腸胃脹氣 快試試這些消脹的食物
腸胃養(yǎng)生秘訣。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“腸胃脹氣 快試試這些消脹的食物”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
你經(jīng)常是不是有腸胃脹氣的不適感覺(jué)呢，由于飲食習(xí)慣導(dǎo)致腸胃疾病發(fā)生的幾率還是比較大的呢。如果是腸胃脹氣的話，可以吃一些具有消脹作用的食物，可以有改善體質(zhì)的作用，還可以保護(hù)腸胃，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
黃瓜：黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。黃瓜可以有利尿消腫的作用，對(duì)于緩解腸胃脹氣有一定的好處，還可以健脾胃。
香蕉：香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。吃香蕉可以有緩解便秘的作用，預(yù)防腹部脹氣的同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲的效果。所以香蕉是不錯(cuò)的選擇。
木瓜：飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。吃木瓜在飯后食用，可以補(bǔ)充粗纖維，對(duì)于促進(jìn)消化有好處，還可以緩解腸胃脹氣。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
酸奶：一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。酸奶可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于緩解腸胃脹氣有幫助作用和效果。經(jīng)常腸胃不適，可以吃酸奶，益生菌幫助消化和吸收，可以有養(yǎng)胃的作用。
腸胃脹氣怎么辦，上面的這些食物可以幫助你解決這個(gè)問(wèn)題，可以有改善體質(zhì)的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲還有緩解腸胃不適的情況有一定的改善的作用和效果，而且可以有去火氣的作用，這些食物可以經(jīng)常吃。
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對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，由于生活和飲食的不規(guī)律，因此就很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)腸胃的一些不適情況，特別是要小心胃脹氣的情況，這樣的問(wèn)題對(duì)健康影響是很大的，所以在平時(shí)就要學(xué)會(huì)方法及時(shí)的消脹才行，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看吧。
細(xì)嚼慢咽
我們能夠發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致出現(xiàn)腸胃脹氣的情況，很大的一個(gè)原因就是由于吃飯的時(shí)候狼吞虎咽所導(dǎo)致的，所以說(shuō)在吃飯的時(shí)候就應(yīng)該注意細(xì)嚼慢咽，不要張開(kāi)嘴巴咀嚼或邊吃邊說(shuō)話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問(wèn)題帶來(lái)脹氣，在吃飯的時(shí)候如果可以做到細(xì)嚼慢咽，那么自然就可以幫助我們消脹。
吃飽后不要馬上坐著
很多人在吃飽了就喜歡坐著休息，但是這樣的做法實(shí)際上不健康，最好在吃飽后可以散步或站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形，這是導(dǎo)致我們脹氣的原因，所以在吃飽之后還是應(yīng)該慢慢的散步一會(huì)兒，可以幫助我們消化，而且還可以有效的消脹。
遠(yuǎn)離酸性果汁飲品
酸性的果汁喝起來(lái)的味道不錯(cuò)，所以很多人都愛(ài)喝，但是還是不推薦大家去喝，這是由于酸性的果汁飲品會(huì)擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，喝得多了就會(huì)讓人感覺(jué)好像胃酸倒流一樣，但是實(shí)際上就是一種干擾，這樣無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃健康受到影響。而且在腹部多余的酸會(huì)引起其他的問(wèn)題，如果是空腹?fàn)顟B(tài)下飲用的話消化道里就已經(jīng)充滿了酸性的物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會(huì)引起腹痛的問(wèn)題，從而引發(fā)胃脹氣的問(wèn)題，如果在平時(shí)不喝酸性果汁，那么就能夠消脹。
想要及時(shí)的去消脹，那么就需要注意選擇合適的方法才行，上面介紹的這幾點(diǎn)對(duì)我們的腸胃健康是有幫助的，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在腸胃脹氣的情況，在這時(shí)候就需要選擇合適的方法消脹，首先需要我們細(xì)嚼慢咽，而且吃飽后應(yīng)該散散步，對(duì)酸性果汁也要少喝。
不知的大家是否有過(guò)暈車的經(jīng)歷呢，其實(shí)暈車的癥狀是大腦反射的一種狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)頭暈啊或者是嘔吐等問(wèn)題，如果長(zhǎng)時(shí)間的坐車的話，又是愛(ài)暈車的體質(zhì)，一定要采取一些正確的方式和方法預(yù)防哦，下面的這些防止暈車的食物可以試試，可以有預(yù)防的作用。
生姜汁
在坐車前半個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)兒生姜汁或者是含一塊兒生姜片，但不要咀嚼;如果你感覺(jué)口感不好，或者是為了省事兒的話，可以用姜糖代替，也可以把姜片貼在肚皮上;生姜帖子肚子上面，可以有緩解暈車的癥狀，也可以飲用生姜汁，效果也是不錯(cuò)的。
檸檬
上車前可以咀嚼一點(diǎn)兒檸檬或是橘子，或者是聞一聞檸檬皮(橘子)，也可以幫助緩解暈車的癥狀;
蘇打餅干
蘇打餅干能可以有效消除惡心以及泛酸感;
橄欖
橄欖能是你的口腔變得干燥，吃一點(diǎn)兒可以減少惡心的感覺(jué);
碳酸飲料
小孩兒可以上車前喝一些碳酸飲料，也有助于減緩暈車的感覺(jué)，不過(guò)晚上盡量不要喝碳酸飲料，對(duì)牙齒不好;碳酸飲料可以有緩解暈車的作用，適合小孩子。
醋
上車前和一杯加醋的溫開(kāi)水，如果感覺(jué)太酸的話可以往里面加一些蜂蜜，這樣口感就很好了!但要記住水不要太燙哦，在40~50℃為宜，否則會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分。醋可以有止吐的作用，對(duì)于緩解暈車癥狀有幫助。
話梅
話梅也是偏酸性的食品，有暈眩的感覺(jué)吃一點(diǎn)兒也可以有效鎮(zhèn)壓;
如何防止暈車的問(wèn)題呢，上面的這些小方法可以幫助你起到很好的預(yù)防和改善的作用，可以選擇碳酸飲料啊，或者是話梅，醋等等的食物，可以有緩解頭暈惡心等問(wèn)題，預(yù)防暈車的現(xiàn)象，如果你經(jīng)常暈車，這些方法不防試試吧。
在日常生活中，很多人都被一些炎癥所困擾，出現(xiàn)炎癥的原因有很多，不管是什么原因引起的，及時(shí)的去治療是必不可少的，除了通過(guò)先藥物治療以外，還可以通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行消炎。那么哪些食物可以消炎呢？下面小編將為大家推薦一些食物，大家可以試一試。
1、三文魚(yú)
大家都知道三文魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)高的，不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還具有保健作用，尤其是消炎的效果很好。三文魚(yú)富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當(dāng)。建議每周吃2—3次三文魚(yú)。此外，核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸，有炎癥存在的病人也可以經(jīng)常食用。
2、豆類
豆類中富含豐富的膳食纖維，有助保持血糖穩(wěn)定，對(duì)于減少體內(nèi)炎癥反應(yīng)很有療效。建議每周吃一天素食，特別多吃豆類。
3、漿果
出現(xiàn)炎癥的病人也可以選擇吃一些漿果來(lái)進(jìn)行消炎。漿果富含抗氧化劑，對(duì)于抵抗炎癥，有非常理想的效果。
4、燕麥
燕麥對(duì)健康的補(bǔ)益效果是很多的，其中富含的膳食纖維，能夠有效滿足人體所需，不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可用于消炎，這主要是因?yàn)樵谘帑湹热仁澄锔缓芸寡椎奈戎匾獱I(yíng)養(yǎng)素。炎癥患者建議每天吃燕麥或全谷面包。
5、綠茶
綠茶中抗氧化劑含量很豐富，對(duì)于減輕炎癥有非常顯著的效果，出現(xiàn)炎癥的患者，平時(shí)可以每天喝3到4杯綠茶來(lái)進(jìn)行輔助消炎。
以上介紹的這五種食物，對(duì)于消炎的效果是比較理想的，如果生活中自己出現(xiàn)了一些炎癥的話，那么不妨適當(dāng)?shù)某赃@些食物來(lái)進(jìn)行改善。這些食物不僅可以消炎，而且還可以起到其他的一些保健作用。但是對(duì)于情況嚴(yán)重的患者來(lái)說(shuō)，需要去醫(yī)院接受進(jìn)一步的治療，這樣才能夠恢復(fù)健康。
最近胃脹到快要爆炸了、一直脹氣，甚至明明餓了卻又吃不下，面對(duì)這些腸胃不適容易脹氣的情況，中醫(yī)師建議，可借由中醫(yī)3穴位按摩，或是輕盈紫蘇飲等2藥膳茶飲，就能輕松解決這些惱人的胃脹氣問(wèn)題。
消胃脹氣 放屁打嗝有效
面對(duì)胃脹氣，首先要先找出脹氣的位置，若是脹氣的位置在肚臍下，可能是因?yàn)槟c子蠕動(dòng)的狀況不佳所引起，就要先處理排便的問(wèn)題。但如果脹氣的位置在肚臍上，則可能是進(jìn)食的習(xí)慣及消化能力不佳所引起，例如吃太快、吃飯配話、情緒壓力、乳糖不耐癥、腸躁癥等都是加重胃脹氣的元兇。
生活4小細(xì)節(jié) 除胃脹氣
中醫(yī)師提醒，面對(duì)胃脹氣，一定要從生活的小細(xì)節(jié)開(kāi)始改變，包括：
1.莫急莫慌慢慢吃：不要暴飲暴食，每一口食物多咀嚼20下。
2.減少產(chǎn)氣食物的攝?。喝缍诡愔破贰⒌毓?、花椰菜、芋頭、牛奶、可樂(lè)等。
3.減少不容易消化食物攝?。喝缑赘狻珗A、粽子、年糕、飯團(tuán)、肉圓等。
4.用餐后多散步：不要馬上坐下或趴下；飯后喝湯要適量，飯前喝湯更好。
按3穴位 除腸胃脹氣
中醫(yī)師建議，借由穴位按摩，每次可以按30下，有癥狀就可以按，以指腹輕輕按摩即可，消除腸胃脹氣，包括：
1.內(nèi)關(guān)穴：位置在腕橫紋上2寸（三橫指），其作用可緩和胃降逆，幫助消化。
2.合谷穴：位置在虎口處，于第一掌骨和第二掌骨兩條筋的中間位置，具有行氣止痛，解便助消化。
3.天樞穴：位置在肚臍兩側(cè)2寸（3橫指）處，可消食化積，利水通便。
藥膳2茶飲 消除脹氣
1.輕盈紫蘇飲：成分為紫蘇葉2錢、山查2錢、烏梅1錢，以500c.c.熱水煮滾待涼即可飲用。
2.窕窕順暢飲：成分為決明子1.5錢、陳皮2錢、玫瑰花1.5錢，以500c.c.熱水煮滾待涼即可飲用。
腹部出現(xiàn)脹氣的情況是比較常見(jiàn)的，出現(xiàn)脹氣跟自己不良的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，吃了一些不容易消化的食物，也會(huì)容易出現(xiàn)脹氣，所以應(yīng)該要選擇好一定的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理改善，在日常生活中，很多食物都是具有消脹作用的，下面小編將為大家介紹。
鳳梨
鳳梨是比較美觀的一種水果，不僅樣子好看，味道也相當(dāng)不錯(cuò)，吃鳳梨可以利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時(shí)炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點(diǎn)鮮鳳梨可快速消脹氣。
楊桃
在大吃大喝后，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良，脹氣的情況，對(duì)這種情況的出現(xiàn)，選擇吃一些楊桃來(lái)改善是很有效果的，可將楊桃切片、灑點(diǎn)巖鹽來(lái)吃。楊桃有維生素C促進(jìn)食物消化，并能防止致癌物亞硝酸合成。
蘿卜
蘿卜的種類有很多，特別是白蘿卜是非常值得食用的，白蘿卜是理想的疏肝理氣食物。蘿卜含芥子油和粗纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，推動(dòng)大便排出，所以，出現(xiàn)脹氣時(shí)吃點(diǎn)蘿卜來(lái)消脹非常有效。
獼猴桃
獼猴桃中的營(yíng)養(yǎng)含量很豐富，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。獼猴桃中的微酸，能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)，想要消脹吃獼猴桃非常合適。
蘇打
蘇打也是一種消脹的理想食材。在出現(xiàn)脹氣時(shí)可以選用把一茶匙烤過(guò)的蘇打放在水里飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點(diǎn)檸檬，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時(shí)，消除一部分氣體。
如果出現(xiàn)了脹氣的情況，能夠選擇吃以上介紹的這些食物來(lái)進(jìn)行消脹的話，效果是顯而易見(jiàn)的，這些食物可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，能夠幫助消化，改善自己的腸胃消化功能。希望通過(guò)小編的講解，能為那些出現(xiàn)脹氣的人群提供一些飲食方面的參考。
在生活中，我們的腸胃是很容易出現(xiàn)各種問(wèn)題的了吧，最常見(jiàn)的一種問(wèn)題就是胃脹氣了，這對(duì)于我們的影響是比較大的了，也是非常難受的了，那么我們應(yīng)該如何的進(jìn)行消脹呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看消脹的注意事項(xiàng)吧。
應(yīng)避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無(wú)法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。
不宜搭配的食物：食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛nai不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
喝醋：用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用，這樣的消脹功效是很出色的了，不過(guò)不要選擇喝老陳醋哦，這對(duì)于我們腸胃的刺激太大了，需要避免，選擇中果醋就是比較好的選擇。
嚼米湯：米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻后，一天喝數(shù)次，這是非常好的了哦，這對(duì)于我們的腸胃健康來(lái)說(shuō)是很有好處的了，出現(xiàn)了胃脹的情況，那么我們完全可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)消脹哦。
適量攝取高纖維食品：雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣，如果我們吃的太多了，那么反而是會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃堆積的氣體更多了，這是不利于我們消脹的了，大家需要注意盡量避免這樣的情況出現(xiàn)哦。
想要解決掉胃脹氣的情況，那么對(duì)于上面介紹的這些情況就要重視起來(lái)了，我們想要達(dá)到消脹的目的，那么無(wú)疑就要注意這些注意事項(xiàng)了，盡量的避免上面介紹的這些情況，才可以幫助我們更好的保健養(yǎng)生，大家不要錯(cuò)過(guò)。
你是否也有經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腸胃脹氣不消化的情況出現(xiàn)，如果是這樣的問(wèn)題，要注意了。看看是因?yàn)轱嬍硨?dǎo)致的還是因?yàn)榧膊?dǎo)致的。如果是肚子脹氣不消化，下面的這些具有消脹作用的小妙招可以試試，效果很不錯(cuò)。
適量做做運(yùn)動(dòng)
如果是因?yàn)楸╋嫳┦吃斐傻奈该洠姑?，那么就?yīng)該做點(diǎn)舒緩的運(yùn)動(dòng)，慢走，散步，做家務(wù)都是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)可以幫助加速食物消化，切不可躺著或者坐著，那樣會(huì)加重腹部脹痛。運(yùn)動(dòng)可以有緩解食物不消化的作用，對(duì)于緩解食欲不振啊還有腹部脹痛是有好處的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)健康也是有好處的呢。
酸性食物幫助分泌胃酸
偶爾積食不消化，可以吃些酸性的食物，例如山楂，橘子，檸檬，這些酸性食物能促進(jìn)胃酸分泌，加速食物消化的進(jìn)度。酸性的食物可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化的作用，對(duì)于腸胃脹氣的情況有改善的作用。
助消化的果蔬
通常吃多了不消化，吃果蔬也能助消化。白蘿卜，蘋果，獼猴桃，大麥茶都可以幫助消化，而且常吃這些食物對(duì)身體也特別有益。吃一些有益于消化的食物，這樣的話可以起到幫助消化和吸收的作用和效果。
日常保護(hù)腸胃
想要腸胃好，日常要注意養(yǎng)護(hù)：不吃生冷的東西，不抽煙不喝酒，避免熬夜，不暴飲暴食。要注意飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律，減少一些腸胃疾病的發(fā)生。
肚子脹氣不消化的話，要如何去調(diào)理的呢，可以吃一些消脹的食物，比如說(shuō)新鮮的水果和蔬菜啊還有有助于消化的藥物，養(yǎng)成良好的生活方式，減少一些疾病的發(fā)生，這些小常識(shí)都要知道，這樣對(duì)于預(yù)防疾病是有好處的。
