吃什么食物可以清咽潤喉
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃什么食物可以清咽潤喉”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
如果自己的咽喉出現(xiàn)了一些異常的情況，那么一定要引起重視，并且需要采取一定的措施來進(jìn)行改善，尤其是對于咽喉炎的患者來說，平時(shí)應(yīng)該要選擇吃一些清咽潤喉的食物很重要，那么吃什么食物可以清咽潤喉呢？下面小編將為大家推薦一些食物，大家不妨試一試。
1、蜂蜜
蜂蜜是營養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)佳品，深受人們的青睞，據(jù)分析，在蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便之功效。喉嚨疼痛的情況出現(xiàn)時(shí)，通過服用蜂蜜也可以起到較好的調(diào)理效果。
2、橄欖
吃橄欖可以解毒去火、潤肺祛燥、生津止渴對于排出肺部積熱效果更佳。我們可以用橄欖燉豬肺湯，湯汁濃縮了橄欖的精華和豬肺的營養(yǎng)，預(yù)防咽喉疾病效果非常顯著。
3、檸檬
吃檸檬來清咽潤喉再好不過了，在檸檬中富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2，對人體十分有益。它被稱為“消炎果”，對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效。將檸檬泡水喝，不僅可以清咽潤喉，而且能夠減肥瘦身。
4、柿子
柿子是屬于寒性的食物，合理的食用柿子可以清熱、消痰、止咳，對于咽喉腫痛，咽喉炎，咳嗽痰多的病人非常適合食用。吃柿子不僅可以祛痰鎮(zhèn)咳，還能夠清咽潤喉。
以上為大家介紹的這幾種食物是比較常見的，而且清咽潤喉的效果也是非常不錯(cuò)的，在平時(shí)生活中可以經(jīng)常吃這幾種食物，來達(dá)到清咽潤喉的作用，當(dāng)然平時(shí)要注意像一些辛辣刺激的食物，盡量要少吃，而且要做到戒煙戒酒，這樣才能夠讓自己的咽喉更加的健康。
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人一旦上火了，那么是很容易出現(xiàn)各種的毛病了，并且許多的朋們還會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛的癥狀了，咽喉疼痛是非常的難以忍受的，所以一定要注意自己的飲食健康了，并且我們要知道，清咽潤喉的禁忌也是比較多的，下面我們來看看吧。
1、忌吃炒米:炒米易傷陰上火，益增其疾。炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之，如果我們出現(xiàn)了延后疼痛的情況，還要吃炒米，那么對于我們的病情是非常不利的。
2、忌吃肉類有:狗肉，羊肉，雞肉，鵝肉，鷓鴣肉等。咽喉腫痛為實(shí)熱邪火，而以上所列肉類有溫?zé)釡匮a(bǔ)功用，吃了易助熱動(dòng)火，生熱助痰，很容易加劇咽喉腫痛，所以一定要忌食。
3、忌吃橘子:性涼，味甘酸。如過多食用，極易出現(xiàn)咽喉干痛，口舌生瘡或潰瘍。所以，吃橘子也是清咽潤喉所禁忌的食物，我們?nèi)绻胍逖蕽櫤?，那么就千萬不要吃橘子哦。
4、忌吃性溫性熱的食物:龍眼肉，韭菜，辣椒，胡椒，砂仁和桂皮以及人參等這些食物都不適合食用，不然會(huì)加劇我們咽喉疼痛的癥狀的。
5、除了以上列舉，還應(yīng)當(dāng)忌吃生姜、蔥、蒜、丁香、蓽撥、洋蔥、香椿頭、胡荽、芥菜、花椒、荔枝、櫻桃、大棗、豬肥肉、蝦子、海參、黃芪、紫河車、冬蟲夏草、香煙、白酒、酒釀等。
通過上面的這些介紹，相信大家對于清咽潤喉的一些禁忌也是有了一定的了解了吧，所以我們可以如果出現(xiàn)了咽喉不舒服的情況，那么我們就要多注意上面介紹的這些禁忌了哦，這些清咽潤喉的禁忌是非常重要的，如果不注意對于我們?nèi)梭w的危害也是非常大的。
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲介紹說，我國絕大多數(shù)水果都在夏秋季節(jié)收獲，橄欖是少數(shù)幾種在冬季成熟上市的。相關(guān)研究資料顯示，鮮橄欖不僅風(fēng)味獨(dú)特，營養(yǎng)價(jià)值也極高，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素C等，其中，維生素C的含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍。
此外，橄欖還有一定的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，橄欖性味甘、酸、平，入脾、胃、肺經(jīng)，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒、化刺除鯁之功。李時(shí)珍在《本草綱目》中稱其有生津液、止煩渴、治咽喉疼等功效。因此在中醫(yī)學(xué)上用作清肺利咽藥，主治咽喉腫痛。冬季氣候干燥，嚼食鮮橄欖可以潤喉、清熱、止渴、生津，好處多多。
另外，橄欖含有豐富的單不飽和脂肪酸，可以預(yù)防心腦血管疾病，同時(shí)有抗癌作用。橄欖還富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，且易被人體吸收。冬春季節(jié)，每日嚼食2-3枚鮮橄欖，可防止上呼吸道感染。兒童經(jīng)常食用，對骨骼的發(fā)育也大有益處。
到了夏季，氣溫高，我們的人體是在不斷的出汗降溫，這時(shí)候我們的人體是非常的容易缺水的，所以我們是很好很容易出現(xiàn)一些口干咳嗽的癥狀，嗓子和喉嚨都是非常的難受的，所以小編也是特地的為大家介紹了一些能夠很好的清咽潤喉的食物。
清咽潤喉的食物：
1、蜂蜜
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。據(jù)分析，含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便之功效。
2、橄欖
新鮮橄欖味澀，性平和，有去熱解毒、潤肺祛燥、生津止渴等功效，對于排出肺部積熱效果更佳。我們可以用橄欖燉豬肺湯，湯汁濃縮了橄欖的精華和豬肺的營養(yǎng)，預(yù)防咽喉疾病效果奇特。
3、檸檬
檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2，對人體十分有益。它被稱為“消炎果”，對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜水不僅是女性愛喝的減肥妙方，而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效。
4、生梨
我們都是知道梨是能夠很好的潤肺潤喉，我們常喝的梨膏糖的主要的成分就是梨，梨的提取物就是有不錯(cuò)的鎮(zhèn)咳化痰效果。我們?nèi)绻呛韲低?，我們是可以很好的食用一些梨補(bǔ)充水分和緩解癥狀的，我們適量的食用一些是可以很好的預(yù)防的喉痛的。
相信大家現(xiàn)在也是很好的知道了一些能夠很好的幫助我們清咽潤喉的食物了，我們在平時(shí)的生活中多吃一些是可以很好的預(yù)防這些疾病的，如果是嗓子或者是喉嚨痛不舒服，我們是可以很好的食用這些食物來改善的不適的狀況的。
喉嚨出現(xiàn)不適是非常常見的問題，尤其是對于抽煙的人來說，更會(huì)容易出現(xiàn)這種情況。對于喉嚨出現(xiàn)異常情況時(shí)，應(yīng)該要采取一定的方法來進(jìn)行改善，通過一些食療藥膳能夠有效的清咽潤喉，下面小編將為大家推薦能夠清咽潤喉的三道食療藥膳方，希望能對各位有所幫助。
1、牛蒡粥
做法：準(zhǔn)備六十克粳米，三十克牛蒡根，三十克白砂糖。先把牛蒡根煎汁，去渣取汁100毫升，然后將粳米洗凈倒入鍋中，加水500毫升，用旺火燒開后，再用小火煮成稀粥。在加入牛蒡汁，白砂糖攪拌均勻后，即可食用。
功效：食用牛蒡粥可以疏風(fēng)散熱，宣肺透疹，解毒消腫，能夠用于輔助治療腮腺炎、咽喉炎、扁桃體炎等病癥，經(jīng)常食用這道粥還能夠清咽潤喉。
2、蕹菜荸薺湯
做法：準(zhǔn)備半斤空心菜，五十克荸薺，十克冰糖。先將荸薺洗凈去皮，蕹菜洗凈切碎，然后將蕹菜、荸薺同放在湯鍋內(nèi)，加水適量；大火煮沸，小火煎煮半小時(shí)，加糖就可以食用。
功效：蕹菜荸薺湯可以清熱涼血，解毒利尿，化痰消積，清咽潤喉。適合出現(xiàn)熱病口干咽痛、煩躁、腦悶等癥的病人服用。
3、銀耳杏仁鵪鶉湯
做法：準(zhǔn)備二十五克銀耳(干)，二十五克苦杏仁，二十五克甜杏仁，一斤鵪鶉肉，五十克豬肉(瘦)，十克無花果，三克姜，四克鹽。銀耳用清水泡發(fā)洗凈，其余也是洗凈，瘦肉切厚片，沸水焯過，先將銀耳、苦杏仁、甜杏仁、無花果、姜入清水鍋中煮沸，然后在放入鵪鶉及瘦肉，改小火煲約3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。
功效：服用銀耳杏仁鵪鶉湯可以溫補(bǔ)強(qiáng)身，清咽潤喉，滋陰補(bǔ)虛。
以上為大家推薦的這三道食療藥膳方對于清咽潤喉的效果是非常顯著的，如果自己的喉嚨不是很舒適的話，那么不妨制作自己的食療藥膳方來進(jìn)行服用。不僅能夠清咽潤喉，而且還可以緩解其它的一些病癥，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，是非常值得大家進(jìn)行制做服用的。
清咽茶的做法清咽茶竟有什么功效,一般來講，當(dāng)人們在出現(xiàn)感冒的時(shí)候，炎癥往往會(huì)蔓延到咽喉部位，導(dǎo)致自己出現(xiàn)說話費(fèi)力或者嗓子沙啞的癥狀，而此時(shí)，如果能夠喝上一杯清咽茶的話，就能夠有效的改善這種癥狀，因此，下面小編就對清咽茶的做法清咽茶竟有什么功效進(jìn)行介紹。
配方：長壽藤、銀花、玄參、青果各9克。
金銀花自古被譽(yù)為清熱解毒的良藥。它性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達(dá)又可祛邪。金銀花既能宣散風(fēng)熱，還善清解血毒，用于各種熱性病，如身熱、發(fā)疹、發(fā)斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等癥，均效果顯著。
金銀花自古以來就以它的藥用價(jià)值廣泛而著名。其功效主要是清熱解毒，主治溫病發(fā)熱、熱毒血痢、癰疽疔毒等?，F(xiàn)代研究證明，金銀花含有綠原酸、木犀草素苷等藥理活性成分，對溶血性鏈球菌、金黃葡萄球菌等多種致病菌及上呼吸道感染致病病毒等有較強(qiáng)的抑制力，另外還可增強(qiáng)免疫力、抗早孕、護(hù)肝、抗腫瘤、消炎、解熱、止血(凝血)、抑制腸道吸收膽固醇等，其臨床用途非常廣泛，可與其它藥物配伍用于治療呼吸道感染、菌痢、急性泌尿系統(tǒng)感染、高血壓等40余種病癥。
玄參：溫?zé)岵岷蜖I血;身熱;煩渴;舌絳;發(fā)斑;骨蒸勞嗽;虛煩不寤;津傷便秘;目澀昏花;咽喉喉腫痛;瘰疬痰核;癰疽瘡毒。
制法：上藥水煎，取汁。
功效：養(yǎng)陰清熱，解毒利咽。
用法：每日1劑，代茶頻飲。
干柿餅10～15克(勿洗)，羅漢果10克，胖大海1枚。
制法：將柿餅放入小茶杯內(nèi)蓋緊，隔水蒸15分鐘后切片備用，羅漢果洗凈搗碎，與胖大海、柿餅同放入陶瓷茶杯，沸水沖入，蓋5分鐘后飲服或含服。
功效：清咽茶甘甜微苦，滋潤爽口，有清咽止痛、止咳消腫之效。咽喉炎、喉痛咽啞、咳嗽、便秘等癥可選用。其中柿餅上的一層白色結(jié)晶，俗稱柿霜，有良好的涼血、清熱、利咽作用，慢性咽炎病人常服有良效。
由于清咽茶有著止咳消腫和清咽止痛的功效，因此，人們在平時(shí)可以學(xué)習(xí)一下制作清咽茶的方法，從而能夠保證自己在平時(shí)也能動(dòng)手制作這款茶飲，以便提前的對咽喉問題進(jìn)行有效的預(yù)防。
到了秋天，大家確實(shí)會(huì)經(jīng)常感到咽喉不舒服的情況，除了多喝水，滋潤一下咽喉之外，還有哪些好辦法呢?其實(shí)在我們生活中，有一些食物天生就是清喉利嗓的，如果我們在生活中注意多吃一些這些食物的話，就可以有效緩解喉嚨的不適感了。
1、百合
百合中除了含有一些常規(guī)的營養(yǎng)成分(蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B、鈣、磷等元素)之外，還含有某些特殊的成分，例如秋水仙堿等生物堿，這些成分在進(jìn)入人體之后，會(huì)對人體產(chǎn)生綜合的作用，不僅可以起到很好的滋補(bǔ)作用，而且對于秋天氣候干燥引起的咽喉不適具有很好的緩解作用，所以如果大家感覺到咽喉不適的話，不妨適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┌俸?，可以起到很好的緩解不適感作用。
百合的做法也比較豐富，例如煮粥、炒制或者燒湯，都是非常不錯(cuò)的菜肴。
2、梨子
梨子中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素等，具有很好的清肺養(yǎng)肺的作用，可以降低肺部受空氣污染的影響。秋天天氣干燥，空氣中的灰塵也比較多，如果吸入太多的有害物質(zhì)進(jìn)行人體內(nèi)，不僅對肺、對喉嚨等都具有壞處。所以大家可以吃一些梨，幫助將身體內(nèi)的灰塵等清除出去。這樣對于清咽利喉也是有效果的。
3、蘿卜
生吃蘿卜可以起到幫助提高身體免疫的作用。另外還可以幫助清除體內(nèi)的燥熱、毒熱之氣，所以對于喉嚨不舒服的人群，適當(dāng)?shù)纳砸恍┨}卜，具有很好的緩解作用。
以上三種食物就是清喉利嗓效果比較顯著的食物，大家在秋季的時(shí)候一定要記得多吃一些這些食物，這樣才可以好好的保護(hù)好自己的咽喉。
【導(dǎo)讀】胃熱有口臭、便秘等癥狀，想要緩解，就要多吃清胃熱的食物，那么吃什么可以清胃熱，很多食物的清胃熱功效了得，下面小編為您介紹吃什么可以清胃熱。
吃什么可以清胃熱
1、李子
對于胃熱沒有食欲的人而言，吃點(diǎn)李子或者喝杯李子汁就能起到清胃熱、開胃、增進(jìn)食欲的作用。李子所含的花青素是一種強(qiáng)抗氧化劑，有助增強(qiáng)人體免疫力。每天最多吃4個(gè)，過量食用容易引起胃痛，脾胃虛弱者應(yīng)少吃。
2、石榴
石榴甘味入胃經(jīng)，具有滋胃陰，清胃熱，促進(jìn)營氣天生，改善大腦功能的作用。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。
3、石斛
石斛又名萬丈須、吊蘭、林蘭、金釵華等。長于滋養(yǎng)胃陰，生津止渴，兼能清胃熱。主治熱病傷津，煩渴、舌干苔黑之證，常與天花粉、鮮生地、麥冬等品同用。
4、葡萄柚
葡萄柚中的檸檬醛成分可有效降低胃酸分泌速度、減少胃熱的發(fā)生，一般來說，每天早上吃3、4瓣葡萄柚，一整天你都會(huì)有清新口氣！
5、荸薺
荸薺是甘寒之物，能清胃熱。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病，尤其適合飯后食用。
吃什么可以清胃熱
6、沙參
沙參具有養(yǎng)胃陰、清胃熱、生津液的功效，適合胃脘隱痛、干嘔、舌紅少苔的胃炎、胃潰瘍等胃病的人群食用。久病后伴有口干、消瘦、舌紅、少苔、大便干結(jié)等癥狀的人群，可以配合石斛、麥冬等藥膳食用。
7、黃連茶
黃連是中藥里清胃火的主力軍，清胃熱、瀉胃火的功效很強(qiáng)，對治療胃熱性口臭尤為合適。每日取黃連5克，用開水（約100毫升）浸泡，加白糖20克攪勻，以抵消黃連的苦味，分兩次喝下，早晚各一次。如果不喜歡加糖，或糖尿病患者出于病情考慮不能加糖的話，也可以在每天泡茶時(shí)放入黃連5克一同飲用。
8、白蘿卜
白蘿卜對于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有明顯的效果，且白蘿卜性涼，治胃熱十分對癥。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿卜一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。
9、橄欖
橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥,能有效改善酒后厭食癥狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。
10、豆腐
豆腐生食，味甘、性涼，能清胃熱、生津液、消痰下氣。豆腐中含有石膏，石膏有降胃火功能。豆腐屬于寒性食物，對于有胃寒、腹脹、脾虛者都是不能多吃的。
霧霾天是很多人都非常擔(dān)心的，因?yàn)榇蠹叶贾漓F霾對于人體健康有一定的危害，特別是一些顆粒物讓人吸到肺中以后會(huì)產(chǎn)生一些影響，那么霧霾天吃什么食物可以清肺呢？很多朋友都有這樣的疑問，接下來小編將為大家做出相關(guān)的解答，希望可以對各位有所幫助。
白蘿卜：白蘿卜是根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。清肺原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性涼，入肺胃經(jīng)。霧霾天多吃一些白蘿卜可以清肺。
百合：在霧霾天適量的吃點(diǎn)百合是非常有幫助的，因?yàn)榘俸峡梢蕴岣叻闻K抗毒能力。清肺原理：肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
黑木耳：黑木耳一直以來都深受人們的歡迎，因?yàn)楹谀径鸂I養(yǎng)豐富，富含的植物膠原成分，具有較強(qiáng)的吸附作用，清肺原理：可將因呼吸進(jìn)入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達(dá)到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的；植物膠原還可以幫助消化纖維類物質(zhì)，對無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與氧化作用。
蓮藕：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補(bǔ)心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。所以在霧霾天適量的吃點(diǎn)蓮藕來清肺非常適合。
在霧霾天食用上文介紹的這些食材是非常適合的，這些食材可以在霧霾天，起到一定的清肺效果，霧霾天危害最大的就是自己的肺，在霧霾中，有很多對身體有害的物質(zhì)都被吸進(jìn)了肺里，所以多吃這些食物是非常有益肺部健康的，希望本文能幫助到大家。
秋季少雨，氣候相對來說是比較干燥的。再加上秋季氣溫轉(zhuǎn)涼，大家的食欲也好轉(zhuǎn)，吃多了大魚大肉，難免出現(xiàn)上火的情況。那么，秋季清火吃什么食物好呢？下面小編為大家推薦幾款清火的健康飲食。
1、南瓜
南瓜可以防止嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等，還可以增強(qiáng)肌體免疫力，改善秋燥癥狀。但吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少，可做南瓜紫米粥.做法：把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內(nèi)加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。
2、枇杷
中醫(yī)認(rèn)為，枇杷味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效，用于肺痿咳嗽、胸悶多痰，很適合秋天食用，也有防病作用。枇杷如果放在冰箱內(nèi)，會(huì)因水氣過多而變黑，一般儲存在干燥通風(fēng)的地方即可。枇杷因含多酚類成分，剝皮后，容易褐化變色，浸于冷水、糖水或鹽水中，可防變色。尚未成熟的枇杷切勿食用。需注意的是，糖尿病人忌食枇杷，脾虛滑瀉的人應(yīng)少吃或不吃。
3、干果和綠葉蔬菜
干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強(qiáng)心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動(dòng)力。葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收?？梢赃m量多吃點(diǎn)蓮藕、海魚、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。
4、豆類和谷類
豆類和谷類含有維生素B,維生素B1是營養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì)，維生素B6有穩(wěn)定細(xì)胞狀態(tài)、提供各種細(xì)胞能量的作用。維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富，秋季可以每周吃3~5次粗糧或者粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。
有很多人認(rèn)為吃豬血可以清肺，比較常見的例如豬肺韭菜湯，特別是一些從事教師工作，或者是從事一些經(jīng)常接觸粉塵工作的人，往往喜歡吃上一碗，覺得可以清肺.
吃豬血可以清肺嗎？
但是據(jù)專家所說，人體吸入的粉塵之類的雜物是直接進(jìn)入到肺里面，但是進(jìn)食的豬血是在胃里面，消化道和肺部是不相通的，所以沒有辦法清除肺內(nèi)的粉塵。但是豬血有一定的解毒作用，可以清腸胃，但是卻不能去除粉塵。
有中醫(yī)認(rèn)為，肺和心臟密切相關(guān)，而且吃動(dòng)物血可以達(dá)到補(bǔ)血的功效，對心臟有一定的好處，所以對肺也有一定的作用，從而達(dá)到清肺潤肺的功效。但是實(shí)際作用不是特別大。
吃豬血有什么作用？
豬血還有大量的鐵元素，容易被人體吸收利用，對一些缺鐵性貧血的人來說，很有好處。所以孕婦和兒童要多吃一點(diǎn)，有利于促進(jìn)生長發(fā)育，防止貧血。
豬血還可以有效的預(yù)防中老年人的冠心病，動(dòng)脈硬化等疾病。
豬血中還含有鈷元素，可以防止惡性腫瘤的生長。還含有一種維生素，可以使血液變的凝固，有止血的功效。
除此之外豬血還含有其他的微量元素，可以防止?fàn)I養(yǎng)不良，和一些腎臟，心血管疾病的發(fā)生。防止頭暈眼花，全身乏力。
豬血還能清除有害金屬對人體的危害，而且豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃酸分解之后，可以產(chǎn)生一種物質(zhì)，可以與有害的金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，然后加速排泄可以把這些有害物質(zhì)排出體外，有消毒潤腸的作用。
腹瀉是一種常見癥狀，俗稱拉肚子,是指排便次數(shù)明顯超過平日習(xí)慣的頻率，糞質(zhì)稀薄，水分增加，每日排便量超過200g,或含未消化食物或膿血、黏液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等癥狀。腹瀉分急性和慢性兩類。急性腹瀉發(fā)病急劇，病程在2~3周之內(nèi)。慢性腹瀉指病程在兩個(gè)月以上或間歇期在2~4周內(nèi)的復(fù)發(fā)性腹瀉。
止瀉的食物
楊梅
中醫(yī)認(rèn)為，楊梅味甘、酸，性溫，具有生津止渴、和胃止嘔、澀腸止瀉的功效，可用于治療多種疾病。取楊梅10枚，烏梅15克，水煎服，可治療腹瀉。
蘋果
蘋果可讓輕度腹瀉痊愈。取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3~5分鐘，待溫后食用，每日2~3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時(shí)，不宜加蔗糖調(diào)味，因?yàn)檎崽强赡軙?huì)加重腹瀉。
石榴
石榴含有鞣質(zhì)、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、維生素C等，有軟化血管、助消化、降血脂等多種功效，其中維生素C的含量比蘋果高1-2倍。石榴的果實(shí)可分為甜、酸、苦三種，中醫(yī)認(rèn)為，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治療咽喉燥渴、潤秋燥，而味酸的石榴對于治療赤白痢腹痛、腹瀉等有一定效果。
香蕉
香蕉營養(yǎng)價(jià)值頗高，含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強(qiáng)對疾病的抵抗力；相當(dāng)多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質(zhì)平衡紊亂。香蕉中含大量果膠質(zhì)，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數(shù)，此外，香蕉中還含有一種能預(yù)防胃腸潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃腸道黏膜細(xì)胞的生長繁殖、維持腸道正常蠕動(dòng)而防止腹瀉。
白粥
腹瀉可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時(shí)腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會(huì)加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點(diǎn)白粥，加少許鹽。
