怎么吃能補(bǔ)中益氣增強(qiáng)身體素質(zhì)
養(yǎng)生強(qiáng)身。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“怎么吃能補(bǔ)中益氣增強(qiáng)身體素質(zhì)”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)生，這是非常關(guān)鍵的，現(xiàn)在我們大家都會(huì)用各種各樣的方法來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，而且通過(guò)合理的飲食還能夠補(bǔ)中益氣，這對(duì)我們健康有幫助，那么具體我們可以吃什么補(bǔ)中益氣，一起看看吧。
木瓜
木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng)，這是非常健康的一種食物。而且木瓜具有消食，驅(qū)蟲，清熱，祛風(fēng)的功效;主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥。木瓜性溫，不寒不燥，其中的營(yíng)養(yǎng)容易被人體吸收，特別是可發(fā)揮潤(rùn)肺的功能。當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧?rùn)后，就能更好地行氣活血。所以我們經(jīng)常吃些木瓜是非常健康的，能夠很好的補(bǔ)中益氣，對(duì)我們的健康有幫助。
葡萄
葡萄是我們熟悉的一種水果，在平時(shí)的生活中就有不少人都愛(ài)吃葡萄，而且由于葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效，所以常吃葡萄很不錯(cuò)，能夠補(bǔ)中益氣。同時(shí)葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質(zhì)以及多種維生素B1、B2、B6、C和p等，還含有多種人體所需的氨基酸。在平時(shí)的生活中我們就應(yīng)該經(jīng)常吃些葡萄。
選擇合適的食物吃，這樣對(duì)我們的健康是有幫助的，可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，這樣對(duì)我們的健康是有幫助的，而且還能夠很好的補(bǔ)中益氣，所以如果我們想要讓身體更健康，那么對(duì)于上面介紹的這些食物就不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)。
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在我們身邊有一些人的身體素質(zhì)是比較差的，從小就是體弱多病的，這樣的人群就屬于體虛的人群，都是由于體內(nèi)氣血不足所導(dǎo)致的，所以在平時(shí)就需要及時(shí)的補(bǔ)虛才行，特別是吃些補(bǔ)虛的，可以幫助補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)身體素質(zhì)，一起看看吃什么比較好。
小米
小米大家經(jīng)常會(huì)吃，在平時(shí)就會(huì)經(jīng)常吃些小米粥，而且小米可以入脾、胃、腎經(jīng)，而且我們吃小米還具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，可以通過(guò)吃小米來(lái)補(bǔ)虛，而且還可以把小米常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。 小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用，所以如果我們身體素質(zhì)比較差，那么就更應(yīng)該多吃些小米。
鯽魚
鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，是我們?cè)诓妥郎辖?jīng)常會(huì)吃到的一種水產(chǎn)品，吃法是比較多的，清蒸、紅燒等都是不錯(cuò)的，而且鯽魚還有健脾利濕、溫中開胃的功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用，是補(bǔ)虛的一個(gè)好選擇。同時(shí)鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常吃能增強(qiáng)抗病能力，對(duì)于身體素質(zhì)比較差的人群來(lái)說(shuō)，吃鯽魚是很好的。
想要增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，那么就不妨試試去吃上面推薦的補(bǔ)虛食物，這幾款食物我們都很常見(jiàn)，烹飪起來(lái)也是非常方便的，經(jīng)常吃可以很好的補(bǔ)虛，幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)有效的幫助大家增強(qiáng)身體免疫力，從而對(duì)抗疾病的侵襲，效果很好。
生活當(dāng)中，我們都會(huì)提到身體素質(zhì)。其實(shí)，身體素質(zhì)比較好的話，那么生病的概率是比較小的。所以說(shuō)到身體素質(zhì)的表現(xiàn)，那么就體現(xiàn)在疾病上。如果身體素質(zhì)比較差，是很容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、流感等疾病的。但是身體素質(zhì)差，也可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)進(jìn)行提高哦。
自我測(cè)評(píng)
自測(cè)心率方法
軍人身體素質(zhì)訓(xùn)練方法：一口氣跑上四樓，然后測(cè)量自己的心率。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：如果能一口氣跑上四樓，覺(jué)得并不吃力，也不氣喘吁吁，證明身體素質(zhì)不錯(cuò)。心率在每分鐘100～130次者，體質(zhì)相當(dāng)好。心率在每分鐘130～140次者，體質(zhì)一般。心率在每分鐘150次以上者，體質(zhì)較差，該注意加強(qiáng)鍛煉。
自測(cè)耐力方法
站在同一級(jí)臺(tái)階上，右腳先上邁兩級(jí)臺(tái)階，左腳隨后也上邁兩級(jí)臺(tái)階，然后右腳下退兩級(jí)。如此循環(huán)，每2～3秒完成一個(gè)回合，3分鐘后測(cè)量自己的脈搏數(shù)。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：由于男女在生理上存在著顯著的差異，所以耐力的標(biāo)準(zhǔn)也不盡相同。對(duì)于男性，脈搏次數(shù)63～76為好；77～90為良好；91～106為一般；107～120及格；121～134為差。對(duì)于女性，脈搏次數(shù)73～86為好；87～100為良好；101～117為一般；118～130及格；131～144為差。自測(cè)體力方法：做仰臥起坐與俯臥撐；背靠墻而立，大小腿間呈90°馬步，直到大腿感到發(fā)熱為止。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：仰臥起坐：男子為30個(gè)，女子為20個(gè)。
俯臥撐：男子為18個(gè)，女子為10個(gè)。馬步堅(jiān)持1分鐘者為及格，堅(jiān)持2分鐘者為良好，3分鐘以上者為優(yōu)秀。自測(cè)柔韌性方法：坐在椅子上，兩腿伸直，腳跟著地。在兩腳跟中間橫放一把米尺，兩腳跟相距40厘米，然后上體前傾，兩臂盡量向腳伸展，用手摸腳尖，如果摸不到，則將兩腳再分開一些，直到手剛剛能摸到腳尖，此時(shí)記下兩腳跟之間米尺的刻度。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：男女柔韌性的標(biāo)準(zhǔn)也不盡相同。對(duì)于男性，當(dāng)兩腳間距離為：20～30厘米時(shí)柔韌性良好；40～53厘米時(shí)一般；60厘米以上為較差。對(duì)于女性，當(dāng)兩腳間距離為：35～40厘米時(shí)柔韌性良好；50～58厘米時(shí)一般；70厘米以上為較差。
其實(shí)，對(duì)于一些身體素質(zhì)比較差，體弱多病的朋友來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持科學(xué)合理的體育運(yùn)動(dòng)的話，是可以改善自己的體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力的。那么，哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們更快的提高身體素質(zhì)呢？今天我們給大家介紹身體素質(zhì)訓(xùn)練的八個(gè)動(dòng)作，但是大家也要注意，不要盲目的追求效果，要循序漸進(jìn)哦。
發(fā)展力量素質(zhì)的方法
通過(guò)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)提高身體素質(zhì)力量素質(zhì)是指肌肉收縮克服阻力和對(duì)抗阻力的能力，是人體的基本素質(zhì)之一，也是進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。發(fā)展力量素質(zhì)，不僅能增強(qiáng)肌肉力量、提高身體的壯實(shí)程度，使身體更加結(jié)實(shí)、豐滿、勻稱、健美，還有利于學(xué)習(xí)和掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能，減少運(yùn)動(dòng)損傷。力量素質(zhì)的練習(xí)方法由一些基本要素組成，掌握這些要素及其規(guī)律，就可以根據(jù)鍛煉需要，創(chuàng)造和設(shè)計(jì)出多種多樣的力量練習(xí)方法。力量鍛煉可分為上肢鍛煉和下肢鍛煉。鍛煉上肢力量可選擇引體向上、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，也可借助啞鈴、拉力器等器械；鍛煉下肢可選擇蹲起、跳臺(tái)階、快速跑等。本身力量較小的人應(yīng)注意適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)次數(shù)，如每次少做幾個(gè)引體向上，跳臺(tái)階時(shí)少跳幾階等。
發(fā)展耐力素質(zhì)的方法
耐力素質(zhì)是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)時(shí)抗疲勞的能力。耐力素質(zhì)是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，也是人的體質(zhì)強(qiáng)弱的重要標(biāo)志。發(fā)展耐力素質(zhì)可以有效地提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，改善新陳代謝水平，增強(qiáng)抗疲勞的能力，還可以培養(yǎng)堅(jiān)毅、頑強(qiáng)等優(yōu)良的心理品質(zhì)。
12分鐘跑是國(guó)際上流行的一種運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于發(fā)展有氧耐力，提高心血管功能的效果較好。跑完12分鐘，根據(jù)自己跑的距離，再查一下評(píng)分表，就可以知道自己的有氧代謝能力水平。耐力鍛煉可分為有氧耐力和無(wú)氧耐力。有氧耐力運(yùn)動(dòng)包括長(zhǎng)跑、游泳、登山、健美操等；無(wú)氧耐力運(yùn)動(dòng)包括爆發(fā)運(yùn)動(dòng)，如短跑、跳高、跳遠(yuǎn)等。爆發(fā)力較差的人應(yīng)注意縮短運(yùn)動(dòng)距離。以長(zhǎng)跑為例，可以從每天500米開始，逐漸過(guò)渡到800米、1000米等。
身體是革命的本錢，如果身體素質(zhì)比較差的話很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，所以為了我們的健康，一定要把自己的身體養(yǎng)好，身體差的話可以吃一些強(qiáng)筋骨強(qiáng)免疫的食物哦，吃什么呢，來(lái)看看這些食譜的介紹。
豬骨黃豆湯
材料：豬骨頭，黃豆，姜，鹽等各適量。
做法
1、將豬骨頭剁碎，與黃豆和姜一起放在沙鍋內(nèi)。
2、沙鍋內(nèi)加入適量的水大火燒開改用小火慢慢燉，最后放鹽調(diào)味。
提示：這款湯具有健脾潤(rùn)燥、消水的作用，適用于骨折中期的食療。
菟絲牛鞭湯
材料：牛鞭一條，菟絲子，料酒，蔥，鹽，雞精，味精等各適量。
做法
1、自然風(fēng)干的牛鞭，用涼水浸泡24個(gè)小時(shí)，切成片，加菟絲子一起放在沙鍋內(nèi)。
2、加適量的清水，加上料酒，蔥，雞精，大火煮開改用小火煎煮至肉爛熟，最后加鹽和味精調(diào)味。
提示：這款湯有補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨的功效，因?yàn)檩私z子有安胎，明目，止瀉的功效。這款食譜可以有強(qiáng)筋骨的作用，對(duì)于滋補(bǔ)肝腎有好處，還可以養(yǎng)肝明目提高體質(zhì)。
當(dāng)歸補(bǔ)骨湯
材料：當(dāng)歸，黃芪，黨參，羊肉，蔥，生姜，鹽，味精等各適量。
做法
1、將羊肉洗干凈后放在沙鍋內(nèi)，然后將當(dāng)歸，黃芪，黨參一起放在紗布袋內(nèi)，后放在沙鍋中。
2、蔥姜一起放進(jìn)去再加上適量的清水，用大火煮開后，改用小火燉至羊肉爛熟，最后加鹽，味精調(diào)味即可。
提示：這款湯能夠補(bǔ)血益氣，強(qiáng)筋壯骨，適合骨折恢復(fù)期的患者食用。如果氣血不足可以吃當(dāng)歸，具有補(bǔ)氣的作用，和羊肉一起吃，可以驅(qū)寒，還可以強(qiáng)免疫。
吃什么提高體質(zhì)，對(duì)于體質(zhì)比較差的人群來(lái)說(shuō)，上面的這些食療的方法可以試試，可以有增強(qiáng)免疫力的效果，還可以強(qiáng)筋骨的哦，對(duì)于身體虛弱啊還有需要調(diào)理的人群來(lái)說(shuō)可以經(jīng)常吃，大家把這些記錄起來(lái)吧。
水果是我們都不會(huì)陌生的，在平時(shí)的生活中，水果是我們會(huì)經(jīng)常吃到的，經(jīng)常吃些水果能夠幫助補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以通過(guò)吃水果來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì)，起到補(bǔ)中益氣作用，那么吃哪些水果比較好，一起看看哪些水果比較好。
獼猴桃
獼猴桃是比較獨(dú)特的一種水果，吃起來(lái)的味道非常不錯(cuò)，而且口感和風(fēng)味都是比較獨(dú)特的，由于獼猴桃中含維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對(duì)鐵質(zhì)的吸收，而且獼猴桃中所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦力所消耗的營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞，經(jīng)常吃獼猴桃可以很好的補(bǔ)充能量，再加上獼猴桃的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力，可以說(shuō)是補(bǔ)中益氣的最佳水果選擇。
芒果
芒果是我們都不陌生的，這是非常健康的一種水果，吃起來(lái)的味道是非常好的，而且由于芒果味甘酸、性涼無(wú)毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效，特別是補(bǔ)中益氣的效果很強(qiáng)。再加上芒果中的維生素含量出色，維生素C的含量也超過(guò)橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。芒果作為熱帶水果的一種，吃起來(lái)別具風(fēng)味，所以在平時(shí)就不妨經(jīng)常吃些芒果，對(duì)健康還是有幫助的。
上面介紹的這幾款水果，我們都是不會(huì)陌生的，在平時(shí)就有很多人都愛(ài)吃這些水果，我們經(jīng)常吃這些水果可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以吃這些水果來(lái)補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，效果不錯(cuò)。
怎么補(bǔ)腎增強(qiáng)身體免疫力
1、補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力之飲食調(diào)理
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
2、補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力之睡眠作息
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
3、補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力之運(yùn)動(dòng)保健
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法:兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
4、補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力之穴位按摩
4.1、每天搓腳心:人體在腳心上反射區(qū)較多,經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
具體做法是,干搓時(shí)左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中,泡至腳發(fā)紅,再按干搓的方法搓。
4.2、每天擦丹田:此丹田即下丹田,與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切,可健脾益氣,柔肝補(bǔ)腎。將兩手搓熱,右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上,距正中線約2寸的“氣沖”穴處,左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
補(bǔ)腎的誤區(qū)有哪些
1、禁止吃辣:雖然現(xiàn)在的人都慢慢的喜歡吃辣的,但是因?yàn)槔崩锩嫠械拟浽貢?huì)直接破壞掉我們身體里面的酸堿平衡,并且給我們的腎臟帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān),所以說(shuō)在這個(gè)時(shí)候我們最好不要吃些辣的食物。
2、不要一直吃素:很多飲食比較清淡的人都會(huì)選擇吃素,但是因?yàn)槌运馗匀澋乃鶖z入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是有些不同的。而長(zhǎng)期吃素的話還有可能會(huì)影響到我們的身體健康,并且加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
3、寒冷的食物:在中醫(yī)的方法一直都認(rèn)為寒冷的食物會(huì)讓我們的腎氣不足,并且導(dǎo)致腎虛的癥狀,嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致腎功能急速衰竭。并且一直吃些寒冷的食物還會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃受到刺激,并且形成一些腸胃疾病。
4、不要常喝咖啡:大家都知道咖啡是通過(guò)咖啡研磨而成的,而咖啡豆都是通過(guò)烘焙制造的飲料。偶爾喝咖啡的話是可以幫助我們促進(jìn)消化,但是如果你喝咖啡太過(guò)頻繁的話就會(huì)傷害到我們的腎臟。所以平時(shí)的時(shí)候就不要喝太多的咖啡。
補(bǔ)腎中藥禁忌有哪些
1、禁止抽煙、喝酒等
禁止喝酒、抽煙、濫用藥物、飲用刺激性較強(qiáng)的飲料,比如咖啡、可樂(lè)等。之所以這么說(shuō),是因?yàn)榱揖评锏募状?、香煙中含有的尼古丁、咖啡可?lè)中含有的咖啡因,對(duì)于人體各個(gè)器官損傷都非常大,要是女人腎虛時(shí)還不改往日惡習(xí),喝中藥等于沒(méi)喝,效果會(huì)大打折扣,更易傷身。同時(shí),女人應(yīng)注意避免濫用藥物,服藥應(yīng)遵醫(yī)囑。
2、遵醫(yī)囑、多休息
喝補(bǔ)腎的中藥時(shí),要謹(jǐn)遵醫(yī)囑,避免生物鐘紊亂、熬夜、興奮過(guò)度、急躁易怒等對(duì)身體產(chǎn)生傷害的舉動(dòng),要多休息,可配合一些食療溫補(bǔ)腎臟,達(dá)到補(bǔ)腎之功效。
3、食用補(bǔ)腎中藥要看自身情況
在感冒期間或是治療其它病癥期間,應(yīng)遵醫(yī)囑或是不食用補(bǔ)腎中藥。一般來(lái)講,各類中藥都有相性影響,要是患者目前感冒,抵抗地下降,體質(zhì)較弱,喝這種進(jìn)補(bǔ)類的補(bǔ)腎中藥對(duì)于患者沒(méi)什么好處。要是患者目前身患其它病癥,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥或是先停止服用補(bǔ)腎中藥。
氣血不足，身體發(fā)虛，體寒人群，在冬季不防吃些牛肉滋補(bǔ)一下身體，今天小編來(lái)教大家做道青椒牛肉，制作時(shí)間短，肉質(zhì)細(xì)嫩，吃起來(lái)美味還不塞牙喲。
【補(bǔ)中益氣食譜青椒牛肉】
主料：牛排2塊、
輔料：橄欖油適量、鹽少許、辣椒2只、蔥節(jié)1段、鮮姜7g、大蒜2瓣、黑胡椒少許、花椒粒少量、
步驟：
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟1.1.將菲力牛排切成1cm的粒
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟2.姜蒜備好
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟3.姜蒜切成碎，青椒切成丁
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟4.熱鍋涼油，放入適量的植物油，丟幾?；ń繁?/p>
補(bǔ)中益氣食譜青椒牛肉
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟5.將切好的牛肉丁放入翻炒
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟6.待牛肉丁變色時(shí)
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟7.放入蔥姜蒜碎翻炒幾下
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟8.放入青椒丁翻炒
補(bǔ)中益氣食譜青椒牛肉
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟9.待肉丁7成熟時(shí)放入適量的黑胡椒粉
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟10.最后放入鹽翻炒幾下就可以出鍋了
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟11.盛到容器內(nèi)，飄著黑胡椒牛排味道的牛肉粒香極啦！
補(bǔ)中益氣食譜青椒牛肉
牛排的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 牛肉富含豐富蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品；
2. 牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
牛排的食用效果
補(bǔ)中益氣食譜青椒牛肉
補(bǔ)中益氣 滋養(yǎng)脾胃 強(qiáng)健筋骨 化痰息風(fēng) 止渴止涎
對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，最重視的情況就是養(yǎng)生保健了吧，每個(gè)人都希望自己能夠擁有健康的身體了，而想要讓我們的身體健康，那么最重要的就是有充足的氣血了哦，那么我們應(yīng)該吃什么來(lái)補(bǔ)中益氣呢，下面就讓我們大家一起看看吧。
小米
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用，把小米煮粥喝就是非常好的吃法了，對(duì)于我們的脾胃健康來(lái)說(shuō)是很有意義的了，同時(shí)還可以通過(guò)吃小米來(lái)幫助我們補(bǔ)中益氣。
鱔魚
鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營(yíng)養(yǎng)成分，鱔魚的補(bǔ)中益氣功效極為出色的了，因此就特別適合身體比較虛弱的朋友們來(lái)吃了，通過(guò)吃鱔魚是可以有效的保健養(yǎng)生的哦。
鴿肉
鴿肉有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)肝壯腎、解毒生津等功效，對(duì)病后體弱、月經(jīng)不調(diào)、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。鴿肉補(bǔ)氣血的功效主要體現(xiàn)在潤(rùn)膚澤毛的功效 上。鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細(xì)胞活力，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，讓面色變得紅潤(rùn)。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對(duì)脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干 枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人，很多人的脾胃都是比較虛弱的，我們通過(guò)吃鴿肉就可以有效的補(bǔ)足了，同時(shí)還能夠補(bǔ)中益氣，我們經(jīng)常吃鴿肉就能夠滋補(bǔ)身體，保健養(yǎng)生了。
想要擁有一個(gè)健康的身體，那么對(duì)于飲食的選擇就是我們一定要去注意和重視的了，上面推薦的這幾款食物都是我們大家在生活中很常見(jiàn)的了吧，經(jīng)常的吃這幾款食物是很有好處的了，補(bǔ)中益氣的功效極為出色，希望可以幫助大家。
我們知道，我們的生活離不開手，因?yàn)樯钪械母鞣礁髅娑茧x不開手的作用，手可以拿筆，可以提東西等等?？傊^“心靈手巧”，即手指靈活的人通常更聰明。
而按照中醫(yī)理論，手指和經(jīng)絡(luò)是相通的。從大拇指到小拇指，依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對(duì)應(yīng)，并且還集中了其他重要穴位。
全方位活動(dòng)手指，不但能夠疏通經(jīng)絡(luò)，還可有效地開發(fā)腦細(xì)胞。其中，讓手指快速地在桌上“行走”，就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
手指走路的方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。
專家建議，每天早晚8點(diǎn)鐘左右，是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時(shí)候，也是練習(xí)手指操的最佳時(shí)機(jī)。每次練習(xí)15至20分鐘，可以增加大腦的血流量，激活一些 處于睡眠狀態(tài)的腦細(xì)胞，訓(xùn)練大腦的協(xié)調(diào)功能，因此，手指走路是一項(xiàng)很好的健腦運(yùn)動(dòng)。此外，由于腦血流量的增加，人體的免疫力也會(huì)隨之上升。
對(duì)于經(jīng)常久坐在電腦前的白領(lǐng)，在手指僵硬、腕關(guān)節(jié)酸疼的時(shí)候，不妨讓手指在桌上“走”起來(lái)，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能減少患“腕管綜合征”的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng) 常堅(jiān)持手指運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)心腦血管有益，還能夠有效預(yù)防老年癡呆、便秘等多種疾病。從3歲幼童到耄耋老人，都可以練習(xí)簡(jiǎn)單有益的手指操。
蒲公英，為菊科屬多年生草本植物，藥食兼用，可生吃、炒食、做湯、熗拌等，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。中醫(yī)認(rèn)為，蒲公英性味苦、甘、寒，入肝、胃經(jīng)，有清熱解毒、消癰散結(jié)、利濕退黃、通淋止痛之功。
食用蒲公英，最好選擇在初春的四五月間，在開花之前采下，那時(shí)清火、消炎、抗癌的功效最佳。
生吃 將蒲公英鮮嫩莖葉洗凈、瀝干蘸醬，略有苦味，味鮮美清香且爽口。
涼拌 洗凈的蒲公英用沸水焯1分鐘，瀝水，再用冷開水沖一下。佐以辣椒油、味精、鹽、香油、醋、蒜泥等，也可根據(jù)自己口味拌成風(fēng)味各異的小菜。
做餡 將蒲公英嫩莖葉洗凈水焯后，稍攥、剁碎，加作料調(diào)成餡(也可加肉)包餃子或包子。
煮湯熬粥 為了減少蒲公英苦味，食用時(shí)可將其洗凈后在開水或鹽水中煮5～8分鐘，然后泡在水中數(shù)小時(shí)，將苦味浸出沖洗干凈，再煮湯或熬粥。
蒲公英茶 干燥蒲公英75克，水1000毫升，將蒲公英洗凈，放入鍋中，加水淹過(guò)蒲公英，大火煮沸后蓋上鍋蓋，小火熬煮1小時(shí)，濾除葉渣，待涼后即可飲用。
蒲公英粥 蒲公英30克，粳米100克，煮成粥，可清熱解毒、消腫散結(jié)。
蒲公英茵陳紅棗湯 蒲公英50克，茵陳50克，大棗10枚，白糖50克，制成湯，可治療急性黃疸型肝炎。
蒲公英桔梗湯 蒲公英60克，桔梗10克，白糖少許，一起煎成湯，對(duì)癰疽有一定療效。
蒲公英玉米湯 蒲公英60克，玉米蕊60克，加水濃縮煎服或代茶飲，用于治療熱淋、小便短赤。
蒲公英炒肉絲 豬肉100克，蒲公英鮮葉或花莖250克。將蒲公英鮮葉或花莖去雜洗凈，瀝水，切段。豬肉洗凈切絲。油鍋燒熱，下肉絲煸炒，加入芡汁炒至肉熟時(shí)，投入蒲公英鮮葉或花莖炒至入味，出鍋裝盤即成。蒲公英具有清熱解毒、利尿散結(jié)的功效。豬肉具有滋陰潤(rùn)陽(yáng)、補(bǔ)中益氣的功效。
蒲公英食療價(jià)值不凡，但要注意，陽(yáng)虛外寒、脾胃虛弱者忌用，且用量不宜過(guò)大，過(guò)大易致緩瀉。
相信生活中很多人因?yàn)轱嬍沉?xí)慣或者生活習(xí)慣而導(dǎo)致脾胃的運(yùn)化出現(xiàn)了問(wèn)題，從而出現(xiàn)腹瀉、食欲不振、腹脹、無(wú)精打采等一系列的癥狀。如果大家發(fā)覺(jué)自己有了以上這些癥狀的話，最好是能夠及時(shí)采取措施，進(jìn)行中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，才能有助于我們身體的康復(fù)。
補(bǔ)中益氣是什么意思
補(bǔ)中：中醫(yī)治療氣虛證的方法。又稱補(bǔ)氣。屬補(bǔ)法。氣虛證常因飲食失調(diào)，年老體弱，久病所致，臨床表現(xiàn)出臟腑功能衰退的證候。根據(jù)不同臟腑的氣虛證臨床表現(xiàn)的特點(diǎn)，可采用不同的補(bǔ)氣法，如補(bǔ)肺氣、補(bǔ)脾氣、補(bǔ)心氣、補(bǔ)腎氣等。
益氣：指有補(bǔ)氣藥物治療氣虛證的方法。肺主氣，主一身五臟六腑之氣;中焦脾胃受納水谷，脾氣健運(yùn)，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二臟相關(guān)。益氣指補(bǔ)益氣的一種治法。適用于肺氣虛以少氣懶言，動(dòng)輒喘促，面色蒼白，怕風(fēng)自汗為主癥;脾氣虛以脘腹虛脹，神疲倦怠食欲不振，大便泄瀉為主癥。常用藥物如黨參，黃耆，白術(shù)，甘草等補(bǔ)中益氣調(diào)理脾胃的食物。
補(bǔ)中益氣是中醫(yī)對(duì)證治療術(shù)語(yǔ)，中醫(yī)名詞，系“補(bǔ)、泄、清、散”等治療手法之一。補(bǔ)中益氣就是調(diào)養(yǎng)脾胃。脾胃等臟腑對(duì)飲食物的消化轉(zhuǎn)輸、升清降濁等生理功能。又稱脾胃之氣。
補(bǔ)中益氣的食物有哪些
1、粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強(qiáng)肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。
2、玉米：又名包谷。味甘，性平。有補(bǔ)中健脾，除濕利尿之功?？捎糜谛篂a，痢疾等病。
3、豬肚：味甘，性溫。有補(bǔ)虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。
4、豬脾：味甘，性平。能健運(yùn)脾胃。用于脾胃氣虛引起的食欲不振，神疲乏力，腹脹，便溏之癥。
5、黃花魚：味甘，性平?？裳a(bǔ)虛，開胃。凡小兒久病體虛，面黃消瘦，飲食減少者，皆可食用。但體胖有內(nèi)熱者慎服，多食易發(fā)瘡助熱。
6、帶魚：味甘，性溫。有補(bǔ)虛損，益氣血之功。適用于久病體弱小兒，癥見(jiàn)食少，消瘦，皮膚干燥，氣短乏力等。
補(bǔ)中益氣吃什么水果
1、蘋果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中氣不足，腹瀉，便秘等。
2、荔枝：味甘微酸，性溫。有補(bǔ)脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。
3、桃子：味甘酸，性溫。有補(bǔ)氣生津，活血消積之功。用于津傷腸燥便秘，瘀血腫塊，肝脾腫大等。
4、椰子：味甘，性溫。椰子肉補(bǔ)虛，強(qiáng)壯身體，用于治療小兒疳積黃瘦;還可驅(qū)蟲，對(duì)絳蟲、姜片蟲有效。
5、栗子：又名板栗。味甘，性溫。可健脾養(yǎng)胃。適用于飲食少，身體瘦弱，經(jīng)常腹瀉的小兒。
補(bǔ)中益氣吃什么蔬菜
1、番茄：又名西紅柿。味甘酸，性微寒。有健脾開胃，生津止渴之功。用于食欲不振，熱病，口渴等。
2、白蘿卜：又名萊菔。味辛甘，性涼。有寬中下氣，消食化痰之功。用于食積不消，脘腹脹痛等。
3、山藥：味甘，性平。有健脾益氣，養(yǎng)陰之功。用于脾虛氣弱，食少便溏或泄瀉。
4、大頭菜：味苦辛甘，性平。有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利濕之功。用于食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛，濕熱黃疸，小便不利等癥。
5、芫荽：又名香菜。味辛，性溫。有健胃理氣之功。用于脾胃不和，食欲不振，惡心等癥。
6、蓮藕：味甘，熟用性微溫。有補(bǔ)益脾胃，止瀉之功。用于脾胃虛弱，食欲不振，嘔吐反胃，腹瀉。
7、甘藍(lán)：又名藍(lán)菜、包心菜。味甘，性平。能益脾和胃，緩急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛可用于胃及十二指腸潰瘍。
8、南瓜：又名窩瓜。味甘，性溫。有補(bǔ)中益氣，驅(qū)蛔蟲之功。用于脾虛氣弱，或營(yíng)養(yǎng)不良;生南瓜子可驅(qū)蛔蟲。
補(bǔ)中益氣的中成藥有哪些
“四君子湯”由人參(后人將其換成了黨參，更適合日常飲用)、茯苓、白術(shù)、甘草四味藥組成。雖只有簡(jiǎn)單的四味藥，君臣佐使的搭配卻令人叫絕。
八珍湯全方八藥，實(shí)為四君子湯和四物湯的復(fù)方。使用當(dāng)歸、川芎、白芍藥、熟地黃、黨參(或人參)、白術(shù)、茯苓、炙甘草制成，有補(bǔ)氣之功效。
補(bǔ)中益氣湯這個(gè)方子是宋元一代名醫(yī)大家李東垣，在行醫(yī)診治中耗費(fèi)許多心血琢磨出來(lái)的。李東垣認(rèn)為人的脾胃一旦受傷，則身體的元?dú)饩鸵哺軅?，這樣會(huì)出現(xiàn)許多病癥：“脾胃氣虛，少氣懶言，四肢無(wú)力，困倦少食，不耐勞累，動(dòng)則氣短”等。
理中湯，出自張仲景的《傷寒論》，為中藥試劑，由人參、白術(shù)、炙甘草、干姜等組成。具有治療脾胃虛寒證，自利不渴，嘔吐腹痛，腹?jié)M不食及中寒霍亂，陽(yáng)虛失血，如吐血、便血或崩漏，胸痞虛證，胸痛徹背，倦怠少氣，四肢不溫?，F(xiàn)用于急、慢性胃炎，胃竇炎、潰瘍病、胃下垂、慢性肝炎等屬脾胃虛寒者。
看了上面的這些介紹，大家應(yīng)該知道了什么叫作補(bǔ)中益氣以及補(bǔ)中益氣的一些常用的方法。中草藥來(lái)治療補(bǔ)中益氣是非常不錯(cuò)的方法，因?yàn)閹缀醪粫?huì)有什么副作用出現(xiàn)。另外，我們平時(shí)吃的一些食物也是有著很好的補(bǔ)中益氣的作用的，大家不要錯(cuò)過(guò)了。
