熬夜后吃什么調(diào)理 九藥膳降低熬夜傷害
男性熬夜養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“熬夜后吃什么調(diào)理 九藥膳降低熬夜傷害”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
熬夜后吃什么調(diào)理？巴西世界杯正在激烈上演著，很多人夜夜熬夜看球，對身體的傷害是很大的為，不少人在熬夜之后身體都是會出現(xiàn)一些問題的，那么該如何減少熬夜傷害呢?下面小編就給大家介紹九款能幫助熬夜族保健的藥膳，一起來看看。
1、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
2、雪肌湯
做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色。
3、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
5、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓干一小把、蓮子一把(預(yù)先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲里，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢慢熬。熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神補氣的作用。
6、生地?zé)貘喌?/p>
生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。
7、豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
8、西洋參煲烏雞湯
西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟)，香菇6只發(fā)水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯，1至1.5小時后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。
西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養(yǎng)陰?！侗静輳男隆氛J為西洋參補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
9、鰻魚山藥粥
鰻魚1條，剖開去內(nèi)臟，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。
鰻魚性溫，富含高蛋白，填精強壯補益，十分適宜男性服食。山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。所以該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛。
如果你為了工作經(jīng)常的熬夜，但是又想有效的保持自己的精力，那么我們就要在飲食中多多吃一些能幫助我們補充精力的藥膳了，上面的食物都是不錯的選擇的。
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隨著生活壓力的增大，越來越多的人需要熬夜來完成工作。但是熬夜是非常傷身體的，你知道熬夜的危害有哪些嗎?你知道熬夜吃什么好嗎?今天三九養(yǎng)生堂小編推薦大家常熬夜要吃三款藥膳，一起來了解一下吧。
銀耳杜仲羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
做法：將杜仲加水煎熬，大火煮開小火慢燉，取汁備用;干銀耳用溫水發(fā)透，然后挑去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈;鍋內(nèi)放入杜仲藥汁與銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后再放冰糖。
功效：滋補肝腎，補養(yǎng)氣血。
提示：杜仲是補陽藥物，藥性溫?zé)?，補益力強，有可能會傷陰。杜仲藥性可能口干舌燥，小便赤黃的燥熱體質(zhì)者，應(yīng)避免或者小心小心燥熱避免食用。
枸杞桑葚粥
材料：枸杞5克，紅棗5個，桑葚5克，粳米100克。
做法：枸杞、桑葚、紅棗洗凈，粳米淘洗好浸水備用;將材料都放入鍋中一起煮，熟后用糖調(diào)味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞。
提示：枸杞溫?zé)嵝Ч黠@，正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞含糖量較高，每100克中含糖19.3克， 糖尿病患者慎用。
生地?zé)貘喌?/p>
材料：生地20克，鴨蛋1-2個。
做法：將鴨蛋跟生地一起加水小火燉;煮熟后撈出鴨蛋去殼，放入湯水中再中燉20分鐘;放入適量冰糖調(diào)味，每日1次或是每周2-3次。
功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效。
提示：脾虛胃寒食少、胸膈有痰者慎食。
熬夜的人要注意4點
加強營養(yǎng)
應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
加強鍛煉身體
可根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
調(diào)整生理節(jié)律
常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。
消除思想負擔(dān)
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道常熬夜要吃哪三款藥膳了嗎?你知道熬夜吃什么好了嗎?熬夜的危害有很多，大家一定要減少熬夜的頻率，合理安排作息，健康飲食，這樣才能讓你遠離疾病。
雖然大家都知道熬夜不好，但還是越來越多的人不得不熬夜。經(jīng)常加班熬夜特別容易衰老，而且還會出現(xiàn)疲勞、免疫力下降、精神不振、皮膚粗糙等癥狀。你知道熬夜吃什么好嗎？
五款藥膳幫你降低熬夜危害
1、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
2、生地?zé)貘喌?/p>
每次用生地20克、鴨蛋l(fā)bsim;2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2bsim;3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
3、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
4、豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2bsim;3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
5、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
在生活中，熬夜對于年輕的人來說是一件很正常的事情，那么，你知道熬夜吃什么呢?熬夜的壞處有什么呢?熬夜后如何恢復(fù)呢?下面我們一起來看看吧!
熬夜=反復(fù)“煎煮”身體
中華文化中有一個詞語“煎熬”，“熬”是反復(fù)煎煮，同樣，熬夜對身體也是一種反復(fù)“煎煮”，“煎煮”著人體的精、氣、神。此時，人如同點燃油燈，熬著熬著，燈油慢慢變少，燈的亮度逐漸減弱，燈油熬完了，燈也該滅了。
對人而言，熬夜久了，精、氣、神少了。長期熬夜導(dǎo)致人體陰陽失調(diào)，形成陰虛火旺的體質(zhì)，且正氣就如燈油一樣減少，就會生病。
在中醫(yī)理論中，各個時辰主管各個臟腑經(jīng)絡(luò)的功能，從夜間到早晨的相互對應(yīng)分別是：足少陽膽經(jīng)對應(yīng)子時(23點至1點)、足厥陰肝經(jīng)對應(yīng)丑時(1點到3點)、手太陰肺經(jīng)對應(yīng)寅時(3點到5點)、手陽明大腸經(jīng)對應(yīng)卯時(5點到7點)。
熬夜導(dǎo)致各個臟腑不能得到很好的休息，毒素不能經(jīng)過肝臟和大腸進行分解和排出，進而積聚在體內(nèi)，導(dǎo)致人體氣血不暢，在面部表現(xiàn)為黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋產(chǎn)生或增加等，這些是明顯的外在表現(xiàn)?？傮w而言，在中醫(yī)的表現(xiàn)是氣陰兩虛，甚至出現(xiàn)陰虛火旺的癥候。
推薦3款藥膳方
針對熬夜產(chǎn)生的氣陰兩虛的癥候，中醫(yī)調(diào)理的要點就是益氣養(yǎng)陰，對于出現(xiàn)陰虛火旺的情況時，可適當(dāng)增加滋陰降火的調(diào)理方法。以下推薦幾款適合熬夜調(diào)理的調(diào)理方法。
1. 參芪烏雞湯
【配方】西洋參15克，黃芪15克，烏雞肉：250克，陳皮10克，紅棗5個
【功效】黃芪：擅長補氣健脾;西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養(yǎng)陰?！侗静輳男隆氛J為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。
長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。
烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以 和中補益。所以本食療方適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
2. 五指毛桃冬棗湯
【配方】五指毛桃30克，麥門冬15克，紅棗5個
【功效】五指毛桃具有健脾開胃，益氣健脾，祛濕化滯等作用，不論春夏秋冬，男女老少皆可食用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將麥冬列為養(yǎng)陰潤肺的上品，言其“久服輕身，不老不饑”。紅棗：健脾養(yǎng)血和中。
所以本藥膳方對長期睡眠缺乏，眼圈發(fā)黑，體質(zhì)下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。
3. 枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質(zhì)。
要注意：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng)，欲望亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
結(jié)語：通過上文介紹，你知道熬夜以后吃什么了嗎?熬夜的危害是非常大的，在生活中，為了身體健康著想我們應(yīng)該盡量保持合理的作息時間，當(dāng)然，實在要熬夜的話，我們可以通過食療補救!
現(xiàn)在的人生活的壓力是非常的大，經(jīng)常的熬夜加班，熬夜是非常辛苦，非常容易導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)疲勞的，所以我們要減少熬夜的時間和次數(shù)。
一、適合經(jīng)常熬夜的人的食療藥膳：
這個食療的方法是非常不錯的，可以有效的補充我們身體消耗的能量。
1、生地?zé)貘喌?/p>
材料：生地20克、鴨蛋1至2個。
制法：兩種材料加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2至3次。
可以給我們的身體帶來健康，是一個很好的養(yǎng)生食療。
功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
2、蓮子百合煲瘦肉
材料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。
制法：以上材料加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。
蓮子是一種非常好吃的食物，百合的香氣是非常好聞的，在加上豬瘦肉燉出來是很好吃的。
功效：有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、粉葛生魚湯
材料：粉葛250克，生魚一條，姜絲、油鹽適量。
制法：
1、粉葛洗凈切成小塊。
2、生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲。
3、魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。
功效：有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
4、椰香蘆薈煲烏雞
材料：椰子1個，蘆薈200克，烏雞一只，黃芪25克。
制法：將上述原料放入熬好的高湯中，蒸3小時。
功效：調(diào)理氣血，美容養(yǎng)顏。適合脾虛的女性飲用，孕婦和月經(jīng)期間忌食。
5、冬筍雪菜黃魚湯
材料：取冬筍、雪菜、肥肉各30克，黃魚1條，蔥、姜、花生油、香油、清湯、料酒、胡椒面、食鹽、味精各適量。
制法：
1、先將黃魚去鱗，出內(nèi)臟，洗凈，冬筍發(fā)好，切片，把雪菜洗凈，切碎;豬肉洗凈，切片備用。
2、再將花生油下鍋燒熱，放入魚，兩面各煎片刻;然后鍋內(nèi)加入清湯，放入冬筍、雪菜、肉片、黃酒和作料，先用大火燒開。
3、改用小火燒15分鐘，再改用大火燒開，揀去蔥、姜，撒入味精、胡椒面、淋上香油即可。
功效：補氣開胃，填精安神。適用于體虛食用和肺結(jié)核，及術(shù)后病人的營養(yǎng)滋補。
6、圓白菜炒番茄
材料：圓白菜250克，番茄200克，蔥花適量。
制法：
1、先將番茄用開水稍燙，去皮切塊。
2、圓白菜洗凈切片;油鍋燒熱后，放蔥花煸香，加圓白菜炒至7成熟，投入番茄，略炒，再加精鹽，醬油燒至入味，加入味精攪勻即可。
功效：酸甘開胃，益氣生津。適用于身體疲乏、心煩口渴、不欲飲食等病癥。常人食用，能防病抗病，健壯身體。
結(jié)語：我們在日常生活中要盡量少熬夜，這樣對于我們的身體健康是非常重要的，介紹了那么多的關(guān)于熬夜大補的食譜我們是不是躍躍欲試了了，讓我們?nèi)プ鲆恍┰囋嚢?，讓好生活常伴我們每一天，祝大家每天都開開心心的。
導(dǎo)讀：除夕守歲要熬夜，熬夜喝什么中藥調(diào)理？守歲是中國民間在除夕的習(xí)俗，一家人團聚熬夜迎接農(nóng)歷新年的到來。熬夜很傷身，那么熬夜喝什么中藥調(diào)理？下面一起來看看吧。
熬夜喝什么中藥調(diào)理
中醫(yī)一向提倡順應(yīng)自然，遵循日出而作，日落而息的自然規(guī)律。然而在除夕期間，不論男女老少，都會燈火通明，聚在一起守歲。守歲肯定是要熬夜的，但熬夜的人皮膚受損也會非常嚴(yán)重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔(dān)，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。
經(jīng)常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起過度肥胖。這時，可以采用一些中醫(yī)方法調(diào)理。
應(yīng)對方法是：取鮮菊花30克，蜂蜜適量，先將鮮菊花用水煮開熬成濃汁，再加入蜂蜜制成膏狀，每晚取15克用白開水沖服。鮮菊花不但可以緩解熬夜后的眼部疲勞，更可以潤澤肌膚。
經(jīng)常熬夜的另一個后果是：暈暈乎乎地倒在床上，大腦卻一片清醒，失眠了。此時宜吃如酸棗仁這樣具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠功效的食物，緩解失眠癥狀。
我們可以將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎煮后去渣，再加入粳米100克左右煮成粥來吃。在熬夜之前或是熬夜后喝上這樣的酸棗仁粥，安眠作用相當(dāng)顯著。
最后，長期熬夜之人很容易耗損陰氣，出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的上火癥狀。這時不宜喝清熱解毒的涼茶，而是該喝薄荷、枸杞茶。
一般來說，涼茶中多含有金銀花、野菊花等，有清熱瀉火的作用，但它們易傷胃并引起腹瀉，不宜長期飲用。薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以作為保健茶長期飲用。
下面再推薦幾款熬夜后的飲食調(diào)理方，一起來看看吧。
熬夜后的飲食調(diào)理方
1、消痛清熱：生地?zé)貘喌?/p>
材料：生地20克、鴨蛋1至2個。
做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。
2、補腎強骨：豬腰燉杜仲
材料：杜仲25克、豬腰子1個。
做法：隔水燉上述材料1小時。
3、益氣解痛：粉葛生魚湯
材料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟。
做法：加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯。
4、清火降壓：夏枯草煲瘦肉
材料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。
做法：上述材料同煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁。
熬夜對身體健康和心理健康都有影響，有過熬夜經(jīng)歷的人都知道，長時間熬夜第二天精神不振，非常容易疲勞。女孩子臉色暗淡無光，還會出現(xiàn)黃褐斑、粉刺。在心理上則容易出現(xiàn)煩躁易怒、焦慮不安、記憶力差等表現(xiàn)。所以，在過年期間還是要少熬夜啊。
以上就是一些熬夜的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于熬夜的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
