做到這些可以釋放壓力的
怎樣做到養(yǎng)生先養(yǎng)心。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“做到這些可以釋放壓力的”，相信能對大家有所幫助。
壓力就是動(dòng)力，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)膲毫κ强梢栽鰪?qiáng)我們大家的動(dòng)力的，但是如果壓力過大，那么對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的不利的，但是很多的朋友們對于日常生活中釋放壓力的方法不是非常的了解了，其實(shí)我們大家只要做到這些就是可以釋放壓力的。
1、大家在生活中一定要學(xué)會(huì)增強(qiáng)自己的適應(yīng)能力，尤其是我們工作壓力非常大的朋友們，增強(qiáng)自己的適應(yīng)能力是非常的有必要的，只有自己能夠快速的融入新的環(huán)境當(dāng)中，那么我們大家才能夠更好的緩解和釋放壓力。中年女性要努力調(diào)整自我，增強(qiáng)適應(yīng)能力，學(xué)會(huì)對各種現(xiàn)象作出客觀的分析，正確的判斷;在生活中遇到矛盾時(shí)不退縮、不逃避、不憂愁、不沮喪，樹立起戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣，注意調(diào)整自我，以達(dá)到心理上新的平衡。
2、另外一個(gè)非常重要的釋放壓力的好方法就是在生活中注意調(diào)節(jié)自己的情緒，如果自己的情緒不掙錢，那么我們大家壓力會(huì)更大的，只有在生活中保持樂觀積極的心態(tài)，那么才可以更好的釋放壓力的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng);不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。中年女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，做到胸懷坦蕩，樂觀開朗，心情安寧，溫和樂觀。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了很多的緩解壓力的好方法了，比如在生活中增強(qiáng)自己的適應(yīng)能力，對于緩解壓力的效果是非常不錯(cuò)的，另外，我們大家還需要控制好自己的情緒，只有積極樂觀的心態(tài)，才能夠幫助我們大家更加有效的釋放壓力的。www.cndadi.net
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讀高中的時(shí)候，我最高體重是65公斤，大學(xué)的時(shí)候最高體重是60公斤，大學(xué)畢業(yè)到現(xiàn)在，最高體重是55公斤，最瘦的時(shí)候才51公斤。很希望能增肥一點(diǎn)點(diǎn)，可惜，事與愿違。
這次金融危機(jī)，使我的收入直線下降，以前一個(gè)月工資還能泡泡酒吧唱唱歌，可金融風(fēng)暴以來，由于業(yè)績下降，我的收入也就僅僅夠自己過日子。住在內(nèi)地的父母、姐姐姐夫都讓我回家考公務(wù)員，所以也就沒多想，于3月10日提交了離職報(bào)告，公司批準(zhǔn)3月27日正式離職。提出離職那天我用家里那臺(tái)秤稱了一次，體重是55公斤。
大概是3月25日吧，老婆咳嗽，我下了班回家，拉著老婆去樓下買止咳藥，藥店門口有只體重秤，踏上去一看，嚇了一跳——60公斤！短短15天，居然增肥了10斤肉？簡直不敢相信——以前想長肉，死撐活撐也沒見肥，沒想到提出辭職到現(xiàn)在，居然這么快多了10斤肉？秤壞了吧？于是趕快跑回自己家，往秤上一站——60公斤！呵呵，以前想增肥，怎么吃都吃不胖，沒想到“踏破鐵鞋無覓處，得來全不費(fèi)功夫！”
細(xì)細(xì)想來，在深圳的日子，壓力是多么大——整天跑東忙西找客戶，不僅擔(dān)心業(yè)績不好老板炒，現(xiàn)有的工資不夠花，還得擔(dān)心還不起房貸銀行罰……飯吃不好，覺睡不香，能胖起來才怪呢！提交辭職報(bào)告后，雖然還在工作，但卻不用那么拼命去跑客戶，上司也不會(huì)老盯著我，更不用擔(dān)心老板炒，每天可以早早回家，吃飯也不用狼吞虎咽，睡覺也安穩(wěn)了，如此過日子，不胖都難……
離職后，回到湖南老家，悠閑地過著小日子。偶爾從之前的同事口中聽到消息，說我走后公司招聘了兩個(gè)人頂我的空缺，可悲的是，這兩個(gè)新人分我以前的那一份工資——可憐??！我以前的工資，一個(gè)人花都覺得不夠，這下兩個(gè)人來分，呵呵，我想他們一定都很肥，想減肥才去做這份工作吧！
今天公務(wù)員考試結(jié)束了，也不知道自己考得怎么樣，但可以確定的是——百分之百不會(huì)入圍。我并不失落，因?yàn)橥乙黄疬M(jìn)考場的人，很多都是考過三四年了的高手，我才拿復(fù)習(xí)資料看了不到一個(gè)月，能考得過他們那我就是神了！我還想再長胖一點(diǎn)點(diǎn)，剛掌握了增肥的方法，馬上就可以用到了，希望我深圳的那幾個(gè)瘦兄弟也能和我一樣，釋放壓力，不要讓自己的身體那么累，讓自己胖一點(diǎn)點(diǎn)，至少看上去會(huì)健康一些陽光一點(diǎn)吧。
導(dǎo)讀： 誰都不敢保證自己的心情每天都好，尤其是男人。事業(yè)、愛情、健康都可以成為男人心情煩躁的原因。但是，你煩也好，不煩也罷，都要活下去。所以，為了能夠更好的活下去，我們要知道心情煩躁怎么辦才好。今天，在男性心理中我們就來說說這個(gè)話題吧。
阿Q自己 有時(shí)，心里有事才會(huì)心情煩躁。所以，不妨阿Q一下自己。心里的事如果不愿意和其它人說，那就自己安慰自己吧，誰也不可能做到完美，每個(gè)人都不是人民幣，不能做到每個(gè)人都喜歡，愛咋咋地吧，再者，路遙知馬力日久見人心，如果覺得做了對別人比較虧欠的事，就拿詞句名言安慰自己吧。所以，心情煩躁怎么辦?安慰自己! 男人有壓力轉(zhuǎn)移注意力 這個(gè)世界上沒有過不去的火焰山，只是時(shí)間問題罷了。實(shí)在有解不開的結(jié)，就讓時(shí)間沖淡它吧，比如找?guī)讉€(gè)朋友，一起大吃大喝，或者外出游玩，當(dāng)這些事情占據(jù)你所有時(shí)間的時(shí)候，什么事情也會(huì)變的淡了。 找出原因 如果你是一個(gè)較真的人，那么就徹底較真一次。人心情不好，總是有個(gè)原因的。哪怕是你正處于情緒低落期，這也是個(gè)心情不好的原因。所以，當(dāng)你覺得自己的心情很差時(shí)，就要找出原因。只有，找到了根源，才能對癥下藥。當(dāng)然，男人心情不好的原因，很大成分上與女人有關(guān)。所以，敬告廣大男性同胞：命里有時(shí)終須有，命里無時(shí)莫強(qiáng)求。 聽輕音樂 輕音樂具有讓人暫時(shí)寧靜的效果，而且音樂的凈化作用也是很強(qiáng)的。所以，如果真的挨不住，還不知道心情煩躁怎么辦，那就聽聽輕音樂。 男人壓力要懂得釋放化煩躁為飯量 有時(shí)，解決煩躁的方法在于食物。不管你的心情有多么不好，吃些東西，尤其是甜品都會(huì)讓自己的情緒有所改變。因?yàn)槭澄飼?huì)加速血液循環(huán)的流通，當(dāng)血液循環(huán)加速時(shí)，大腦就會(huì)異常興奮。如此，壞情緒就會(huì)被暫時(shí)壓制了。 現(xiàn)在，你知道心情煩躁怎么辦了吧?誰都有個(gè)心情不好的時(shí)候，哪怕是月亮，還有個(gè)陰晴圓缺呢?所以，心情煩躁不要緊，最重要的是心情煩躁以后知道怎么辦。如此，才是聰明的男人，男人中的男人。導(dǎo)讀：人們總是會(huì)說：壓力就是動(dòng)力，沒有壓力怎么會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力。這句話沒錯(cuò)適當(dāng)?shù)膲毫Υ_實(shí)是前進(jìn)的動(dòng)力，可是壓力積攢到一定程度無法……
人們總是會(huì)說：壓力就是動(dòng)力，沒有壓力怎么會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力。這句話沒錯(cuò)適當(dāng)?shù)膲毫Υ_實(shí)是前進(jìn)的動(dòng)力，可是壓力積攢到一定程度無法釋放，反而會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。生活中各種無形的壓力過大，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)減壓釋放壓力。
心理壓力過大該如何減壓
運(yùn)用言語和想象放松
通過想象，訓(xùn)練思維游逛，如藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上，我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和。
羅列法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四，你一旦寫出來以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你個(gè)個(gè)擊破，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
想哭就哭
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚。看來，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。
看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。(當(dāng)然這個(gè)方法不是每個(gè)人都適合的，要根據(jù)自己的情況而定)
穿上稱心的衣服
穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
看完上述內(nèi)容，如需了解更多養(yǎng)家保健釋放心理壓力的小妙招小方法，那么請繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)，更多內(nèi)容將不斷更新。
導(dǎo)讀：為什么我們努力保養(yǎng)皮膚，卻總不見起色，油膩、干燥、暗沉等肌膚問題還是伴隨著你。你知道是什么原因呢?這是因?yàn)槟愕募∧w承受了太大的壓力，在巨大的壓力下，肌膚如何能進(jìn)行自我修復(fù)呢?想要還原肌膚水潤本色，還得從釋放肌膚壓力做起。
只有給肌膚釋放壓力，肌膚才能在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行自我修復(fù)。那么如何釋放肌膚壓力呢?
1、訂個(gè)壓力時(shí)刻表
規(guī)定自己每天只有某段時(shí)間用來處理壓力。出門前洗個(gè)臉、擦好保養(yǎng)品，畫個(gè)淡妝，保持清醒和好心情。接下來，你不妨先列出所有的煩惱，再寫下可行的解決方法，不少問題都能迎刃而解。容許自己在這段時(shí)間內(nèi)焦慮一陣子，其余時(shí)間嘛，就別想太多啦，放松地去做喜歡的事，把余下的問題留待下一節(jié)“壓力時(shí)刻”再去想。
2、親近自然能量
要是窗外有個(gè)大花園，每個(gè)清晨都被各種花草的芬芳喚醒，該多棒!沒關(guān)系，至少你可以挑一款相當(dāng)出色的植物成分保養(yǎng)品，涂抹的時(shí)候你真能感受到來自花田的能量昵。
3、逆轉(zhuǎn)暗沉
如果因?yàn)槠诙鴼馍患?，沒必要馬上就用美白產(chǎn)品。先睡飽，等恢復(fù)氣血，如果加深的色斑沒有淡化、膚色還是很不均勻，才是美白的時(shí)候。
·如果你是干性膚質(zhì)
一定先保濕!濕潤的皮膚透光度更好，看起來飽滿，膚色也更白暫。因?yàn)樘Χ鴣聿患白雒婺さ臅r(shí)候，擦免洗保濕面膜過夜是最簡單的辦法。平日早晚擦美自精華及保濕面霜，確保持續(xù)美白和潤澤肌膚。
·如果你是油性膚質(zhì)
洗臉后，先噴礦物溫泉水給皮膚降溫解渴，專門的淡斑精華對抗油性斑的炎癥和過量分泌的色素，一方面抑制新生黑色素?cái)?shù)量，另一方面加速剝脫已經(jīng)老化的角質(zhì)，使色斑逐漸淡化。
·如果你是敏感膚質(zhì)
洗臉前，噴上礦物溫泉水鎮(zhèn)靜一下，你會(huì)洗得更干凈。皮膚醫(yī)學(xué)護(hù)膚品牌旗下的美白產(chǎn)品，大多既有效又很溫和千萬記得，用后別忘防曬。
4、快樂減負(fù)
得益于自然療法的迦曼品牌創(chuàng)辦人廖燕琳，對臉色總是很暗的人給出了這樣的建議：堅(jiān)持每天起床后喝兩杯水，第一杯檸檬水，第二杯石榴汁，加速身體排毒。早晚用精油皂潔膚洗臉，睡前服用膠原蛋白膚(請遵醫(yī)囑)，定期敷保濕面膜滋養(yǎng)肌膚。如此堅(jiān)持下來，可桔毒素，讓皮膚獲得新的營養(yǎng)，恢復(fù)彈力和光澤。廖燕琳還提醒，如無必要，盡量不要化妝，給皮膚多一些時(shí)間去呼吸新鮮空氣，親近大自然吧。
5、舒展你的身體
眾所周知，做做運(yùn)動(dòng)就能減輕焦慮，可付諸行動(dòng)的人真是太少了。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以降低皮質(zhì)醇水平，增加血清素，幫你很快從壓力中復(fù)原。從事過體育教育的名模周旦妮特別推薦瑜伽和游泳，兩者都利用呼吸減壓。她解釋，“做一個(gè)動(dòng)作耗時(shí)越長，對呼吸越有好處。”所以別呆坐在家里了，快和愛犬去散步，或是爬爬樓梯，既輕身又減壓。
小編寄語：想要讓肌膚進(jìn)行自我修復(fù)，先要釋放肌膚壓力，這一點(diǎn)不是沒有道理的。只有在足夠放松的狀態(tài)下，你的美麗本色才會(huì)重新回來。
男人作為家庭的頂梁柱，經(jīng)常要超負(fù)荷工作，不但會(huì)給身體也會(huì)給心理帶來壓力。男科專家指出，精神上的壓力過大，往往會(huì)誘發(fā)各種疾病，或者讓人養(yǎng)成一些不良習(xí)慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會(huì)演變成致命疾病。所以采取適當(dāng)?shù)姆绞结尫艍毫惋@得很有必要。
暴力減壓
隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏。美國一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
據(jù)說在法國有一家減壓餐館，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們?nèi)蚰_踢。另據(jù)一項(xiàng)在北京的調(diào)查，84%的男受訪者觀看了2006年的足球世界杯比賽，而女觀眾居然也超過了女性中的半數(shù)。可見這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎。
食物減壓
一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點(diǎn)工夫，可謂舉手之勞。
當(dāng)然了，如果飯局應(yīng)酬太多，沒辦法很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時(shí)補(bǔ)充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習(xí)慣，1個(gè)月之后就能慢慢見到成效。
寫作減壓
把煩惱寫出來。美國心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢?你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學(xué)家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。1994年的另一項(xiàng)測試則是將失業(yè)8個(gè)月的白領(lǐng)分成3組，一組只寫對失業(yè)的想法以及失業(yè)對個(gè)人生活帶來的負(fù)面影響;第二組寫今后的計(jì)劃以及如何找新工作;最后一組什么也不寫。結(jié)果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫作試驗(yàn)之后，在接下來的1個(gè)月內(nèi)，研究者發(fā)現(xiàn)那些寫自己如何不幸的失業(yè)者更容易找到新工作。
這些測試都說明了一個(gè)道理：寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。在美國，不僅醫(yī)院大夫鼓勵(lì)病人記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書籍和雜志指導(dǎo)病人如何操作。
工作減壓
許多身居高位的經(jīng)理人，往往事必躬親、凡事都要親自把關(guān)?？梢粋€(gè)人的精力是非常有限的，企業(yè)的方方面面不可能都能兼顧，于是該網(wǎng)站的專家指出，信任下屬和同事、適當(dāng)放權(quán)才是避免積慮成疾的正道。當(dāng)然，在此之前，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)們必須做好充分的準(zhǔn)備：花一些時(shí)間悉心調(diào)教屬下，讓他們也能領(lǐng)悟你的經(jīng)營之道――其實(shí)在這個(gè)過程中，你也挖掘出未來的領(lǐng)導(dǎo)者。
那些普通白領(lǐng)，或者說一個(gè)人做老板、沒人分擔(dān)工作的人，在許多工作堆在面前要完成的時(shí)候又該如何應(yīng)對呢?一個(gè)做媒體出版的朋友介紹他的減壓法：工作安排一定要得當(dāng)，可以列一個(gè)電子報(bào)表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必須馬上送到客戶手里的活一目了然。
睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。美國心理學(xué)會(huì)的專家給出以下別出心裁的小貼士：如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些白色噪聲，比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會(huì)讓你無法入睡。如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個(gè)錄音機(jī)、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔(dān)心第二天醒來會(huì)忘記。不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時(shí)間不夠用的同事。提醒自己說不定哪一天你會(huì)參加他們的葬禮，或者至少去醫(yī)院探望他們。
我們現(xiàn)在每個(gè)人的壓力都是非常大的，尤其是女性朋友們，自身的競爭力是比較低的，所以工作壓力都是非常大的，另外，加上巨大的生活壓力，對于身體的健康是非常的不利的，那么生活中工作壓力大怎么釋放壓力?下面我們就來看看。
尤其是我們女性朋友們，可能日常生活中的工作壓力更是非常大的，其實(shí)我們大家要知道，在生活中適當(dāng)多進(jìn)行宣泄和哭泣是可以釋放壓力的，但是千萬要在正確的地方和時(shí)間進(jìn)行宣泄。人們哭泣后，情緒強(qiáng)度會(huì)降低40%，但是壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對身體有害?？薏灰顺^15分鐘。壓力大的時(shí)候，找到一個(gè)空曠安靜的地方，大哭一場，不失為一種好的釋放壓力和壞情緒的方法和途徑，但是哭泣減壓一定要注意場合，做到適度，不要對旁人造成不良的影響，也不要過度沉溺不良情緒。
另外我們大家需要注意的就是，在生活中一定要將自己的眼界放開闊一些，在生活中盡量的控制自己的心情，只有自己的情緒的健康，才能夠幫助我們大家更加有效的釋放壓力的。周末和假期，如果我們感到壓力很大的時(shí)候，可以到空曠的野外去大聲呼喊，只要不影響到別人就行。我們到野外去一定要注意安全。我們到野外去呼喊，可以釋放我們不良的情緒，緩解和消除壓力，還可以呼吸新鮮的空氣。
我們大家如果生活中工作壓力非常大應(yīng)該怎么釋放壓力?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，我們可以知道，日常生活中釋放壓力的好方法也是非常多的，所以大家如果出現(xiàn)了壓力大的情況，那么就是可以通過上面的這些方法釋放壓力的。
