痛。
2、頸部發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、活動受限。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
3、肩背部沉重、肌肉變硬。
4、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手里握物有時不自覺地落下,有的下肢僵硬,似乎不聽指揮。
5、進行性肢體感覺及運動障礙,重者可致肢體軟弱無力,甚至大小便失禁、癱瘓。
6、累及椎動脈及交感神經(jīng)則可出現(xiàn)頭暈、心慌、心跳加速等。
如何預(yù)防頸椎病
動作一：搖頭晃腦。搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預(yù)防頸椎病既簡單又有效，前后左右的點頭操也有相同作用。
動作二：米字操。想像面前有一張白紙，脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復(fù)書寫“米”字。
動作三：左顧右盼上下看。假設(shè)自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
動作四：10點10分操。0點10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。
動作五：擴胸運動。主要有三個類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針和逆時針方向分別轉(zhuǎn)動數(shù)次;手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運動;雙手交叉抱肩，左右轉(zhuǎn)胸。
頸椎病吃什么好
①老鴨粉葛湯
老鴨，粉葛。老鴨斬件，用開水焯去血水。入湯煲中加三碗水，倒少許姜酒、幾顆紅棗、桂圓，大火煮開轉(zhuǎn)小火煲半個小時。加入切成小塊的粉葛，煲半個小時，放鹽即可。
②粉葛苡仁湯
粉葛約500g，生苡仁2両(76g)，豬瘦肉500g，蜜棗2粒。生苡仁洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬瘦肉汆水。鍋里注入足夠的水大火燒開后，將所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小時。加入少許鹽調(diào)味即可。
③胡蘿卜玉米粉葛湯
粉葛半斤，胡蘿卜1根，甜玉米1只，豬腱肉半斤，水1200毫升。粉葛和豬腱肉加水放入湯鍋先煮，水開后撇掉浮沫慢火熬一個小時。然后加入胡蘿卜和玉米再熬半個小時加鹽調(diào)味即可。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對頸椎病的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?以上小編介紹了患有頸椎病枕什么枕頭比較好，同時還介紹了預(yù)防頸椎病的方法以及吃什么好。大家可要注意哦。
頸椎病已經(jīng)是越來越常見的疾病了。而且越來越趨近于年輕人。長期的坐在電腦之前，或者玩手機，頸椎的部位沒有得到很好的鍛煉。是導(dǎo)致頸椎病的一個很大的原因。大部分的人都沒有太過的去注意這方面，除非等到脖子酸疼難忍的時候才去重視。這是非常錯誤的行為。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有一些頸椎病的癥狀的時候，就要及時的去糾正治療。今天我們就來看一下，頸椎病有哪些癥狀。
頸椎病的癥狀
1、 反復(fù)出現(xiàn)落枕，頸部時有緊、硬之感，常為早期信號。
2、 頸椎病的早期時候，可能是你想要轉(zhuǎn)一下頭的時候，頭頸部分就會有隱隱的疼痛感。并且有一些不明原因的手指漲麻的感覺。這些就是神經(jīng)根型的早期信號。
3、 轉(zhuǎn)動頭部時，出現(xiàn)輕微不適，或較短暫性眩暈，往往是椎動脈型的先兆。
4、 若出現(xiàn)頭痛、頭暈，頸部不適，并伴有不明原因的眼鼻耳的刺激癥狀，則考慮為交感神經(jīng)的先兆。
5、 如不明原因的下肢麻木、無力，步履蹣跚，以及頸部疼痛，排便無力，應(yīng)考慮脊髓型的可能。
頸椎病的典型癥狀
1、 頸椎關(guān)節(jié)周圍組織受壓癥狀：頸部緊繃、僵硬、活動受限甚至疼痛。
2、 頸神經(jīng)根壓迫癥狀：當(dāng)轉(zhuǎn)動頭部的時候，感覺頭部很重。出現(xiàn)了頸部或者是一側(cè)的上肢出現(xiàn)了放射性的疼痛。并且出現(xiàn)一邊或者兩邊的上肢的皮膚感覺很異?；蛘邲]有力氣。
3、 椎動脈壓迫癥狀：頭部向一側(cè)轉(zhuǎn)動時出現(xiàn)頭暈、惡心甚至猝倒。平素有單側(cè)上肢麻木或頭痛。
4、 交感神經(jīng)刺激癥狀：眼瞼下垂，瞳孔縮小，眼球下陷，心律異常。肢端發(fā)涼，面部潮紅。多汗或無汗，或惡心嘔吐。
5、 脊髓壓迫型：剛開始的時候會出現(xiàn)腿部行走不利，就是出現(xiàn)上下四肢會行動不方便。走路不穩(wěn)當(dāng)。并且有一些輕微的障礙感和雞肉萎縮。嚴(yán)重的話可能還會導(dǎo)致癱瘓和感覺消失的行為。
自我按摩療法
1、患者坐位，健側(cè)手按揉頸部患處1—2分鐘
2、如有索條、攣縮塊，用指腹點揉并彈撥1分鐘。
3、點按兩側(cè)風(fēng)池穴、肩井穴、缺盆穴各1分鐘。
提起乙肝，大家都會退避三舍，因為乙肝具有一定的傳染性，而且它的傳染性也特別的強，那么乙肝是遺傳病嗎?患上乙肝該如何治療，乙肝的治療有哪些呢?乙肝的預(yù)防方法又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
乙肝是遺傳病嗎
乙肝沒有遺傳的性質(zhì)。它是一種病毒性感染性疾病，一般它會經(jīng)過血液，性觸摸及母嬰方式來傳達(dá)的，在日常的日子觸摸中通常是不會感染的。
目前，最好的預(yù)防感染乙肝的方法就是注射乙肝疫苗，只要通過注射乙肝疫苗后產(chǎn)生抗體了，那就不會被傳染到乙肝了。
乙肝的治療
1、把握好乙肝治療的時機是關(guān)鍵
大多數(shù)人在知道自己是乙肝時。會盲目的尋求乙肝醫(yī)治辦法，乙肝抗病毒、保肝、抗纖維化等等一同上，盼望著趕快的將乙肝治好，而乙肝醫(yī)治的作用卻往往不盡如人意，反而給家庭增加了負(fù)擔(dān)。有些乃至加劇了病況，使乙肝醫(yī)治更困難，病況愈加難以操控。因而，在詳細(xì)的乙肝醫(yī)治時，乙肝醫(yī)治怎么掌握機遇是要害。
乙肝治療時機是：在轉(zhuǎn)氨酶超過正常的兩倍時，表明人體免疫系統(tǒng)被激活，開始了與乙肝病毒的排除反應(yīng)，同時肝細(xì)胞表現(xiàn)為炎癥性損傷，此時是乙肝抗病毒治療的最佳時機。人體免疫系統(tǒng)配合抗病毒藥物一起對抗乙肝病毒，才能取得較滿意的抗病毒效果。在無法確定是否要抗病毒治療時，建議做個肝穿刺，就能夠確定有沒有必要乙肝抗病毒治療了。
2、選對乙肝治療方案
乙肝醫(yī)治怎么選擇計劃需求根據(jù)病人的身體狀況來定制?，F(xiàn)在以為對緩慢乙肝應(yīng)采納歸納醫(yī)治：抗病毒、免疫調(diào)節(jié)、改進肝功能和抗肝纖維化等，怎么有效的進行乙肝抗病毒醫(yī)治是乙肝能不能治好的關(guān)鍵。乙肝抗病毒醫(yī)治現(xiàn)在使用的有α干擾素、核苷類藥物和免疫調(diào)節(jié)劑如胸腺肽制劑等，但效果均不行滿足，醫(yī)治后乙肝病毒難以徹底清除，復(fù)發(fā)率較高。
影響乙肝抗病毒療效的主要原因是乙型肝炎病毒(HBV)共價閉合環(huán)狀DNA(cccDNA)難以徹底清除和人體對HBV的免疫耐受所致。所以，抗病毒的同時進行免疫調(diào)節(jié)，打破免疫耐受，對乙肝病毒的清除起到一定作用。
在乙肝治療時，乙肝病毒異變也會降低抗病毒的效果。乙肝病毒異變可以造成免疫逃逸，病毒不易清除;同時病毒變異后，可引起耐藥，均可降低乙肝抗病毒的療效。乙肝治療如何防止病毒異變讓很多專家頭疼，所以應(yīng)選擇適當(dāng)方案，避免異變的發(fā)生。
另外，慢性乙肝屬于慢性肝病，常常伴有肝纖維化，根據(jù)病人的肝損害程度，部分人需要同時進行抗纖維化治療，以避免肝損害向肝硬化發(fā)展。
3、乙肝治療需要長期堅持
4、若出現(xiàn)患肢麻竄感時，可拿捏、彈撥、點揉頸部外側(cè)的前中斜角肌。
注意事項：操作時要以自身能耐受為度。要堅持操作，每天1～2次。
其他家庭自我療法
熱敷療法
將熱毛巾浸于大約60°的熱水、熱醋、花椒水、淡鹽水或熱藥液中，然后雙手輕輕擠壓后，放置于頸項部或上背部，反復(fù)數(shù)次。每次20---30分鐘，每日兩次?？善鸬较[止痛，改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣的作用。
頸椎病治療方法
8點。很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習(xí)慣，而改用腰部的力量。
9點——溫暖頸椎。給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。
10點——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意要輕緩。
12點——吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
15點——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。
18點——做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運動項目。
19點——晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。
21點——學(xué)學(xué)大鵬展翅的動作，來保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
23點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。
總結(jié)：頸椎病是很常見也是很容易不引起人重視的疾病。很多人因為工作或者娛樂的原因，多多少少都會患有一些頸椎病。有的人會去忽視，有的人去做按摩，有的人稍作休息。但是如果沒有引起重視，頸椎病說引起的后果還是非常嚴(yán)重的。所以在工作的時候，要注意休息，工作間隙多多的扭扭脖子，晃晃腦袋。打一打乒乓球羽毛球什么的，都是很好的鍛煉。
頸椎病怎么治療?頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。
搖頭晃腦鍛煉頸椎
1、頭手對抗訓(xùn)練 主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的左側(cè)，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側(cè)同理。也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對頸部有很好的保護作用。
2、米字操 方式是以頭為筆，按以下順序反復(fù)書寫米字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位;再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復(fù)頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。
3、挺胸抬頭、左顧右盼 離開辦公室后，運動是強健頸椎的最好方式。春天去郊外放風(fēng)箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。而游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
選個合適的枕頭
高度合適。枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，瘦小的人則可稍低些。
習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜;習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。
軟硬適中。頸椎病枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
枕芯填充物。常用的有：①蕎麥殼：價廉，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)枕頭的高低。②蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)高低。③綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。
6個小絕招預(yù)防頸椎病
1、曬脖子
太陽光照射可造成局部加熱，能加速局部血液循環(huán)，使得血氣和經(jīng)絡(luò)暢通，也有利于營養(yǎng)成分的輸送，可以緩解頸椎的疼痛，有助于頸椎病康復(fù)。此外，經(jīng)常曬太陽有助于維生素D的吸收，進而促進腸道對鈣、磷吸收，有防治骨質(zhì)疏松的作用。
2、按摩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位置：在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
方法：雙手點揉，揉時注意閉眼，以酸脹為佳。共1分鐘。
3、電腦一族：抬高顯示器
把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。同時，不要長期保持一個坐姿，多站起來活動活動，轉(zhuǎn)動一下腦袋。
4、辦公室里放條小圍巾
有頸椎疾病的人一定要注意保暖?？梢杂煤耖L圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢。建議女性在辦公室里放條小圍巾，尤其夏天的時候，空調(diào)吹得很涼時可以系上擋擋涼氣。
5、炒鹽熱敷
在小口袋里放點炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來，這樣可以發(fā)熱活血。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子里系脖子上，原理估計都是熱敷。
6、每周一兩次蛙泳
蛙泳在換氣時頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低、一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對預(yù)防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治頸椎病要因時、因人而異，嚴(yán)重的頸椎病患者就不能進行游泳鍛煉。
