具有明目作用的食譜擁有黑亮雙眸
夏季護(hù)肝明目養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供具有明目作用的食譜擁有黑亮雙眸，希望能對您有所幫助，請收藏。
吃什么食物對眼睛好，對于經(jīng)常用眼的人群來說可以選擇一些滋陰補(bǔ)肝的食物來吃，這樣的話可以有很好的明目作用和效果。下面的這些具有明目功效的食療方法可以試試，可以起到很好的保健養(yǎng)生的作用，還可以讓你擁有黑亮的雙眸。
枸杞桑葚粥
做法：枸杞5克、桑葚5克、山藥5克、紅棗5個(gè)、粳米100克。粳米煮爛后，加入其他原料，小火熬煮半小時(shí)。
功效：養(yǎng)肝明目，益腎健脾。枸杞和桑葚都有養(yǎng)肝的作用，對于健脾胃有很好的作用，而且也可以補(bǔ)肝，是不錯(cuò)的明目的食譜。
枸杞豬肝湯
做法：用枸杞子50克、豬肝200克一起煲湯，喝湯吃肝。
功效：適用于兩眼干澀、經(jīng)常熬夜伴有黑眼圈者。枸杞子和豬肝一起吃，可以有緩解眼睛干澀的作用，對于明目去火有好處。
枸杞桂圓糖水
做法：枸杞子15克、桂圓肉10克、雞蛋2個(gè)、冰糖30克。先將枸杞 子、桂圓一起加水煮，雞蛋煮熟后去殼和冰糖一起加入，煮至冰糖溶化即可食用。
功效：此湯具有補(bǔ)肝腎、益氣血的功效，適用于身體虛弱和病后進(jìn)補(bǔ)者。枸杞和桂圓一起煮水，可以有補(bǔ)肝腎的作用，對于滋陰補(bǔ)氣血有好處，還可以緩解眼睛不適的作用。
枸杞菊花茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋等保健功效。比較適合工作繁重、長期對著計(jì)算機(jī)工作的人。這些人群適合飲用枸杞菊花茶，可以有抗衰的作用，而且也可以有養(yǎng)肝明目的作用，對于降血糖有好處，還可以降壓。
明目的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實(shí)明目的食譜有很多，可以起到滋補(bǔ)的作用，這些食譜對于經(jīng)常用眼的人群來說是不錯(cuò)的選擇，可以有養(yǎng)肝明目的作用和效果，日常生活中為了眼睛的健康，這道食譜可以經(jīng)常吃。
ys630.COm精選閱讀
每個(gè)人都想擁有一頭烏黑秀麗的頭發(fā)，這個(gè)是不變的試試，然而現(xiàn)在的壓力特別的大，有很多中青年就有了白發(fā)的困擾，小編也是其中的一個(gè)，早早的頭發(fā)就白了不少。那么已經(jīng)變白了以后用什么辦法能讓頭發(fā)變黑嗎?在這里就給大家介紹幾招可以讓頭發(fā)變黑的小妙招。
芝麻核桃烏發(fā)茶
茶葉適當(dāng)、黑芝麻500克，核桃仁200克，糖200可克。做法：將黑芝麻。核桃仁一同拍碎，糖溶化后拌入，放涼后保藏待用，每次取15克，用茶水沖服。成效：芝麻、核桃都有烏發(fā)的作用，兩者合作一同，護(hù)發(fā)作用愈加顯著，而且此法較為簡略合適長時(shí)間服用，堅(jiān)持運(yùn)用使頭發(fā)變黑的作用顯著。
醋煮黑豆
黑豆120克，食醋500克。做法：先將黑豆和食醋放在一同不加水用火組成稀糊后過濾備用。醋和黑豆的結(jié)合是可以有保護(hù)頭發(fā)的作用，可以讓頭發(fā)變得烏黑亮麗，可以直接涂在頭發(fā)上面，每日兩次，然后洗干凈，堅(jiān)持使用，效果明顯。
洗發(fā)液雞蛋方
洗發(fā)液、雞蛋清各適當(dāng)，食醋少數(shù)。運(yùn)用方法：在洗頭發(fā)的時(shí)分先將洗發(fā)液總參加少數(shù)的雞蛋清，悄悄的按摩在頭發(fā)上，洗凈后再用少數(shù)的蛋黃調(diào)如適當(dāng)食醋，慢慢的沖突頭發(fā)，用毛巾包裹一小時(shí)后再用水沖刷干凈即可。成效：能夠美發(fā)護(hù)發(fā)，常常運(yùn)用能夠使干燥的頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。
這些方法都是比較常見而且會(huì)比較簡單的保護(hù)頭發(fā)的方法，如果你出現(xiàn)了頭發(fā)干枯啊，或者是發(fā)黃的情況不妨試試這些方法，都是非常不錯(cuò)的可以改善頭發(fā)枯黃而且還可以預(yù)防白發(fā)的方法。有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)可以讓人更顯得有精神，而且還會(huì)增加自信。特別是中老年人來說不妨也試試，這樣會(huì)讓自己更年輕哦。
首烏雞
原料：雞肉500克，何首烏50克，筍丁50克，料酒、精鹽、味精、醬油、淀粉、花生油各適量。
制作：1.將首烏放沙鍋內(nèi)，加適量水煮好，潷出煎汁備用;將雞肉洗凈，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精鹽、淀粉上好漿備用。2.炒鍋加花生油燒熱，將漿好的雞丁下油鍋內(nèi)氽炸，熟后倒入漏勺備用。3.鍋中留少許底油，加入雞丁、料酒、精鹽、醬油、筍丁、首烏汁，快速顛炒，入味后用濕淀粉勾芡，加味精，出鍋裝盤即成。
特點(diǎn)：雞肉熟爛，味鮮香，稍有首烏味。
說明：雞肉有溫中、益氣、補(bǔ)虛的作用。它還含有豐富的維生素，有潤膚作用。何首烏可滋補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)、悅顏色、延壽命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使頭發(fā)烏黑油亮，容顏白里透紅，顯得漂亮年輕。
素炒黃豆芽
原料：黃豆芽500克，精鹽、醬油、白糖、姜片、花生油各適量。
制作：1.將黃豆芽去皮，去根毛，洗凈。2.將鍋燒熱，加入花生油，將油燒熱，倒入黃豆芽，煸炒至半熟，加醬油、精鹽、姜片及適量水，繼續(xù)煸炒，加入白糖再燒一段時(shí)間即可出鍋裝盤。
特點(diǎn)：食之清脆，不膩爽口。
說明：黃豆芽性味甘寒，內(nèi)含有蛋白質(zhì)、脂肪和較高的維生素C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等物質(zhì)。豆芽含有較多的纖維素，有利減肥。因此，黃豆芽能改善頭發(fā)組織，使人保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮。女性多吃黃豆芽可以得到烏發(fā)、潤膚、減肥三方面的美容效果。
養(yǎng)顏生發(fā)湯
原料：核桃仁50克，茯苓50克，白芨30克，黃豆30克，芡實(shí)20克，豬瘦肉60克。
做法：將上料洗凈，豬瘦肉切小塊，同放人沙鍋內(nèi)，加清水適量，煎至豬瘦肉熟爛為止。飲湯，吃豬瘦肉。每天1料。
功效：補(bǔ)益脾腎、美顏健體。用于脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴。
玻璃核桃仁
原料：核桃仁250克，白糖、花生油各適量。
制作：1.將核桃仁放開水中泡至內(nèi)皮發(fā)軟時(shí)，剝?nèi)ィ俜湃敕兴佒徐桃幌?，撈出瀝水。2.炒鍋放花生油，燒至四成熱時(shí)，放入核桃仁炸至漂起時(shí)撈出，控油。3.鍋內(nèi)留少許底油，燒至五成熱時(shí)放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時(shí)，倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布于核桃仁上，隨即倒入盤中用筷子逐個(gè)撥開，晾涼即可食用。
特點(diǎn)：核桃仁酥脆適口，甜潤香醇，可佐餐，也可作零食吃。
提示：掌握火候，不可炸糊。
說明：核桃仁含脂肪40%～50%，主要為亞油酸甘油脂。還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素E等?！堕_寶本草》說：“常食核桃，令人肥健，潤肌、黑須發(fā)?！碧拼t(yī)學(xué)家孟洗說核桃仁能“通經(jīng)脈，潤血脈，黑須發(fā)”。核桃仁是很好的烏發(fā)健美、強(qiáng)身的食品。
吃什么可以有滋陰的作用你知道嗎?當(dāng)你上火，體質(zhì)差沒有食欲的時(shí)候你就要引起重視了，看看是什么因素導(dǎo)致的這些問題的出現(xiàn)，如何滋陰潤燥，下面的這些養(yǎng)生食譜可以試試，可以促進(jìn)食欲，還能有去火氣的作用，來看看這些食譜的做法。
豆腐鯽魚湯
原料：河鯽魚3條，玉蘭片200克，盒裝豆腐2盒，鮮蘑菇200克。精制油50克，姜5克，蒜5克，蔥5克，泡紅椒3克，味精15克，雞精20克，胡椒粉3克，料酒20克。
做法：
1、玉蘭片切成菱形，盒裝豆腐，一分為七，鮮蘑菇一分為二，洗凈，裝入砂鍋待用。姜蒜切片，蔥，泡紅椒切成“馬耳朵”形。河鯽魚去鱗，鰓和內(nèi)臟，入油鍋炸至雙面金黃色取出。
2、鍋放入食用油，加熱以后放入姜蔥蒜還有泡椒炒香，然后摻白湯，放河鯽魚，味精，雞精，料酒，胡椒粉，燒沸，去盡浮沫，倒入鍋內(nèi)，上臺(tái)即可。
功效：本湯既能解暑退熱，清熱養(yǎng)陰，又能健脾養(yǎng)胃。對于秋季出現(xiàn)的煩躁，氣候干燥，口渴上火等等的情況有改善的作用，還能有緩解咽喉腫痛的作用，對于滋陰去火有好處。
枸杞木耳炒山藥
原料：山藥200克、荷蘭豆50克、黑木耳3朵、枸杞10克、鹽1茶勺、油20克。
做法：
1、黑木耳用冷水泡發(fā)后洗盡泥沙，剪去根部撕成小朵;荷蘭豆撕去兩邊的筋洗凈，枸杞泡發(fā)洗清;山藥洗凈去皮切片，浸入加入白醋的清水里防止氧化變黑。
2、炒鍋放入食用油，放入山藥和木耳翻炒，然后放入荷蘭豆，加入清水繼續(xù)翻炒，放入食鹽和枸杞炒熟即可。
功效：這道枸杞木耳炒山藥是一道很適合節(jié)后吃的養(yǎng)胃菜，木耳是大家公認(rèn)的清道夫，山藥有健脾益胃，助消化的作用。而且枸杞子具有很好的溫補(bǔ)肝腎的作用，對于滋陰潤燥去火氣有一定的好處，適合容易上火食欲不振的人群。
上面的這些具有滋陰作用的食譜可以試試，對于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處，還能有預(yù)防食欲不振的作用，促進(jìn)食欲，滋陰去火，而且也可以緩解咽喉腫痛等等的問題，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處。
經(jīng)常吃的比較油膩，粗纖維的食物攝入比較少的話，會(huì)導(dǎo)致便秘的情況出現(xiàn)。而且也會(huì)誘發(fā)一些疾病。如何緩解便秘的問題?下面的這些食譜可以經(jīng)常吃，可以起到潤腸通便的作用，還可以排除腸道內(nèi)的毒素，對身體健康有幫助作用，不妨試試。
1、青菜蘑菇芙蓉蛋湯
材料：水發(fā)蘑菇120克，雞蛋5個(gè)，清湯、水發(fā)木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁各適量。
做法：將蘑菇洗凈去蒂，斜切成片;水發(fā)木耳撕成小朵;青菜心切段。將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出，放入冷水中過涼。取一大湯碗，加入雞蛋，用筷子攪散，再加入清湯、鹽、味精攪勻，上籠用小火蒸至定型后取出。將清湯放入鍋內(nèi)，用旺火燒沸，加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至湯再沸后撇去浮沫，起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。
功效：潤腸通便、健體瘦身。蘑菇和青菜含有的纖維素比較多，可以有潤腸通便的作用，對于促進(jìn)食欲瘦身有好處，還可以起到排毒的功效，大家可以經(jīng)常吃。
2、木耳炒白菜
材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、鹽、蔥、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黃酒。
做法：枸杞清水洗去浮塵，用黃酒浸泡十分鐘左右;木耳用涼水泡發(fā)，去蒂;蒜切片;蔥姜切末;大白菜洗凈，切片。起鍋?zhàn)鲇停蜔岷蠓湃胨馄⑹[姜末煸炒出香味，入泡發(fā)的木耳翻炒，倒入白菜塊，大火快炒兩分鐘。倒入生抽翻炒，倒入黃酒枸杞翻炒，再淋上一點(diǎn)水淀粉，翻炒上漿后調(diào)入糖、鹽后翻炒均勻即可。
功效：木耳和白菜含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。木耳和白菜可以起到潤腸的功效，是不錯(cuò)的促進(jìn)食欲的食材，而且也可以有預(yù)防便秘的作用，這樣的食譜不妨試試，效果不錯(cuò)。
具有潤腸通便作用的食譜大家都知道了，可以經(jīng)常吃，對于促進(jìn)食欲有好處，還可以有潤腸通便的作用，經(jīng)常吃一些容易消化的食譜，補(bǔ)充豐富的水分和纖維素，可以起到潤腸通便的作用，還可以幫助排除毒素，這些食療方法可以經(jīng)常吃，對腸胃有好處。
如何緩解腹瀉的問題，可以吃一些養(yǎng)生的食譜來調(diào)理，如果出現(xiàn)了腹瀉的話飲食方面要注意禁忌吃一些不消化啊還有辛辣刺激的食物，這樣的話可以減少一些腸胃疾病的發(fā)生。下面的這些具有止痢作用的食譜可以試試。
【姜茶】
配方：生姜、茶葉各10克。
制法：生姜帶皮切碎，與茶葉一起加水1大碗共煮，煮至半碗湯汁即可。
功效：溫中散寒，化濕止痢。姜茶可以有驅(qū)寒的作用，對于出現(xiàn)的著涼導(dǎo)致的腹瀉的情況有改善的作用，還可以去濕氣。
用法：每日1～2劑，溫飲。
【肉桂粥】
配方：肉桂2～3克，當(dāng)歸2～3克，陳皮3克，山楂6克，粳米100克，紅糖適量。
制法：先將肉桂、當(dāng)歸、陳皮、山楂煎取濃汁，去渣。另煮梗米，待粥成，調(diào)入藥汁及紅糖。
功效：溫陽健脾，散寒止痢。肉桂和當(dāng)歸一起煮粥，可以有健脾胃的作用，還可以驅(qū)寒止痢，對于出現(xiàn)的腹瀉痢疾的情況有調(diào)理的效果。
【蒜泥馬齒莧】
配方：大獨(dú)蒜15克，鮮馬齒莧250克。食鹽、醬油、白糖、黑芝麻、蔥白各5克，花椒面、味精少許。
制法：馬齒莧洗凈，摘成5～6厘米長。用沸水燙透，撈出瀝干。將馬齒莧裝盤中抖散，先加食鹽拌勻，再放蒜泥、醬油、白糖、蔥花、花椒面、醋、味精調(diào)味，最后撤上熟芝麻即可。
功效：清熱解毒，殺菌止痢。馬齒莧和蒜一起吃，可以有清熱解毒的作用，對于出現(xiàn)的腹瀉的情況有改善的作用，還可以起到消炎的效果。
用法：佐餐適量食之。
如何緩解腹瀉的問題，上面的這些具有止痢作用的食譜不妨試試了。大蒜和馬齒莧一起吃，可以有抗菌殺菌的作用，還可以緩解腹瀉的問題，還有姜茶，可以有緩解腹瀉去濕氣的作用，這些食譜大家可以試試。
很多愛美的女生都想擁有一頭瀑布一樣的長發(fā)，究竟怎樣才能有漂亮的頭發(fā)呢?下面小編就來給大家講一個(gè)小竅門，就是多吃核桃，核桃含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，不僅對身體的好處是巨大的，其實(shí)還可以讓我們有一頭漂亮的頭發(fā)呢。
中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效宋代劉翰等著《開寶本草》中記述，核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑須發(fā)，多食利小水，去五痔?！?/p>
核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”“長壽果”之稱。所以平時(shí)養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)可以每天吃五六個(gè)核桃，也可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”，密藏在瓷缸內(nèi)，每次取兩匙，用開水沖和，沖時(shí)盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口;經(jīng)常食用核桃可以令頭發(fā)烏黑亮澤，對頭發(fā)早白、發(fā)枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不錯(cuò)的養(yǎng)顏美發(fā)的食物。
此外，也可以直接喝核桃露，比如，養(yǎng)元的各款六個(gè)核桃露、核桃杏仁露等等，專家解讀堅(jiān)果類，如核桃仁生吃時(shí)營養(yǎng)得不到全面吸收，會(huì)浪費(fèi)掉一部分營養(yǎng)，所以和核桃乳反而更好。
通過小編上面的介紹，相信大家現(xiàn)在應(yīng)該已經(jīng)知道為什么核桃可以對頭發(fā)有這么大的好處很了解了，所以大家以后不妨在日常生活中，多吃些核桃，或者多喝些核桃乳，這樣就可以在補(bǔ)充身體營養(yǎng)的同時(shí)，還能有一頭漂亮的頭發(fā)呢。
高血脂會(huì)影響人體的健康，而且也會(huì)誘發(fā)很多的疾病出現(xiàn)，高血脂會(huì)誘發(fā)心血管疾病，也會(huì)導(dǎo)致血管堵塞，所以一定要注意原發(fā)疾病的治療和調(diào)理。如何降脂你知道嗎，下面的這些具有降低血脂作用的食譜是可以經(jīng)常吃的，對于高血脂的預(yù)防有好處。
五香兔丁
做法：
1、將兔肉洗凈切成兩塊。放人料酒腌漬半小時(shí)，蔥打結(jié)，姜拍松。
2、用紗布將桂皮3克、八角12克、丁香6克、花椒6粒扎成香料袋。
3、鍋置旺火上，加水淹住兔肉、姜、蔥、香料袋，煮沸后打去浮沫，改用文火燜1小時(shí)，然后用大火收汁，把兔肉撈出來切成塊，淋上湯汁就可以食用了。
用處：本食療方有增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白和膽固醇的工效。方中調(diào)料桂皮、八角(大茴香)、丁香、花椒芳香化濕，祛脂解油，與姜、蔥配合，化油脂、降膽固醇的作用更強(qiáng)，兔肉含脂肪極少，蛋白質(zhì)含量高，可以增加高密度脂蛋白的量，具有降血脂的作用，而且適合膽固醇高的人群，兔肉含有的脂肪和熱量比較少，可以放心食用，還能提高體質(zhì)。
豆豉魔芋
做法：
1、將魔芋豆腐切成片。
2、鍋中加橄欖油15毫升燒熱后下豆豉炒香，再下魔芋豆腐炒勻后煮片刻，撒上姜粒、蔥花即成。佐餐食用。
用處：本食療方有卓著的降膽固醇的作用。豆豉是大豆發(fā)酵而成的調(diào)味品，比大豆更易于消化吸收。豆豉所含異黃酮可降低人體io%的膽固醇。美國一營養(yǎng)專家指出，豆豉含有大量能融解血栓的尿激酶，所以豆豉有降膽固醇、融解血栓的作用。魔芋含有的膽固醇的量比較少，可以幫助排毒和降低膽固醇的作用，對于減肥降脂有好處，還能有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用和效果。
關(guān)于高血脂的一些降脂食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜對于降脂減肥來說起到了很好的作用和效果，還能有調(diào)理體質(zhì)的效果，生活中發(fā)現(xiàn)了自己的血脂過高了，飲食要注意，選擇清淡的飲食，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以有效降低血脂。
如何保護(hù)自己的肝臟?可以選擇一些具有疏肝理氣的食物來吃，現(xiàn)在的人們生活壓力大，很容易出現(xiàn)肝臟疾病，比如說疏肝理氣的問題出現(xiàn)，如何去改善?下面的這些具有疏肝理氣作用的養(yǎng)生保健的食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的。
薏米綠豆粥
做法:薏米50克，綠豆20克，薄荷5克，白糖適量。薄荷輕煎取汁，再煮薏米、綠豆，粥成后加入薄荷汁再煮兩沸，加白糖即可食用。這樣的養(yǎng)生食譜可以有保護(hù)肝臟的作用，對于降火氣來說有好處，而且也可以有清熱解毒利尿的作用。
蒲公英炒肉絲
做法:豬肉100克、蒲公英鮮葉或花莖250克。將蒲公英鮮葉或花莖去雜洗凈、瀝水、切段，豬肉洗凈切絲，油鍋燒熱，下肉絲煸炒，加入芡汁炒至肉熟時(shí)，投入蒲公英鮮葉或花莖炒至入味，出鍋裝盤即成。蒲公英是一種中藥材，可以有清熱解毒去火的作用，而且也可以有保護(hù)肝臟的作用，對于健脾胃來說起到了很好的作用，還能疏肝理氣。
白菜豬肝湯
做法:豬肝200克，大白菜葉150克，枸杞8顆，濕淀粉、精鹽、姜蔥汁、黃酒、花生油各適量。大白菜葉洗凈，切成小片。豬肝洗凈，擠去血水，切成薄片，加鹽、姜蔥汁、黃酒、濕淀粉抓勻上漿。油鍋中加花生油燒至七成熱，加入白菜葉、鹽快速炒拌，加入枸杞稍炒，加適量開水燒至沸騰，放入豬肝煮熟，加精鹽調(diào)味即成。這樣的養(yǎng)生食譜可以促進(jìn)食欲，補(bǔ)肝利膽，還能對肝臟疾病的人群來說有調(diào)理的作用，還能有輔助治療的功效。
具有疏肝理氣作用的一些養(yǎng)生保健的食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以有很好的保健的作用和效果，保護(hù)肝臟，疏肝理氣的同時(shí)也可以有輔助治療肝臟疾病的功效，所以說這些養(yǎng)生的食譜一定不能少。
頭發(fā)枯黃的主要病因有：甲狀腺功能低下；高度營養(yǎng)不良；重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。另外，經(jīng)常燙發(fā)、用堿水或洗衣粉洗發(fā)，也會(huì)使頭發(fā)受損發(fā)黃。下面是針對幾種病因所致的黃發(fā)采取的飲食療法。
（1）營養(yǎng)不良性黃發(fā)：
主要是高度營養(yǎng)不良引起的，應(yīng)注意調(diào)配飲食，改善機(jī)體的營養(yǎng)狀態(tài)。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動(dòng)物蛋白和植物蛋白外，還含有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養(yǎng)發(fā)護(hù)的最佳食品。
（2）酸性體質(zhì)黃發(fā)：
與血液中酸性毒素增多，也與過度勞累及過食甜食、脂肪有關(guān)。應(yīng)多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和體內(nèi)酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
（3）缺銅性黃發(fā)：
在頭發(fā)生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的酪氨酸酶.體內(nèi)銅缺乏會(huì)影響這種酶的活性，使頭發(fā)變黃。含銅元素豐富的食物有動(dòng)物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。
（4）輻射性黃發(fā)：
長期受射線輻射，如從事電腦、雷達(dá)以及X光等工作而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，應(yīng)注意補(bǔ)充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等；多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。
（5）功能性黃發(fā)：
主要原因是精神創(chuàng)傷、勞累、季節(jié)性內(nèi)分泌失調(diào)、藥物和化學(xué)物品刺激等導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素原和黑色素細(xì)胞生成障礙。此種黃發(fā)要多食海魚、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能復(fù)制黑色素細(xì)胞，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海魚中的煙酸可擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)微循環(huán)，使氣血暢達(dá)，消除黑色素生成障礙，使頭發(fā)祛黃健美。
（6）病原性黃發(fā)：
因患有某些疾病，如缺鐵性貧血和大病初愈時(shí)，都能使頭發(fā)由黑變黃。此種情況應(yīng)多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于將黑色素原轉(zhuǎn)變?yōu)楹谏丶?xì)胞，從而使頭發(fā)變黑亮澤。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
（1）健發(fā)的食物
以含維生素A的鐵質(zhì)的食物為主，還有維生素B1、維生素B6、維生素B 、維生素F,以及碘、銅等礦物質(zhì)都是必需的，含有這類成分的食物有奶制品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿卜、菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等。
（2）為使軟發(fā)轉(zhuǎn)硬而有彈力的食物
可以多攝取含有鈣質(zhì)的食物，如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等
（3）發(fā)質(zhì)不良而發(fā)黃或發(fā)灰的
是因?yàn)轭^發(fā)黑色素不足而導(dǎo)致的，可以從食物中攝取此種色素，而使頭發(fā)色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶等，這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
經(jīng)典食療方
1.側(cè)柏桑椹膏：側(cè)柏葉50g,桑椹200g,蜂蜜50g.水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時(shí)后去渣，加蜂蜜成膏。
2.桑椹生發(fā)膏：桑椹200g,何首烏150g,熟地黃300g,蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。
3.枸杞燒海參：海參300g,枸杞子15g,桑椹10g.先將海參切條，熱油加調(diào)料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
4.紅棗杞子煲雞蛋：紅棗10個(gè)，枸杞子30g,雞蛋2個(gè)，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘，吃蛋飲湯。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
5.豬腎核桃湯：豬腎1對，杜仲30g,沙苑蒺藜15g,核桃肉30g,將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。治療腎陰虛所致的白發(fā)，出現(xiàn)頭昏健忘，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，五心煩熱，失眠多夢，舌苔少，脈細(xì)數(shù)者。
6.黑豆雪梨湯： 黑豆30g,雪梨1~2個(gè)。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。
將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶內(nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用，必有療效。
取大核桃12個(gè)，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履ぃ瑢⒑颂胰獬聪闱兴閭溆茫砣¤坭阶印⒑问诪醺?0克，小豆或黑大豆240克。
先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6~9克，早晚空腹或饑餓時(shí)隨時(shí)服用。
將鮮桑椹1000克（或干品500 克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時(shí)，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。
頭發(fā)好不好？僅僅靠護(hù)發(fā)素或者養(yǎng)發(fā)露是不行的，其實(shí)，飲食在其中起著非常關(guān)鍵的作用。那么，吃什么對頭發(fā)好呢？以下四種食材是生活中比較常見的，而且操作起來相當(dāng)簡單，相信大家只要科學(xué)合理的選擇，就一定能夠在享受美味的同時(shí)又能科學(xué)營養(yǎng)的護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)，這豈不是一箭雙雕的好事？
1、黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)
頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白、脫發(fā)等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
2、薺菜：預(yù)防頭發(fā)早白
有的人在還沒進(jìn)入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營養(yǎng)素，吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
3、鯉魚：保持頭發(fā)黑亮
鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預(yù)防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質(zhì)是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)素，吃后有助滋補(bǔ)、保健脾胃、利尿消腫等。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
4、猴頭菇：促進(jìn)頭發(fā)生長
猴頭菇是護(hù)發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進(jìn)頭發(fā)生長。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高，同時(shí)又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進(jìn)食猴頭菇不但對頭發(fā)好，而且又能為身體補(bǔ)充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔(dān)心發(fā)胖問題。
擁有烏黑秀發(fā)的食譜秘訣
當(dāng)然對于吃什么對頭發(fā)好這個(gè)問題的研究也是比較淺薄，上述食材相對于正常飲食更加科學(xué)營養(yǎng)一些，大家應(yīng)該注意適度攝取！
如何才能讓自己的眼睛更加健康明亮。平時(shí)生活中要注意眼睛的衛(wèi)生，注意保護(hù)眼睛，減少看手機(jī)電腦的時(shí)間。這樣的話可以預(yù)防近視。還可以吃一些具有明目作用的食物，下面就來推薦幾種養(yǎng)肝明目的食療方法，可以起到保健的作用和效果。
1、蝦仁韭菜
材料：蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個(gè)，食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量。
做法：先將蝦仁洗凈水發(fā)漲，約20分鐘后撈出淋干水分待用;韭菜摘洗干凈，切3厘米長段備用;雞蛋打破盛入碗內(nèi)，攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用。炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。
功效：韭菜可增強(qiáng)人體脾胃之氣，并可在春季乍暖還寒時(shí)祛陰散寒、養(yǎng)陽護(hù)肝。韭菜可以有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用，和蝦仁一起吃，可以起到養(yǎng)肝明目的作用，還可以有驅(qū)寒滋補(bǔ)作用。
2、枸杞銀耳粥
材料：枸杞一把，銀耳適量，粳米兩把，清水、冰糖適量。
做法：將枸杞、銀耳用清水浸泡，銀耳泡開后去掉根蒂，撕成小片備用;將粳米清洗后，將粳米、枸杞、銀耳加上適量清水放入鍋中，開大火煮開，煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮20-30分鐘，熬煮過程中用勺子適當(dāng)攪拌，以防粘鍋;熬好后根據(jù)口味加入適當(dāng)冰糖并攪拌，充分混合后即可關(guān)火盛出食用。
功效：枸杞能夠養(yǎng)肝、滋腎、潤肺，可治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥。這款食譜可以起到安神的作用，而且有緩解體質(zhì)虛弱的作用，對于出現(xiàn)的煩躁，近視等情況有調(diào)理的作用。
如何養(yǎng)肝明目?上面的這些具有明目作用的食譜可以經(jīng)常吃，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，而且也可以有明亮眼睛的作用，對于補(bǔ)肝腎有好處，所以這些食譜是不錯(cuò)的選擇，而且也可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，大家不妨試試。
營養(yǎng)專家研究發(fā)現(xiàn)，食物能有助于兒童的腦力發(fā)育。既然食物能幫助兒童的大腦發(fā)育，那么又該如何制定相關(guān)的營養(yǎng)食譜呢？這一點(diǎn)就交給小編來為你操心吧，以下是一些兒童營養(yǎng)食譜供您選擇喔。
黃豆骨頭湯
做法：黃豆與肉骨頭入鍋用文火慢燉，2-3小時(shí)后湯白汁濃即可。
營養(yǎng)分析：黃豆的含鐵量較高，并且容易消化吸收，對貧血的孩子來說是較適宜的健腦食品;骨頭湯中的骨髓對大腦發(fā)育也很有益。
糯米湯
做法：將黑糯米放入鍋中慢火熬制，待成米湯樣即可，注意不要熬成粥。營養(yǎng)分析：具有補(bǔ)腦、健胃、補(bǔ)血、烏發(fā)等多種功能。
雞蛋餅
做法：買回現(xiàn)成的蔥油餅放在冰箱備用，需要時(shí)取出在上面抹上蛋液，在微波爐里用中火轉(zhuǎn)1分鐘即可食用。
營養(yǎng)分析：雞蛋所含的蛋白質(zhì)中主要為卵蛋白和卵球蛋白，包括有人體必需的8種氨基酸，與人體蛋白質(zhì)組成相近，吸收率為99.7%。
雞肝土豆泥
做法：雞肝與去皮土豆同在水里煮熟，在食物調(diào)理器里加鹽、雞精，一起攪碎成泥，即成折服寶寶的美味。
營養(yǎng)分析：雞肝中含有的鐵質(zhì)是組成紅血球的成分。鐵質(zhì)供應(yīng)充足，紅血球運(yùn)輸氧的功能就活躍，腦子就可以得到充足的氧氣，這樣孩子的思路就會(huì)敏捷，記憶力就會(huì)強(qiáng)。
對于兒童來說，大腦的健康是非常重要的。以上的這些兒童營養(yǎng)食譜對腦力的健全發(fā)育起到了重要作用，是兒童補(bǔ)充營養(yǎng)的好幫手喔。
夏季炎熱，寶寶們的胃口難免也會(huì)受到一定的影響。要如何改善這個(gè)現(xiàn)象呢？其實(shí)我們可以給寶寶做一些消暑清涼的菜肴，在寶寶們在消暑的過程中又可胃口大開。來看看微微健康網(wǎng)小編為你推薦的這些寶寶營養(yǎng)食譜吧。
鮮榨香橙汁
做法：橙子洗凈，去皮后放入榨汁機(jī)，加入純凈水，不必放入糖等調(diào)味料，榨汁后裝入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿作點(diǎn)綴。
營養(yǎng)：橙汁是維C生力軍。用榨汁機(jī)榨取的鮮橙原汁，天然、清爽又美味?？稍鰪?qiáng)寶寶的體質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢！
果味米糕
做法：蘋果、香蕉切塊后打泥，加糯米粉和糖，拌勻成稠糊狀，放入松子，做成團(tuán)子：上鍋蒸熟。
營養(yǎng)：此款甜糕果香十足。松軟甜糯。因香蕉是涼性的，而蘋果的屬性則特別平衡，寶寶多吃一點(diǎn)也沒關(guān)系。
西瓜蘆根飲
做法：蘆根煮水放冰糖，晾涼待用，西瓜取肉，瓜皮去掉外皮切成細(xì)條，瓜皮肉放入蘆根水中，瓜肉擺在表面，冷藏即可食用。
營養(yǎng)：蘆根就是蘆葦?shù)牡叵虑o。具有解熱、清肺、涼血的作用，在中藥店有售。西瓜有解暑熱.利小便。瀉火，除煩的作用。
在夏季的時(shí)候，這些食物對寶寶有著消暑的作用，但是也不能一味地滿足孩子的需求，而要適當(dāng)控制喔。
迷人的眼睛會(huì)為你增添魅力，但現(xiàn)在大多數(shù)人的生活方式導(dǎo)致雙眼不再水潤、明亮，有各種問題，但只要全天六個(gè)時(shí)段分段護(hù)理，就能重新?lián)碛忻髁岭p眸。
第一時(shí)段： 7:00—9:00
狀況：黑眼圈、雙眼浮腫、紅血絲
解決方法：給眼部和眼周做個(gè)按摩，以此來緩解皮膚的疲勞吧。另外拿出頭一晚放在冰箱內(nèi)的礦泉水，微閉雙眼，將礦泉水的底部從眼窩處輕輕滾動(dòng)至眼角，一分鐘后，哇，你明顯感到雙眼涼爽無比，哪里還看到晨起時(shí)的"金魚眼"，對于強(qiáng)烈影響形象的黑眼圈，最快而有效的方法：遮瑕膏。
第二時(shí)段： 10:00
狀況：眼睛酸脹、臉部和眼周的皮膚都緊繃繃的
解決方法：看球中場的時(shí)候，抽個(gè)空檔給自己"小息"一下，找個(gè)靠窗的位置，用鼻子深吸氣的同時(shí)開始閉眼，吸到不能再吸的時(shí)候，緊閉雙眼，一直睜到最大;恢復(fù)正常唿吸后，雙手握拳輕輕敲打頭頂幾次。重復(fù)2-3次后你會(huì)發(fā)現(xiàn)面部和眼部的皮膚舒服了不少哦。
第三時(shí)段： 12:00
狀況：眼皮沉重
解決方法：該給自己放"大假"了。吃完清淡又能補(bǔ)充能量的午餐后，稍事休息就來做個(gè)簡單的"眼球運(yùn)動(dòng)"吧，放松雙眼，視線不要落在任何目標(biāo)上，然后緊閉雙眼，保持2-3秒后，突然睜開雙眼，再保持2-3秒。頭不動(dòng)，將眼球分別向左、右、上、下轉(zhuǎn)動(dòng)，并分別保持2-3秒。做完后，就去打半個(gè)小時(shí)的盹吧，對提升整個(gè)下午狀態(tài)都具有決定性的作用。
第四時(shí)段： 15:00
狀況：看東西有點(diǎn)模煳、眼睛干澀
解決方法：按下暫停鍵，起立做做"課間操"吧，站立，把雙手以比兩肩稍寬的距離輕放在你面前的電腦桌上，然后向后移動(dòng)雙腳直至身體呈前推的姿勢，雙臂撐住但可活動(dòng)自如。彎曲雙臂使兩肘朝外，慢慢朝電腦桌前降低胸部。頭、背、臀及腿保持在一條線上。保持這個(gè)姿勢2秒鐘，然后起身，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作數(shù)次后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頸肩的酸痛減輕了不少。
第五時(shí)段：18:30
狀況：雙眼無神、無力、渾身無力
解決方法：回家后的第一件事就是卸妝，分別用專門卸眼部和臉部的卸妝油洗去停留在你臉上一天的化妝品和疲憊，清潔完后記得拍上爽膚水保濕。吃完晚餐后到小區(qū)里散散步也是不錯(cuò)的選擇，既幫助消化了食物又恢復(fù)了精神。
第六時(shí)段：21:40
狀況：熬夜造成的黑眼圈、眼袋明顯
解決方法：眼部瑜伽"燭光冥想"可以幫助放松心情、情緒安定、強(qiáng)化目力，一起來學(xué)習(xí)下吧：選擇一個(gè)舒適的坐姿坐好，在暗室中，點(diǎn)燃一支蠟燭放在面前 1.5-2米遠(yuǎn)處，高度和雙眼在一條水平線上。挺直嵴柱，放松全身。開始時(shí)閉上眼睛，然后睜開雙眼注視前面的燭光，盡量不要眨眼，你可以在心里數(shù)數(shù)，看看自己能夠堅(jiān)持幾個(gè)數(shù)，同時(shí)讓唿吸放松平穩(wěn)，但眼睛疲勞或是有眼淚要流出的時(shí)候就閉上眼睛;放松眼睛的肌肉，同時(shí)想象燭焰在眉間燃燒，保持一分鐘。然后睜開眼，再次凝視燭光，然后再次閉眼休息。這樣重復(fù)6次，凝視時(shí)間可以從1分鐘增加到3分鐘或者更長的時(shí)間，然后用相同的時(shí)間休息，如有酸脹、流淚屬正?，F(xiàn)象哦。
