這些瓜類食物可以清熱除煩
清熱養(yǎng)生常識。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“這些瓜類食物可以清熱除煩”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
上火是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會遇到的一件事情，上火是可以分為心火、肝火、胃火、肺火以及腎火等，不僅是會引起身體上的一些不適也是會引起或者是加重一些其他的疾病，所以我們是需要很好的注意一些群熱除煩的方法。
1、苦瓜
很多人都是在炎熱的夏季食用一些西瓜來很好的解暑清熱除煩，但是西瓜是屬于寒性的食物，所以多食用對身體健康也是不利，其實在夏季可以幫助我們清熱除煩最佳食物是苦瓜，而且是有很好的開胃爽口的效果，口味食物是有很好的清熱的作用，而且也是可以健脾胃，苦瓜是有很好的清熱瀉火的作用，用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾瑁嫼笙钼瘛?/p>
2、冬瓜
冬瓜也是有很好的清熱解暑的作用，我們在夏季是可以所食用一些冬瓜湯，有很好的消暑利尿的作用，是可以很好的改善水腫，像慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫都是可以很好的改善，而且含有我們?nèi)梭w所必須的多種微量元素，可以很好的調(diào)節(jié)身體的代謝平衡。
3、黃瓜
說起黃瓜很多人都是想到美容的功效，其實黃瓜也是一種清熱除煩的佳品，《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，我們在天氣炎熱容易上火的時候非常時候食用黃瓜，黃瓜中含有大量是水，含有的纖維素也是很豐富，對增進腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。
通過上面的介紹，相信大家也是很好的知道了食用哪些食物是可以很好的清熱除煩，除了上面的食物，我們在日常生活中也是要及時的補充水分，早睡早起，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，很好的增強我們的身體免疫力。
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如何緩解煩躁的心情呢，很多人都容易上火，上火的表現(xiàn)有很多，有的人是容易出現(xiàn)心火大，還有肝火旺盛等等的情況。除了要調(diào)理好自己的心情以外，可以選擇一些清熱除煩的食物哦，這樣的話可以有調(diào)理的作用，來看看這些具有去火作用的食物吧。
草莓，草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜，西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。西瓜可以有清熱解毒去除煩躁的作用，對于緩解上火有好處，還可以利尿消腫。
大豆，大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質(zhì)。
苦瓜，歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
西紅柿，盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。西紅柿可以有降肝火的作用，對于緩解煩躁解毒有好處。
喝牛奶，很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。
其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)就認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。牛奶可以有去火的作用，對于滋陰解毒有好處。
清熱除煩的一些食物的介紹，你知道了吧，這些食物具有滋陰的作用，而且還可以緩解煩躁，對于調(diào)理體質(zhì)，降肝火有好處，還可以提高體質(zhì)，這些食物大家可以經(jīng)常吃，是不錯的養(yǎng)生食材，還可以起到緩解煩躁的作用。吃這些食物清熱除煩趕緊試試吧。
在大熱天的時候，很多人都是想要解暑降溫的，但是我們會發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)人都是會買一些冷飲來很好的降溫的，但是我們要知道吃冷飲是會增加我們體內(nèi)的濕氣的，所以我們是需要吃一些清熱除煩的食物的，下面我們就是一起來看看清熱除煩的食物吃什么好吧。
清熱除煩的食物
梨
我們可以把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點鹽，沸騰后撈出來，將梨子和湯都喝下去，是具有降火、清熱、解毒的功能。
山竹
山竹是含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，果肉雪白嫩軟，吃在嘴里甜中略酸。山竹性寒涼，有極佳的降熱解燥功效。但是一定要注意數(shù)量和方法，每日食用山竹不超過3個為宜。濕寒體質(zhì)的人一定要少吃，沁元茶能夠幫你去除體內(nèi)的濕氣。
火龍果
我們食用火龍果是有清熱解毒、退腸火，通便的作用的，而且火龍果的功效不僅僅是這些，吃了它還能幫助我們促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。
柚子
柚子有“天然水果罐頭”之稱，因為火龍果是含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，可降血糖血脂。中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性涼，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用，它比較溫和，是不錯的清火水果。
西紅柿
番茄，也叫西紅柿，我們食用是可以很好的清熱止渴，養(yǎng)陰涼血。對于口渴、食欲不振、習(xí)慣性牙齦出血、貧血、頭暈、心悸、高血壓、急慢性肝炎、急慢性腎炎、夜盲癥和近視眼者有很好的食療作用。也可以切片用白糖涼拌，味道酸甜可口，敗火效果極佳。未成熟青色的不能吃。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于清熱除煩的食物了，通過上文的介紹，相信大家現(xiàn)在也是知道了吃什么食物是可以很好的清熱解毒了，上面的這些食物都是不錯的選擇，大家也是不要亂吃，否則是會對我們的身體健康造成一定的影響的。
夏季是非常炎熱的，一旦天氣非常的炎熱，我們會感到非常的煩躁了，很多的朋友們在夏季還會出現(xiàn)精神失常的現(xiàn)象，這不僅就會嚴(yán)重的影響我們的正常生活中了，更是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)許多的危險，所以我們必須食用一些清熱除煩的食物哦，下面我們來看看清熱除煩的飲食方法吧。
1、玫瑰花解壓力
其實玫瑰花不僅非常的好看了，夏季經(jīng)常喝一些玫瑰花泡的茶也是有著很不錯的清熱除煩的作用哦，因為玫瑰花屬寒性，可紓解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解郁悶的功效。小妙方:將5、6朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果最好。
2、蓮子清心
蓮子味甘澀屬于平性，任何體質(zhì)都適合飲用，可以解決心脾的問題，當(dāng)天氣悶熱晚上入眠不易，蓮子有清熱解煩悶的功效。小妙方:可以使用約15～20g的蓮子做成甜湯，非常適合夏天飲用。
3、百合除煩悶
百合味甘微苦，屬微寒性，有潤肺的效果，當(dāng)你常常憂郁、躁郁煩悶時，可以幫助你清心安神容易入睡。小妙方:燉煮湯品時，可加入15～20g的百合，幫助解憂。當(dāng)然了，我們要盡量的選擇新鮮的百合來服用哦，新鮮百合味道會更好的哦。
4、小麥安神、恢復(fù)元氣
小麥味甘屬于涼性，含有豐富的維他命B，可以修復(fù)肝臟，也有收斂盜汗、安定神經(jīng)的功效。小妙方:小麥50克、甘草5～10克、紅棗10～15克所制成的甘麥大棗湯，很適合在心煩無法入睡、有點小恍惚時飲用。
上面我們了解了許多的有清熱除煩功效的很食物了，我們在生活中就是可以經(jīng)常吃這些食物的哦，不僅可以幫助我們補充營養(yǎng)，更是有著非常不錯的清熱除煩的作用了，對于我們?nèi)梭w的健康也是有百利而無一害的哦，所以我們多食用一些是很不錯的選擇。
很多人應(yīng)該知道，當(dāng)天氣稍微有點炎熱的時候，我們就會感覺到心煩氣躁的，情緒就會變得非常不好，對我們自己的健康以及身邊的人來說，都是很不好的。中醫(yī)上治療這類癥狀的話，就需要采取清熱除煩的方法了。
清熱除煩的食物有哪些
1、海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
2、菌類食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
3、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
4、綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。
5、葡萄
葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。
6、柿子
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。
清熱除煩吃什么水果蔬菜
清熱除煩的水果蔬菜主要有百合、蓮子、櫻桃、葡萄、白菜、莧菜等。
清熱除煩的茶飲有哪些
1、百合花茶
準(zhǔn)備百合花1小勺，將其放入杯中，加適量沸水沖泡3分鐘，取汁飲用。本品具有清熱除煩、寧心安神、潤肺止咳之功，此外還能減輕胃疼，對夏季常見的煩躁失眠、心悸乏力等均有一定的緩解作用。也可加入牡丹花蕾2朵，一起沖泡，牡丹花具有養(yǎng)血、益肝、化瘀等功效，與百合花相配還具有促進血液循環(huán)、防治高血壓、祛除黃褐斑、延緩皮膚衰老等作用。
2、洋甘菊花茶
洋甘菊1小勺，將其放入杯中，加適量沸水浸泡3~5分鐘，濾去花渣即可飲用。本品可滋潤肌膚，消除緊張情緒，預(yù)防失眠、便秘，最適合餐后和睡前飲用，是人心煩失眠時的最佳茶飲。另可加入金盞花、薰衣草、檸檬草各3克，不僅有助于滋潤肌膚、緩解胃痛，還能緩解女性經(jīng)前不適。或加入薄荷葉半勺、杭白菊2朵、檸檬片1片、迷迭香少量，能夠清肝明目、消除胃腸脹氣、促進血液循環(huán)。
清熱除煩的食療食譜推薦
1、鯽魚冬瓜湯
食材：鯽魚1條，冬瓜100克，海帶30克，姜片、蝦皮、鹽適量
用法：將鯽魚剖腹去內(nèi)臟，并去腮刮鱗后洗凈，冬瓜切片，海帶泡發(fā)洗凈切塊，在鍋內(nèi)放入姜片并加入適量清水煮沸，加入冬瓜、海帶、蝦皮后煮沸10分鐘，放入鯽魚后再煮5分鐘，加鹽調(diào)味即可。每日1次。
2、鮮果八寶粥
材料：燕麥、血糯米、蓮子、蕎麥、赤小豆、紅棗、薏米仁、枸杞、陳皮、黑豆、芡實、糯米、小米各適量
做法：將所有材料用清水沖洗干凈以后，加入開水以文火慢燉1.5小時，加冰糖調(diào)味即可。
3、鯽魚黃芪湯
材料：鮮鯽魚200克，黃芪20克，炒枳殼12克，生姜、細(xì)蔥、味精、精鹽各適量
做法：先將鯽魚剖除內(nèi)臟，摳去腮，洗干凈;黃芪切片，與枳殼一起用紗布袋裝好，扎緊口;生姜、細(xì)蔥洗凈切碎。再將藥袋人鍋，加水適量，煮約半小時，下鯽魚同煮，待魚熟后，撈去藥袋，加入姜、蔥、精鹽、味精調(diào)味即成。
清熱除煩的中藥材有哪些
清熱除煩的中藥材主要有枸杞葉、酸棗仁、竹葉、蘆根等。
清熱除煩的中藥方劑
1、金銀花20克，野菊花、蒲公英、紫花地丁、天葵子各15克，用400毫升水沖泡，代茶飲。
2、荊芥9克、防風(fēng)9克、牛蒡子9克、白蒺藜9克、蟬衣4.5克、生地15克、丹參9克、赤芍9克、炒山梔9克、黃芩9克、銀花9克、連翹9克、生甘草6克。水煎服。
3、苦參6克、全蝎(土炒)、皂刺、豬牙皂角、防風(fēng)、荊芥穗、金銀花、蟬蛻(炒)各3克。上藥用酒、水各200毫升，加蔥白10厘米，煎至100毫升，去滓熱服。
上面小編為大家介紹的這些清熱除煩的方法大家都學(xué)會了嗎，這些方法學(xué)會了的話，在我們的生活中是非常有好處的。如果你身邊也有需要清熱除煩的朋友的話，也可以將這些方法推薦給他們了。希望小編的介紹對大家會有所幫助。
隨著天氣的轉(zhuǎn)變，我們不良的生活方式和生活習(xí)慣，是容易引起我們的身體產(chǎn)生一系列的不適的，我們在生活中除了是可以很好的運動鍛煉，食用一些滋補品來很好的調(diào)理身體，飲食上也是需要很好的進行注意的，那么日常生活中哪些食物是可以清熱解毒的呢?
橄欖
我們要知道橄欖營養(yǎng)價值非常豐富，因為橄欖含有大量碳水化合物、維生素、鞣酸、山楂酸、揮發(fā)油、香樹脂醇等，我們食用是可以生津止渴，清熱排毒，抗炎消腫，抗腫瘤，其制品及橄欖油制品對心臟很好，可謂老少皆宜。
食療功效
降火祛痰，潤喉消炎，解瘡毒、酒毒等體內(nèi)毒素。
注意
但是要注意橄欖吃過量會產(chǎn)生胸隔痞悶，所以不要吃太多，另外熱性咳嗽的患者禁食，胃潰瘍患者也要慎食。
香蕉
香蕉的營養(yǎng)高、熱量低，而且有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也豐富，可增加腸胃益生菌，排毒、潤腸、通便、消炎、防癌抗癌，此外，還可使身體降溫，適于感冒時的退熱退燒。
食療功效
我們食用是可以治療肺燥咳嗽、大便干燥、痔瘡出血、便秘、熱病煩渴等病癥。青綠顏色的香蕉還可以對治胃潰瘍。
注意
香蕉性寒滑腸，脾胃虛寒、便塘腹瀉者不宜多食、生食。胃酸過多者、急慢性腎炎及腎功能不全者忌食(香蕉中含鉀量較高，過量食用易引起尿少或尿閉而加重腎臟負(fù)擔(dān))。
引起我們上火、煩躁的原因是有很多的，像天氣轉(zhuǎn)變、生活壓力、不規(guī)律的生活方式，都是容易出現(xiàn)上火、燥熱、煩躁等癥狀的，所以在平時的生活中我們是要多吃一些清熱除煩的食物，可以很好的改善身體狀況，減少疾病的發(fā)生。
你知道應(yīng)該如何緩解煩躁的心情嗎，要養(yǎng)成良好的生活態(tài)度，同時也要通過一些心理調(diào)理的方法來緩解煩躁和心情抑郁的情況出現(xiàn)。如何緩解煩躁呢，下面的這些食物具有清熱解毒去火的作用哦，而且還可以有生津的功效，來看看這些清熱除煩的食物吧。
黃瓜——生津止渴
黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效?？奢o助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風(fēng)熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病癥。
綠豆——清熱解毒
綠豆具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適用于夏天出現(xiàn)濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等癥狀時食用。但也要提醒的是，綠豆性寒，容易損傷胃氣，慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多吃。綠豆可以有利尿的作用，對于緩解便秘和干燥有好處，還可以緩解脾胃不和的情況，對于去濕氣也是有好處的。
西洋參——補虛抗乏
性涼而補，能扶正氣，降火，生津液，除煩倦?？崾钍⑾模谉岫嗪箷p耗正氣，損耗人體的陰津，傷陰生虛火，出現(xiàn)疲乏體怠、心煩意亂等癥狀，可在湯料里添加一味西洋參，其補虛抗乏效果顯著。吃西洋參可以緩解乏力，還可以降火氣，對于夏季出現(xiàn)的氣血不足虛弱的情況有改善的作用，還可以緩解乏力。
南瓜——補中益氣
具補中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質(zhì)、胺基酸等營養(yǎng)素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。
吃什么清熱除煩，上面的這些食物你可以試試，可以有生津止渴的作用，還可以緩解乏力，對于補虛有幫助，還可以起到補氣血，吃南瓜啊，西洋參啊還有綠豆這些食物都是不錯的選擇呢，可以提高體質(zhì)，補充營養(yǎng)。
很多人都容易上火，比如說出現(xiàn)痘痘啊，內(nèi)分泌失調(diào)啊，還有心情很糟導(dǎo)致的脾氣暴躁等等的問題出現(xiàn)哦，那么應(yīng)該如何去火氣的呢，可以選擇一些清熱除煩的食物來調(diào)理，下面就來看看這些具有降火作用的食物吧。
苦瓜：研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜是降火良藥，是因為苦瓜中存在一種活性蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)能夠激發(fā)人體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增強抵抗力，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，是降火能手?？喙系某苑ê芏?，可涼拌、燒炒，把苦瓜切成片泡茶和，在榨汁機里榨過后直接喝，苦瓜燒雞蛋。如果實在不忍受不了苦味把苦瓜切成片后在鹽水里泡一會苦味會減輕。苦瓜可以有去火的作用，對于緩解煩躁降火氣有好處，還可以有清熱解毒的哦，對于滋陰有幫助作用。
萵筍：吃過萵苣以后會感覺味道略苦，可有效刺激消化酶的分泌，去火，清熱，化痰的功效很好。萵筍可以炒菜吃，涼拌著吃，都能去火。調(diào)著吃：把萵筍切成條，在開水里溜一下，撈出來，放上鹽，油和其他作料。炒：普通的炒菜即可。萵筍也可以生者吃，本人平時吃的時候削了皮直接吃。萵筍可以有降火氣的作用，對于清熱解毒化痰有好處，還可以促進食欲。
茄子：茄子有清熱解毒、止血、止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣、消腫之功效，茄子性屬涼、味甘甜，所以吃些茄子能降火氣，除干燥。茄子的價格不貴，人人都可以吃起。茄子的吃法很多，可以炒，可以炸。
清熱除煩的一些食物你都知道了吧，這些食物具有保健的作用，還可以清熱解毒去火，對于調(diào)理體質(zhì)來說效果不錯，而且還可以有滋陰的作用呢，這些食物大家可以經(jīng)常吃，清熱除煩的同時也可以有提高體質(zhì)的效果。
在炎熱的夏季時，天氣的溫度是極高的了，所以對于我們來說，在這時候是非常容易出現(xiàn)不適的了，比較常見的情況就是上火了吧，所以我們在夏季的時候就需要注意預(yù)防上火了，而且精神的調(diào)養(yǎng)同樣重要，那么怎么做可以清熱除煩呢，一起看看吧。
荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓。可用于熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效，而且荸薺本身就是寒性的一種食物了，所以我們吃起來的好處就是極大的，可以很好的幫助我們清熱，同時調(diào)養(yǎng)我們的精神，起到清熱除煩的作用。
黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食欲。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>
西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝去火，所以我們吃西紅柿就可以很好的清熱了，同時西紅柿也是非常美味的一種食物，我們吃起來還可以很好的除煩，是很適合我們?nèi)コ缘氖澄锪恕?/p>
大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多哦，特別是對于我們的腸胃健康來說，大豆無疑是很好的一個選擇了，因此我們經(jīng)常的吃大豆也是可以很好的起到清熱除煩的作用了。
上面介紹的幾款食物就是很不錯的了，可以幫助我們起到很強的清熱除煩作用，特別是在炎熱的夏季服用，好處是極大的，首先可以幫助我們起到預(yù)防上火的作用，同時還可以很好的除煩，讓大家在夏季有一個平靜的心態(tài)，是很好的食物選擇。
每個人在生活中的體質(zhì)都是不一樣，很多人都是有濕熱體質(zhì)，不僅是會讓我們滿臉的油和痘痘，容易生粉刺，而且也是會使得我們?nèi)菀咨鸁?，所以我們是需要很好的采取一些方法來幫助清熱除煩，來看看有哪些方法吧?/p>
1、精神調(diào)養(yǎng)
身體屬于濕熱體質(zhì)的話，性格也是會比較的急躁，對對外的表現(xiàn)就是活潑好動，但是會經(jīng)常出現(xiàn)心煩和易怒的狀況，所以是需要很好的進行精神調(diào)養(yǎng)幫助舒緩心情，保持心態(tài)。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
在日常的飲食上是要多食用一些清熱利濕的食物，可以幫助我們調(diào)理身體和除煩，但是要禁忌食用辛辣刺激和燥烈的食物，盡可能是不要大熱大補。像薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等都是不錯的選擇。
3、起居調(diào)理
我們在日常生活中是要很好的注意生活習(xí)慣，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，大家盡可能是不要長期的熬夜通宵，不要過度的疲勞，要很好的注意個人衛(wèi)生，改掉自己的不良嗜好，煙酒一定是要限制，這樣是可以很好的起到清熱除煩的作用。
4、運動鍛煉
運動鍛煉也是可以很好的幫助身體清熱除煩，我們做一些強度大和運動量大的運動是可以很好的排出身體多余的水分，這樣就是可以達到清熱除濕和除煩的目的。我們是可以采取如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運動。
看了上面的介紹，相信大家現(xiàn)在也是知道了怎么很好的通過調(diào)理來很好的清熱除煩了，生活中我們的身體難免是會出現(xiàn)一些問題，大家一定 是要及時的進行改善，這樣對身體健康是有利的，否則是容易引起一些其他的疾病。
經(jīng)常上火怎么辦，特別是一些肝火旺盛的人群來說就會容易導(dǎo)致心情煩躁的問題，如何去調(diào)理這樣的情緒?可以通過食物來調(diào)理，下面的這些清熱解毒除煩的食材可以試試，可以讓你有一個好的心情，而且也可以有去火的作用，下面就來看看這些食物的介紹。
茶水
有 經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方法補鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)及其肌肉的正常功效，很是心肌的正常運動。假如缺鉀，人就會感到倦怠 乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時，會導(dǎo)致心律失常及其全身肌無力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。茶水可以有排毒的作用，對于鉀元素有排除的功效，而且也可以有生津止渴的作用，對于清熱解毒解暑有好處。
牛奶
很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實并不然，牛奶不僅不會上火，還能更好的解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達70%%左右的水分，這樣的話可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，補充丟失的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，可以有去火的作用，所以說經(jīng)常飲用牛奶可以有清熱除煩的作用。
荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓?？捎糜跓岵颉⒖诳适成?、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外這樣的食物可以有解毒清熱的作用，對于去水腫也有好處，可以清熱除煩。
吃什么可以去火氣，上面的這些具有清熱解毒除煩的食物可以經(jīng)常吃，可以有去火滋陰的作用，特別是對于經(jīng)常上火肝火大的人群來說有調(diào)理的作用，可以吃荸薺，牛奶，茶水等等，都是不錯的選擇，可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，對于滋陰去火有好處。
如果一個人體內(nèi)的火氣旺盛，那么首先容易出現(xiàn)的情況就是上火了，這對于我們的影響是比較大的，而且還會讓我們出現(xiàn)心情煩躁的情況了，這些問題都極大的影響了我們的健康，所以在這時候，清熱除煩就顯得尤為重要，下面給大家推薦了幾款食物，都可以很好的清熱除煩哦。
茯苓
茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強機體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用，特別是把茯苓烹飪成粥來吃，好處是極大的，可以幫助我們起到清熱除煩的作用，可以說是上火的朋友們最佳選擇。
麥冬
可清心除煩，適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核，而且由于麥冬是屬于涼性的了，因此首先清熱的功效是極強的了，而且麥冬是可以幫助我們清心除煩的了，是特別適合用來清熱除煩的。
蓮子
夏季最適宜養(yǎng)心，因為夏日心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
梨
上火的原因是空氣干燥、濕度低，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦，而且梨的水分是極大的，同時還是涼性水果，因此清熱的作用很不錯，還可以很好的幫助我們清心除煩，可以說是非常優(yōu)質(zhì)的水果選擇了哦。
上面介紹的就是清熱除煩的食物選擇了，可以發(fā)現(xiàn)，如果我們想要清熱除煩，那么就應(yīng)該選擇合適的食物來吃了，上面的食物都是屬于涼性的食物了，所以對于上火的問題都是很有作用的了，而且同時是可以幫助我們清熱除煩的哦。
我們常說人生不如意之事，十有八九。所以面對那些突如其來的變化，很多人就會感覺到非常的煩躁。煩躁會引起各種各樣的問題，給我們的生活帶來了諸多的不便。所以大家如果覺得自己最近比較煩躁的話，不妨可以試試吃些可以除煩的食物。
煩躁是缺乏哪些營養(yǎng)素
1、缺乏維生素B1
維生素B1的缺乏會引起神經(jīng)炎并累及心臟使人心煩易怒、脾氣暴躁。這時需要防止食物過精、避免飲酒，可以通過口服維生素B1來進行補充。
2、缺乏維生素B6
月經(jīng)前期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加，攝入不足也會引起女性的心煩易怒。情況較輕者可多服食谷物的外皮和卷心菜，情況較重者可口服維生素B6片。
3、缺乏鋅
缺鋅會影響人的性格行為，引起抑郁、心煩易怒、情緒不穩(wěn)。缺鋅患者應(yīng)少吃糖、少喝酒、多進食動物性食品。
4、缺乏鐵
缺鐵會引起人的注意力不集中、記憶力減退、心煩易怒、情緒不穩(wěn)定、激動好哭。這類情況應(yīng)多吃肉和新鮮蔬菜、少吃甜點、用鐵鍋烹調(diào)等。
心情煩躁如何緩解
1、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、思想交流法
心理學(xué)表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
4、運動釋放法
如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運動”也是說的這個道理。
除煩的食物有哪些
1、南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存地血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一地“快樂燃料”。
2、低脂牛奶
紐約地西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群地婦女吃1000毫克地鈣片3個月之后，3/4地人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
3、全麥面包
麻省理工學(xué)院地朱蒂絲·渥特曼博士表示，吃復(fù)合性地碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有地微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
4、香蕉
香蕉含有一種被稱為生物堿地物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6地超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
5、深水魚
研究顯示，住在海邊地人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要地是他們把魚當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)地研究報告指出，魚油中地Omega-3脂肪酸有常用地抗憂郁藥如碳酸鋰地類似作用。
除煩吃什么水果蔬菜
生活中能夠除煩的水果蔬菜主要有茭白、菱角、瓠子、菜瓜、蘋果、菠蘿蜜、楊梅、甜瓜、蘋果等。
除煩的茶飲有哪些
1.百合花茶
準(zhǔn)備百合花1小勺，將其放入杯中，加適量沸水沖泡3分鐘，取汁飲用。
本品具有清熱除煩、寧心安神、潤肺止咳之功，此外還能減輕胃疼，對夏季常見的煩躁失眠、心悸乏力等均有一定的緩解作用。也可加入牡丹花蕾2朵，一起沖泡，牡丹花具有養(yǎng)血、益肝、化瘀等功效，與百合花相配還具有促進血液循環(huán)、防治高血壓、祛除黃褐斑、延緩皮膚衰老等作用。
2.洋甘菊花茶
洋甘菊1小勺，將其放入杯中，加適量沸水浸泡3~5分鐘，濾去花渣即可飲用。
本品可滋潤肌膚，消除緊張情緒，預(yù)防失眠、便秘，最適合餐后和睡前飲用，是人心煩失眠時的最佳茶飲。另可加入金盞花、薰衣草、檸檬草各3克，不僅有助于滋潤肌膚、緩解胃痛，還能緩解女性經(jīng)前不適。或加入薄荷葉半勺、杭白菊2朵、檸檬片1片、迷迭香少量，能夠清肝明目、消除胃腸脹氣、促進血液循環(huán)。
如果大家感覺自己心情煩躁，但是有沒有什么事情是引起煩躁的源頭的話，可以考慮一下是不是身體缺乏某些營養(yǎng)元素了，因為缺乏營養(yǎng)元素也是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)煩躁的。看了上面的一番講解，相信大家對于如何除煩已經(jīng)有所了解了，希望小編的介紹對大家除煩安神會有所幫助。
現(xiàn)在我們正處于夏季，這時候的氣候無疑是非常炎熱的，而且人們在這時候也是非常容易出現(xiàn)煩躁易怒的情況了，因此對于我們的健康影響也是極大的，這就容易對我們的身體健康造成傷害了，是不利于我們健康的，因此就要學(xué)會清熱除煩，那么具體吃什么好呢，來看看吧。
芹菜
芹菜又名“香芹”，亦稱藥芹。芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預(yù)防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用，而且芹菜的好處還不止是這些了，我們還可以選擇吃芹菜來幫助我們有效的清熱，好處是極大的哦。
隨著氣溫的升高，人們更容易出汗，出汗會讓體內(nèi)的微量元素流失，尤其是鐵元素。芹菜含鐵量較高，是補血佳蔬。芹菜葉還含有揮發(fā)性芳香物質(zhì)，有助增強人的食欲。芹菜性涼，味甘辛，無毒;入肝，膽，心包經(jīng)。芹菜性涼質(zhì)滑，故脾胃虛寒，腸滑不固者食之宜慎。
豆制品
多吃富含鈣質(zhì)的食物當(dāng)膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，特別是豆腐這樣的食物，是夏季的時候我們很適合去吃的了，本身豆腐就是清涼的一種食物了，而且吃起來也是嫩滑爽口，這是我們在夏季最佳的清熱除煩食物之一了哦。
上面推薦的幾款食物都是不錯的選擇了，可以發(fā)現(xiàn)這些食物都是我們大家不陌生的了，在生活中我們選擇吃這些，好處是極大的，特別是在夏季的時候，本身天氣炎熱， 吃這些是可以很好的清熱除煩的了哦，因此大家就要經(jīng)常吃才行。
