食療方法緩解盜汗 讓你安睡一整夜
夏季養(yǎng)生食療方法。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“食療方法緩解盜汗 讓你安睡一整夜”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
你有過盜汗的情況嗎?很多人都在苦惱這個(gè)問題，由于很多的因素導(dǎo)致的睡覺盜汗的情況，會(huì)出現(xiàn)失眠，煩躁等等的一些癥狀出現(xiàn)。出現(xiàn)盜汗的話要注意合理的調(diào)理體質(zhì)，選擇一些緩解盜汗的食療方法有很好的改善的作用和效果，來看看這些食譜的介紹。
枸杞麥冬蛋丁
雞蛋5個(gè)，枸杞、花生米、瘦豬肉各30克，麥冬10克，精鹽、濕淀粉、花生油各適量。雞蛋打入碗內(nèi)，隔水蒸熟，冷卻后切成粒狀。麥冬洗凈，放沸水中煮熟，切成碎末，豬瘦肉切丁，鍋置火上，放花生油，下豬肉丁炒熟，倒進(jìn)蛋粒、枸杞、麥冬碎末，炒勻，放精鹽，然后濕淀粉勾芡，盛出，將煮熟的花生米鋪在上面。
作用：每天2次，佐餐食用，可滋補(bǔ)肝腎，肝腎陰虛療效更顯著。這樣的一款食譜可以有滋陰的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，適合陰虛導(dǎo)致的盜汗的情況。
百合蓮子湯
適量的百合、蓮子，用清水浸泡好，再一起放到鍋里，加適量的清水煮沸，加入冰糖至溶化。
作用：補(bǔ)中益氣，和胃潤(rùn)肺，滋陰排毒，改善陰虛盜汗。百合和蓮子一起吃，可以有潤(rùn)肺的作用，還可以益氣補(bǔ)血，適合身體虛弱導(dǎo)致的盜汗問題。
龍眼人參飲
龍眼肉30克、人參6克、冰糖30克。先將龍眼肉洗凈，人參切薄片，然后與冰糖共放碗內(nèi)，加水適量，置蒸鍋內(nèi)蒸大約1個(gè)小時(shí)，分2次吃完，每天一次。
作用：適宜于氣虛盜汗者，改善多種不適癥狀。龍眼具有補(bǔ)氣血的作用，和人參一起搭配泡茶，可以有安神的作用，對(duì)于緩解盜汗可以起到很好的調(diào)理作用。
如何緩解盜汗的問題，上面的這些食療方法可以試試，可以有調(diào)理的作用。比如說百合，蓮子，龍眼，人參等等的這些食材相互搭配的話可以有安神的作用，還可以有緩解盜汗的情況，如果你經(jīng)常出現(xiàn)盜汗的問題，這些食療方法是不錯(cuò)的選擇。
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現(xiàn)在的人們普遍生活壓力過大，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)貧血啊或者是身體素質(zhì)下降等等的問題哦，所以說補(bǔ)血養(yǎng)顏是很大的問題哦，吃什么能夠把身體所需補(bǔ)回來呢，一起來看看小編推薦的食療方法吧。
蓮子桂圓湯
用蓮子，桂圓，紅棗適量一起熬成湯加入冰糖就可了。在做之前最好先將蓮子湯包發(fā)之后去其蕊，這樣才不會(huì)有苦味。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：補(bǔ)血養(yǎng)顏安神，健脾養(yǎng)胃，特別是對(duì)于心神不寧，神經(jīng)衰弱，失眠的女性具有很好的輔助治療的作用。
蓮藕蘿卜飲
用蓮藕，白蘿卜一起弄碎然后加點(diǎn)冰糖就可以喝了。此湯切記不要在經(jīng)期前后飲用，否則容易引起痛經(jīng)，加大經(jīng)期不適感。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：這道甜品就具有清熱解毒，止血固經(jīng)之功效，特別適合想減肥又擔(dān)心貧血的女性經(jīng)常食用。
紅棗糯米粥
用黑米同糯米，紅棗，當(dāng)歸一起熬成粥就可了。在這里提醒一下在做之前一定要先將黑米，糯米等洗干凈并放在冷水中浸泡幾個(gè)小時(shí)等其泡發(fā)之后在瀝干水份。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：紅棗糯米粥具有補(bǔ)血益氣，健脾養(yǎng)胃之功效，特別適合經(jīng)常熬夜加班，氣色不好的女性經(jīng)常食用。
關(guān)于補(bǔ)血養(yǎng)顏的一些食療的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是不同的食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，但是對(duì)于有貧血體質(zhì)虛弱的人群來說真的是不錯(cuò)的選擇哦。
導(dǎo)讀：晚上睡得遲，第二天上班一天都沒有精神，被老板罵了一頓。也是你痛下決心，堅(jiān)決早睡，可是第二天你依然是疲倦不堪。是什么讓你如此疲倦呢？
告別疲倦
上午10點(diǎn)，會(huì)議中的你卻哈欠連連，呆呆地看著老板一張一合的嘴，什么也聽不進(jìn)去;下午5點(diǎn)，連喝兩杯咖啡，依然無精打采，工作更是頻頻出錯(cuò);晚上7點(diǎn)，和姐妹的聚會(huì)或與男友的浪漫晚餐，意興闌珊;晚上10點(diǎn)半，打開電腦，面對(duì)平日里最喜歡的論壇，剛下好的電影，也懶懶地提不起興趣，算了，還是洗洗睡吧
導(dǎo)致這一切的原因是什么?疲倦!直擊疲倦問題，剖析疲倦形成的不同原因，讓我們共同戰(zhàn)勝疲倦，抖擻精神。為什么我總是疲倦給力是時(shí)下最流行的詞匯之一，然而對(duì)于一些人來說，乏力才是他們最真實(shí)的寫照。累，累，還是累，看著鏡子里那張疲倦無神的臉，心中的疑問咆哮而出：花兒為什么這么紅，人兒為什么這么累?
1. 睡出來的疲倦
睡少了疲倦睡眠專家建議，成年人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到7-8個(gè)小時(shí)。然而數(shù)據(jù)顯示，20%的中國(guó)人每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)。睡眠是大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)的保證。長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)增加患心血管病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，而且會(huì)損害認(rèn)知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)。感覺累了，就跳上床，美美地睡上一覺吧，可是2. 睡多了也疲倦
物極必反，能給人帶來最佳健康效益的睡眠也應(yīng)把握適度的原則，并不是多多益善。睡眠時(shí)心跳和血液循環(huán)減慢，腦供氧量大大減少，如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，腦細(xì)胞得不到充分的氧供應(yīng)，活動(dòng)能力減弱。貪睡的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，其他神經(jīng)中樞由于受到抑制的時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)使人感到終日昏昏沉沉、無精打采。
此外，一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，醒后立即活動(dòng)可使肌肉張力增加，肌肉的血液供應(yīng)增加，骨骼、肌肉組織進(jìn)入修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)可消除夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果貪睡，肌肉組織錯(cuò)過了活動(dòng)良機(jī)，起床后會(huì)感到腿軟、周身無力。你是不是曾在某個(gè)周末的中午醒來后，發(fā)現(xiàn)連下床、拿水杯都有些吃力?這正是過多睡眠導(dǎo)致肌肉無力的表現(xiàn)。
3. 補(bǔ)覺還疲倦有些人晚上熬夜后，喜歡上班途中
在公車或地鐵上打瞌睡，認(rèn)為這樣的補(bǔ)眠方式既不影響工作，又不耽誤睡覺?？墒堑秸竞?，疲倦感不降反升。這是因?yàn)槿说乃叻譃榉强焖傺蹌?dòng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠兩個(gè)階段，在前一個(gè)階段中，又可以分為淺睡眠和深睡眠。只有經(jīng)歷了深睡眠過程后，疲勞才能得到充分消除。但是，在汽車?yán)锎蝽铮菀资艿礁鞣N因素的干擾，汽車的晃動(dòng)、光線的刺激、聲音的影響、空間的狹窄等都不容易使人進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，而在淺睡眠狀態(tài)下休息，得不到充分恢復(fù)，反而覺得腰酸腿疼、疲乏無力。
1.吃出來的疲倦
吃少了疲倦精力從哪兒來?一靠睡，二靠吃?？墒乾F(xiàn)在有的女性為了魔鬼身材經(jīng)常節(jié)食，工作壓力大的上班族也常匆匆打發(fā)一日三餐。攝入的食物不夠，身體得不到充分營(yíng)養(yǎng)，無法維持正常的生理功能，整個(gè)人自然萎靡不振。尤其是早餐，它是一天中最重要的一餐，是啟動(dòng)大腦的開關(guān)。一夜酣睡，激素分泌進(jìn)入低谷，儲(chǔ)存的葡萄糖在餐后8小時(shí)就消耗殆盡，而大腦細(xì)胞只能從葡萄糖這一種營(yíng)養(yǎng)素獲取能量。如果早餐吃得少，會(huì)使人精神不振，降低工作效率。時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)變得疲倦無力，頭昏腦漲，情緒不穩(wěn)定，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐和暈倒等現(xiàn)象。2偏食也疲
《食物過敏及偏食》作者賈博士說：如果你愛吃小麥制成的食物，恨不得早飯吃蛋糕，午飯吃三文治，晚飯吃小麥面包，那么你一定經(jīng)常會(huì)覺得困倦無力，這是因?yàn)槟泱w內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過于單一。研?a href=/zyys/44056.html target=_blank咳嗽狽⑾鄭?迥詰男亢?康腿菀撞??＠透校?⑶乙諄忌朔?a href=/plus/search.php?keyword=%B8%D0%C3%B0 target=_blank感冒，缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，機(jī)體容易疲乏，學(xué)習(xí)工作能力下降。目前，我國(guó)有30%左右的女性為缺鐵性貧血，其中一個(gè)重要原因就是為了追求苗條身材，很多女性不愿意吃紅肉，從而導(dǎo)致缺鐵。還等什么，趕快飽餐一頓吧，可是
3.吃多了也疲倦
你是否有過這樣的經(jīng)歷：將飯菜 一掃而光之后，就連連犯困，哈欠連天。這是因?yàn)槌匀舜罅康氖澄锖?，體內(nèi)的大量血液跑到了胃腸，造成大腦供血不足。加上胃腸開始工作以后通過神經(jīng)興奮調(diào)節(jié)也能抑制大腦活動(dòng)，這就是民間常說的食困。
1.運(yùn)動(dòng)出來的疲倦
運(yùn)動(dòng)少了疲倦不愛運(yùn)動(dòng)的人，肌肉變得越來越虛弱，當(dāng)你要運(yùn)用它們時(shí)，則要花更大的氣力。不愛運(yùn)動(dòng)的人，肌肉變得越來越虛弱，當(dāng)你要運(yùn)用它們時(shí)，則要花更大的氣力。因此有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己上幾層樓竟像剛剛跑完馬拉松一樣氣喘吁吁。走，現(xiàn)在就去健.身房吧，可是 因此有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己上幾層樓竟像剛剛跑完馬拉松一樣氣喘吁吁。走，現(xiàn)在就去健身房吧，可是2.運(yùn)動(dòng)多了也疲倦
劇烈運(yùn)動(dòng)到一定時(shí)間后，由于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗過多，氧的供應(yīng)不足，則通過無氧酵解來補(bǔ)充能量。如果平時(shí)缺乏鍛煉，突然增加運(yùn)動(dòng)量，更容易出現(xiàn)肌肉酸痛，這是因?yàn)榧∪饨M織中三磷腺苷的儲(chǔ)存量較少，有氧供應(yīng)能力差。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無法迅速運(yùn)達(dá)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感，全身乏力。
它們也是疲勞的元兇
1. 藥物 如果你以為只有抗感冒藥才會(huì)引起疲倦，那你就錯(cuò)了。事實(shí)上，你的小藥箱里還有很多藥也是導(dǎo)致疲倦的原因。有的人習(xí)慣服用止痛藥，幾乎所有止痛藥都含有咖啡因，過多地依賴這類藥物會(huì)給身體造成極大損害?？挂钟纛愃幬镆约翱菇箲]類藥物也會(huì)造成嗜睡、乏力。
2.香煙 吸煙的時(shí)候，尼古丁正偷偷侵害你的身體。當(dāng)攝入尼古丁后，產(chǎn)生的刺激會(huì)讓大腦傳達(dá)釋放，腎上腺素的命令。同時(shí)，荷爾蒙的猛然增長(zhǎng)會(huì)讓中樞神經(jīng)興奮起來，并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，你很可能就會(huì)覺得頭嗡嗡作響。但是尼古丁只能引起短時(shí)間的興奮，這段時(shí)間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為剛剛過度消耗的精 力付出代價(jià)。這時(shí)，你很可能再去點(diǎn)上 一支煙，惡性循環(huán)就此開始。
3.咖啡因 能夠干擾中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的鎮(zhèn)定物質(zhì)發(fā)揮作用，所以喝咖啡讓人清醒。但是即使早上連灌三四杯咖啡，提神作用到中午也會(huì)消 失，此時(shí)你會(huì)再度感到昏昏欲睡，并且更加疲倦。研 究表明，一天若攝取超過400毫克咖啡因(約4杯咖啡)，會(huì)影響睡眠，讓人更加疲倦。
4.電腦QQ、MSN、微博全開，逛論壇、打游戲兩不誤，在電腦面前一坐就是幾個(gè)鐘頭,電腦疲勞綜合征。肯定會(huì)拽上你。尤其是在臨睡前上網(wǎng)，睡眠質(zhì)量會(huì)大打折扣。根據(jù)人體正常生物鐘，大腦通常在晚上9時(shí)至10時(shí)分泌褪黑激素，讓人產(chǎn)生睡意，而臨睡前使用電腦會(huì)擾亂這一切。擊退疲倦，抖擻精神
疲倦的人實(shí)在傷不起，如何甩掉疲倦，重獲奕奕神采?優(yōu)質(zhì)睡眠，疲倦消失
1.時(shí)間是關(guān)鍵 研究表明，能夠獲得最佳睡眠質(zhì)量 的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半。此時(shí)人體精力下降，反應(yīng)遲緩思維減慢，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。盡璧保持在 同一個(gè)時(shí)間上床和起床，不隨意打亂生物鐘。此外睡眠的長(zhǎng)短也很重要，短了身體得不到充分的休息長(zhǎng)了身體同樣疲倦。成年人正常的睡眠時(shí)間為7～8個(gè)小時(shí)。午睡時(shí)間最好不要超過1小時(shí)。時(shí)間過長(zhǎng)， 大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過長(zhǎng)，使腦的血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來后更加困倦。
2.睡覺請(qǐng)關(guān)燈 俗話說得好，點(diǎn)燈說話兒，熄燈睡覺。夜間當(dāng)人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，大腦中的內(nèi)分泌器官松果體會(huì)分泌褪黑激素，抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降、心跳減慢，心臟得到休息，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞。褪黑激素在深夜11點(diǎn)至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后便會(huì)停止。但是只要一見到光源，褪黑激素就會(huì)被抑制閘命令停止分泌。關(guān)燈睡眠有利于分泌褪黑激素，從而提高睡眠質(zhì)量。
3.助眠有妙招 牛奶中含有化合物L(fēng)-色氨酸，它是大腦合成五羚色胺能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人產(chǎn)生睡意。此外牛奶還含有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的微量天然嗎啡類物質(zhì)。此外，泡腳也能夠緩解疲勞，活絡(luò)經(jīng)脈，還有防病保健的功效。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，使興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠。
4.迷迭香、熏衣草、洋甘菊都有緩解腦力疲勞的功效。對(duì)于無精打采、緊張壓力等負(fù)面情緒有調(diào)理效果。沐浴時(shí)，熱水令肌膚毛孔充分張開，原本厚厚的角質(zhì)變得柔軟，浴室里的蒸汽和溫度更有助于精油的揮發(fā)，從而令精油的吸收率大大提高。還可以在枕巾上滴幾滴熏衣草，也能起到鎮(zhèn)靜助眠的效果。食物吃得對(duì) 疲倦全消退
1.水疲勞的時(shí)候，溫水自然是最佳選擇，如果非要喝熱茶或咖啡，最多不要超過3杯，并且在中午12點(diǎn)以前飲用，這樣咖啡因就不會(huì)阻礙人體對(duì)鐵、鈣等礦物質(zhì)的吸收。
2.香蕉香蕉富含鉀，鉀是人體內(nèi)重要的營(yíng)養(yǎng)成分，其主要功能是保證新陳代謝的正常進(jìn)行，增強(qiáng)人體神經(jīng)和肌肉的興奮性。香蕉還被稱為高能量的食品，其中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來源。
3.苦昧食品苦味食品中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有消暑退熱、提神醒腦、消除疲勞等多重功效。此外，苦味食物中有一定的可可堿、咖啡因，能興奮中樞神經(jīng)，提高精神活力，使肌肉收縮增強(qiáng)，促進(jìn)機(jī)體代謝，加快疲勞的消除。菠菜菠菜富含礦物質(zhì)鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，就會(huì)感到疲勞。
4.菠菜則能補(bǔ)充鎂，起到緩解疲勞的作用。
5.堅(jiān)果 堅(jiān)果含多種抗氧化物質(zhì)以及特殊的健腦物質(zhì)卵磷脂、膽堿，不含膽固醇，可補(bǔ)充能量、對(duì)抗身體的疲勞和衰老。
研究表明，洗澡能增加血液循環(huán)，使人大腦得到鎮(zhèn)靜，肌肉得到放松，還可降低血液中乳酸濃度。此外，水浴對(duì)副交感神經(jīng)有所刺激，可以起到鎮(zhèn)痛作用，以緩解因疲勞引起的肌肉酸痛。
6.酸奶酸奶含豐富的酪氨酸。研究發(fā)現(xiàn)，酪氨酸是保證大腦功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，它在人體中一旦含量不足，就會(huì)抑制神經(jīng)傳導(dǎo)，讓人出現(xiàn)犯困、注意力不集中、無精打采等現(xiàn)象。多攝入酪氨酸不但可以有效緩解疲勞，還能讓大腦保持敏銳。
7.全麥?zhǔn)称犯呃w維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。由于能量釋放緩慢又均衡，可使人體血糖一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓，產(chǎn)生乏力的現(xiàn)象。此外全麥?zhǔn)称愤€含豐富的B族維生素，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
8.豆制品缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。常吃豆制品能運(yùn)動(dòng)得當(dāng) 活力激昂
1.適量健身，過量傷身
運(yùn)動(dòng)量的大小因人而異，運(yùn)動(dòng)后感到輕松舒適便是適量運(yùn)動(dòng)。相反，運(yùn)動(dòng)后體力透支，感到疲勞，胸悶、心悸，那么運(yùn)動(dòng)量就過大了，應(yīng)該盡快調(diào)整。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間有講究
運(yùn)動(dòng)專家認(rèn)為，從生理科學(xué)角度而言，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間應(yīng)該是下午4點(diǎn)鐘左右。此時(shí)人體新陳代謝處于最高峰，各種器官都處于最佳運(yùn)行狀態(tài)。人體肌肉的承受力比其他時(shí)間高，此時(shí)鍛煉能夠很好地適應(yīng)因運(yùn)動(dòng)所引起的心跳加快和血壓上升現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)也較快，不易產(chǎn)生疲倦感。
3.三招消除運(yùn)動(dòng)疲勞
溫水浴 研究表明，洗澡能增加血液循環(huán)，使人大腦得到鎮(zhèn)靜，肌肉得到放松，還可降低血液中乳酸濃度。此外，水浴對(duì)副交感神經(jīng)有所刺激，可以起到鎮(zhèn)痛作用，以緩解因疲勞引起的肌肉酸痛。
按摩 以揉捏為主，交替使用按壓，拍擊等手法，使肌肉中毛細(xì)血管擴(kuò)張，局部的血液循環(huán)得到改善，加速肌肉運(yùn)動(dòng)中廢物乳酸的排除
多吃堿性食物 鍛煉后，體內(nèi)產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。碳酸飲料會(huì)加劇體液酸化、乳酸堆積，使人更容易感到疲勞，所以應(yīng)多吃堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，盡快消除運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞。
結(jié)語(yǔ)：擺脫疲倦單單是從睡眠上是根治不了問題的哦！照著小編給你介紹的方法試試看，說不定你就可以精神百倍了哦！
牙齦出血是一種常見的現(xiàn)象，由于飲食不當(dāng)啊或者是缺乏維生素，還有因?yàn)樯匣鸬囊蛩貙?dǎo)致的牙齦出血的問題是比較常見的呢。如果出現(xiàn)了這樣的情況，要懂得如何去調(diào)理和改善，下面的這些食療方法就可以試試，可以有防上火的作用，還可以緩解牙齦出血。
1、食療一：
綠蕃茄、干香菇、洋蔥、紅甜椒、青椒、火腿肉、白飯。調(diào)味料咖哩粉、色拉油。
做法：干香菇泡軟切細(xì)丁、綠蕃茄、洋蔥火腿切小細(xì)丁。青椒、紅椒對(duì)半去子，一半切細(xì)丁另一半內(nèi)部刮凈備用。
色拉油起油鍋，將全部丁狀材料入鍋爆香，放入白飯及咖哩粉共拌。拌香之飯置于另一半青、紅椒內(nèi)，入烤箱以170度C，烤25分鐘。
功效：青椒、紅椒含高量的維生素C，對(duì)牙齦出血舒緩頗有助益。這些食物含有的維生素比較多，可以緩解牙齦出血，而且還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2、食療二
槐花15克，炒焦研末，蛤殼粉30克，調(diào)勻，每次3克，每天3次，溫開水沖服，連服數(shù)劑。
3、食療三
梨2個(gè)，鮮藕250克，生荸薺125克，生地15克，白糖適量，共同煎水服，每天l劑，連服4～5劑。
4、食療四：
紅椒2個(gè)，白嫩蓮藕1根，白糖、生姜、芝麻油、香醋及精鹽適量。先將蓮藕、紅椒及生姜清洗干凈(最后一遍水應(yīng)該用溫白開水)，蓮藕去皮 切成薄薄的片，先不要散開，直接裝入一個(gè)器皿中。
放精鹽并加涼開水大約300毫升浸泡至軟，取出后裝盤;紅椒去籽、去蒂、切絲，裝入蓮藕片盤中;生姜切細(xì) 絲，把白糖、香醋及姜絲一起撒在藕片和紅椒絲上，略腌一會(huì)兒，淋上芝麻油拌勻即成。
此方酸甜有味，清淡爽口，其中的紅椒富含維生素C，蓮藕中富含丹寧酸，具有收縮止血的作用，對(duì)孕婦有生津止渴、清熱除煩、養(yǎng)胃消食、養(yǎng)心生血之功。這樣的食療方法可以有補(bǔ)充維生素的作用，對(duì)于生津有好處，而且還可以緩解煩躁哦，對(duì)于健脾胃啊還有緩解牙齦出血有好處。
緩解牙齦出血的食療方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食療的方法可以有改善體質(zhì)的作用，而且還可以有健脾胃的效果，如果你經(jīng)常上火的話，這些食療的的方法可以派上用場(chǎng)哦，可以起到保健養(yǎng)生的目的。
你是否有過心悸心慌的情況出現(xiàn)呢，有很多的人都有這樣的問題哦，比如說心臟疾病導(dǎo)致的，還有壓力過大，心理疾病導(dǎo)致的，都可能會(huì)出現(xiàn)心悸心慌的問題哦。如果出現(xiàn)了這樣的癥狀以后應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這些食療方法可以幫助你緩解心悸心慌的問題。
冠心三和泥
玉米500克，黃豆250克，芝麻200克，白糖100克。將玉米、黃豆、芝麻分別炒香(熟)，研成細(xì)末，混入白糖拌勻，用沸水沖服，每次50～80克，1日1～2次。
此方有養(yǎng)心神、降血脂、補(bǔ)肝腎、健脾胃之功效，適用于治療冠心病、高血壓、神經(jīng)官能癥以及脾胃不和、肝腎不足之食欲減弱、腰膝酸軟、短氣乏力、倦怠疲勞、夜臥不安、心慌煩悶等癥。這樣的食物搭配的話可以有降脂降壓的作用，適合心血管疾病的人群食用，對(duì)于出現(xiàn)的乏力啊心悸心慌有改善的作用哦。
護(hù)心三仁粥
桃仁、棗仁、柏子仁各10克，粳米100克，冰糖適量。先將桃仁、棗仁、柏子仁打碎入鍋內(nèi)，加水適量煎煮3次，過濾去渣取汁，再放入粳米煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，入冰糖稍煮即可食用，每日2次，早晚空腹服用。
此力有養(yǎng)心安神、活血化瘀、潤(rùn)腸通便之功效，適用于瘀血內(nèi)阻之胸部憋悶，時(shí)或絞痛、心失所養(yǎng)之心悸氣短、失眠多夢(mèng)、陰津虧損之大便干燥、舌質(zhì)紅或瘀點(diǎn)、瘀斑等癥。如果出現(xiàn)了心悸心慌的話可以吃這樣的食物，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)啊還有氣短的情況有改善的作用哦。
蓮心神飲
蓮心3克，茯神5克，桂枝3克，白術(shù)5克，生甘草3克。將上藥切碎開水浸泡代茶飲用，每劑泡20分鐘后徐徐飲用，次數(shù)不拘。
此方有清心安神、降壓利水之功效，適用于治療心悸怔忡、頭暈?zāi)垦?、心胸?zé)灐舛谭α?、胸脘痞滿、呼吸困難、形寒腹冷、小便短少，甚至上肢浮腫、渴不欲飲、惡心嘔吐、食欲不佳等癥。中老年人可作為養(yǎng)生保健茶長(zhǎng)期飲用。這款茶品可以有安神的作用，還可以清心緩解頭暈頭痛心悸的情況，對(duì)于出現(xiàn)的心慌問題也可以得到改善。
如果你也有心悸心慌的話，不妨試試這樣的食療方法吧，可以幫助你得到很好的改善的作用，同時(shí)也可以緩解頭暈頭痛的作用哦，對(duì)于心血管疾病的人群來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有改善體質(zhì)的作用，這些食療方法大家都可以利用。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，當(dāng)然我們應(yīng)該選擇自己適合的一些保健的方法，但是有些人就出現(xiàn)了失眠啊或者是多夢(mèng)等等的一些神經(jīng)系統(tǒng)的問題，你知道應(yīng)該如何催眠嗎，其實(shí)一些小偏方就可以有很好的作用和效果的哦，下面小編就來具體介紹一下吧。
1、食醋催眠
有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。
2、糖水催眠
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3、牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。牛奶可以有安神鎮(zhèn)靜的作用，還可以提高免疫力，對(duì)于緩解失眠有很好的作用和效果的哦。
4、水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
關(guān)于可以緩解失眠的一些小偏方，大家都知道了吧，可以看出的是這些小偏方的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的，可以補(bǔ)充氨基酸和營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于安神鎮(zhèn)靜有好處，同時(shí)也可以有緩解失眠的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱有很好的調(diào)理的作用哦，大家可以試試、
盜汗的問題會(huì)出現(xiàn)在不同年齡段中，而且不同的人群也會(huì)因?yàn)轶w質(zhì)差導(dǎo)致盜汗的情況，盜汗一般會(huì)出現(xiàn)在腎虛的人群中，會(huì)出現(xiàn)腎虛盜汗，還有乏力，失眠健忘等等的一些癥狀，如何去改善盜汗的問題，可以選擇一些是的方法來調(diào)理，下面就來看看這些緩解盜汗的食療方法。
花生大棗湯
【主料】60克花生米，60克大棗(干棗最好)
【制作】先把花生米煮好，再放大棗一起煮爛，每天一次，相當(dāng)于每天的一頓飯，連湯汁一起吃(很好吃的)。
【功用】補(bǔ)腎最好了，與腎有關(guān)的病都可以用?；ㄉ痛髼椏梢云鸬窖a(bǔ)氣血的作用，對(duì)于安神補(bǔ)氣有好處，可以有效的緩解盜汗的問題。
刺莓果酒
主料】刺莓果100克，米酒500克。
【制作】將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶?jī)?nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
【功用】健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽(yáng)痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。經(jīng)常出現(xiàn)失眠的問題，而且也會(huì)有盜汗的情況發(fā)生，要吃這樣的食譜，可以有安神的作用。
銀耳紅棗枸杞湯
做法是銀耳30克、紅棗20克、枸杞20克，冰糖10克?，F(xiàn)將銀耳用溫水浸泡開，除去蒂頭洗凈撕成小塊。放入鍋內(nèi)加水適量小火慢燉至銀耳紅棗，枸杞熟透，再放入冰糖至融化，調(diào)勻即可出鍋食用。每劑分2次食完。適宜于陰虛盜汗者。這款食譜可以有安神鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于出現(xiàn)的陰虛體質(zhì)導(dǎo)致的體質(zhì)虛弱的癥狀有調(diào)理的作用，還可以改善體質(zhì)。
盜汗怎么辦?選擇上面的這些食療方法來調(diào)理效果還是很不錯(cuò)的，可以有安神鎮(zhèn)靜的作用，食物要選擇合理的搭配，這樣的話才能補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以有緩解乏力的現(xiàn)象，所以這些食療食譜可以試試，效果不錯(cuò)，還能提高體質(zhì)。
對(duì)于長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的人來說，要讓自己睡好覺，僅僅靠喝杯牛奶、喝點(diǎn)酸棗仁湯，恐怕是難以解決的。除了用中藥和西藥治療之外，還需要養(yǎng)成好的睡眠保健習(xí)慣。
1.在窗簾上加個(gè)遮光層，關(guān)掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗?；蛘邠Q個(gè)方式，睡覺的時(shí)候帶上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進(jìn)入睡并提高睡眠質(zhì)量。
2.注意臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過熱。理想的睡眠溫度是17-21度，據(jù)報(bào)道美國(guó)總統(tǒng)臥房的空調(diào)溫度就是17度?，F(xiàn)在很多供暖地區(qū)冬天室內(nèi)溫度達(dá)到23度甚至更高，純屬浪費(fèi)能源，既不環(huán)保，又不健康。
3.臥室里盡量不要放電器，不要看電視，減少電磁干擾。
4.睡前不要做任何動(dòng)腦的活動(dòng)，不要談?wù)撟屓伺d奮的事情?？梢赃m當(dāng)做點(diǎn)輕柔活動(dòng)，比如瑜伽動(dòng)作，或床上體操，讓大腦放松下來。
5.盡量早休息，在固定的時(shí)間躺到床上。
6.睡前半小時(shí)不吃東西，不喝大量水，睡前去衛(wèi)生間，避免起夜的干擾。
7.下午5點(diǎn)后不喝咖啡和茶，不喝可樂和可可，晚上不吃巧克力。
8.如果晚上可能覺得饑餓，提前1-2小時(shí)吃少量夜宵，包括喝牛奶。
9.睡前洗個(gè)熱水澡，或者用熱水泡腳，可以讓身體和大腦放松。
10.睡前半小時(shí)把所有第二天要帶的東西、要做的事情都準(zhǔn)備好，怕忘的事情寫在紙上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而緊張起來。
11.經(jīng)常鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)是治療失眠的有效辦法。
12.學(xué)會(huì)放松技術(shù)，常做深呼吸和腹式呼吸。
口腔潰瘍?cè)谏钪惺欠浅５某Ｒ姷?，這種疾病雖然說對(duì)身體健康是沒有多大的影響的，但是對(duì)日常生活的影響是非常的大的，同時(shí)也是說明我們的身體是需要很好的調(diào)理了，這疾病是與我們的日常飲食和情緒有很大的關(guān)系的，今天小編就是教大家一些食療緩解的方法。
1、蘋果療法
取1個(gè)蘋果(梨也可以)削成片放至容器內(nèi)，加入冷水(沒過要煮的蘋果或梨)加熱至沸，待其稍涼后同酒一起含在口中片刻再食用，連用幾天即可治愈。
配方：生蘿卜數(shù)個(gè)，鮮藕500克。
制法：上二者搗爛絞取汁液。
功效：清熱除煩，生津止渴。
用法：含漱。每天數(shù)次，連用3日。
2、陳皮蓮肉煲水鴨湯
配方：陳皮6克，聽說治療口腔潰瘍藥。去芯蓮子肉30克，薏米30克，維生素b2口腔潰瘍。懷山藥12克，最好的口腔潰瘍食療偏方。生姜10克，水鴨肉250克。
制法：
1、先將水鴨肉用清水洗凈血污，斬件；薏米用鐵鍋炒至微黃；蓮子肉洗凈；懷山藥用水稍浸；陳皮、生姜用水洗凈。
2、將全部用料一同放進(jìn)湯煲內(nèi)，什么藥治療口腔潰瘍。插足清水，治口腔潰瘍的偏方。先用武火煮沸，再改用文火煲兩小時(shí)，口腔潰瘍。調(diào)味即可。
功效：這道湯品是有很好的補(bǔ)脾健胃的作用的，這款治療口腔潰瘍的偏方與其他的食療偏方相比，祛濕止瀉的功效是更好的，特別是適合濕氣重而又大便稀爛的人群。
3、蛋花綠豆湯
原料：綠豆1小把、雞蛋1個(gè)、白糖適量。
制法：綠豆沖洗干凈，加適量清水浸泡10分鐘。雞蛋打入碗內(nèi)。將雞蛋打散，打的越散蛋花湯越細(xì)膩。泡好的綠豆，瀝干水分，放入鍋內(nèi)。加入600ml清水。將綠豆湯煮開鍋。開鍋后再煮5分鐘左右，湯色變綠，就可以。
我們都知道綠豆湯是最解暑的食物，而且非常的下火，我們可以將滾燙的綠豆湯，沖入蛋液內(nèi)。然后就是將蛋液與綠豆湯攪拌均勻。加入一些適量的白糖，要依據(jù)自己口味添加，每日早晚各一次。
我們?nèi)绻浅霈F(xiàn)了口腔潰瘍的狀況，我們一定是不要忽視不管的，及時(shí)的治療是會(huì)減少對(duì)我們生活的影響的，食療治療緩解這種疾病是最不錯(cuò)的做法，而且對(duì)身體還有很好的滋補(bǔ)調(diào)理的作用，所以出現(xiàn)了口腔潰瘍的狀況，大家是可以試試上面的方法的。
現(xiàn)在工作壓力越來越大，上班一族的工作也越來越繁忙，只有頭腦靈活才可以保持良好的工作效率。下面，小編就為大家推薦幾種醒腦食物，讓你在工作和學(xué)習(xí)中，隨時(shí)保持大腦清醒
一、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
二、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會(huì)比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。
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三、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
四、海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
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五、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的長(zhǎng)生果。
六、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
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七、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。
八、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
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九、核桃
核桃補(bǔ)腦，這是總所皆知的，可是核桃為什么能補(bǔ)腦大家了解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補(bǔ)腦益智。對(duì)于備考的學(xué)生或長(zhǎng)期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補(bǔ)充大腦英語(yǔ)、增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
十、大棗
大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。
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十一、深海魚
深海魚含豐富的歐咪伽3脂肪酸，有助于腦部發(fā)育及保持腦部功能正常。因此，兒童多吃魚會(huì)聰明的傳統(tǒng)說法，其實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。對(duì)老年人來說，吃魚更是大有裨益。去年，美國(guó)芝加哥大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)4000名超過65歲人士的研究顯示，吃魚較多的人腦部功能衰退的程度，比不吃魚的人要低許多。這里所指的深海魚，包括三文魚、鯡魚、鮪魚等。
十二、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。
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雖然上面的這些食物對(duì)大腦非常好，但是健腦還是要靠平時(shí)對(duì)大腦的保護(hù)。
每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，所以出現(xiàn)了一些問題一定要引起重視的哦。你知道應(yīng)該如何去調(diào)理嗎。對(duì)于消化不良腸胃不好的人群來說一定要注意去調(diào)理的呢，下面的這些食療方法對(duì)于消化不良的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢。一起來看看吧。
羊肉高粱粥
原料：羊肉、高粱米各100克，食鹽少許。
做法：高粱米洗凈，加水1000克，與羊肉丁一同煮成稀粥，加入食鹽調(diào)味。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。開胃助消化，適用于脾胃虛弱所致的消化不良、腹部隱痛等癥。
蓮子紅茶粥
原料：山藥50克，蓮子15個(gè)，粳米100克，紅茶2克，冰糖適量。
做法：山藥剁細(xì)。粳米淘洗干凈。用水將紅茶、蓮子煮沸，然后下粳米、山藥，熬制成粥，放入冰糖即可。益氣養(yǎng)陰，適用于體弱乏力、消化不良等癥。
木棉花豆卷粥
原料：木棉花50克，燈芯花10克，大豆卷30克，鮮荷葉30克，扁豆30克，大米100克，食鹽少量。
做法：將木棉花、燈芯花、大豆卷、鮮荷葉、大米洗凈。扁豆洗凈，炒至微黃。將以上粥料一齊放入砂鍋內(nèi)煮粥，加食鹽調(diào)味即可。清熱去濕，消滯止瀉。適用于濕滯所致的消化不良。
關(guān)于可以緩解消化不良的一些食療方法，是不是很簡(jiǎn)單的呢，而且這些食材在市場(chǎng)上都是可以買到的呢，價(jià)格便宜就可以吃到美味的菜肴了，可以起到健脾胃，促進(jìn)消化的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于消化不良的人群有很好的調(diào)理效果。
減肥是女性最關(guān)心的一個(gè)話題，每個(gè)女性都希望自己能夠擁有完美的身材，但是由于身體的肥胖只能控制飲食又擔(dān)心會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，運(yùn)動(dòng)又堅(jiān)持不下來，其實(shí)可以通過一些食療的方法來減肥，讓你越吃越瘦。
哪些食療方法可以減肥？
1、雞蛋減肥法
連續(xù)兩個(gè)星期都要吃白煮的雞蛋，可以配合少量的葡萄柚和青菜來進(jìn)行搭配，一天吃5到9個(gè)雞蛋，分三次吃，每一天攝取量應(yīng)該是1000千卡左右。雞蛋能夠讓血液中的高密度脂蛋白增高，從而防止血管的硬化，雞蛋減肥法是非常實(shí)用的，當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，攝入的熱量消耗和熱量相平衡，就可以保持減肥的狀態(tài)。
2、西瓜的減肥方法
把西瓜皮去除最外面的硬皮切成小塊，然后根據(jù)自己的口味加入糖或者鹽等各種調(diào)料味，不僅僅可以爽口而且有利于美容減肥，但是九點(diǎn)以后千萬不能吃西瓜，不然容易長(zhǎng)小肚子。西瓜里面含有的氨基酸具有利尿的功效，能夠把身體里面毒素快速的排出體外，加快新陳代謝的速度，同時(shí)也可以緩解喝酒引起的眩暈疲勞，經(jīng)過通過西瓜減肥的方法，一個(gè)月可以瘦十斤左右。
3、魚腥草泡水
需要75克的魚腥草，用開水把魚生草沖泡，開五分鐘左右就可以飲用了，可以反反復(fù)復(fù)的沖泡，每天堅(jiān)持喝八杯左右，兩個(gè)星期以上就可以看到瘦身效果。
4、食醋減肥法
每天早晨醒來之后和晚上睡覺之前可以吃一小勺醋，食醋里面含有的氨基酸，能夠有利于促進(jìn)脂肪的分解，同時(shí)也可以更好的消耗體內(nèi)過多的脂肪。另外也可以促進(jìn)攝入的蛋白質(zhì)和糖類的新陳代謝，從而增加了身體對(duì)脂肪的代謝作用，達(dá)到減肥的目的。
5、蘋果減肥法
可以通過蘋果的方法來進(jìn)行減肥，每天大量的吃蘋果直到吃飽為止，盡量選擇青蘋果，因?yàn)榍嗵O果里面含的蘋果酸是比較多的，有利于促進(jìn)食物的消化，同時(shí)蘋果的熱量和脂肪量非常的低，里面含有大量的果膠和鞣酸，有利于刺激糞便的排出。
