首推四款熬夜后的飲食藥膳
飲食藥膳養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供首推四款熬夜后的飲食藥膳，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
如何對抗熬夜的情況呢?有很多的人群都有熬夜加班的問題哦，如果出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱啊或者是身體不適就得不償失了哦。如何對抗熬夜后的身體疲勞的呢，下面小編就來介紹一些食療的藥膳吧，可以有補虛勞的作用，同時也可以有緩解失眠疲勞的效果。來看看吧。
1、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。這樣的食療方法可以有緩解失眠多夢的作用，對于出現(xiàn)的熬夜的問題有改善的作用。
2、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓干一小把、蓮子一把(預(yù)先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲里，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢慢熬。熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神補氣的作用。桂圓和紅棗一起吃，可以有提高體質(zhì)安神的作用，對于經(jīng)常熬夜的人群來說有調(diào)理的作用。
3、雪肌湯
做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色。
4、豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。豬腰子和杜仲一起吃，可以有強筋骨的作用，對于緩解腰酸有好處，還可以緩解神經(jīng)衰弱、
熬夜的食療方法，你都知道了吧，這些食療的方法對于調(diào)理體質(zhì)來說效果很不錯，如果你經(jīng)常失眠的話，一些食療的方法可以幫助你改善體質(zhì)，緩解疲勞和壓力，而且還可以預(yù)防神經(jīng)衰弱的問題哦，這些食療的方法不妨利用起來吧。
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王婷婷說，對于一直堅持看世界杯的球迷來說，最主要的就是肝膽經(jīng)受損。因為南非世界杯很多球賽都在北京時間凌晨兩點進行，此時應(yīng)該是人的肝臟正常休息補充體力的時候，如果此時還不處于熟睡狀態(tài)，那么就會傷臟。
黃帝內(nèi)經(jīng)講“臥則血歸于肝”。所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
“所以現(xiàn)在大多數(shù)球迷最應(yīng)該的就是補覺特別在肝經(jīng)時，必須要熟睡。虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火呢。”王婷婷說，休息對肝臟很重要，這比任何一種藥物都管用。
熬夜后藥膳調(diào)養(yǎng)是最佳方法
王婷婷說，在熬完夜后，其中有不少人會出現(xiàn)無精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌干燥等不適。
中醫(yī)認為，肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛。
而女性則容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚。
王婷婷表示，長期熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀。對于這類人，熬夜后進行飲食調(diào)養(yǎng)很有必要。“使用藥膳進行調(diào)養(yǎng)是最佳方法?！?/p>
杏仁腰果等干果能幫助恢復(fù)體能
王婷婷認為，熬夜后容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。
“所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品?！蓖蹑面谜f，此外，還應(yīng)適當(dāng)補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
核桃、大棗、桂圓、花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而且膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。
五種藥膳重新找回健康的你
王婷婷說，藥膳的做法也有一些講究，并不是所有的球迷都適合吃，先看看自己屬于哪種情況再來定是否需要食用。
蓮子百合生地煲瘦肉：每次用生地黃20克、蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現(xiàn)咽干口渴、干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
蒲公英徐長卿葛根煎：蒲公英30克、徐長卿10克、葛根15克、大棗5枚，同入鍋中，加適量水，大火煮沸，改小火煎煮15分鐘，去渣留汁，上下午分服。適用于熬夜后胃熱肝郁氣滯致胃部不適、易怒、肌肉酸痛。
蘆根石斛玉米粥：蘆根80克、石斛15克、玉米100克、大棗10枚，將蘆根及石斛洗凈加適量水，大火煮沸，改小火煎煮30分鐘，去渣留汁，將玉米、大棗洗凈，倒入上述湯汁中，加適量清水，大火煮沸，改小火煎煮致玉米熟爛。適用于熬夜后出現(xiàn)咽干口渴、欲吐、心煩、心悸等癥者食用。
菊花決明子瓜蔞茶：菊花15克，決明子30克、瓜蔞30克，洗凈加適量水，大火煮沸，改小火煎煮20分鐘，去渣留汁，上下午分服。適用于熬夜后出現(xiàn)眼紅、眼痛、耳鳴、暈眩、便秘等癥者飲用。
人參鴨心湯：西洋參5克 、枸杞子30克、百合20克、鴨心5粒，將鴨心枸杞子洗凈后，把西洋參分別塞入鴨心中，加適量水，大火煮沸，改小火煎煮30分鐘，吃鴨心喝湯。適用于熬夜后出現(xiàn)目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚等癥者食用。
【導(dǎo)讀】適合經(jīng)常熬夜吃的三款藥膳，熬夜傷身，可加速肌膚衰老，并且反應(yīng)遲鈍、頭暈、記憶力下降等。如何調(diào)理熬夜后的身體機能？下面小編為你推薦適合經(jīng)常熬夜吃三款藥膳。
適合經(jīng)常熬夜吃的三款藥膳
銀耳杜仲羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
做法：將杜仲加水煎熬，大火煮開小火慢燉，取汁備用；干銀耳用溫水發(fā)透，然后挑去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈；鍋內(nèi)放入杜仲藥汁與銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后再放冰 糖。
功效：滋補肝腎，補養(yǎng)氣血。
提示：杜仲是補陽藥物，藥性溫?zé)幔a益力強，有可能會傷陰。杜仲藥性可能口干舌燥，小便赤黃的燥熱體質(zhì)者，應(yīng)避免或者小心小心燥熱避免食用。
枸杞桑葚粥
適合經(jīng)常熬夜吃的三款藥膳
材料：枸杞5克，紅棗5個，桑葚5克，粳米100克。
做法：枸杞、桑葚、紅棗洗凈，粳米淘洗好浸水備用；將材料都放入鍋中一起煮，熟后用糖調(diào)味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞。
提示：枸杞溫?zé)嵝Ч黠@，正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；枸杞含糖量較高，每100克中含糖19.3克， 糖尿病患者慎用。
生地?zé)貘喌?/p>
材料：生地20克，鴨蛋1-2個。
做法：將鴨蛋跟生地一起加水小火燉；煮熟后撈出鴨蛋去殼，放入湯水中再中燉20分鐘；放入適量冰糖調(diào)味，每日1次或是每周2-3次。
功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效。
提示：脾虛胃寒食少、胸膈有痰者慎食。
如何緩解熬夜后精神差的問題，一夜沒有睡，真的會有一定的身體影響，比如說水腫，身體免疫力下降，記憶力下降等等的問題。所以說熬夜的時候提神是很重要的，如何提神你知道嗎，下面的這些飲料可以試試，效果很不錯，來看看這些飲品。
1、熬夜提神喝咖啡
熬夜的時候咖啡是必需品,大家在熬夜工作的過程中,可能會比較煩躁和無聊,那么這個時候如果反饋大家可以通過喝咖啡來補充身體的能量?？Х群械目Х纫蚩梢源碳ご竽X神經(jīng)，而且也可以讓大腦興奮，可以短時間的提神醒腦，所以說經(jīng)常熬夜適當(dāng)飲用咖啡可以幫助你有效提神。
2、熬夜提神喝濃綠茶
喝濃的綠茶也能夠幫助大家提升抗疲勞,濃的綠茶中還有很多刺激神經(jīng)的因子,大家在平時熬夜的時候，可以來一杯綠茶飲用，對于緩解疲勞有一定的好處，而且喝綠茶也可以有緩解大腦疲勞的作用。
3、熬夜提神喝薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼,主要含有揮發(fā)油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯具有很好的散熱解毒的作用，而且也可以有醒腦提神的作用，但是它有一定的刺激，孕媽媽，哺乳期的女性一定要禁忌飲用。
關(guān)于熬夜后如何提神的問題，上面都介紹了這幾種飲品，這些飲品不能忽視，可以有很好的提神醒腦的作用，而且也可以抗疲勞，比如說綠茶，薄荷茶，以及咖啡，適當(dāng)飲用對于緩解大腦和神經(jīng)疲勞有好處，但是不適合長久飲用。
[導(dǎo)語]現(xiàn)代白領(lǐng)身體多少存在氣虛等亞健康癥狀，而熬夜則會使癥狀加重，因此，也要注意飲食調(diào)理。那么，男人熬夜吃什么好呢？下面推薦幾款男人熬夜進補食療方：
男屬陽，體質(zhì)較好的年輕男性偶爾熬夜，只要此后的睡眠、營養(yǎng)跟上去，基本無大礙。然而，由于現(xiàn)代白領(lǐng)大多工作繁忙，身體多少存在氣虛等亞健康癥狀，而熬夜則會使癥狀加重，因此，也要注意飲食調(diào)理。
1、補腎強骨：豬腰燉杜仲
用料：杜仲25克、豬腰子1個。
做法：隔水燉上述材料1小時。
2、清火降壓：夏枯草煲瘦肉
用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。
做法：上述材料同煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁。
3、消痛清熱：生地?zé)貘喌?/p>
用料：生地20克、鴨蛋1至2個。
做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。
4、益氣解痛：粉葛生魚湯
用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟。
做法：加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯。
春節(jié)已過，又回來上班，要忙碌了，經(jīng)常加班、不規(guī)律的作息很容易引起流感，加上這些天氣溫驟降，寒冷的春季感冒了怎么辦呢?感冒又分風(fēng)熱感冒和風(fēng)寒感冒，不同的感冒治療方法也不同，下面為大家分享風(fēng)寒感冒的藥膳方法：
一、紫蘇薄荷粥
紫蘇6克，薄荷4.5克，生姜6克，粳米70克。將紫蘇、薄荷洗凈切碎，與生姜一起入沸粳米粥中再煮片刻，趁熱服食。本方有散風(fēng)寒、調(diào)營衛(wèi)、暖胃氣的作用。
二、面粉紅糖粥
小麥面粉適量，水適量，加溫至粥熟。生姜5片，連須蔥白2根，均壓碎為泥，紅糖適量。將生姜、蔥白、紅糖加入開沸的熱粥中，乘熱服下，加被取小汗。本方對于脾胃素虛而感受風(fēng)寒不甚者尤宜。
三、三白粥
白蘿卜100克，白茅根60克，連須蔥白20克。均去土洗凈，搗如泥，加紅糖、面粉、冷水適量，加熱煮沸，乘熱服下，取小汗。此粥有宣肺解表作用，可作輔助治療。
四、辛夷花茶
辛夷花2克，蘇葉6克。在春季采未開放的辛夷花蕾，將其曬至半干，堆起待內(nèi)部發(fā)熱后再曬全干，蘇葉切碎，用白開水泡二藥代茶飲。每日1劑。本藥茶有祛風(fēng)散寒、善通肺竅的作用，于惡寒發(fā)熱、咳嗽、鼻塞不通者適用。
大家都知道，經(jīng)常熬夜是對健康很不利的，而且也會誘發(fā)一些身體不適的情況，沒有好的睡眠，會很容易衰老，而且也會出現(xiàn)大腦遲鈍等等的一些癥狀。所以說人要好好調(diào)理體質(zhì)。經(jīng)常熬夜，一些飲食禁忌就需要避免，以免導(dǎo)致身體的傷害。
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,營養(yǎng)師表示，而且咖啡因真的會讓你精神振奮，這樣的話對于大腦神經(jīng)有一定的抑制的作用，經(jīng)常熬夜最好不要總是喝咖啡或者是濃茶。
不過,美國圣路加醫(yī)院睡眠醫(yī)藥研究中心的實驗發(fā)現(xiàn),咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，如果有效果的話，也會維持的時間比較短，所以說咖啡等刺激性的食物會誘發(fā)更多的身體不適。
咖啡因雖然提神,但相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，持久下去的話就會形成惡性循環(huán)，而且也會形成飲食習(xí)慣，這樣的話，你會發(fā)現(xiàn)你的身體會越來越差，如果經(jīng)常熬夜可以選擇吃一些維生素B的食物，對于緩解身體疲勞來說有一定的效果。
熬夜時,有人認為吃甜食可以補充熱量,其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時,不要吃太多甜食,高糖的食物含有的熱量是比較高的，而且也會導(dǎo)致肥胖，所以說經(jīng)常熬夜這些食物都要禁忌。
關(guān)于經(jīng)常熬夜飲食的禁忌，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，食物對于人體的重要性大家都知道，但是一些不適合健康的食物食用以后反而會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，所以經(jīng)常熬夜，禁忌高糖分，咖啡，濃茶等食物，以免導(dǎo)致身體更加不舒服。
人體通宵熬夜以后需要水分的攝入，需要蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)的補充，大家要知道最傷害人的就是經(jīng)常熬夜，會導(dǎo)致體質(zhì)下降等情況的發(fā)生。所以說一些飲食的調(diào)理對于身體健康來說起到了很重要的作用，下面的這些熬夜后需要吃的食物一定要知道。
1、熬夜要多喝水
水看似簡單,但卻是我們?nèi)梭w的三分之二,而且我們?nèi)梭w的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進行。所以說當(dāng)你出現(xiàn)疲勞的情況時,代表著人體正處于一個極度缺水的狀態(tài)，這個時候補水除了可以緩解身體缺水的情況以外，還能緩解身體的疲勞，對于補充人體所需的能量以及動力有一定的好處。
2、熬夜要吃含鎂的食物通宵熬夜后吃什么
對于熬夜吃什么好的問題,無名英雄鎂元素同樣也是最佳的答案,因為鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。其實我們?nèi)梭w在一般情況下都不會出現(xiàn)缺鎂的情況，補充鎂元素的食物，可以更好的起到提神的作用，如果你經(jīng)常熬夜的話，鎂元素的食物是一定要經(jīng)常吃的。
3、熬夜要吃全谷類食品
我們大腦每天之所以能夠正常運行以及思考,其能量主要來源于碳水化合物,它在給大腦提供能量的同時也會緩慢消耗持續(xù)的能量。維持血糖的含量，可以保持心情的穩(wěn)定，緩解脾氣暴躁的情況，同時也可以有幫助睡眠的作用和效果。
關(guān)于通宵熬夜后的飲食調(diào)理，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，飲食的調(diào)理方法有很多，注意補水，補充維生素，鎂元素的食物，吃一些全谷類的食物，可以幫助你恢復(fù)體質(zhì)，還能有穩(wěn)定情緒的作用，這些食物一定要經(jīng)常吃一些。
