女性腎虛 推薦必備的補(bǔ)腎食譜
女性腎虛養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)處方。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性腎虛 推薦必備的補(bǔ)腎食譜”，希望能為您提供更多的參考。
你知道女性腎虛嗎，很多人都問(wèn)，女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況嗎?其實(shí)有很多你還不知道呢，女性也會(huì)有這樣的情況出現(xiàn)，所以要重視起來(lái)，懂得一些保健的方法和方式。下面的這些具有補(bǔ)腎作用的食譜，不妨試試，效果還是很不錯(cuò)的呢。
補(bǔ)腎食譜一、大補(bǔ)老母雞湯
材料：老母雞半只，姜1塊，黨參1根，花菇4朵，黃芪2片，當(dāng)歸1片，紅棗6顆，瑤柱4顆，猴頭菇1朵。
做法：
1.老母雞砍大塊，放入滾水中焯掉血水。
2.香菇等配料洗凈，泡五分鐘。
3.將老母雞和配料一起放進(jìn)高壓鍋，加湯碗兩碗半水(沒(méi)過(guò)雞就可以，不要太多，不然湯會(huì)淡)，調(diào)到煲湯處即可。
4.水燒開后，小火再燉40分鐘，起鍋后再加鹽巴即可食用。注意如果用的是普通土雞或者烏雞就用砂鍋煲，不需要高壓鍋。
功效：老母雞湯有很好的滋補(bǔ)的作用，有補(bǔ)腎等作用，想要滋補(bǔ)身體的女人不妨喝喝看。老母雞可以黨參黃芪一起搭配煮湯的話，可以起到滋補(bǔ)的作用，對(duì)于補(bǔ)腎有好處，可以有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔煤托Ч呐丁?/p>
補(bǔ)腎食譜二、豆蔻奶汁
材料：芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻肉末、食鹽各適量。
做法：
1.將芹菜和青蔥清洗干凈，然后切成細(xì)絲備用。
2.將準(zhǔn)備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻，隨后加入準(zhǔn)備好的豆蔻肉末以及食鹽，充分?jǐn)嚢杈鶆蛑蠓湃氡淅洳亍?/p>
功效：每天早上的時(shí)候服用半杯左右，具有很好的補(bǔ)腎作用。這樣的食譜可以有不振的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。
女性腎虛如何做呢，上面的這些補(bǔ)腎的食譜就是不錯(cuò)的選擇了，這些食譜可以經(jīng)常吃，可以起到補(bǔ)腎的功效，還可以有提高人體免疫力的效果，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)很不錯(cuò)的呢，同時(shí)也可以增強(qiáng)免疫力，趕緊試試吧、
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女性豐胸的問(wèn)題一直是人們所關(guān)注的問(wèn)題，你知道嗎，在女性經(jīng)期豐胸的話更容易得到很好的功效。女性夏季豐胸是不錯(cuò)的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候吃什么食物比較好，可以吃一些豐胸的食材和食譜，下面就來(lái)具體的介紹一些。
冬棗
原料：青棗50克，白果15粒，杏仁15克，冰糖、大米適量。
做法：將以上原料加清水旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥即可食用。
豐胸原理：
吃青棗可以為乳房補(bǔ)水，防止皮膚干燥，它含有蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于達(dá)到豐胸的作用和效果，而且也可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，達(dá)到通常乳房血管的功效。
黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳10克，紅棗50克，少許白糖。
做法：在鍋中加入適量的水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。
功效：適合于血虛及脾虛型的女性飲用，黑木耳與紅棗的完美結(jié)合能很好地達(dá)到健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效，促使脾胃功能正常，血?dú)庳S沛，乳房自然就會(huì)發(fā)育更完整，對(duì)于臉色暗沉有改善的作用，對(duì)于有美容護(hù)膚的作用。對(duì)于女性豐胸來(lái)說(shuō)有一定的好處，還能有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有一定的幫助作用。
女性夏季豐胸的一些食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以有很好的保健的作用，對(duì)于提高體質(zhì)，預(yù)防胸部下垂來(lái)說(shuō)有一定的保健的作用和效果。女性豐胸可以吃上面的這些食譜，讓你擁有迷人的身材。
女性月經(jīng)不調(diào)，如何去調(diào)理體質(zhì)?可以選擇一些調(diào)理月經(jīng)的食療方法，來(lái)調(diào)理，這樣的話不僅可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，而且也可以有補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體有好處。吃什么能活血通經(jīng)?下面的這些食療的方法可以試試，對(duì)于女性月經(jīng)不調(diào)來(lái)說(shuō)具有活血通經(jīng)的作用。
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20顆。 作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。這樣的食療方法可以適合月經(jīng)過(guò)多的問(wèn)題，而且也可以有緩解貧血的作用，對(duì)于緩解體質(zhì)虛弱有好處。
羊肉枸杞湯
制法：綿羊肉500克切塊，枸杞子100克，大棗20枚，加水適量慢火煲熟至羊肉爛熟，酌加鹽及調(diào)料，吃肉喝湯。
功效：益氣養(yǎng)血，溫補(bǔ)肝腎。用于因肝腎不足，氣血虧虛引起的腰膝酸軟，面色萎黃，對(duì)于出現(xiàn)的疲勞乏力，還有頭暈等問(wèn)題有調(diào)理的作用，而且也可以有活血通經(jīng)的功效，是很健康的養(yǎng)生保健的食譜。
海參養(yǎng)血湯
制法：豬或羊腔骨500克，水發(fā)海參300克切條，花生米100克先泡半日，大棗50克先泡。上述配料在沙鍋內(nèi)慢火燉約1小時(shí)，酌加調(diào)料，吃菜喝湯。
功效：補(bǔ)氣益血，滋陰壯骨。用于氣血不足引起的面色萎黃、頭暈乏力、口干舌燥，對(duì)于出現(xiàn)的心悸失眠的問(wèn)題有調(diào)理的作用，而且也可以有滋補(bǔ)氣血的功效，適合一些女性經(jīng)期不調(diào)的人群。
活血通經(jīng)的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)氣血不足的情況都可以有效的去調(diào)理，對(duì)于身體健康有好處，日常生活中是可以經(jīng)常吃這樣的食療方法的。
現(xiàn)在的生活壓力越來(lái)越大，大部分的男性多承擔(dān)著家庭和工作的雙重壓力，不僅要操勞工作當(dāng)中的事情，還要同時(shí)兼顧家庭!男性朋友們都不愿因承認(rèn)自己有腎虛的困擾，你們知道男人吃什么補(bǔ)腎嗎?生活中男人們?nèi)绾窝a(bǔ)腎呢，男人吃什么補(bǔ)腎好呢，一起來(lái)看看吧!
男人補(bǔ)腎 推薦3款食譜6種食物
生活中有許多的男性都非常的注重養(yǎng)生保健，許多的男性都希望自己能夠健康的身體，但是腎虛總會(huì)困擾著許多的男人!男人們會(huì)選擇一些補(bǔ)腎的產(chǎn)品來(lái)改變腎虛的癥狀，但是效果并不是很好，所以生活中有些什么樣的食物是可以幫助男性改善腎虛的呢?
當(dāng)歸燉羊肉
材料：羊肉，當(dāng)歸，生姜，黃酒。
制作方法：把羊肉切成塊洗干凈，然后把當(dāng)歸，生姜，黃酒一起放增鍋里燉兩個(gè)小時(shí)。
食用方法：吃肉喝湯。
羊肉，具有補(bǔ)虛，益氣的作用，同時(shí)可以提高身體的免疫力，當(dāng)歸具有滋陰補(bǔ)腎的效果，對(duì)于腎虛的男人由為適用，當(dāng)然了這道當(dāng)歸燉羊肉的壯陽(yáng)補(bǔ)腎的效果相當(dāng)好，但是如果一次性吃太多的話，也是會(huì)引起上火的問(wèn)題的。
胡蘿卜狗肉湯
材料：狗肉，胡蘿卜，芡實(shí)。
制作方法：把狗肉切成塊狀，先放入鍋中用小火燉兩個(gè)小時(shí)，等其入味之后，加入胡蘿卜，芡實(shí)在用大火煮15分鐘既可。
食用方法：吃狗肉，喝胡蘿卜湯。
狗肉是公認(rèn)的最好的補(bǔ)腎佳品，加入胡蘿卜之后，可以讓其發(fā)揮出更大的營(yíng)養(yǎng)，再者也可以讓去狗肉的腥味，但是提醒一下身體過(guò)虛的中老年人切記一次性吃太多胡蘿卜狗肉了，很容易引起補(bǔ)得過(guò)多，而出現(xiàn)流鼻血的問(wèn)題的。
黃豆骨頭湯
材料：黃豆，豬骨頭，香菇幾朵。
制作方法：直接把豬骨頭和黃豆一起放進(jìn)去煮就好了，用大火燒開之后把香茹放進(jìn)調(diào)味用小火在煮半個(gè)小時(shí)加鹽就可。
食用方法：吃肉，黃豆，喝湯，
黃豆含有多種對(duì)人體健康有好處的成份，具有滋陰補(bǔ)腎的功能，和豬骨頭一起吃對(duì)緩解腎虛引起的腰酸背痛的問(wèn)題有著很大的幫助，而且這道黃豆骨頭湯是人人都適用的，多吃也不會(huì)對(duì)人體造成任何的影響的，當(dāng)然了如果在喝的時(shí)候可以把湯面上的油過(guò)濾掉，就可以吃補(bǔ)身體不補(bǔ)脂肪了。
上述介紹了一些有助男性朋友們補(bǔ)腎的食譜，其實(shí)除了這些生活中還有許多的有助男性改善腎虛狀況的食物。你們知道生活中有哪些食物是可以幫助男性改善腎虛的癥狀的嗎，還不知道怎么改善腎虛的癥狀，就一起來(lái)看看小編給大家搜集的這幾種食物吧!
1、海參
具有調(diào)節(jié)代謝，降低血脂的作用，同時(shí)具有滋陰壯陽(yáng)的功效，可有效的促進(jìn)男人的精子健康。
2、芡實(shí)
補(bǔ)腎固精，和枸杞子同吃能發(fā)揮出更大的補(bǔ)腎的作用。
3、泥鰍
壯腰補(bǔ)腎的美食，由其是對(duì)于一些有遺精，陽(yáng)痿，等性功能障礙的男人有著很好的效果。
4、核桃
核桃是最好的助陽(yáng)之品，由其是對(duì)于一些性機(jī)能減退，神經(jīng)衰弱的人由為適用。
5、韭菜
韭菜是天然的壯陽(yáng)菜，此時(shí)正是韭菜最好吃的季節(jié)，男人多吃韭菜可有效的壯陽(yáng)，促進(jìn)男人的生理機(jī)能。
6、蜂王漿
提高性能力，延緩衰老，如果堅(jiān)持服用的話，可以起到一個(gè)緩解性功能減退的作用。
最后提醒一下男人們壯陽(yáng)補(bǔ)腎的方法有很多，千萬(wàn)不要相信一些所謂的偏方，由其是不要服用一些來(lái)路不明的壯陽(yáng)藥，在者男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)不全是為了更好的促進(jìn)性能力，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)壯陽(yáng)補(bǔ)腎是為了更好的促進(jìn)身體健康，避免腎虛引起的一些疾病，因此日常生活中男人要注意壯陽(yáng)補(bǔ)腎。
四款蝦肴有助男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)
腎虛陽(yáng)痿、遺精早泄的男性朋友，飲食上不妨吃一些蝦。中醫(yī)認(rèn)為，淡水蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經(jīng)，補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳抗毒、養(yǎng)血固精、益氣滋陽(yáng)、化瘀解毒、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，蝦中的脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
在西方的許多國(guó)家，很多的腎虛男性都會(huì)選擇用蝦來(lái)改善腎虛的癥狀，腎虛的男性吃蝦有利于身體的健康!那么生活中我們應(yīng)該怎樣利用蝦來(lái)改善腎虛的情況呢，不知道怎樣補(bǔ)腎的男性朋友們趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下究竟該怎么做吧!
韭菜炒蝦肉
原料：韭菜適量，鮮蝦250克，生姜3片。
制法：將蝦去腸去殼，爆香姜片，放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒，與蝦一起上碟即可。
功效：主治腎虛、陽(yáng)痿等癥。
蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調(diào)味品及清湯適量。
制法：將公雞宰殺后，去毛及內(nèi)臟，洗凈，裝入盆內(nèi)。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調(diào)味品、清湯，蒸至爛熟即可。
功效：溫腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)精。主治陽(yáng)痿早泄。
米酒炒大蝦
原料：對(duì)蝦300克，米酒適量，生姜3克。
制法：將對(duì)蝦去腸洗凈放入米酒中浸泡15分鐘后取出，加油、生姜猛火炒熟，調(diào)味上碟。
功效：主治腎氣不足和陽(yáng)痿。通血脈，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
干煎蒜子大蝦
原料：蝦250克，大蒜20克，椒鹽1中匙。
制法：蝦洗凈，切去頭尾，瀝干水。猛油下鍋，與蒜和椒鹽同煎，起鍋。
功效：強(qiáng)健腺體，益精補(bǔ)虛。
腎虛陽(yáng)痿者，可以通過(guò)吃蝦來(lái)調(diào)養(yǎng)，有補(bǔ)腎助陽(yáng)之功效。不過(guò)患者要首先搞清楚自己屬于哪一種類型，同時(shí)要根據(jù)身體狀況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不能無(wú)限制地大量進(jìn)補(bǔ)，否則便會(huì)適得其反。
結(jié)語(yǔ)：男性的健康是家庭幸福的保障，子女和妻子都希望自己的父親和丈夫都能擁有健康的身體，所以平時(shí)就要多多了解一些男性保健的常識(shí)，這樣才可以更好的照顧男性的健康!相信小編介紹的這些男性補(bǔ)腎飲食一定可以幫助大家更好的達(dá)到補(bǔ)腎的效果!
女性是一個(gè)特殊的群體，很容易出現(xiàn)一些健康方面的問(wèn)題哦，所以一定要注意自己的身體狀態(tài)哦。女性如何滋陰的呢，一些滋補(bǔ)的食譜也是需要補(bǔ)充的呢，下面的這些女性滋陰補(bǔ)腎的食譜可以試試的哦，可以起到很好的保健的作用和效果。
1、甲魚滋腎湯
材料：甲魚1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黃15克。
做法：將甲魚宰殺后，去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內(nèi);再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。可常食用。
功效：滋陰補(bǔ)腎。方中鱉肉，能滋陰涼血;枸杞護(hù)肝補(bǔ)腎，益精明目;熟地滋陰補(bǔ)血。頭痛屬腎陰虛者宜食本方。女性吃這樣的食譜可以有很好的滋陰補(bǔ)虛的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腎虛啊或者是貧血有幫助。
2、丹參紅花燉烏雞
材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法：將烏雞宰殺后，去毛，內(nèi)臟及爪;丹參潤(rùn)透，切成薄片;川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒;紅花去雜質(zhì)，洗凈;姜拍松，蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)，加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘;加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。
功效：烏雞是女人養(yǎng)生滋陰補(bǔ)腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對(duì)女性健康非常有好處，不但可以滋陰養(yǎng)顏，還可以氣血雙補(bǔ)。烏雞可以有補(bǔ)氣血的作用，可以有滋陰美容養(yǎng)顏的效果，適合各類女性。
關(guān)于女性滋陰補(bǔ)腎的一些食譜，你學(xué)會(huì)了嗎。而且還可以讓你的胃口大開，補(bǔ)充維生素，營(yíng)養(yǎng)均衡，鈣質(zhì)多，對(duì)于補(bǔ)氣血，提高免疫力，滋陰美容養(yǎng)顏是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以有提高體質(zhì)的效果和作用，大家可以試試這些食譜。
現(xiàn)在很多的男人都會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀，但有些人不愿意承認(rèn)，男性腎虛是一種非常常見的疾病!想要治療男性腎虛就要先知道男人腎虛的表現(xiàn)有哪些，男性腎虛怎么辦呢?你們知道男人腎虛怎么調(diào)理嗎，今天就和小編一起來(lái)了解一下有關(guān)男性腎虛的常識(shí)吧!
男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)必備四種干果大餐
冬季各種干果都開始上市了，不知道廣大的男性朋友們喜歡吃干果嗎?許多女孩子是非常喜歡把干果做為零食的，其實(shí)干果是非常美味是食物哦!不同的堅(jiān)果都是非常有益于心血管的健康的哦，你們知道嗎，堅(jiān)果還是可以幫助男人們補(bǔ)腎的哦!
龍眼肉粥
主料
龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。
制作
將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過(guò)量。
功用
健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，陽(yáng)痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
琥珀核桃
主料
核桃肉300克，白糖150克，精鹽少許，油適量。
制作
將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮，洗凈，瀝干;鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上;換鍋將油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
功用
補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽(yáng)虛氣弱，陽(yáng)痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
拔絲蓮子
主料
水發(fā)蓮子200克，油50毫升，白糖50克，紅綠櫻桃、面粉、干淀粉各適量。
制作
將發(fā)好的蓮子洗凈，蘸上干淀粉;炒勺放油，燒至6成熱，將蘸好淀粉的蓮子放入鍋內(nèi)，炸至金黃色撈出、控油;炒勺刷洗干凈放入白糖，注入溫水加熱，糖熬至淺黃色時(shí)放入炸好的蓮子，顛翻幾下將糖汁均勻裹在蓮子上出勺裝在抹過(guò)熟油的盤子里，將切好的紅綠櫻桃丁撒在盤中即可。
功用
清心火，溝通心腎，有壯陽(yáng)，防腎虛的作用。
杏仁綠豆粥
主料
大杏仁片10克，大米50克，綠豆20克，白糖3茶匙，水6杯。
制作
將淘洗干凈的大米和綠豆加入適量水煮沸，再以慢火煮爛;撒上杏仁片，加白糖少許調(diào)勻晾涼食用即可。
功用
杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。杏仁含有的某種物質(zhì)還可以去除男性身體的異味。杏仁還有補(bǔ)腎、補(bǔ)腦的作用，對(duì)男性腎虛、陽(yáng)痿、早泄有輔助治療作用。
男人腎虛怎么治療 中醫(yī)補(bǔ)腎的方法
男人腎虛并不是什么新鮮事了，很早之前中醫(yī)就提出了腎虛的概念，那么男性腎虛究竟該怎么辦呢?現(xiàn)代生活的壓力越來(lái)越大，許多男性的壓力也越來(lái)越大，很多男人都出現(xiàn)了腎虛的情況，你們知道男性腎虛該怎么調(diào)理嗎?生活中有哪些改善腎虛的辦法呢?
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，人的生命運(yùn)化在于腎。腎藏精，是腎氣凝聚的場(chǎng)所。腎氣不足，腎氣不固謂之腎虛。腎虛分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，都有各自的表現(xiàn)特征，但無(wú)論何種腎虛都傷腎傷身，降低人體的免疫力和抵抗力，如果長(zhǎng)期得不到調(diào)理和醫(yī)治，將會(huì)引發(fā)其他身體疾病。
男人腎虛怎么治療?中醫(yī)治腎虛，強(qiáng)調(diào)內(nèi)調(diào)和自省。自省，就是指腎虛患者在治療腎虛期間自身的努力。注意平時(shí)飲食生活習(xí)慣科學(xué)化，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，調(diào)養(yǎng)腎虛期間，不急躁、不焦慮，保持積極的心態(tài)，放開心胸，保持心情愉悅!
中醫(yī)內(nèi)調(diào)指的是，食療調(diào)理和茶療之法。對(duì)于食療古代人們也有自己的見解，以形補(bǔ)形就是對(duì)食療之法的智慧總結(jié)。那下面介紹一些食療養(yǎng)腎的方法：
動(dòng)物腎臟，食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是以形補(bǔ)形的完美實(shí)踐。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。
6個(gè)腎虛癥狀 男人腎虛怎么調(diào)理
很多男人在體虛乏力后會(huì)懷疑自己腎虛，而要確定自己是不是真的腎虛，則可以從六個(gè)方面來(lái)判斷：
1、表現(xiàn)為記憶下降、注意力不集中、精力不足、工作效率降低。
2、表現(xiàn)為情緒不佳，難以掌控情緒，還會(huì)出現(xiàn)頭暈、易怒、煩燥、焦虛、抑郁等。
3、表現(xiàn)為缺乏自信心、工作無(wú)熱情、生活沒(méi)激情、沒(méi)有目標(biāo)和方向
4、表現(xiàn)為性功能降低，性欲降低，出現(xiàn)陽(yáng)痿或是陽(yáng)物舉而不堅(jiān)、遺精、滑精、早泄、顯微鏡檢查可見精子少量或精子活動(dòng)降低，甚至出現(xiàn)不育。
5、尿頻、尿等待、小便清長(zhǎng)等癥狀。
6、早衰健忘失眠、食欲不振、骨骼和關(guān)節(jié)疼痛、腰膝酸痛、不耐疲勞、乏力、視力減退，聽力衰退。甚至還可能出現(xiàn)白發(fā)、頭發(fā)脫落或牙齒松動(dòng)等癥狀。
調(diào)理腎虛食物多吃些肉類，如骨髓、豬腎、鵪鶉、羊肉、鴿肉對(duì)于補(bǔ)腎都有非常不錯(cuò)的效果;水產(chǎn)類的干貝、鱸魚、海參、蝦都是壯陽(yáng)的食物;蔬果類中的桑椹、山藥、山楂等可做為零嘴來(lái)食;中藥類的枸杞、冬蟲夏草、杜仲、芡實(shí)等對(duì)于男人遺精、四肢無(wú)力等癥狀有非常不錯(cuò)的療效。
5種黑色食物男人多吃 補(bǔ)腎生精
中醫(yī)上認(rèn)為黑色的食物可以幫助男性有效的改善腎虛的癥狀，那么生活中哪些黑色的食物是可以幫助男人們補(bǔ)腎的呢?現(xiàn)在的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，許多的男性都承擔(dān)著太多的壓力，所以關(guān)注男性健康是非常重要的哦!一起來(lái)看看下面的這些補(bǔ)腎食物吧!
黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。
適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。
烹飪前應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。
黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。
吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等。
黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒。
紫菜
含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進(jìn)兒童和老人的骨骼、牙齒生長(zhǎng)和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強(qiáng)記憶的作用。紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引起的大脖子病，即甲狀腺腫。
適于煲湯，或制作壽司類食物，味道鮮美。
烹飪前應(yīng)用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以充分清潔。
黑米
黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長(zhǎng)期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù);跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
適合熬粥，也可用于制作點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。
用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營(yíng)養(yǎng)成分。
海帶
海帶素有長(zhǎng)壽菜的美譽(yù)。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對(duì)預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結(jié)功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病。
多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可。
清洗時(shí)注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免損失。
結(jié)語(yǔ)：男性是每個(gè)家庭的精神支撐，是家庭幸福的創(chuàng)造者，也是每個(gè)家庭的幸福來(lái)源!每個(gè)妻子或者子女都希望自己的父親能夠擁有健康，所以相信小編介紹的這些補(bǔ)腎的飲食知識(shí)可以幫助大家更好的照顧男人們!小編希望每個(gè)男性都可以擁有健康，收獲幸福哦!
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