維生素E含量高的食物
老人養(yǎng)生維生素。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“維生素E含量高的食物”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
維生素E是維生素中少數(shù)脂溶性的維生素種類，還有比較常見的脂溶性的維生素應(yīng)該就是胡蘿卜素了。維生素E對我們的身體是有著非常重要的作用的，平時建議大家可以注意攝取這類維生素。如果我們的身體缺乏了維生素E的話，是會引起一些不好的癥狀的。
維生素E是什么
維生素E是一種脂溶性維生素，其水解產(chǎn)物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。溶于脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶于水，對熱、酸穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。
維生素E的作用是什么
1、延緩衰老，有效減少皺紋的產(chǎn)生，保持清楚的容貌。
2、減少細胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。
3、抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害。
4、改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防冠心病、動脈粥樣硬化。
5、預(yù)防癌癥、預(yù)防多處慢性疾病;預(yù)防炎癥性皮膚病、脫發(fā)癥;預(yù)防溶血性貧血、保護紅血球使之不容易破裂;預(yù)防治療甲狀腺疾病;改善血液循環(huán)、保護組織、降低膽固醇、預(yù)防高血壓。
6、維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑;預(yù)防與治療靜脈曲張;防止血液的凝固，減少斑紋組織的產(chǎn)生。
7、強化肝細胞膜、保護肺泡細胞，降低肺部及呼吸系統(tǒng)遭受感染的幾率。
8、保護皮膚免受紫外線和污染的傷害，減少疤痕與色素的沉積;加速傷口的愈合。
9、促進性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。
10、近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末稍血管擴張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。
缺乏維生素E的表現(xiàn)
1、暗適應(yīng)能力下降、夜盲，結(jié)膜干燥及干眼病，出現(xiàn)畢脫氏斑角膜軟化穿孔而致失明;
2、粘膜、上皮改變;
3、生長發(fā)育受阻易患呼吸道感染;
4、味覺、嗅覺減弱，食欲下降;
5、頭發(fā)枯干、皮膚粗糙、毛囊角化，記憶力減退、心情煩躁及失眠。
維生素E含量高的食物
1、杏仁
杏仁不僅含豐富的維生素E，還含豐富的B族維生素、鉀、鋅、鎂和鐵。一盎司(約23粒)的杏仁含7毫克維生素E，超過了你每天所需量的一半。
2、西蘭花
西蘭花含有多種營養(yǎng)素，包括維生素A、K、C，以及鈣、抗氧化劑，而且熱量低。西蘭花也是維生素E的良好來源，四瓣西蘭花約含1g維生素E。
3、菜籽油
菜籽油可謂“全能”的植物油，是單不飽和脂肪酸、Ω-3脂肪酸和維生素E的良好來源。一匙菜籽油含2.5g維生素E。菜籽油不僅可以用于烹飪，也可作為制作沙拉醬的基礎(chǔ)原料。
4、榛子
榛子含豐富的礦物質(zhì)如鈣、鐵，纖維，以及單不飽和脂肪酸。一盎司(約21粒)含超過4g的維生素E，超過人每天所需量的四分之一。
5、花生醬
花生醬含豐富的鎂、鋅、蛋白質(zhì)和煙酸。兩匙花生醬約含3g維生素E。在花生醬的選購上應(yīng)注意選擇天然的花生醬，而不是添加了糖的。
6、菠菜
菠菜，可謂“超級食物”，含豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，并且熱量低。一碗烹飪好的菠菜約含4g維生素E。
7、葵瓜子
葵瓜子所含營養(yǎng)素豐富，包括鈣、鐵、鉀、鋅、葉酸，以及纖維素和單不飽和脂肪酸。一盎司的葵瓜子含7g維生素E。
8、西紅柿
西紅柿含豐富的維生素C、維生素A、纖維素和鉀，并且熱量低。一碗切碎的番茄醬含1g維生素E。番茄醬和番茄湯也含豐富的維生素E。
維生素E含量豐富的食物水果
維生素E是一種脂溶性維生素，含有維生素E的常見水果主要有：獼猴桃、香蕉、梨、番茄、桑葚、柑橘皮、蘋果、柿子、杏、黃桃、石榴、棗、櫻桃、無花果、檸檬、桃、枇杷等。
維生素E的副作用
維生素E是一種抗氧化劑，被認為具有預(yù)防心腦血管疾病、抗衰老等功效，并被廣泛應(yīng)用。但如果長期服用每日量達到400毫克至800毫克，可引起各種疾病。其中較嚴重的有：
(1)血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發(fā)生，這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成。
(2)男女兩性均可出現(xiàn)乳房肥大。
(3)血壓升高，停藥后血壓可以降低或恢復(fù)正常。
(4)激素代謝紊亂，凝血酶原降低。
(5)糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重。
(6)皮膚豁裂、口角炎、蕁麻疹、唇炎。
(7)眩暈、視力模糊、頭痛、頭暈、肌肉衰弱。
(8)血小板增加與活力增加及免疫功能減退。
(9)血中膽固醇和甘油三酯水平升高。
上面的這些就是小編要跟大家分享的有關(guān)維生素E的一些知識，希望小編的介紹對大家有所幫助。不過尤其需要注意的是，維生素E雖然對我們的身體非常好，但是如果長期攝入過量的話，是會產(chǎn)生一些副作用的，大家一定要牢記了。
Ys630.com相關(guān)知識
維生素C是一種我們比較熟悉的維生素種類了，維生素C可以幫助我們提高自身的免疫力，而且還具有很好的美容功效，所以很多愛美的女性都會去刻意的補充維生素C。不過維生素C雖然對我們?nèi)梭w有著很多的好處，但是大家也要注意不能過量服用，以免對我們的身體產(chǎn)生危害。
維生素C是什么
維生素C是高等靈長類動物與其他少數(shù)生物的必需營養(yǎng)素?？箟难嵩诖蠖嗟纳矬w可借由新陳代謝制造出來，但是人類是最顯著的例外。最廣為人知的是缺乏維生素C會造成壞血病。在生物體內(nèi)，維生素C是一種抗氧化劑，保護身體免于自由基的威脅，維生素C同時也是一種輔酶。其廣泛的食物來源為各類新鮮蔬果。
維生素C的作用有哪些
1、維生素C能增強皮膚彈性，預(yù)防色斑;
2、維生素C可促進傷口愈合，治療外傷、灼傷，加速手術(shù)后的恢復(fù);
3、維生素C可促使蛋白質(zhì)細胞互相牢聚，有助制造膠原，防止衰老，延長生命;
4、維生素C可有助于治療牙齦出血和口臭;
5、維生素C可以幫助機體吸收鐵質(zhì)，分解葉酸;
6、維生素C能防止致癌物質(zhì)亞硝基胺的形成;
7、維生素C可預(yù)防壞血病的產(chǎn)生;
8、幫助降低血液中的膽固醇;減少靜脈中血栓的發(fā)生;
9、增強治療尿道感染的藥物之療效;
10、預(yù)防濾過性病毒和細菌的感染，具有抗癌作用;并增強免疫系統(tǒng)功能;
11、可治療普通的感冒，并有預(yù)防的效果;可使蛋白質(zhì)細胞互相牢聚，從而能延長壽命。
哪些人群需要補充維生素C
1、容易疲倦的人。
2、在污染環(huán)境工作的人。體內(nèi)維生素C高的人，幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素，也不易遭受有毒氣體的危害。
3、嗜好抽煙的人。抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細胞的抵抗力，保持務(wù)砭的彈性，消除體內(nèi)的尼古丁。
4、從事劇烈運動和高強并勞動的人。這些人因流汗過多會損失大最維生素C，應(yīng)及時予以補充。
5、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏維生素C，使結(jié)蹄組織形成不良，毛細血管壁脆性增加所致應(yīng)多食含維生素C豐富的食物。
6、臉上有色素斑的人。維生素C有抗氧化作用，補充維生素C可抑制色素斑的生成，促進其消退。
7、長期服藥的人。服用阿司匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環(huán)素、鈣制品、避孕藥、降壓藥等，都會使人體維生素C減少，并可引起其它不良反應(yīng)，應(yīng)及時補充維生素C。
8、白內(nèi)障患者。維生素C是眼內(nèi)晶狀體的營養(yǎng)要素，維生素C的攝量不足，是導致白內(nèi)障的因素之一，患者應(yīng)多補充維生素C。
維生素C過量的危害有哪些
維生素C盡管是水溶性維生素，但是如果短時間內(nèi)大量補充維生素C也可能出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)，讓人出現(xiàn)腹脹、胃腸脹氣、腹瀉、腹痛等等不適。而大量的維生素C還可能引起體內(nèi)其他維生素相對缺乏，特別是兒童不宜大量補充維生素。另外如果進行大量額外補充維生素C還可能導致泌尿系統(tǒng)的損害，引發(fā)泌尿系統(tǒng)的結(jié)石病癥;對于想要生育的婦女來說，每天過量補充維生素C也可能導致其生育能力的降低，孕婦過量補充維生素C還可能導致胎兒畸形。
維生素C含量高的食物
1、西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
2、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
3、蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
4、紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
5、芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。
6、胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。
維生素C含量豐富的食物水果
1、獼猴桃
平均每斤奇異果的維生素C含量高達95毫克，稱之為水果之王，獼猴桃不僅能美麗肌膚，還能消除雀斑，延緩衰老。
2、橙子
富含維生素C，比一般水果多30%。每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素C的需要。
3、草莓
含有豐富的維生素C，有助有消化，很受小朋友喜愛，100克含有50毫克維生素C
4、黑加侖
包含300多種不同的營養(yǎng)物質(zhì)。對于治療許多疾病有益。含有豐富維生素C，是補充維生素C不可多得的水果之一。
5、蘋果
蘋果含有大量的蘋果酸和維生素C，促進身體消化，而且還能夠幫助我們減肥。
6、石榴
含有大量維生素C，有助于身體消化，預(yù)防壞血病。
哪些人群不宜服用維生素C
1、腎功能較差的人：腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統(tǒng)結(jié)石。尤其是腎虧的人更應(yīng)少服維生素C。
2、慢性腹瀉：因為維C會加速小腸蠕動，易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
3、消化潰瘍?。壕SC屬酸性物質(zhì)，服用后會刺激胃及十二指腸潰瘍病變，加劇疼痛，對潰瘍面產(chǎn)生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔等情況。
4、尿路結(jié)石：維C經(jīng)肝臟代謝，最終轉(zhuǎn)為草酸，長期大量服用，會促使結(jié)石形成。
5、痛風：維C可升高血液里的尿酸水平，引起痛風發(fā)作。
6、糖尿?。壕SC不會加重病情，但是會干擾血糖的測定。
維生素C的搭配禁忌
1、豬肝和維生素C。維生素C遇到微量金屬離子易被氧化破壞，特別是銅離子。而豬肝是銅含量極其豐富的食物，每100克豬肝含銅約2.6毫克。如果與維生素C同時食用，豬肝中的銅可使維生素C失去原有的生物功能。同樣，羊肝、牛肝也不能同食。
2、牛奶和維生素C。維生素C具有一定的酸性和很強的還原性，極易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2，同時服用則維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原，兩者同時失去效用，達不到補充維生素的目的。
3、貝殼類水產(chǎn)品和維生素C。貝殼類水產(chǎn)品中含有較多的砷化物，但由于這些砷化物都以5價形式存在，對人體不會產(chǎn)生什么影響。但如果在食用這些砷含量高的水產(chǎn)品的同時，服用大量的維生素C，可使5價砷轉(zhuǎn)變?yōu)?價的砷。3價砷就是砒霜，服用后可能因此中毒。因此，在吃水產(chǎn)品時，不要服用大量的維生素C。
維生素C大家在食用的時候要注意，有些食物是不能與之搭配在一起食用的，否則會產(chǎn)生一些不好的后果，這點大家一定要知道了。大家平時如果沒有特別的缺乏維生素C的癥狀的話，其實是不需要服用維生素C片的，通過食物來補充就已經(jīng)足夠了。
維生素對于我們?nèi)梭w健康是非常重要的，而維生素的種類繁多，比較常見的就是維生素B族、維生素C、維生素A、維生素E等。維生素B族是一個大的家族，里面有很多的成員，今天小編要為大家介紹的是其中的一個成員——維生素B1的有關(guān)知識，大家可以了解一下。
維生素B1是什么
維生素B1又稱硫胺素或抗神經(jīng)炎維生素或抗腳氣病維生素，為白色晶體，在有氧化劑存在時容易被氧化產(chǎn)生脫氫硫胺素，后者在有紫外光照射時呈現(xiàn)藍色熒光。由嘧啶環(huán)和噻唑環(huán)通過亞甲基結(jié)合而成的一種B族維生素。
維生素B1的作用
1、有助于消化
維生素B1的重要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝，也可促進胃腸蠕動，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，增強食欲。女性補充維生素B1也可促進新陳代謝，促進消化(女性喝酸奶有助于消化)，還有有美膚的作用。
2、有助于緩解疲勞
維生素B1被稱為精神性維生素，這是因為維生素B1對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響，可改善精神狀況，消除疲勞。
3、有助于減輕暈車、暈船癥狀
運動病又稱暈動病，是暈車、暈船、暈機等的總稱。它是指乘坐交通工具時，人體內(nèi)耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激，前庭器官產(chǎn)生過量生物電，影響神經(jīng)中樞而出現(xiàn)的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群。
維生素B1每天的用量
維生素B1在碳水化合物代謝中起著關(guān)鍵的作用，所以，它的需要量一般根據(jù)碳水化合物攝人量來決定，大約供給每1000千卡熱能時，需核黃素0.5毫克。一般情況下，1歲以下嬰兒的核黃素每日供給量為0.4毫克，1—3歲的兒童每日需要量為0.7—0.8毫克。但是由于個體的差異，維生素B1的需要量有所不同，特別是孕婦、乳母和飯量比較大的孩子，要適當增加維生素B1的供給量。
維生素B1含量高的食物
維生素B1它廣泛存在于肉類和蔬菜中。主要存在于種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，在酵母菌中含量也極豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。
維生素B1含量豐富的食物有糧谷類、豆類、干果、酵母、硬殼果類，尤其在糧谷類的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜過度。動物內(nèi)臟、蛋類及綠葉菜中含量也較高，芹菜葉、萵筍葉中含量也較豐富，應(yīng)當充分利用。
維生素B1含量豐富的食物水果
富含維生素B1的水果主要有橘子、香蕉、葡萄、梨、獼猴桃等。這些水果是可以經(jīng)常食用的，可以幫助我們補充充足的維生素B1。
維生素B1的副作用
維生素B1因為是水溶性的，所以副作用會小一些，多余的量會排出體外，不過如果每天服用超過5~10克的話，有些人則會出現(xiàn)發(fā)抖、皰疹、浮腫、神經(jīng)質(zhì)、心跳增快及過敏等的副作用。
維生素B1的服用禁忌
1、忌飯前服：要知道，飯后服用維生素B1最有利于其吸收。因為維生素B1是水溶性的，倘若空腹服用就會被快速吸收而進入血液，在人體利用之前便經(jīng)腎臟等排出體外，這樣一來就使藥物不能充分發(fā)揮作用。
2、忌與阿司匹林合用：由于阿司匹林在胃中水解為水楊酸，維生素B1可使胃液pH值降低，從而使阿司匹林對胃黏膜的刺激加劇。故兩者不可同時服用。
3、忌與含鞣質(zhì)的中成藥合用：中成藥四季青片、感冒寧、復(fù)方千日紅片、紫金粉、舒痔丸、七厘散、虎杖浸膏片、腸風槐角丸等含鞣質(zhì)，與維生素B1結(jié)合產(chǎn)生沉淀，不易被人體吸收利用，并可使維生素B1變質(zhì)而降低藥效。
4、忌與氨茶堿(堿性藥物)合用：維生素B1在堿性環(huán)境中不穩(wěn)定，并會很快分解，使之遭受破壞，藥力降低甚至失效。
5、忌與藥用炭合用：維生素B1可被藥用炭吸附而降低藥效。倘若必須合并應(yīng)用，可先口服維生素B1，2-3小時后再服藥用炭。
6、忌飲酒：因為酒精可損傷胃腸道黏膜，妨礙腸黏膜的運轉(zhuǎn)機能，進而減少維生素B1的吸收利用。
生活中大家在補充維生素的時候，可能都是通過維生素片來攝取的，其實我們生活中很多的食物都是富含著維生素的，大家可以通過吃食物來補充，這樣更加的安全，而且不用太擔心因為攝入過多而產(chǎn)生一些副作用。上面介紹的這些富含維生素B1的食物大家趕緊吃起來吧。
維生素B6大家應(yīng)該都是知道的，是B族維生素的一種，雖然我們的身體所需要的含量并不是特別高，但是卻是非常重要的。通常我們可以通過日常吃的食物來攝取，對于缺乏比較嚴重的人群，可以考慮額外的吃一些維生素B6片。下面小編來為大家介紹幾種含有維生素B6的食物種類。
維生素B6是什么
維生素B6又稱吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺，在體內(nèi)以磷酸酯的形式存在，是一種水溶性維生素，遇光或堿易破壞，不耐高溫。
缺乏維生素B6的癥狀以及原因
缺乏維生素B6的癥狀
1、周圍神經(jīng)病：主要見于長期大量應(yīng)用異煙肼的患者。以四肢遠端感覺喪失、無力和腱反射減低為特點?；颊咧髟V肢端燒灼樣和痛性感覺障礙。
2、中樞神經(jīng)癥狀：可表現(xiàn)為情緒抑郁、激越和意識混亂。嬰兒缺乏維生素B6可出現(xiàn)驚厥和癇性發(fā)作，嚴重者引起智能減退。GreenBerg(1956)在猴實驗中，飼以不含維生素B6的食物5～6個月，發(fā)現(xiàn)許多實驗動物動脈內(nèi)膜增生，酷似人類動脈粥樣硬化的改變，此外，出現(xiàn)癲癇大、小發(fā)作及紫癜。
3、其他癥狀：可引pellagra樣對稱性皮炎、口角炎、尿道炎，貧血等癥狀。腹瀉、貧血和癲癇發(fā)作是嬰兒和兒童維生素B6缺乏的特征。
缺乏維生素B6的原因
1、維生素B6攝入不足或吸收不良。盡管食物維生素B6的來源廣泛，偶爾仍可發(fā)生因食物攝入不足引起的缺乏，或患有Crohn病或腹腔疾病引起吸收不良。
2、長期應(yīng)用某些藥物最重要的是異煙肼，它與磷酸吡哆醛形成的復(fù)合物使其失去作用。其他有環(huán)絲氨酸、青霉胺、口服避孕藥、左旋多巴等均能使維生素B6失去活性或排泄增多而引起維生素B6缺乏。
3、酗酒由于乙醇可加速磷酸吡哆醛的分解代謝，可引起維生素B6缺乏。
4、維生素B6依賴綜合征屬于少見的代謝異常，為遺傳性疾病。
維生素B6含量高的食物
維生素B6的食物來源很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉);其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等;水果和蔬菜中維生素B6含量也較多;含量最少的是檸檬類水果、奶類等。
1、其實含有維生素B6的食物是很多的，比如蛋黃、瘦肉類還有魚類都是很好的，平時可以多吃一些這類的食物，還有吃一些豆類、白菜、雞肉之類的食物也是很有幫助的，還可以吃點馬鈴薯、油梨還有香蕉等。
2、其實在酵母菌、肝臟里面都是會含有很多的維生素B6的，還有就是谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中的維生素的含量是比較多的，平時可以多吃一些這類的食物，對身體是很有幫助的。
3、還可以多吃一些家禽、馬鈴薯、甜薯之類的食物，是會有很好的作用的，其實含有維生素B6比較多的還有蔬菜中，平時還可以吃一些金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、牛肉等都是很好的。
維生素B6含量豐富的食物水果
一般水果中維生素B6的含量都是比較低的，除了鱷梨和香蕉。這兩種水果中的維生素B6的含量會稍微高些。如果想補充維生素B6的話，可以適當?shù)亩喑赃@兩種水果。
維生素B6服用過量有副作用嗎
維生素B6是水溶性的維生素，服用過量的話，會隨著身體代謝排出體外，所以正常情況下幾乎是不會有什么副作用的，但是如果長期過量的話，可能會導致嚴重的周圍神經(jīng)炎，出現(xiàn)神經(jīng)感覺異常，步態(tài)不穩(wěn)，手足麻木。
通過上面的介紹，我們知道了維生素B6一般廣泛存在肉類、動物肝臟等食物種類中，而水果蔬菜中的維生素B6含量是非常低的，所以大家如果想通過食物來補充維生素B6的話，一定要吃對食物，這樣才可以很好的為身體補充維生素B6了。
維生素B2也就是我們通常所說的核黃素，如果我們的身體缺乏這種維生素成分的話，會導致出現(xiàn)一系列的疾病。所以我們需要清楚維生素B2的主要功效是什么，如果缺乏的話，會引起哪些癥狀以及日常生活中應(yīng)該如何補充。下面我們就詳細了解一下這種維生素吧。
維生素B2是什么
維生素B2又叫核黃素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加熱是穩(wěn)定的。為體內(nèi)黃酶類輔基的組成部分(黃酶在生物氧化還原中發(fā)揮遞氫作用)，當缺乏時，就影響機體的生物氧化，使代謝發(fā)生障礙。其病變多表現(xiàn)為口、眼和外生殖器部位的炎癥，如口角炎、唇炎、舌炎、眼結(jié)膜炎和陰囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。體內(nèi)維生素B2的儲存是很有限的，因此每天都要由飲食提供。
維生素B2的作用
維生素B2缺乏的情況比較普遍，以小兒和孕期尤為嚴重，維生素B2在人體中的作用非常大。
1、維生素B2對小孩的作用
小兒由于生長發(fā)育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2。維生素B2可以促進皮膚和毛發(fā)的正常生產(chǎn)，對發(fā)育也有促進作用。缺乏維生素B2會影響鐵在身體里的吸收、貯存和運轉(zhuǎn)，造成缺鐵性貧血，影響寶寶的生長發(fā)育。
2、維生素B2對孕婦的作用
由于維生素B2能夠促進發(fā)育和細胞再生，對于胎兒發(fā)育有促進作用。妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個月要攝取1.8mg，之后的6個月為1.7mg。
3、維生素B2對一般人的作用
(1)促進發(fā)育和細胞的再生。
(2)促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長。
(3)幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)，統(tǒng)稱為口腔生殖綜合癥。
(4)增進視力，減輕眼睛的疲勞。
(5)影響人體對鐵的吸收。
(6)與其他物質(zhì)結(jié)合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。
維生素B2需要補充的人群
1、妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個月要攝取1.8mg，之后的6個月為1.7mg;
2、不常吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)當增加維生素B2的攝取量;
3、長期處于精神緊張狀態(tài)的人需要補充復(fù)合維生素B2的用量;
4、因潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素B2不足的現(xiàn)象(假如患了特別的疾病而正接受醫(yī)治的人，若要改變醫(yī)師所指定的飲食，一定要和醫(yī)師商量);
5、建議成人的每日攝取量是1.7mg。
維生素B2含量高的食物
維生素B2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減;它不會蓄積在體內(nèi)，所以時常要以食物或營養(yǎng)補品來補充。其主要存在于奶制品及動物的肝臟和腎臟中。另外像我們平時吃的雞蛋黃、紫菜、胡蘿卜、生菜、香菇、鱔魚中也富含維生素B2。含維生素B2豐富的食物有如下幾種：
1、動物中以動物肝臟含維生素B2最多
動物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。
2、菌類：蘑菇、海帶、紫菜
每100克北京口蘑含維生素B2為2.53毫克，香菇為1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可達7.09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0.36毫克和2.07毫克。
3、植物性食物：黃豆、花生和綠葉中含維生素B2較多
每100克黃豆含維生素B2為0.25毫克，青豆為0.24毫克，蕓豆為0.25毫克，蠶豆(去皮)為0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數(shù)量的維生素B2。
4、糧食：小米和黃玉米
每100克含維生素B2分別為0.12毫克和0.14毫克，可以作為維生素B2的補充來源。另外，酵母中維生素B2含量很高，每100克達3.6毫克。
維生素B2含量豐富的食物水果
含有維生素B2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃，但含量均不高，維生素B2最主要的食物來源為各種肉類及動物肝臟。
維生素B2服用過量的副作用
我們認為，維生素B2即使缺乏，也往往不是單一的缺乏，還會伴隨其他B族營養(yǎng)素的缺乏，單純維生素B2缺乏的情況很少見。相反，有時不是因為維生素B2缺乏引起的疾病或癥狀，而是各種疾病或癥狀造成維生素B2吸收利用障礙而致缺乏。比如，機體感染、各種消化道潰瘍、出血等問題，往往會造成維生素B2的丟失甚至缺乏;蛋白質(zhì)-能量營養(yǎng)不良時伴有維生素B2吸收利用減少。
人體生理過程極其復(fù)雜，需要多種營養(yǎng)素的支持，而且各種營養(yǎng)素的生理功能不同，機體的需求量也不同。這些營養(yǎng)素在體內(nèi)相互影響，或相互促進吸收，或相互抵抗，不可能單一反應(yīng)。過度強調(diào)一種營養(yǎng)素對身體的生理功能，就像過度強調(diào)機體需要某一種食物一樣錯誤。
我們通常說的上火，就是口角潰瘍，是維生素B2缺乏的臨床癥狀之一，但其他B族維生素如B6、煙酸的缺乏也可以導致口角炎，所以只補充維生素B2效果不明顯。
維生素B2是水溶性維生素，雖然攝入過量會從尿液中排出，但并不能說過量服用維生素B2對人體沒有任何副作用。過量攝入維生素B2會影響其他營養(yǎng)素的吸收或利用，長期過量攝入肯定會對機體造成危害。中國營養(yǎng)學會關(guān)于維生素B2的推薦量為成年男性1.4mg/天，女性1.2mg/天，并非為無限量推薦。
維生素B2服用的注意事項
1、維生素B2與維生素B6協(xié)同作用，效果最好。
2、攝取高熱量食物時，必須配合攝取更多維生素B2，光是維生素B2的天敵，應(yīng)盡量避免。
3、在空腹服用維生素B2，吸收反不如進食時服用，故宜在食時或食后立即服。
4、不宜與甲氧氯普胺合用。
5、服后尿呈黃綠色。
一般情況下，維生素B族的維生素都是協(xié)同作用的，如果單獨的補充某一種維生素的話，可能效果并不是那么的明顯，所以大家可以了解一下維生素B2的一些作用，當發(fā)現(xiàn)身體缺乏的時候，可以考慮多吃一些富含這種維生素的食物，可以為身體健康有效的進行補充。
大家可能都知道維生素B族，但是對于里面的成員并不是特別的清楚。維生素B12是其中一個比較特殊的成員，它是唯一一個含有金屬元素的維生素，因為其一般呈現(xiàn)紅色，所以有的人也稱之為紅色維生素。那么，這種維生素對我們?nèi)梭w有什么好處呢，應(yīng)該如何獲取呢?下面我們來了解一下。
維生素B12是什么
維生素B12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。自然界中的維生素B12都是微生物合成的，高等動植物不能制造維生素B12。維生素B12是唯一的一種需要一種腸道分泌物(內(nèi)源因子)幫助才能被吸收的維生素。有的人由于腸胃異常，缺乏這種內(nèi)源因子，即使膳食中來源充足也會患惡性貧血。植物性食物中基本上沒有維生素B12。它在腸道內(nèi)停留時間長，大約需要三小時(大多數(shù)水溶性維生素只需要幾秒鐘)才能被吸收。
哪些人群需要特別補充維生素B12
1、長期素食者和偏食者：維生素B12主要來自食物，特別是動物的肝腎臟、魚蝦、禽蛋、肉類、海味、貝殼類、雞蛋、牛奶等。小孩偏食缺乏維生素B12的早期表現(xiàn)為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應(yīng)遲鈍、愛睡覺等癥狀，最后會引起貧血。對于愛吃素食的人和偏食患者，可以通過含有維生素B12的強化食品和營養(yǎng)補充劑來獲取維生素B12。
2、飲酒過多者：長期素食會造成攝入不足，飲酒過多會增加消耗，這兩種情況都容易造成體內(nèi)維生素B12缺乏，且單靠飲食難以補足。可以通過含有維生素B12的強化食品和營養(yǎng)補充劑來獲取維生素B12。
3、患影響消化功能的疾病者：胃腸道疾病患者不僅消化吸收功能減弱，飲食也會受影響，這都可能引起維生素B12缺乏。某些類型的貧血會影響免疫系統(tǒng)功能，破壞吸收維生素B12過程中所需要的蛋白質(zhì)。腹腔疾病及胃旁路手術(shù)也會影響維生素B12的吸收。這些患者對維生素B12的吸收較困難，可至醫(yī)院透過注射方式補充。
4、長期服某些藥物者：服用奧美拉唑等藥物治療胃病時，會降低胃酸水平，影響維生素B12的吸收。長期用降糖藥二甲雙胍也與體內(nèi)維生素B12水平較低有關(guān)?？梢酝ㄟ^含有維生素B12營養(yǎng)補充劑來獲取維生素B12。
維生素B12的作用有哪些
1、預(yù)防貧血。維生素B12是維持神經(jīng)細胞和血紅細胞健康狀態(tài)的必須的微量元素，防止細胞不健康引起貧血。
2、改善睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，輕度失眠患者服用維生素B12后可提高睡眠質(zhì)量。
3、延緩智力退化。國外研究發(fā)現(xiàn)，同齡老年人中，血液中維生素B12高的人群認知能力遠遠高于體內(nèi)維生素B12缺乏的人群。
維生素B12缺乏的臨床表現(xiàn)
1、惡性貧血：當缺乏B12時，導致紅細胞中DNA合成障礙，誘發(fā)巨幼細胞貧血。
2、神經(jīng)系統(tǒng)損害：維生素B12缺乏可引起斑狀、彌漫性的神經(jīng)脫髓鞘，出現(xiàn)精神抑郁、記憶力下降、四肢震顫等神經(jīng)癥狀。
3、引起高同型半胱氨酸血癥，從而增加心血管病的危險性，并可造成神經(jīng)系統(tǒng)損害。
維生素B12過量的危害
維生素B12雖然是人體必須的元素，但是藥三分毒，物極必反，維生素B12如果攝入過多的話，會引起一些危害：
1、可致過敏反應(yīng)，甚至過敏性休克。
2、促進惡性腫瘤生長。
3、遇維生素C、重金屬鹽類失效。
4、偶可引起皮疹、瘙癢、腹瀉及哮喘等。
維生素B12含量高的食物
膳食中的維生素B12來源于物食品，主要食物來源為肉類、動物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。
維生素B12含量豐富的食物水果
維生素B12在水果中也幾乎是不存在的，如果大家要通過食物來補充維生素B12的話，可以試試上面介紹的其他食物。
維生素B12服用的注意事項
1、注射過量的維生素B12可出現(xiàn)哮喘、蕁麻疹、濕疹、面部水腫、寒戰(zhàn)等過敏反應(yīng)，也可能引發(fā)神經(jīng)興奮、心前區(qū)痛和心悸。
2、維生素B12攝入過多還可導致葉酸的缺乏。
3、濫用可致過敏反應(yīng)，甚至過敏性休克。
4、忌與硒及含酒精飲料同用。酒精能損傷胃黏膜，干擾腸黏膜的運轉(zhuǎn)功能，消耗很多體內(nèi)的B族維生素，同時降低維生素B12的作用。
5、忌與雌激素同用。雌激素的轉(zhuǎn)化產(chǎn)物可與維生素B6競爭酶蛋白，從而促進維生素B12的排泄，降低其療效。雌激素還可使色氨酸氧化酶活性增加，使色氨酸代謝中維生素B12的需要量增大，因而導致維生素B12的相對不足。
6、忌與氯霉素、阿司匹林一起服用。因氯霉素、阿司匹林都有可能減少維生素B12的利用，可使維生素B12的療效降低。
7、忌與氯化劑或還原劑及維生素C同用。維生素B12遇氧化劑或還原劑能被分解而失效。維生素C與維生素B12同時使用時，能使維生素B12生物利用度下降，故二者的使用時間應(yīng)間隔2～3小時。
8、忌與降糖靈一同服用。因為降糖靈能抑制酶系統(tǒng)，與維生素B12合用可使其吸收減少。
9、忌與消膽胺一同使用。因為消膽胺與維生素B12二者合用，可導致維生素B12的減少。
原來維生素B12對我們?nèi)梭w有著如此重要的作用，相信大家看了上面的介紹之后，應(yīng)該對這種維生素有了一個大概的了解。因為這種維生素是不能在體內(nèi)合成的，所以大家一定要多吃一些富含維生素B12的食物，以補充日常身體代謝活動所需要的。
我們大家都知道，維生素是非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)了，對于我們?nèi)梭w的作用是非常大的了，尤其是對于維生素C來說，就更是如此了，那么那些水果富含維生素C呢，而維生素C都有哪些功效與作用呢，下面就讓我們一起看看吧。
在蔬菜中維生素C含量最高的食物的確是小紅辣椒，每百克食物的維C含量高達144毫克，此外芥藍、甜椒、豌豆苗、菜花等則屬于“第二梯隊”，每百克食物中維C含量為70毫克上下。而在水果中，獼猴桃維生素C含量雖然不低，但也并非能位居“維C之王”。記者發(fā)現(xiàn)，包括番石榴、中華獼猴桃、紅果在內(nèi)，每百克這類食物中的維C含量為60毫克上下，比之含量更高的則為鮮棗、酸棗，每百克含維C數(shù)百毫克，刺梨更是以2585毫克/100克的維C含量位居首位。
通過我們上面的介紹，大家可以發(fā)現(xiàn)，在我們生活中非常常見的幾種水果和蔬菜中，維生素C的含量都是非常高的了，所以大家不要錯過了哦，那么維生素C都有哪些功效與作用呢，下面就讓我們一起看看吧。
維生素C是一種水溶性維生素，對維持人體正常生命活動具有重要作用。然而，由于人體本身的維生素C含量甚微，因此基本需要從食物中攝取。
維生素C在進入人體后，一般不產(chǎn)生熱量，主要具有調(diào)節(jié)新陳代謝、增強免疫的作用，另外對于鉛、汞等重金屬污染也有一定的解毒作用。同時，維生素C對某些類型的癌癥具有預(yù)防作用。
人體缺乏維生素C，通常會出現(xiàn)抵抗力下降、疲勞、易感冒等情況。然而，補充維C也不宜過量，雖然水溶性維生素一般不易在體內(nèi)蓄積，但一次性攝入過多會造成多尿、紅細胞破裂，甚至還可能削弱人體免疫力。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)維生素C的一些情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)，維生素C對于我們?nèi)梭w的作用是非常大的了，如果朋友們?nèi)狈α司S生素C，那么對于我們?nèi)梭w的傷害是非常大的了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
維生素是人體所必需的一種營養(yǎng)元素，每個人的體內(nèi)都不可以缺乏維生素，一旦缺乏維生素的話，不僅對自己的健康造成危害，而且會造成一些病癥發(fā)生，因此及時的補充維生素是每個人都要重視的，那么維生素含量豐富的食物有哪些呢?下面我們就一起來詳細了解一下吧!
維生素A：動物的肝臟，蛋類，乳類。動物的肝臟富含維生素a的含量最高，尤其是羊、雞、豬的肝臟維生素A含量及其豐富。
胡蘿卜素：顏色較深的果蔬中含量較高，比如：西蘭花、胡蘿卜、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、桔子，琵琶等都是補充胡蘿卜素的最佳選擇。
維生素D：魚油中的維生素d含量最為豐富，蘑菇、菌類、魚肝、雞蛋、乳牛肉、黃油，咸水魚等都有比較豐富的維生素D。
維生素E：麥胚、玉米，大豆等維生素E含量豐富，平時可以多吃。
維生素K：維生素k廣泛存在于動植物食品中，如菠菜，甘藍菜等，而且人體對于維生素k的需要量很低，所以成人一般不需刻意補充。
維生素B1：多存在于葵花子仁、花生、大豆粉，瘦豬肉等。
維生素B2：在綠色蔬菜中含量較高，蛋類、奶類、肉類、動物的內(nèi)臟、蔬菜，水果等。
維生素B6：存在于肉類、小麥、蔬菜，及各類堅果中。其中人體對來源于動物的維生素b6利用率優(yōu)于來源于植物的。
維生素B12：肉類、動物內(nèi)臟、魚禽、貝殼類，蛋類等都是補充維生素B12比較適合的食物。
維生素C：鮮棗有“維生素c之王”的美譽，維生素c大部分存在于新鮮的果蔬，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆，韭菜等。
煙酸：富含于動物的肝臟、腎臟、瘦肉、魚類、堅果，經(jīng)過堿處理的玉米等。人體可以通過食用乳類、蛋類來間接補充煙酸，在熬玉米粥時，可以放點堿，來輔助人體補充煙酸。
葉酸：豬肝、豬腎、雞蛋、豌豆，菠菜等。其中豬肝與菠菜中葉酸的含量為其他食物的3—4倍。
上文所介紹的這些維生素含量豐富的食物大家都在平時可以多吃一些，根據(jù)自己的情況需要來選擇，對應(yīng)的食物，一定要保證體內(nèi)的維生素及其它的微量元素含量要均衡。除了補充維生素以外，自己的生活習慣也要保證良好。
維生素K是一種營養(yǎng)元素，維生素k對人體的好處很多，是人體必不可少的營養(yǎng)元素，維生素k可以改善女性痛經(jīng)的情況，維生素k還可以治療重度高血壓，對支氣管哮喘有緩解的作用。很多水果跟蔬菜都含有維生素k，維生素k含量高的水果有哪些？接著來我們來了解下。
一.維生素k含量高的水果有哪些？
維生素K不像其它維生素一樣在水果中的含量最多，含維生素K的食物主要集中在綠葉蔬菜中，這對于素食者來說應(yīng)該算是個值得慶幸的事，但是并不是建議大家做素食主義者。畢竟素食者會缺少其它的營養(yǎng)元素。
二.維生素k神奇八大功效
1.可治功能性痛經(jīng)
維生素K是臨床上常用的維生素類藥物之一，包括維生素K1、K2、K3、K4，具有止血、解痙的作用，這是其基本用途。近年發(fā)現(xiàn)，維生素K在臨床上還有一些新的用途。維生素K3每次4毫克，肌肉注射；或者是經(jīng)前3日開始服用維生素K3，一次4毫克，每日3次，服用一周；或者用維生素K3一次8毫克，分別注射于兩側(cè)三陰交穴，效果優(yōu)于肌肉注射。
2.治療重度高血壓
維生素K3每次8毫克，肌肉注射，可降低血壓，適用于伴發(fā)鼻出血或膽、腎絞痛的高血壓患者。原因是維生素K3能鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、擴張血管平滑肌、拮抗去甲狀腺素和pGF3等。
3.支氣管哮喘
維生素K3一次12～24毫克，兒童2毫克/千克體重，加入10%的葡萄糖注射液50～100毫升，靜脈滴注；或者維生素K3一次8毫克，肺俞穴注射；或是維生素K3一次16毫克，加生理鹽水40毫升，超聲霧化吸入。維生素K3可以用為喘憋型肺炎的止喘首選藥物，并用地塞米松效果較好?；蛘呔S生素K3一次4～8毫克、胸腺肽0.5～1.2毫克/千克，加入10%的葡萄糖注射液250毫升，靜脈滴注。
4.慢性肝炎
維生素K1一次40毫克，加入10%的葡萄糖注射液500毫升，靜脈滴注；或維生素K1一次20毫克，肌肉注射，每日一次，10～14日為一療程；與維生素E及維生素C聯(lián)用，療效更佳。
5.頑固性干咳
維生素K1一次10毫克、撲爾敏20毫克、2%普魯卡因2毫升混合，天突穴注射，每日1～2次，睡前注射效果較好。
6.小兒秋季腹瀉
維生素K3一次1～2毫克/千克，加入10%葡萄糖注射液150～200毫升，靜脈滴注，每日兩次；或維生素K3一次2毫克/千克、消炎痛5毫克，加生理鹽水50毫升，保留灌腸，每日一次，連續(xù)使用3日。
7.毛細支氣管炎
維生素K3一次1～2毫克，肌肉注射，具有止咳平喘作用；或維生素K3一次1毫克/千克，加生理鹽水20毫升，超聲霧化吸入，每日2～3次，可以配合皮質(zhì)激素使用。
三.預(yù)防膽固醇性膽結(jié)石
膽絞痛、急慢性膽囊炎、膽石癥、膽道蛔蟲病 維生素K3一次8～12毫克，肌肉注射或穴位注射。維生素K3可以解痙，并可以預(yù)防膽固醇性膽結(jié)石。
維生素e在平時有很多的妙用，首先維生素e比較油，針對許多油性皮膚的人，要盡量慎重選擇，維生素e可以用來涂臉，能很好的去吸收滋潤，并且達到去除痘印的效果，內(nèi)服加外用的話可以達到祛斑的作用，因為維生素e本身具有天然蛋白美白的作用，很受人們的歡迎。
維生素e可以直接涂在臉上嗎
一種脂溶性維生素，如果用它來選擇涂臉，最好在晚上，白天涂臉上油油的容易吸附空氣中的灰塵。
維生素涂在臉上可以起到滋潤并去除痘印的，而且內(nèi)服加外用可以起到祛斑的效果。天然維生素E能夠修復(fù)并鞏固肌膚的天然保護屏障，鎖住肌膚水分，提供由內(nèi)而外的深層滋養(yǎng)，改造粗質(zhì)肌膚，令肌膚長時間保持潤澤、光亮、水嫩柔滑。
養(yǎng)顏美膚：天然維生素e+酸奶+蜂蜜+檸檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙，與三粒天然維生素E調(diào)成糊狀，敷面15分鐘后，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水，此法能將毛細孔里的污垢徹底清除，滋養(yǎng)美白，令肌膚光彩照人。
維生素e可以直接涂在臉上嗎
秋冬保濕：天然維生素E + 乳液或面霜，秋冬干燥時節(jié)，只需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，將其涂于需要保養(yǎng)的部位；在特別干燥的季節(jié)，沐浴后，將維生素Ｅ混合護膚乳液一起使用，能避免干燥起皮；長久堅持，能令肌膚滋潤、白皙。此法特別適合長期在空調(diào)室內(nèi)工作的女性。
預(yù)防妊娠紋：準媽媽在６個月左右就可以選用來天然維生素E，搽肚皮增強皮膚的彈性，這樣不易長妊娠紋。
維生素e可以直接涂在臉上嗎
治曬傷：用冰毛巾和綠茶敷臉5~15分鐘，然后把維生素E涂在臉上，不但可以治療曬傷，堅持下來還有祛斑美白的功效。
護手：用鹽水＜注意要冷水＞加醋幾滴泡手15分鐘，沖干凈后搽上維生素E手馬上可以變得又滑又嫩．
除皺：直接用它搽在眼角有細紋處（建議最好是晚上搽，一天一次）
注意事項
維生素E進入皮膚細胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，能保持肌膚的彈性，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化，所以維生素E是可以直接涂在臉上的，不過為防止某些JMS對維生素E過敏，在進行美容之前要進行少量皮膚測試哦。
維生素e是比較常見的一種維生素，具有保護細胞，治療凍傷、燒傷、促進生殖等功效。維生素e還有一項重要的功能就是美容，有些人臉上有痘印，經(jīng)常使用維生素e具有不錯的改善作用。維生素e涂嘴唇能緩解干燥，讓嘴唇看起來更加光澤，并且沒有任何的副作用。下面咱們就來看看維生素e涂嘴唇的作用。
維生素E是可以直接涂抹于嘴唇的。
維生素E亦稱維他命E。又名生育酚或產(chǎn)妊酚。是最主要的抗氧化劑之一。 溶于脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶于水，對熱、酸穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在。維生素E是一種有8種形式的脂溶性維生素，常被用于乳霜和乳液中，因為人們相信維生素E對于受到如燒燙傷的傷害后，能促進皮膚愈合及減少疤痕形成。
維生素E涂嘴唇的好處
緩解嘴唇干燥
維生素e涂嘴唇上能夠緩解嘴唇干燥。嘴唇角質(zhì)層薄，本身鎖水能力就差容易出現(xiàn)干燥，甚至是起皮的情況，將維生素e涂抹在嘴唇上，能夠在嘴唇表明形成保護膜以加強嘴唇的滋潤度，改善嘴唇干燥。
去除唇紋
維生素e涂嘴唇上能夠幫助去除唇紋。唇紋是因為嘴唇干燥以及肌膚老化而成，維生素e能夠幫助滋潤嘴唇肌膚，并且增強嘴唇肌膚的彈性，對抗老化，從而幫助淡化唇紋，飽滿嘴唇。
恢復(fù)嘴唇光澤
維生素e涂嘴唇上能夠幫助恢復(fù)嘴唇的光澤。嘴唇?jīng)]有光澤多是因為嘴唇缺水引起，維生素e能夠幫助增加肌膚濕氣，滋潤嘴唇肌膚，改善嘴唇肌膚缺水的情況，從而幫助恢復(fù)嘴唇的飽滿光澤。但是要注意如果是伴隨有發(fā)黑等不適，需就醫(yī)確診是否患有其他疾病。
改善唇色
維生素e涂嘴唇上能夠幫助改善嘴唇。維生素e本身不具備紅潤嘴唇的效果，但是其能夠在嘴唇表面形成保護層，減少嘴唇肌膚受到的化學性污染以及紫外線等傷害，從而間接改善唇色暗沉的情況。
不會誘發(fā)唇炎
維生素e涂嘴唇并不會誘發(fā)唇炎，前提是你選擇的維生素e產(chǎn)品是正規(guī)的，質(zhì)量有保證的。否則摻有其他成分的維生素e可能會對嘴唇嬌嫩肌膚造成刺激引發(fā)炎癥。另外如果已經(jīng)患有唇炎，最好是就醫(yī)在醫(yī)生指導下進行治療，避免盲目使用維生素e涂抹以免加重病情。
