吃這三種水果清嗓利咽是首選
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《吃這三種水果清嗓利咽是首選》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
春季是呼吸道感染的多發(fā)季節(jié)，會(huì)出現(xiàn)感冒，頭痛，鼻塞，嗓子疼等等的一些癥狀，如何去緩解這樣的問題，經(jīng)常由于氣候干燥缺水導(dǎo)致的嗓子嘶啞的情況出現(xiàn)。下面的這些水果具有清嗓利咽的作用，是首選，來看看這些食材的具體介紹。
1、梨：味甘酸、性涼，有生津止渴，潤肺止咳，滋陰降火的功效。梨富含水分和維生素C，是適應(yīng)秋天氣候干燥的佳果。梨對上呼吸道感染出現(xiàn)的咽干、聲嘶、痰稠有良效。梨與川貝母粉蒸食，是治療久咳不止的良藥。梨含有的鉀元素比較多，可以有降壓的作用，用水煮梨的話，可以有效的幫助腎臟排出毒素，對于防痛風(fēng)也有好處。
2、櫻桃：味甘酸、性溫，有補(bǔ)血養(yǎng)顏、溫脾暖胃的功效。現(xiàn)代研究，櫻桃含鐵豐富，又含檸檬酸和維生素C，是補(bǔ)血之佳果。先百果而熟有“春果第一枝”的美譽(yù)。吃櫻桃可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于增強(qiáng)人體免疫力有一定的好處，還可以有滋陰的功效，對于清嗓利咽有好處。
3、枇杷：枇杷全身皆可入藥，而果實(shí)可起到潤肺利尿，清熱健脾，對肝臟有良好的養(yǎng)護(hù)之功。富含維生素C，可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱，對慢性咽喉炎病人起來滋潤作用。經(jīng)常吃枇杷可以止咳化痰，還能有利尿健脾胃的作用，對于出現(xiàn)的嗓子疼痛的問題有很好的調(diào)理效果。
清嗓利咽的一些水果，上面介紹了三種，這些水果可以起到滋陰解毒清熱的作用，對于利尿健脾胃來說也有一定的好處，而且也可以有清熱解毒去火的功效，對于出現(xiàn)的嗓子干痛的問題也有一定的調(diào)理效果，大家可以試試。
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很多人都出現(xiàn)過喉嚨不適的情況，肺部也不舒服，對于這些情況一旦出現(xiàn)是需要自己注重護(hù)理的，做好相應(yīng)的治療措施必不可少，一般來說，對于情況比較輕微的，可以選擇吃一些水果來進(jìn)行緩解，那么可以潤肺利咽的水果有哪些呢？接下來小編將為大家推薦三種。
1、梨子
梨子吃起來甘甜可口，很多人都非常喜歡吃，而且吃梨子具有清心潤肺、利大小腸、止咳消痰、清喉降火、除煩解渴、潤燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效。梨子吃了很多止咳藥的原料。
梨性偏寒助濕，多吃會(huì)傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。另外，梨不應(yīng)與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。因梨味甘，微酸，性寒，而蟹味咸，性寒，具有微毒。二者皆為冷利之品，同時(shí)食用的話會(huì)對自己的腸胃造成一定的刺激。
2、柚子
柚子也是我們非常喜歡的一種水果，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用。柚子具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。
柚子營養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。
3、蘋果
蘋果雖然樸實(shí)，但是營養(yǎng)價(jià)值卻不含糊，蘋果是一種萬能果實(shí)，蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果對于降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞是非常有幫助的，同時(shí)還有助于將鈉排出體外。
蘋果中富含果膠，有止瀉的作用，與清淡的魚肉搭配，更加營養(yǎng)豐富，美味可口。蘋果和洋蔥都含有黃酮類天然抗氧化劑，同食可保護(hù)心臟。另外，蘋果不和牛奶同食，果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng)會(huì)生成鈣沉淀，引起結(jié)石。
平時(shí)生活中經(jīng)常吃上述介紹的這三種水果，來起到潤肺利咽的作用是非常有幫助的，這些水果不僅能夠潤肺利咽，有很好的保健作用，而且這些水果的口感也非常不錯(cuò)，但要注意的一點(diǎn)，就是這些水果必須要保證新鮮才行，平時(shí)生活中要想潤肺利咽的話，還需要注意多喝水，多休息。
到了秋天，大家確實(shí)會(huì)經(jīng)常感到咽喉不舒服的情況，除了多喝水，滋潤一下咽喉之外，還有哪些好辦法呢?其實(shí)在我們生活中，有一些食物天生就是清喉利嗓的，如果我們在生活中注意多吃一些這些食物的話，就可以有效緩解喉嚨的不適感了。
1、百合
百合中除了含有一些常規(guī)的營養(yǎng)成分(蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B、鈣、磷等元素)之外，還含有某些特殊的成分，例如秋水仙堿等生物堿，這些成分在進(jìn)入人體之后，會(huì)對人體產(chǎn)生綜合的作用，不僅可以起到很好的滋補(bǔ)作用，而且對于秋天氣候干燥引起的咽喉不適具有很好的緩解作用，所以如果大家感覺到咽喉不適的話，不妨適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┌俸希梢云鸬胶芎玫木徑獠贿m感作用。
百合的做法也比較豐富，例如煮粥、炒制或者燒湯，都是非常不錯(cuò)的菜肴。
2、梨子
梨子中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素等，具有很好的清肺養(yǎng)肺的作用，可以降低肺部受空氣污染的影響。秋天天氣干燥，空氣中的灰塵也比較多，如果吸入太多的有害物質(zhì)進(jìn)行人體內(nèi)，不僅對肺、對喉嚨等都具有壞處。所以大家可以吃一些梨，幫助將身體內(nèi)的灰塵等清除出去。這樣對于清咽利喉也是有效果的。
3、蘿卜
生吃蘿卜可以起到幫助提高身體免疫的作用。另外還可以幫助清除體內(nèi)的燥熱、毒熱之氣，所以對于喉嚨不舒服的人群，適當(dāng)?shù)纳砸恍┨}卜，具有很好的緩解作用。
以上三種食物就是清喉利嗓效果比較顯著的食物，大家在秋季的時(shí)候一定要記得多吃一些這些食物，這樣才可以好好的保護(hù)好自己的咽喉。
如何緩解怕冷的問題呢，很多人都存在這個(gè)情況，是因?yàn)轶w質(zhì)比較差，體質(zhì)比較虛弱導(dǎo)致的這個(gè)問題出現(xiàn)哦。怕冷應(yīng)該如何去調(diào)理的呢。一些滋補(bǔ)的食物是首選的哦，下面的這些食物的介紹需要知道和了解哦，下面就來具體的介紹一下吧。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。桑葚具有補(bǔ)肝腎的作用哦，對于補(bǔ)氣血是有好處的，還可以有提高人體免疫力的功效和作用呢。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。怕冷的話可以吃葡萄干，可以有溫補(bǔ)的作用，對于補(bǔ)鐵緩解怕冷有好處。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到炎熱季節(jié)就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。龍眼肉可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，對于滋補(bǔ)有好處，還可以有提高體質(zhì)的功效呢。
怕冷的話要如何去調(diào)理體質(zhì)的呢，上面的這些食物可以經(jīng)常吃的哦，可以起到提高人體免疫力的作用，還可以有溫補(bǔ)的作用，如果你也屬于怕冷體質(zhì)的話，上面的這些食物可以試試，而且效果還是很不錯(cuò)的哦。
說起怎么吃水果，大家可能都會(huì)說洗洗干凈直接吃就可以了，不需要怎么樣做啊，但實(shí)際上小編這邊提醒大家，一些水果熟吃效果更好，為什么小編會(huì)這樣說呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧，希望小編的介紹對大家有所幫助。
3種水果能加熱吃效果好
1、柚子
這里我們需要煮的不是柚子瓤，而是柚子皮。這是因?yàn)殍肿悠ぶ泻械蔫制み昂吞J丁等黃酮類物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，具有降低血液粘稠度，起到瘦身減肥，抗衰老的作用，特別是在加熱后進(jìn)入到身體后，可以發(fā)揮其最大的功效。在制作的時(shí)候?qū)㈣制ぶ虚g柔軟的白色部分切成薄片，用水煮10分鐘左右，然后和蜂蜜一起沖茶喝，就可以發(fā)揮其作用。
2、蘋果
蘋果成分中的果膠具有很好的排毒作用，與膳食纖維同吃時(shí)可以起到清理腸道的作用，特別是加熱過的果膠的穩(wěn)定性更好，同時(shí)還有吸收腸內(nèi)細(xì)菌和毒素的功效。另外，專家表示，蘋果在被加熱后，其中的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。這種多酚物質(zhì)具有降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌等作用。建議在家里存放久的蘋果，可以將他們煮著來吃哦。
3、小番茄
小番茄在被加熱后，其成分內(nèi)的茄紅素的含量會(huì)迅速增加，進(jìn)而整體提高了番茄的營養(yǎng)價(jià)值，一般將小番茄在水中或者微波爐中加熱兩分鐘即可，將其茄紅素和抗氧化劑的含量就可以分別增加54%和28%。
讀完小編的介紹后，大家是不是對熟的水果營養(yǎng)價(jià)值有了新的認(rèn)識(shí)了呢?上文中小編為大家介紹的都是生活中非常常見并且營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，建議大家可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇制作哦。實(shí)際上除了上文中介紹的三種食物外，生活中常見的梨和橙子等也都是可以熟吃的。
腦血管堵塞是現(xiàn)在發(fā)病率比較高的一種疾病，而且越來越年輕化，這種疾病會(huì)導(dǎo)致很多并發(fā)癥的發(fā)生，而且對健康是不利的，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致死亡。所以說腦血管堵塞一定要注意好好的調(diào)理，下面的這些水果是不錯(cuò)的選擇，可以有預(yù)防腦血管堵塞的作用。
1、木瓜:
木瓜性溫、味酸。具有消食、清熱、祛風(fēng)等功效;木瓜中含有木瓜蛋白酶、酵素等成分，不但可以補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體體抗力，還能緩解痙攣疼痛，軟化血管。如果有腦梗的話可以經(jīng)常吃木瓜，可以有很好的改善血管的作用，對于減少血栓來說起到了很好的作用和效果。
2、柿子:
柿子中含有豐富的維生素，有將血壓、保護(hù)心血管的作用，柿子中還含有一種酚類化合物，能有效預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低心血管疾病的發(fā)生率。但是吃柿子的時(shí)候一定要?jiǎng)兤?，也不要空腹食用，以免?dǎo)致腸胃不適的情況。
3、山楂:
山楂中含有維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)，能有效減少自由基的生成，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，山楂中含有解脂酶，能降低血脂和膽固醇，能防治動(dòng)脈硬化;山楂可以通過增加心肌收縮力，山楂可以有增強(qiáng)動(dòng)脈血流量的作用，對于預(yù)防血栓有好處，而且也可以減少腦梗的作用。
腦血管堵塞吃什么食物比較好?上面的這些食物可以有預(yù)防疾病的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的作用，而且也可以降低膽固醇的功效，對于腦血管堵塞的預(yù)防起到了很好的保健功效和作用。
