教你兩招釋放壓力無煩惱
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“教你兩招釋放壓力無煩惱”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
壓力是一把雙刃劍，適當(dāng)?shù)膲毫梢詫⑽覀兇蠹业臐摿Χ急破瘸鰜淼?，但是如果壓力巨大，那么就?huì)對我們?nèi)梭w的健康造成一些不利影響了，所以如果大家感到自己的壓力太大的時(shí)候，就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行釋放壓力的工作了，下面我們就來看看。
1、每天集中精力幾分鐘
在生活中學(xué)會(huì)集中精力是一個(gè)非常重要的釋放壓力的好方法，比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等，尤其是我們大家在感到壓力巨大的時(shí)候，大家可以集中精力去做一件事情，這樣是可以有效的釋放壓力的，這時(shí)候我們大家可以有效的忘記其他的煩惱的。
2、說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂
當(dāng)然，在生活中堅(jiān)持寫日記也是非常不錯(cuò)的釋放壓力的好方法，當(dāng)然，如果我們大家壓力大的時(shí)候，也是可以和自己的知心朋友們多聊一聊的，這樣說出來就會(huì)好受許多的，幫助我們大家釋放壓力的效果也是非常不錯(cuò)的。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的日常生活中釋放壓力的好方法了，我們可以知道，生活中釋放壓力的方法也是非常多的，所以大家在生活中就是可以每天都幾種幾分鐘精力去做一些自己喜歡的事情的，另外，堅(jiān)持寫日記或者是向別人傾訴也是不錯(cuò)的釋放壓力的方法。
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【導(dǎo)讀】外出買豆?jié){，務(wù)必要看仔細(xì)，千萬別買到假豆?jié){。假豆?jié){營養(yǎng)價(jià)值低，且很可能是用豆?jié){精沖出來的，多喝有損健康，小編教你兩招鑒別豆?jié){真假，一起來看看教你兩招鑒別豆?jié){真假吧。
教你兩招鑒別豆?jié){真假
假豆?jié){：
豆香味淡，有點(diǎn)奶香味
（中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員何麗）早餐攤上有很多杯狀的豆?jié){，喝起來沒什么豆?jié){味，還齁甜齁甜的，有的甚至有奶香味。這種很可能是用豆?jié){精調(diào)出來的。
豆?jié){精不是濃縮的豆?jié){粉，它和黃豆沒有任何關(guān)系，主要成分是香精、增稠劑、糖或甜味劑。但將豆?jié){精兌到水中還調(diào)不出能以假亂真的豆?jié){，商販一般會(huì)在打豆?jié){時(shí)加入豆?jié){精，以提高產(chǎn)量.譬如1斤黃豆加9斤水能磨出10斤豆?jié){，如果加入豆?jié){精，就可再加入更多水，而不會(huì)使豆?jié){味道變淡。也就是說，1斤黃豆加59斤水和豆?jié){精，能打出60斤豆?jié){，利潤大大增加。
豆?jié){精的香味來自其中的香精--多為香蘭素。香蘭素雖然是食用香精，可如果超標(biāo)食用，也可能出現(xiàn)頭疼、惡心、嘔吐的癥狀，時(shí)間長了損害健康。
真豆?jié){：
有豆香味，略帶豆腥味
用豆?jié){精勾兌豆?jié){的現(xiàn)象可能比較普遍，但很多消費(fèi)者卻不知如何鑒別。其實(shí)，區(qū)分鮮豆?jié){和豆?jié){精豆?jié){并不困難，只要注意下面兩點(diǎn)即可。
首先就是豆?jié){的顏色，別買灰白色的。用黃豆打的豆?jié){是乳白色或淡黃色，質(zhì)量差一些的則呈白色或灰白色。而一旦是用豆?jié){精沖出來的，顏色要淡。其次就是味道。鮮豆?jié){有豆香味且略帶豆腥味，用豆?jié){精勾兌的則豆香味很淡，有的甚至有奶香味（豆?jié){精中的香蘭素散發(fā)的味道）。買回的豆?jié){可放一會(huì)兒再喝，好豆?jié){靜置一兩個(gè)小時(shí)后會(huì)有一點(diǎn)沉淀，而劣質(zhì)豆?jié){不僅沉淀多，還會(huì)出現(xiàn)分層現(xiàn)象。此外，豆?jié){并非越黏稠越好，有可能加了增稠劑。
【導(dǎo)讀】教你兩招煎出完美嫩豆腐。鹵水豆腐因其本身含有大量的水份所以口感細(xì)嫩，煎時(shí)不但容易濺油、粘鍋還一鏟就破，煎之前用淡鹽水略泡下可以有效的防止豆腐出水而濺到油，最好是使用不沾鍋，豆腐剛煎定型后微微晃動(dòng)鍋?zhàn)右苑勒尺B，沒定型前切忌用鍋鏟晃動(dòng)豆腐或翻面，煎好后再用鏟子或筷子翻面，下面教你兩招煎出完美嫩豆腐。
教你兩招煎出完美嫩豆腐
食材： 鹵水豆腐、蒜苗、小米辣
1、鹵水豆腐用鹽水泡過后洗干凈后切成薄片，蒜苗與小米辣切斜段備用，好吧還有姜絲忘記拍了呃
2、瘦肉切成小碎丁，鍋內(nèi)放油燒至五成熱，一片片碼入豆腐，中火煎至金黃，煎定型后略晃動(dòng)下鍋?zhàn)臃乐拐冲仯幻婕搴煤蠓亮硪幻婕搴?/p>
3、煎好的豆腐盛出，鍋內(nèi)重新注入油，爆香瘦肉碎、小米辣與姜絲，接著烹入少許料酒炒均
4、放入煎好的豆，烹入生抽和少量白糖翻炒均勻，放入蒜苗炒至略微變色后加入鹽調(diào)味后炒均即可。
1、男子功
兜腎囊：一只手扶小腹，另一只手將腎囊向上兜，可速干六十至九十次，然后換手，也干六十至九十次。
撓拿睪丸：一只手扶小腹，另一只手撓拿睪丸，一撓一放，可連續(xù)干六十至九十次，然后換手，也干六十至九十次。
擠睪丸：用一只手或兩只手同時(shí)擠捏睪丸，次數(shù)不限。
拉睪丸：用一只手或兩只手同時(shí)拉睪丸，一拉一放，可連續(xù)干三十次。
捏陰莖：用兩只手同時(shí)進(jìn)走，次數(shù)不限。
拉陰莖：一只手扶小腹，另一只手拉陰莖，一拉一放，可連續(xù)干三十次，然后換手，也干三十次。
搓會(huì)陰：一只手扶小腹，另一只手輕輕搓會(huì)陰，可連續(xù)搓三十次，然后換手，也干三十次。
搓尾閭：一只手扶小腹，另一只手搓尾閭，可連續(xù)干三十次，然后換手，也干三十次。
擺陰莖：一只手扶小腹，另一只手?jǐn)[動(dòng)陰莖，左右與前后各擺動(dòng)十五次。
點(diǎn)神闕：一只手扶小腹，另一只手中指尖點(diǎn)按在神闕穴上，默數(shù)六十個(gè)數(shù)，然后換手，用另一只手的中指示按在神闕穴上，默數(shù)六十個(gè)數(shù)。
揉小腹：兩手又疊，里外勞宮相對，男子左手在停，反正方向各搓按九圈。
壓放喚吸：干盡揉小腹后，吸氣時(shí)，兩手停壓，小腹隆起，喚氣時(shí)，小腹癟，兩手放松，一吸一喚為一次，可連續(xù)干三次。然后收功，收功時(shí)意守停紅田，時(shí)間可長可短。
2、女子功
揉乳房：兩只手同時(shí)揉乳房反正方向各三十圈，再左右與停停各揉按三十次。
撓拿乳房：兩小臂交叉，右手扶左側(cè)乳房，左手扶右側(cè)乳房，然后用手指撓拿乳房，一撓一放為一次，可連續(xù)干三十次。
捏乳房：兩只手手指尖同時(shí)捏乳頭，以不悲為量，一捏一放為一次，可連續(xù)干三十次。
揉會(huì)陰：用一只手或兩只手又疊扶在陰部，手指按在會(huì)陰穴上，反正方向各揉按三十次。
搓尾閭：一只手扶小腹，另一只手搓尾閭?cè)?，然后換手再搓三十次。
點(diǎn)神闕：一只手扶小腹，另一只手中指尖點(diǎn)按在神闕穴上，默數(shù)六十個(gè)數(shù)，然后換手，再默數(shù)六十個(gè)數(shù)。
揉小腹：兩手又疊，里外勞宮相對，女子右手在停，反正方向揉按九圈。
壓放喚吸：接上式，吸氣時(shí)，小腹隆起，兩手稍用力停壓，喚氣時(shí)，小腹癟，兩手放松，一吸一喚為一次，可連續(xù)干三次。然后收功，收功時(shí)可意守停紅田，時(shí)間可長可短。
本式可補(bǔ)腎培元，調(diào)劑人體機(jī)能，防病治病，強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)抗病能力，拿高免疫功能，久練能延緩衰老，延年益壽，非常適合中老年人操練。
蜂王漿和蜂膠的區(qū)別是什么？蜂王漿和蜂膠都是與蜂蜜有關(guān)的兩種不同產(chǎn)品，它們具有一大共同特點(diǎn)就是屬于天然的保健品。但不少人長期將兩者搞混，或是完全沒有掌握兩者間的不同之處。那如何快速的區(qū)分蜂王漿和蜂膠呢？在這里小編總結(jié)了一些關(guān)于蜂王漿與蜂膠的區(qū)別，給大家一個(gè)參考。
蜂王漿和蜂膠的區(qū)別
1、功效
蜂膠是最新出現(xiàn)的營養(yǎng)品，它具有抗氧化、抗輻射、抗?jié)?、抗癌等功效，除此之外，還含有豐富的黃酮類和萜烯類等物質(zhì)，這兩者都具有明顯的消炎、殺菌、降血脂、降膽固醇、調(diào)節(jié)血壓等作用。蜂膠被譽(yù)為人類健康的保護(hù)神、血管的清道夫等。
蜂王漿就比較常見，而它的營養(yǎng)保健和藥理成份既豐富又協(xié)調(diào)，具有抗氧化、抗輻射、抗疲勞、抗衰老、養(yǎng)容美顏等多種作用，它所含的癸烯酸（10-HDA）是自然界中其它物質(zhì)所沒有的，而這種物質(zhì)具有顯著的刺激機(jī)體淋巴細(xì)胞的活性、消炎殺菌、防癌抗癌等作用，因而蜂王漿被人們譽(yù)為軟黃金、生命青春之源等。
2、外形
蜂膠為不透明固體，表面光滑或粗糙，折斷面呈砂粒狀，切面與大理石外形相似。呈黃褐色、棕褐色、灰褐色、灰綠色、暗綠色，極少數(shù)深似黑色。具有令人喜愛的特殊的芳香味。味微苦，略帶辛辣味，嚼之粘牙，用手搓捏能軟化。
新鮮蜂王漿為粘稠的漿狀物，有光澤感、其顏色呈乳白色、淺黃色或微紅色，顏色的差異與工蜂的飼料（主要是花粉）的色素有關(guān)。
以上小編就以兩個(gè)方面為大家講解了蜂王漿和蜂膠的不同之處，希望朋友們能夠快速的將兩者區(qū)分開來，然后根據(jù)自己的需求選擇，讓自己最大程度的利用該類營養(yǎng)品。
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點(diǎn)處，當(dāng)曲池穴與肩髃穴連線上，曲池穴上七寸處。
功效：這種按摩方法，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。
肱中穴
位置：肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點(diǎn)。
功效：按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時(shí)堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
注意：用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強(qiáng)力壓住左手肱中。換一只手，重復(fù)5次左右。可以有效排除手臂內(nèi)的陳舊廢物。以兩手交替按摩各個(gè)穴位5-10次。
穴位按摩
阿是穴
手臂自然下垂最高處的壓痛點(diǎn)
作用：暢通氣血，分解脂肪，針對手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。
曲池穴
彎曲手肘成直角，肘彎橫紋盡頭處
作用：針對人體的消化系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。
手三里
彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處
作用：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用。
方法1 手臂點(diǎn)按法
用拇指端按壓在穴位上，逐漸用力，以感到酸麻脹為止。
曲池穴
位置：曲肘成90，肘橫紋外端凹陷中。
尋找方法：取該穴道時(shí)患者應(yīng)采用正坐，側(cè)腕的取穴姿勢，曲池穴位于肘部，尋找穴位時(shí)曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。
按摩此穴，在收緊肌肉的同時(shí)，可美化臂部皮膚，改善干燥粗糙的狀況，使你的手臂光滑動(dòng)人。
按摩方法：中指和食指圈狀按摩。
陽池穴
位置：是位于手背部的穴位。在腕背部橫紋中，指伸肌腱的尺側(cè)凹陷處。將手腕背曲后，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。
功效：按壓陽池穴能促進(jìn)血液循環(huán)，對于多數(shù)女性都有的寒癥有不錯(cuò)的改善功效。
按摩方法：一般宜用對側(cè)手的拇指肚按壓。左右手各做10次。
瘦手臂：陽池穴+曲池穴
穴位減肥原理：手臂是很難運(yùn)動(dòng)到的部位，脂肪很容易在這里囤積，加上手臂連接著肩周，是淋巴密集的地方，容易產(chǎn)生大量血液垃圾和毒素。點(diǎn)按陽池穴和曲池穴是加速手臂血液循環(huán)，促進(jìn)淋巴新陳代謝。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，曲池穴對人體的消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。艾炙曲池可使胃蠕動(dòng)弛緩，針刺曲池又可調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)、空腸、回腸蠕動(dòng)弱者可即時(shí)性增強(qiáng)，強(qiáng)者可使之減弱。針刺闌尾炎患者的曲池等穴，無論在X線觀察下或直接手術(shù)觀察，均可見闌尾的蠕動(dòng)明顯加強(qiáng)，緊張度增加，或闌尾弧度變動(dòng)、移位、呈卷曲擺動(dòng)，或見分節(jié)氣泡移動(dòng)加快，內(nèi)容物排出，闌尾血管收縮，原來充血者，變?yōu)槿毖獱顟B(tài)。
曲池穴對冠心病、房性早搏、心房顫動(dòng)等有一定的治療作用，可增強(qiáng)心肌收縮力，并可減緩心率。對血管舒縮功能有調(diào)節(jié)作用，輕刺激可引起血管收縮，重刺激多引起血管擴(kuò)張。曲池穴的降低血壓作用已被證實(shí)，且遠(yuǎn)期療效較好。
觀察急性腦血管意外病人的血液流變學(xué)及腦血流圖發(fā)現(xiàn)，針刺曲池等穴，可使腦血流量增加，腦血管阻力降低，起針后腦血流量增加仍可維持35分鐘，腦血管阻力降低不明顯。
對脾切除術(shù)后血小板過多癥，針刺曲池等穴，可使血小板數(shù)漸趨下降，以至恢復(fù)正常。針刺曲池穴對炎癥灶白細(xì)胞的游出有一定抑制作用。對血氧飽和度有調(diào)整作用。
1、點(diǎn)按阿是穴
按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。
2、點(diǎn)按曲池穴
按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。
3、點(diǎn)按手三里
按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。
(1)、指端要緊貼身體表面，按壓時(shí)不能隨便移動(dòng)。
(2)、指壓時(shí)應(yīng)逐漸加壓，切忌用力忽大忽小或用力過大。
方法2 手臂揉搓法
四指并攏伸直，關(guān)節(jié)處微微彎曲，找準(zhǔn)穴位，以畫圈狀按摩穴位。
1、揉搓阿是穴
用手掌大魚際揉按阿是穴1分鐘即可。
2、揉搓曲池穴
用手掌大魚際揉按曲池穴1分鐘。
3、揉搓手三里
用手掌大魚際揉按手三里1分鐘。
(1)、按摩時(shí)手肘關(guān)節(jié)要自然彎曲，手腕放松，手指自然伸直。
(2)、揉搓時(shí)手掌要緊貼體表，以帶動(dòng)皮下組織一起活動(dòng)。
方法3 手臂拍打法
用手掌或?qū)I(yè)拍打工具，在正確的穴位上進(jìn)行拍打。
1、拍打阿是穴
經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打阿是穴2分鐘。
2、拍打曲池穴
經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打曲池穴2分鐘。
3、拍打手三里
經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打手三里2分鐘。
(1)、拍打時(shí)要保證手掌或工具準(zhǔn)確接觸到穴位。
(2)、拍打時(shí)用力要均勻，動(dòng)作要持續(xù)有節(jié)奏。
【導(dǎo)讀】武警廣東總隊(duì)醫(yī)院藥劑科張國祥副主任認(rèn)為，長期食用毒淀粉,即順丁烯二酸，俗稱馬來酸,確實(shí)會(huì)對人體健康造成傷害，民眾應(yīng)學(xué)會(huì)識(shí)別，遠(yuǎn)離毒害，下面小編教你兩招識(shí)別出毒淀粉的方法，來看看兩招識(shí)別出毒淀粉。
兩招識(shí)別出毒淀粉
近期，臺(tái)灣食品含毒淀粉,長期食用者將引起不孕的報(bào)道儼然已成為社會(huì)熱議的又一食品安全話題。目前已有專家回應(yīng)這一報(bào)道的不實(shí)，但武警廣東總隊(duì)醫(yī)院藥劑科張國祥副主任認(rèn)為，長期食用毒淀粉,即順丁烯二酸，俗稱馬來酸,確實(shí)會(huì)對人體健康造成傷害，民眾應(yīng)學(xué)會(huì)識(shí)別，遠(yuǎn)離毒害。
張副主任介紹，經(jīng)過臨床研究表明，順丁烯二酸出現(xiàn)毒性其機(jī)制主要是通過破壞人體器官黏膜組織。1、破壞腎粘膜，損傷腎小管，可造成對腎臟的損害；2、破壞胃粘膜，可造成胃腸道潰瘍或出血等；3、破壞呼吸道粘膜，可造成支氣管炎等；4、入眼則破壞眼粘膜，可造成對眼部的損害等。長期食用毒淀粉還會(huì)造成神經(jīng)性毒害，可能使生長發(fā)育遲緩，但目前并無臨床或研究表明其會(huì)致不孕。
據(jù)報(bào)道臺(tái)灣食品中肉丸、魚丸、粉丸（圓）、水晶餃、珍珠奶茶、芋丸、雞排豬排（炸豬排或炸雞排酥炸粉）、黑輪等多種臺(tái)灣經(jīng)典美食，以及地瓜丸、美濃粄條（板條）等均有檢出順丁烯二酸，而在大陸山東、杭州等地也發(fā)現(xiàn)在粉條、珍珠奶茶等食品中含有順丁烯二酸，可見，毒淀粉已經(jīng)滲透到人們的日常生活中了。那么，民眾該如何識(shí)別出毒淀粉呢？張副主任給我們提供了兩個(gè)實(shí)用的辦法。
辨別方法1--看標(biāo)號(hào)：食用玉米淀粉和工業(yè)玉米淀粉標(biāo)準(zhǔn)代號(hào)（標(biāo)號(hào)）有區(qū)別：食用玉米淀粉的標(biāo)號(hào)是GB8885-88,工業(yè)玉米淀粉的標(biāo)號(hào)是GB12309-90,買時(shí)應(yīng)仔細(xì)查看標(biāo)準(zhǔn)號(hào)。
辨別方法2--低溫辨識(shí)法：將食品煮熟后，置于冰箱過夜，第二天解凍除冰后兩者進(jìn)行比較：
食用玉米淀粉：透明，質(zhì)地變硬；口感差些；解凍后出水，發(fā)粘；
工業(yè)玉米淀粉：質(zhì)地較柔軟，彈性依舊較好；口感不變，仍保持新鮮口味；解凍后不出水，干爽，剝開后空隙大；
張副主任提醒，除了學(xué)會(huì)識(shí)別方法外，大家還應(yīng)該在食用或購買食品時(shí)注意1、選購食用玉米淀粉時(shí)，盡可能選擇知名商家（超市、廠家）和知名品牌；2、由于市場上食用玉米淀粉的價(jià)格一般為工業(yè)玉米淀粉的兩倍或更高若價(jià)格，因此，比同類產(chǎn)品價(jià)格低很多的商品切莫購買；3、不要隨便輕信商販的說法，小食攤、流動(dòng)商販上販賣的食品尤應(yīng)注意。
每當(dāng)看到那些膘肥體壯的家伙的時(shí)候，我不知道有多羨慕。請你看看我的身材吧，已經(jīng)讀四年級(jí)的我才55斤。身體瘦得像根竹竿，手臂細(xì)得只剩皮包骨頭，外公說我的手臂仿佛一折就斷。因此，我得到了個(gè)“榮譽(yù)稱號(hào)”——“綠豆芽”。
記得有一次拔河比賽。老師說：“想?yún)⒓拥耐瑢W(xué)請舉手！”我一聽，喜出望外地連忙舉起了手。當(dāng)只剩下最后一個(gè)名額的時(shí)候，我急得像熱鍋上的螞蟻一樣。老師看了看我，皺了皺眉頭，說：“周欣伊吧！”我氣得不行。于是，我下定決心，一定要增肥。這不，假期來了，真是天助我也！好，增肥計(jì)劃開始了！
增肥第一招：我吃我吃我吃吃吃
既然說吃，那我就撐開肚皮吃。吃什么呢？哦，對了，皮豬肉最能長脂肪了，我得多吃些?？墒瞧綍r(shí)只吃蔬菜的我，看到飯桌上那些皮豬肉我就惡心。一想到我那偉大的增肥計(jì)劃，我狠狠心，咬咬牙，夾起一塊皮豬肉就咬。“嘔”地一聲，我把那塊皮豬肉糊糊吐了個(gè)精光，搞得家人飯也吃不下了。一計(jì)不成又生一計(jì)。我去超市買回來一大袋零食，餅干、豆腐干、飲料、巧克力、牛肉干……瘋狂地吃，一頓飽餐之后，飯也吃不下了。媽媽一氣之下禁止我吃零食了。真是“賠了零食又減肥”??！
增肥第二招：我睡我睡我睡睡睡
吃是沒用了，于是我便開始了我的第二個(gè)增肥計(jì)劃——睡。外婆長得胖胖的，據(jù)她說就是睡胖的。平時(shí)上學(xué)沒時(shí)間多睡，暑假一到，我天天晚上八點(diǎn)鐘上了慶，努力地培養(yǎng)睡蟲?？谥心钅钣性~：“睡蟲啊！你快點(diǎn)來，幫我個(gè)忙，幫我增肥吧！”不知是我增肥的欲望太強(qiáng)，還是睡蟲大顯身手，我居然天天早上睡到九點(diǎn)多，媽媽連翻帶推都叫不醒我。呵呵，這回我一定能長胖了。
我喜滋滋地搬來體重稱，信心十足地往上一踩。啊！54斤！沒長胖反而瘦了一斤，我欲哭無淚?？磥?，我的增肥計(jì)劃是“猴子撈月——一場空”了！
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生保健輕松兩招抗衰老。多走幾步路就氣喘，你是否已經(jīng)開始覺得體力大不如前？看著青少年們好像有著用不完的青春活力，你是不是早就認(rèn)命，覺得越來越累是年紀(jì)增長的自然現(xiàn)象呢？ 其實(shí)，只要改變生活做法，便能打造慢老、不易疲憊的體質(zhì)。以下提出養(yǎng)生保健輕松兩招抗衰老！
1.當(dāng)令食材調(diào)體質(zhì)，美味又天然
人的體質(zhì)與四季流轉(zhuǎn)相互影響，為了應(yīng)對氣候變化，人體會(huì)產(chǎn)生相對應(yīng)的生理轉(zhuǎn)變。即便在四季分明的國家，夏季與冬季的血壓也會(huì)差到10毫米汞柱以上順應(yīng)四季，我們需要不同的調(diào)養(yǎng)，而當(dāng)令食材正能依據(jù)季節(jié)不同調(diào)整體質(zhì)，打造不易疲倦的身體。夏季蔬菜可以幫身體解熱，冬季蔬菜則有溫補(bǔ)的功效。冬天時(shí)可以多吃些冬天食材，內(nèi)臟受寒的問題便能有所改善。 冬季盛產(chǎn)的根菜類如馬鈴薯、牛蒡、蘿卜等，可以關(guān)心身體；而夏季常見的葉菜類如高麗菜或萵苣，才有冷卻人體的成效。順應(yīng)時(shí)令吃蔬果，才能跟著四季一起建立健康循環(huán)。
養(yǎng)生保健輕松兩招抗衰老
2.睡前一個(gè)小時(shí)不要看電腦或手機(jī)
排除疲憊最有用的方式就是睡覺。好的睡眠不只能排除肉體上的疲倦，更能將精神上的疲倦一掃而空。要有優(yōu)良的睡眠品質(zhì)，睡前一小時(shí)正是要害。 對大腦而言，褪黑的激素是天然的安眠藥。若在睡前使用電腦與手機(jī)，連續(xù)接收螢?zāi)话l(fā)出的光，可能阻礙褪黑激素分泌，導(dǎo)致無法安睡，就算關(guān)掉電源還是無法即刻入眠。因此，睡前一小時(shí)必須讓大腦冷靜下來，將房間燈光調(diào)暗，關(guān)掉電視并且不進(jìn)食，自然而然就能平穩(wěn)入睡。 將房間亮度轉(zhuǎn)弱，可制造這合睡眠的環(huán)境。同理，早上只要打開窗簾讓身體沐浴在陽光下，就可以自然醒來，迎接新的一天。
