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可可粉，一定有人對它不認識，可能并不熟悉是什么東西。但其實呢，我們生活里還是很常見它的存在的，只是我們有時候并不知道那就是可可粉?？煽煞劭墒乔煽肆Φ脑现?，可可粉的功效有很多，可可粉怎么做好吃呢?下面就和我一起來看看吧。
可可粉怎么吃
純的可可粉是屬于高熱量的食物，可可粉含有大量的粗質(zhì)纖維，所以應該飯前半小時吃。如果購買到很純可可粉，味道一定很苦，可以選擇買一些無糖的豆?jié){粉與可可粉搭配著沖，水溫在70-80度就可以。因為豆?jié){粉含大豆纖維，又含鈣質(zhì)，營養(yǎng)豐富，當然能買熟的黃豆粉配著沖更好，嫌苦可以加一點蜂蜜或者代糖。這里有一個補充，代糖不是真正意義上的糖，是可以代替糖的作用，相對低熱量，也不會引起血糖的升高與發(fā)胖，是健康食物。比如：木糖醇，元貞糖，這些是生活中比較常見的。
可可粉的營養(yǎng)價值
可可粉是巧克力的主要成分，含有豐富的單寧和可可多酚，這些營養(yǎng)物質(zhì)是阻止牙齦結(jié)石和蛀牙的形成的一些物質(zhì)，對幫助保護牙齒有很有好處。可可粉中含有的亞油酸可以舒張血管、可以減少代謝障礙、幫助胰島素工作的作用，因而可以穩(wěn)定血糖、控制食欲。維持正常視覺功能?？煽煞壑泻胸S富的維生素A，維生素A能夠維持正常視覺功能、維護上皮組織細胞的健康、維持骨骼正常的生長發(fā)育，純可可粉制的飲料是非常健康的?？煽煞壑泻械鞍踪|(zhì)、油酸、亞油酸、硬脂酸、軟脂酸、維生素A、維生素D、維生素E等很多有營養(yǎng)的物質(zhì)。
可可粉的正確吃法
一、可可粉沖泡豆?jié){法
材料：可可粉、豆?jié){。
做法：打好豆?jié){，將一勺可可粉放入攪拌即可飲用。
吃法：每天飯前喝一杯，可以起到很好的減肥效果。
飲食注意：
1、可可豆?jié){完全可以替代早餐，不需要在吃其他的早餐。
2、晚餐只喝一杯可可豆?jié){，再搭配一個水分多，糖分少的水果。
二、可可粉搭配龜苓膏法
材料：可可粉、一盒原味龜苓膏
做法：沖泡龜苓膏時，可以加入一勺可可粉，等待成型，然后切開吃。
吃法：每天吃飯前喝一杯，堅持持續(xù)喝，會有很棒的效果。
飲食注意：
1、喝了這款飲品，可以不吃早餐。
2、上午十點和下午四點食用效果也不錯。
三、可可粉搭配蓮心法
材料：蓮心、可可粉
做法：將適量的蓮心倒入杯中，進行沖泡，等待一會，加入一勺可可粉，攪拌均勻即可飲用。
吃法：每天吃飯前喝一杯，堅持持續(xù)喝。
飲食注意：
1、減肥時，每餐進食量為平常的一半。
2、食用可可粉采用的純度要純。
吃可可粉會導致發(fā)胖嗎
吃多了可可粉會比較容易引起發(fā)胖，因為可可粉是屬于高質(zhì)量的食物，而且是非常不易消化，但適量食用對身體很好?？煽煞凼怯糜谡{(diào)色或增香?？煽煞壑械幕瘜W成份可以有效治療心臟病、糖尿病、高血壓以及血管性疾病等。天然可可粉是從天然可可豆中提取、精制而成的棕褐色粉末，味甜，香味濃郁，含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、高熱量脂肪、銅、鐵、錳、鋅、磷、鉀、維生素A、維D、維E、維B1、維B2、維B6及具有多種生物活性功能的生物堿。可可粉中使人身體受益的是一種名為黃烷醇的植物化學成份，在紅葡萄酒和紅茶中也有這種化學成份。
可可粉的適用劑量
可可粉的量是用勺子一次一勺，一天三次，以板是在飯前喝，主要不要沖的太稀，醉湖把渣也吃掉，而且喝的時候放一點兒蜂蜜，特別是早上喝的時候，可以通便?？煽煞酆攘丝梢栽黾幽c胃的飽腹感，還是高熱量的食物，所以空腹吃能起到減肥效果。在每頓飯前吃20-30克左右為宜，大約3大湯匙，然后再吃別的食物，減肥盡量少吃煎炸食物，宜清淡。水多水少無所謂，一般300ml就可以了。
哪些人不能吃可可粉
1、六歲以下的兒童
對于幼兒及嬰兒是不可以食用可可粉，最好連嘗都不要讓他們嘗。
2、孕婦和哺乳的母親
可可粉食用可能引發(fā)孩子和母親的過敏反應。
3、更年期的婦女
更年期的婦女也不可以食用可可粉，會加重更年期的癥狀。
4、有胃患者不宜食用可可粉。
腸胃不好的人很難消化可可粉，所以，不建議食用。
吃可可粉的注意事項
沖可可粉要選擇用溫水或者是熱水沖泡，用冷水沖可可粉是錯誤的做法，可可粉中含有豐富的脂肪所以能幫助人體補充能量，而且冬天的時候和可可粉還能有幫助人暖胃的作用，冷水的話不僅為u發(fā)把可可粉完全沖泡開，還會影響脾胃，對脾胃虛寒的人有壞處，另外還可以選擇用熱牛奶來沖泡可可粉，這樣不既能幫助增加可可粉的香味還能幫助補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，另外女生可以多喝還能幫助驅(qū)寒。
