麥片怎么吃
夏天怎么吃養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“麥片怎么吃”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
麥片是我們平時(shí)很常見，也很常吃的食物，但麥片是不是所有人都能吃的，麥片可不可以減肥呢，減肥期間，我們應(yīng)該怎么樣吃才能更快地減肥成功，麥片要怎么搭配吃才有營養(yǎng)等等這些問題，我們要正確地認(rèn)識麥片，才能更好地補(bǔ)充營養(yǎng)。
麥片怎么吃
麥片的吃法或正確的吃法主要有以下這些。
1、速溶的麥片可以直接泡水喝。沒有添加其他糖分和糖精的麥片，全麥麥片可以加牛奶一起煮來吃，大概煮3分鐘左右就可以了。燕麥也可以加入雞蛋、果汁，牛奶一起煮。營養(yǎng)更加均衡，更加容易被身體吸收。
2、在吃燕麥的過程中，要注意煮燕麥的時(shí)間。煮的時(shí)間不能太長，不能高溫長時(shí)間地煮，這樣會破壞它的維生素和其他營養(yǎng)成分的，降低它的營養(yǎng)價(jià)值。
3、一般生燕麥比熟燕麥的營養(yǎng)成分要高，但煮的時(shí)間也比熟燕麥時(shí)間要長，一般要煮15-25分鐘左右，熟麥片則時(shí)間比較短，一般5分鐘就可以了。
4、不敢是生燕麥還是熟燕麥，都可以加入牛奶一起煮，更有營養(yǎng)。煮的過程中記得要攪拌，避免燒焦或粘鍋。
5、一般市面上的麥片，一般有兩種，一種是原味麥片，一種是混合麥片。很多人都喜歡混合麥片，但原味的麥片比混合的麥片營養(yǎng)成分更加高，更少添加劑。比較適合老年人、有糖尿病的人，血糖或血脂很高的人。原味麥片的能量一般不會超過350卡，碳水化合物低于60%，可溶性纖維最高8克左右，蛋白質(zhì)在10%左右的麥片，它的營養(yǎng)成分更高，對身體更好。
而混合麥片一般都添加了很多的白砂糖，熱量相對也會高很多。營養(yǎng)成分沒那么高，更加適合兒童、青少年食用。
麥片的營養(yǎng)價(jià)值
燕麥中含有豐富的營養(yǎng)成分，比如氨基酸、維生素E。可溶性纖維等。
有利于身體健康，補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。燕麥可以降低高血壓，和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等疾病。
可以降低人身體內(nèi)的膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病。可以作為減肥期間的很好的食物，因?yàn)樗泻芎玫娘柛垢?，高營養(yǎng)又低熱量?？梢越档吞悄虿〉难?可以緩解便秘的癥狀;可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，改善貧血，使傷口更快地愈合。因?yàn)檠帑溨杏胸S富的鈣、磷、鐵、鋅、等人體所需要的營養(yǎng)成分。青少年在生長期間食用對身體健康也是非常好的?？梢栽鰪?qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力。燕麥中還有大量的亞油酸，對治療脂肪肝、糖尿病、便秘的人是有很好的效果的。
麥片能減肥嗎
能。燕麥中的膳食纖維是非常高的，吃入少量就有非常強(qiáng)的飽腹感。是非常有利于減肥的。
麥片還是一種高營養(yǎng)、低熱量的食物。特別是全麥麥片，生麥片，特別適合在減肥期間食用，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分，又不會長胖。
在減肥期間，燕麥不加糖和牛奶，更有利于減肥。
可以加水果一起煮來喝，對于減肥來說，也是比較好的。
可以和脫脂牛奶一起喝，減肥效果也很好。
但是如果只是單靠只吃燕麥來進(jìn)行減肥而不輔助其他的運(yùn)動(dòng)，它的減肥效果是非常慢的。
營養(yǎng)過?；蛘郀I養(yǎng)不均衡，都會導(dǎo)致發(fā)胖。
麥片和牛奶一起吃的減肥效果相對沒那么好，但麥片酸奶的減肥效果是比較好的，營養(yǎng)更加均衡。更有利于減肥?？梢匝a(bǔ)充身體充足的能量，增加飽腹感，又可以促進(jìn)身體的消化。
麥片怎么吃減肥最快
1、吃燕麥片不能加糖和牛奶、蜂蜜等。用全麥麥片代替混合麥片。在吃麥片的同時(shí)，輔助其他有氧運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)的脂肪。
2、在減肥期間，不可以吃零食，特別是高熱量的零食，碳水化合物、高溫烹飪的食物，比如薯?xiàng)l、薯片、炸雞腿、炸雞翅等食物。少喝那些沒營養(yǎng)又高熱量的食物或者飲料，比如奶茶、果汁等等?？梢杂盟麃泶媪闶场ｏ嬍骋宓?，營養(yǎng)搭配要均衡。
3、減肥要選擇好的、優(yōu)質(zhì)的麥片，這樣才能幫助我們更好地達(dá)到減肥的效果。對于減肥效果也是事半功倍的，而不好的麥片，吃再多不僅沒有效果，反而會不利于我們的身體健康，甚至越減越胖。
減肥過程中，盡量選擇那些100%純天然燕麥的麥片。
4、煮的麥片比沖的麥片、即溶的麥片效果會更好。因?yàn)樾枰蟮柠溒泻写罅康摩?葡聚糖，而β-葡聚糖對于身體是非常有利的，更有利于減肥，而速溶的麥片則很少這種β-葡聚糖。
5、盡量選擇那些煮起來非常粘稠的麥片。麥片越粘稠，它的營養(yǎng)越豐富，減肥效果越好。
麥片不適合哪些人群
1、一般不適合小孩或老人吃，可能會引起胃痙攣或者腹部脹氣，對他們的健康是非常不利的。但如果想食用，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┭帑溨?，但一般不要選擇在晚餐后，大量地吃燕麥類的食物。
2、對麥類食物過敏的人不適合吃，會加劇過敏的反應(yīng)，損害身體的的健康;有皮膚病的人也應(yīng)該盡量少吃。胃部和腹部經(jīng)常出現(xiàn)脹氣的人，也不適合吃麥片。因?yàn)辂溒蝗菀紫瑫?dǎo)致出現(xiàn)胃脹氣等情況。
3、懷孕的人也不適合吃麥片。麥片雖然營養(yǎng)有很高的營養(yǎng)價(jià)值，但是孕婦不能吃太多，大量頻繁地吃，因?yàn)辂溒灿写弋a(chǎn)的功效，吃太多可能會對胎兒是非常不利的，希望那些平時(shí)喜歡麥片的媽媽，要忍耐一下了，最好等到生了孩子之后再吃。
是什么時(shí)候吃麥片最好
最好是早上，早餐時(shí)候吃比較好。
因?yàn)辂溒瑢儆诖旨Z的一種，早上吃，可以增加飽腹感。同時(shí)，它又含有高纖維，很容易被消化，減肥效果更好，不會長胖，晚上吃就很容易長胖。
麥片的了解就到這里啦，不管是想補(bǔ)充營養(yǎng)，還是想減肥等等，希望大家以后吃麥片，都能達(dá)到自己想要的效果。
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燕麥片含有豐富的膳食纖維，是比較流行、又簡便易行的減肥方法，早餐泡一包燕麥片幾乎成了很多女性朋友們的習(xí)慣。那么，燕麥片怎么吃才減肥？下面小編就為大家介紹燕麥片減肥應(yīng)該知道的一些事，希望對大家有所幫助。
燕麥片的作用：
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2、經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
吃燕麥片減肥注意事項(xiàng)：
1、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。
2、飯后站立半個(gè)小時(shí)
其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
3、睡前5小時(shí)禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
兩款燕麥片減肥食譜：
玉米燕麥粥
材料：玉米粉150克，燕麥仁100克。
做法：
1.將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花。
2.用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻。
3.燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。
功效：玉米富含鎂元素，能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體排出廢物，不僅可以預(yù)防便秘、痔瘡，還能預(yù)防結(jié)腸癌和促進(jìn)已患腸癌的病人好轉(zhuǎn)。此粥對女性豐乳、減肥有很好的功效，宜多吃。
燕麥粳米粥
材料：粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。
做法：
1.將燕麥磨粉；粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈起，瀝干水分。
2.將粳米放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟時(shí)，將燕麥粉用冷開水調(diào)勻，放入鍋內(nèi)，攪拌均勻，待粳米爛熟以后，加白糖調(diào)味，即可盛起食用。
功效：燕麥可以減肥，加上粳米味甘，性平，能益脾胃，除煩渴，還有粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。所以燕麥配上粳米減肥效果更佳。
麥片是一個(gè)很有營養(yǎng)的食物，營養(yǎng)價(jià)值很高，并且適量的吃還有著很好的功效與作用，麥片也是比較常見的，尤其是在超市這樣的賣場里面，我們可以看見多種多樣的麥片。那么我們?nèi)绻喳溒脑挘降资裁磿r(shí)候食用是比較好的呢?睡前吃麥片好不好呢?
麥片是大家都很熟悉的食物，可以當(dāng)做早餐來吃，泡牛奶或者干吃，都是比較常見的麥片吃法，關(guān)于麥片的口味以及口感，每個(gè)人的感覺都是不同的，有的人覺得很美味很好吃，但是有的人卻覺得食之無味，但麥片的營養(yǎng)價(jià)值卻是也是比較高的，因此又會覺得棄之可惜。對于我們身體健康來說，適量的吃一些麥片是很好的，很多人也都很喜歡吃麥片，麥片對于我們?nèi)梭w有著姣好的功效與作用，那么很多人會想問，睡覺前吃一些麥片好不好呢?在這里要給大家說明的是，什么時(shí)候吃麥片都是可以的，因?yàn)辂溒旧砭褪菍儆诟郀I養(yǎng)的食物，但是，很多人怕胖所以不敢在睡覺前食用麥片，這是需要分類別來說的，一般我們常見的罐裝麥片，有純麥片標(biāo)注的，通常來說都是沒有添加物在里面的，所以晚上吃了只會補(bǔ)充營養(yǎng)，不會長胖，除非是一些有口味區(qū)別的麥片，那這些制造商是在其中添加了許多糖精的，因此如果我們在睡覺前吃的話，是很容易發(fā)胖的。適量的吃一吃純麥片是很好的，好處也比較多，比方說可以去除我們的口臭，其次能降低我們脫發(fā)禿頂?shù)目赡苄?，還能預(yù)防便秘，對我們的身心健康都有一些好處，麥片是屬于粗糧的，所以對我們的腸胃蠕動(dòng)很有好處，可以當(dāng)宵夜食用。
以上文章的主要內(nèi)容，是講了一些與麥片有關(guān)的內(nèi)容，什么時(shí)候吃麥片是比較好的呢?不同體質(zhì)的人，對于吃麥片的方式也是不一樣的，那么睡覺前吃一些麥片到底好不好呢?希望上述文章對大家有所幫助，選擇一個(gè)最合適的食用麥片才是最健康的，大家可以注意一下。
燕麥片是有減肥效果的，但是該怎么吃減肥效果才更好呢?下面，小編就為大家推薦幾個(gè)燕麥減肥法。燕麥具有排毒清腸的功效，并且燕麥片適合所有減肥的人們哦
燕麥減肥食譜一、銀耳橘瓣粥
材料：燕麥片、水發(fā)銀耳、糖水橘瓣、水、白糖。
做法：
1、烹調(diào)的前一天將銀耳用清水煮熟。
2、往鍋內(nèi)加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開后，轉(zhuǎn)中火熬煮。
3、熬3分鐘左右，粥開始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續(xù)煮半分鐘即可。
怎么吃燕麥片減肥效果好
燕麥減肥食譜二、蘋果燕麥粥
材料：燕麥片、牛奶、蘋果、胡蘿卜。
做法：
1、將蘋果和胡蘿卜洗凈，并用擦菜板擦好。
2、將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。
3、煮開后放入適量的蘋果，煮至熟爛即可。
怎么吃燕麥片減肥效果好
燕麥減肥食譜三、草莓牛奶燕麥粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。
做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，用小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后，就可以吃了。
溫馨提示：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了后再放入，以免破壞維生素C。
怎么吃燕麥片減肥效果好
燕麥減肥食譜四、麥片紅棗粥
材料：燕麥片100克，紅棗15枚。
制法：把紅棗洗凈、去核，用水適量煮沸，棗爛后，撒入燕麥片調(diào)勻，煮沸5分鐘即可。藥用：每天早、晚分食。
說明：健脾養(yǎng)血，益氣生津;對慢性氣管炎、血小板減少癥、白細(xì)胞減少癥、失眠癥、疲勞綜合癥、貧血均有療效。
燕麥的功效也十分多，它可以有效地降低人體中的膽固醇，還有降糖、減肥的功效;燕麥粥有通大便的作用，它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。
怎么吃燕麥片減肥效果好
燕麥減肥食譜五、燕麥黑芝麻粥
材料：大米、燕麥、黑芝麻。調(diào)料：白糖。
做法：將燕麥用水泡開備用，再將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖攪勻，就可以想用啦。
怎么吃燕麥片減肥效果好
燕麥減肥食譜六：玉米燕麥粥
材料：玉米粉150克，燕麥仁100克。
制法：將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花。用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。
怎么吃燕麥片減肥效果好
燕麥減肥食譜七、燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個(gè)、細(xì)砂糖100克、葡萄干適量。
方法：先取一半的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。然后再將剩余的一半鮮奶加熱至40℃時(shí)，再加入全蛋和細(xì)砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入泡好的燕麥片攪拌均勻。之后就將做好的布丁液倒入杯中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。從電飯鍋取出后放上葡萄干即可。
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燕麥減肥食譜八：燕麥五香餅
材料：燕麥粒500克，植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量。
制法：馬燕麥粒放入鐵鍋炒到香熟，磨成細(xì)粉，放在盆中，撒精鹽、味精、五香粉拌勻，用沸水和成面團(tuán)，切成小塊，做成圓餅。把平底鍋燒熱后刷上植物油，放入圓餅，烙熟即可。
其實(shí)燕麥有很多的功效不僅是可以用來減肥，還有補(bǔ)益肝脾、降糖降脂;對慢性肝炎、高血壓病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂癥、動(dòng)脈硬化癥均有療效。
怎么吃燕麥片減肥效果好
燕麥篇減肥效果，正確吃燕麥片，讓你吃出魔鬼身材!
平時(shí)在家里面的時(shí)候大家經(jīng)常會買一些麥片，燕麥片能夠用來泡牛奶，還可以直接煮好以后做粥喝，簡單，而且味道很鮮美，口感也不錯(cuò)，但是燕麥片的吃法可不僅僅只是這些，燕麥片還有很多其他的妙用，比如有的人會吃五谷麥片來減肥，這確實(shí)是不錯(cuò)的，效果好，營養(yǎng)價(jià)值也高。
麥片的作用
麥片片往往煮出來時(shí)具有著高度粘稠性，它可以對于人體的健康帶來巨大的益處，因?yàn)槿藗冊谑秤盟罂梢杂行У慕笛?，降血糖，而且還具有著高飽腹性的效果，往往粘稠物質(zhì)越密時(shí)那么煮出來的更具有著粘稠性，所以它的保健效果也是極佳的。麥片的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因?yàn)榻?jīng)常食用麥片對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。經(jīng)常吃燕麥片有通大便的作用，對此有很多老年人大便比較干，容易導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生，麥片能夠解便秘這一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。
麥片的功效
麥片的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑――熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當(dāng)，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，麥片中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚麥片中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
健康功效
燕麥片:補(bǔ)血、護(hù)齒、保護(hù)骨骼
食材用料
肉桂粉 4克
燕麥片 適量
玉米片 適量
鹽 2克
紅糖 一勺相克食物
香草精 三滴
植物油 2勺
蜂蜜（或楓糖漿） 2勺
果干（蔓越莓干、芒果干、葡萄干、椰子片、枸杞干…） 適量
堅(jiān)果（巴旦木、杏仁片、核桃、碧根果…） 適量
椰蓉 適量
自制堅(jiān)果谷物燕麥片的做法
1.準(zhǔn)備食材，堅(jiān)果和果干可以多準(zhǔn)備幾種，燕麥片可以用生燕麥（延長烘烤時(shí)間）也可以用快熟燕麥
2.紅糖（塊狀的用料理機(jī)打成粉末）和蜂蜜（或楓糖漿）混合，加入植物油、鹽、香草精、肉桂粉攪拌至完全融合
3.玉米片和燕麥椰蓉混合，倒入所有糖漿，攪拌均勻（洗凈手或戴手套用手抓勻比較方便）放入烤盤
4.烤箱預(yù)熱150度，烤25分鐘左右即可，具體時(shí)間根據(jù)自己的烤箱調(diào)節(jié)。用生燕麥適當(dāng)延長烘烤時(shí)間，出爐前五分鐘將堅(jiān)果壓碎一點(diǎn)，放進(jìn)去一起烘烤
5.出爐后將所有果干加進(jìn)去，翻拌混合均勻，晾涼后將少量結(jié)塊的掰碎，即可裝罐密封保存
小貼士
果干和堅(jiān)果多準(zhǔn)備幾種，口感更豐富。用量自己把握。做一次就有經(jīng)驗(yàn)了
很多家庭的早餐會選擇麥片做為主食，麥片含有豐富的營養(yǎng) ，尤其是蛋白質(zhì)和纖維素的含量比較高，適合各個(gè)年齡段的人食用。超市中的麥片有多個(gè)品牌，大家在選擇時(shí)要以口碑好、大品牌為主。我們吃麥片時(shí)多會用水沖，但是也有人喜歡干吃，那么干吃麥片好不好呢？干吃雖然可以，但并不提倡。
可以,對身體有營養(yǎng)，因?yàn)樗@東西是粗糧，粗糧對腸胃好。配牛奶吃更好 !
好處：
燕麥的營養(yǎng)：燕麥和大麥大同小異。相同之處，每粒燕麥的外表也有一層谷糠，用來保護(hù)含豐富淀粉質(zhì)的內(nèi)胚乳及胚胎。不同之處，燕麥的內(nèi)胚乳及胚胎在煉制的過程中不會被剝削掉，所以其中所含的營養(yǎng)素也得以保存。這些營養(yǎng)素包括七種維他命b、維他命e及鐵、鈣等九種礦物質(zhì)。燕麥所含的蛋白質(zhì)的量和質(zhì)都要比小麥及其他谷類為高。燕麥所含的纖維質(zhì)，是水溶性的，有助于降低血膽固醇。也就是因?yàn)檫@種纖維質(zhì)的特質(zhì)，所以煮出來的食物是成糊狀的。
燕麥還有一個(gè)特質(zhì)，即它含天然防腐劑，可以使貯存的時(shí)間增長而不用加任何化學(xué)物品。
還有經(jīng)常在早餐時(shí)吃麥片，可保持苗條身材。
吃麥片會上火嗎
一般來說，吃純天然無添加的麥片并不會上火，這一類麥片中含有較多的蛋白質(zhì)和纖維素，有助于幫助腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。個(gè)別人之所以吃麥片上火，是因?yàn)檫x購了一些含有較多添加劑的麥片。
個(gè)別人之所以吃麥片上火，是因?yàn)檫x購了一些含有較多添加劑的麥片。這類麥片中是即溶型，沖泡方便，其中添加不少糖以及其他物質(zhì)，因此口感更佳，但也提高了熱量。吃多了這一類麥片，容易使人上火、發(fā)胖。
許多人在早餐的時(shí)候會喝一碗燕麥片，因?yàn)檠帑溨泻械纳攀忱w維非常豐富，它可以促進(jìn)人體的腸胃消化和吸收。而且燕麥片也能夠有效增強(qiáng)人體飽腹感而想要減肥的人就應(yīng)該多吃燕麥片，這樣就可以減少對其他食物的攝入，降低身體中所含有的脂肪。但是在晚上吃燕麥片的話，可以達(dá)到減肥效果嗎?
晚上喝燕麥能減肥嗎
燕麥屬于一種膳食纖維含量比較多的食物，能夠增加人的飽腹感，可以讓人減少其它食物的攝入量，燕麥?zhǔn)呛芏嗳硕挤浅Ｏ矚g的一款食品，不僅僅營養(yǎng)豐富，熱量含量也非常低，是一款非常不錯(cuò)的減肥食品，晚上喝一些燕麥粥可以起到很好的飽腹作用，對減肥很有利，但是任何東西吃多了都會發(fā)胖，燕麥片也是這樣的，所以晚上喝燕麥可以減肥，但是一定要控制好喝的量才行哦。
燕麥怎么喝減肥效果好
廣告燕麥?zhǔn)且豢畈诲e(cuò)的減肥食品，如果能夠與牛奶搭配起來食用不僅僅可以提供充足的營養(yǎng)成分，保證身體的營養(yǎng)供給，同時(shí)還可以起到很好的減肥作用，如果用牛奶煮燕麥來食用的話減肥效果會非常不錯(cuò)，因?yàn)榕Ｄ炭梢源龠M(jìn)人體內(nèi)的脂肪的分解，當(dāng)然牛奶最好是脫脂牛奶或者是酸奶，還有需要注意的是用牛奶煮燕麥的時(shí)候最好是到80度就可以了，溫度太高了會破壞掉這款食品中的營養(yǎng)成分哦。
晚上喝燕麥能減肥嗎?通過上面的介紹可以知道晚上喝燕麥確實(shí)可以起到減肥效果，特別是用脫脂牛奶或者是酸奶煮燕麥粥減肥效果會更好，但是需要注意的是任何食物吃多了都會熱量超標(biāo)，所以即使是減肥食品燕麥也一定要限制食用才行
對于正在減肥的小伙伴來說，運(yùn)動(dòng)減肥太累，吃減肥藥減肥副作用太多，通過吃來減肥可以說是相當(dāng)省力了，但是怎么吃，吃什么，什么時(shí)候吃才能達(dá)到減肥的目的，接下來讓我們一起來看看怎么做才能既不傷身體，又能一勞永逸達(dá)到減肥的目的。先來討論早餐吃麥片可以減肥嗎？
燕麥片減肥法是最近比較流行和收到關(guān)注度比較的減肥新方法，可以參考以下方法：1.燕麥片減肥法在進(jìn)行的時(shí)候，需要減少其他食物的攝取量，最好能夠斷其他食物1-3天，效果將會更加明顯。2.早餐，低脂牛奶泡燕麥片，加半個(gè)蘋果，中餐，蜂蜜水泡燕麥片，加一根香蕉，晚餐，喝一杯果汁。3.在堅(jiān)持燕麥片減肥法的時(shí)候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高熱的食物，尤其不能吃很多高熱量的小零食，最容易長胖了。4.每天也需要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)減肥的效果，坐那里一動(dòng)不動(dòng)，減完肥后氣色不會太好，不要太劇烈的運(yùn)動(dòng)，做做簡單瑜伽動(dòng)作就行了。5.堅(jiān)持一個(gè)禮拜左右，就可以收到明顯的效果，以后最好要堅(jiān)持清淡的飲食習(xí)慣，這樣才可以保持更久哦。
每天早上喝點(diǎn)燕麥片不會長胖。燕麥富含膳食纖維和多種維生素，能夠幫助減肥。只要選對合適的燕麥，吃合適的量，每天來點(diǎn)燕麥?zhǔn)怯兄跍p肥的。首先要強(qiáng)調(diào)的是，咱們得把燕麥片和麥片區(qū)分開來，這是兩個(gè)不同的東西，后者熱量高，幾乎沒有什么減肥功效。麥片里面通常只含有少量燕麥，甚至不含有燕麥，而且還添加了大量的糊精、香料，這種即食麥片其實(shí)是不利于健康的。所以大家在購買燕麥片的時(shí)候，一定要注意查看營養(yǎng)成分表，最好選擇純燕麥片。這種燕麥片不僅營養(yǎng)豐富，也有助于減肥。其次，燕麥雖然很營養(yǎng)，但切不可大量吃。吃多了腸胃會受不了，長期大量吃，還可能引起礦物質(zhì)代謝紊亂。尤其是腸胃功能較弱的老年人和兒童，吃燕麥時(shí)要控制好量，不然弊大于利。對于要減肥的人群，燕麥也要適量吃，每餐一碗就夠了。因?yàn)檠帑湹臒崃坎⒉槐任覀兂３缘拇竺椎投嗌?，它能幫助減肥，主要是因?yàn)楦缓攀忱w維，但吃多了一樣會熱量超標(biāo)。
早餐吃麥片是可以減肥的，麥片含有豐富的纖維素、蛋白質(zhì)和少量鈣質(zhì)，很容易產(chǎn)生飽腹感，從而抑制食欲，達(dá)到減肥的效果。但前提你早餐只吃了麥片或者搭配吃的一些其他食物都是低糖低脂的，比如水果等，如果你只是早上把麥片當(dāng)零食吃，主食一個(gè)都不落下的話肯定還是會胖的。
麥片的好處很多，除了減肥之外還能預(yù)防腸胃疾病，在進(jìn)食后，還可以防止便秘的發(fā)生。同時(shí)，經(jīng)常進(jìn)食燕麥粥，還有助于提高人體免疫系統(tǒng)的功能，提高人體對疾病的抵抗能力。 在飲酒后，如果出現(xiàn)微醉的癥狀，在進(jìn)食燕麥粥后，可以吸收血液中的酒精，有助于醉酒癥狀的緩解。 當(dāng)心情煩躁的時(shí)候，進(jìn)食一些燕麥片，可以讓我們放松心情。
香蕉、麥片以及牛奶是人們比較喜歡吃的三種食物，也是三種營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物。但是在比較廣泛流傳的說法中，有一種就是這三種食物一起吃會導(dǎo)致人中毒。其實(shí)，香蕉、麥片以及牛奶一起吃，不僅不會中毒，也能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充多種營養(yǎng)。而香蕉奶香麥片粥就是用這三種食材做成的典型食物。
一、香蕉奶香麥片粥營養(yǎng)價(jià)值
麥片，主要由燕麥和大麥谷粒壓制而成，燕麥的營養(yǎng)價(jià)值很高，蛋白質(zhì)含量是小麥的2倍，非常適合作為早餐谷物。隨著人們健康意識的提高，對脂肪的認(rèn)識也越來越全面，不飽和脂肪酸這個(gè)名詞成為大家在食品脂肪成分中最愿意看到的，而燕麥脂肪成分中的不飽和脂肪酸占到了80%!此外，它豐富的亞油酸成分還有降低心血管疾病發(fā)病率的功效 。
二、香蕉奶香麥片粥制作步驟
1、準(zhǔn)備材料
2、1.鍋內(nèi)放約500ml水，大火燒至水似開非開。
2.將100克生燕麥片撿去雜質(zhì)洗凈，放入鍋中。
3.大火煮開，用小勺撇去浮沫，繼續(xù)熬煮約20分鐘左右。
4.煮至麥片軟爛，湯汁濃稠時(shí)，轉(zhuǎn)小火加入1袋牛奶。
5.香蕉去皮切成小丁或者是小片。
6.將香蕉丁放入鍋中。
7.將葡萄干用清水洗凈后，也放入鍋中。
8.轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮沸即可關(guān)火 。
三、烹飪技巧
1.食用麥片的關(guān)鍵是要避免長時(shí)間高溫熬煮，以防止維生素被破壞。麥片煮的時(shí)間越長，其營養(yǎng)損失就越大。
2.生麥片只需要煮20~30分鐘。如果時(shí)間充足，可以將生燕麥片提前用清水浸泡20~30分鐘，再進(jìn)行煮制。這樣可以使麥片更軟爛。
3.如果用的是熟麥片也只需要煮3~5分鐘，中間最好攪拌一次。
4.也就是在煮水的過程中聽到響聲后就可以放入食材了，這樣煮出來的粥更香滑。
5.麥片粥煮好后，將牛奶、香蕉丁、葡萄干一起放入再次煮開鍋即可，千萬不要長時(shí)間煮制，以免營養(yǎng)流失。
6.因?yàn)橄憬缎再|(zhì)偏寒，對于胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)放在鍋中稍微煮一會再食用。
7.這款粥里有葡萄干就已經(jīng)有甜味了，我沒有再加任何甜味劑。如果喜歡甜食的，可以在喝粥時(shí)調(diào)入一定蜂蜜味道更佳。
人們對于麥片應(yīng)該都不陌生，麥片是一種以小麥為原材料制作而成的食品，而且這種加工之后成為麥片的食品是可以直接食用的，有一些人就喜愛把麥片和酸奶放在一起食用，味道也是非常受人們喜愛的，但是吧一些人對于酸奶麥片的制作方法不清楚。那么，酸奶麥片怎么做呢/
第一，酸奶麥片怎么做呢?熟麥片也稱速溶即食麥片，是指適度剝皮后的麥粒，經(jīng)不同的熟化處理，使其組織結(jié)構(gòu)呈α一化的麥片。加工技術(shù)主要有四種，包括汽蒸熟化后輥壓制片，膨化旋切制片，制粉、調(diào)漿、滾筒干燥制片和調(diào)制、制粒熟化后壓片。熟麥片是速食型食品，用熱水或熱牛乳、豆乳、椰乳或果汁沖調(diào)后即可食用。在麥片的加工過程中，可以添加氨基酸、維生素和礦物元素，也可與富含多種生理活性成分的基料混配后加工成功能性麥片
第二，我們先準(zhǔn)備一個(gè)干凈的小碗，小碗的容量最好在500毫升左右，用水沖洗干凈后，瀝干碗里的水分，然后再準(zhǔn)備一把小勺子，可以是陶瓷小勺子，也可以是金屬(不銹鋼)小勺子。我們再把準(zhǔn)備好的沖泡型麥片拿出來(注意，這種麥片不是我們平時(shí)在超市里看到的燕麥片，而是谷物麥片，一般是泡牛奶吃的，帶有一定的甜味，大型超市或者網(wǎng)上都可以買到，很便宜)，往碗里加入200g左右，也可以根據(jù)自己的喜好來添加。再往碗里添加事先準(zhǔn)備好的水果干，水果干的作用很多，一般來說，水果干可以很好地補(bǔ)充人體膳食纖維，還有多種維生素，早上吃水果干，對身體很有好處，但是一定要選擇沒有甜味的水果干來食用，而不要選擇吃果脯。
酸奶麥片怎么做呢?我們再把準(zhǔn)備好的酸奶拿出來，酸奶可以選擇原味酸奶，也可以選擇其他口味的酸奶，不過最好是選擇原味酸奶，可以是買的盒裝的酸奶，也可以是自己在家做的酸奶，都可以拿來用。我們把酸奶盒子剪開一個(gè)口，用來把酸奶倒入小碗內(nèi)。我們輕輕地把酸奶倒入小碗內(nèi)，然后用小勺子加以攪拌，攪拌均勻后，放置1分鐘左右，讓麥片充分和酸奶融合變軟，然后就可以開始食用了。一般早上吃上這一碗，就基本上飽了。
【導(dǎo)讀】在生產(chǎn)后女性要在飲食上合理的安排，不能吃的食物你可以吃，否則對身體都是會有一些損害，那女性在生產(chǎn)后，對一些油膩、辛辣的食物要減少選擇，這樣吃的時(shí)候，對身體才不會有任何的影響，那女性生產(chǎn)后可以吃麥片嗎？這是很多女性生產(chǎn)后不清楚的。讓小編為你解答女性生產(chǎn)后可以吃麥片嗎的疑問。
那對產(chǎn)婦可以吃麥片嗎這就需要對麥片進(jìn)行認(rèn)識，使得在吃的時(shí)候，對身體沒有任何的影響，吃的時(shí)候?qū)ι眢w各方面，對身體有著很好的幫助作用。
女性生產(chǎn)后可以吃麥片嗎
女性生產(chǎn)后可以吃麥片嗎：
產(chǎn)婦可以吃燕麥，很多女性懷孕時(shí)為了給寶寶提供足夠的營養(yǎng)，進(jìn)食量大大增加，無法顧及自己的身材，導(dǎo)致生完寶寶后胖了很多，此時(shí)吃燕麥能起到瘦身輕身的效果。此外，燕麥有潤腸通便的功效，產(chǎn)婦分娩后都會出現(xiàn)一定程度的產(chǎn)后便秘，在產(chǎn)后吃一些燕麥能讓緩解孕婦便秘的情況。但是，產(chǎn)婦在月子期間雖然能吃燕麥，也要注意保持飲食清淡營養(yǎng)充足，而且每天最好攝入40克左右，以免造成胃痙攣或是脹氣。
燕麥不但具有天然的保健功能，還具有很高的美容價(jià)值，成為人們深受歡迎的保健食品，那么產(chǎn)婦吃燕麥有什么好處呢？
1、產(chǎn)婦吃燕麥，有利于傷口的恢復(fù)：
燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。因此，產(chǎn)婦吃燕麥，有利于傷口的恢復(fù)。
2、產(chǎn)婦吃燕麥，有美白祛斑的功效：
部分產(chǎn)婦由于由于孕期腦垂體分泌的促黑色素細(xì)胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮膚中的黑色素細(xì)胞的功能增強(qiáng)，因此在臉上會出現(xiàn)色斑。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
3、產(chǎn)婦吃燕麥，可以起到緩解便秘的癥狀：
由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長，使水分吸收造成大便干結(jié)，因此，產(chǎn)婦很容易便秘。每餐食用燕麥100克能攝入膳食纖維9克，起到滑腸通便的功效。
以上就是對產(chǎn)婦可以吃麥片嗎詳細(xì)介紹，女性在生產(chǎn)后是可以選擇這類食物的，不過女性在生產(chǎn)后，在吃麥片的時(shí)候，要注意要適量的進(jìn)行，而且吃的時(shí)候要注意方式方法，每次吃的時(shí)候不宜太多，適量的吃最佳。
燕麥片是屬于一種營養(yǎng)物質(zhì)含量極為豐富的食材，食用之后可以對人體健康有著很好的維護(hù)的作用，但是現(xiàn)在的燕麥片一般為了追求健康的飲食，很多廠家在制作的時(shí)候都會選擇生產(chǎn)一些無糖無添加純天然的燕麥片，這種燕麥片食用價(jià)值更高一些，但是同時(shí)食用口感也會較差一些，沒有什么味道，所以對于多數(shù)人來說是無法接受的，那么在生活中燕麥片不好吃的話我們應(yīng)該怎么做呢?接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中的燕麥片不好吃應(yīng)該如何進(jìn)行改善，我們一起來看看吧。
燕麥片不好吃怎么辦
1、燕麥片食用價(jià)值雖高，但是食用口感的話還是存在著一定的改善的地步的，所以在平時(shí)生活中的話可以將備好的燕麥片制作一些燕麥粥或者是將燕麥片和牛奶或者是一些水果之類的食材一起制作食用，這樣對燕麥的口感都是有著一定的改善的作用的，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著烹制一些燕麥片食用。
2、燕麥片在平時(shí)生活中單獨(dú)食用的食用口感不佳的話，在平時(shí)生活中可以將備好的燕麥片制作成一些營養(yǎng)物質(zhì)含量極為豐富的青粥食用，可以將其和一些綠豆、海鮮、雞片、鱔魚之類的食材一起搭配著進(jìn)行烹煮，這樣制作的燕麥不僅食用口感可以得到很好的改善而且食用價(jià)值也極高，關(guān)鍵是制作方式比較簡單，在平時(shí)生活中的話可以根據(jù)自己喜歡的口味去進(jìn)行烹制，所以在平時(shí)生活中的話可以選擇嘗試烹制一些燕麥粥食用。
3、燕麥在平時(shí)生活中的話也可以加入一些水果、干果或者是一些其他的食材一起加入適量的牛奶進(jìn)行沖泡著食用都是可以的，這樣能讓燕麥的食用口感和食用價(jià)值更加的豐富一些，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著將燕麥換一種更加美味的食用方式進(jìn)行食用。
燕麥中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量極為的豐富，在平時(shí)生活中食用燕麥的時(shí)候可能很多人因?yàn)檠帑湹氖秤每诟胁患讯x擇放棄食用燕麥，但是其實(shí)燕麥?zhǔn)强梢杂兄渌煌氖褂梅绞降?，這樣不僅能讓燕麥的食用口感變得更加的完善一些，也可以將燕麥的食用價(jià)值提高，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著改善一下燕麥的食用方式。
山藥薏米紅豆麥片粉功效
山藥薏米紅豆麥片，在一起做成粥是比較美味的，在保健身體方面的效果也是很好的，尤其是它能發(fā)揮很好的促進(jìn)消化的作用，在預(yù)防便秘方面作用很好，另外吃起來香甜美味，有很好的健脾養(yǎng)胃的作用，對男性來說還有固腎益精的效果，在美容養(yǎng)顏，減肥瘦身方面都是比較好的。
山藥薏米紅豆麥片粉功效
面甜清香，煮成的粥軟糯可口，香甜美味。且山藥可以健脾養(yǎng)胃，益腎固精，薏米有很好的除濕效果，紅豆補(bǔ)心養(yǎng)胃，都是溫補(bǔ)類的食材，做成的山藥薏米粥不僅口感美味，還有很好的溫補(bǔ)作用。
山藥薏米紅豆粥的做法
材料：
紅豆、薏米各一把，山藥1根，燕麥片適量
做法：
1.山藥削去外皮，洗凈切小塊，燕麥片切碎一些備用;
2.紅豆和薏米洗凈后，放入砂鍋中，加水，蓋好蓋子，中火加熱至鍋中水煮開，再煮2～3分鐘，將火關(guān)閉，不要開蓋，燜30分鐘;
3.將山藥塊和燕麥片倒入鍋中，蓋好蓋子，開火繼續(xù)煮;
4.煮至鍋中水再次燒開后2～3分鐘，將火關(guān)上，不要開蓋，燜30分鐘;
5.吃的時(shí)候放一點(diǎn)點(diǎn)紅糖，可以增加粥的口感，也可以起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。
山藥的功效
①功效一：延緩衰老、延年益壽
山藥能促進(jìn)大腦分泌脫氫表雄酮，服用脫氫表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充滿活力，顯得年輕，使人胃口好等，獲得健身強(qiáng)體，延緩衰老的效果。同時(shí)山藥能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神，延年益壽的功效。
②功效二：降血壓
在一些中藥中都有山藥配成的方劑，山藥含有皂苷能夠降低膽固醇和甘油三酯，對高血壓和高血脂等病癥有改善作用。
③功效三：治療皮膚病
山藥常用于治療手足皸裂、魚鱗病和多種角化性皮膚病。因?yàn)樯剿幩哪蚰宜鼐哂新樽礞?zhèn)痛的作用，可促進(jìn)上皮生長、消炎和抑菌。
④功效四：治療脾虛腹瀉
山藥味甘，對治療脾虛腹瀉效果好。山藥是緩和滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥，健脾益胃寬腸，對胃腸功能減退的久瀉有較好的療效。
⑤功效五：補(bǔ)肺益氣、助消化
山藥具有補(bǔ)肺益氣的功效，其次山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。
⑥功效六：養(yǎng)陰止咳、調(diào)肺化痰
山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑，滋潤的作用，隱藏可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
