陰陽(yáng)平衡的情況應(yīng)該怎么辦
陰陽(yáng)平衡的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“陰陽(yáng)平衡的情況應(yīng)該怎么辦”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
許多的朋友們?cè)谏钪胁蛔⒁庾陨淼年庩?yáng)平衡，這就會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w的抗病能力和免疫力大幅度的下降了，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是極為不利的，那么出現(xiàn)了陰陽(yáng)平衡的情況應(yīng)該怎么辦?下面我們就來(lái)了解一下。
陽(yáng)虛養(yǎng)陽(yáng)在南方
如果陽(yáng)氣不足，不要忘記采吸陽(yáng)氣。陽(yáng)氣不足多為陽(yáng)虛，陽(yáng)虛就是人體的某一個(gè)臟器功能偏衰、減退。具體表現(xiàn)出產(chǎn)熱不足，手腳發(fā)涼，少氣、乏力、疲倦，脈搏很弱。陽(yáng)虛的人適宜選擇面南的屋。陽(yáng)虛就要采陽(yáng)，晴天的時(shí)候，到南方、到東方、到向光的地方，讓陽(yáng)氣充分地營(yíng)養(yǎng)身體。早上日出的時(shí)候，面向東方做深呼吸，陽(yáng)氣可以從鼻孔，還有從人體的各個(gè)皮膚腠理、毛孔進(jìn)入人體。中午11點(diǎn)～1點(diǎn)這個(gè)時(shí)候，可睡覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)，靜臥或靜坐15～30分鐘，最好是能夠半躺或者平躺下去。因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)的理論，肝臟管人體的疲勞及血液分配，尤其是在中午的時(shí)候，建議大家進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缧荩@樣對(duì)于幫助我們大家促進(jìn)自身的肝臟的健康也是非常的有幫助的，還可以促進(jìn)身體的陰陽(yáng)平衡。
陰虛養(yǎng)陰在北方
只有我們?nèi)梭w陰陽(yáng)平衡，那么才可以促進(jìn)身體的健康，所以說(shuō)陰和陽(yáng)是同樣重要的，因?yàn)殛庩?yáng)是互相的，陰是陽(yáng)的基礎(chǔ)，無(wú)陰則陽(yáng)無(wú)以化，陽(yáng)就沒(méi)有辦法氣化，沒(méi)有陽(yáng)，陰就沒(méi)有動(dòng)力。陰虛的情況很多是久病傷陰，或者是勞累過(guò)度，或者是肝氣不舒引起的化火傷陰。陰虛的人，可選擇面向北的屋子。陰氣不足的人，養(yǎng)生可以在夜晚的時(shí)候，吃過(guò)晚飯，面對(duì)著月光，在戶外散步，這個(gè)養(yǎng)陰效果非常好。還有在低洼的地方，因?yàn)楦叩牡胤疥?yáng)氣重，低的地方陰氣濃，在低的地方散步可以采吸很多陰氣，比如我們陰虛的的朋友們一般可以選擇在海邊、山林、河畔等等這些地方多活動(dòng)，這樣對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的陰陽(yáng)平衡也是有幫助的。
相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中調(diào)理陰陽(yáng)平衡的好方法有了一定的了解了，我們可以知道，陽(yáng)虛和陰虛的調(diào)理方法是有著很大的區(qū)別的，所以我們大家需要將這些調(diào)理方法記住的，根據(jù)自身的需要選擇正確的調(diào)理方法是非常重要的。
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體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常的重要，一旦我們大家出現(xiàn)體內(nèi)陰陽(yáng)不平衡的情況，那么會(huì)給我們?nèi)梭w的健康造成許多的不必要的麻煩的，并且還很容易引發(fā)許多的疾病，下面我們教你如何維持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。
靜養(yǎng)生
靜養(yǎng)生也是我們?nèi)粘Ｉ钪叙B(yǎng)生和保健的一個(gè)非常重要的方式，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行靜養(yǎng)生，對(duì)于幫助我們大家促進(jìn)體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡是非常的有幫助的。靜養(yǎng)生是對(duì)生命的輕撫。靜養(yǎng)生的重大意義是什么?靜養(yǎng)生能夠降低陽(yáng)氣和陰精的損耗，從而維持生命的陰陽(yáng)平衡，延緩早衰，延長(zhǎng)壽命。靜養(yǎng)首先要先心靜，因?yàn)橹挥行南褥o下來(lái)。生命才能靜下來(lái)。心靜下來(lái)，呼吸、心跳等都能夠減慢，血壓才能夠降低。我們知道”心靜自然涼“，心靜下來(lái)以后，人體的生理代謝、陽(yáng)氣和陰精才能得到更好的保護(hù)。
慢養(yǎng)生
慢養(yǎng)生是節(jié)能養(yǎng)生的一個(gè)非常重要的絕招。慢養(yǎng)生的重大意義是什么?有資料記載，古代的人一呼一吸所用時(shí)間為6.4秒，但是現(xiàn)在的人用時(shí)為3.3秒，或3.33秒，比古人快了一倍。可見(jiàn)，隨著人類生活節(jié)奏的加快，呼吸的頻率也越來(lái)越快。生命的長(zhǎng)短與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長(zhǎng)，呼吸頻率越快，壽命越短。那么，怎樣做到慢養(yǎng)生?首先，我們要做到心慢，心慢下來(lái)，呼吸心跳才能慢下來(lái)，這樣才能減少陽(yáng)氣和陰精的損耗。說(shuō)一下上班族，上班的時(shí)候我們很緊張，因?yàn)槲覀冎郎鐣?huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，我們不能慢。但是下班以后，我們就應(yīng)該轉(zhuǎn)入慢節(jié)奏，可以慢慢地做家務(wù)，慢慢地洗澡，慢慢地帶孩子，跟上班的時(shí)候應(yīng)該有不同的節(jié)奏，先快后慢。一般慢養(yǎng)生不是說(shuō)我們的生活中節(jié)奏要多么慢，而是說(shuō)讓我們有快有慢、有緊有松，做到勞逸結(jié)合，這樣才能夠更好的維持我們?nèi)梭w的陰陽(yáng)平衡。
相信我們大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于日常生活中維持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡的好方法也是有了一定的了解了，所以我們大家在生活中就需要做好靜養(yǎng)生和慢養(yǎng)生的工作了，這樣可以更好的促進(jìn)體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。
男性陽(yáng)剛，女性陰柔。因此，男人就該補(bǔ)腎壯陽(yáng)，讓自己更有男子氣；女人就應(yīng)該滋陰以養(yǎng)顏。但其實(shí)，人體主要是看陰陽(yáng)平衡，只有平衡了，身體才健康。
也就是說(shuō)，男人也要適當(dāng)滋陰。中醫(yī)陰陽(yáng)理論中，并不是男屬陽(yáng)，女屬陰那么簡(jiǎn)單。
比如，無(wú)論男女，在患病時(shí)機(jī)體都會(huì)出現(xiàn)一些陰陽(yáng)失調(diào)的癥狀，一旦陽(yáng)剛的男人患了陰虛癥，就必須以滋陰為主，否則就可能導(dǎo)致病情加重。
中醫(yī)認(rèn)為，陰虛多指津液虧損，多表現(xiàn)為低熱、手足心熱、午后潮熱、消瘦、盜汗、口燥咽干、尿短赤，舌質(zhì)紅、少苔、脈數(shù)無(wú)力等癥狀。
此外，陰虛還分為胃（脾）陰虛、肺陰虛、肝腎陰虛、心陰虛等，它們都會(huì)有各自不同的典型癥狀。比如胃陰虛就伴有口干、口渴、大便秘結(jié)、干嘔等表現(xiàn)。日常生活中，男性如果上述反應(yīng)比較輕，可以采取下面的方法來(lái)滋陰。首先，可選擇一些藥膳。
用百合30克、白木耳10克、白米30克，加水200毫升煮粥，睡前1小時(shí)吃，能鎮(zhèn)靜安神，緩解虛煩不眠、入睡困難等癥狀。還可將50克西洋參打成細(xì)粉，裝在空心膠囊中口服，每粒裝0。5克，1日口服2次，每次服12粒，適合陰虛的老年人長(zhǎng)期服用。
其次，一些中成藥能起到滋陰作用，可在咨詢醫(yī)生后服用。
如天王補(bǔ)心丹，有助緩解心悸失眠、神疲健忘、夢(mèng)遺、大便秘結(jié)、口舌生瘡等癥狀，但不能與大蒜、蘿卜、酒等同服。六味地黃湯（丸）對(duì)常出現(xiàn)心煩失眠、手足心熱、遺精、腰膝酸軟、潮熱盜汗表現(xiàn)的男性效果不錯(cuò)。
提醒：滋陰藥大多甘寒，凡脾胃虛弱、痰濕內(nèi)阻、大便稀薄者不宜服用。
在我們的生活當(dāng)中，常常會(huì)碰到很多問(wèn)題，有些問(wèn)題并不起眼，但是卻非常讓人頭疼，打嗝就是其中非常明顯的一件事。打嗝雖然不是什么疾病，但是卻非常讓人頭疼，因?yàn)橐坏┐蜞闷饋?lái)，時(shí)間持續(xù)非常長(zhǎng)，而且引人注目，尤其在公共場(chǎng)合打嗝會(huì)讓人感覺(jué)非常不禮貌。對(duì)于打嗝不止的情況，我們應(yīng)該怎么辦呢？其實(shí)對(duì)于搞定打嗝這件事情有很多小妙招，現(xiàn)在來(lái)為大家一一介紹。
第一，在家里接一杯熱水放溫，再慢慢地喝下去，同時(shí)伴隨著90度彎腰的動(dòng)作，來(lái)回幾次打嗝就會(huì)停止。這是因?yàn)樵趶澭耐瑫r(shí)內(nèi)臟對(duì)嗝肌有按摩作用，可以起到緩解打嗝的作用，再加上溫水對(duì)內(nèi)臟也有保護(hù)作用，可以也有一定的緩沖。
第二，在非常想打嗝的時(shí)候猛吸一口氣咽下去，同樣也可以把嗝吞回去，這也是一個(gè)不錯(cuò)的停止打嗝的方式。只是這樣做會(huì)有危險(xiǎn)性，有可能會(huì)嗆到口水，導(dǎo)致咳嗽不停，所以要非常注意不要在馬路或者公車上進(jìn)行。
第三，在打嗝的時(shí)候，把手用洗手液洗干凈，輕輕捏住舌頭往外拉，這也可以停止打嗝。用這種停止打嗝的方式要注意雙手的衛(wèi)生，而且力度不能過(guò)大，否則會(huì)傷到舌頭。
第四，在吃飯的時(shí)候打嗝，可以做幾次深呼吸，用手伴隨著呼氣吸氣一起動(dòng)作，能夠起到緩解的作用。要注意的是深呼吸的時(shí)候一定要把嘴巴緊閉，否則氣體會(huì)跑出來(lái)仍然不能夠停止打嗝。
第五，在路上莫名其妙開(kāi)始打嗝，要選擇相對(duì)比較安全的方式，緊閉呼吸就是其中一個(gè)。在想打嗝的時(shí)候馬上把嘴巴緊閉憋氣，10秒鐘左右打嗝的癥狀會(huì)有所改善，連續(xù)幾次打嗝的情況就會(huì)消失。如果情況沒(méi)有得到改善的話，可以加上雙手對(duì)頸部進(jìn)行按摩，能夠起到促進(jìn)作用。
第六，在打嗝的時(shí)候，如果旁邊有人突然嚇你，驚嚇感也會(huì)把打嗝給憋回去。不過(guò)，這種方式對(duì)小朋友和老年人并不適用，有可能會(huì)嚇出毛病，尤其是老年人的心臟比較脆弱，經(jīng)不住這樣的驚嚇。
打嗝從醫(yī)學(xué)上來(lái)講，從來(lái)都不是什么疾病，可以通過(guò)某些幫助方式自動(dòng)停止，一般情況下是不需要看醫(yī)生的，上面的六種方式基本上就可以解決打嗝的毛病了。
痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦
1、運(yùn)動(dòng)緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)的時(shí)候可以嘗試慢慢爬行,練習(xí)呼吸,這樣能夠緩解子宮收縮時(shí)的疼痛,能放松腹部的肌肉。痛經(jīng)的時(shí)候可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作來(lái)幫組緩解,比如說(shuō)彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這個(gè)動(dòng)作一段時(shí)間,直到疼痛感有所緩解為止。眼鏡蛇式瑜伽的具體做法是俯臥,兩腿自然向后伸直,雙手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直兩臂,支撐起身體,使脊柱向后,頸部向后放松。這一招動(dòng)作有利于強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛,有緩和的功效,還能避免血流過(guò)速,能舒緩腹部不適感,益于生殖器官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)。
2、生姜湯緩解痛經(jīng)
生姜羊肉湯,將所有的材料洗干凈,然后羊肉切片、生姜也是切片備用;然后將羊肉放入開(kāi)水中沖一遍,隨后將準(zhǔn)備好的羊肉放入砂鍋中,隨后加入清水以及準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、姜片;中火煮開(kāi)之后小火慢燉;羊肉爛熟之后取出姜片以及當(dāng)歸,然后服用羊肉以及湯水。直接吃肉喝湯,最好每天能夠服用一次,服用的時(shí)間點(diǎn)應(yīng)該選擇在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期服用。但是,月經(jīng)期間最好不要服用這道食譜,這是因?yàn)檫@道食譜中所含有的當(dāng)歸具有活血的作用,如果是月經(jīng)期間服用之后容易引起月經(jīng)量增加的毛病。
3、素食緩解痛經(jīng)
多吃素對(duì)人的身體健康是大有益處的,有研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類等低脂肪飲食能夠改善體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,有利于減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物質(zhì)如大豆,對(duì)于抑制痛經(jīng)大有益處。
為什么會(huì)痛經(jīng)
痛經(jīng)的機(jī)制與前列腺素活性有關(guān)。痛經(jīng)患者體內(nèi)的前列腺素的含量高于沒(méi)有痛經(jīng)的患者。前列腺素(pG)釋放增加:分泌期子宮內(nèi)膜及血中pGF2a異常升高,誘發(fā)子宮肌收縮/產(chǎn)生痙攣性疼痛;同時(shí)可引起胃腸道反應(yīng)。
催產(chǎn)素是目前所知的一種最強(qiáng)烈的子宮收縮劑,通過(guò)催產(chǎn)素與其受體與G蛋白相耦聯(lián)后,激活磷脂酶C,通過(guò)細(xì)胞內(nèi)的磷酸肌醇信號(hào)系統(tǒng),誘導(dǎo)細(xì)胞質(zhì)Ca2+濃度升高,導(dǎo)致子宮在分娩時(shí)強(qiáng)烈收縮。此外,催產(chǎn)素可能作用在子宮動(dòng)脈,近年來(lái)的研究表明催產(chǎn)素在子宮動(dòng)脈的收縮中可能起到重要作用,除調(diào)節(jié)子宮的正常功能外,催產(chǎn)素可產(chǎn)生子宮暫時(shí)性缺血[4],這種機(jī)制亦可能參與原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生。精神因素可能也是痛經(jīng)的原因之一,包括母親對(duì)女兒的影響。女孩最好在月經(jīng)初潮前能夠了解月經(jīng)的相關(guān)信息,這些信息可以由父母、老師或醫(yī)生來(lái)傳達(dá)。來(lái)自于學(xué)習(xí)或社會(huì)方面的焦慮情緒可能也是原因之一。同時(shí),有報(bào)道約50%患者僅用安慰劑可緩解癥狀。
痛經(jīng)的危害有哪些
古人云:“種子先調(diào)經(jīng),經(jīng)調(diào)孕自成”。痛經(jīng)與不孕的確有著十分密切的關(guān)系。臨床觀察,不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng)。
通過(guò)大量臨床資料的分析后提出,不孕癥中伴有痛經(jīng)者占56%,并發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)一旦消除,患者也隨即受孕。原來(lái),痛經(jīng)只是子宮異常比較明顯的外在食療表現(xiàn)。子宮異常還會(huì)使陰道內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少,引起陰道萎縮、干燥不適,產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì),60%的痛經(jīng)女性,婚后易出現(xiàn)性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀,這直接導(dǎo)致夫妻性生活不和諧。痛經(jīng)是婦科疾病的發(fā)病誘因之一,1/3以上的乳腺增生病由痛經(jīng)引起,半數(shù)以上的子宮炎癥與痛經(jīng)有關(guān)。臨床觀察證實(shí),痛經(jīng)是子宮氣滯血淤和痰濕相互作用的外在表現(xiàn),如不予以及時(shí)治療可誘發(fā)多種婦科疾病。
提到失眠，相信我們?cè)S多的朋友們都是有同感的，因?yàn)樵谏钪性S多的朋友們都是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀的，非常的難受，并且還會(huì)影響我們次日的身體的狀態(tài)，那么我們大家應(yīng)該怎么緩解失眠的情況?相信我們?cè)S多的朋友們都是非常的重視的，下面我們就來(lái)一起看看緩解失眠的好方法。
睡前放松活動(dòng)
我們很多的朋友們現(xiàn)在吃過(guò)晚飯以后會(huì)直接睡覺(jué)了，這樣很容易出現(xiàn)失眠的情況，所以我們大家最好在睡覺(jué)以前，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘苫顒?dòng)，可以預(yù)防失眠的出現(xiàn)。睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí)，或打打太極拳，做做有氧運(yùn)動(dòng)，自我按摩一下腰背，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等等方法，使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松，對(duì)入睡很有幫助。
睡前洗臉洗腳
有些朋友們可能因?yàn)樗跋聪词趾湍?，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層是一種溫和的刺激，對(duì)入睡有一定的幫助。睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少霉菌感染的機(jī)會(huì)，還有利于保持被褥、床單的清潔。同時(shí)，還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，消除下肢的沉重感，有利于恢復(fù)體力，并且還可以幫助我們的身體得到放松，這樣大家睡覺(jué)的時(shí)候就不用那么發(fā)愁了，也不用再擔(dān)憂晚上出現(xiàn)失眠的情況。
相信我們大家對(duì)于日常生活中的預(yù)防和緩解失眠的方法也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，在生活中睡覺(jué)前，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘苫顒?dòng)，另外，睡覺(jué)前堅(jiān)持洗臉洗腳，都是可以幫助我們大家促進(jìn)睡眠的，并且對(duì)于預(yù)防和緩解失眠的效果都是非常不錯(cuò)的。
不少剛出生的嬰兒都有吐奶的現(xiàn)象，一些新手媽媽就感到非常的擔(dān)心，看到寶寶出現(xiàn)吐奶的現(xiàn)象就感到著急、焦慮。那么如何預(yù)防寶寶吐奶呢？寶寶出現(xiàn)吐奶的情況又應(yīng)該怎么辦呢？下面就由小編來(lái)為大家介紹下吧！一起來(lái)看看！
如何預(yù)防寶寶吐奶？
1、媽咪坐著抱寶貝喂奶，相對(duì)躺著喂奶造成寶貝吐奶的機(jī)會(huì)要少。因?yàn)閼驯Ю锏膶氊惿眢w傾斜，胃的下口便相應(yīng)有了一定的傾斜度，吸入的奶汁由于重力作用可部分流入小腸，使胃部分騰空。躺著喂奶的寶貝稍一晃動(dòng)便易造成奶汁向食管回流而吐奶。
2、喂奶前媽咪先看一下寶貝是否鼻腔阻塞，如果是，最好先清潔鼻腔再喂奶，避免寶貝吃奶時(shí)，嘴巴、鼻子都堵住而難受。要避免寶貝過(guò)餓或大哭后喂奶。還有一點(diǎn)是媽咪在給寶貝喂完奶后，別急著逗寶貝玩兒或者大笑，否則也容易導(dǎo)致寶貝吐奶。
3、奶瓶開(kāi)孔要適中，開(kāi)孔太小則需要大力吸吮，空氣容易由嘴角處吸入口腔再進(jìn)入胃中。開(kāi)孔太大則容易被奶水淹住咽喉，阻礙呼吸氣管的通路。使用奶瓶時(shí)，
4、將奶汁充滿奶嘴后再給寶貝喂奶，還有喂奶時(shí)奶瓶后部要略高于前部，使奶汁始終充滿奶瓶前部，不留進(jìn)空氣的間隙。若寶貝吸吮奶水的速度太快，則每吸15~20口時(shí)將奶嘴移開(kāi)，輕拍寶貝的背部以排除過(guò)多的空氣，休息一會(huì)兒后再喝。如果寶寶吃奶急，要適當(dāng)控制一下，媽媽用手指輕輕夾住乳暈后部，保證奶水緩緩流出。中間應(yīng)暫停片刻，以便寶寶的呼吸更順暢。
