視力下降吃什么 推薦明目食譜
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供視力下降吃什么 推薦明目食譜，希望能為您提供更多的參考。
如果你經(jīng)常用眼的話，要注意自己的視力是否下降了，如果下降了一定要及時的去調(diào)理，減少視力下降的嚴重性，同時也要保護眼睛，吃一些明目的食物比較好，這樣的話可以起到養(yǎng)肝明目的作用，還能預防眼睛疾病的發(fā)生，下面就來看看這些明目的食譜。
茺蔚子黑豆湯
中藥茺蔚子為理血類中藥，能活血調(diào)經(jīng)、清肝明目?，F(xiàn)代藥理分析它有降低血壓、興奮子宮平滑肌的作用。冬日時女性常有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，這樣的食療方法對于清熱解毒明目有好處，而且也可以有滋陰補虛勞的作用，對于強身健體有好處。
材料：茺蔚子8克、黑豆150克、姜5克。
做法：茺蔚子炒至微香，可研粉;黑豆浸透，洗凈。一起與姜下瓦煲，加水900毫升(約3碗半量)，用大火煮開煮沸，改成小火繼續(xù)煮半個小時，放入食鹽調(diào)味即可食用。
狗肝菜蜜棗煲豬橫脷
狗肝菜為廣東民間常用的草藥，中醫(yī)認為它性寒，味苦、辛。有涼血、生津、利水的功效。以它配以清潤香甜，有益肺、潤肝、生津功效的蜜棗，煲豬橫脷，清潤可口，有清肝明目、涼血滋陰、生津消渴的功效。夏季食用這樣的養(yǎng)生食譜對于養(yǎng)肝明目有好處，還能有很好的滋陰的作用，對于強身健體有幫助作用，還能涼血滋陰，對于預防眼睛疲勞，視力下降有一定的好處和作用。
材料：狗肝菜(干品)50~80克、蜜棗3個、豬橫脷1條、生姜4片。
做法：各物分別洗凈。狗肝菜稍浸泡;蜜棗去核;挑去豬橫脷的“根”。一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，用大火煮開以后改成小火繼續(xù)煮兩個小時，放入食鹽調(diào)味即可。
上面的這些緩解視力疲勞，明目的食譜可以試試，這些食譜對于眼睛有一定的保健的作用，還能有明目養(yǎng)肝的作用，夏季食用，可以滋陰涼血，還能提高人體免疫力，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，大家可以利用起來。
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吃什么能對眼睛好，對于經(jīng)常用眼的人群來說，經(jīng)常會感覺到眼睛不舒服，會出現(xiàn)眼睛疲勞，干澀，而且也會有視力下降的情況，針對這樣的問題，要選擇經(jīng)常吃一些具有養(yǎng)肝明目的食譜，這樣的話可以有保護眼睛的作用，來看看這些食譜的具體介紹。
梅花粥
原料：白梅花5克，粳米80克
做法：先將粳米煮成粥之后，再加入白梅花，然后煮沸兩三分鐘左右就可以了，每餐吃一碗，連續(xù)吃上三到五天左右。
功效：梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。梅花粥對于食欲減退的人效果非常好，健康的人吃的話則會讓精力更加旺盛。梅花是一種藥材，也是一種食材，可以有促進食欲的作用，煮粥食用還可以有養(yǎng)肝明目的作用。
芹菜粥
原料：芹菜150克，粳米100克
做法：將芹菜連著根一起洗凈，然后切成小段，加入熬煮之后，取出汁;然后將汁與粳米一起煮成粥服用即可。
功效：冬季如果有上火頭痛、眩暈目赤的癥狀的話，有或者是老年人，常吃芹菜粥能夠調(diào)養(yǎng)肝臟，有效降低血壓，減少煩惱。芹菜可以有預防上火的作用，對于降低膽固醇有好處，還可以有調(diào)理肝臟的作用和效果。
糖醋青魚片
原料：青魚半條，香菇150g，玉蘭片150g，油萊150g。
做法：
①青魚去除皮和骨頭，切成小片備用;香菇、玉蘭片;油菜用開水氽燙備用。
②用少許鹽、胡椒粉、雞精將魚片腌漬入味后上鍋煎熟。
③鍋中人番茄醬、糖、醋、鹽調(diào)味后，將番茄醬煮開并勾芡。
④將魚片、香菇;玉蘭片依序擺好，并將調(diào)好的番茄醬汁澆在上面。
⑤盤邊擺油菜即可。
功效：補氣化濕，散淤解毒，開胃益肝。經(jīng)常吃青魚可以有補腦的作用，而且也可以有保護視力的作用，對于經(jīng)常用眼的你來說是不錯的選擇。
如何保護眼睛，經(jīng)常吃一些具有養(yǎng)肝明目的食療食譜是不錯的選擇，這些食譜可以起到養(yǎng)肝護肝的作用，而且也可以有保護眼睛的作用，對于經(jīng)常用眼的人群來說可以經(jīng)常吃，對保護眼睛有好處，青少年，白領(lǐng)都很適合，趕緊試試。
視力對于我們每個人來說都是非常的重要的，我們的視力出現(xiàn)了問題對于我們正常的工作學習的影響是非常的大的，而且隨著我們年齡的增加，我們是視力也是會發(fā)生變化的，那么，我們出現(xiàn)視力下降食用什么食物比較好呢?
適當補充維生素A的食物
維生素A也是被稱為視黃醇，維生素A是會參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，我們身體如果維生素A不足的話，就是會容易導致我們出現(xiàn)夜盲癥等疾病，而且是可能會引起眼睛干澀、視力減退等現(xiàn)象的出現(xiàn)，所以在生活中可以適當?shù)亩喑砸恍?，一些維生素A含量豐富的食物，如胡蘿卜，西紅柿，雞蛋，牛奶等等，這些都是比較常見的富含維生素A的食物。也可以直接使用維生素A的保健品這些都能夠幫助補充。
多吃鈣含量豐富的食物
鈣離子的減少不僅是會造成我們眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升繼而引起角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，而且也是會加重我們視力減退的現(xiàn)象，所以大家一定是要多補充一些鈣元素，這樣是可以避免其對身體和視力造成不良的損傷。
補充適量的微量元素
我們適量的補充微量元素像曬、鋅、鉻都是有利于改善我們眼部組織，是可以幫助預防視力的減退，而且視網(wǎng)膜中是含有豐富的鋅元素，而鉻元素的缺失也容易導致視力下降等現(xiàn)象的出現(xiàn)。所以一定要多加注意了?？梢赃m量的補充一下，動物肝臟，魚類，豆制品等。
維生素C的食物可以多吃
維生素C是能夠很好的減弱光線和氧氣對于眼睛的傷害，是可以很好的預防咽喉白內(nèi)障等疾病的發(fā)生。而且是可以幫助預防多種身體疾病的出現(xiàn)。
還可以多吃粗糧和新鮮蔬菜
粗糧和新鮮水果中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素等，能夠很好的幫助補充維生素A，幫助促進人體的新陳代謝，預防多種疾病的出現(xiàn)，幫助改善視力減退。
除了上面為大家介紹的一些食物，我們在生活中也是需要多吃一些粗糧和新鮮的蔬菜，是可以很好的補充我們身體所需要的多種維生素或者是營養(yǎng)物質(zhì)，對于幫助改善視力的減退是非常的有幫助。
白內(nèi)障是老年人的常見疾病，白內(nèi)障會導致患者視力下降，會影響到患者正常的生活，青光眼患者會出現(xiàn)視力模糊的情況，青光眼主要是不良嗜好引起的，會給患者造成比較大的困擾，干眼癥患者會出現(xiàn)視物模糊的情況，那么，哪些疾病會導致視力下降？
哪些疾病導致視力下降
1、青光眼：青光眼患者會出現(xiàn)視力下降的問題，青光眼不僅會影響眼球健康，也會影響到患者的生活質(zhì)量，細菌病毒感染容易誘發(fā)青光眼，青光眼主要發(fā)生于中老年人群，青光眼會給患者造成非常大的困擾。
2、白內(nèi)障：白內(nèi)障是老年人的常見疾病，白內(nèi)障會導致患者視物模糊，并且會引起視力下降，同時還會出現(xiàn)眼睛干澀疼痛的癥狀，白內(nèi)障患者要盡早治療，同時要注意眼睛衛(wèi)生，盡量控制用眼的時間。
3、干眼癥：干眼癥主要是不良用眼習慣引起的，長時間用眼容易導致干眼癥，干眼癥會導致視力下降，并且還會出現(xiàn)頸肩疼痛的癥狀，干眼癥會影響患者的工作效率，同時也會影響到生活質(zhì)量，大家要積極防治干眼癥。
視力下降如何護理
1、視力下降要盡早采取方法來改善，可通過配戴眼鏡的方式矯正視力，盡量養(yǎng)成良好的用眼習慣，并且要控制用眼時間，長時間用眼會導致眼睛疲勞，從而會引起視力下降，良好的用眼習慣能保護眼睛健康。
2、多吃些胡蘿卜有利于視力恢復，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素有利于眼睛健康，并且能改善視力下降的問題，糾正挑食的壞習慣，挑食會導致營養(yǎng)不良，從而也會影響到眼睛的健康，容易導致視力下降，盡量注意日常飲食均衡。
3、經(jīng)常做眼保健操可緩解眼睛疲勞，能起到防止近視眼的作用，有利于近視眼的恢復，可以提高視力，能有效避免視力下降，堅持做眼保健操對眼睛好處多，并且要做好眼睛的保養(yǎng)工作，盡量改掉日常不良嗜好，少吃糖果及高糖類食物。
哪些疾病會導致視力下降？青光眼會影響視力容易導致視力下降，白內(nèi)障患者容易出現(xiàn)視力下降的問題，因此必須要養(yǎng)成良好的用眼習慣，在飲食方面要注意營養(yǎng)均衡，增加微量元素的攝入量，能有效緩解視力疲勞，可起到提高視力的作用。
吃什么可以有清頭目的作用?對于一些經(jīng)常用腦用眼的人群來說，可以選擇一些具有養(yǎng)肝明目的食物來吃，這樣的話可以有緩解眼睛疲勞的作用，而且也可以有保護肝臟的效果，下面的這些清頭目的食療方法可以試試，效果還是很不錯的。
枸杞南瓜雜米粥
原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。
做法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。
營養(yǎng)點評：原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。對于保護肝臟和視力有好處，而且也可以有清頭目的作用，對于提高人體的免疫力有好處。
枸杞開心果豆?jié){
原料：開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。
做法：枸杞洗凈，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機一起打成豆?jié){即可飲用。
營養(yǎng)點評：開心果是堅果中胡蘿卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿卜素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞，而且也可以有促進吸收和消化的作用，對于養(yǎng)護肝臟有好處，而且也可以起到滋陰去火的效果。
胡蘿卜木瓜牛奶羹
原料：胡蘿卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。
做法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。
營養(yǎng)點評：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱，對于容易出現(xiàn)的腸胃疾病來說最好不要吃或者是少吃比較好，以免對腸胃有所刺激。
吃什么具有清頭目的作用，上面的這些具有養(yǎng)肝明目作用的食療方法推薦給大家，可以起到滋陰去火的作用，而且也可以有清頭目的功效，對于經(jīng)常用眼的人群來說這樣的食療方法是不錯的選擇，對肝臟和視力有保護的作用。
食物的種類是有很多的，大家在搭配的時候要合理的搭配食用，這樣的話才能起到營養(yǎng)的補充作用，減少食物單一話帶來的營養(yǎng)不良等問題的發(fā)生。吃什么食物具有明目的作用，對眼睛有幫助作用的一些食譜可以試試，對于保護視力有好處。
番茄豬肝湯
材料：豬肝250克、蝦仁25克、蘑菇40克、雞蛋1只、番茄150克、黃酒、蔥段、姜片、胡椒粉、精鹽適量。
做法：將豬肝切去筋膜洗凈，切丁后加上酒、姜汁、雞蛋、鹽、胡椒粉，攪打成漿;用大火煮蒸十五分鐘，然后清水加蝦仁，黃酒煮五分鐘以后放入番茄和蘑菇還有豬肝膏，再煮沸調(diào)味即可食用
功效：豬肝能養(yǎng)肝明目、增強免疫力;蘑菇補益脾胃、益陰養(yǎng)肝、降壓、降脂、潤燥化痰，可以有提高體質(zhì)的作用，這些食物對于增強人體免疫力來說起到了很好的作用，而且也可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于減少感冒來說有一定的好處，還能有明目的功效。
豬肝豌豆苗湯
材料：豬肝50克，豌豆苗25克，調(diào)料：胡椒粉2克，鹽2克，醬油2克，香油3克
做法：將豬肝切成薄片，用涼水浸泡后再洗一遍。湯加醬油、肝片，煮開后撇去浮沫加點胡椒粉，然后放入豌豆苗和食鹽調(diào)味，放入香油即可。
功效：此湯可養(yǎng)血明目，清熱利尿。
吃什么食物具有明目的作用，上面的這些養(yǎng)生食譜是不錯的選擇，這些食譜可以有很好的滋陰明目的作用，對于養(yǎng)肝護肝來說也有一定的好處，這些食物可以相互搭配食用，對于保健來說起到了很好的作用，趕緊試試。
吃什么能明目，對眼睛好?很多的食物都可以相互搭配，這樣的話可以有保護眼睛的作用和效果，而且也可以有養(yǎng)肝的作用，下面的這些食療的方法可以有養(yǎng)肝護眼的作用和效果，而且也可以有滋補的作用，這些食譜不妨試試，效果還是很不錯的。
【養(yǎng)血明目酒】
配方：熟地、制首烏、丹參各10克，低度白酒250毫升。
制法：將熟地、首烏、丹參浸泡于低度白酒中，蓋上瓶蓋，放置2個月即可。
功效：滋陰補腎，養(yǎng)血明目。這些中藥材一起泡酒，可以有滋陰補腎的作用，對于養(yǎng)肝補腎有好處，還可以有明目的作用。
用法：每日1小杯，可經(jīng)常食用。
【太子參青葙豬肝】
配方：青葙子10克，太子參10克，豬肝200克。
制法：先將豬肝切片，與太子參、青葙子、生姜、料酒、鹽、蔥末一起放入砂鍋內(nèi)煮沸，再改文火煎20分鐘，加蔥花等調(diào)味。
功效：益氣養(yǎng)血。太子參可以補氣血，是一種中藥材，可以和豬肝一起吃，起到了養(yǎng)肝明目的作用，還可以有緩解體質(zhì)虛弱貧血的作用。
用法：清肝明目。
【枸杞菊花粥】
配方：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。
制法：將枸杞子、白菊花切碎，與糯米一同加水放置30分鐘后，再用文火煮制成粥。
功效：養(yǎng)陰清熱，補肝明目。枸杞子和菊花一起吃，可以有養(yǎng)肝護肝的作用，對于清熱明目養(yǎng)肝有好處。
用法：早晚分食。
【枸杞炒豬肝】
配方：枸杞子15克，豬肝200克。
制法：將豬肝切成薄片，用料酒、蔥、姜汁和鹽腌漬10分鐘，加入枸杞子、醬油、味精、生粉和油，拌勻，放于盤內(nèi)，在微波爐內(nèi)高功率轉(zhuǎn)4分鐘，中途翻拌兩次。
功效：補益肝腎，養(yǎng)血明目。這樣的食療方法可以有養(yǎng)肝的作用，對于滋補肝腎有好處，還可以提高體質(zhì)。
用法： 佐餐食用。
上面的這些具有明目作用的食療方法，大家可以經(jīng)常吃，這些食譜可以起到滋陰潤燥的作用，對于養(yǎng)肝護肝有一定的好處，而且也可以起到溫補的作用，是不錯的養(yǎng)血養(yǎng)肝的食療方法，如果你也想讓自己的眼睛更加明亮，這些食譜是不錯的選擇。
如何才能讓自己的眼睛更加健康明亮。平時生活中要注意眼睛的衛(wèi)生，注意保護眼睛，減少看手機電腦的時間。這樣的話可以預防近視。還可以吃一些具有明目作用的食物，下面就來推薦幾種養(yǎng)肝明目的食療方法，可以起到保健的作用和效果。
1、蝦仁韭菜
材料：蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個，食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量。
做法：先將蝦仁洗凈水發(fā)漲，約20分鐘后撈出淋干水分待用;韭菜摘洗干凈，切3厘米長段備用;雞蛋打破盛入碗內(nèi)，攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用。炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。
功效：韭菜可增強人體脾胃之氣，并可在春季乍暖還寒時祛陰散寒、養(yǎng)陽護肝。韭菜可以有補腎養(yǎng)肝的作用，和蝦仁一起吃，可以起到養(yǎng)肝明目的作用，還可以有驅(qū)寒滋補作用。
2、枸杞銀耳粥
材料：枸杞一把，銀耳適量，粳米兩把，清水、冰糖適量。
做法：將枸杞、銀耳用清水浸泡，銀耳泡開后去掉根蒂，撕成小片備用;將粳米清洗后，將粳米、枸杞、銀耳加上適量清水放入鍋中，開大火煮開，煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮20-30分鐘，熬煮過程中用勺子適當攪拌，以防粘鍋;熬好后根據(jù)口味加入適當冰糖并攪拌，充分混合后即可關(guān)火盛出食用。
功效：枸杞能夠養(yǎng)肝、滋腎、潤肺，可治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥。這款食譜可以起到安神的作用，而且有緩解體質(zhì)虛弱的作用，對于出現(xiàn)的煩躁，近視等情況有調(diào)理的作用。
如何養(yǎng)肝明目?上面的這些具有明目作用的食譜可以經(jīng)常吃，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用，而且也可以有明亮眼睛的作用，對于補肝腎有好處，所以這些食譜是不錯的選擇，而且也可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，大家不妨試試。
