減肥美容沙拉的做法
減肥美容養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“減肥美容沙拉的做法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
喜歡吃的人我們都叫他“吃貨”當然吃貨對美食可是忠貞不渝的，很多吃貨在享受吃的同時，也喜歡贊美做出這些美食的人，讓做出美食的人感受一份久違的快感，今天就給大家來介紹減肥美容沙拉的做法，再次讓你體驗和享受成功后的喜悅！
2.1將鼠尾草仔倒入酸奶中攪拌均勻，我偷著喝了一口，真叫好喝，鼠尾草仔咯吱咯吱的特別有嚼頭
3.2鼠尾草仔倒到小碗里，薯片掰成碎末
4.各種水果混合在一起放入大碗
5.倒入拌勻的酸奶輕輕拌勻
6.最后撒上薯片粒（這里最不健康的一個東東了，是從桌上看見妞剩下的一點，不過倒進去也挺好吃的，脆脆的）
想要做好減肥美容沙拉這道菜并不難，難的是你有沒有堅持心。其實，只要你能夠徹底理解上面所說的方法步驟，再加上你的一份堅持，那么“成果”立馬就會出現(xiàn)。
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減肥美容是當下很多朋友最希望做到的事情了，那么我們有什么方法可以來輕松達到減肥美容的目的呢？其實我們可以采用飲食調(diào)養(yǎng)的方法來讓自己擁有美麗的容顏和優(yōu)美的身材。粥是被我們譽為全天下最為養(yǎng)生的食物，我們可以自制出各種各樣的粥來，粥在減肥美容上面功效明顯，下文我們就給大家介紹一下減肥美容粥的做法。
黃豆芝麻粥：制法：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣)20克。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
生姜粥 ：中醫(yī)常把食物分為陰陽兩性，生姜是屬于陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。西醫(yī)所謂的“基礎新陳代謝率”(BASAL METABOLISM)是指當身體完全處于休息狀態(tài)時的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率，因為你在休息的時候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當?shù)剡M食陽物食物，定能事半功倍。
適應癥：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等癥。
制法：生姜8克切為薄片或細料，大棗兩枚(風寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調(diào)味。 宜忌：熱癥忌服。
大蒜粥 ：大蒜與生姜一樣，同屬陽性食物，故能對治肥胖。再加上現(xiàn)代中西醫(yī)結合的臨床實驗證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用，并且有十分強烈的殺菌能力。大蒜粥既能強身健體，又能達瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，現(xiàn)在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不會臭”：一、吃大蒜粥后，用一片當歸含于囗中。二、用少許茶葉放在囗中細嚼。三、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭，比較有效的方法。
適應癥：動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖癥等，更可增強抗病能力。
制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi)，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調(diào)不宜過熟，否則降低療效。宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。
在上面的文章里面我們介紹了粥的功效和作用，我們可以采用不同的食材搭配起來做成各種各樣的粥，上文為我們詳細介紹了減肥美容粥的幾種做法，希望上文我們介紹的內(nèi)容能夠給大家?guī)韼椭?/p>
很多人都喜歡在冬季的時候補一下身子，但因為吃多了身體容易長胖，相信很多朋友們都會在冬季過后發(fā)現(xiàn)自己又長胖了幾斤，都在發(fā)愁該怎么減肥好，其實湯水也是可以用來減肥的，相信很多人都喜愛喝湯，但并不是所以的湯水都適合減肥，下面，為愛美的所以朋友們介紹幾款減肥美容湯，讓大家在美味的享受中健康的減肥吧。
減肥美容湯：
減肥食譜1：海帶雪梨番茄湯
原料：海帶（浸軟）19克，雪梨4個，番茄3個，無花果4個，蜜棗4個，瘦肉188克，陳皮1小塊，鹽適量
? ?做法：
1、將海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗洗干凈
2、雪梨去核切塊，番茄切塊去籽，瘦肉燙后再沖洗干凈，陳皮浸軟刮去瓤。
3、煲滾適量水，下海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗、瘦肉、陳皮。煲滾后改慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即成。
減肥食譜2：洛神山楂瘦身湯
配料：山楂2兩，洛神花5錢，甘草1錢， 冰糖適量。
? ?操作：
（1）將所有材料加入600cc的水煮開，小火繼續(xù)熬煮15分鐘。
（2）加適量冰糖煮化，濾去殘渣即可。
減肥食譜3：冬菇菠菜去脂湯
材料：冬菇50克，菠菜一斤，姜片、上湯、鹽、糖各適量。
? ?操作：
1、先把冬茹浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片；
2、菠菜切段；
3、先在熱鍋放點油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘；
4、放入菠菜煮開至熟；
? 5、放入鹽糖調(diào)味即成。
減肥食譜4：銀耳冬瓜減脂美白湯
材料：冬瓜100公克 銀耳1錢 紅蘿卜50公克 薏仁1兩 去核紅棗3錢 生姜3片 白芷3錢 黃耆3錢
操作：
1.薏仁洗凈泡1小時，銀耳、白芷、黃耆和去核紅棗皆先沖洗后備用。
? 2.將5杯的水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3.冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮一小時，最后加鹽調(diào)味即可。
在冬季很多人的胃口都變得大了很多，比平時吃得多，不知不覺的肚子也大了，大腿也粗了，到了萬物如春的春天我們應該好好的進行一下身體調(diào)整了。那在飲食中輕松健康的減掉多余的脂肪，是每一個長胖了的朋友們的最愛了吧，但也要根據(jù)自己的身體體質(zhì)來挑選適合自己的減肥美容湯喔。
說起楊紫，我想大家首先想到的是家有兒女中的乖乖女小雪，現(xiàn)如今，小雪已經(jīng)蛻變成小女人，最近在微博曬出在馬爾代夫旅游時的泳裝照，照片中楊紫的身材超好，她是如何保持住這樣的好身材的呢?楊紫的肌膚也很細嫩，她是如何美容的?下面小編盤點了楊紫美容減肥秘籍，很值得你去哦!
楊紫曬泳裝照
說起《家有兒女》中的幾個小可愛，大家應該都記憶深刻，特別是曾主演小雪一角的楊紫，被大家稱為國民女兒，形象深入人心。近日變身90后瓊瑤女郎的她，為了慶祝新戲《花非花霧非霧》收官，忙中偷閑和家人同游馬爾代夫，享受椰風海島假期。昨日她在微博曬出俏皮泳裝照，清純的少女胚子驚曝事業(yè)線，令網(wǎng)友瞬間秒殺，大呼小雪一夜長大啊!
雖然小妮子在微博羞澀地表示：是第一次曬泳裝照，有點尷尬。但被萌寶蘿莉變凹凸少女驚呆了的網(wǎng)友點贊仍如潮水。更有不少被秒到的宅男忍不住咂舌，表示要轉(zhuǎn)投楊紫旗下，擴充國民少女人氣團。
楊紫演藝經(jīng)歷
《家有兒女》的火爆，讓觀眾認識了楊紫，小雪也成了眾多人心目中的榜樣女兒，此后楊紫出演了眾多影視作品，塑造過近百個女兒形象。
說起進《家有兒女》劇組，楊紫說自己是幸運的。當時劇組面向全國征集演員，導演也找了很多電影學院和中戲的專業(yè)演員來試鏡。但結果都不太理想，這時有人推薦了曾經(jīng)出演過不少角色的楊紫。導演當時先讓楊紫和劇中的兩個弟弟一起試戲，由于楊紫扎實的表演功底，導演很快就定下了讓她演夏雪的角色。
2011年一部與蔣雯麗、孫淳合作的《幸福來敲門》讓她成功演繹半熟女宋征，給自己的童星的女兒時代畫上了完美的句號。成千上萬的中學生都非常喜歡她，他們把自己稱為紫米。楊紫說演戲是我的夢想，我怎么可以就因為這么一點點困難而放棄呢?我不但不會放棄，我還要加倍努力演好每一個角色。
楊紫已經(jīng)是擁有不少影視作品的小明星，還參加了北京電影學院表演系的考試，因為在考場上特立獨行的演了一只可愛的母老虎而被順利錄取。進入北電學習之后，楊紫爽朗的個性讓她贏得了非常好的人緣，有一些原本對她的童星身份有成見的同學也接受了她。大家看過她在《幸福來敲門》中的精湛表演后，都表示贊嘆和欣賞，還因為劇中她與蔣雯麗的一段彪悍的吵架戲而給楊紫取了個有趣的外號咆哮紫。當主持人問道是否遇到男生表白，楊紫大方表示這是女孩子成長過程中都會遇到的事情，并告訴主持人追求她的男生是隔壁班的同學，是發(fā)短信示愛的，但楊紫已經(jīng)婉拒他，因為現(xiàn)階段會以學業(yè)為主。
楊紫減肥美容小竅門
國民女孩楊紫的減肥方法
楊紫因出演《家有兒女》中的夏雪而被稱為國民女兒，現(xiàn)在的楊紫出落得亭亭玉立。楊紫減肥有著自己獨特的方法，她會注意自己的飲食，同時在減掉嬰兒肥方面經(jīng)驗豐富?，F(xiàn)在就來揭秘楊紫減肥方法。對于一個明星，尤其是女明星來說，減肥非常重要。楊紫是童星出道，真是女大十八變，《家有兒女》中的小雪出落得亭亭玉立。楊紫會注意控制自己的飲食，每餐只吃八分飽，同時巧妙地選擇食物，而且在減掉臉部嬰兒肥上，楊紫有著自己的妙招。
1、胡蘿卜+蜂蜜
蜂蜜有著良好的排毒養(yǎng)顏功效，胡蘿卜含有多種維生素以及礦物質(zhì)，這兩者混在一起，能夠有效地消除臉部浮腫，這種方法也非常簡單，在早晚的時候空腹喝一杯胡蘿卜蜂蜜汁即可。
2、芹菜牛奶汁
芹菜是一種營養(yǎng)價值非常高的蔬菜，芹菜含有的維生素、游離氨基酸等物質(zhì)，能夠有效地降低人體的血壓、血脂，促進人體排便消腫。僅僅需要將芹菜榨成汁，再加入牛奶即可。
3、玉米冬瓜湯
玉米與冬瓜都有著非常好的利尿消腫功效，不妨將玉米和冬瓜一起放入鍋中煮成湯，持續(xù)喝1-2個月，這樣就能夠有效地消除臉部水腫，甚至是身體的水腫情況。
4、納豆
納豆含有粘蛋白多肽、膳食纖維等成分，不容易被人踢吸收，卻能夠分解人體內(nèi)部的脂肪，減少人體吸收脂肪，而且納豆含有的維生素K2有助于人體內(nèi)部脂肪的燃燒，防止脂肪在人體內(nèi)部積聚。
楊紫如何美白 完美蛻變冷艷美女
人說冰山美人一定有著如雪般美白肌膚。曾今可愛的小雪楊紫不愧是女大十八變，不但粉嫩的肌膚更加白皙，氣質(zhì)也變得知性，最近更是變身冷艷美女，讓人為其蛻變驚艷不已。而她的養(yǎng)成術更是為眾人好奇。
楊紫的肌膚一直都是粉嫩粉嫩很是可愛，剛?cè)雽W跟隨大家一起軍訓，也被烈日曬黑不少，不過很快也白凈回來，她笑稱自己有獨特的美白方法。年輕女孩們都喜歡自己動手做面膜，楊紫也不例外，還經(jīng)常與朋友同學交換美白配方，香蕉牛奶加蜂蜜可是經(jīng)典，將半只香蕉打勻，放入適量牛奶和蜂蜜，敷在臉上半小時，肌膚變得白皙細致。專家建議選用美白產(chǎn)品時不要一味追求貴，適合自己的才是最好的，比如新四元美白，就是很多明星的私房美白秘寶，一點不輸國際大牌呢。
小雪楊紫快速祛痘小竅門
我們算是看著《家有兒女》的小雪長大，如今亭亭玉立的楊紫除了長得標致，青春的肌膚更是無敵。楊紫說其實自己的好肌膚遺傳于母親，沒有太多的肌膚問題，最主要就是她這個年紀需要面對的青春痘。平時學業(yè)和工作雙方面兼顧的她，稱自己治療成人痘和去痘印是達人級別!一起來看看去痘印最有效的方法吧!
一、選擇正確護膚品 有效戰(zhàn)痘才能行
楊紫說蘆薈、茶樹油具有殺菌消炎作用，而痘痘的產(chǎn)生很大程度是因為皮膚的屏障功能受到了損害，繼而引發(fā)感染。所以，含蘆薈、茶樹油、北美金縷梅等成分的護膚品對痘痘有一定消炎殺菌功效。
二、調(diào)理內(nèi)分泌是治痘之本
有人以為臉上長包就是痤瘡，常買來藥物擅自使用，楊紫認為對臉的不負責任最終導致臉上疤痕越來越多。很多時候是因為內(nèi)分泌混亂情況在皮膚上表現(xiàn)了出來，光靠外部藥物是解決不了實質(zhì)問題的。所以，調(diào)理內(nèi)分泌是治痘之本。
三、痘痘熱水生相克 遇到熱水須謹防
洗臉第一個要注意的是選擇正確的清潔用品。一般的青春痘是由于青春期皮脂腺分泌過盛造成的，所以楊紫說自己選購潔膚用品一定會選擇清爽型、低刺激性的，也可以用潔面香皂。在水溫控制上，通常使用與體溫差不多的溫水就可以了，注意一定不能用熱水。
四、檸檬水有妙用 可以用來做內(nèi)調(diào)
楊紫說自己的媽媽每天都會準備檸檬水給她，一瓶2000cc的水加上半顆檸檬汁，每天至少喝三瓶。要知道，光喝白開水效用極慢，但是加了檸檬就不一樣。用這個方法半個月痘痘可明顯消除，三個月后看不出一點痘疤，而且皮膚會顯得水亮細致。
五、冰塊牛奶消痘縮毛孔
毛巾敷臉法：把洗干凈的毛巾放在冰箱冷凍格里，經(jīng)過幾小時，敷在洗過的臉上，有收斂鎮(zhèn)靜之效，對極油性肌膚也很有幫助，同時收縮毛孔。
總結：如果你想擁有楊紫一樣的好身材，好皮膚，那么不妨照著她的這些減肥瘦身秘籍去做吧，只要你堅持下去，很快你也能擁有完美的身材，細嫩的肌膚哦!
? ?總會聽到一句話，世界上沒有丑女人，只有懶女人。當然，這大部分指的是化妝，但是要美麗怎么可能不花功夫呢。而很多女孩子會為了變得苗條動人而節(jié)食，這就會導致皮膚變差，內(nèi)分泌失調(diào)，因而并不能變美麗。而今天推薦的茶飲，則是從健康的角度出發(fā)，不僅有助于身體健康，而且可以排毒養(yǎng)顏。
材料：
1、紅棗10顆
2、玫瑰花一小搓即可，大約3-4朵(最好是買已經(jīng)打碎的，比較能沖煮出味道)
3、山楂10克(大約8-10片)
4、枸杞子15-20顆
5、荷葉粉25克，大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)
6、檸檬半個:實在沒有用四分之一個桔皮(10克)代替
7、白菊花4-6朵(一小撮是指的三個手指頭捏的量)
作法：
1、準備1800cc的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞。菊花(這些材料都是干的)都放進去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。
2、然后把切片后的檸檬放進去，一分鐘熄火。 只要湯，其他的可以倒掉。
喝法：
初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應了以后可以當茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。第二道的茶毫無效果，所以一定要喝熬好的第一道茶，熬好湯的分成三份，三餐前飲用。
學習完上述的美容減肥茶的制作方法，相信大家也不會對它產(chǎn)生過多疑問，因為它所選用的材料大多都是有助于女性身體健康的，而荷葉粉雖能使人腹瀉，但是是處于排毒的目的，因而在服用該減肥茶的時候，可以放心其功效，但減肥仍需運動。
對于許多愛美的女性朋友來說，若是自己的身體上面的脂肪累積過多，這就會使得自己出現(xiàn)肥胖的情況，會對于自己身體的形象產(chǎn)生很多負面的影響，使得人一看起來很不好看，為此，許多愛美的女性朋友十分的關注減肥美容的方法，很想了解一下減肥美容的花茶有哪些?
1.金銀花茶，金融花茶是一種藥材類型的茶，那么經(jīng)常地喝金銀花茶是可以對于一些扁桃體炎和牙周炎都是有很大好處的。金銀花，金銀花和金銀花茶是兩種茶的，金銀花對于治療便秘是有很好作用的，而且金銀花還是對于瘦小腹還是有很大功效的。
2.荷葉，對于很多想瘦身的美眉來說，其實荷葉對于瘦身是很有效果的，另外荷葉還可以通便、利尿和清火。
薄荷，我們都知道薄荷對于口氣清新是很有益處的，當然薄荷對于肥胖也是有好處的。
3.甜菊葉，甜菊葉對于瘦身是很好的，很多的美眉都是喜歡用甜菊葉來當飲品的，這個對于瘦身美容功效挺好。
4.迷迭香，迷迭香的功效是很多的，這是很好的一種花草茶，對于我們體內(nèi)的血液環(huán)循都是有很大的幫助的，還是可以降低膽固醇。
5.菊花茶，菊花茶經(jīng)常在辦公桌上見到的，菊花茶有利于清肝明目，對于我們的眼睛疲勞時很有利的。
6.菩提，菩提的味道很迷人而且有種淡雅的香味的，喝起來是比較順口的，而且菩提還是減肥的良藥的。對于安眠鎮(zhèn)定神經(jīng)都是大有好處的。
在上文為您介紹了一些花茶，您可以在平時的生活中，根據(jù)自己的口味愛好，選擇一些適合自己的花茶，在平時吃過飯之后飲用，同時，還要注意在平時的生活中對于油膩的食物不要吃得太多，平時注意參加運動，比如跑步、游泳等相關的運動。
減肥現(xiàn)在是個很熱門的話題，要許許多多人都想減肥。許多胖子都想要減肥所以就會想要很多減肥的方法，也會想要吃能夠減肥的食物，減肥對他們來說就是一個很巨大的目標。瘦子永遠不會懂得胖子的痛苦，下面我就給胖子們帶來一些福利啦！我來給他們介紹可以減肥又可以美容的食物。
香菇：
香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高，你可以放在葷菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其中七種是人體必需氨基酸。香茹還能促進血液循環(huán)，抑制黑色素，滋養(yǎng)皮膚，還有抗癌作用，減肥美容毫無保留。其他菇類，如金針菇、蘑菇、草菇等，都是減肥者很好的食品。
銀耳粥：
減肥，更可以排毒美容的。調(diào)查顯示：經(jīng)常喝銀耳粥的女性，皮膚比一般的女性更好，更可以延緩衰老。
蘿卜：
蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利于食物代謝及廢物的排出,不用節(jié)食而達到節(jié)食的功效，是很好的減肥食物。另外，蘿卜對于退黑色素就有很好效果。
蘋果：
蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量較高，由于蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量極高，所以建議減肥者吃水果可選擇蘋果。另外，蘋果可以改善便秘，所以對于便秘患者的膚色也有所改善。
生菜：
脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。
多吃這些食物即可以美容又可以減肥一舉兩得，這些能減肥美容的食物營養(yǎng)價值也很高所以說也有利于人們的身體健康。再加上人們還可以去運動運動，這兩者結合在一起就可以完美的達到減肥最佳的效果了。都快來試試吧！
油菜是我們?nèi)粘Ｗ顬槌Ｒ姷氖卟耍绕涫窃诙斓臅r候，人們打火鍋都會選擇油菜，它不僅美味而且還含有豐富的營養(yǎng)成分，其中最為常見就有維生素C、胡蘿卜素以及多種的微量元素等，甚至它還含有大量的膳食纖維，這些都是人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，平時能經(jīng)常吃對身體健康是帶來很大的好處。其中想要通過飲食方式減肥的話，有一道菜是不容錯過的，那就是香菇油菜。
生活中很多人都知道香菇它是很好的食物，無論是煲湯還是炒菜都會選擇它。而油菜也是不錯的選擇，它同樣也是具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。若是將香菇和油菜煮成一道菜，它所具有的營養(yǎng)成分是非常高。尤其是這道菜還是減肥必選的菜品，因此我們有必要對它做全面的了解。下面就詳細的介紹下，它的制作步驟，使得都有一些認識。
香菇油菜
材料：小油菜500克，香菇10個，鹽，淀粉，雞精，蠔油適量
做法：
1、香菇泡開后撈出備用。ps：可以把干香菇放入瓶子加入熱水，蓋上蓋子快速腰瓶子1-2分鐘可以快速發(fā)香菇。
2、鍋中燒開水放點油，將油菜葉子和菜心分別抄下水可以加點鹽在水里。ps：這里加入油可以讓油菜顏色保持鮮亮。
3、油菜變綠色，撈出可以用礦泉水稍微沖下保持新鮮河口感，然后淋干放在盤中。
4、鍋子加入少許油，將泡香菇的水倒入燒開放入香菇，假如蠔油、鹽，燉至香菇入味，碼到油菜上。
5、鍋中加入香菇水再燒開，加入淀粉和少量水調(diào)好的汁，加入少許鹽、雞精淋在香菇和油菜上即可。
通過以上介紹，以上是對香菇油菜的介紹，相信大家都有進一步的了解了，因此平時不妨選擇這道菜也是不錯的選擇。香瓜油菜含有的維生素很多，而且香菇是一種菌類食物，這樣的食物吃多了，能起到很好的改善身體各個方面，也有一定的幫助。因此，人們更加不要錯過這一道美味佳肴。
關于夏季吃什么的這個問題，很多人都不太了解，特別是到了夏季人們都會有減肥的沖動，夏季是瘦身減肥的好時節(jié)哦。吃什么呢，今天小編給大家推薦的這道涼拌木耳就適合胖子瘦身美容人群食用。
涼拌木耳
原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿卜。
調(diào)味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋。
做法：
1、先把黑木耳放溫水里泡發(fā)開，然后用流水一片片地清洗干凈，也可以用鹽或面粉來清洗。
2、把青紅椒和胡蘿卜都切成絲，把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片。
3、鍋上架燒開水，把黑木耳焯熟，接著焯青紅椒和胡蘿卜絲，記得焯好后迅速放涼水內(nèi)過涼，以保持它的顏色和脆感。
4、把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放碗里，加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。
黑木耳被營養(yǎng)學家譽為‘素中之葷’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的?？梢詭椭龠M腸道蠕動，而且還可以排除腸道內(nèi)的有害的物質(zhì)，減少食物中脂肪的吸收和利用，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用，所以說夏季吃涼拌木耳是不錯的美容減肥的好選擇。
涼拌木耳的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補充蛋白質(zhì)和氨基酸，瘦身減肥美容養(yǎng)顏是不錯的選擇，而且還可以讓你越來越美麗。
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