秋季推薦滋補(bǔ)食物 能增強(qiáng)身體素質(zhì)
中醫(yī)養(yǎng)生提高身體素質(zhì)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《秋季推薦滋補(bǔ)食物 能增強(qiáng)身體素質(zhì)》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
秋季是很適合我們進(jìn)行滋補(bǔ)的一個(gè)季節(jié)了，在這時(shí)候大家如果可以通過(guò)誘惑力的飲食進(jìn)行養(yǎng)生，那么對(duì)我們健康也有好處，那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候選擇吃什么食物比較的健康，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看秋季吃什么比較好滋補(bǔ)。
雞蛋
秋季的時(shí)候我們首先應(yīng)該吃的就是雞蛋了，在雞蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，雞蛋中蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉，這樣對(duì)我們健康是非常有幫助的，在滋補(bǔ)的同時(shí)，還可以幫助大家減肥瘦身。
羊肉
同時(shí)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候還要注意，在這時(shí)候大家還應(yīng)該注意吃的就是羊肉了，實(shí)際上這也是在秋冬季節(jié)的時(shí)候最佳的飲食選擇，由于羊肉是最佳的暖身保健減肥的食物。多吃羊肉可補(bǔ)中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，排除多余的水分，消除水腫，這樣不僅可以幫助我們減肥，還可以很好的起到滋補(bǔ)的效果。
雞肉
秋季的時(shí)候我們還可以吃的就是雞肉了，這是我們熟悉的一種肉類食物，而且我們吃雞肉有明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩，所以說(shuō)雞肉可以說(shuō)是減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。雞肉必須去掉雞皮和可見(jiàn)脂肪油塊才行，這樣對(duì)我們健康有好處，可以避免攝入過(guò)多的熱量和油脂，比較健康。
上面介紹的幾款食物，秋季的時(shí)候我們很適合吃，在秋季的時(shí)候大家如果可以合理飲食，那么對(duì)大家健康有幫助，特別對(duì)我們秋季的滋補(bǔ)是非常有幫助的，同時(shí)還可以很好的養(yǎng)生，而且還不會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖，所以秋季大家不要錯(cuò)過(guò)。
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一年之計(jì)在于春，在春季的時(shí)候是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)了，在這時(shí)候也是很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)了，在這時(shí)候通過(guò)合理的飲食來(lái)改善不適，對(duì)我們健康也會(huì)有幫助，那么具體在春季的時(shí)候要如何增強(qiáng)身體素質(zhì)，下面就讓我們看看吧。
在春季的時(shí)候首先就要做到多喝白開(kāi)水了，水是身體之源，缺了水人就無(wú)法生存。春天的風(fēng)比較大，而且天氣也是非常干燥的，所以如果可以在早上喝上一杯開(kāi)水，這樣既可以預(yù)防疾病還能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于老人很重要。多飲水還可以減少身體的毒素和代謝對(duì)肝臟的傷害，也有利于吸收消化。水的好處是無(wú)窮大的，在春季的時(shí)候更應(yīng)該多喝水。
同時(shí)在春季還應(yīng)該去多吃時(shí)令蔬菜才行了，我們?cè)诖杭咀龊帽Ｅ耐瑫r(shí)，也不要忘了飲食的平衡。多吃一些時(shí)令蔬菜，如芹菜，大蒜，韭菜等，這些蔬菜可以預(yù)防心臟病等疾病的發(fā)生。多吃姜，洋蔥，可以預(yù)防感冒防病殺菌，增加身體的抵抗力，通過(guò)吃蔬菜對(duì)健康是會(huì)有幫助的，可以很好的改善不適，還能有效增強(qiáng)身體素質(zhì)。
除了上面介紹的方法，我們還可以在晚上泡腳了，很多人勞累了一天，晚上泡腳就是不錯(cuò)的一個(gè)選擇，而且其實(shí)晚上泡腳是有很多的好處的，不但可以緩解疲勞，還有利于休息，減少高血壓等危險(xiǎn)的疾病發(fā)生。在享受的同時(shí)也起到了保健的作用，所以說(shuō)非常推薦大家去用這樣的方法促進(jìn)健康。
上面介紹了春季養(yǎng)生的方法，首先要做的就是多喝水了，可以幫助我們預(yù)防不適，同時(shí)我們還要多吃些時(shí)令蔬菜，這同樣可以幫助增強(qiáng)抵抗力，幫助預(yù)防疾病，在平時(shí)還要堅(jiān)持在晚上泡腳，多泡腳也可以增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，還可以緩解疲勞。
夏季的時(shí)候大家要小心，這時(shí)候的高溫對(duì)我們影響是非常大的，很多人都會(huì)因?yàn)橄募镜臅r(shí)候高溫影響健康，這是讓人特別煩惱的一個(gè)問(wèn)題，所以在夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該注意堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)健康有所幫助，那么具體如何進(jìn)行，一起看看吧。
夏季的時(shí)候我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)容易對(duì)體力消耗比較大，但是在這時(shí)候大家容易因?yàn)楦邷爻霈F(xiàn)出汗多的情況，但對(duì)于中老年人，特別是患有慢性病的人來(lái)說(shuō)，炎熱的天氣里，并不適合出汗太多，否則會(huì)讓身體變得越來(lái)越虛，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)更對(duì)我們健康有好處。而且走路、太極、瑜伽等比較緩慢的運(yùn)動(dòng)最適合夏天進(jìn)行，對(duì)緩解失眠、平復(fù)情緒有一定的幫助。沒(méi)有病的人還可以快走和慢跑交替進(jìn)行，這樣的運(yùn)動(dòng)是比較不錯(cuò)的，能夠起到養(yǎng)生效果。
而且我們?cè)谙募镜臅r(shí)候養(yǎng)生還要注意，在這時(shí)候我們走路最好選環(huán)境優(yōu)美的公園，穿輕便的鞋子和寬松的衣服。走前做一些熱身運(yùn)動(dòng)，比如擴(kuò)胸和活動(dòng)關(guān)節(jié)，注意合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才會(huì)更健康。同時(shí)在夏季我們走的時(shí)候要小心，這時(shí)候我們要學(xué)會(huì)抬頭、挺胸，目要平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中，兩腳落地有節(jié)奏感，這樣會(huì)更好的起到養(yǎng)生效果。同時(shí)對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，特別是患有高血壓、糖尿病的人，每天最好慢速走15—30分鐘，每分鐘70—80步為宜。走路時(shí)微微出汗最理想，走完吃一些低脂肪食物和新鮮水果，多補(bǔ)充水分，這樣會(huì)對(duì)我們健康有所幫助。
夏季的時(shí)候大家應(yīng)該注意，這時(shí)候適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的，會(huì)對(duì)我們健康有所幫助，還可以很好的幫助大家增強(qiáng)身體素質(zhì)，會(huì)對(duì)我們夏季養(yǎng)生有所幫助，不過(guò)這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該適量進(jìn)行，我們不能盲目運(yùn)動(dòng)，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才會(huì)更有助于健康。
秋季是一個(gè)由暖到?jīng)龅囊粋€(gè)過(guò)度，在這個(gè)時(shí)候人們的身體很容易會(huì)感到不適。皮膚的干燥，頭發(fā)的干枯起靜電，胃腸消化系統(tǒng)的疾病在這個(gè)季節(jié)都很容易發(fā)生。做好養(yǎng)生保健工作，可以很好的預(yù)防以上情況的發(fā)生。
秋季要增強(qiáng)身體免疫力
鍛煉身體是保護(hù)身體，增強(qiáng)免疫力的有效方式，無(wú)論春夏秋冬都要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，只是每個(gè)季節(jié)選擇的鍛煉方式不同。在秋季這個(gè)秋高氣爽的季節(jié)，可以選擇到戶外打打太極拳，散步，慢跑，登山等運(yùn)動(dòng)。
養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，早睡早起。早晨起來(lái)適當(dāng)?shù)暮刃亻_(kāi)水。飲食以清淡為主。
關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，適量的增減衣服。
注意飲食，保護(hù)腸胃，人體在夏天的清淡中無(wú)法一下適應(yīng)秋天的氣候，所以飲食要注意慢慢過(guò)度，要溫?zé)狃B(yǎng)胃。這個(gè)時(shí)候多喝粥喝湯為宜。
推薦粥：芝麻粥
做法：
（1）將芝麻搗碎或研磨成粉末，攪拌在大米中，與大米一起煮熟。
（2）將芝麻研磨成粉末狀，將大米煮粥，然后將芝麻粉攪拌在粥中。
可以很好的緩解記憶力減退，對(duì)頭暈也有很好的治療功效，秋天經(jīng)常食用芝麻粥可以有潤(rùn)肺止咳的功效。
推薦湯：冰糖銀耳湯
做法：
（1）將銀耳擇干凈用清水洗干凈。
（2）在開(kāi)水中浸泡半個(gè)小時(shí)左右，然后放在鍋中煮開(kāi)，加入適量的冰糖，慢熬。
（3）2個(gè)小時(shí)左右就可以食用了。
冰糖銀耳湯清淡，在秋天的飯后可以喝點(diǎn)清淡的湯，有很好的潤(rùn)肺效果。
健康小貼士：秋季要少食用辛辣的食物，例如：姜，辣椒?？梢远喑砸恍┧岬氖澄?，例如：山楂，獼猴桃，蘋(píng)果等。多食用豆腐，豆芽等豆制品以及銀耳，蜂蜜等有很好的潤(rùn)肺作用。
秋季就要到來(lái)，大家有沒(méi)有做好準(zhǔn)備呢?秋季是最適合養(yǎng)生的，因此在秋季的時(shí)候，我們可以多吃一些有利于身體的食物，這樣才能讓身體更加的健康。適合秋季進(jìn)補(bǔ)的食物有很多，大家平時(shí)可以多了解一些有利于身體的食物。
那么秋季進(jìn)補(bǔ)需要吃哪些食物呢?很多食物在秋季的時(shí)候是要少吃的，一到秋季，季候就會(huì)非常的干燥，這時(shí)候我們需要多吃一些潤(rùn)肺的食物，其實(shí)這類食物是非常的多的。下面小編就為大家推薦一些秋季進(jìn)補(bǔ)的食物。
因?yàn)榍锛臼欠浅＿m合滋補(bǔ)的季節(jié)，所以秋季的膳食要以滋補(bǔ)為基本原則。下面小編介紹幾種身體需要的滋補(bǔ)食物，讓你在秋季也能吃出健康。
1.蓮藕
秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。
2.南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營(yíng)養(yǎng)豐富，為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲(chóng)解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。
3.銀耳
銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品?！便y耳能滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn)。
4.山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。
5.胡蘿卜
胡蘿卜既能補(bǔ)脾健胃，又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。
6.梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。
滋補(bǔ)身體是我們需要做的事情，不過(guò)很多人的飲食習(xí)慣并不是很好，平時(shí)就是簡(jiǎn)單的吃一些，其實(shí)這樣對(duì)于身體的健康是很不利的。要想健康，首先我們就要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，上述就是小編為大家推薦的秋季滋補(bǔ)食物，大家可以參照一下!
秋季的時(shí)候能吃的水果是比較多的，在這時(shí)候大家如果可以選擇多吃些水果，那么能對(duì)我們健康有意義，而且吃些應(yīng)季水果是能有助于我們健康的，那么具體秋季的時(shí)候我們吃哪些水果比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
柚子
秋季的時(shí)候大家首先推薦吃的就是柚子了，首先來(lái)說(shuō)柚子是酸甜的味道，所以在秋季這個(gè)季節(jié)很適合吃的，吃柚子是可以很快消除人在一天中的疲勞的。而且在柚子中還含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，這樣對(duì)我們消除身體不適有意義，同時(shí)我們吃柚子對(duì)潤(rùn)燥也有好處，還能很好的美容養(yǎng)顏，對(duì)皮膚健康有好處。
檸檬
秋季的時(shí)候大家選擇吃檸檬也是不錯(cuò)的選擇，檸檬吃起來(lái)的味道酸甜可口，很多人都會(huì)愛(ài)吃檸檬，首先檸檬是可以生津、止渴的作用的。而且檸檬對(duì)于心肌梗塞還有一定的療效，對(duì)秋季我們預(yù)防疾病也有意義，所以秋季大家不能錯(cuò)過(guò)。
芒果
除了上面推薦的水果，秋季的時(shí)候大家吃芒果同樣是不錯(cuò)的，芒果對(duì)我們來(lái)說(shuō)比較熟悉，常吃芒果可以很好的潤(rùn)燥，對(duì)我們護(hù)膚也有意義，我們都知道芒果是無(wú)毒、涼、酸、味甘的水果的，常吃芒果是可以健胃消食的。而且芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，含有很多的維生素，是秋季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過(guò)的，能有助于我們秋季的健康度過(guò)。
上面介紹的幾款水果很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候我們吃能對(duì)健康有意義，這樣可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果，首先可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能起到護(hù)膚的效果，這樣是有助于我們秋季健康的，所以上面推薦的水果秋季大家不能錯(cuò)過(guò)。
