補血怎么吃
春季養(yǎng)生補血。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《補血怎么吃》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
如果人體卻血的話體內(nèi)的細胞運轉(zhuǎn)能力會受到嚴重的影響，而且情況嚴重的人群可能還會產(chǎn)生休克癥狀的發(fā)生，最不利的會導(dǎo)致死亡，所以缺血的人群應(yīng)該通過平時飲食的習慣改變體內(nèi)缺血的狀況，從而讓自己的身體避免出現(xiàn)不良的缺血反應(yīng)。
補血怎么吃
1.紅棗是補血療效顯著而且使用最廣的食品，因為紅棗中含有豐富的維生素、果糖以及氨基酸，這些有利于身體的能夠促進人體的新陳代謝，在推動細胞生成的時候能夠帶動骨髓造血細胞的功能，不僅能夠增加血液，還能夠加強血液中紅細胞的含量。
2.蘋果中的鐵含量很多，而鐵元素的作用能夠很好的促進身體中的造血干細胞運動，從而能夠很好的增加身體中的血含量，長期食用蘋果有很好的緩解缺血的功效。
3.櫻桃中的鐵含量同樣很高，櫻桃的味道不僅好吃，而且在補血的同時能夠美容養(yǎng)顏，對女性的皮膚有很好的幫助。
4.枸杞的補血效果也很好，將枸杞于紅棗一同泡水或者煮粥都是很好的補血良方。
5.海參的生性溫和，有養(yǎng)血潤燥的功效，而且著名的醫(yī)學(xué)巨著《本草綱目》記載“海參生百脈血”而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)同樣發(fā)現(xiàn)了海參之中含有很多生血、補血的成分。一般食用海參的時間應(yīng)該選擇在早上的時候，而且空腹食用效果最好。
6.烏雞也是很好的進補食材，烏雞的營養(yǎng)豐富，而且之需要處理干凈之后將烏雞與枸杞大棗一同加入鍋中燉熟即可食用，補血效果顯著異常。
產(chǎn)后補血吃什么
產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中可能會造成大量的失血，所以產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后補血就成為重中之重，因為不久之后，產(chǎn)婦就要母乳喂養(yǎng)寶寶，所以快速補血恢復(fù)精力的食材就尤為重要，下面我們就列舉幾個可以用作產(chǎn)后補血而且效果顯著的食材;
1.首先的選擇就是日常我們食用的補血食材，比如紅棗、枸杞、蘋果等常見的補血食品。
2.產(chǎn)婦產(chǎn)后建議使用阿膠、枸杞等原料，制作“阿膠紅棗烏雞湯”因為阿膠與枸杞、紅棗、烏雞、都是很好的補血食材，孕婦在生產(chǎn)之后飲用熬制的湯，可以快速的補虛強身，讓身體更好的適應(yīng)產(chǎn)后的狀況。
3.蔬菜中的鐵元素含量雖然相對較少，但是產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體會相對虛弱，如果只是單純的補血會本末倒置，所以蔬菜的選擇食用同樣是必不可少的。而且蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸能參與血紅細胞的生成，所以要選擇產(chǎn)婦適宜的蔬菜進行食用。
4.產(chǎn)婦生產(chǎn)之后同樣需要補充蛋白質(zhì)與其它微量元素，這樣可以完善身體所需，提高造血能力。
哪些人需要補血
1.義務(wù)獻血、產(chǎn)婦、外傷失血等失血的人群需要進行補血，因為這種失血是真正的流失血液，所以補血需求要列于第一位。否則就會對身體造成不良的印象，從而影響身體的健康，讓身體更加虛弱。
2.處于生長階段的女性以及其他年齡的女性同樣需要食用一些補血的食物進行補血，因為女性生理現(xiàn)象的原因，所以補血會提高健康。
3.青少年因為身體生長的原因，對于身體中血液的要求很高，所以對于青少年的補血尤為重要。
4.貧血的人群同樣需要補血，如果不適當補血的話會造成休克等癥狀，嚴重的還會危及生命，所以應(yīng)該注意。
補血要注意什么
1.在口服補血口服液的時候，要避免攝入咖啡因以及濃茶，因為這些飲品中都含有大量的鞣酸，這種物質(zhì)可以與鐵元素發(fā)生反應(yīng)產(chǎn)生沉淀，影響鐵元素的吸收。
2.如果食用海參補血的話，最好在早上空腹的時候食用，這樣才能最好的將海參中的營養(yǎng)吸收。
3.如果是服用補血藥物的話，最好是飯后服用，以免藥效被食物消減，而且在服用補血藥物的時候最好搭配維生素C或者橘子汁一起服用，這樣會有利于藥物的吸收。
4.牛奶以及乳制品會影響身體對于鐵元素的吸收，所以要盡量避免兩者的同時食用，而且缺鐵的人群要慎重飲用過多的牛奶，以免將胃腸中的鐵含量降低。
5.補血、補鐵要遵守“長期、少量”的原則，而且要盡量選擇食補的方式進行補充，如果過多的使用藥物的話對身體會造成不良的影響。
6.在補血期間要避免飲酒、吸煙、而且辛辣食物也最好不要食用，以免對胃腸造成刺激影響胃腸對鐵元素的吸收。
補血多吃什么蔬菜
1.蓮藕有著很好的補血更能，而且完全可以生吃，但是煲湯的話會讓蓮藕中的營養(yǎng)更好的滲透進湯汁之中，效果會更好一些。
2.黑豆也有著很好的補血作用，它與枸杞的作用相當，而且黑豆也十分容易制作，只要用清水泡好后煮粥即可。這樣食用不僅不影響日常其它蔬菜的攝入還能改變主食的口味。
3.南瓜中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素，其中還含有鈷、鋅、鐵這幾種元素都有著很好的補血作用，而且南瓜的營養(yǎng)含量豐富，食用的時候不僅補鐵，還能補充其它的身體所需元素。
補血多吃什么水果
1.蘋果中含有的鐵元素很高，日常將蘋果切開不久切面就會變黑，這就是蘋果中鐵元素與空氣發(fā)生反應(yīng)的結(jié)果。所以每天食用適當?shù)奶O果能夠增加血液的制作。
2.櫻桃中鐵元素的含量基本等同于蘋果，而且櫻桃口感很好，非常適宜食用以補充鐵元素。
3.紅棗作為補血的佳品，一直備受推崇，其中補血的作用不言而喻，而且紅棗不僅可以生吃，還能熬制，做菜。
補血的食譜推薦
補血不僅可以食用水果，還能夠通過烹飪食材制作補血菜肴，我們可以列舉一些便于制作的補血食譜;銀耳紅棗粥、黑糯米冰糖粥、紅棗排骨當歸湯、木瓜銀耳湯、爆炒海參、烏雞阿膠湯，以上這些都是補血的佳品，而且制作方法簡單，方便制作。
身體中如果缺血的話會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，免疫力降低的不良現(xiàn)象，所以當身體中出現(xiàn)缺血狀況的時候，就應(yīng)該及時的食用補充血液的食物，這樣不僅能增強自身的抵抗力，還能更加安全的進行補充，避免藥物補血對身體造成不良影響。
相關(guān)閱讀
女性特別容易出現(xiàn)貧血問題，出現(xiàn)貧血以后對身體健康影響非常大，所以這個時候就應(yīng)該及時補充血液，豬肝里面的血紅素鐵就非常豐富，又可以被人體很好的吸收消化，吃豬肝可以達到很好的補血效果，但是只有正確的吃法才能達到更好的作用。
很多人覺得自己炒的豬肝不好吃，所以就會在外面購買一些現(xiàn)成的鹵豬肝來吃，這樣吃起來非常方便，但是豬肝在鹵制的過程里面，營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)丟失很多。比如血紅素鐵的含量，維生素A的含量。鹵豬肝中含有的鹽也比較高，高鹽飲食不利于身體的健康。
想要讓豬肝達到更好的補血效果，就應(yīng)該選擇吃熘肝尖，制作方法非常簡單，不會讓營養(yǎng)物質(zhì)丟失太多，但是一次性也不要吃很多，因為它里面的膽固醇含量很高，吃得太多就會造成高膽固醇問題出現(xiàn)。洋蔥中含量的營養(yǎng)素能夠降低血清膽固醇。黃皮洋蔥和紫皮洋蔥，相比而言，紫皮洋蔥降低血清膽固醇的作用更加明顯。在做熘肝尖的時候先把洋蔥煸一下，再放入木耳和豬肝，這樣做出來的熘肝尖不僅好吃，而且補血的效果最好。
想要制作熘肝尖，大家就可以準備一些新鮮的豬肝，清洗干凈以后切成薄片，然后放到冷水里面浸泡半個小時，浸泡好以后撈出來瀝干水分，再準備一些胡蘿卜，黃瓜，清洗干凈后切成菱形片，把生姜，大蔥切末，大蒜切片，木耳放到冷水里面浸泡半個小時再撕成小朵。豬肝片放入碗中，加入干淀粉、紹興黃酒、1/2 茶匙鹽拌勻，在豬肝片表面形成均勻的漿。取一個小碗，放入醬油、香醋、剩余部分的鹽(1/2 茶匙)，白砂糖和水淀粉攪拌均勻，制成調(diào)料芡汁備用。中火加熱炒鍋中的油至4 成熱，下入裹好漿的豬肝片迅速滑散，至所有豬肝變色盛出，瀝干油備用。炒鍋中留底油，大火加熱至7 成熱，投入蔥末、姜末和蒜片煸炒出香味，然后放入黃瓜片、胡蘿卜片和木耳翻炒2 分鐘至熟透。炒鍋中加入滑好的豬肝片，倒入調(diào)料芡汁攪拌均勻，讓所有材料都均勻地裹上芡汁即可裝盤上桌。
以上給大家介紹的就是豬肝怎么吃補血效果最好，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，想要讓豬肝達到更好的補血作用，大家就可以吃熘肝尖，可以達到的效果是非常好的，可以讓氣色變好，又可以讓自己的身體變得更加健康，女性只有血液充足才能變得更加年輕漂亮。
【導(dǎo)讀】紅糖怎么吃最補血養(yǎng)顏！紅糖一直被認為是補血佳品。其實紅糖的功效不僅如此，還能美容養(yǎng)顏。紅糖做面膜，可去角質(zhì)、美白淡斑、滋養(yǎng)嫩膚；紅糖泡水喝，可以補血養(yǎng)顏、調(diào)理月經(jīng)、美膚悅顏。下面由紅糖怎么吃最補血養(yǎng)顏給您介紹。
紅糖含有豐富的礦物質(zhì)、維他命、氨基酸，它不僅可使皮膚光滑魅力，還可促進日曬皮膚的新陳代謝。如果想要改變你灰黃的臉色，想要享受甜蜜蜜的健康關(guān)懷，那么建議你來嘗試一下紅糖吧。
紅糖兩用：美白祛斑 + 補血養(yǎng)顏紅糖排毒滋潤的這種特殊作用，主要得益于它的天然成分。研究發(fā)現(xiàn)，甘蔗含有多種人體必需氨基酸，如賴氨酸等，還有蘋果酸、檸檬酸等，是合成人體蛋白質(zhì)、支持新陳代謝，必不可少的基礎(chǔ)物質(zhì)。
紅糖直接食用就可以，或者制成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。
紅糖滋潤茶
綠茶2克，紅糖30克，沸水沖泡后，加蓋5分鐘即可飲用。每日一劑，會讓皮膚變得干凈透亮，粗糙的皮膚也會回復(fù)光澤。紅糖排毒磨砂膏紅糖和蜂蜜制作的面部排毒磨砂膏，可以讓你臉上的色斑立馬消失，還你白嫩肌膚。
紅糖怎么吃最補血養(yǎng)顏
做法：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里，倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細膩，可多添加蜂蜜。攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下。上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦。
用法：敷在濕潤的臉上，避開眼周和嘴唇周圍的皮膚，輕輕地按摩，5分鐘后用清水洗凈。一周做1次，可去除角質(zhì)，比那些專門去角質(zhì)的化妝品更溫和。
功效：紅糖中含有多種營養(yǎng)成分，對肌膚的滋養(yǎng)可是起著很獨到的功效，不僅可使皮膚光滑美麗，還可促進皮膚的新陳代謝。
紅糖美白面膜做法：紅糖300克，鮮牛奶或奶粉適量。將紅糖用熱水溶化，加入鮮牛奶或奶粉，沖調(diào)后涂于面部，30分鐘后用清水洗凈。
用法：每天一次，使用3個月左右，可以減少皮膚中的黑色素。一般都是每周做兩次。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。 作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。生姜棗紅糖水材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
紅糖怎么吃最補血養(yǎng)顏
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖；30克。 作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。 功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。紅棗菊花粥材料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。
做法：加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。
功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
現(xiàn)在很多人都會存在氣血不足的情況，這對我們的健康來說影響還是比較大的，所以我們在平時就要注意方法改善不適才行，特別是要注意方法及時的補血才行，特別要小心血小板減少的情況出現(xiàn)，那么應(yīng)該怎么吃，一起看看吃什么比較好。
玫瑰酒
現(xiàn)在很多人都會存在氣血不足的情況，特別是會導(dǎo)致血小板減少的問題出現(xiàn)，所以我們在這時候不妨喝些玫瑰酒，可以很好的補血，而且對臉上有雀斑、黃褐斑的女性來說，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀?？蓢L試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
桑葚干
桑葚是我們熟悉的水果，味道也不錯，營養(yǎng)價值同樣出色，但是桑葚是非常難保存的，所以我們一般都會吃到桑葚干，營養(yǎng)價值同樣驚人，而且桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
黑棗與蜜棗干
除了上面推薦的幾款食物之外，我們還推薦吃的就是棗類食物，補血益氣的效果很強，對血小板減少的人群來說很適合吃，這時候吃些干棗很不錯，特別是黑棗和蜜棗，鐵元素的含量非常出色，可以說是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。
上面推薦的幾款食物，補血益氣的效果是非常強大的，如果我們存在血小板減少的問題，那么通過吃這些食物來補血益氣，效果就很強，可以很好的增強我們的身體素質(zhì)，而且還能夠有效解決血小板減少問題，所以說是很健康的食物。
養(yǎng)生必知:紅糖最補血教你怎么吃最養(yǎng)女人(圖)
紅糖具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的物質(zhì)與微量元素。而白糖性偏寒，且?guī)缀醪缓⒘吭?，其營養(yǎng)功效自然不及紅糖。
多年以來，紅糖一直是備受我們推崇的養(yǎng)生良品，特別是對于女孩子來說，每個月來月經(jīng)的時候喝一喝紅糖水，總能有效緩解腹部的墜脹感和不適感。除了這個作用，你還知道紅糖的其他用法嗎-如果懂得使用的話，紅糖還是我們美容的良品。想要改變你灰黃的臉色，想要享受甜蜜蜜的健康關(guān)懷，那么建議你來嘗試一下紅糖吧。
“對各年齡階段的人來說，紅糖都是一種很好的選擇”營養(yǎng)專家說，經(jīng)常喝紅糖水能補充微量元素和維生素，以維持正常代謝功能，延緩衰老。但陰虛內(nèi)熱及糖尿病患者不宜食用。黃啟輝還介紹說，紅糖含有多種人體必需氨基酸，還有蘋果酸、檸檬酸等，是合成人體蛋白質(zhì)、支持新陳代謝、參與人體生命活動必不可少的基礎(chǔ)物質(zhì)之一。此外，紅糖中含有的特殊成分———糖蜜，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，從源頭阻止黑色素的生成。
養(yǎng)生必知:紅糖最補血教你怎么吃最養(yǎng)女人(圖)
紅棗杞子木耳湯：
黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個，紅糖50克煎服，每日2次。經(jīng)常服用，可有效祛除黑眼圈。
養(yǎng)生必知:紅糖最補血教你怎么吃最養(yǎng)女人(圖)
紅棗菊花粥：
紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
養(yǎng)生必知:紅糖最補血教你怎么吃最養(yǎng)女人(圖)
生姜紅糖水：
生姜15克，紅糖適量，開水沖泡代茶飲之。能治療風寒感冒，有效緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。
養(yǎng)生必知:紅糖最補血教你怎么吃最養(yǎng)女人(圖)
紅糖黨參赤小豆湯：
黨參30克、赤小豆30克、丹參15克，紅糖適量，水煎取汁，常用可使膚色滋潤。
養(yǎng)生必知:紅糖最補血教你怎么吃最養(yǎng)女人(圖)
益母姜棗紅糖水：
益母草20克、干姜15克、大棗3枚、紅糖30克，煎水飲用。溫經(jīng)散寒，適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
養(yǎng)生必知:紅糖最補血教你怎么吃最養(yǎng)女人(圖)
山楂桂枝紅糖湯：
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效，適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
對于貧血的這個問題，小編之前也給大家介紹過相關(guān)的一些內(nèi)容，貧血是一種慢性疾病，要通過有效的調(diào)理才能達到很好的效果呢，你知道貧血吃什么比較好嗎，下面的這些補血的食物可以有效的得到調(diào)理哦，來看看這些介紹。
南瓜——補血
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。南瓜可以補充豐富的維生素和鐵質(zhì)，對于改善貧血有好處，而且還可以有提高免疫力的效果。
小貼士：被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。
蘿卜干——鐵質(zhì)高
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。蘿卜干重含有的鐵質(zhì)是比較高的呢，而且還可以有改善貧血的作用。
胡蘿卜——補血
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。胡蘿卜可以補充維生素，具有補血的效果。胡蘿卜中的主要營養(yǎng)素是胡蘿卜素，不論生食還是熟食，這種營養(yǎng)素都有很好的補血作用。
補血吃什么，小編給大家介紹了一些食物，這些食物具有很好的緩解貧血的作用，同時也可以有補氣血的效果，比如說蘿卜干啊，南瓜，還有胡蘿卜，補充鐵質(zhì)的同時還有豐富的維生素C，更好的吸收和利用，大家可以試試。
紅豆是人們非常熟悉的一種食物，經(jīng)常吃紅豆有利于身體健康。特別是可以補氣補血，因為大部分女性身體都會發(fā)生虧氣虧血的狀態(tài)，導(dǎo)致皮膚發(fā)生沒有光澤，黯淡無光的情況發(fā)生。所以應(yīng)該通過合理改變飲食結(jié)構(gòu)，補充人體血液。吃紅豆補血嗎_紅豆是補血的嗎
補血，再加上紅棗、花生和紅糖效果更好。
紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環(huán)功能，經(jīng)期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶?；ㄉ泻S富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效， 花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴重，多吃紅棗可改善。
而紅糖活血散寒、補血益氣。中醫(yī)處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲，對月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。
“用這四種食物煮成的粥，就叫‘四紅粥’，能充分發(fā)揮它們的各種作用，營養(yǎng)會更好?！卑局嘁悦诪橹?，最好用糯米，根據(jù)米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之后加，味道香甜、養(yǎng)人養(yǎng)顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效
如今在這個社會大環(huán)境下，每個人都辛苦的工作著，為了就是能夠有一個好的生活環(huán)境，讓家人和孩子過上幸福的生活，就是因為人們這樣拼搏，有的時候才會覺得非常的力不從心的。其實做人是非常艱難的，也是非常累的。不管是男女，不光要每天要從事繁重的工作，業(yè)余時間也是全用來照顧家庭。因此，身體健康也應(yīng)該被重視起來。有些女性很容易出現(xiàn)貧血的情況，特別是生理期過后失血補不回來的話就會出現(xiàn)身體虛弱臉色蒼白等情況，身體也會慢慢的走下坡路，所以補血是非常重要的，那么，從健康飲食的角度看，補血的食物都有哪些呢?下面小編就給大家介紹幾種非常不錯的補血食物。
1、黑芝麻
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
2、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
3、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
4、藕
蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。
貧血對人體的傷害還是比較大的，其實不管男性還是女性都應(yīng)該積極的對自己的身體做出一個判定，如果經(jīng)常的不舒服就要注意了，注意飲食的搭配。在平時的飲食當中應(yīng)該多加入一些高蛋白以及含有維生素特別豐富的食物，也應(yīng)該多吃一些含鐵的食物，比如土豆等等。建議各位食補的話一定要長期堅持，只食補一段時間的話那是沒有什么效果的。
每到冬秋季的時候就是女性朋友受苦受難的時候，因為氣溫驟降，總是讓我們覺得手腳冰冷、四肢乏力，尤其是在月經(jīng)期間，更是讓無數(shù)的女性朋友覺得無所適從。那么此時應(yīng)該注意補血益氣了，很多女性常常會詢問，補血益氣吃什么藥？其實生活中有很多補血益氣的方法，并不需要進行藥物調(diào)養(yǎng)。以下就是為您詳細介紹的補血益氣吃什么好 可以試試這些。
補血益氣吃什么好 可以試試這些
女性由于特殊的生理原因，因此常會出現(xiàn)一些較為特殊的問題。例如貧血，而這種情況不僅會影響到女性的氣血狀態(tài)，而且還會引起頭暈，失眠，月經(jīng)不調(diào)等問題，因此益氣補虛對于女性而言是非常重要的，那么應(yīng)該如何做到補血益氣呢？
所需材料：
原料：取豬瘦肉250克、海參150克
配料：青豌豆、竹筍各60克、香菇30克、鮮人參15克
調(diào)料：精，精鹽、香油各適量
制作方法：
1.先將海參發(fā)好，切塊；香菇洗凈，切絲；
2.瘦豬肉洗凈，切小塊；竹筍切片；
3.將上四味與人參、青豌豆一齊放砂鍋內(nèi)，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛止，4.加入味精、精鹽、香油各少許即可。
通常情況下應(yīng)該保持，每日1--2次，每次適量。每周2劑，切記不可過度食用。另外很多女性朋友常常會由于新鮮感，在保持一兩周之后開始出現(xiàn)散漫的情況，對于這種情況建議女性朋友們應(yīng)該堅持，因為補血是長久之事。且對于氣血嚴重不足的女性朋友來說，還應(yīng)該多注意休息，不要熬夜，避免對身體產(chǎn)生危害。
為了緩解工作疲勞、溫差過大引起的不適，補血益氣吃什么好 可以試試這些。這不僅有利于女性延緩疲勞、調(diào)節(jié)痛經(jīng)，同時對于女性補氣養(yǎng)血也是良方，但在食用的過程中，建議女性朋友們應(yīng)該注意保持飲食的清淡，切記辛辣、煙酒、性寒以及腌制的食物，以免阻礙身體吸收。
【導(dǎo)讀】經(jīng)期補血可吃甜品，你大姨媽這個月來了嗎？月經(jīng)是女性特殊的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)來潮的時候女性會流失很多血，及時補血對于女性身體健康來說就很重要。那么，女性在經(jīng)期怎樣補血呢？看看下文經(jīng)期補血可吃甜品。
經(jīng)期補血可吃甜品
梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖30克。做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏之功效。適于月經(jīng)過多或是功能性子宮出血。
山楂桂枝紅糖湯
材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
姜棗紅糖水
材料：大棗、干姜、紅糖各30克。做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒之功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性。
從大學(xué)畢業(yè)到現(xiàn)在已經(jīng)快10年了，很多有關(guān)煙臺那個城市的記憶已經(jīng)模糊了不少。但是煙臺的大櫻桃卻已然在腦子的最深處，清晰可見。每年到了五六月份，都會去網(wǎng)上訂購幾箱煙臺櫻桃，一解嘴饞，因為總覺得那里櫻桃的口感，是其他地方無法比擬的。櫻桃不但好吃，無公害，營養(yǎng)價值還很高。那么就跟小編一起來了解下吧。
營養(yǎng)專家胡敏介紹，在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀：每百克櫻桃中含鐵量多 達59毫克，居于水果首位；維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。此外，櫻桃中還含有維生素A、B、C及鈣、磷等礦物元素。
中醫(yī)認為，櫻桃具有很大的藥用價值。它全身皆可入藥，鮮果具有發(fā)汗、益氣、祛風、透疹的功效，適用于四肢麻木和風濕性腰腿病的食療。
胡敏說，櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對于女性來說，有著極為重要的意義。世界衛(wèi)生組織的調(diào)查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發(fā)生缺鐵性貧血。
買櫻桃時應(yīng)選擇連有果蒂、色澤光艷、表皮飽滿的，如果當時吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏條件下。
櫻桃屬漿果類，容易損壞 ,所以一定要輕拿輕放。另外，櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因為其中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。
宜忌人群：適用于脾胃虛寒 、便溏腹瀉、食欲不振、貧血、乏力者和痛風、關(guān)節(jié)炎、慢性肝炎病人。
禁忌：熱性病及虛熱咳嗽、便秘者忌食，腎功能不全、少尿者慎食。
綜上可見，櫻桃是我們生活中為數(shù)不多的無公害、營養(yǎng)價值高的水果，而且補血補鐵等藥用價值也非常明顯，但是并不是人人都適合吃櫻桃哦，所以吃櫻桃之前，不妨先仔細的讀讀這篇文章吧。
【導(dǎo)讀】女性的身體結(jié)構(gòu)與男性是不一樣，如果長期出現(xiàn)氣血不足的狀況，對于女性的身體來說是極具危害性，容易導(dǎo)致肝腎功能的減弱甚至是衰退等。下面就給大家詳細介紹一下補氣補血吃什么好。
補氣補血應(yīng)該吃些什么
中醫(yī)學(xué)早就有女人以血為本，以血為用,婦女以養(yǎng)血為本等觀點來證明補血對女人有多么重要。所謂吃藥不如食補,既可滿足口欲，又有益健康，何樂而不為呢？
而氣血通常指人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱。一旦氣血不足，往往造成人體肝臟功能減退，從而引發(fā)早衰病變。這是非?？膳碌?。那么生活中我們該如何補氣血呢，尤其女人補氣補血吃什么呢，為大家推薦幾種食品，不僅有利身體健康，而且對補氣補血具有很大的幫助！
補氣補血吃什么
一、枸杞子。枸杞子具有增強人體造血功能，減輕免疫抑制劑對造血系統(tǒng)的損害。因此平時生活中大家應(yīng)該注意適量嘗試食用枸杞子補氣補血，尤其那些輻射性女性更加應(yīng)該注意。
二、烏雞。烏雞可謂是女人補氣補血最佳食品。因為烏雞不僅能補虛強身，治療一切虛衰疾病，而且還能治療消渴，以及噤口痢，胸脅腕腹絞痛等癥狀，所以大家應(yīng)該適量食用烏雞，尤其產(chǎn)后的女性，更有益處。
三、人參。人參浸膏使血紅蛋白量，紅白細胞增加，而且還可以減輕輻射對造血系統(tǒng)的損害。因此那些貧血，以及從事輻射性工作的女性朋友，更應(yīng)該注意食用人參。另外人參還具有治療失眠，高血壓等癥狀作用。
四、當歸。當歸有補血活血作用。對于治療女性貧血，大家不妨可用當歸補血湯，或者當歸與雞血藤合用，這樣都可以起到明顯效果，所以平時生活中大家一定要加強這方面防范和注意。
補氣補血應(yīng)該吃些什么
五、葡萄。女性補氣補血還應(yīng)該適量食用葡萄。葡萄也具有補氣補血作用。經(jīng)過中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄歸脾，肺，腎經(jīng)，因此具有很好的補氣血作用，所以平時生活中那些氣血不足女性不妨適量食用葡萄，這樣具有很好效果。
六、粳米。粳米也具有很好的補氣血作用。尤其粳米熬好之后的粥，放置一段時間，在上面有一層非常粘稠的物質(zhì)，而這些就是米油，米油具有補血益氣功效。因此那些有臉色蒼白，肌膚無華的女性在平時生活應(yīng)該多喝些粳米粥，以此來補氣血。
七、黑豆。我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血，豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
八、紅棗。補血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
九、黑棗。含有豐富的維生素C的水果--黑棗，維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此每日不宜多食用。
看完了上面關(guān)于補氣補血吃什么比較這個問題，相信大家已經(jīng)學(xué)會吃哪些食物能夠補充氣血了。建議大家在經(jīng)期后，飲用當歸水或者紅棗水，對于補充氣血效果是相當顯著的，大家可以嘗試著飲用喔。另外上面還介紹了其他補氣血的食物，同樣效果也是不錯的，大家要多多食用吧。
