怎樣有效消除大腿上的贅肉
大寒季節(jié)怎樣養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“怎樣有效消除大腿上的贅肉”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在的女性上班都比較輕松，每天待在辦公室里面坐著，所以大腿部位就會出現(xiàn)很多贅肉，而且腹部的贅肉也會很多，會影響到整體美觀，愛美的女性就應(yīng)該想辦法消除贅肉，不要讓自己的身材受到太大影響，用運動的方式消除贅肉是最好的。
想要消除大腿贅肉大家可以做體下屈動作，平躺在一個墊子上面，把兩個手自然的放在身體兩邊，然后再抬起兩條腿，大腿和地面需要保持平行以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。
大家還可以做仰臥起坐，平躺在瑜伽墊上，把兩個手放在大腦后方，手肘打開和頭面部保持平行，依次側(cè)起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側(cè)起，雙肘與頭持平。
想要消除大腿贅肉還可以做俯身肘撐動作，把臉部朝下，兩個手彎曲放在胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重復(fù)動作多次。
大家還可以使用粗鹽減肥法，粗鹽可以讓身體里面的多余水分以及廢物排出，讓皮膚新陳代謝速度變快，還可以軟化角質(zhì)，可以到超市里面買幾袋粗鹽，洗澡之前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
上面給大家介紹的就是消除大腿贅肉的方法，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，除了以上這幾種方法還可以使用按摩減肥法，是非常簡單的，經(jīng)過一段時間按摩就可以讓脂肪得到分解，堅持按摩一個月，效果是非常理想的，想要消除大腿贅肉就需要長時間不斷堅持。
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大家都應(yīng)該知道人的腿上和腹部是兩個贅肉最容易堆積的地區(qū)，腹部的贅肉可以通過仰臥起坐和呼啦圈等方式進行減肥，但是腿上的贅肉大多數(shù)人都不知道該采取何種方法。而如果腿上存在贅肉的話，會讓一個人的上半身和下半身看起來極不協(xié)調(diào)，這時候?qū)W習腿上贅肉減肥方法也非常有必要。
如何減掉大腿的贅肉
想要把大腿上的贅肉減下去的話也是有很多種方法的，如做高抬腿的運動，在早上起床之后在客廳或者是房間里面，做五組高抬腿的運動，每組需要做一分鐘的時間，并且每做完一組是可以適當?shù)男菹⒁幌碌模咛仁莻€非常好的瘦腿運動，可以使大腿上的肌肉更好的運動到，也可以更好的促進了大腿上的脂肪進行燃燒，從而達到了減掉大腿贅肉的效果。
當然在吃飯之后站一會或者是散散步也是很好的，吃完飯后一定要記著千萬不能坐著不動，不然會使脂肪積累的更多，可以洗洗碗或者是收拾下廚房都是很好的，飯后站三十分鐘可以避免脂肪的積累，如果有時間的話最好是出去散散步，使大腿的肌肉得到有效的活動，也可以使吸入的熱量有所消耗，達到了瘦腿的效果。
另外還有洗澡的時候按摩，沐浴的時候是要站著洗的，有利于熱量的消耗，用熱水沖洗一會兒后，用手在大腿部進行適當?shù)陌茨?，之后再換冷水沖洗會兒，再用手做大腿部的按摩，這樣反復(fù)幾次，有利于大腿的血液循環(huán)以及脂肪的燃燒，最終達到了瘦腿的效果。
如何減掉大腿的贅肉呢?對于這個問題相信所有的人都是非常關(guān)心的，其實想要減掉大腿上的贅肉是有很多種方法的，如高抬腿、飯后走走或站會兒以及洗澡時適當?shù)陌茨Φ?，均有著瘦腿的效果，在以上有介紹，希望可以幫助到大家。
通常來說當自己的大腿上面長出來紅疙瘩的話就需要引起重視的，這不是一種正常的現(xiàn)象，肯定是由于疾病所導致的，一定要及時的去醫(yī)院做相關(guān)的皮膚檢查，從而讓自己的病情狀況可以及時的得到治療，否則的話對于自己的身體是非常不好的，而且這也是分為慢性和急性的，要區(qū)分開的。
風疙瘩，即蕁麻疹(又俗稱"風團"、"風包")是是一種多發(fā)病。其發(fā)病率非常高，有人曾做過統(tǒng)計，全球約1/5人患過蕁麻疹。難怪有人把它稱為"皮膚科第一病"。根據(jù)發(fā)病原因和病癥表現(xiàn)，分為慢性蕁麻疹和急性蕁麻疹。
中醫(yī)認為:本病多因稟賦不耐，又食魚蝦等腥葷動風之物，或因飲食失節(jié)，胃腸實熱或因平素體虛，衛(wèi)表不固，復(fù)感風熱、風寒之邪，郁于皮毛肌腠之間而發(fā)病，再有情志不遂，肝郁不舒，氣機壅滯不暢，郁而化火灼傷陰血，致使陰血不足，復(fù)感風邪而誘發(fā)本病。
中醫(yī)藥治療蕁麻疹有很好的療效，即使不能發(fā)現(xiàn)過敏原，經(jīng)過一段時間的中藥調(diào)理，也可以通過改善患者的過敏體質(zhì)，使病情得到緩解。中藥治療蕁麻疹沒有專方專藥，而是要區(qū)別不同的情況，進行辨 證分型、立法處方。常見的證型有風熱證、風寒證、風濕證、胃腸濕 熱證、氣血兩虛證、沖任失調(diào)證等，各有不同的方藥治療。
患者在用藥的同時，還應(yīng)該注意避免各種可能引起蕁麻疹的因素。如居室要清潔，不要鋪地毯，不要養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)貓、養(yǎng)狗，不要噴撒殺蟲劑及空氣清新劑、香水等。房間裝修后最好通風兩三個月后再入住。飲食可采用排除法，即每周試著吃一種動物蛋白類食物，如果風團沒有發(fā)生或加重，說明機體對這種食物不過敏，下有其它慢性病也要積極治療。
若對寒冷敏感，應(yīng)在治療的同時增強對寒冷的適應(yīng)能力，如從夏季起堅持用冷水洗臉、洗手，堅持體育鍛煉。日光引起的蕁麻疹一定要防曬。
擁有一雙又細又長的腿，應(yīng)該是每一位女性都會想要的?？墒侨绻粋€人長期不注意自己的坐姿習慣的話，就可能導致腿上的脂肪堆積，造成了大腿過于粗壯這種情況發(fā)生。而大腿過于粗壯的話，會讓人的整體身材看起來非常不協(xié)調(diào)，因此這時候就應(yīng)當尋找一些可以快速并且有效瘦大腿的方法。
瘦腿的最快方法一：膝蓋間夾張紙
久坐一族們會經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關(guān)系。正確的坐姿應(yīng)該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài)，時間久了容易導致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預(yù)防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環(huán)，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。
瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法
消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。
瘦腿的最快方法四：抬起你的腳跟
如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多余的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復(fù)原來的姿勢。在一天里將這個動作重復(fù)數(shù)次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。
瘦腿的最快方法五：睡前一分鐘瘦腿操
1、平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。
2、左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態(tài)，有利于拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動大腿內(nèi)側(cè)肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復(fù)剛才的動作。
瘦腿的最快方法六：分腿扎馬步，鍛煉大腿肌肉
首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘，然后換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。
大腿上突然出現(xiàn)又紫色的斑點，那么為什么會出現(xiàn)這種情況呢，一部分人考慮為毛系小血管受損，血液回流障礙等所致，傷后可以冷敷，目的是冷刺激收縮血管，減少繼續(xù)出血或滲出
。也有可能為紫癜，如果有出現(xiàn)這種情況你可以看看以下第三種情況，結(jié)合您的自身情況進行判斷，詳細看一下內(nèi)容。
根據(jù)臨床表現(xiàn)來分，主要有四種：
(1)單純性紫癜 一般無全身癥狀，兩下肢可出現(xiàn)散在針頭大小鮮紅色瘀點，壓之不退色。七天以后顏色逐漸變淡而消退。但又有新的瘀點產(chǎn)生。
(2)特發(fā)性血小板減少性紫癜
可分為急性型及慢性型兩種。急性型較少見，可發(fā)生于兒童，發(fā)病前常有感染史。發(fā)病特點是突然發(fā)病，發(fā)熱，出現(xiàn)廣泛性的皮膚出血，可有大片瘀斑、血腫，并出現(xiàn)粘膜及泌尿生殖系統(tǒng)出血，血小板明顯減少，可低于5,000／mm3 。慢性型較常見，以青年女性較多，起病緩慢，?為持續(xù)性或反復(fù)發(fā)作出血。不僅發(fā)生于皮膚，粘膜或內(nèi)臟亦可出現(xiàn)嚴重出血。
(3)風濕性紫癜 兩下肢出現(xiàn)略微隆起的大米粒大小瘀斑，也可出現(xiàn)瘀點，風團或水腫性紅斑。同時可有關(guān)節(jié)腫脹疼痛，也可有發(fā)熱、四肢無力等全身癥狀。
(4)腹部型紫癜 皮膚表現(xiàn)同于風濕性紫癜，但可出現(xiàn)腹痛、嘔吐、腹瀉、里急后重、大便出血等癥狀，嚴重者可并發(fā)腸套疊。
平時要多注意保持個人衛(wèi)生清潔，勤洗澡，勤換洗衣物，加強營養(yǎng)，加強身體鍛煉，提高機體抵抗力，多喝溫水，不要吃辛辣刺激性食物及過于油膩性食物。放松心情，避免心理壓力過大，針對病因進行針對性的治療。
大腿贅肉的原因主要是因為雌性激素分泌紊亂引起的，而且平時的坐姿不當以及飲食不當都會導致贅肉的形成，我們可以在平時適當?shù)陌茨Υ笸燃∪?，還需要加強體育鍛煉來減肥。當雌激素紊亂的時候，應(yīng)該要調(diào)整激素的分泌，并且不能穿緊身的衣物等，具體的原因大家需要進行預(yù)防。
大腿贅肉多的原因
大腿贅肉多的原因有雌激素紊亂，和一些不好的生活習慣，還有一些不正確的姿勢導致的。
1、雌激素紊亂
作為女性，雌激素既能讓你散發(fā)個人魅力，也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂，它就會導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然后越來越胖。
2、常翹二郎腿
如果你習慣性蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
3、穿的太緊了
不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，讓自己看起來瘦，或者甚至認為越勒越瘦。其實，你錯了，太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導致脂肪堆積。
4、錯誤的走路姿勢
生活中用的最多的部位就是腿部，想想你無處不在用雙腿，若你的走路姿勢不正確，肯定會影響著你的腿型。
正確走路姿勢：腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。走路的時候重心在兩腳之間，不能過度向前哦(大部分人都會向前)。
5、久坐不起
很多辦公族在椅子上一坐就是一整天，下半身想不變胖都難。坐著時，“鼠蹊部”(即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫，導致血液流動和淋巴循環(huán)受阻。而血液流動、淋巴循環(huán)滯留受阻不光容易引發(fā)水腫，還容易導致體內(nèi)廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
所以，建議腿粗的小伙伴們每小時最少起身1次，做些伸展操，借此幫助刺激“鼠蹊部”的血液流動和淋巴循環(huán)。
