飲食能治療打呼嚕 這些效果很好
治療骨質(zhì)疏松養(yǎng)生飲食。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“飲食能治療打呼嚕 這些效果很好”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多人都覺得打呼嚕說明睡得比較香，但是實(shí)際上這是非常錯誤的一個認(rèn)識，打呼嚕的情況對我們的健康會造成非常大影響，所以我們在平時就要注意解決打呼嚕的問題才行，通過飲食就能夠解決打呼嚕問題，一起看看吃什么比較好。
蜂蜜
想要解決打呼嚕的問題，那么就不妨試試吃蜂蜜，選擇吃蜂蜜有助于潤滑喉嚨，而且還可以幫助我們通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕，而且我們在睡前的時候服用些蜂蜜，還可以很好的起到安神助眠的作用，如果我們比較疲勞，那么喝蜂蜜也是很好的選擇。
棗仁
棗仁實(shí)際上是中藥材的一種，不過我們在平時也可以選擇吃些棗仁，能起到不錯的養(yǎng)生作用，在使用棗仁的時候就要注意方法，首先在每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，堅(jiān)持服用一段時間，我們就會發(fā)現(xiàn)打呼嚕的情況逐漸的得到解決。
香菇
香菇是非常不錯的一種菌類食物，也是的現(xiàn)在我們很多人都愛吃的，在平時的生活中很多人都喜歡吃香菇，可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，而且在香菇中富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。推薦大家每天都去吃些香菇，可以起到消除疲勞的效果，還能幫助我們解決打呼嚕問題。
打呼嚕的問題讓我們非常煩惱，這是現(xiàn)在很多人都容易出現(xiàn)的不適情況，所以我們在平時就要注意合適的方法解決才行，上面推薦的幾款食物，如果我們在每天都可以堅(jiān)持去吃一些，那么堅(jiān)持服用就能夠解決打呼嚕的問題，效果很好。
ys630.coM延伸閱讀
打呼嚕對許多人來說，是一種常見的睡眠現(xiàn)象，人們不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn)。其實(shí)，打呼嚕是健康的大敵！打呼嚕時呼吸及心跳驟停可導(dǎo)致在睡眠中猝死，打呼嚕已威脅到生命健康。
人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠的質(zhì)量與一個人的精神狀態(tài)息息相關(guān)。然而，罕有人會想到睡眠與慢性疾病有關(guān)，才使得慢性疾病治療起來更加困難。醫(yī)學(xué)專家表示，若患有高血壓、高血脂、糖尿病、心梗腦梗等慢性疾病，多次治療都無效，則應(yīng)看看睡眠是否有問題。一般到了40~50歲左右，就應(yīng)注意睡眠問題。
易發(fā)脾氣、思睡、打呼嚕警惕睡眠疾病
醫(yī)學(xué)專家表示指出，呼吸暫停綜合癥使得夜間血氧飽和度明顯下降，從而睡眠變得支離破碎，患者可能會在夜間猝死，突發(fā)腦卒中，引起高血壓、糖尿病、心臟病等，患者性格會變得脾氣大、易暴躁，且生活質(zhì)量逐漸減低。在50歲之前，男性患上心腦血管疾病的機(jī)率較高，50歲以后，女性心血管疾病患病機(jī)率呈5倍增長。
大陸有一位備受睡眠障礙引起慢性疾病的患者，患有睡眠呼吸暫停綜合癥已多年，年輕時睡覺就會打呼嚕。近年來出現(xiàn)記憶力下降等現(xiàn)象，CT檢查結(jié)果顯示丘腦病變，并有高血壓、糖尿病病史10年?；颊呒覍俦硎?，患者在患病的過程中脾氣大，曾把手機(jī)、電腦等貴重的東西都摔得支離破碎，突發(fā)腦梗后才檢查出睡眠問題，之前根本沒有意識到打呼嚕與腦梗居然有關(guān)系，后得到有效的治療病情已慢慢得到控制。
減輕減少打呼嚕的方法
1、少飲酒、抽煙、改變睡姿
打呼嚕是很多人睡眠中常見現(xiàn)象，為防止慢性疾病的產(chǎn)生，患者應(yīng)該怎么做才能減輕打呼嚕的情況呢？專家表示，導(dǎo)致打呼嚕的原因可能是飲酒、抽煙、肥胖、藥物作用等等，要減輕打呼嚕應(yīng)從源頭上制止，少喝酒、少抽煙、減肥、調(diào)整藥物服用時間等都是減輕打呼嚕的方法。
2、用鼻呼吸
減少打呼嚕的方法有很多，但大多數(shù)人并不知道，在日常生活中，比較簡單有效的減少打呼嚕的方法，那就是用鼻子呼吸。相對于用嘴呼吸來說，打呼嚕的次數(shù)會減少。
打呼嚕是因?yàn)楸亲永锏目諝庠诹鲃訒r出現(xiàn)了障礙。鼻子不通氣，呼吸出現(xiàn)困難，就用嘴呼吸，在吸氣時，口腔后上方的軟腭就會受到振動，并隨著空氣進(jìn)出口腔發(fā)生顫動，這樣就發(fā)出呼嚕聲。
因此，在睡覺時，盡量用鼻子呼吸，并盡可能地?cái)[正頭的位置，避免因頭的位置不正而造成鼻子通氣不暢。如果睡覺時總是用嘴來呼吸，那么打呼嚕就很難消除了。
住校的時候，如果室友打呼嚕，確實(shí)讓人非常的苦惱，往往會影響休息，這時候，這個時候言語方面也不要責(zé)備，應(yīng)該好好的溝通幫助，改善打呼嚕這種情況，畢竟畢竟經(jīng)常打呼嚕，對身體的健康會造成一定的影響，要了解為什么打呼嚕，然后加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)和改善。我們來了解一下。
室友打呼嚕怎么辦
治療打呼嚕的方法有很多，但是，您可能也不知道哪一個是自己適用的，今天為您介紹的是治療打呼嚕的四個偏方，這四個偏方是經(jīng)過人們實(shí)驗(yàn)之后得出的，百試百靈，希望能夠?qū)δ袔椭?/p>
偏方一
運(yùn)用蔥白治療打呼嚕，是不少人都會使用的方法，蔥白具有抗炎殺菌的效果，能夠幫助抵抗感染，還可以促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢，所以蔥白是非常適合打呼嚕的患者使用的。
打呼?；颊呖梢悦刻焖俺砸桓迈r蔥白，連續(xù)吃一周，直到打呼嚕癥狀好轉(zhuǎn)。
偏方二
患者可以在睡前嘴里含一塊橘子皮，然后入睡。橘子皮可以治療打呼嚕是因?yàn)殚僮悠τ谥委熕X磨牙有著特殊功效，從而間接性減緩睡覺打呼?，F(xiàn)象。
偏方三
每天早晨或睡覺前，用淡鹽水清洗鼻腔，或是用專門的洗鼻器清洗鼻腔，利用鹽水自身的殺菌作用及水流的沖擊力，將鼻腔內(nèi)的臟東西排出體外，使鼻腔保持干凈、濕潤的狀態(tài)，增強(qiáng)上呼吸道對外界環(huán)境的適應(yīng)性，使鼻腔呼吸更為暢通，對緩解打呼嚕大有作用。
偏方四
患者可以在臨睡前將幾滴漱口液用溫水稀釋后，用來漱漱口，漱口液中含有一種叫樹脂油的物質(zhì)，可以提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使腔內(nèi)黏膜充分供血，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱或停止。
打呼嚕是人們?nèi)粘Ｉ钪性俪Ｒ姴贿^的癥狀，打呼嚕是特別影響身邊的人睡眠質(zhì)量的事情。說起打呼嚕，會引起大家的共鳴：太吵了沒辦法睡覺?？墒悄銈冇邢脒^嗎，那么打呼嚕的原因有哪些呢?如何預(yù)防打呼嚕呢?怎么治療打呼嚕呢?感興趣的朋友就請看下面的內(nèi)容吧。
打呼嚕的原因
1、氣道狹窄：很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因?yàn)闅獾廓M窄造成的，如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導(dǎo)致氣流不暢導(dǎo)致晚上睡覺打呼嚕。
2、身體肥胖：在醫(yī)學(xué)上將肥胖定義為是導(dǎo)致睡覺打呼嚕的原因之一，這是因?yàn)橥砩纤X時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪，這種情況下咽部易造成堵塞，導(dǎo)致氣流不暢，從而引起打呼?；颊咄砩纤X打呼嚕。
3、不良的生活習(xí)慣：很多打呼?；颊咭鸫蚝魢５脑蚨际遣涣嫉纳盍?xí)慣造成的，如：吸煙、喝酒等。
4、遺傳：有些打呼?；颊咛焐痛蚝魢?，這主要是因?yàn)榇蚝魢Ｅc遺傳有關(guān)，生活中很多打呼?；颊叽蚝魢５脑蚨际呛图易暹z傳的打呼嚕史有關(guān)。
5、過度疲勞：過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個影響因素，這類打呼?；颊咭怨と撕娃k公室白領(lǐng)居多，這些打呼嚕患者要消耗體力勞動和腦力勞動，往往一回到家就進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，為了多吸收氧氣，減輕疲勞，會不自覺的用嘴呼吸，使得軟腭等軟組織部分加劇震動，引起睡覺打呼嚕。
如何預(yù)防打呼嚕
1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質(zhì)量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用，會令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應(yīng)對接下來白天工作的時候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。
4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙，因?yàn)闊煏詈粑滥[脹、變窄，甚至是阻塞。
6、如果發(fā)現(xiàn)鼻炎、鼻息肉等等疾病，應(yīng)該及早進(jìn)行治療;
7、日常增加身體鍛煉，科學(xué)控制體重。
怎么治療打呼嚕
1、花椒
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。
2、漱口液
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
3、當(dāng)歸龍膽草
龍膽草、當(dāng)歸各十克。浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
4、咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬，連續(xù)吃一個星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。
5、咬棗仁
將棗仁炒好之后備用，每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著，連續(xù)服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效，那么就需要繼續(xù)服用，直到治好為止。
6、睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的潤滑咽喉，保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。
7、按摩眉心
每天晚上睡覺之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分鐘左右的時間，可以有效的緩解晚上睡覺打呼嚕。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對打呼嚕的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?打呼嚕可以吃花椒、漱口液、咬蔥白、咬棗仁、睡前服用蜂蜜水、按摩眉心等方法來治療打呼嚕的癥狀，大家可以試試哦。
打呼嚕是人們?nèi)粘Ｉ钪性俪Ｒ姴贿^的癥狀，打呼嚕是特別影響身邊的人睡眠質(zhì)量的事情。說起打呼嚕，會引起大家的共鳴：太吵了沒辦法睡覺。那么請問打呼嚕是什么原因引起的呢?打呼嚕的危害有哪些呢?感興趣的朋友就請看下文吧。
打呼嚕是什么原因
1、氣道狹窄：很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因?yàn)闅獾廓M窄造成的，如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導(dǎo)致氣流不暢導(dǎo)致晚上睡覺打呼嚕。
2、身體肥胖：在醫(yī)學(xué)上將肥胖定義為是導(dǎo)致睡覺打呼嚕的原因之一，這是因?yàn)橥砩纤X時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪，這種情況下咽部易造成堵塞，導(dǎo)致氣流不暢，從而引起打呼嚕患者晚上睡覺打呼嚕。
3、不良的生活習(xí)慣：很多打呼?；颊咭鸫蚝魢５脑蚨际遣涣嫉纳盍?xí)慣造成的，如：吸煙、喝酒等。
4、遺傳：有些打呼嚕患者天生就打呼嚕，這主要是因?yàn)榇蚝魢Ｅc遺傳有關(guān)，生活中很多打呼?；颊叽蚝魢５脑蚨际呛图易暹z傳的打呼嚕史有關(guān)。
5、過度疲勞：過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個影響因素，這類打呼?；颊咭怨と撕娃k公室白領(lǐng)居多，這些打呼?；颊咭捏w力勞動和腦力勞動，往往一回到家就進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，為了多吸收氧氣，減輕疲勞，會不自覺的用嘴呼吸，使得軟腭等軟組織部分加劇震動，引起睡覺打呼嚕。
打呼嚕的危害
睡眠不好
打鼾不是睡得香，而是睡得不實(shí)。打鼾的人入睡快，但由于氣道通暢性不好，睡眠過程中人體會缺氧導(dǎo)致很難進(jìn)入深度睡眠，總處于淺睡眠狀態(tài)，一但要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)時一打呼嚕又會回到淺睡眠。因此睡眠質(zhì)量很差，同時表現(xiàn)為白天會嗜睡。
河北省對已經(jīng)出現(xiàn)過重大交通事故的司機(jī)進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查中有接近一半的人都會打呼嚕，有三分之一以上的人有比較嚴(yán)重的打呼嚕。
夜尿增多
打呼嚕的缺氧狀態(tài)會影響到整個排尿系統(tǒng)，會讓我們晚上產(chǎn)生的尿更多，而且憋尿能力會下降，所以會有夜尿增加的表現(xiàn)。
說夢話甚至夢游
打呼嚕的人容易說夢話，甚至有些文獻(xiàn)上報(bào)道，打呼嚕的人會出現(xiàn)夜游的現(xiàn)象。從醫(yī)學(xué)的角度上講，之所以會出現(xiàn)夜游是因?yàn)槲覀兊拇竽X控制和抑制興奮的平衡度不能保持好，有些人興奮的一部分占多，但又覺得自己在睡，所以會在睡覺時會有一些肢體活動。
肺源性心臟病
在打呼嚕的時候我們?nèi)梭w處于一個間斷性的缺氧狀態(tài)，夜間陣發(fā)性的缺氧會導(dǎo)致整個呼吸道的痙攣，由于植物神經(jīng)功能的紊亂會造成或加重哮喘。長此以往會讓肺部發(fā)生變化，造成肺源性心臟病。
胃食管反流
打呼嚕的時候我們氣道處于一個壓縮的狀態(tài)，因此相對應(yīng)地我們整個腹腔的壓力就會增大，一些本來就腸胃不好的人可能加重胃食管反流，晚上會覺得燒心、難受、噯氣、消化不良。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校行┤藭行貝灥默F(xiàn)象發(fā)生，那你知道胸悶是怎么回事嗎?在生活中胸悶的治療方法又會有哪些呢，平日里胸悶的食療方你知道嗎?接下來就和小編一起去了解一下吧。
胸悶怎么回事
1、心律失常
最常見原因。正常人心跳節(jié)律規(guī)整,頻率適合生理需要。休息時跳動慢些,運(yùn)動時跳動加快;兒童跳動快些,老人跳動慢些。心臟的規(guī)律跳動靠其特殊組織“竇房結(jié)”發(fā)出的微弱電信號的規(guī)律刺激,若這種電信號的產(chǎn)生和傳導(dǎo)出現(xiàn)問題,心跳就會過快、過慢或不規(guī)律,這就是心律失常。
2、左心衰竭
多見于高血壓、冠心病、心臟瓣膜病等。先兆癥狀表現(xiàn)為睡眠時喜歡把枕頭墊高,常被胸悶憋氣攪醒。突然發(fā)作的夜間呼吸困難,是左心衰竭的典型癥狀。
3、呼吸系統(tǒng)疾病
患慢性呼吸系統(tǒng)疾病時,通常受阻導(dǎo)致肺泡擴(kuò)大、彈性減退,肺功能受損,常見于慢性氣管炎、支氣管擴(kuò)張、支氣管鳴喘、肺結(jié)核等,表現(xiàn)為呼吸困難,稍一活動則加劇咳嗽,痰不易咳出,應(yīng)及早治療。
4、肺栓塞
多見于心瓣膜病,如出現(xiàn)呼吸困難、胸痛、咳嗽等癥狀,需警惕。冠心病冠狀動脈供血不全時,老年人常感胸部憋悶,最好及時做心電圖檢查。
胸悶的治療方法
1、精神心理治療
即調(diào)整心態(tài)、放松精神、消除顧慮,培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的性格,保持良好情緒,良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài),從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力,改善神經(jīng)功能。
2、體質(zhì)鍛煉
體育運(yùn)動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,調(diào)整大腦功能,病毒心肌炎心肌組織切片病毒心肌炎心肌組織切片另外,運(yùn)動能明顯改變?nèi)说那榫w,堅(jiān)持長期鍛煉,能增強(qiáng)體質(zhì)、心血管功能改善,自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng),使植物神經(jīng)功能恢復(fù)。
3、藥物治療
有心悸、胸悶、易汗、喜長出氣等β-受體高敏癥狀者,可用安定2.5mg、心得安10mg口服(或氨酰心安12.5~25mg1~2次/日)。
胸悶的食療方
1、桑菊甘杏湯
桑葉、菊花、甘草各7克，杏仁15克，蜂蜜適量。將四藥擇凈，與蜂蜜一起同時放入茶壺中，沖入沸水，浸泡大約十分鐘后代茶飲服，每日1次。
影響兒童發(fā)育生長素在夜間分泌旺盛，打呼嚕會影響到睡眠，進(jìn)行影響到生長素的分泌，打呼嚕如果影響到小朋友的內(nèi)分泌時，整體的發(fā)育比起同齡人都會顯得遲緩一些。
如何預(yù)防打呼嚕
1、枕頭不要太高
睡覺打鼾的患者要選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^，不能選擇太高的枕頭。有些人認(rèn)為枕頭高可以改善呼吸，其實(shí)這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴(yán)重。那么，我們該怎么選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點(diǎn)，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸。
2、床墊不要太軟
軟床墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。
3、營造睡眠環(huán)境
好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥，在臥室里放個加濕器，能夠濕潤鼻腔，預(yù)防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時候都是在睡前，冬天睡前喝點(diǎn)酒可以暖身，但是睡前喝酒會導(dǎo)致血壓升高、血糖升高，也會導(dǎo)致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄后就會感覺呼吸不暢，導(dǎo)致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿勢
每個人都有自己習(xí)慣的睡眠姿勢，對于睡覺打鼾者來說，最好用側(cè)臥的睡眠姿勢，右側(cè)臥為最佳選擇。如果不習(xí)慣側(cè)臥的姿勢睡覺，我們可以用小方法來養(yǎng)成側(cè)臥習(xí)慣，就是在睡衣的背后縫一個小口袋，然后放入一個小硬物，至于放什么大家可以自由選擇，比如網(wǎng)球、皮球，當(dāng)然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。
6、睡前喝點(diǎn)蜂蜜
蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點(diǎn)蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預(yù)防打鼾。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對打呼嚕的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?打呼嚕會造成夜尿增多、影響兒童發(fā)育、胃食管反流、說夢話甚至夢游等危害，所以大家可要注意力，以上小編還介紹了預(yù)防打呼嚕的方法，大家可要牢記哦。
可能在大多數(shù)人的觀念里認(rèn)為打呼嚕只是一種正常的生理現(xiàn)象，因此在大多數(shù)人自己身體上出現(xiàn)了打呼嚕癥狀的時候，并不會引起過多的關(guān)心?？墒窃谥嗅t(yī)學(xué)看來，打呼嚕不僅是一種生理現(xiàn)象，大多數(shù)時候還和身體上的疾病有著很大的關(guān)系，所以要積極治療打呼嚕這個癥狀，那么使用花椒的話可以治療打呼嚕嗎?
花椒能治打鼾嗎
打鼾(中醫(yī)稱“鼾癥”)并不是單純的生理習(xí)慣問題，更多是與疾病有關(guān)。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，常見的扁桃腺腫大、鼻咽部肥大、鼻息肉、鼻炎、咽喉炎、肥胖、心腦血管病等，都可能是打鼾的原因。
花椒是調(diào)味香料，也是一味常用中藥。中醫(yī)認(rèn)為，花椒味辛性溫。主要有除濕止痛、殺蟲解毒功效，可治風(fēng)寒濕痹、脘腹冷痛、寒濕泄瀉、蟲積腹痛、腸痙攣、蛔蟲病、牙痛、陰癢、瘡疥等。藥理研究表明：花椒(油)具有舒張血管、降壓、抗炎、平喘、鎮(zhèn)痛等作用。臨床驗(yàn)證標(biāo)明，用花椒煎液涂搽鼻腔，能降低鼻黏膜對致病菌的敏感性，對過敏性鼻炎有一定療效。如果打鼾是因鼻炎或咽咽喉炎引起，且打鼾輕微者，采用上法或許有一定療效。不過，花椒治鼾癥，古代醫(yī)藉及現(xiàn)代臨床文獻(xiàn)均未見有記載，其療效機(jī)理也不明。也只能算是個例，不值得推廣使用。
花椒的功效作用
1、增加食欲
花椒氣味芳香，可除各種肉類的腥膻臭氣，能促進(jìn)唾液分泌，增加食欲。
2、降血壓
有研究發(fā)現(xiàn)，花椒能使血管擴(kuò)張，從而能起到降低血壓的作用。
9、防牙痛
如果是冷熱食物引起的牙痛，用一?；ń贩旁诨纪吹难郎?，痛感就會慢慢消失。
花椒怎么吃
1、炒菜時，在鍋內(nèi)熱油中放幾粒花椒，發(fā)黑后撈出，留油炒菜，菜香撲鼻。
2、把花椒、植物油、醬油燒熱，澆在涼拌菜上，清爽可口。
3、腌制蘿卜絲時放入花椒，味道絕佳。
相信很多的人都有這樣的經(jīng)歷吧。在睡覺的時候被打呼嚕的聲音吵醒，這是一件很煩惱的事情。關(guān)于打呼嚕應(yīng)該怎么治療呢?有什么小竅門嗎?下面就來了解一下打呼嚕的原因和一些治療打呼嚕的小竅門吧。
打呼嚕怎么治小竅門
動作法：4個小動作巧治打呼嚕
原理：簡單打鼾的人有很大一部分是因?yàn)檠屎聿考∪獗容^松懈，而且咽腔肌肉在日常生活中底子很難得到鍛煉。所以，只需要略微鍛煉，對肌肉的刺激格外大。因而以下四種操練的收效會格外快，作用格外好!快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。
1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此循環(huán)，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。
2、干漱口練習(xí)不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習(xí)用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4、卷舌練習(xí)舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。
生活法：生活中小好方法巧治打呼嚕
原理：打呼嚕還有一個重要原因是由于睡覺過程中由于各種要素致使鼻腔呼吸不暢，終究引發(fā)鼾聲。下面的幾個小好方法將會有用處理睡眠中鼻腔呼吸的疑問，然后改進(jìn)打呼嚕的狀況。
1、舉高上半身 睡覺時用兩個枕頭支持頭部，舉高上半身協(xié)助鼻腔呼吸，有助于減輕打鼾。如果舉高頭部讓你感到不適，能夠一起把腿部增加，或是舉高全部上半身。別的側(cè)臥睡覺也能有用減輕打鼾。
2、換潔凈枕頭若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵螨會繼續(xù)影響呼吸道，不只簡單引發(fā)過敏反應(yīng)，并且會加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常換洗枕套，或許每半年擺布換個新枕頭。
3、睡前喝杯水干燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內(nèi)空氣的一個濕度，尤其是在干燥的季節(jié)的時候，一個買一個加濕器放在家里。另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那樣黏膜就會舒服很多了。
4、做鼻腔沖洗每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增強(qiáng)上呼吸道對外界環(huán)境的適應(yīng)性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾癥也有一定效果。
飲食法：4種有用止鼾的食物
1、茶
茶有助于削減阻塞和痰液，然后減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，還能減輕吸氣時的鼻塞。喝茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改進(jìn)鼻腔引流。并且喝薄荷茶對防止打鼾的效果最佳，因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血劑，能減輕鼻黏膜腫脹。
2、蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。
在日常的生活中，很多的人由于工作和生活的原因?qū)е挛柑?。胃疼雖然不是什么大病，但是對我們的身體健康也是造成傷害的。所以我們應(yīng)該多加的注意。那么，胃疼怎么辦呢? 造成胃疼的原因有哪些呢?下面小編就為大家介紹一些緩解的方法吧。
胃疼怎么辦
1、放松
一樣尋常在痛楚悲哀的環(huán)境下，腹肌都斗勁求助，身材會認(rèn)為不適。這時要只管即便放松本身。好比衣服太緊急解開衣服，不讓腹部受壓。要平靜情感，做深呼吸，只管即便多吸氣。尋常不要穿戴太緊身的衣服，衣服寬松肅靜最佳。扎皮帶的要把皮帶解開，如容許以使胃部氣流通曉，腹部的脹感與不肅靜感就會減輕。
2、進(jìn)食
胃痛時我們應(yīng)該吃蛋小米粥、松軟的面包等。有很多人覺得胃痛時不吃食物是對的，其實(shí)并不是，很多胃痛的原因都是因?yàn)轲囸I導(dǎo)致的，所以一定要吃點(diǎn)食物才行。
3、熱敷
一樣尋常急性胃炎爆發(fā)，都與進(jìn)食生冷或受涼所致，以是喝點(diǎn)熱水，用熱毛巾熱敷胃部是很實(shí)用的。
4、推拿
平躺在床上，用手從右邊至左邊做順時針標(biāo)的目標(biāo)的推拿，可以促進(jìn)胃腸蠕動，緩解胃痙攣!
5、艾灸
艾灸是最好的挑選，也是一個不錯的攝生辦法。炎天吃什么雪糕、冰激凌、涼飲料斗勁多，艾灸對如許導(dǎo)致的胃痛爆發(fā)最契合不外了?？梢詫⑽竷?nèi)的涼氣逼出來。
點(diǎn)燃艾條，以扭轉(zhuǎn)的辦法，在離皮膚2-75px的上方熏烤。哪疼烤哪。也可以切一片薄姜，將小艾柱置于姜片上，分袂灸關(guān)元、神闕、天樞等穴位?？梢耘椭薪?、化濕止痛!
6、按揉穴位
可以按揉足三里，加能人體正氣，更調(diào)胃氣運(yùn)行。痛楚悲哀爆發(fā)時可揉按200次擺布，伎倆可略重。揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位于本領(lǐng)正中，間隔腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，兩手瓜代舉辦，約莫200次擺布。
胃疼的原因
1、因飲食不節(jié)，饑飽無度，或過食肥甘，食滯不化，氣機(jī)受阻，胃失和降引起胃疼;肝對脾胃有疏泄作用，如因惱怒抑郁，氣郁傷肝，肝失條達(dá)，橫逆犯胃，亦可發(fā)生胃疼?！?/p>
3、姜黃
姜黃的抗炎特性對抵擋炎癥有利，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、天然的減輕阻塞。姜黃在菜市場調(diào)料貨臺和通常中藥店都有賣，能夠直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。
4、洋蔥
雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星。因?yàn)檠笫[具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。
打呼嚕的原因
1、氣道狹窄
很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因?yàn)闅獾廓M窄造成的，如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導(dǎo)致氣流不暢導(dǎo)致晚上睡覺打呼嚕。
2、身體肥胖
在醫(yī)學(xué)上將肥胖定義為是導(dǎo)致睡覺打呼嚕的原因之一，這是因?yàn)橥砩纤X時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪，這種情況下咽部易造成堵塞，導(dǎo)致氣流不暢，從而引起打呼?；颊咄砩纤X打呼嚕。
3、不良的生活習(xí)慣
很多打呼?；颊咭鸫蚝魢５脑蚨际遣涣嫉纳盍?xí)慣造成的，如：吸煙、喝酒等。
4、遺傳
打呼嚕的人，不分男女，打呼嚕的原因有很多，有些打呼?；颊咛焐痛蚝魢?，這主要是因?yàn)榇蚝魢Ｅc遺傳有關(guān)，生活中很多打呼?；颊叽蚝魢５脑蚨际呛图易暹z傳的打呼嚕史有關(guān)。
5、過度疲勞
過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個影響因素，這類打呼?；颊咭怨と撕娃k公室白領(lǐng)居多，這些打呼?；颊咭捏w力勞動和腦力勞動，往往一回到家就進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，為了多吸收氧氣，減輕疲勞，會不自覺的用嘴呼吸，使得軟腭等軟組織部分加劇震動，引起睡覺打呼嚕。
打呼嚕的危害
1、女性打呼嚕容顏易老
很多女性，尤其是身體較胖的中老年女性，也打呼嚕。女性打呼嚕，老得快。
(1)打鼾致氣血不暢，造成面部皮膚松弛、粗糙、口臭口苦、過早出現(xiàn)魚尾紋、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經(jīng)不調(diào)、容易衰老等癥狀，即使用化妝品都無濟(jì)于事。
(2)女性打鼾，會使人厭惡反感，造成情侶、朋友的疏遠(yuǎn)。睡覺時精神緊張，易致神經(jīng)衰弱。人會變得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障礙。
2、男性打呼嚕傷身傷腎
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快、社會環(huán)境復(fù)雜，男人壓力大。加上抽煙喝酒、身體發(fā)胖，以致于許多男性睡覺時都打呼嚕，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，經(jīng)常被憋醒。長期打呼嚕，會造成頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙、腎虛、免疫力等多種疾病。不僅自己睡不好，也經(jīng)常遭到同居一室者的抱怨。
結(jié)語：打呼嚕的聲音聽上去非常的讓人煩惱。打呼嚕的原因有很多相信大家通過本文的閱讀已經(jīng)了解了，長時間的打呼嚕對于身體也是有危害的，女性打呼嚕，老得快。男性打呼嚕傷身傷腎。所以可以運(yùn)用以上介紹的小竅門來治療一下哦。
打呼嚕是一種比較常見又讓人苦惱的習(xí)慣，它不僅是可能會影響與你在一個臥室睡覺的其他人，比如學(xué)校寢室里的室友，或者你的家人，還是一種呼吸道問題，長此以往更加可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題，正因?yàn)檫@樣一些不好的影響，我們需要找到一些快速治療打呼嚕的小竅門。
相信每位朋友們對于打呼嚕都并不陌生吧，如果身邊有人睡覺打呼嚕的話，對于我們晚上的睡眠質(zhì)量影響是非常大的，會導(dǎo)致我們白天無精打采的。那么，經(jīng)常打呼嚕應(yīng)該怎么辦呢？有什么快速治療打呼嚕的小竅門呢？
快速治療打呼嚕小竅門
1、伸舌操練 極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此循環(huán)，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。
2、干漱口練習(xí) 不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習(xí) 用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)（臉頰側(cè)）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸
4、卷舌練習(xí) 舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。
有助于防止打呼嚕的食物
1、茶
茶有助于削減阻塞和痰液，然后減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，還能減輕吸氣時的鼻塞。喝茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改進(jìn)鼻腔引流。并且喝薄荷茶對防止打鼾的效果最佳，因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血劑，能減輕鼻黏膜腫脹。
1、蜂蜜睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。
3、姜黃姜黃的抗炎特性對抵擋炎癥有利，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分（姜黃素）是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、天然的減輕阻塞。姜黃在菜市場調(diào)料貨臺和通常中藥店都有賣，能夠直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。
4、洋蔥雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星。因?yàn)檠笫[具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。
本篇文章給大家介紹了幾個快速治療打呼嚕的小竅門以及介紹了集中能夠有效預(yù)防打呼嚕的食物，希望能夠幫助到經(jīng)常打呼嚕的朋友們。另外，打呼嚕也有可能是白天過于勞累導(dǎo)致的，只要好好休息之后，打呼嚕的癥狀就自然會消失。
：不少男性都有打呼嚕的問題，自己睡得特別香，但是呼嚕聲卻吵得人睡不著覺，聽說有可以治療打呼嚕的穴位，那么揉按什么穴位治療打呼嚕呢？下面為您介紹揉按什么穴位治療打呼嚕，看看吧。
一、揉按什么穴位治療打呼嚕？
按揉以下四個穴位，每天早晚各1次，每個養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉--豐隆--中脘--天樞的順序來做。提醒大家，寸是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸，把除拇指外的4個手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。
1、陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運(yùn)化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
3、豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢？豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。
4、天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。
二、睡覺打呼嚕怎么辦？
1、部分人在睡眠時由于缺乏正常的睡覺姿勢，導(dǎo)致氣流流通受阻，從而產(chǎn)生暫時性的打呼?，F(xiàn)象，針對常期打呼嚕的人群來說，在睡覺時適當(dāng)放低枕頭可有效緩解打呼嚕的癥狀。
2、在睡覺前不要從事劇烈的活動，睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
3、如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)、舒服一些。
4、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。
5、肥胖者要積極減輕體重，是治療打呼嚕不可忽視的一項(xiàng)內(nèi)容。
6、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓、血脂的監(jiān)測。
7、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜。
8、睡眠時，可在背部放一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
9、盡量不要抽煙和喝有刺激性的飲料或?yàn)⑺Ｒ驗(yàn)槲鼰?、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，從而會加重對呼吸道的阻擋，加重鼾聲?/p>
10、睡前喝蜂蜜、橄欖油，有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。
11、平時少吃或不吃辣、刺激性食物。
12、睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器最好了，這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度，保持喉部的滋潤。
13、如果嚴(yán)重打呼嚕甚至?xí)餁?、呼吸暫停、夢游、和白天沒有精力困乏，那就建議去看醫(yī)生了，因?yàn)閲?yán)重打呼嚕可能會造成心血管和呼吸系統(tǒng)疾病。
揉按什么穴位治療打呼嚕，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
在日常的生活中，很多的人在睡覺的時候都會打呼嚕。如果經(jīng)常出現(xiàn)的話有可能是某種疾病的癥狀，最好及時排查原因并致力。打呼嚕是睡覺時最不能忍受之一。那么，打呼嚕怎么治呢?是什么原因?qū)е碌拇蚝魢Ｄ?下面就來了解一下吧。
打呼嚕怎么治
治打呼嚕的偏方
1、花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。
2、采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞。
3、可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
4、只要在臨睡前將3-4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油,具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng),使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài),軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動,鼾聲也就減弱、停止。
5、找口腔醫(yī)生造一個鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的軟腭,抵住舌頭使之不致壓縮,達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。
6、把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi),要使它能左右滑動。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時是不打鼾的,當(dāng)打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時,就會壓著后背的玻璃球,從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥,這樣,鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕?；蛟谒潞蟊痴锌p一個小口袋,里面放一個兒童最小號的皮球或網(wǎng)球,這樣可以使打鼾者不致仰臥,也能大大減輕鼾聲。
7、晚上睡覺前,用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心,鼻梁骨上面有個小洼的地方,多按一會。
8、兩手互相按虎口。
9、大拇指指甲掐按食指指尖,靠外側(cè),距離指甲縫隙2mm左右的地方,多按壓一會兒。
10、鼻子兩側(cè)1個半指寬的位置,不到眼保健操的洼,按揉。
11、龍膽草、當(dāng)歸各十克。浸泡1小時以上,快火澆開,慢火20分鐘,倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用,連服三晚有效。
12、每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬,連續(xù)吃一個星期,如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過,應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。
13、每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是,可以有效的潤滑咽喉,保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。
打呼嚕是什么原因
1、舌頭肥大
盡管有些人體形并不胖,但有可能他的局部太胖了,比如扁桃體,軟腭和舌體肥大,懸雍垂過長,咽喉松弛,舌后綴等。
2、身材肥胖
肥胖是引起打呼嚕的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄,在白天清醒的時候,咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放,因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當(dāng)氣流通過狹窄部位時,就會產(chǎn)生渦流還引起震動,就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。
有時外界根本沒有聲音，但是耳朵里卻總覺得有聲響，這種情況就是耳鳴。耳鳴不僅給我們的聽力造成了嚴(yán)重的影響，而且還給我們自身的身體健康造成了危害，因此需要積極治療，那么耳鳴是什么引起的?我們一起來看看吧!
耳鳴是什么原因引起的
1、感染和外傷
如患上了中耳炎，或者是內(nèi)耳受到了感染，耳朵處有外傷等，都有可能出現(xiàn)繼發(fā)性的耳鳴，耳鳴有2種，分為純音型耳鳴、中高頻耳鳴。而且耳鳴也分為間斷性和持續(xù)性的。在人們的耳部受到急性感染的時候可能為搏動性。
2、聽神經(jīng)瘤
患上聽神經(jīng)瘤的患者通常都會出現(xiàn)耳鳴的癥狀，其現(xiàn)象為持續(xù)性、進(jìn)行性、單側(cè)或者雙側(cè)都會出現(xiàn)耳鳴，同時還可能會聽力減退，頭暈等。這種聽神經(jīng)瘤是累及腦橋小腦角并且對耳蝸、前庭系統(tǒng)有外周或者中樞性影響的腫瘤。
3、噪聲影響
暴震聲和長時間的噪聲接觸，均能導(dǎo)致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，對高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中)要注意噪聲防護(hù)。如減少噪聲源或佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。此外，要注意不要長時間，大音量在有噪聲的環(huán)境中使用耳機(jī)聽音樂。
4、精神緊張和疲勞
當(dāng)人們長期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態(tài)時均易使耳鳴加重，或者出現(xiàn)間斷性耳鳴的癥狀。因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松耳鳴患者的情緒，轉(zhuǎn)移對耳鳴的注意力都是有益的。
5、不良習(xí)慣
飲食不當(dāng)也會引起耳鳴，如經(jīng)常攝入咖啡因和酒精，加重耳鳴癥狀。如吸煙會降低血氧，就會對內(nèi)耳毛細(xì)胞造成損害，引起避免引起耳疾病。
耳鳴的危害
1、心理壓力：一旦患有耳鳴，尤其是長期嚴(yán)重耳鳴，常常會使人煩躁不安，從而使人產(chǎn)生悲觀、煩悶的心情。而這種煩悶反過來又加重耳鳴癥狀，惡性循環(huán)，使耳鳴病人的精神負(fù)擔(dān)加重，常有思想顧慮、恐懼及精神過度緊張等表現(xiàn)，嚴(yán)重影響工作，造成很大的生活和社會壓力。嚴(yán)重持續(xù)性耳鳴常使病人預(yù)感到有什么災(zāi)難性的病變到來，因而產(chǎn)生一種極為恐懼的感覺，有著極大的心理壓力。
2、導(dǎo)致耳部發(fā)生感染，引起充血，尤其是當(dāng)有異物進(jìn)入耳朵的時候，這種癥狀是特別明顯的，耳部的不適會非常嚴(yán)重。當(dāng)耳內(nèi)異物、炎癥腫脹發(fā)生阻塞、耳膜充血、內(nèi)響、穿孔、中耳積液或感染、耳硬化等癥，均可發(fā)生傳導(dǎo)性耳鳴。這種耳鳴的特征是單側(cè)性，即耳鳴發(fā)生于病變的一側(cè)，且音調(diào)較低，有節(jié)律性。
3、影響心情：長時間嚴(yán)峻耳鳴可以使人發(fā)生心慌意亂、擔(dān)憂、憂慮、著急、抑郁等心情轉(zhuǎn)變。有的人寧肯聽不見了也不要耳鳴，到達(dá)難以忍耐的水平。更有的人，由于四處求醫(yī)均被告之“欠好治”、“沒有好方法”等，則想到自殺。
4、過分憂慮：調(diào)查資料表明，在就診的耳鳴患者中至少有2/3的人為耳鳴而憂愁，過度憂慮的心理狀態(tài)使其終日愁容滿面，對疾病康復(fù)有害無益。
3、鼻部異常呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打呼嚕。
4、睡覺姿式
也有些患者白日時氣道無異常,睡覺時因?yàn)闅獾浪闹芗∪鈴埩p低,加上仰臥位就寢時舌根后墜,一樣可引發(fā)氣道局促,影響氣流的順?biāo)旖?jīng)過。
5、不健康的生活習(xí)慣
飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼嚕,甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外,吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫,而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險(xiǎn)性。
打呼嚕有什么危害
1、兒童打呼嚕影響發(fā)育
兒童的打鼾率為5%,這些患有打鼾的兒童會引起發(fā)育不良,或者心臟衰竭。那些晚上睡覺不塌實(shí)、白天活躍過度的孩子最易與之結(jié)緣,但往往易被父母甚至醫(yī)生忽略,造成孩子發(fā)育落后,體格瘦弱。
2、青年打呼嚕增加患心血管、精神疾病危險(xiǎn)
由于青年人的學(xué)習(xí)工作壓力越來越大,煙酒的入侵,以及各種原因。常常導(dǎo)致這群人的身心疲憊,打呼嚕使這群人的各個器官會受到損傷,特別是心腦血管。學(xué)生族長期打呼嚕會造成白天精神不集中,記憶力減退,同時造成學(xué)習(xí)下降。男性則會造成陽痿早泄。隨著年齡增大還會導(dǎo)致腦中風(fēng)、偏癱等生活難以自理的惡性事件。
3、老年人打呼?？梢l(fā)心腦血管疾病
就健康而言,這本已是一個“多災(zāi)多難”的群體。一方面打呼嚕會“造就”一些疾病,如高血壓、心臟病、腦血栓、陽痿等。另一方面由于老年人群多已不同程度地患上了這些疾病,故惡性打呼嚕無異于“落進(jìn)下石”,使他們的病情“雪上加霜”,更加頑固難治。
打呼嚕怎么辦
1、睡前不要從事刺激的活動
睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因?yàn)樯窠?jīng)會無法立刻放松,使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
2、睡覺選好枕頭
在睡覺的時候有的人喜歡睡高枕頭，其實(shí)正確使用適當(dāng)?shù)恼眍^,仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時,松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,而更會堵住呼吸道。
4、減肥
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。
5、必要時進(jìn)行手術(shù)
要根據(jù)阻塞的平面選擇不同的手術(shù)方法,如有鼻阻塞的病人應(yīng)該進(jìn)行鼻部的手術(shù),使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術(shù),該手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體,增大咽部的間隙,從而治療打鼾,它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術(shù)方法。它的成功與否決定于手術(shù)病人的選擇。另外小頜的病人容易舌后墜,可以做正頜等手術(shù)。
結(jié)語：打呼嚕是因?yàn)楹粑辣茄什?頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打呼嚕。正確使用適當(dāng)?shù)恼眍^,仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時,松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。
一般有打呼嚕問題的人自己是不知道的，會影響到其他人的休息，如果打呼嚕的問題非常嚴(yán)重，對身體健康方面的影響也非常大，在日常生活中一定要注意及時進(jìn)行治療，避免問題變得越來越嚴(yán)重，經(jīng)常打呼嚕危害性很多，下面就跟著來看一下打呼嚕的危害有哪些。
打呼嚕的危害
打呼嚕有可能會危害心理健康，長時間打呼嚕睡眠質(zhì)量會變得沒有那么好，在工作以及學(xué)習(xí)過程當(dāng)中就很容易出現(xiàn)頭暈頭痛以及注意力沒有辦法集中現(xiàn)象，冠心病，神經(jīng)衰弱等問題就很容易出現(xiàn)。
打呼嚕會出現(xiàn)憋氣窒息問題，有打呼嚕問題的人氣道非常狹小，睡覺的時候很容易張著嘴巴呼吸，睡著以后嘴巴也會有習(xí)慣性的閉合，容易出現(xiàn)憋氣情況，憋氣到達(dá)一定時間就容易窒息死亡。
打呼嚕會影響睡眠質(zhì)量，在打呼嚕的時候呼吸會暫停，沒有辦法進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)，白天精神狀態(tài)就會受到影響，會想要睡覺。
打呼嚕會導(dǎo)致心血管疾病出現(xiàn)，經(jīng)常打呼嚕就容易患上冠心病，心臟疾病以及高血壓疾病，情況嚴(yán)重的話對生命安全也會造成威脅，打呼嚕會影響面容形象，很多女性因?yàn)榇蚝魢Ｗ屟貉h(huán)變得不暢，臉色皮膚變得越來越粗糙，還會有枯黃問題，會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)口臭以及痛經(jīng)癥狀，對健康造成的危害是非常大的，嚴(yán)重的話還會提前進(jìn)入更年期。
打呼嚕如何治療
想要治療打呼嚕問題就可以咬蔥白，每天睡覺之前準(zhǔn)備一節(jié)新鮮蔥白咬碎，然后吞掉，連續(xù)服用一個禮拜就會有很好的效果，但也不要用的太多，根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)就可以了，可以把花椒泡一些水來咬，和花椒蔥煮水以后，把花椒去除，把水喝掉以后睡覺，堅(jiān)持一個禮拜左右能夠讓打呼嚕的問題得到有效緩解。
想要治療打呼嚕還可以用當(dāng)歸龍膽草煎水服用，需要把當(dāng)歸以及龍膽草放到水里面浸泡一個小時，鍋里面加入適量清水，用大火燒開，再用小火熬煮20分鐘左右，把藥渣取出來，再繼續(xù)熬煮一下，兩次煎煮的藥液混合在一起，每天晚上服用一次，連續(xù)服用三天，能夠達(dá)到很好的作用。
打呼嚕吃什么好
有打呼嚕問題的人可以吃一些蜂蜜，能夠達(dá)到潤喉效果，呼吸道就能更加通暢，睡覺之前喝一些安神茶，里面加入適量的蜂蜜就能緩解打呼嚕癥狀。
打呼?；颊呖梢猿砸恍┐髼?，每天晚上睡覺之前先用溫水把腳浸泡一下，可以避免疲勞感覺出現(xiàn)，然后把棗仁炒一下，慢慢的咀嚼食用，連續(xù)一個禮拜就會發(fā)現(xiàn)效果明顯。
吃香蕉，香蕉里面含有鉀離子，能夠讓神經(jīng)正?；顒樱梢跃S持肌肉能量，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬兑部梢宰屔眢w疲勞感覺消失，早餐的時候可以添加一根香蕉，讓精力變得更好。
打呼?？梢猿韵愎希蟹浅ＸS富的維生素，胡蘿卜素，檸檬酸，碳酸化合物，達(dá)到解毒除煩作用，香瓜里面所含有的葫蘆素能夠讓肝臟內(nèi)糖原的儲存量變得更多，可以讓血液里面的血糖濃度以及大腦里面的血糖濃度變多，疲勞的感覺就不會那么明顯。
打呼嚕食療方法
經(jīng)常打呼嚕的人就可以泡一些茶來喝，泡茶的時候會有蒸汽冒上來，把鼻子對準(zhǔn)以后，能夠讓鼻塞問題得到緩解，喝茶的時候水汽也會緩解鼻腔發(fā)炎問題，讓鼻子變得更加通暢，適當(dāng)?shù)呐菀恍┍『刹鑱砗?，能夠預(yù)防打呼嚕情況出現(xiàn)，薄荷可以緩解鼻黏膜腫脹問題。
緩解打呼?？梢院纫恍┒?jié){，豆?jié){比起牛奶來說會更加適合，牛奶里面含有的一些物質(zhì)可能會在鼻腔里面形成黏液，會導(dǎo)致呼吸疾病出現(xiàn)，牛奶喝得太多還容易生痰，會讓呼吸出現(xiàn)充血堵塞問題，還有一些人對乳糖會有過敏反應(yīng)，鼻腔就會腫脹，打鼾問題就會出現(xiàn)，有一些人打呼嚕并不是天生的，而是一些病理性原因造成的，所以有打呼嚕問題就應(yīng)該檢查一下真正的原因再對癥解決。
想要緩解打呼嚕可以吃一些姜黃，能夠抵御炎癥，預(yù)防打呼嚕出現(xiàn)，姜黃里面含有非常豐富的姜黃素，消炎效果明顯，可以達(dá)到抵抗氧化作用，一般都不會給身體造成副作用，在中藥店里面以及調(diào)料柜臺都可以找到，直接煮一些水來喝就可以，還可以煮粥或者是做菜。
上面介紹的就是打呼嚕的危害有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，打呼嚕的危害是非常多的，如果這種問題沒有得到及時解決，就會變得越來越嚴(yán)重，有可能會引起其他一些疾病出現(xiàn)，所以應(yīng)該使用正確的方式積極解決，不要耽誤最佳治療時間。
打呼嚕是咋回事
1、呼吸暫停會引起打呼嚕
因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點(diǎn)是:睡眠時張大嘴呼吸,有時會由于呼吸停止而在睡眠中反復(fù)被憋醒,醒來時顯得很疲倦的樣子,有時還會有劇烈的頭痛等。它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關(guān),與其他原因引起的打鼾相比,此種程度要更嚴(yán)重。
2、咽喉部疾病會引起打呼嚕
除了鼻部異常會引起打鼾,咽喉部疾病也會導(dǎo)致打鼾。如扁桃體增生、腺樣體增生、腺樣體肥大等,這些疾病引起咽喉狹窄,呼吸不暢,從而產(chǎn)生鼾聲。
3、鼻部異常會引起打呼嚕
鼻部有生理性異常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打鼾。還有頜面部發(fā)育畸形,如小頜畸形等,也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻,在晚上睡眠時更為嚴(yán)重,引起打鼾。
4、生理原因會引起打呼嚕
生理性打呼嚕是指正常人睡眠時候體位不合適,枕頭過高或者過低,或者有意身體過度疲勞、飲酒、服用安眠yao后沉睡,咽部肌肉松弛度增加,舌體后墜等原因造成的偶然性的打呼嚕。老年人的咽肌松弛,肥胖者脂肪堆積等原因使軟腭振動增大,或呼吸氣體阻力及全身性疾病(如心腦血管病、肝腎疾病、代謝障礙等)導(dǎo)致的鼻腔、咽腔狹窄,軟腭的形態(tài)、活動異常而引起。
治療打呼嚕的妙招
1、注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:平時少吃刺激性食物,以清淡食物為主,戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側(cè)臥,不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。
2、減肥:一般情況下,比較肥胖的人的喉嚨還有鼻子那里的肉都比較多,這樣就會造成咱們呼吸不通暢,所以想要治療打呼嚕就最好要減肥。
3、手術(shù)治療:現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù),名詞繁多,評價(jià)不一,這里就不一一表述了。這種方法見效較快,但是比較痛苦,還有風(fēng)險(xiǎn),如果打呼嚕沒有嚴(yán)重影響到日常生活及身體健康,就不必選擇此種方法。
4、藥物治療:目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物,具體效果怎么樣沒有試過,但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用,也只能減輕癥狀,并不能根除。
5、呼吸機(jī)、阻鼾器治療打呼嚕:現(xiàn)在市面上有阻鼾器、呼吸機(jī)等直接作用到機(jī)體上的外用機(jī)器,這種機(jī)器一般都放在口中,根據(jù)一定的原理來保持呼吸通暢。
打呼嚕的危害有哪些
1、影響睡眠:打呼?；颊咴谝归g睡覺時,時常會出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象,影響患者的睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致白天昏昏欲睡、精神倦怠,妨礙正常的工作生活。
2、血氧不足:打呼嚕會導(dǎo)致患者出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停,導(dǎo)致患者體內(nèi)、腦部的血氧濃度過低,造成腦部缺氧,久日久之就會形成低血氧癥,危害患者的身體健康。
3、心血管病:據(jù)調(diào)查,打呼嚕會促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生,如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴(yán)重的打呼?，F(xiàn)象,打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。
4、憋氣窒息:打呼?；颊叩臍獾廓M小,睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠,睡著后嘴巴習(xí)慣性的閉合,很容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象,憋氣超過一定的時間后,就會引起窒息死亡。
男人打呼嚕的原因
1、男人打呼嚕的原因
鼻部原因: 鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
咽部原因: 扁桃體及腺樣體增大肥大,懸雍垂肥大,軟腭肥大低垂,舌體肥大。
先天性解剖畸形: 下頜骨發(fā)育畸形(如小頜畸形),下頜骨后縮等。
機(jī)能性原因: 白天清醒時氣道正常,睡眠時氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥時舌根后墜,造成氣道狹窄而出現(xiàn)打鼾。
2、男人打呼嚕的間接原因
任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發(fā)生,如氣道先天發(fā)育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發(fā)育畸形或向后退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。
肥胖。肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪,也是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打呼嚕的原因之一。
睡覺姿勢。也有些患者白天時氣道無異常,睡覺時由于氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥位睡眠時舌根后墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過。
3、為什么打鼾的男人比女人多
首先,從生理解剖結(jié)構(gòu)來看,男性的喉頭位置比女性低,這就導(dǎo)致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時,一旦舌頭不自覺縮到該區(qū)域,就可能阻塞部分氣道,導(dǎo)致打鼾時的共鳴;而女性喉頭位置較高,如果舌頭縮到該區(qū)域會完全堵住呼吸,因此,她們往往在打鼾前就被憋醒。
其次,打鼾還與咽力學(xué)有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn):男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足,其中,大約有84%的案例病因是氣道阻塞。
男性的咽力比女性大,盡管我們的上呼吸道都會隨著年齡增大而縮小,但最終男性上呼吸道的折疊程度高于女性。而且與站起來的姿勢相比,男性躺下時其氣道尺寸也有明顯變化。
一項(xiàng)肺活量測試也顯示:男性在劇烈運(yùn)動時,咽頭尺寸改變幅度也明顯大于女性。
正是由于強(qiáng)烈的改變幅度,導(dǎo)致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征,因此男性打鼾更厲害,且年老的時候會更明顯。
男人睡覺打鼾并非睡得香
男人睡覺打呼嚕是再平常再自然不過的事了,而且對于很多人來說也是睡的香、睡得好的證明。但事實(shí)上男人睡覺打呼嚕不僅是睡眠呼吸暫停病,而且會加重高血壓、冠心病等疾病患者的病情,甚至危及生命。因而患者要懂點(diǎn)疾病的保健常識,緩解或排除打呼嚕對疾病的影響,使疾病早日康復(fù)!
我們知道高血壓和腦血管患者,多半是并發(fā)有,睡眠呼吸暫停障礙癥的。研究顯示,至少30%的高血壓患者伴有睡眠呼吸暫停,而在腦血管意外患者中,高達(dá)50%~70%的人合并有睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停是指睡眠過程中反復(fù)出現(xiàn)呼吸停止,伴有缺氧、二氧化碳潴留、睡眠結(jié)構(gòu)紊亂。它可引起或加重高血壓、冠心病、腦卒中、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。
睡覺打鼾按摩什么穴位緩解
1、陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴,善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運(yùn)化,利水滲濕,濕生痰,所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位,說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經(jīng),是胃經(jīng)的絡(luò)穴,屬于胃經(jīng),又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化,脾虛則水濕不化,易聚集而成痰,豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑,除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找,它在小腿外側(cè),外踝尖上8寸。
3、中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會穴,凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題,用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚臍上4寸。
打呼嚕是常見的現(xiàn)象，特別是在中老年人當(dāng)中。我們一般認(rèn)為是打呼嚕是熟睡的表現(xiàn)，其實(shí)打呼嚕是一種病，因?yàn)樗挠绊懕容^小，經(jīng)常被大家所忽視。我們可以通過一些身邊的小竅門來治療打呼嚕。
竅門一、放低枕頭
將枕頭調(diào)節(jié)到適合的高度，以免由于枕頭過高而導(dǎo)致呼吸受阻的現(xiàn)象，建議選擇軟點(diǎn)、有彈性的枕頭，以利于呼吸通暢。
竅門二、適度按摩
臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒.
竅門三、貼鼻條
如果你打鼾，但并沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽癥狀，你可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那么狹窄，讓你感受更好的空氣流動。
竅門四、調(diào)整睡姿
研究發(fā)現(xiàn)肥胖者打呼嚕的現(xiàn)象要比一般人高出3倍，如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮采取側(cè)臥姿勢入睡，避免鼻腔以及喉嚨內(nèi)松弛肌肉發(fā)生堵塞現(xiàn)象，影響正常呼吸。
竅門五、良好的睡眠環(huán)境
例如增加室內(nèi)的濕度，放一些滿音樂來促進(jìn)睡眠，這些都屬于治療打呼嚕小竅門，希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一癥狀，更好的完善生活保健的工作重心。
竅門六、喝花椒水
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打呼嚕。
竅門七、中藥制劑
龍膽草、當(dāng)歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
以上就是調(diào)整和治療的方法，大家可以根據(jù)自己的情況來選擇治療的方法，希望您早日擺脫打呼嚕的煩惱。
