推薦暖身美食 陽虛體質吃這些好
陽虛體質夏季養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“推薦暖身美食 陽虛體質吃這些好”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
對于我們現在的很多人來說，在平時的生活中都是屬于陽虛體質的了吧，這些人群是非常容易出現不適情況的了，特別是需要我們小心保暖的了哦，這是非常關鍵的了，那么具體陽虛體質的人群吃什么比較好呢，一起看看陽虛的飲食選擇吧。
生姜
生姜是我們熟悉的一種溫補食物了，大家是完全可以選擇吃生姜來起到溫補的作用了，對于陽虛體質來說，是很適合吃的哦，而且中醫(yī)認為，生姜可溫中止嘔、解表散寒?，F代藥理研究認為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。不過我們也要注意了哦，由于生姜性屬微溫，過量食用會傷陰助陽，所以陰虛火旺的人不宜多吃。特別提醒大家，千萬不要食用腐爛的生姜，其中含有有毒物質黃樟素，可誘發(fā)肝癌、食道癌等。
豆腐
選擇吃豆腐是非常好的了，豆腐是非常有營養(yǎng)的一種食物了，而且豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。所以對于陽虛體質的人群來說，選擇吃豆腐就很不錯哦，而且白豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因為血豆腐對于貧血型寒癥(除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現)的人來說，特別能起到補鐵補血、加強營養(yǎng)的作用，從而達到暖身的效果。
上面我們給大家推薦的這幾款食物，都是非常好的暖身食物了，我們大家在平時的生活中選擇吃上面推薦的食物都是非常好的，可以很好的幫助我們促進身體健康，特別是可以幫助我們暖身溫補了，是我們大家不能錯過的好選擇哦。
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【導讀】天氣漸漸寒冷一進入冬季，很多人都有過這樣的體驗，身體上某些小部位，比如手、腳、耳朵、小腿等感覺特別寒冷，而這時身體的其他部位卻并不是冷得受不了，醫(yī)學上把這種反應統(tǒng)稱為寒癥其主要原因不是攝入熱量不夠或身體脂肪不夠，而是身體血液循環(huán)不好和缺乏某種維生素導致的。但是很多女性擔心攝入脂肪過多會導致肥胖，天氣漸漸寒冷，暖身食譜推薦告訴愛美女性既保暖又不讓人肥胖的辦法。天氣漸漸寒冷，暖身食譜推薦讓你溫暖過冬，天氣漸漸寒冷，暖身食譜推薦讓你不再怕寒冷。
暖身攻略1:多吃北豆腐和血豆腐補充營養(yǎng)
適宜人群：減肥和偏食的人如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營養(yǎng)不平衡類型的寒癥。經常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素攝入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質。所以我們在天氣漸漸寒冷，暖身食譜推薦出屬于這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來抗寒，可以吃什么。天氣漸漸寒冷，暖身食譜推薦讓你不再害怕寒冷，天氣漸漸寒冷，暖身食譜推薦讓你溫暖過冬。 北豆腐里含有豐富的維生素B2,能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。 制作熱乎乎的北豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜。將小白菜洗凈、濾水后剁碎，豆腐切碎，備用；姜絲放入油鍋內爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入豆腐，翻炒均勻；大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開鍋后兩分鐘關火，再淋上少許香油即成。
天氣漸漸寒冷，暖身食譜推薦
北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因為血豆腐對于貧血型寒癥（除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現）的人來說，特別能起到補鐵補血、加強營養(yǎng)的作用，從而達到暖身的效果。紅白豆腐做法特別簡單，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟，調味即可。
暖身攻略2:北菇加山藥全面滋補
適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌類和根莖類食物，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。
這里說的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠的東北深山生長的這種菇類，本身就有很好的抗寒能力。如果吃進這種粗根莖的香菇，人體會一次性補充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。
而冬季的常見蔬菜山藥，含有優(yōu)質的蛋白質和淀粉，這兩種營養(yǎng)物質可以快速地在人體內分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
具體做法是：將北菇泡軟，去蒂后洗凈，山藥削皮洗凈，切成小段后切片備用；熱鍋后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開，改小火煮10分鐘；放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。
暖身攻略3:多吃激活內臟和血液
適宜人群：心肺功能不好的人
長期作息不規(guī)律、缺乏運動以及心肺功能不好的人，也是愛怕冷的人群。對于他們來說，解決怕冷問題比較難辦，因為這些人怕冷的主要原因是臟器功能不調或代謝不暢。體質虛弱者、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見。
對于這種怕冷人群，建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因為胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。而洋蔥不但可以降血脂，防治動脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強抵抗力。
天氣漸漸寒冷，暖身食譜推薦
把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。
暖身攻略4:附子羊肉湯溫經逐寒
適宜人群：脾胃虛寒的中老年人
中醫(yī)認為，附子是一款溫經逐寒、宣通氣血的好藥材，特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬于溫補性食物，可起到助陽健胃、通血生津的作用。
如果家里的中老年人還有腰部和膝蓋部位發(fā)寒、小便頻繁等癥狀，可以多喝點附子羊肉湯。每天晚餐時喝上一小碗，不但可以有效幫助身體防寒保暖，還能解決腰膝發(fā)寒、小便頻繁等不適。
附子羊肉湯的具體做法是：將250克羊肉洗凈，切成小塊；將25克杜仲、30克附子、15克熟地用紗布包好；再將所有的材料以及蔥、姜、鹽放入鍋中，加入適量的水，把所有的材料都蓋過，用大火煮沸，再轉成小火慢慢燉煮至熟爛，起鍋前撈起藥包，即可食用。
經過小編介紹的天氣漸漸天氣漸漸寒冷，暖身食譜推薦,你知道什么樣的養(yǎng)生方式適合冬季呢？教大家天氣漸漸寒冷，暖身食譜推薦的養(yǎng)生小常識大家都記住了嗎？希望每一位讀者通過閱讀天氣漸漸寒冷，暖身食譜推薦并身體力行，那么，你就找到了通往健康之路的金鑰匙。
對于現在的很多女性朋友們來說，在寒冷干燥的冬季就特別容易出現各種各樣的身體問題了，尤其是手腳冰涼的問題，我們在這時候如果不能及時的調理，那么就會發(fā)展為三陰體質了，那么三陰體質應該如何調理，吃什么比較好呢，下面就讓我們看看吧。
羊肉
營養(yǎng)價值：羊肉富含優(yōu)質蛋白和鈣、鐵、維生素B1.維生素B2等營養(yǎng)物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。
食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。
溫馨提示：中醫(yī)認為，羊肉能補血之虛，有“人參補氣，羊肉補形”之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過，發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情，不過三陰體質的朋友們，絕大多數都是非常適合吃羊肉的了，羊肉的溫補效果是很出色的了，經常吃就能幫助調理三陰體質了哦。
韭菜
營養(yǎng)價值：韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲。
食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。
溫馨提示：中醫(yī)認為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷、腎陽虛弱者;婦女月經遲來及產后腹部虛寒者，可以適當補充，尤其是對于三陰體質的朋友們來說，經常吃些韭菜就能夠幫助身體補充陽氣，讓自己體內的陰氣能夠減少，幫助我們把三陰的體質調理好。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，可以發(fā)現這些食物的溫補功效都是很出色的了，對于我們來說，完全可以通過吃這些食物來幫助大家起到保健的功效，尤其是對于三陰體質的朋友們來說，要經常吃這些食物來保護身體的健康哦。
對于我們現代人來說，在生活中是非常容易出現各種各樣的身體問題的了，尤其是對于過敏體質的朋友們來說，在生活中非常容易受到過敏原的影響而導致出現過敏的情況了，我們在這時候就要注意通過飲食來預防了，下面就讓我們看看吃什么吧。
蜂蜜：專家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以遠離鼻炎、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。其原因有二：一是蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒在臨床上常被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗能力，因此對于過敏體質的朋友們來說，每天都吃些蜂蜜就是很有好處的了，制作成蜂蜜水來喝就是非常方便的方法了哦。
胡蘿卜：最近，日本專家發(fā)現胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。β-胡蘿卜素能調節(jié)細胞內的平衡，因此對于我們來說，完全可以通過多吃胡蘿卜來幫助大家更好的解決過敏的問題，可以把過敏的問題徹底的解決掉哦，對于過敏體質的朋友們來說，這無疑是很好的方法了哦。
金針菇：經常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力。新加坡研究人員發(fā)現，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來調節(jié)免疫系統(tǒng)。
生姜：烹飪時，不妨多放些生姜，能幫助減輕因過敏導致的身體炎癥。美國自然藥物獨立撰稿人薩拉·阿爾特休爾建議，如果把生姜和蘇打水加在一起，吃起來味道可能會更好一些，也可以在就餐以外的時間準備一些姜糖，平時當成零食吃，都能有效緩解過敏癥狀。
通過飲食的方法來幫助過敏體質的朋友們改善自己的體質，這是最好的預防方法了，如果我們能夠通過這樣的方法來改善體質，那么就能夠讓這樣體質的朋友們擁有健康的身體了，因此對于我們來說這些方法是不能錯過的了哦。
現在已經到了寒冷干燥的冬季了，在這時候如果我們的身體素質比較差，那么就容易出現各種各樣的身體問題了，尤其容易出現的情況就是凍瘡了哦，對于我們的影響是很大的了，那么我們應該怎么解決呢，下面就讓我們看看吧。
冬季養(yǎng)顏奶昔
材料：花生仁、杏仁、薏仁各1湯匙，鮮牛奶1盒250ml，煉乳2湯匙，淡奶油1湯匙。
做法：將花生仁、杏仁和薏仁清洗干凈，放入冷水中浸泡一會。將洗好的花生仁、杏仁和薏仁一起放入鍋中，加少量清水煮5分鐘(無需煮到軟，熟了即可)。將煮好的“三仁”放入攪拌器的濾網中。牛奶倒入鍋中，加入煉乳拌勻，稍加熱一下，即將沸騰時熄火。加熱好的牛奶倒入攪拌器中，并加入淡奶油。東西都加好之后就可以啟動攪拌器了，攪打大概1分鐘左右就可以倒在杯子里享用了。
功效：牛奶的營養(yǎng)價值是毋庸置疑的了，和花生仁、杏仁以及薏仁搭配起來營養(yǎng)價值就更出色了，而且我們經過加熱之后的營養(yǎng)價值就更出色了，我們完全可以通過吃這種食物來幫助我們御寒保暖了哦。
牛肉湯
材料：牛排骨半斤，迷迭香8株，香葉4片，枸杞半碗。
做法：迷迭香和香葉用清水沖洗過即可。牛排骨冷水煮開，去浮沫。將牛排骨里加入迷迭香、香葉和枸杞全部放進煲鍋，煲3小時。取出香葉和迷迭香，拂去自上層的牛油。將湯裝進杯子里，可以加少許食鹽，可是我更喜歡不放鹽的牛肉湯。
功效：牛肉的營養(yǎng)價值是非常出色的了，制作成湯之后能夠起到的御寒作用就會更加的出色了，我們完全可以通過吃這種食物來幫助大家補血益氣了哦，并且冬季的時候經常吃這種食物可以幫助我們防治凍瘡的問題。
經過了上面的介紹之后，朋友們一定能夠學會這些食物的吃法了吧，這些食物對于我們的身體健康來說是很好處的了，我們完全可以通過吃這種食物來幫助我們保護身體的健康了，能夠讓我們在冬季的時候把身體的問題解決掉。
過敏體質是現在很常見的一種問題，現在很多人都會有這樣的煩惱情況，在平時的生活中很容易會因此導致過敏的情況產生，是讓我們非常煩惱的問題，那么具體過敏體質的人群應該吃什么養(yǎng)生，這是很多人的疑問，下面就讓我們一起看看吧。
金針菇
對于過敏體質的朋友們來說，在平時需要注意控制好飲食才行，首先在平時我們就應該經常食用金針菇有利于排除體內的重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，有效增強機體活力。金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏病癥，健康人也可以通過吃金針菇來加強免疫功能，這樣對大家預防過敏的情況產生是有好處的，所以過敏體質的人群就應該多吃些金針菇。
新鮮蔬菜
同時我們還要注意，由于過敏的形成和身體內缺乏一些礦物質有關，多吃新鮮蔬菜可以補充人體缺乏的礦物質增強體質，所以我們在平時可以多吃番茄、苦瓜，而且在番茄中含有大量的維生素和果酸可以補充人體所需的維生素，同時果酸可以保護維生素不會流失，苦瓜具有止癢祛濕和清熱解毒的功效，有助于皮膚過敏的治療，這樣對我們預防過敏情況產生有一定好處。同時大家還可以多吃胡蘿卜、菠菜，這兩種都是營養(yǎng)價值很高的蔬菜，含有大量的維生素，有助于預防皮膚過敏疾病，對我們避免過敏情況產生有很大幫助。同時我們還可以吃的就是多吃豆芽、芹菜，這兩類食物中含有大量的蛋白質、碳水化合物、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等微量元素，多吃既可以增強體質也可以預防皮炎疾病的發(fā)生。
過敏體質在平時需要注意飲食，我們必須吃的健康才行，如果在飲食的選擇上正確了，那么自然可以幫助避免過敏問題的產生，而且這對過敏體質的人群來說本身也是有所幫助的，是有助于我們健康養(yǎng)生的，推薦過敏體質的人群堅持吃。
寒冷的冬季，很多女性朋友總是免不了手腳發(fā)涼的時候。這時候，你就需要一些能夠暖身的美食來幫你暖和手腳。都有哪些美食可以選擇呢？
桂圓紅棗醬
原料：紅棗100克、桂圓干100克、紅糖適量
做法：
紅棗和桂圓用清水先沖洗一下之后用溫水浸泡半小時。
紅棗去核切碎。
已經泡軟的桂圓干切碎。
用攪拌機攪碎，不用攪成泥，保留部分顆粒。攪拌時把泡桂圓干的水倒入攪拌機。
攪碎的紅棗桂圓倒入鍋中上火熬煮，鍋開后轉小火煮十分鐘。
十分鐘后放入紅糖，一邊攪拌一邊煮，五六分鐘后即可關火，放涼后放入密封的罐子里可以保存一個多星期。
補益氣血能御寒
如果你的測試結果是由于氣血不足引起的體溫偏低那么我一定要向你推薦桂圓紅棗醬。桂圓含有多種營養(yǎng)物質，《名醫(yī)別錄》稱其有滋補強體，補養(yǎng)心脾等功效。桂圓有很好的調理血氣的功效，適量服用使面色紅潤，血氣暢通。紅棗是很好的補氣食材，其性味甘平，與桂圓搭配強強聯合幫你調理氣血不足，使血氣暢通面色紅潤。
姜汁奶茶
原料：牛奶250ml、紅茶1大勺、姜汁1小勺、紅糖適量
做法：
做奶茶不建議用紅茶包，味道太淡了。建議還是把紅茶葉用水煮一下，然后篦掉茶葉，留下茶水。
加入煮熱的牛奶。
把洗干凈分成小塊的姜放到冰箱的冷凍室里凍起來，需要的時候提前拿出來解凍。凍過的姜，解凍后用手輕輕一捏就能滴出姜汁。
根據自己的喜好加入紅糖。
陽性食物溫暖多
姜又被稱作生姜、鮮姜、黃姜。具有健胃、袪濕的食療作用是為數不多的保溫食材中效果最好的陽性食物。它是很好的溫暖食材，姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛、桉葉精油等多種成分，不僅能夠溫暖你，還可以促進你的血液循環(huán)和消化液分泌！紅茶是茶中保溫效果最好，礦物質又豐富。茶香和紅糖會掩蓋姜的辛辣，給你一種全新的舌尖體驗。
南瓜山藥盞
原料：南瓜150克、山藥150克、蜂蜜適量、獼猴桃1個、薄荷和芝麻適量裝飾用
做法：
南瓜和山藥去皮上鍋蒸軟碾成泥。
在山藥泥里加入一些蜂蜜調味，南瓜本身就帶甜味了，就無需添加調味料了，它本身的味道就很好了。
獼猴桃切成片放在盤子上備用。
把南瓜泥和山藥泥分別放到保鮮袋里，保鮮袋一角開個小口擠在獼猴桃片上，食用前再用芝麻和薄荷點綴一下即可。
【導讀】到了冬季吃什么才能防寒保暖？天氣寒冷，吃燉茄子營養(yǎng)又暖身，營養(yǎng)也能全面跟上哦。本周為大家介紹幾道最適合冬季食用的溫暖燉菜，不妨讓美味的燉菜為你帶來屬于冬季的美味吧！下面就為你介紹的是吃燉茄子營養(yǎng)又暖身。
吃燉茄子營養(yǎng)又暖身
家常燉茄子
食材：圓茄子1個，豬肉餡200克，八角1個，生姜3片，小蔥適量，黃豆醬、花椒、食鹽、生抽、食用油適量
做法：
1、將肉餡加入蔥末、姜末、黃醬、醬油、花椒面和勻，加少許水攪動上勁，最后加鹽再攪動均勻，放一邊靜置30分鐘入味；
2、茄子洗凈，將蒂去掉，圓茄子從中間十字一分為四，然后再切成0.5厘米厚的中間兩兩相連片，在兩片之間夾上肉餡；
3、炒鍋坐熱后加入少量食用油，放入花椒與八角，炸出香味，再放蔥姜炒香，倒入適量醬在油鍋中炸香；
4、將夾好肉餡的茄子碼入鍋中，加入小半碗水，再加少許鹽，將鍋燒開后，轉中小火燉10分鐘左，看看鍋中湯，湯收盡則即可關火，如果湯還多，則大火收汁后即可盛出食用。
一、冬季吃燉菜，暖身又進補
燉菜是流行于東北的菜肴吃法，東北燉菜中有八大燉,包括豬肉燉粉條、羊肉燉酸菜、牛肉燉土豆、排骨燉豆腐、小雞燉蘑菇、排骨燉豆角、鯰魚燉茄子、得莫利燉魚。由于東北民族混雜，加上冬季漫長，山珍眾多，蔬菜偏少等各種原因，人們在冬季更喜歡將多種食材匯集起來，做成一鍋大氣又豐富的燉菜，家人朋友圍坐一爐享受美味是東北人的冬季樂趣。
從營養(yǎng)學的角度來說，燉菜有兩個好處。其一，燉菜多煮而少煎炸，因此在烹飪的過程中較少產生因高溫熱油而可能出現的致癌物質，蒸煮的烹飪方式比煎炸更加健康；其二，燉菜中食材往往非常豐富，包括各種根莖類蔬菜、菌類、綠葉類蔬菜、肉類、魚貝類等，大大豐富了人們在一餐中能夠攝入的食物種類和營養(yǎng)素種類，有助于營養(yǎng)物質的全面攝入，促進健康飲食。
吃燉茄子營養(yǎng)又暖身
二、冬季吃點茄子有助平血壓
茄子的吃法葷素皆宜，既可炒、燒、蒸、煮，也可油炸、涼拌、做湯，當然，用茄子做燉菜也是非常美味的。吃茄子最好不要去皮，因為茄子皮里面含有維生素B,維生素B和維生素C是一對好搭檔，維生素C的代謝過程中需要維生素B的支持，帶皮吃茄子有助于促進維生素C的吸收。
與苦瓜同食，苦瓜有解除疲勞、清心明目、益氣壯陽、延緩衰老作用。而茄子具有去痛活血、清熱消腫、解痛利尿及防止血管破裂、平血壓、止咳血等功效。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。茄子中含有一種名叫茄堿的物質，具有抗氧化和抑制癌細胞等作用，是茄子保健作用的來源之一；但它對胃腸道有較強的刺激作用，對呼吸中樞有麻醉作用，人體攝入量高時會發(fā)生中毒。茄堿基本不溶于水，因此用焯燙、水煮等方法都不能去掉茄堿。在烹調時加點醋，有助于破壞和分解茄堿。
【導讀】養(yǎng)生之道陽虛體質吃什么好？從中醫(yī)的角度來講，人的體質下降的時候，就要看是屬于哪種的下降法，有陽虛造成的體質下降，有陰虛造成的體質下降。陽虛體質其實也就是指的陽氣不足而導致的一些現象。像四肢冰涼，男性會出現遺精現象，女性則會出現白帶異常現象等，那養(yǎng)生之道陽虛體質吃什么好呢？
陽虛體質的人一般情況下是比較怕冷的，總是感覺到手腳是冰涼的，而且還特別愛出汗，總是萎靡不振的。這就是由于人體內的陽氣不足而引起的。所以出現這種現象的時候，就要進行有效的治療。那陽虛體質吃什么好呢？
一、糧豆類溫熱性：面粉、蒞麥、豆油、酒、醋等； 平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等；
二、瓜菜類溫熱性：生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等；
三、果實果類： 溫熱性：龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。 平性：大棗、蘋果等；
養(yǎng)生之道陽虛體質吃什么好
四、肉蛋奶類： 溫熱性：羊肉、狗肉、鹿肉等； 平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等；
五、水產類： 溫熱性：黃鱔、蝦、草魚等； 平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等；
陽虛體質吃什么，其實對于陽虛體制的人除了要從飲食上面進行調理，而且還要從精神上面進行調理，主要是要調理自己的感情，想方設法的讓自己高興起來，把那些不良的情緒拋之腦后。其次，也還要注意環(huán)境的調理，注意保暖，不要出現熬夜等情況，晚上最晚10點入睡是最好的。
沙鍋是家常烹飪使用的鍋中比較有“個性”的一類，它并非金屬制品，但保溫性能極佳，非常適宜用來烹飪湯菜，尤其是在寒冷的冬季，一家人圍著熱氣騰騰的沙鍋，喝上兩口又美味又暖身的湯，實在是不錯的享受。然而，一直以為，沙鍋菜似乎挺講究的，對于忙碌的我們感覺有點難于應付。其實不然，沙鍋菜也有簡單的做法，下面介紹的4種湯鍋，不僅味道鮮美，顏色也很漂亮，保證讓你在15分鐘之內搞掂家人的胃口
韓味泡菜鍋懶惰指數：
做法：
1.沙鍋內放入清水，加入少許雞粉或牛肉粉使湯味更加鮮美，將辣白菜切成小塊放入，煮沸。
2.將五花肉切成薄片，豆腐切片，下入煮沸的鍋中。
3.改用文火煮5～8分鐘，即可食用。
口味：咸、香、辣、鮮，五花肉的肥膩也被泡菜的爽口完全中和，非常適合寒冷的冬季食用。
暖身提示：此鍋主要靠韓式泡菜調味，如果感覺湯味太淡，可適當加一點鹽。
咖喱雞丁鍋懶惰指數：
原料：凈雞肉50克、大米飯25克、蔥頭30克。
調味料：植物油15克、咖喱粉5克、雞湯250克、面粉、鹽、辣椒面各少許。
做法：
1.將蔥頭、雞肉切成小丁。
2.將雞湯倒入沙鍋備用。
3.炒鍋內放油燒熱，加入蔥頭丁，炒至金黃色時，放入面粉和咖喱粉炒熱，倒入盛雞湯的沙鍋內煮沸，加入鹽、辣椒面調味。
4.將雞丁、米飯倒入湯內煮3～5分鐘即可。
口味：咖喱的辣，辣而不嗆，即便是平時不吃辣椒的人也可放心享用。
暖身提示：咖喱建議選擇超市出售的瓶裝品，用法簡單，無需提前炒制，味道也不錯。
鯽魚奶湯鍋懶惰指數：
原料：鮮鯽魚2條、白蘿卜1/4個。
調味料：鹽、蔥、姜、植物油少許。
做法：
1.買鯽魚時，請魚販將魚殺好?；丶液?，用清水將魚洗凈，在魚身兩側各剞2～3刀。
2.蔥、姜洗凈，切好備用。
3.白蘿卜洗凈，切成細絲備用。
4.炒鍋內放少許油燒熱，將鯽魚放入，兩面煎一下，取出。
5.將蔥姜放入煎魚的油中煸出香味，放入鯽魚及適量水煮沸。
6.將湯水倒入沙鍋中改用文火燒煮。
7.待湯煮至奶白色后，加入蘿卜絲煮熟，加鹽調味即可。
口味：湯呈現牛奶般潔白，味道鮮美，蘿卜絲口感清爽，鯽魚肉則非常細嫩。
暖身提示：也有人做這道菜時，為了讓湯更濃稠而加入適量牛奶，如果你喜歡牛奶的味道，不妨試試。
家常蔬菜鍋懶惰指數：
原料：臘肉、金針菇、香菇、木耳、粉絲、豆腐、綠色蔬菜。
調味料：鹽、雞粉。
做法：
1.用熱水將臘肉洗凈，切片備用。
2.金針菇、香菇、綠色蔬菜洗凈，瀝干水分后切好備用。
3.木耳、粉絲以涼水泡好，備用。
4.豆腐切片備用。
5.沙鍋內加入適量水，放入切好的臘肉煮沸，加入豆腐，改用文火繼續(xù)煮約5分鐘。
6.依次將香菇、木耳、金針菇、粉絲加入沙鍋內略煮，最后加入綠色蔬菜。
7.待蔬菜燙熟后，加入適量鹽、雞粉調味即可。
口味：由于將臘肉的鮮味盡數溶入湯內，因此湯味非常鮮美，蔬菜也很爽口。
暖身提示：綠色蔬菜可根據自己的口味確定，雞毛菜、茼蒿、油麥菜、小白菜都是不錯的選擇。由于臘肉本身有咸味，調味時最好先嘗一下湯味再加鹽。
現如今，我們很多人都對飲食養(yǎng)生的方法比較關注了，尤其是對于身體比較差的朋友們來說就更關注了，每個人都是想要讓自己的身體健康了哦，那么對于濕熱體質的朋友們來說，我們應該如何通過飲食調理呢，下面就讓我們看看吧。
對于濕熱體質的朋友們來說，如果我們有了這樣的問題，那么在飲食的選擇上就要注意以清熱祛濕為主了，尤其是在烹飪成湯的時候效果就會更出色了哦，那么我們應該怎么做比較好呢，下面就讓我們一起看看你應該怎么做比較好吧。
冬瓜+雄雞做法：冬瓜去皮、核、洗凈，切方塊，并在每塊冬瓜面上切一井字，便于入味。冬菇浸軟，用糖、生粉、油腌料拌勻。雞洗凈瀝水切，用鹽、酒、油腌料腌10分鐘。起油鍋爆香雞及姜，下冬瓜，甘筍炒勻，加水一杯半燒滾，放入冬菇，慢火燉至雞熟。將水淀粉、麻油、胡椒粉、糖、鹽作好芡汁，放入鍋內，下蔥兜勻上盤。
豬腰+杜仲+核桃仁做法：將豬腰里面的腰臊去掉，撒一些鹽，撕去外膜。把杜仲放進鍋里，加一點鹽水用微火炒干，把炒好的杜仲倒入沙鍋，加入一些清水。把豬腰放進沙鍋里和杜仲一起大火煨煮，加入少許的姜、蔥，煮開后，撇去浮沫，再把核桃仁放進去，加一點鹽，這時改用文火煨。15分鐘后，撈出豬腰，將豬腰改刀切片，切好之后和核桃仁一起裝盤，再澆上一點香油、醬油，撒上香菜，杜仲核桃煲豬腰就做好。
鯉魚+冬瓜做法：將鯉魚洗凈，去鱗、鰓及內臟，冬瓜削皮，加水與冬瓜煮湯。熟時加生姜、蒜頭，少許油、鹽調味，即可服食。
冬瓜+紅豆做法：紅豆和大米按1:1的比例洗凈，泡發(fā)一夜。冬瓜去皮，切片，不要太薄。加足夠的水，燒開后，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂，加入冬瓜片同煮。熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。
上面就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物對于我們出現的濕熱問題都可以有效的解決了哦，對于我們的身體健康來說是非常有好處的了，如果我們有了這樣的問題，那么就要注意不能錯過了哦，要經常吃這些食物了。
豆?jié){餐
材料：豆?jié){或黃豆
豆?jié){配油條等其他主食，都是不錯的選擇。
做法：其實自己做豆?jié){很簡單的，買個豆?jié){機，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養(yǎng)又美顏。
Tips:這款早餐最具中國特色了，女人喝豆?jié){好處多，可以預防婦科疾病，豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養(yǎng)豐富。
牛奶餐
材料：牛奶，蘇打餅干
這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。
做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
Tips:最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。
番茄蛋湯餐
材料：番茄蛋湯，烤面包片
這款早餐維生素含量比較高，這個對于想減肥的人吃了也不胖。
做法：新鮮番茄用少許橄攬油略炒后，加適量水燒開，再放入雞蛋和調味品。面包片最好選擇全麥面包。
Tips:新鮮番茄含抗衰老的茄紅素，美白、瘦身，不會因熱量多余導致堆積脂肪，是很有營養(yǎng)美味的食譜哦！
栗子核桃蓮藕湯
材料（5人份）：核桃2兩，蓮藕1斤，蓮子2兩，栗子8兩，陳皮1片，紅棗10粒。
做法：
1.先將所有的材料洗凈，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯；
2.在鍋中放入八分滿的水，放入陳皮，待水煮滾后，再放入所有材料，
3.以大火煮約20分鐘后，再轉為小火，繼續(xù)煮約1小時完成。
此款湯貴在精致，而且可以煲好和姐妹們一起喝。其含有熱量371卡，蛋白質10.3克，脂肪11.7克，糖類64.5克，膳食纖維9.5克。具有補血補氣催代謝、更美顏效果。
脆柿子雞湯
材料：脆柿子1顆、雞腿2只、枸杞100克、紅棗6顆、九層塔少許、水1000cc
做法：
1.將柿子洗干凈，用刀子切成片狀，然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼臉就完成了（為省時間也可以不用刻了）；
2.將雞腿切塊，用水川燙過血水；
3.將切好的柿子，雞腿，枸杞，紅棗以及米酒加入鍋中，放入電鍋燉煮。
4.待電鍋跳起后，加入鹽以及少許九層塔調味即可，美味的柿子雞湯就完成啦！
這道料理的膳食纖維很高，不溶性膳食纖維高達37.75g呢，水溶性膳食纖維也有12.65g喔！而且柿子營養(yǎng)相當豐富，尤其是富含胡蘿卜素，維生素A,C以及鉀，磷，鐵等礦物質。
皇宮菜肉絲湯
材料：皇宮菜50克 肉絲10克 姜2片 水1.5杯
調味料：太白粉1茶匙 鹽1/2茶匙 胡椒粉1/8茶匙 麻油數滴
做法：
1.姜洗凈，切絲?；蕦m菜洗凈，切段。肉絲洗凈，加上鹽1/4茶匙及太白粉抓拌；
2.水燒開，投入姜絲及皇宮菜，煮滾，下肉絲再煮開，加1/4茶匙的鹽、胡椒粉、麻油調味。
皇宮菜又叫天葵，是一種可口的綠色蔬菜。這款湯這樣搭配具有驅寒、通便、解毒效果。
豆奶蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
這款早餐重點在于蛋白粉，蛋白粉的營養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。
做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麥面包和脫脂火腿片自制。
Tips:加入蛋白粉使你精力更充沛，現在市面上的蛋白粉有很多種。
玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
這款早餐以玉米為主的健康營養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡單。
做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips:玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。
在生活中，不少人都是屬于陽虛體質的了吧，陽虛體質的人群體內是缺少陽氣的了，因此在平時的生活中就非常容易出現怕冷等不適的情況了，這是會對我們的健康造成影響的了，那么我們有什么好的方法可以補陽虛呢，下面就讓我們一起看看吧。
黃豆芽
黃豆芽是非常好的一種蔬菜了，我們是可以選擇吃黃豆芽來進行溫補的了哦，而且黃豆芽含有視黃醇、磷、鉀等成分。黃豆芽味甘性寒，有清熱利水的功效。黃豆芽可與肉類共同炒食，是很不錯的補陽虛食物選擇哦。
胡蘿卜
胡蘿卜是我們大家都熟悉的一種蔬菜了，也是我們大家在平時的生活中都喜歡吃的了吧，經常的吃胡蘿卜是很健康的哦，而且胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康。患有皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之大有裨益。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥，都是非常健康美味的吃法了，大家不妨試試吧。
薺菜
薺菜富含蛋白質和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營養(yǎng)豐富，味道甘美，在平時的生活中選擇吃薺菜，可以很好的起到補陽虛的作用。
韭菜
韭菜富含糖類、蛋白質、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養(yǎng)成分，且有調味和殺菌作用。吃韭菜有辛辣助陽、促進升發(fā)功效。中醫(yī)認為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇，而且韭菜也是我們大家都熟悉的溫補食物了，可以很好的幫助我們補陽虛哦。
上面我們就給大家介紹了補陽虛的食物選擇，上面給大家推薦的幾款食物都是非常不錯的了，大家是可以選擇吃這些食物來進行養(yǎng)生的，特別是溫補的作用效果是非常好的，可以很好的促進我們大家i安康，是大家需要注意的了哦。
