怎么吃紅豆可以減肥美容
減肥美容養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“怎么吃紅豆可以減肥美容”，希望能對您有所幫助，請收藏。
在生活中經(jīng)常吃紅豆是許多的朋友們都比較喜歡的，因為紅豆的口感是非常不錯的，并且經(jīng)常食用一些紅豆，還可以幫助我們大家起到非常好的減肥和美容的功效，那么在生活中怎么吃紅豆可以減肥美容?下面我們就來一起看看。
紅豆冬瓜湯
制法：冬瓜400g、紅豆200g、鹽。先冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用;鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。紅豆冬瓜湯的味道是非常不錯的，我們許多吃過紅豆冬瓜湯的朋友們對于紅豆冬瓜湯都是非常的喜歡食用的，另外，紅豆冬瓜湯還具有不錯的減肥和美容的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
紅綠百合羹
制法：綠豆、紅豆、百合各20克浸半小時，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。紅綠百合羹的做法是非常的簡單的，所以我們大家以后在生活中就是可以經(jīng)常食用一些紅綠百合羹的，另外，紅綠百合羹的保健功效也是非常不錯的，綠豆所含的維他命能有助淡化黑色素;紅豆能清熱排毒;而百合則能滋潤肌膚，所以我們經(jīng)常食用一些紅綠百合羹，既可以促進減肥，還可以起到不錯的美容的作用。
在生活中怎么吃紅豆可以幫助我們大家減肥和美容?相信我們大家現(xiàn)在對于這個問題也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，紅綠百合羹和紅豆冬瓜湯等等這些美味的食譜，對于幫助我們減肥和美容的效果都是非常不錯的。
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氣味清新的檸檬總是生活中的寵兒，檸檬味香薰，果味汽水，檸檬蘸料，檸檬美白嫩膚又是人盡皆知的秘密，總感覺生活中到處都有檸檬的影子。然而檸檬他還有有個神奇的功效可能不為很多人知道，那就是消食瘦身！接下來，就為大家詳細介紹下功能性極強的檸檬的美容減肥食譜。
檸檬，又稱檸果、洋檸檬、益母果等。因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽為檸檬酸倉庫.它的果實汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。因為味道特酸，故只能作為上等調味料，用來調制飲料菜肴、化妝品和藥品。 鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用。此外，檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用。因此檸檬是適合女性的水果。
眾所周知，檸檬好吃又減肥，是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品，無論是吃還是用，都可以另皮膚白皙水嫩，而檸檬豐富的維生素C和果酸，可以讓皮膚煥發(fā)嬰兒般的嫩白其實，檸檬中所含的物質，經(jīng)過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人。另外，檸檬食譜，不僅能減去多余的脂肪和體重，更使整個身體強壯與健康。
檸檬食譜的功效與作用
凈白檸檬的美容下午茶
檸檬食譜的主要目的是啟動身體的自我凈化過程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚）的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統(tǒng)，增強消化能力，調整吸收平衡。 成功完成整個自我凈化過程只需要短短的5-7天，這是獲得自我康復的健康之旅，也是體驗自身能力的感受之旅，更是提升心理毅志的輕松之旅。
檸檬醋
一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
自然檸檬水減肥法
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為家庭主婦式的喝水節(jié)食法，十分有效。 1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。 2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質。
試用檸檬食譜，不僅能減重，皮膚也會恢復光澤
檸檬食譜不是為治愈特定的疾病而設計的，但是，它在給身體自我凈化的同時，增強了身體的抵抗能力。眾所周知，所有的疾病都有一個普通的起源：那就是廢物和毒素在身體不同部位的積蓄。檸檬食譜清除了這些廢物和毒素，因此，也清除了疾病的根源。在食譜之后，要想維持良好的健康，最重要的是要采納有益健康的、營養(yǎng)的飲食習慣。
檸檬食譜期間，身體獲得了所有必需的能量、礦物質和不可缺乏的維生素。許多人甚至每天減去2磅的脂肪，也沒感到有任何對身體有害的損傷，這就是為什么有如此多的體重超重者試用檸檬食譜的原因，的的確確，對于顯著瘦身這是沒有任何疑問的。試用檸檬食譜，你不僅能減重，你更會注意到：你的皮膚恢復了光澤，頭發(fā)更明亮了；在你感受到身輕氣爽的時候，你的身體里有一股久別的活力回來了。
檸檬食譜必備單品
一、生姜溫暖瘦身餐
秋冬的氣候容易讓我們的身體冷卻下來，特別是女性普遍都有寒癥問題，氣血不足，血液循環(huán)不暢，對于減肥瘦身是一個大問題呢！隨著季節(jié)變化，飲食減肥餐單也需要相應地作出改變！吃生姜能活血升溫，不但能改善寒癥，還能提高新陳代謝，促進消化，解決便秘問題！
menu 1
蜜姜面包（201卡）
將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然后用蜜糖姜片涂抹在表面來吃。
menu 2
蜜姜酸奶蘋果（172卡）
將蘋果洗凈切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波爐中加熱2分鐘后取出，再淋上無糖酸奶即可。
menu 3
姜片蜜糖水（42卡）
在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的熱水混合即可。
二、和食派生姜減肥食譜
menu 1 姜醬燴豆腐（80卡）
材料：味噌100克、姜末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半塊、蔥花和芝麻油適量。
將味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分攪拌混合后做成姜醬，可放于冰箱中保存1個月。將豆腐切成小塊，用水稍微焯一下后撈起放在碟上，將姜醬放于豆腐上，加點蔥花和芝麻油即可。
menu 2 姜末味噌湯（52卡）
材料：味噌90克、姜末2勺、鰹魚碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉適量。
味噌、姜末、鰹魚碎放在碗中混合后可放于冰箱中保存1周。將1勺的姜末味噌、豆芽和水放到耐熱容器中，用微波爐加熱2-3分鐘，撒上七味辣椒粉完成。
三、檸檬生姜減肥食物
檸檬生姜紅茶
在我們東方的醫(yī)學中，紅茶是熱性食物，具有溫暖身體，促進血液循環(huán)。將生姜末放入熱騰騰的紅茶中，根據(jù)口味加入蜂蜜、黑糖等，其升溫功效能加倍！
四、美味可口檸檬煎軟雞
把雞胸肉放在碗里，然后和芝麻油，鹽和白胡椒混合在一起。等15分鐘。把蛋白和玉米粉混合，拌勻以后加入雞肉，加上蔬菜油。把雞胸肉燒15分鐘左右，直到兩邊金黃。雞肉切成小塊放到盤子里，澆上調味汁，放上切好的檸檬。
五、酸甜醇香檸檬凍
檸檬挖心榨汁后，與溶于熱水中的魔芋粉、白糖和你喜歡的碎果肉一起攪拌。拌好后果液倒入檸檬空殼，放進冰箱成凍后切塊即可。
六、爽口檸檬汁拌什果
蘋果、梨、香蕉去皮核，洗凈切成小塊。檸檬汁混合蜂蜜，調成檸檬蜜汁。將蜜汁淋入水果塊上，拌勻即可食用。
七、香甜檸檬汁燉魚
將魚洗凈去頭尾切塊，用沸水煮至5成熟撈出，蔥頭洗凈切末；番茄、青椒洗凈切塊；檸檬擠汁。備用。把鍋燒熱后倒入食油，待油溫放入蔥頭末炒至微黃，放入番茄青椒塊炒透，撒上咖喱炒至出香味，倒入魚湯調勻，加入鹽、胡椒粉、檸檬汁調味煮沸后，放入魚塊用文火燜熟即可食用。
食譜原料
檸檬1個、凈魚肉140克、姜片4片。
調味料：鹽1/4茶匙、料酒1茶匙。
制作方法
1 檸檬切片備用；凈魚肉切片，并用鹽均勻涂抹，加入料酒及姜片腌約10分鐘。
2 入烤箱中烤（約10分鐘）至熟透，取出，擺上檸檬片，淋上檸檬汁即可。
適用人群
孕早期的準媽媽
健康提示
檸檬可改善孕吐引起的不適癥狀；魚肉含蛋白質及維生素？6,可補充營養(yǎng)及緩解孕吐癥狀。
檸檬美容面膜
檸檬美白祛斑方法一 :檸檬蜂蜜面膜
材料：檸檬半個，蜂蜜適量
將新鮮檸檬洗凈去皮，切成小塊放入榨汁機中榨取檸檬汁，再倒入面膜碗中，一同攪拌均勻。清潔臉部后，將做好的檸檬蜂蜜面膜涂抹上，15分鐘后洗凈。每星期做2次，可滋潤臉部肌膚，令肌膚散發(fā)白皙透亮。
檸檬美白祛斑方法二 :檸檬白醋面膜
材料：檸檬一個，白醋適量
將新鮮的檸檬洗凈，切成薄片，放入干凈的瓶中，再加入適量的白醋，白醋的量要淹沒住檸檬，一同浸泡一夜。隔天就可以使用了，用化妝棉沾取擦拭肌膚，保持15分鐘再洗凈即可。堅持一個星期，皮膚會變得白白嫩嫩，斑點也逐漸的消退。
檸檬美白祛斑方法三 :檸檬汁酸乳酪面膜
材料：檸檬汁兩匙，酸乳酪兩大勺，蜂蜜適量
將這些材料一同放入面膜碗中，充分攪拌調勻。潔面后，均勻涂上，避開眼周及唇部肌膚，15分鐘后用清水洗凈即可。能消退斑點，美白滋潤肌膚，同時還有控油潔膚的功效，非常適用于油性皮膚。
檸檬美白祛斑方法四 :檸檬蛋黃面膜
材料：檸檬半個，雞蛋一個
將檸檬榨汁，雞蛋濾取蛋黃，然后一同倒入面膜碗中，充分攪拌均勻。清潔好臉部后，均勻涂抹于臉部皮膚，靜敷15分鐘，再用溫水洗凈臉部皮膚即可。堅持使用一星期后，肌膚會變得緊致又富有彈性，同時臉上的斑點也會淡化不少。長期使用，肌膚會變得白皙無暇。
檸檬美白祛斑方法五 :檸檬面粉面膜
材料 :檸檬一個，面粉適量，清水適量
將檸檬洗凈，切塊榨取檸檬汁，倒入面膜碗中，再加入適量的面粉和清水，一同攪拌均勻。清潔好臉部后，將面膜均勻涂于面部肌膚上，靜敷15分鐘后，用溫水洗凈皮膚即可?？上槻堪唿c，使肌膚白皙無暇。
檸檬作為一種有口皆碑的美容水果，受到了越來越多人的追捧，減肥美容兩者都不耽誤，讓皮膚充滿光澤，體重直線下降，既省心又省力，絕對是炎炎夏日以及寒冷冬季的護膚養(yǎng)生首選。
你是否也在考慮應該如何減肥的問題呢，很多的人群都在減肥的道路上努力著，只是不知道應該如何去選擇，一些減肥的方式和方法要懂得去利用。下面的這些減肥粥就是不錯的選擇呢，可以起到減肥美容的效果，來看看這些介紹吧。
紅豆黑米粥
做法：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。紅豆、黑米分別浸泡一夜;將紅豆、黑米放入電飯鍋中，加水開煮;黑米粥煮開后，加入一碗冷水繼續(xù)煮;黑米和紅豆煮至軟爛后，加入土冰糖和紅棗，再煮兩三分鐘即可。
功效：活血養(yǎng)顏，瘦身消脂。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫等多重功效，不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經(jīng)常食用，可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。紅豆和黑米的搭配可以有補氣血的作用，對于降脂減肥排毒有好處，同時也可以促進新陳代謝。
白扁豆山藥粥
做法：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用。將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀。往鍋內加水并煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。
功效：粥本身易于消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯。吃這樣的粥可以有減肥降脂的作用，而且還可以有助于消化。
關于吃什么減肥的這個問題，小編介紹了一些食譜，這些減肥粥可以有清理腸道垃圾的作用，對于降脂減肥排毒來說效果是不錯的呢，而且還可以有促進代謝和食欲的效果呢，大家可以通過這些減肥粥達到減肥的目的。
超市里看到新鮮的銀耳，買回來一朵，準備做一碗銀耳黑為粥，營養(yǎng)搭配，綿軟美味，味道也是不錯哦，想知道這款美食的做法，一起來學習一下吧！
【減肥美容食譜銀耳黑米粥】
主料：銀耳5g、黑米50g、
輔料：水適量、
步驟：
銀耳黑米粥的做法步驟1.用料：銀耳5克，黑米50克，水適量
銀耳黑米粥的做法步驟22.將銀耳用清水泡發(fā)洗凈。
銀耳黑米粥的做法步驟3.黑米洗凈控水。
銀耳黑米粥的做法步驟4.倒入電飯煲內膽中，加水。
減肥美容食譜銀耳黑米粥
銀耳黑米粥的做法步驟5.選擇煮粥鍵，
銀耳黑米粥的做法步驟6.設定為預約9個半小時，啟動。
銀耳黑米粥的做法步驟7.煮粥 結束，按取消鍵，拔電。
銀耳黑米粥的做法步驟8.揭蓋。
銀耳黑米粥的做法步驟9.盛出食用。
減肥美容食譜銀耳黑米粥
小貼士
各材料比例可以根據(jù)自己喜好任意調整。
煮好的粥也可以根據(jù)自己口味加糖或不加。
銀耳的食用效果
1.肝臟解毒
銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
2.清熱健胃
具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
3.增加免疫力
能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。
4.美容祛斑
減肥美容食譜銀耳黑米粥
長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
5.減肥
減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。
6.增加耐受力
銀耳還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。
減肥是對自己體型不滿意的人的一個疑難問題，知道了什么食物有助于減肥，但是不知道怎么做或者用錯了方法也是徒勞，眾所周知，紅豆是排毒圣品，具有高纖維低脂肪的特點，是減肥的必備佳品，那么紅豆應該怎樣吃才能達到減肥的目的呢？今天就和我一起來了解一下吧。
控制飲食跟運動鍛煉是女性減肥的關鍵之處，但是很多的女性都不喜歡運動，那么通過飲食來控制體重將是最受女性歡迎的一種方法，那么紅豆減肥法有效嗎？從紅豆這種食物來看，是具有減肥效果的，因為紅豆當中含有很多礦物質以及維他命，具有利尿以及補血并且消腫的效果，紅豆當中所特有的石堿成分能夠促進腸胃的蠕動可以促進腸胃的消化然后有利于排便，從這個角度來看多吃紅豆是能夠減肥的。那么紅豆要怎么吃才可以達到很好的減肥效果呢？
紅豆的做法非常多，陳皮紅豆沙是夏季一個非常招人喜歡的食物，它能夠減少腹部積累的脂肪，對消除大肚腩是非常有效果的，而且對調理月經(jīng)以及止咳化痰都很有效果，平時想要做陳皮紅豆沙也挺簡單的。首先需要將紅豆泡軟之后隔著水煮熟加入一些糖和水煮成豆沙，然后再加入一些陳皮放入鍋中煮，這樣讓清甜的紅豆沙當中帶著一些陳皮的香味，讓陳皮紅豆沙更加的好喝。
紅豆薏米粥也是減肥的一種的食譜，煮粥的時候加入紅豆和薏米，不僅能夠讓粥更加充饑有飽腹感而且還能夠控制身體攝入的熱量。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內的濕氣，既可以當茶喝，也可以當飯吃。另外，紅豆和薏米都具有利水去腫的功效，對長期坐在辦公室的MM來說，多喝紅豆薏米豆?jié){可以緩解下身腫脹肥胖的問題，促進身體的血液循環(huán)。
紅豆陳皮粥：原料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許。做法：首先，將紅豆泡水半小時，用熱水把陳皮泡軟后放好備用。再將500毫升清水煮滾，放入紅豆，將其煮熟后熄火，然后放入陳皮，上蓋燜10分鐘，再放入適量的鹽調味即可。
紅豆馬蹄爽：原料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個、檸檬1左右、冰糖適量。做法：先把紅豆放入水中浸泡1小時，將馬蹄削皮切碎，加入冰糖、檸檬和適量的水一起煮成馬蹄水。再將浸泡好的紅豆放入鍋中加入是亮點水煮成紅豆湯，然后把煮好的紅豆湯倒入馬蹄水中拌勻后即可食用。
眾所周知，豆腐是美容養(yǎng)顏的好東西，不但能補充人體的大豆異黃酮，補充雌性激素，還 含有很少的脂肪，吃了也不長肉，那么豆腐怎樣吃好呢？小編來給你介紹幾款豆腐的菜譜 .
豆腐有很多優(yōu)點，黃豆經(jīng)過人工加工后，里面的細胞膜和胰蛋白酴抑制素被破壞，讓黃豆 的營養(yǎng)成分更加容易讓人體消化，吸收，胰蛋白腌的消化作用也不受妨礙。豆腐一直被譽 為植物中的肉類，并日益被世界各國所接受。并且豆腐所蘊含的卡路里比較低，并且豆腐 里面大部分都是水分。
豆腐的營養(yǎng)豐富，含有多種微量元素可以改善人體的記憶力和集中力還能抵御老化以及身 體其他疾病，它之所以受到減肥人們的喜愛，除了他的健康功能外，最重要地一點是，它 能夠改善人體的脂肪結構，并且豆腐是低升糖食物，能夠降低身體醣份，有效控制脂肪， 所以，減肥的MM們不妨多吃豆腐哦！
豆腐現(xiàn)在已經(jīng)成了餐桌里面較為受歡迎的食物了?，F(xiàn)在應用大豆外，還廣泛采用花生、小 麥及具它一些豆類，分別或綜合地作為制作豆腐的原料，使豆腐的風味及口感都有所改變 和提高且便于攜帶?，F(xiàn)在美國豆腐已成為美國家庭餐桌上的常見食品，常見的料理有臭豆 腐、豆腐酪、杏仁豆腐、豆腐蛋糕、豆腐乳等。
醋燒臭豆腐：
材料：臭豆腐，米醋50克。
做法：
1、鍋內入油，待油熱之后放入臭豆腐；2、煎片刻，加入米醋、精鹽、味精適量即成。
小編點評：這款食譜可治療痢疾、腸炎及消化不良性腹?jié)暤燃膊?，能夠改善人體腸胃功能 ,對于減肥也有一定的作用哦。
豆腐湯：
材料：豆腐，黃豆芽，黑木耳，黃花菜克。
做法：
1、黑木耳水發(fā)洗凈，黃豆芽洗凈，黃它菜水發(fā)去根洗凈，豆腐切丁，蔥切絲。
2、鍋放油，待燒熱放入惹絲炒香；3、下黃豆芽翻炒，再下黃花菜、高湯；4、煮至黃豆芽、黃花菜爛時放入豆腐燒開2分鐘；5、放入黑木耳、鹽、味精調味即可。
小編點評：這款豆腐湯非常適合減肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黃花菜都 是非常好的減肥食品，加在一起讓你能夠更加美味瘦身，并且這款湯具有頂防疾病，增進 健康之作用。注意如果是虛寒底地MM就不要多喝。
豆腐蒸魚：
材料：魚肉50克，豆腐500克。
做法：
1、將生姜、胡椒粉、熟油調成味汁待用。
2、魚肉剁爛放鹽少許，擦至成泥，3、再把水3克、生粉3克調成糊狀，4、邊擦魚泥邊將糊加入，然后再放入蔥花、豆腐、生粉、鹽拌勻，5、用中火蒸15分鐘后取起，澆上味汁即成。
小編點評：魚屬于白肉，對于減肥者來說，白肉的熱量比紅肉少，但是營養(yǎng)價值卻相對高 ,搭配上豆腐這個也是很好的減肥食品，輕松讓你吃好減肥又營養(yǎng)。
麻婆豆腐食譜：
材料： 豆腐、香菇、熟毛豆少許、紅椒半支、玉米筍、醬油1大匙、糖1小匙、太白粉 水1大匙、香油少許做法：
1、豆腐切小丁塊，香菇、紅椒切碎，玉米筍切?。?、鍋燒熱倒入少許油，將香菇、紅椒先下鍋炒香；3、續(xù)加入已切丁的其他材料一起炒熟；4、再加豆腐及醬油、糖、少許水同燒約2分鐘，最后用太白粉水勾芡麻婆豆腐即完成。
小編點評：辣椒也是具有很好減肥功效的食品，但是想要麻婆豆腐具有減肥的效果，記得 要少放油。
牛奶豆腐湯
材料：豆腐200g、牛奶200ml、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法：
1、牛奶加水，放在鍋中煮；2、將豆腐像普通湯品一樣一起放下去煮；3、等沸騰之后，按照自己口味加入調味即可。
小編點評：牛奶的豐富營養(yǎng)和豆腐的低熱量，讓你在食用這個減肥食譜的同時也能夠健康 不困難地瘦下去，同時要注意攝取果蔬等補充纖維質以及其他的微量元素。
麻婆豆腐
材料：豆腐，豬肉，姜，蒜，花椒，花椒粉，淀粉，郫縣豆瓣，蔥花，白糖，醬油，油， 鹽做法：1、豆腐切塊，豬肉切末，姜、蒜切末。
2、鍋內注油燒熱，將肉末、花椒、姜末、蒜末、郫縣豆瓣醬炒香。
3、加入適量清水、少許白糖、醬油、鹽調味，下豆腐塊。
4、大火燒開后，中火煮數(shù)分鐘。
5、待湯汁快收時，加入芡汁，撒上蔥花和花椒粉，混勻出鍋。
豆腐蔬菜盅
材料：豆腐泡100g,豬肉餡40g,胡蘿卜20g,青椒20g,香菇20g,玉米粒20g,調料：鹽 3g,味精2g,香油4g,海鮮醬油3g,蔥姜末4g,料酒3g,胡椒粉3g,白糖2g做法：1、豆腐泡切開一邊，用小匙挖去中間的豆腐，呈豆腐盒子。
2、肉餡加以上鹽、味精、香油、海鮮醬油、蔥姜末、料酒、胡椒粉、白糖，朝一個方向 攪拌均勻。
3、將挖出的豆腐、香菇、胡蘿卜、青椒、玉米粒剁碎，加鹽、胡椒粉、味精分別拌好。
4、將肉餡添到豆腐盒子的底層，不要添滿，肉餡上面分別添入其它的幾種蔬菜，擺入盤 中。
5、蒸鍋內放水，大火燒至水開，放入盤子，中火蒸8分鐘。
小訣竅：裝豆腐蔬菜盅的盤子上最好蓋層保鮮膜，不然會有蒸氣水滴入，沖淡味道。
糖醋豆腐
材料：番茄醬，醋，生抽，糖，鹽，老豆腐
做法：1、老豆腐下鍋煎，見到豆腐硬了，就撈起豆腐，倒掉油。
2、將番茄醬、醋、生抽、糖、鹽調料混合在一起，制成汁。
3、把油鍋弄干凈，然后倒入汁，汁用大火燒開。
4、加入炸好的豆腐，中火進味即可。
小訣竅1、油經(jīng)過長時間的煎炸，變成黑油了，這個黑油不能夠繼續(xù)用來烹飪其它菜了，否則的 話，黑油會致癌的！
2、將油鍋弄干凈的方法：先用水和洗鍋刷，把鍋底的胡的，硬的 黑乎乎的東西擦洗掉， 然后用清水沖洗兩三遍，鍋洗干凈后，然后用洗碗的軟布，把鍋內，水分吸掉，最后，用 紙巾，把國內，擦一遍，擦至鍋內干燥無水分，鍋蓋，用水洗干凈，然后分別用洗碗布和 紙巾擦干凈，然后保存好，用于下次做菜使用，即可！
五花肉醬拌豆腐
色香味俱全，豆腐的蛋白質很高的是一道營養(yǎng)美食！
材料：豆腐1塊，五花肉100g,青椒1個，胡蘿卜1-3個，小蔥段少許，豆油，醬油，鹽， 蔥花，雞精，花椒，淀粉（勾芡用）做法：1、豆腐切成1厘米的四方小塊，五花肉剁成肉餡，青椒切丁，胡蘿卜切丁，小蔥斷 備用。 2、鍋燒熱下入豆油燒至七成熱，下五花肉餡炒至肉粒分離，下入蔥花爆鍋，接下 來放入所有調味料，爆炒一會，下入青椒丁 胡蘿卜丁，加入少許水，燒開之后勾芡。 3 、豆腐裝盤，澆上做好的肉醬，上面用小蔥斷點綴，一道美味的熗拌豆腐就好了。
香菇燜豆腐
材料：豆腐300克，瘦豬肉50克，香菇8朵，紅辣椒2個，蔥、姜、蒜，鹽，老抽、花椒粉 、白糖、味精、植物油做法：1、豆腐切成長方片，在平底鍋里煎成兩面金黃色。（也可以炸）2、香菇去蒂，切成四塊；紅辣椒切段。
3、蔥切段，姜蒜切片，瘦肉切細絲。
4、鍋內放適量植物油，燒熱后放入肉絲炒散。
5、放入姜蔥蒜炒出香味，加入豆腐片，翻炒。
6、放入紅辣椒、香菇塊，加入鹽、白糖、花椒粉、老抽。
7、加一碗水（最好是高湯），小火燜至汁收濃，加少許味精翻炒出鍋。
咖喱豆腐
材料：豆腐1塊、胡蘿卜1根、青椒1個、紅椒1個、咖喱2小塊、清水500ML、鹽適量做法：1、青紅椒和胡蘿卜切小丁， 豆腐切成1cm見方的小塊。
2、將豆腐輕放入滾水中，加入鹽，焯水去除豆腥味。
3、鍋中放油，六成熱，放入青紅椒和胡蘿卜丁翻炒至斷生。
4、倒入清水，水滾后放入咖喱塊，轉小火，用鍋鏟慢慢攪拌至咖喱塊完全融化呈液體狀 ,放入豆腐塊，輕推鍋中食材方便豆腐慢慢融進咖喱湯汁中，小火慢煮3分鐘，咖喱湯汁 熬至粘稠即可。
小訣竅1、豆腐焯水加入鹽可去除豆腥味讓豆腐更緊實或用鹽水浸也可以讓豆腐緊實點。
2、咖喱塊本身就有其特殊味道，一小塊就包含了所有的好味道，烹飪時不需要再添加 其 他調料，咖喱塊不宜久煮，放入材料之后，要不時輕攪，以免粘鍋。
豆腐不但是美容減肥的良品，還可以做成如此多美味的菜，所以你還在猶豫什么，加入我 們吃豆腐一族吧。
水果含有人體所需的豐富維生素和微量元素，多吃水果不但能美容減肥，還能健康養(yǎng)生。下面就給大家介紹幾款用水果搭配出來的不同美食，清爽的口味搭配著多種食材，口感更為豐富，營養(yǎng)更為全面，大家快來學習下吧！
一、蘋果
蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。
1、酸奶蘋果沙拉
用料：酸奶150ml 蘋果2個 奇異果1個 草莓50g 葡萄50g
做法：
①蘋果洗凈去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊；
②將調好的酸奶倒入水果中，并且攪拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。
小貼士：
酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。
2、涼拌蘋果絲
材料：脆蘋果2個 大頭菜200克
調料：精鹽1茶匙 白糖2茶匙
做法：
①蘋果洗凈、切絲，用鹽略腌約莫5分鐘，以冷開水洗凈，撈起瀝干水分備用；
②大頭菜洗凈、切絲，用冷開水泡10分鐘后，撈起備用；
③將上述材料放進碟中，加入調味料拌勻即可食用。
小貼士：
大頭菜需先用冷開水浸泡過，或是用滾水煮過后、沖涼，才不會太咸。
二、獼猴桃
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，對減肥健美、美容有獨特的功效。它內含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。
3、蘆薈獼猴桃冰沙
原料：獼猴桃3個 白砂糖20克 白開水100ml 蘆薈汁30克（可不加）
制作：
①獼猴桃選用軟一些的，這樣出來的成品甜度會比較高；
②獼猴桃去皮切成丁備用；
③攪拌機中加入獼猴桃丁，還有白糖；
④再加入白開水或者純凈水；
⑤攪拌至碎，放入密封容器中；
⑥冰箱冷凍5小時攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再攪拌，攪拌出果碴即可。
4、奇異蛋羹
原料：獼猴桃果渣 雞蛋1個
輔料：葡萄干適量 白糖少許
做法：
①將雞蛋打散，和獼猴桃果渣混合均勻，果渣與蛋液的比例最好是1:1;
②將葡萄干倒入混合均勻的果渣蛋液中（如果用的葡萄干甜度不高，就加一點糖），蒙上保鮮膜，保鮮膜上戳幾個小洞，上鍋蒸熟即可。
三、檸檬
檸檬汁向來是MM們所公認的美白飲品，能防止和消除皮膚色素沉著。所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，能促進新陳代謝。
5、薄荷檸檬冰爽茶
原料：薄荷葉 檸檬 蜂蜜（可隨意） 冰塊
做法：
①薄荷葉用清水洗去浮灰，先用溫水泡1小時；
②檸檬洗凈切片；
③將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片；
④按照自己的口味加入適量蜂蜜（可以不加）調勻；
⑤放入冰塊即可。
6、檸檬大拌菜
原料：檸檬一個 胡蘿卜半根 紫洋蔥半頭 黃瓜一根 尖椒3根
調料：細砂糖20克 橄欖油 海鹽適量
做法：
①將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下；
②將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用；
③將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半，用工具壓榨出檸檬汁；
④將檸檬汁倒入皮屑砂糖中，混合攪拌均勻備用；
⑤蔬菜洗凈控干水分切成細絲；
⑥將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中，倒入少許橄欖油；
⑦用筷子攪拌，使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲；
⑧倒入酸甜檸檬糖汁，拌勻；
⑨最后加入少許海鹽調味，制作完成。
四、芒果
由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
7、芒果百合果蔬拌
材料：百合2個 芒果1個 黃瓜1根 圓白菜適量
調料：色拉醬 原味番茄醬
做法：
①百合剝去外層的枯瓣，洗凈；芒果去皮去核切1公分見方的小塊；黃瓜去皮，切與芒果同等大小的塊；圓白菜洗凈用手撕成1公分見方的小片；
②將加工好的所有材料混合，放入密封盒中，放入冰箱中冷藏三十分鐘；
③取一小碗，放入同等份量的色拉醬與番茄醬，充分拌勻；
④吃時將醬料倒入混合果蔬中，充分拌勻即可。
8、芒果雞
原料：雞胸肉400克 小芒果2個 青椒1個 檸檬半個
調料：香蔥 蒜適量 白糖 雞精 紹興黃酒 生抽適量 白胡椒粉 鹽少許
做法：
①雞胸肉切丁，加鹽、白胡椒粉、紹興黃油腌制十幾分鐘；
②芒果切?。?/p>
③青椒切三角塊；
④檸檬切片、蒜切末、香蔥切成蔥花；
⑤鍋中油燒至六成熱，放入蒜末炒香，放入雞丁翻炒至變色；
⑥放適量生抽和白糖翻炒均勻；
⑦放入青椒、檸檬翻炒約一分鐘，放入芒果和香蔥混合均勻即可。
五、西瓜
西瓜是水分含量最高的水果，高達其總重量的95%,能促進腎臟將廢物和有毒物質排出體外。能利尿、幫助消化、消水腫。
9、爽口瓜皮
原料：西瓜皮 鹽 醋 白糖 蒜茸 芝麻油
做法：
①西瓜皮小心用刀削去紅色的瓜瓤和綠色的瓜皮；
②西瓜皮切成絲用鹽腌制半小時；
③潷去腌出的水，加入適量醋、白糖、蒜茸、芝麻油拌勻即可，放入冰箱冰鎮(zhèn)后口感更佳。
10、西瓜銀耳
材料：西瓜、銀耳、冰糖
做法：
①銀耳溫水泡發(fā)，洗凈，去蒂，撕片，浸在冰糖水中；
?、趯⑽鞴贤诔晒锨?，也浸在冰糖水中；
③放入冰箱冷藏一會兒，拿出即可食用，或者，不用冷藏也可以食用。
六、香蕉
香蕉富含維生素A,能有效維護皮膚毛發(fā)的健康，對手足皮膚皺裂十分有效，而且還能令皮膚光潤細滑。
11、香蕉酸奶
原料：香蕉兩支 酸奶500毫升 巧克力適量
做法：
①香蕉去皮切成小??；
②把一半放入攪拌機中，倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊；
③把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶；
④用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒到酸奶上。
12、香蕉蛋糕
材料：香蕉3根（約330克） 低筋面粉120克 紅糖40克 雞蛋3個 檸檬汁10克（可用其它液體代替）
做法：
①香蕉碾壓打成泥，加入20克紅糖攪拌均勻；
②逐個加入蛋黃，每加入一個攪拌均勻；
③篩入面粉攪拌成面糊；
④將蛋白部分加剩余的20克糖打發(fā)，取1/3蛋白拌入面糊，均勻后將面糊全部倒入蛋白盆輕輕翻抖至均勻；
⑤將面糊倒入鋪油紙的平底樂扣格拉斯烤皿中（或直接倒入鋪好油紙的烤盤內）；
⑥入170度預熱好的烤箱，烤35-40分鐘左右（烤焙時間請按自家烤箱威力適量調整）；
⑦晾涼后，脫模切塊。
七、菠蘿
菠蘿富含維生素B,可以起到促進新陳代謝、緩解疲勞的作用。另外菠蘿中含有的膳食纖維有助于消化，改善便秘。
13、草莓菠蘿三文魚
原料：草莓 菠蘿 三文魚 黃瓜
調料：卡夫奇妙醬 胡椒粉 白葡萄酒 百里香 鹽 生粉
做法：
①三文魚切方塊，用鹽、百里香、胡椒粉、白葡萄酒腌漬；
②草莓一切為二，菠蘿切小塊、黃瓜切片；
③鍋內放油，三文魚拍少許生粉放入鍋中煎熟；
④黃瓜片墊底，擠上卡夫奇妙醬放上煎好的三文魚、菠蘿塊、草莓涂抹上卡夫奇妙醬放上即可。
14、酸甜菠蘿飯
材料：大米 糯米（大米和糯米的比例為1:1或2:1） 菠蘿 葡萄干 甜玉米粒 橄欖油（幾滴） 冰糖（可多放些）
做法：
①糯米至少浸泡4小時，大米泡20分鐘；菠蘿切大塊在淡鹽水中浸泡10分鐘，然后切成?。黄咸迅上磧簦?/p>
②所有材料入電飯煲，加入跟平時蒸米飯一樣多的水，再滴入幾滴橄欖油，蒸熟即可，吃前攪拌均勻。
八、木瓜
木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養(yǎng)容易被皮膚直接吸收，特別是可發(fā)揮潤肺的功能。當肺部得到適當?shù)淖虧櫤?，就能更好地行氣活血，使身體更易吸收充足的營養(yǎng)，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少、面色紅潤。
15、茉莉木瓜香體粥
原料：木瓜300g左右 大米150g 茉莉花七八朵
做法：
①茉莉花用開水沖泡開后，連花帶茶水一起倒進鍋中，加入洗凈的米，開始煮粥。要是用新鮮的茉莉花，則后放，和木瓜一起下鍋即可；
②煮粥的時候，我們來處理木瓜：將木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小塊，備用；
③粥快煮至粘稠時，下入木瓜，繼續(xù)煮七八分鐘即可，晾至溫熱時可以加一點蜂蜜調味。
16、排骨木瓜湯
用料：排骨500克 青木瓜半個 蔥姜適量 料酒適量 醋適量 鹽少許
做法：
①鍋中放入蔥姜、料酒，水沸后放入排骨，水再開時撇去浮沫，撈出排骨，用熱水沖凈血污；
②砂鍋中水將滾時，放入排骨，蔥、姜、料酒、醋，大火煮開，小火繼續(xù)煮兩個小時；
③木瓜切塊；
④將木瓜放入砂鍋中，煮三十至四十分鐘，加少許鹽調味即可
以上這8種水果所搭配制作的16道明星水果減肥美容食譜，制作簡單，養(yǎng)生功效顯著，不妨利用閑暇時間，給自己和家人的味蕾添加一點不一樣的新鮮，美味健康的同時還能美容瘦身，趕緊行動起來吧。
夏天的餐桌上怎么能少得了黃瓜呢？黃瓜是夏天的應季蔬菜，口感好，水分也多，黃瓜經(jīng)過花刀改制，燒上蒜泥與辣椒面，光看看都讓你口水四溢，接下來就跟我學習吧。
【口水黃瓜】
【主料】
黃瓜 500克
【輔料】
油適量、鹽適量、枸杞適量、辣椒面適量、甜醋適量、蒜泥適量、鮮醬油適量
【做法】
1.黃瓜洗凈
2.用削皮刀削成薄片
女性春季減肥美容食譜口水黃瓜
3.加入盆中加上2克鹽腌制一會變軟
4.準備辣椒面和蒜泥
5.碗內加入3調羹鮮醬油和2調羹甜醋
女性春季減肥美容食譜口水黃瓜
6.把辣椒面和蒜泥加入拌勻
7.熱鍋加入2調羹花生油爆香
8.淋入碗中
9.腌制過的黃瓜片卷起擺出自己喜歡的形狀
女性春季減肥美容食譜口水黃瓜
10.把調料淋上
11.再把枸杞子斬碎撒上即可
女性春季減肥美容食譜口水黃瓜
小貼士
1.黃瓜用鹽腌制一下，不但入味，而且變軟后很容易卷起不會斷裂。
2.甜醋味道是酸甜味，不用甜醋自己要加入白糖調成適合自己喜歡的口味。
3.自制的辣椒面里加點炒香的芝麻和花椒味道更香
黃瓜的營養(yǎng)價值
1.黃瓜中含有的葫蘆素C.
2.黃瓜中含有豐富的維生素E.
3.黃瓜中所含丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等。
4.黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝。故不會升高血糖。
5.黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變?yōu)橹尽?/p>
6.黃瓜中還含有豐富的維生素B1
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤，還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。
2.抗衰老
女性春季減肥美容食譜口水黃瓜
起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至會降低。
5.減肥強體
瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
6.健腦安神
黃瓜對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
總結：黃瓜有很好的減肥美容作用，非常適合女性朋友們食用。
女性的保養(yǎng)很重要，保養(yǎng)的方法也是有很多的，但是有的需要花很大的代價，我們知道女生美麗最重要的三件事：臉蛋，身材，體重。今天小編就為大家整理了這三種按摩的方法幫你來美麗起來。大家一起來和小編看一下下面這篇文章吧。
面部按摩的好處
1、面部的按摩可以幫助皮膚來吸收營養(yǎng)元素，它還能促進血液循環(huán)，幫助血液將養(yǎng)分帶至細胞，使細胞成長，并且將廢物及二氧化碳帶出體外，讓皮膚保持干凈。
2、面部按摩過程中，局部體溫升高，毛孔打開，皮脂和汗水的分泌、排泄加快，如此將污垢及其他不潔物質清除，使毛孔舒暢，讓皮膚更干凈、健康。
3、面部按摩可以使皮膚更柔軟、滑順，緩和皮膚老化之速度。
4、面部的按摩能夠是臉型看起來更漂亮，能讓皮脂均衡的分泌，而適當?shù)乃謩t可以改善膚質，使皮膚更滋潤，更年輕，這是女性面部按摩的好處中最明顯的一點。
5、面部按摩能使肌肉纖維得以更加健全，更好地吸收營養(yǎng)。
6、面部按摩能使神經(jīng)得到安撫和休息，使人充滿活力，恢復信心。
7、面部按摩可以使緊張的肌肉松弛，減輕肌肉的疼痛。
8、面部按摩能讓皮膚表面壞死的細胞脫落，這樣可以讓使肌膚更健康。
9、面部按摩有助于消耗組織內過多的液體，因而減低皮膚發(fā)生膨脹及下陷的情形。
10、面部按摩養(yǎng)活皮下組織的脂肪細胞，使肌膚結實。
隨著生活、工作的壓力越來越大，很多人有失眠的問題。睡眠質量決定了第二天的生活質量，睡眠不好第二天就會沒有精神。你知道有睡眠方法能治療失眠嗎?今天小編就為大家介紹按摩的方法來治療失眠，一起來看看吧。
經(jīng)常按摩頭部能提神醒腦，鎮(zhèn)靜安眠，降壓止痛等功效。所以我們常用來治療失眠。
頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鐘，此時推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2、百會穴點按掌摩法
用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
用指尖折起來用來敲擊頭部，找到適合自己的力道，然后敲擊，一排排的敲。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法
以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法
用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程
腿部按摩幫你告別象腿
1、晚上沐浴之后，坐于床上，兩手張開，手指自然并攏，包圍在腳腕上，用手掌與拇指共同輕擦小腿與大腿，用掌心為腿部升溫。
2、在雙手肉腿部的時候，在碰到膝關節(jié)的時候用拇指來按壓膝關節(jié)，指腹共同施力按壓在膝蓋內側的穴位上，慢慢深深地按壓，令堆積在淋巴節(jié)的老舊廢物分解，并順著淋巴流出。
3、用雙手抱著腳掌，從上往下，順著腳趾趾骨的放下，用拇指指腹按壓并輕擦趾骨之間的部位。
4、一手扶著腳掌，另一手用食指跟拇指抓著大拇趾，輕輕地從內往外地轉動趾關節(jié)。
5、微微抬起腳掌，用手握著腳趾的部分，輕輕地往上下來回地擺動趾關節(jié)各5次。
6、伸出右腳，打開手掌，從腳腕處，左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。
7、雙手包圍著小腿，拇指放于小腿內側，利用指腹刺激小腿內側的肌肉，到達小腿肚的位置，指腹輕輕施壓，點按刺激血液。
8、以同樣的方式按摩小腿外側，在小腿肚的地方，左右拇指施力按壓，打通經(jīng)絡，粉碎廢物與毒素，然后按摩至大腿根。
9、從膝蓋上方開始，用雙手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上側，左拇指往右，右拇指往左，以兩個完全相反的力度推壓肌肉。
10、用手掌托著腿部下側，手指并攏微微彎曲，從腳腕往上，一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個腿部。
總結：女人的美麗需要保養(yǎng)，小編為您介紹的一些按摩方式都是非常簡單易學，很容易就能掌握，而且在沒事的時候就可以做。是不是很簡單呢?一起來試試吧。
預防乳房下垂的按摩六招式
1.將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。
2.將四指合攏，讓掌心胸部下緣，由外往內按摩，直到產(chǎn)品全吸收，可善胸部象。
3.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收，可預防胸部下垂，幫助改善副乳現(xiàn)象。
4.兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動作連做數(shù)次，每分鐘重復做25-30次為宜。
5.雙手提著啞鈴站立，每次用一只手舉再頭頂，能一直自然下垂，然后兩臂于體前上下交替舉啞鈴，每分鐘重復做25-30次為宜。
6.仰臥，雙手握啞鈴置于體側。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上。
女人減肥按摩
1、按摩前，最好洗個溫水浴，在身上抹一些潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。
2、摩擦法用兩手掌或絲瓜絡，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側。
3、提揉拇指和其抓提肌肉，像揉團肉邊揉。自部向上至臀腰部。可以左右進行，也可左右時分行。最后雙手捏部。
4、拍打法五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發(fā)出啪啪的聲音。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。
5、無論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進血液循環(huán)、化解脂肪的作用。要注意力量適中，不宜用力過猛，以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面。
